Ang mga benepisyo at pinsala ng sinigang na semolina. Mga pangunahing alituntunin ng semolina porridge diet Maaari ka bang magkaroon ng semolina porridge para sa hapunan?

Irina Kamshilina

Ang pagluluto para sa isang tao ay mas kaaya-aya kaysa sa pagluluto para sa iyong sarili))

Nilalaman

Ano ang mga benepisyo at pinsala ng sinigang na semolina, anong mga sangkap ang naglalaman ng pangunahing sangkap ng ulam - cereal? Ang katawan ay nangangailangan ng masustansyang pagkain upang makabuo ng sapat na enerhiya, at ang semolina ay ganap na ginagawa ang gawaing ito. Hindi sumasang-ayon ang mga Nutritionist sa kahalagahan ng pagkonsumo ng produkto.

Ano ang semolina

Ang tanyag na pangalan para sa ulam na ito ay "semolina"; madalas itong inihanda sa bahay, sa mga institusyong pang-edukasyon at medikal. Anong bahagi ang batayan ng recipe, ano pa ang maaaring ihanda mula dito? Ang semolina ay durog na butil ng trigo ng medium grinding (0.25-0.75 mm). Para sa pagproseso, ang matigas, malambot na uri ng trigo o isang kumbinasyon ng mga ito ay pinili (mga tatak na "M", "T" o "MT" ay hindi mahirap, ito ay mura at magagamit sa halos lahat ng mga tindahan ng grocery.

Ang mga benepisyo ng sinigang na semolina ay nakumpirma at pinabulaanan ng mga eksperto, ngunit ano ang ibig sabihin ng ginintuang? Maaari mong gamitin ang semolina para sa iba't ibang pagkain. Inihahambing ito sa harina, kaya ginagamit ito sa paghahanda ng mga muffin, casseroles, soufflés, meatballs, cutlets, puding, at iba pang mga pagkain. Ang "M" na iba't ibang cereal ay mabilis na kumukulo at angkop para sa pagluluto ng lugaw sa tubig o gatas. Ang mga uri ng "T" at "MT" ay mas angkop para sa pagdaragdag sa minced meat, pie, at casseroles. Magkano ang kailangan ng katawan ng sinigang na semolina - tinutukoy ng lahat ang mga benepisyo at pinsala nito para sa kanilang sarili, batay sa mga kagustuhan sa panlasa.

Komposisyon ng semolina

Ang mga cereal ay inirerekomenda para sa mono-diet, pandiyeta nutrisyon sa paggamot ng tiyan at bituka. Ano ang nilalaman ng semolina? Ito ay kalahating almirol at naglalaman lamang ng 2% hibla. Hindi nito pinapayagan ang paggamit ng mga cereal sa diyeta ng mga taong hindi makakain ng mga pagkaing may mataas na halaga ng gluten. Ang mga cereal ay dumating sa iba't ibang mga istraktura dahil sa ang katunayan na ang iba't ibang uri ng trigo ay ginagamit upang gilingin ang mga butil.

Paano kapaki-pakinabang ang sinigang ng semolina, anong mga sangkap ang nilalaman nito:

• bitamina B, E, PP;
• protina;
• potasa;
• bakal;
• posporus.

Ang lahat ng mga sangkap na ito ay kinakailangan para sa normal na sirkulasyon ng dugo at matatag na paggana ng nervous system. Salamat sa mga bitamina, bakal, potasa, mahusay na aktibidad ng utak, ang isang paggulong ng enerhiya ay natiyak, ang mga kasukasuan, buto at tisyu ng kalamnan ay pinalakas.

Calorie content ng semolina na sinigang

Sa iba't ibang mga mapagkukunan maaari kang makahanap ng magkasalungat na impormasyon tungkol sa calorie na nilalaman ng sinigang na semolina - humigit-kumulang 123 o 326 kcal bawat 100 gramo ng produkto. Ang lahat ay nakasalalay sa uri ng pagkonsumo - 123 kcal sa tapos na ulam, 326 kcal bawat 100 gramo ng dry cereal. Ang lasa ng sinigang na semolina ay nakasalalay sa mga additives at ang likido kung saan ito inihanda. Kung ang cereal ay pinakuluan sa tubig, ang halaga ng enerhiya ay magiging mas mababa, at kapag gumagamit ng mataba na gatas, mantikilya, jam, condensed milk, ang bilang ng mga calorie ay tataas.

Ang mga benepisyo at pinsala ng sinigang na semolina

Ang ganitong uri ng cereal ay ang isa lamang na natutunaw at nasisipsip sa mas mababang bituka, samakatuwid, na dumadaan sa mga bituka, nililinis ito ng labis na taba, uhog, at mga nakakapinsalang sangkap. Ang prosesong ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, kaya ang sinigang ay inirerekomenda para sa pagkonsumo ng mga pasyente na nagdurusa sa mga sakit ng tiyan at bituka na sistema (pancreatitis, gastritis). Ito rin ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong kulang sa timbang na kumain ng lugaw. Ano ang iba pang benepisyo at pinsala ng sinigang na semolina?

Naglalaman ito ng mataas na gluten na nilalaman, na kapaki-pakinabang para sa mga matatanda, ngunit mapanganib sa malalaking dami para sa mga bata. Ang mga cereal ay manipis ang mauhog na lamad at pumukaw ng pagbawas sa pagsipsip ng mga sustansya sa bituka. Ang semolina ay wala sa listahan ng mga high-calorie na pagkain, bagaman marami ang naniniwala na ito ay nag-aambag sa pagkakaroon ng dagdag na pounds. Ang lahat ay tungkol sa mga additives sa ulam: full-fat milk, jam, butter, condensed milk, jam, powdered sugar. Ang lasa ay makabuluhang pinatamis, ngunit ang calorie na nilalaman ay nagiging mas mataas din.

Para sa mga matatanda

Gaano kapinsala at malusog ang sinigang ng semolina para sa mga matatanda? Ang mayamang kemikal na komposisyon ng produkto ay nagpapahiwatig na ang semolina sa makatwirang dami ay kapaki-pakinabang sa katawan. Maraming bitamina, potassium, iron ang kapaki-pakinabang para sa paggana ng puso, vascular system, atay, at aktibidad ng utak. Ang mga aktibong sangkap ay tumutulong sa pagtaas ng hemoglobin at palakasin ang immune system. Salamat sa calcium, lumalakas ang mga ngipin, buto, mga plato ng kuko, at buhok.

Kung ang isang tao ay may mga pathologies sa bato, pagkatapos ay sa pamamagitan ng pag-ubos ng semolina sa tubig, ang katawan ay hindi sumipsip ng mga protina. Ang lugaw para sa mga gastrointestinal na sakit ay may banayad na epekto sa pagbalot, nag-aalis ng mga lason, nag-aalis ng mga spasms, at nililinis ang mga bituka ng uhog. Mayroon ding isang bilang ng mga contraindications kung saan hindi ka dapat kumain ng lugaw:

• para sa diabetes mellitus;
• nadagdagan ang pagkasira ng tissue;
• gluten enteropathy;
• sa pagkakaroon ng dysfunction ng bituka.

Sa panahon ng pagbubuntis

Ang mga buntis na kababaihan ay madalas na nais na pag-iba-ibahin ang kanilang diyeta at pagbutihin ang kalidad nito. Mabilis na lutuin at masustansya ang semolina, kaya nakakabusog ito ng gutom. Ano ang mga kalamangan at kahinaan ng pagkain ng sinigang na semolina sa panahon ng pagbubuntis? Benepisyo:

• ganap na natutunaw ng mga bituka;
• replenishes reserbang enerhiya;
• ay may balanseng komposisyon ng kemikal;
• ay isang masustansyang produkto;
• ay hindi naglalaman ng kolesterol;
• pinapalakas ang mga pader ng puso at mga daluyan ng dugo.

Bakit nakakapinsala ang sinigang ng semolina para sa mga kababaihan sa posisyong ito:

• labis na mataas sa mga calorie kung gumagamit ka ng mataba o naglalaman ng mga additives na naglalaman ng asukal, na puno ng pamamaga at pagpapakita ng osteochondrosis;
• hindi posible kung ikaw ay gluten intolerant;
• ipinagbabawal para sa diabetes at varicose veins;
• Maaaring mangyari ang mga reaksiyong alerdyi at pagtatae.

Para sa isang bata

Gustung-gusto ng mga bata ang lugaw, dahil ang mga pagkaing ito ay hindi kailangang nguyain nang lubusan, madali silang natutunaw. Ang mga benepisyo at pinsala ng semolina lugaw para sa isang bata ay tinalakay ng mga pediatrician sa loob ng maraming taon. Inirerekomenda ng ilang eksperto na ibigay ito sa isang bata mula sa anim na buwang gulang, sa paniniwalang ang semolina ay nakakatulong sa paglaki ng mga bata, at ang ilan ay hindi nagrerekomenda ng pagbibigay ng semolina hanggang sa edad na tatlo. Kung ang sanggol ay hindi nakakakuha ng timbang, kung gayon ang semolina ay kapaki-pakinabang para sa paghahanda ng mga porridges at casseroles. Kinakailangan na subaybayan ang pagtanggap ng bata sa isang bagong produkto; ang mga cereal na may mataas na gluten na nilalaman ay hindi angkop para sa lahat.

Para sa mga matatanda

Para sa mga matatandang tao, mas malusog na kumain ng lugaw na may tubig kaysa sa gatas. Ang mga benepisyo at pinsala ng sinigang na semolina para sa mga matatandang tao ay pareho sa anumang iba pang edad. Ang isang makabuluhang bentahe ay ang pagkain ng semolina paminsan-minsan ay pumipigil sa kanser, nagpapalakas sa kalamnan ng puso, mga pader ng mga daluyan ng dugo at isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit sa dugo.

Semolina sinigang para sa kabag

Sa panahon ng matinding karamdaman, ang lugaw ay inihahanda sa tubig nang walang pagdaragdag ng asin, asukal, o mantikilya. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa buong gastrointestinal tract ng pasyente, sa kondisyon na walang mga kontraindiksyon sa pagkonsumo ng mga cereal. Paano kapaki-pakinabang ang sinigang ng semolina para sa gastritis:

• mga katangian ng pagbalot;
• pagpapagaling ng mga nasirang tissue, erosions, ulcerative lesyon;
• pagpapahaba ng microtraumas ng tiyan;
• paglilinis ng katawan ng mga nakakapinsalang sangkap.

Semolina sinigang para sa pagbaba ng timbang

Ang mga mahilig sa lugaw ay madalas na nagtataka kung ang semolina na sinigang ay pinapayagan para sa pagbaba ng timbang? Naglalaman ito ng 70% na almirol, na nagpapataas ng nilalaman ng calorie nito, at kung inihanda ito ng gatas at mga sweetener, kung gayon ang halaga ng enerhiya ay tumataas nang malaki. Samakatuwid, ang pagkonsumo ng sinigang na semolina ay inirerekomenda sa panahon ng mga therapeutic diet, para sa mga gastrointestinal ailment at slagging sa katawan.

Sa salita "diyeta" Iniuugnay ito ng maraming tao sa patuloy na pakiramdam ng gutom. Gayunpaman, hindi ito palaging nangyayari.

Ang semolina diet ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng dagdag na pounds nang walang nakakapagod na pag-aayuno. Bilang karagdagan, hindi ito nangangailangan ng malalaking gastos sa pananalapi at pagtaas ng pisikal na aktibidad. Pagkabisa sa diyeta: minus 2-3 kg sa isang linggo.

Ang parehong semolina na hindi namin masyadong gusto noong pagkabata ay maaari ding gamitin para sa pagbaba ng timbang.

Pang-agham na datos

May isang opinyon na ang sinigang na semolina ay isang high-calorie dish at nag-aambag sa akumulasyon ng dagdag na pounds. Sa katunayan, ang halaga ng enerhiya ng produktong ito ay bahagyang mas mababa kaysa sa iba pang mga cereal.

Sinasabi ng siyentipikong pananaliksik na naglalaman ito ng 349 kcal bawat 100 g, ang bigas - 344 kcal bawat 100 g ay mayroon lamang 326 kcal bawat 100 g. Ito ay sapat na upang maiwasan ang patuloy na pakiramdam ng gutom habang sumusunod sa isang diyeta, at sa parehong oras ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng labis na timbang.

Mayroon ding opinyon na ang semolina ay diumano'y naglalaman ng anumang kapaki-pakinabang. Isa na naman itong maling akala. Ang cereal na ito ay naglalaman ng hindi lamang almirol, kundi pati na rin ang isang malaking halaga ng mga protina. May mga mineral: kaltsyum, mangganeso, potasa, magnesiyo, fluorine at tanso. May mga bitamina B, PP at E. Ito ay bahagi ng at, ngunit ang halaga nito ay maliit.

Paraan ng pagluluto

Ang batayan ng diyeta na ito ay semolina sinigang. Maaari itong ihanda sa parehong tubig at gatas. Ang tanging kondisyon: ang taba ng nilalaman ng gatas ay hindi dapat lumampas sa 2.5%. Kung ang lugaw ay ginawa gamit ang tubig, mas mabilis ang pagbaba ng timbang. Ang semolina recipe mismo ay medyo simple.

Ibuhos ang dalawang baso ng gatas o tubig sa kawali. Pagkatapos ay magdagdag ng dalawang dessert spoons ng semolina. Ang nagresultang masa ay inilalagay sa mataas na init at dinala sa isang pigsa. Pagkatapos ay lutuin sa mahinang apoy ng mga 5-7 minuto.

Sa panahon ng proseso ng pagluluto, ang hinaharap na lugaw ay dapat na patuloy na hinalo. Pagkatapos ng pagluluto, alisin ang kawali mula sa kalan at payagan ang natapos na ulam na bahagyang lumamig (2-3 minuto ay sapat na). Lahat. Handa nang kainin ang lugaw!

Mga pagpipilian sa diyeta

Mayroong iba't ibang mga pagpipilian para sa semolina diet. Gayunpaman, mayroong ilang mga pangkalahatang tuntunin.

Ang tagal ng diyeta ay 7 araw. Sa oras na ito dapat mong kalimutan ang tungkol sa paggamit ng:

• Mantikilya at mga langis ng gulay
• Sahara
• De-latang pagkain
• Tinapay at semi-tapos na mga produktong pang-industriya
• Alkohol at matamis na soda

Kinakailangan na ang likido ay pumasok sa katawan: pinatataas nito ang bilis ng mga proseso ng metabolic at tinitiyak din ang masinsinang paglilinis ng mga lason.

Ang pagtaas ng pisikal na aktibidad ay hindi kinakailangan. Sapat na ang katamtamang load. Kailangan mo lang panatilihin ang iyong sarili sa mabuting kalagayan. At, siyempre, huwag kumain nang labis sa gabi: ang huling pagkain ay hindi lalampas sa 19.00.

1 opsyon ng semolina diet

Para sa agahan: 200-250 g ng semolina sinigang at 100 g ng sariwang prutas (saging, orange, atbp.).

Para sa tanghalian: 200-250 g ng semolina sinigang at 4-5 (pinatuyong mga aprikot, prun).

Para sa hapunan: 200-250 g ng semolina sinigang at isang kutsarita ng bulaklak honey.

Opsyon 2 ng semolina diet

Ito ay hindi gaanong magkakaibang. Para sa almusal, tanghalian at hapunan, eksklusibong sinigang na semolina ang inihahain. Maaari mong patamisin ang iyong buhay sa pamamagitan lamang ng dalawang maliit na dakot ng mani.

Kung ang mga problema sa pagtunaw ay lumitaw sa panahon ng diyeta, pinapayagan kang magdagdag ng isang serving ng salad sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Mga kalamangan at kahinaan

Ang diyeta na ito ay hindi nangangailangan ng malaking gastos. Ang pagluluto ay hindi tumatagal ng maraming oras (bihirang higit sa 10 minuto). Gayundin, ang isang semolina diet ay nakakatulong na alisin ang mga lason sa katawan. Walang nakakapanghina na pakiramdam ng gutom. Bagama't kailangan mong tiisin ang isang bagay: ang menu ay napaka monotonous sa buong linggo.

Siyempre, ang semolina diet ay talagang kaakit-akit. Gayunpaman, hindi lahat ay maaaring gumamit nito: mayroong isang bilang ng mga contraindications. Ang mga ito ay indibidwal na hindi pagpaparaan sa semolina o gatas, diabetes mellitus, metabolic disorder, pagbubuntis, paggagatas, edad sa ilalim ng 18 taon.

Maraming mga pagkain ang itinuturing na eksklusibo para sa mga bata lamang dahil mas madalas silang kasama sa kanilang diyeta kaysa sa iba. Ang pamilyar na sinigang na semolina ay inirerekomenda para sa mga bata na nahihirapang tumaba, pati na rin para sa mga may sapat na gulang na may mga sakit sa tiyan. Ngunit sa tulong nito maaari mo ring mapupuksa ang labis na timbang kung gumamit ka ng isang espesyal na diyeta.

Basahin sa artikulong ito

Posible bang kumain ng sinigang na semolina at mawalan ng timbang?

Taliwas sa mga stereotype, ang isang masustansyang ulam ay hindi mataas sa calories. Kung nagluluto ka ng semolina sa tubig, nang walang pagdaragdag ng asukal at mantikilya, ang halaga ng enerhiya nito ay hindi lalampas sa 80 kcal. Mas mababa pa ito kaysa sa bakwit at sinigang mula sa iba pang mga cereal.

Bilang karagdagan, ang tapos na ulam ay may napakagandang pagkakapare-pareho. Hindi ito tuyo, kaya walang tuksong tikman ito ng isang bagay para mas madaling "nguyain." Bilang karagdagan, ito ay mahusay na disimulado ng tiyan at bituka at hindi nagiging sanhi ng mga digestive disorder kahit na sa panahon ng isang semolina mono-diyeta.

Lumalabas na ang produktong ito ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang labis na timbang kung gagawin mo itong batayan ng iyong diyeta. Ang pangunahing epekto ay makakamit sa pamamagitan ng pagbabawas ng nutritional value ng menu. At kaya't ang paraan ng pagbaba ng timbang gamit ang semolina ay maihahambing sa mahirap at mababang calorie.

Gaano kabisa ang diyeta?

Hindi tulad ng iba pang mga scheme na nagsasangkot ng malubhang paghihigpit sa pagkain, ang semolina menu ay hindi makakasama sa tiyan. At hindi ito mangangailangan ng mga espesyal na "paglabas" mula sa diyeta pagkatapos makumpleto. Gayunpaman, tulad ng anumang mahigpit na programa, babawasan nito ang paggamit ng masustansyang protina at taba sa katawan, dahil hindi gaanong "kayamanan" nito sa komposisyon ng cereal na ito.

Ang halaga ng semolina, kumpara sa iba pang mga cereal, ay maliit. Ngunit ang kanyang mga calorie ay hindi "walang laman" sa lahat. Bilang karagdagan sa enveloping starch, naglalaman ito ng bitamina B at E, pati na rin ang mangganeso, magnesiyo, potasa, fluorine at tanso. Sila ay makakatulong na protektahan ang balat mula sa pagkawala ng pagkalastiko at "suporta" sa nervous system. Bilang karagdagan, ang mababang-taba na semolina na menu:

• bawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo;
• nagpapabuti sa kondisyon ng mga daluyan ng dugo at paggana ng puso;
• ay mapadali ang gawain ng mga bato;
• ay maiiwasan ang paglitaw ng pamamaga.

Ang pisikal na aktibidad ay magiging isang karagdagang insentibo para sa pagkawala ng labis na timbang sa panahon ng semolina diet. Dahil ang lugaw ay pangunahing binubuo ng carbohydrates, ang kinakailangang enerhiya para sa mga ehersisyo sa palakasan ay magagamit. At kahit na hindi malamang na makakamit mo ang mataas na mga resulta at mga tala, ang pagbisita sa gym ng tatlong beses sa isang linggo o pag-jogging sa sariwang hangin ay magpapabilis sa iyong metabolismo, pagyamanin ang iyong dugo ng oxygen, pagbutihin ang iyong kalooban at makakatulong na makayanan ang stress .

Posible bang magluto gamit ang gatas?

Ang pagbaba ng timbang ay magaganap nang mas mabilis kung ang semolina na sinigang ay niluto lamang sa tubig. Sa kasong ito, ang tagal ng mono-diet ay hindi dapat lumampas sa tatlong araw. Ang diyeta ay magiging napakakaunti, kaya may mataas na panganib na makakuha ng pagkahapo at pagkawala ng malay sa halip na ang nais na slimness.

Upang gawing mas makinis at banayad ang proseso ng pagbaba ng timbang, kailangan mong manatili sa isang espesyal na diyeta sa loob ng halos isang linggo. Sa kasong ito, ang semolina na sinigang ay kailangang lutuin kasama ang pagdaragdag ng mababang-taba na gatas o ang menu ay kailangang palawakin sa iba pang mga pinahihintulutang produkto. Halimbawa, tulad nito:

• prutas (maliban sa at);
• "mga pinatuyong prutas" (maliban sa mga minatamis na prutas);
• gulay at;
• pulot (hindi hihigit sa isang kutsarita bawat araw).

Tungkol sa semolina diet, panoorin ang video na ito:

Mga recipe ng sinigang sa diyeta

Sa panahon ng tatlong araw na mono-diyeta, kailangan mong maghanda ng sariwang bahagi ng semolina bago ang bawat pagkain. Ito ay dahil sa lasa nito. Pagkatapos ng paglamig, ang lugaw ay magiging isang siksik, frozen na paste na malamang na hindi mo gustong subukan. Ang recipe para sa ulam ay:

Para sa mas mahabang panahon ng diyeta, ang tubig para sa lugaw ay maaaring ihalo sa gatas sa isang ratio na 1: 1 o 1: 2. Ang natitirang mga yugto ng paghahanda ng lugaw ay mananatiling hindi nagbabago.

Halimbawa ng isang semolina diet menu

Mayroong ilang mga pagpipilian para sa pagbaba ng timbang gamit ang sinigang na "baby". Ang bawat isa sa kanila ay nangangailangan ng iba't ibang tagal, kaya ang mga paraan ng paghahanda ng semolina at ang mga volume nito ay magkakaiba. Hindi inirerekumenda na malayang baguhin ang pagkakasunud-sunod at komposisyon ng mga pangunahing pagkain. Ang anumang mga pagbabago, parehong mas maliit at mas malaki, ay makakaapekto sa huling resulta o magdudulot ng pinsala sa kalusugan.

Mono-diet sa loob ng tatlong araw

Ito ang pinaka mahigpit na uri ng pandiyeta na semolina na pagkain. Ito ay napaka monotonous at "gutom", at angkop lamang para sa mga araw ng pag-aayuno. Ang lugaw ay dapat na lutuin sa tubig at ubusin tatlo hanggang apat na beses sa isang araw sa mga bahagi ng 200. Sa pagitan, maaari kang uminom ng tsaa o kape na walang asukal at gatas, at uminom ng sapat na dami ng malinis na tubig. Ang lahat ng iba pang mga produkto ay ipinagbabawal.

Mono-diet sa loob ng limang araw

Ang pangunahing ulam sa panahon ng planong ito sa pagkain ay semolina na inihanda kasama ng pagdaragdag ng gatas. Sa lahat ng limang araw kailangan mong kumain ng ganito:

• Almusal – isang bahagi ng sinigang na semolina na may kutsara at kape na walang asukal.
• Tanghalian - 250 g ng lutong semolina at isang kutsarita ng jam.
• Meryenda sa hapon – isang prutas na walang tamis.
• Hapunan – isang bahagi ng sinigang na semolina.

Siguraduhing uminom ng malinis na tubig at mga herbal na tsaa sa buong araw. At kung mayroon kang mga problema sa dumi, siguraduhing magsama ng isa pang prutas o isang kutsarita ng bran sa iyong diyeta.

Diet para sa isang linggo

Ang ganitong uri ng nutrisyon ay ang pinaka banayad. Sa panahong ito, ang sinigang na semolina ay maaaring ihanda alinman sa pagdaragdag ng gatas o wala ito. Ang lahat ay nakasalalay sa mga kagustuhan sa panlasa at pagpapaubaya sa kumbinasyon ng mga sariwa at lutong pagkain. Inirerekomenda na lumikha ng menu para sa bawat araw sa iyong sarili, ngunit sumunod sa sumusunod na pamamaraan:

• Almusal – isang bahagi ng sinigang na semolina at isang hindi matamis na mainit na inumin.
• Tanghalian – isang plato ng semolina at isang bahagi ng nilagang gulay.
• Meryenda sa hapon – 100 g semolina na may isang kutsarita ng pulot o isang prutas.
• Hapunan - 100 g ng semolina sinigang at isang salad ng sariwang gulay.

Resulta

Sa pamamagitan ng pagsunod sa semolina diet, maaari kang mawalan ng dalawa o higit pang kilo sa isa
mabuti. Ngunit ang pag-uulit nito nang mas madalas kaysa sa isang beses sa isang buwan ay hindi inirerekomenda. Ang bigat na nabawasan ng masyadong mabilis ay babalik sa parehong bilis kung hindi mo babaguhin ang iyong pamumuhay at diyeta.

Samakatuwid, ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay mas angkop para sa mga kailangang "mawalan ng timbang para sa katapusan ng linggo" o maghanda upang lumipat sa tamang nutrisyon.

Ang mga semolina diet ay lalong popular sa mga nagpapasusong ina na gustong mapupuksa ang mga pounds na nakuha sa panahon ng pagbubuntis. Sa kabila ng kawalan ng contraindications, mas mainam na ipagpaliban ang ganitong uri ng pagbaba ng timbang hanggang sa katapusan ng panahon ng paggagatas. Ang isang matalim na pagbawas sa caloric intake ay maaaring makaapekto sa kalidad ng gatas at mga antas ng hormonal, bilang isang resulta kung saan ang panunaw ng sanggol ay maaaring magdusa.

Bilang karagdagan, ang nutrisyon sa buong panahon ng anumang bersyon ng diyeta ng semolina ay magiging medyo monotonous. Samakatuwid, may mataas na panganib ng "pagkasira" at pag-atake ng gutom. Kailangan mong maging handa sa pag-iisip para sa gayong mga sensasyon at hikayatin ang iyong sarili sa huling resulta.

Tulad ng maraming mga sistema ng nutrisyon batay sa isang uri ng produkto, ang mga plano na may semolina para sa pagbaba ng timbang ay angkop para sa mga talagang mahilig sa sinigang na ito. Ang maikling tagal at mataas na pagiging epektibo ng diyeta ay makakatulong na mapabuti ang iyong figure nang walang labis na pisikal na pagsisikap. Gayunpaman, kung mayroon kang mahinang pagpapaubaya sa mga cereal, alerdyi o iba pang mga indibidwal na katangian, kakailanganin mong iwanan ang pamamaraang ito ng paglaban sa labis na timbang.

Kapaki-pakinabang na video

Panoorin ang video na ito tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng sinigang na semolina:

Mayroong isang nakakagulat na uri ng diyeta na maaaring mahirap paniwalaan sa simula. Ito ay isang diyeta batay sa sinigang na semolina. Tila matigas ang ulo naming ibinukod ang ulam na ito mula sa lahat ng mga diyeta, na binabanggit ang nilalaman ng calorie nito, at hindi ito itinuturing na malusog, dahil hindi ito naglalaman ng buong butil, na pinahahalagahan ng mga nutrisyonista. Karaniwan, ang lugaw ng semolina ay hindi pinapayagan na kainin sa gabi dahil sa takot na ang labis na libra ay maaaring ideposito sa isang lugar sa tiyan o balakang.

Ang lahat ng mga katangian ng sinigang na semolina ay nagpapahiwatig lamang ng isang bagay: ito ay masyadong masustansiya ng isang produkto, hindi ito makakatulong sa amin na mawalan ng timbang. Kakatwa, ito ay isang pagkakamali! Ang semolina diet ay epektibo, simple, at walang negatibong epekto sa psyche at kalusugan. Tama iyan: ang semolina ay mataas sa calories, ngunit mayroon itong maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian. Sa kanila umaasa ang mga espesyalista na bumuo ng paradoxical nutrition program na ito.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay-diin kaagad: sa panahon ng isang diyeta, ang lugaw ng semolina ay inihanda nang walang mantikilya at asukal. Nangangahulugan ito na ang ulam ay hindi magiging kasing sarap gaya ng inaasahan mo. Bilang karagdagan, dahil sa calorie na nilalaman ng semolina, ang diyeta ay medyo mahigpit: mahalagang, pinapayagan ka lamang na kumain ng espesyal na inihandang lugaw, prutas, pinatuyong prutas, kaunting pulot at tsaa. Mayroon itong bilang ng mga limitasyon: ang naturang programa sa nutrisyon ay hindi angkop para sa lahat. Ngunit mayroon ding mga kahanga-hangang pakinabang. Kaya, alamin natin nang eksakto kung paano isakatuparan ang diyeta ng semolina.

Iba't ibang mga eksperto ang sumasagot sa pangunahing tanong na ito nang iba. Ang ilan ay naniniwala na ang semolina diet para sa pagbaba ng timbang ay isang talagang gumaganang sistema ng pagbaba ng timbang. Sinasabi ng iba na ang lugaw ng semolina ay hindi maaaring ituring na isang produktong pandiyeta sa anumang paraan, at ang pagkain ng semolina lamang ay maaaring makasama sa kalusugan.

Ang katotohanan ay ipinanganak sa karanasan. At ang karanasan ay nagpapakita na ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng unsweetened semolina na sinigang na walang langis ay posible. Bukod dito, sa pitong araw ng pag-aayuno ay mawawalan ka ng mga 5-7 kg - hindi lahat ng diyeta ay magagarantiyahan ang gayong figure!

Mga benepisyong hindi maikakaila

Ano ang mga benepisyo ng sinigang na semolina? At bakit gumagana ang semolina diet? Ang punto dito ay bilang bahagi ng isang regular na diyeta, sineseryoso nating nililimitahan ang ating sarili sa mga protina at carbohydrates. Sa semolina sinigang, parehong protina at carbohydrates ay naroroon sa malaking dami. Ang katawan ay hindi magdurusa mula sa malnutrisyon: ang nutritional value ng ulam ay medyo mataas.

Mahalaga rin na mabilis na lutuin ang sinigang ng semolina: bilang isang panuntunan, 5 minuto pagkatapos magsimulang kumulo ang gatas at ibuhos ang semolina, handa na ang ulam. Sa ganitong mabilis na pagluluto, ang mga bitamina ay walang oras upang sirain. Ang mga microelement ay naroroon din sa sinigang. Ibig sabihin, hindi mo ito matatawag na walang laman at walang silbi.

Ang batayan ng sinigang na semolina ay espesyal na inihanda na trigo, ang reyna ng mga butil, na nagpapakain sa ating mga ninuno sa loob ng maraming millennia. Hindi natin dapat isuko ang trigo! Talagang naglalaman ito ng mga sustansya, mineral at bitamina. Ang semolina ay naglalaman din ng maraming hibla, na nagpapabuti sa panunaw.

Napansin mo ba: kaagad pagkatapos
almusal na binubuo ng semolina sinigang, ikaw ay nasa isang napakaligaya, maliwanag na kalooban. Ang lugaw ng semolina ay nagpapabuti sa kondisyon ng tiyan at bituka, pinatataas ang pangkalahatang tono. Ang semolina ay naglalaman ng mga sangkap na malumanay na bumabalot sa mga dingding ng tiyan at nagpapabuti sa kondisyon nito. Kaya, ang semolina ay isang tunay na kayamanan! Lalo na kung mayroon kang mga problema sa gastrointestinal tract.

Ginagamot nito ang utot, pinapaginhawa ang mga cramp, at pinapawi ang pananakit ng tiyan. Maaari nating sabihin na ito ay isang tunay na paghahanap para sa mga nais na mawalan ng timbang, ngunit natatakot sa gutom.

Mahahalagang Tuntunin

Upang gumana ang diyeta ng semolina para sa pagbaba ng timbang, mahalaga na sumunod sa mga seryosong rekomendasyon ng mga nutrisyunista. Dapat kang uminom ng herbal tea sa maraming dami - makakatulong ito sa pag-alis ng mga lason.

Inirerekomenda ang isang aktibong pamumuhay: palakasan, paglalakad, paglangoy. Kung kumain ka ng lugaw ng semolina habang nakahiga sa harap ng TV, hindi masyadong mataas ang resulta. Hikayatin ang iyong sarili tulad ng sumusunod: ang sinigang na semolina ay isang napaka-nakapagpapalusog na ulam, nagbibigay ito ng maraming enerhiya. Samakatuwid, mahalagang gugulin ang enerhiya na ito!

Diet semolina sinigang: nang walang pagkawala ng lakas at mababang mood!

Ang programang ito sa pagbaba ng timbang ay itinuturing na napaka-komportable. Ito ay angkop para sa sinumang mahilig sa semolina mula pagkabata. Para sa marami sa atin, ito ang lasa ng pagkabata. Ang lasa ay nauugnay sa pag-ibig at pangangalaga, kaya ang pagbaba ng timbang na may sinigang na semolina ay magaganap sa isang komportableng kapaligiran.

Kadalasan, inamin ng mga eksperto na sa mahabang panahon ito ay pinakamahusay na gumagana: ang stress ay hindi maipon sa katawan, at ang pag-iisip na "Nagugutom ako!" Kaugnay nito, pagkatapos ng isang diyeta, ang katawan ay hindi nagsusumikap na makaipon ng mga reserba sa anumang gastos.

Gayundin, sa panahon ng isang diyeta sa semolina, karaniwang walang pagbaba sa mood, pagkahilo o pagkawala ng lakas (ang sinigang na mayaman sa mga sustansya ay hindi nagiging sanhi ng mga negatibong epekto).

Mayroon bang anumang mga kontraindiksyon?

Ang ilang mga tao ay allergic sa semolina at light-colored cereal. Sa kasong ito, kailangan mong pumili ng ibang diskarte sa pagbaba ng timbang. Ang semolina porridge diet ay kinabibilangan ng honey upang mabayaran ang kakulangan ng mga matamis, pati na rin upang mapalawak ang listahan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na kinukuha ng katawan sa panahon ng diyeta. Kung ikaw ay alerdye sa pulot, kung gayon sa kasong ito ay mas mahusay din na muling isaalang-alang ang iyong programa sa pagbaba ng timbang, kahit na gusto mo ang semolina.

Ang isang katulad na kuwento ay nalalapat sa dairy intolerance. Ang semolina ay niluto sa gatas. Kahit na ang mantikilya ay hindi kasama sa recipe, ang gatas ay ang pangunahing sangkap, kung wala ito semolina sinigang ay hindi gagana!

Ang ganitong uri ng diyeta ay hindi dapat gawin nang higit sa isang beses sa isang buwan (ito ay totoo para sa halos lahat ng mga diyeta).

Ang ilan ay nahihirapang tiisin
monotony, at handa silang isakripisyo ang kanilang oras at pera, kung iba-iba lang ang dietary table. Ang diyeta ng semolina ay hindi angkop para sa gayong mga tao, dahil ipinapalagay nito ang parehong uri ng nutrisyon.

Ang mga prospect ay napakahusay: lahat ng sumubok sa diyeta na ito ay sumasang-ayon na ang timbang ay nawala magpakailanman. Karaniwan ito ay 5 kg para sa 7 araw ng isang diyeta na hindi nangangailangan ng maraming problema mula sa iyo: alam ng lahat kung paano magluto ng sinigang na semolina, hindi ito tumatagal ng higit sa 5-7 minuto ng iyong oras. Ang mga produktong ginamit ay ang pinakasimple at pinakamura na makikita mo sa anumang supermarket.

Mahalagang sundin ang mga simpleng alituntunin na may kaugnayan sa anumang diyeta, kabilang ang. Sa isang linggo sa lugaw ng semolina, hindi ka dapat uminom ng alak, carbonated na inumin, inihurnong pagkain, mataba na pagkain at fast food ay hindi kasama. Kakainin mo lamang ang ipinahiwatig sa menu ng diyeta, at walang mga paglihis!

Ang isa pang mahalagang kondisyon ay ang pag-inom ng maraming dami ng malinis na tubig - malamig o sa temperatura ng silid (posible ang herbal tea).

Pinakamainam na kumain ng sariwang semolina, iyon ay, lutuin ito para sa iyong sarili ng tatlong beses sa isang araw. Kung ang pagpipiliang ito ay hindi angkop sa iyo (halimbawa, ikaw ay nasa trabaho sa araw, kung saan hindi ka maaaring maghanda ng pagkain para sa iyong sarili), pagkatapos ay ihanda ang sinigang dalawang beses sa isang araw - umaga at gabi, at dalhin ang inihandang ulam sa iyo sa panahon ng ang araw.

Kahit na bigla kang mawalan ng gana, hindi ka dapat maging masaya tungkol dito at laktawan ang mga pagkain (iyon ay, semolina sinigang). Tiyak na kailangan mong kumain para hindi ka masira mamaya, para hindi ka masama ang pakiramdam at magkaroon ng mababang presyon ng dugo.

Bottom line: lahat ng ipinahiwatig sa programa ng diyeta ay dapat ubusin! Ang wala sa menu ay ganap na hindi kasama sa diyeta.

Paano magluto?

Malamang, ang bawat isa sa atin ay nagluto ng semolina ng hindi bababa sa ilang beses sa ating buhay at alam ang simpleng lihim ng masarap na sinigang: dapat itong pukawin sa lahat ng oras. Kung pinag-uusapan natin ang pagpipilian sa pandiyeta, iyon ay, tungkol sa ulam na ihahanda mo para sa iyong sarili sa isang linggo ng diyeta, pagkatapos ay inihanda ito nang eksakto sa parehong paraan, nang walang langis, asin at asukal. Mas mainam na uminom ng skim milk. Para sa dalawang baso ng gatas, kumuha ng dalawang kutsara ng semolina.

Huwag mag-alala, kung walang mantikilya at asukal hindi magiging masama ang lasa ng lugaw! Bukod dito, ang diyeta ay nagsasangkot ng paggamit ng pulot. Sa pangkalahatan, ang iyong diyeta ay magiging masarap!

Menu ng semolina diet

Ang lahat ng pitong araw ng diyeta ay halos pareho ang istraktura. Pangunahing prinsipyo: kumuha ng sinigang ng semolina tatlong beses sa isang araw kasama ang pagdaragdag ng mga prutas, pinatuyong prutas, pulot at tsaa. Dahil ang mga pinatuyong prutas ay naiiba sa nilalaman ng calorie, kinakain namin ang mga ito sa isang tiyak na dami (hindi masyadong marami, ang kanilang bilang ay mahigpit na itinatag ng mga eksperto).

Ang isang linggo sa semolina ay magiging ganito:

• Almusal: karaniwang plato ng sinigang na semolina, mansanas o suha. Walang tamis na tsaa o kape.
• Tanghalian: isang plato ng sinigang na semolina na may apat na piraso ng pinatuyong prutas. Unsweetened tea, 1 kutsara ng honey o jam.
• Hapunan: isang mangkok ng sinigang na may dalawang kutsara ng pulot o jam. Walang matamis na tsaa o tubig.

Good luck sa iyong diyeta at mabuting kalusugan!

Sino sa atin ang magpapasyang magbawas ng timbang sa semolina? Marahil ay hindi magiging marami sa kanila. Sa dietetics, ang opinyon ay naging mas malakas na ito ay "ang pinaka-nakakapinsalang lugaw." Sa katunayan, nililimitahan ng ilang mga tampok ng cereal ang madalas na pagsasama nito sa diyeta. Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa kanila nang matapat. Ngunit maaari at dapat mong gamitin ang sinigang na semolina kapag nawalan ng timbang. Ang pangunahing bagay ay gawin ito nang matalino.

Mga tampok ng komposisyon

Upang bumuo ng iyong sariling opinyon tungkol sa isang produkto, kailangan mong malaman kung ano ang binubuo nito at kung paano ito nakakaapekto sa timbang ng iyong katawan. Anong "kawili-wili" ang itinatago ng semolina sa sarili nito?

Mabagal na carbohydrates

85%, ngunit halos ganap silang kinakatawan ng almirol. Ito ay isang polysaccharide na tumatagal ng mahabang panahon upang masira sa digestive tract ang karagdagang enerhiya ay ginugol sa prosesong ito. Ang pangwakas na produkto (glucose) ay unti-unting pumapasok sa dugo, na nangangahulugang ang isang pakiramdam ng kapunuan ay nilikha sa loob ng mahabang panahon, ang gana ay nabawasan.

Mahahalagang amino acid

Dahil ang semolina ay isang produkto ng pagproseso ng trigo, naglalaman ito ng mas maraming protina kaysa sa maraming iba pang mga cereal - 12%. Ito ay isang mahalagang materyal na gusali para sa katawan. Karaniwan, sa panahon ng isang diyeta, ang isang tao ay hindi nakakakuha ng sapat na protina. Ang semolina ay pinakamainam sa ganitong kahulugan.

Bakit mahalaga ang mga amino acid para sa pagbaba ng timbang?

• pasiglahin ang metabolismo, dahil karamihan sa mga enzyme ay likas na protina;
• bawasan ang gana;
• sa kumbinasyon ng regular na pisikal na pagsasanay, pagkatapos ng isang tiyak na oras, sila ay nagpapalakas at humihigpit ng mga kalamnan;
• bawasan ang mga antas ng asukal sa dugo (sa maraming mga taong napakataba ito ay nakataas sa mga antas ng hangganan);
• direktang pasiglahin ang pagsunog ng taba sa panahon ng ehersisyo.

Bilang karagdagan sa pag-impluwensya sa timbang ng isang tao, ang mahahalagang amino acid ay mahalaga para sa lahat ng mga sistema ng katawan: pinapabuti nila ang paggana ng mga neuron sa utak, pag-andar ng atay, paggana ng mga glandula ng endocrine, at pinatataas ang kaligtasan sa sakit.

Bitamina at mineral

Ang paglilista sa kanilang lahat ay aabot ng kalahating pahina. Tila ang mga bitamina at mineral ay naroroon nang buo. Ito ay hindi malayo sa katotohanan, kung kaya't ito ay na-promote para sa nutrisyon ng mga bata at pandiyeta. Ang lugaw ng semolina ay ganap na nagbibigay sa katawan ng lahat ng kailangan para sa pagbaba ng timbang.

"Mapanganib" na mga sangkap

Sa patas, kailangan mong bigyan ng babala ang tungkol sa mga mapanganib na katangian:

• Gluten (isa pang pangalan ay gluten), kung saan maraming tao ang may mga reaksiyong alerdyi. Minsan nangyayari ang hereditary intolerance sa sangkap na ito. Pagkatapos ang semolina ay kontraindikado.
• Phytin (isang sangkap na may mataas na nilalaman ng posporus). Ito ay nagbubuklod sa calcium at pinipigilan ang pagpasok nito sa mga selula. Ang sinigang na semolina ay hindi inirerekomenda para sa mga batang wala pang 3 taong gulang at mga matatanda (mahigit sa 70 taong gulang) na nasa panganib na magkaroon ng osteoporosis.

Ang mataas na calorie na nilalaman ay naging isang gawa-gawa. Sa katunayan, ang tuyong cereal ay may 328 kcal bawat 100 g Ngunit sa paggamot sa init ay bumababa ito nang malaki: niluto sa tubig - 80 kcal, sa gatas - 96 kcal bawat 100 g Dahil walang makakain nito sa tuyo na anyo, ang semolina ay maaaring maging nararapat kinakain na inuri bilang mga pagkaing mababa ang calorie.

Ano ang kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang

Upang tuluyang ma-rehabilitate ang semolina na sinigang, ibubuod natin ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian na makakatulong sa iyong mawalan ng dagdag na libra:

• Pagbawas ng gana at paglikha ng isang pangmatagalang pakiramdam ng kapunuan.
• Ang pagbibigay sa katawan ng maraming bitamina at mineral, na ginagawang ligtas ito.
• Mababang pagkarga sa digestive tract. Mayroong napakakaunting hibla sa mga cereal, kaya ang ulam ay halos ganap na naproseso ng katawan, ang mga huling bahagi ay nasisipsip sa malaking bituka. Ang ari-arian na ito ay nag-aalis ng mga tradisyonal na contraindications para sa pagbaba ng timbang - mga malalang sakit ng tiyan at bituka.
• Mataas na halaga ng enerhiya na may medyo mababang calorie na nilalaman. Ang semolina diet ay angkop para sa mga taong namumuno sa isang aktibong pamumuhay.
• Pinagmulan ng mahahalagang protina. Sa kumbinasyon ng pisikal na aktibidad, ang regular na paggamit ay maaaring magbago ng iyong figure, na ginagawa itong slim at fit.

Ang lahat ng mga positibong katangian ay nalalapat lamang sa cereal mismo. Hindi maisip ng maraming tao ang lugaw na walang malaking halaga ng asukal. Ang produktong ito ay talagang nakakapinsala at humahantong sa pagtaas ng timbang.

Paano pumili

Ang mga cereal ay ginawa mula sa trigo gamit ang magaspang na paggiling. Depende sa iba't, mayroong tatlong uri:

• Malambot na varieties - minarkahan ng "M" sa packaging.
• Durum varieties - titik "T".
• Pinagsama - hindi bababa sa 20% ng mga matitigas na varieties ay idinagdag sa malambot na mga varieties.

Para sa pagbaba ng timbang, ang mga cereal na may titik na "T" ay mas angkop. Mas matagal bago matunaw at naglalaman ng mas kapaki-pakinabang na mga sangkap, kabilang ang protina ng gulay. Ngunit naglalaman din ito ng mas maraming gluten. Sa hitsura - mas maliit, kulay cream.

Paano magluto

Ang pagluluto ng sinigang na semolina, sa kabila ng maliwanag na pagiging simple nito, ay isang sining. Alam ng bawat maybahay ang kanyang sariling napatunayang paraan ng pagluluto nang walang mga bukol.

Pangunahing recipe:

• Pakuluan ang 500 ML ng tubig o gatas na mababa ang taba;
• dahan-dahang magdagdag ng 50 mg ng cereal, patuloy na pagpapakilos;
• Patuloy na pagpapakilos, lutuin sa mahinang apoy sa loob ng 2 minuto.

Sa proseso ng pagluluto, maaari kang magdagdag ng kaunting asin at lemon zest. Ang mga matitigas na varieties ay gumagawa ng mas makapal, mas malagkit na lugaw, habang ang malambot na mga varieties ay gumagawa ng mas likidong lugaw. Kung mabubuo ang mga bukol, marami ang nagrerekomenda na agad na paghaluin ang ulam gamit ang isang panghalo.

Sa mabagal na kusinilya:

• magdagdag ng 2 tbsp. l. sa mangkok ng multicooker;
• ibuhos ang 2 baso ng skim milk o tubig;
• magdagdag ng kaunting asin at ihalo nang lubusan;
• isara ang takip, piliin ang menu na "sinigang" o "bigas";
• Pagkatapos ng 10 minuto nang hindi pinapatay, haluin at lutuin ng ilang minuto pa.

Sa pamamaraang ito, ang kawalan ng mga bukol ay ginagarantiyahan, ang lugaw ay hindi tumakas at hindi nasusunog.

Mga pagpipilian sa diyeta

Ang semolina ay isang produkto para sa mono-diyeta. Naglalaman ito ng halos lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kaya ang mga additives ay kinakailangan lamang upang pag-iba-ibahin ang lasa.

Araw ng pag-aayuno

Kinasasangkutan ng pagkain lamang ng lugaw na niluto sa tubig. Isang kutsara ang kailangan para sa isang serving. Sa araw ay kumakain kami ng limang beses at umiinom ng tubig. Ang resulta ng naturang pagbabawas ay minus 1-1.5 kg bawat araw.

Mono-diet

Ang diyeta ay napakahinhin. Kasama ng semolina, maaari ka lamang kumain ng prutas (sariwa o tuyo) o jam.

Opsyon isa:

• almusal: isang bahagi ng sinigang, prutas na hindi hihigit sa 100 g, 2 tsp. pulot;
• tanghalian: sinigang, 4 na prutas, ang parehong halaga ng pulot;
• hapunan: semolina lamang na may 1 tsp. condensed milk

Inihanda ito sa bersyong ito ng diyeta na may skim milk. Ang menu na ito ay paulit-ulit araw-araw. Ang resulta ay isang pagkawala ng 5 kg sa isang linggo.

Dalawang opsyon:

• almusal, tanghalian at hapunan: isang bahagi ng sinigang na niluto sa gatas, 2 tsp. anumang jam;
• walang limitasyong tubig at berdeng tsaa;
• juice na hindi hihigit sa 300 ML.

Ang mga resulta ng diyeta ay kahanga-hanga din kung mahigpit mong susundin ang lahat at huwag magdagdag ng anumang karagdagang upang "pagbutihin ang lasa."

Arbitrary na mga diyeta

Angkop para sa mga hindi makatiis ng isang linggo sa isang ulam lamang. Pagkatapos ay kinukuha namin ang pagpipiliang mono-diet at palitan ang isang pagkain ng mga sumusunod na produkto:

• salad ng gulay (mga kamatis, litsugas), na tinimplahan ng langis ng oliba at lemon juice;
• pinakuluang dibdib ng manok;
• pinatuyong prutas (pinatuyong mga aprikot, prun) 4 na piraso bawat isa.

Sa anumang kaso, mahalaga na mapanatili ang isang rehimen ng pag-inom (hindi bababa sa 1.5-2 litro). Ang kahusayan ay magiging bahagyang mas mababa, ngunit ito ay magiging mas madaling makatiis sa gayong mga paghihigpit.

Upang maiwasan ang pagbaba ng timbang mula sa backfiring o magdulot ng mga problema sa kalusugan, sundin ang mga tip na ito:

• Huwag gamitin ang diyeta na ito kung ikaw ay alerdye sa mga produkto ng pagawaan ng gatas o gluten;
• magluto ng tama, nang walang pagdaragdag ng asukal at mantikilya;
• huwag kumain ng maraming dami sa gabi (ito ay isang ulam sa umaga);
• magkaroon ng kamalayan sa kakayahang bawasan ang pagsipsip ng calcium;
• huwag gumamit ng diyeta nang higit sa isang beses sa isang buwan.

Kumunsulta muna sa iyong doktor, dahil may ilang mga sakit (maliban sa mga allergy at intolerances) kung saan nakakapinsala ang gluten sa maraming dami. Ligtas na magbawas ng timbang!