На чем лучше спать если нет матраса. Правильный сон при болезнях позвоночника. По образу жизни и позе во время сна

Из нашего материала вы узнаете, полезно ли спать на жестком матрасе, какие степени жесткости ортопедических матрасов существуют и в чем их отличия.

В интернете часто можно увидеть рекомендации спать на жесткой поверхности, при этом советы дают самые разные – от жестких ортопедических матрасов, до голых досок. Конечно же, голые доски или пол – это уже совсем сурово, а вот жесткий матрас можно рассмотреть подробнее. Польза от жесткой поверхности будет, если использовать ее по назначению. Точнее, по показаниям.

Статья подготовлена сайтом Sonoteka.ru — широкий выбор качественных матрасов на любой вкус.

Кому полезен жесткий матрас?

Прежде всего, новорожденным – педиатры и ортопеды рекомендуют жесткие матрасы именно младенцам. Именно такая поверхность несформированному позвоночнику дает надежную опору. При этом матрасы для детей еще и упругие, а значит, обеспечивается не распрямление, а естественная форма позвоночника. Для новорожденных рекомендуются самые жесткие модели. Также такие изделия советуют покупать детям от года, подросткам. Чем старше, тем мягче может быть поверхность, но ограничиваясь разумными пределами.

Вторая категория людей, которым нужен жесткий матрас – страдающие лишним весом . Или просто имеющие вес более 100 кг (например, бодибилдеры). Суть в том, что более мягкая поверхность будет прогибаться под весом тела, образуя «гамак», а значит, искривляя позвоночник.

Можно ли спать на жестком матрасе взрослым с небольшим весом? А вот это не рекомендуется, если масса тела менее 55 кг, стоит покупать средний или мягкий матрас. Иначе возникнет то самое ощущение сна на голых досках. Осанка, может, и будет хорошая, но вот пояснице и конечностям такой сон не понравится.

Еще одна группа – люди, страдающими заболеваниями позвоночника . Жесткость в данном случае подбирается врачом, исходя из состояния здоровья человека. Исключение из правил – грыжа позвоночника, при этой патологии рекомендуются мягкие, но ортопедические матрасы. Хотя в период обострений лучше перейти на среднюю жесткость.

Полезен ли жесткий матрас тем, кто занимается физическим трудом ? Да, особенно, если он связан с однообразной нагрузкой. То же касается профессиональных спортсменов.

Можно ли спать на мягком матрасе?

Зависит от того, какой это матрас. Если иметь в виду мягкую перину, то нет, нельзя, никому и ни при каких условиях. Уж лучше подобрать жесткий матрас на диван , чем спать на таком варианте. А вот мягкий ортопедический матрас – совсем другое дело. Он рекомендуется при грыже позвоночника, заболеваниях суставов, при нарушениях кровообращения в конечностях, а также людям старше 50 лет. Дело в том, что в таких случаях твердая поверхность ухудшает кровоток, а значит, ухудшает и без того плохое питание тканей.

Почему нельзя спать на мягком матрасе детям? Потому что их позвоночник еще не сформирован, и мягкая поверхность будет способствовать его деформированию. И не будем забывать о том, что сколиоз – та патология, которая встречается практически у всех школьников. А мягкий матрас при сколиозе – самое худшее, что можно придумать.

Из чего делают жесткие матрасы?

Итак, кому нужно спать на жестком матрасе, а кому нет, уже понятно. Осталось выяснить, из чего их делают.

Ортопедические модели могут производиться на основе пружинного блока или монолитного материала. В любом случае используется кокосовое волокно – то, что придает нужную степень жесткости. В матрасах для новорожденных используется только этот материал, для детей постарше поверх койры укладывают слой вспененного латекса или подобного материала, для большей мягкости.

То же касается и пружинных моделей – без койры они будут слишком мягкие.

Кстати, если хочется сделать свой матрас более жестким, достаточно купить наматрасник из койры, и найти его несложно.

На каком матрасе лучше спать? Если односложно, то - на удобном! Но, к сожалению, такой ответ не дает исчерпывающей информации и никак не помогает выбрать идеальный матрас, отдых на котором был бы совершенным. Именно поэтому предлагаем вам изучить все параметры, которые следует учесть перед покупкой . Они помогут понять, какой матрас подходит каждому конкретному человеку.

Критерии выбора

Следует знать, что определиться придется не только с параметрами матраса, но и оценить собственные особенности.

Итак, основными характеристиками выбираемого изделия являются:

• эргономичность;
• ортопедический эффект;
• анатомическое соответствие;
• вид наполнителя;
• экологическая безопасность;
• жесткость;
• тип и структура модели;
• стоимость.

Все эти параметры необходимо подбирать с учетом возраста, веса, состояния здоровья и наличия хронических заболеваний, а также индивидуальных вкусов человека.

Удобно или нет

Выбрать удобный матрас для вас не сможет ни продавец-консультант, ни лучшая подруга, ни коллега по работе.

Каждый из нас имеет собственные предпочтения. Именно поэтому лучше всего перед покупкой испытать матрас в реальных условиях. Сделать это достаточно просто, ведь консультанты многих магазинов не только не воспрещают, но настаивают: «Прилягте! Оцените!»

Некоторые производители предлагают и вовсе идеальные возможности. Протестировать купленный матрас дома, а если он по каким-то причинам не подойдет, оставляют потребителю право вернуть товар.

Многие опытные покупатели, выбирающие матрас не в первый раз, сравнивают оценку удобства матраса с примеркой обуви . Какой бы симпатичной ни казалась обувь визуально, если в ней вам дискомфортно, то это не пройдет. Конечно, обувь можно разносить, а мозоли периодически заклеивать пластырем, но туфли или сапоги никогда не будут идеальными. То же самое и с матрасом. Если вам неудобно на нем лежать, и вы не можете расслабиться, то вряд ли стоит ожидать, что дома всё изменится. От такой покупки лучше воздержаться, тем более что выбор аналогов чрезвычайно велик.

«Волшебные» эффекты

Если в описании вы увидели сообщение об анатомическом эффекте, это значит, что матрас готов «повторить» очертания тела и обеспечить вам наиболее удобное положение во время отдыха. Он также поможет мышцам полностью расслабиться.

Ортопедические матрасы с высокими анатомическим характеристиками, по мнению врачей, являются лучшим выбором для здорового сна.

Ортопедическое изделие наиболее комфортно поддерживает позвоночник в правильном положении, учитывает его изгибы и снижает риск искривления и развития различных заболеваний.

Какой наполнитель лучше

Изучая предлагаемые наполнители, не мудрено растеряться. От качества «начинки» матраса зависит не только его долговечность, но и то, насколько комфортным будет сон.

Одним из наиболее популярных видов наполнителей является латекс – искусственный или натуральный. И тот, и другой по своей структуре похож на пчелиные соты. Оба не вызывают аллергии (при условии, конечно, что синтетический латекс обладает высоким качеством). При разной плотности расположения «пчелиных сот» изделие обладает хорошим или очень хорошим ортопедическим эффектом . Однако, латекс гигроскопичен, то есть он впитывает влагу из воздуха и неохотно ее отдает обратно. Эта проблема почти полностью устраняется, если в конструкции предусмотрены вентиляционные отверстия.

Отпугивающее многих потребителей название «поролон» производители заменяют более благозвучными – ватерлатекс, билаксиласт и т.д. При схожих с латексом характеристиках матрасы с поролоновым наполнителем стоят на порядок дешевле.

Матрасы с поролоном не следует выбирать людям с избыточным весом. Отличным вариантом для них станут модели с кокосовой койрой или сизалем.

Инновационный материал: мемориформ, меморикс, темпур и др.

Зная об осторожности, с которой многие относятся к поролону, производители предложили современную альтернативу – материал с эффектом «памяти». Главная особенность «умного» поролона в том, что он идеально повторяет контуры человеческого тела . Эти «способности» основаны на температурном расширении материала: чем прохладнее в комнате, тем он жестче. Однако, некоторые покупатели не в восторге от его характеристик. Во время сна они испытывают дискомфорт и ощущения «погружения в пластилин».

Материал с эффектом «памяти» возвращается в исходное положение с задержкой в доли секунды, что может сковывать свободу движения. Такие модели не рекомендованы людям с неспокойным сном.

Пружинный или нет

Пружинные матрасы – одни из наиболее популярных. Особенным спросом пользуются модели с независимым блоком пружин, в котором работа каждой пружинки не зависит от действий соседок. Такой матрас идеально поддерживает все участки тела и позволяет прекрасно отдохнуть.

Качественные пружинные модели могут иметь различные наполнители и их комбинации. Кроме упомянутых выше это могут быть:

• хлопковые волокна – создают идеальный микроклимат;
• овечья шерсть – отлично подходит для зимней версии матраса;
• джут или лен – продлевают срок службы;
• кокосовая койра – увеличивает жесткость.

Другой разновидностью пружинного матраса являются модели с зависимым блоком пружин. При низком качестве сплетенные пружины могут утрачивать функции, что приведет к эффекту гамака. Регулярный сон на таком матрасе – прямой путь к кривому позвоночнику.

Жесткий или мягкий

При выборе жесткости матраса большинство опирается на собственный вкус. Одни любят мягкие, обволакивающие перины, другие быстро засыпают чуть ли не на дощатом настиле. Крайности, как известно, чреваты, ведь чрезмерно жесткий матрас может вызвать нарушение кровяного обращения, а мягкий – негативно отразится на позвоночнике.

Качественный матрас должен быть упругим настолько, чтобы «выталкивать» тело и не позволять плечам и бедрам провалиться.

Определить правильную жесткость матраса просто опытным путем. Лягте на бок и оцените положение позвоночника. Если он искривлен вверх, то для вас матрас слишком мягкий, если позвоночник «ушел» вниз – слишком жесткий. Идеальное положение на боку во время здорового сна – это то, при котором весь позвоночный столб расположен параллельно поверхности матраса .

Кстати, испанские ученые опровергли стереотип, что людям с заболеваниями спины нужно спать на жестком матрасе. В результате трех месяцев тестирования участники эксперимента доказали, что избавление от боли происходило вдвое чаще, если матрас обладал средней жесткостью.

Семь зон

Наше тело условно можно поделить на семь зон, каждая из которых обладает собственным весом и требует соответствующего уровня поддержки. Перед покупкой стоит поинтересоваться у продавца количеством зон, которые предусмотрены в конкретной модели. Идеально, если их окажется семь. Каждая зона должна иметь свою жесткость.

Специфический запах – проблема или нет

Трудно спорить с тем, что любая новая вещь имеет свой запах. Матрас – не исключение. Однако, стойкий «аромат» может исчезнуть через несколько часов, а может нанести огромный вред здоровью. Так как же понять, какой запах можно стерпеть, а при каком следует вернуть изделие продавцу?

Всех производителей матрасов можно поделить на две большие группы. Одни изготавливают высококачественную продукцию на безопасном термоклеевом оборудовании, другие – сокращают себестоимость при помощи клеев на основе формальдегидных смол и опасных растворителей . Поэтому вполне логично выяснить, какая технология используется в конкретном продукции и отказаться от покупки матраса у тех, кто пытается сэкономить на здоровье потребителей.

Критерий гигиеничности – не менее важен. Внутреннее содержание матраса не должно становиться пристанищем для болезнетворных бактерий и насекомых.

Как подобрать размер и высоту матраса

Для расчета идеальной длины матраса необходимо к росту человека прибавить 10-15 сантиметров, идеальной ширины – не менее 80 см на каждого спящего.

Высота современных моделей может колебаться от 5 до 50 см. Эксперты убеждены, что для комфортного отдыха человеку стандартного веса достаточно 16-18-сантиметрового основания. Если оно больше, то значит должно быть более упругим и обладать лучшим ортопедическим эффектом . А вот модели с высотой менее 15 см подходят лишь для временного отдыха или как дополнение к основному матрасу кровати или дивана.

Обратите внимание на то чтобы высота вашей кровати с матрасом была комфортной для вас. Следует также учесть высоту углубления кровати – это расстояние от основания, куда вы положите матрас, до верхней линии боковой стенки.

Оптимальное соотношение углубления и высоты матраса (соответственно):

• до 5 см – не более 17 см;
• 5-10 см – 17-23 см;
• 10-15 см – от 22 см и более;
• свыше 15 см – от 25 см и выше.

Дешевый или дорогой

Стоимость – параметр, который зачастую играет решающую роль. После подбора нужных параметров модели, сравните аналоги у нескольких производителей , оцените предлагаемые гарантийные условия, варианты доставки и условия возврата.

Стоит ли платить за серебряные нити, которые, по словам продавца, помогут организму погрузиться в состояние релакса или выкладывать тысячи за лавандовую пропитку? На эти и подобные вопросы каждый отвечает самостоятельно.

Физиологические особенности человека

Существует ряд типичных параметров, которые окажутся значимы при выборе конкретной модели.

Возраст

Если в подростковом возрасте, когда происходит формирование организма и риск возникновения искривлений позвоночника и ухудшения осанки особенно велики, лучше выбирать матрасы средней жесткости или жесткие модели, то в пожилом – наиболее удобно будет на мягком основании, которое не нарушает циркуляцию крови и бережно обволакивает тело.

Состояние здоровья

При серьезных хронических заболеваниях следует следовать рекомендациям врача, а также опираться на собственные ощущения. Если боли на выбранном матрасе не проходят, то, вероятно, его следует вернуть в магазин и постараться найти более комфортную замену или обратить внимание на специальные кровати для лежачих больных . Сконцентрироваться рекомендуется на моделях средней жесткости. И помните, что даже самый отличный матрас, к сожалению, не имеет лечебного действия . Он может лишь становится частью профилактических мероприятий или снимать болевой синдром.

Какой матрас подходит для супругов

Подбирая двуспальный матрас, ориентироваться нужно на вес более тяжелого партнера . Если разница в весе не более 40 кг, то можно рассматривать покупку как пружинного, так и беспружинного матраса.

Существуют и другие варианты:

• каждый супруг выбирает матрас по своему вкусу, а затем модели объединяются общим наматрасником;
• если вес супругов отличается больше, чем на 40 кг, то рекомендуется отдавать предпочтение матрасу с разными половинами жесткости. Конечно, такие модели дороже, но зато они гарантированно обеспечат комфорт;
• можно выбрать матрас-дуэт с двойными пружинами – такие модели удобны для людей любого веса, так как внутренняя пружинка, которая встроена в основную, начинает «работать» только при сильных нагрузках.

Не стоит покупать мягкий матрас, ведь более легкий человек будет «скатываться» к более тяжелому.

И не забывайте о главном – вы выбираете матрас «под себя», поэтому и принять окончательное решение о покупке придется тоже вам. Но поверьте, в случае удачного выбора, вы останетесь довольны.

Выбирая себе новую кровать, новый матрас, а иногда просто новый образ жизни, люди сталкиваются с решением необычной для себя проблемы: так что же всё-таки полезнее, мягкое ложе или спартанские условия? Попробуем разобраться.

Как приятно после долгого трудового дня, связанного как с мышечным, так и с психологическим напряжением, лечь в мягкую, тёплую постель и проспать сладко-сладко до самого утра! Наверное, вряд ли кто-то станет сразу отрицать это утверждение. Однако жене всё так просто и красиво, как могло бы показаться. И вправду, всё чаще люди замечают, что после мягкой и тёплой постельки с утра нет ни намёка на бодрость: голова гудит, тело вялое и сонное, мысли вразброд, шея затекла. . . А если у кого-то есть проблемы с позвоночником и/или суставами, они и ночью дают о себе знать: человек мечется по кровати, ворочаясь с боку на бок, и никак не может найти для себя удобное положение, чтобы как следует отдохнуть. Как же так? Почему так происходит?

Адепты движения "спать на жестком" довольно прямолинейно отвечают на этот вопрос: потому что во время сна на мягком ложе расслабляются мышцы, но позвоночник-то и суставы, которым необходима постоянная мышечная поддержка, "проваливаются" от недостатка упругости, искривляются в совершенно ненужных местах и в итоге устают. Получается парадокс: мышцы отдохнувшие, а основа всего тела - нет.

Так ли уж нужно давать мышцам полноценное расслабление и отдых во время сна? Если вспомнить, что всё человечество до сих пор принадлежит к царству животных (и в общем-то не слишком далеко от него ушло) , многие физиологические вещи можно подсмотреть именно у животных. Так вот, ни на первый взгляд, ни на какой другой невозможно припомнить живое млекопитающее, которое стремилось бы во время сна дать "полный и максимальный" комфорт своим мышцам. Всю жизнь животные спят в разных позах - не слишком-то удобных, - и ничего, прекрасно себя чувствуют. А человек-то устроен не сильно сложнее, если речь идёт именно об организме. Поэтому излишнее стремление людей к комфорту играет с ними злую шутку: давая временную психологическую радость, медленно, но верно отнимает хорошее самочувствие. Ведь некоторые мышцы нашего тела обязаны находиться в постоянном тонусе! К сожалению, не все это знают.

В то же время, совершенно не полезно для здоровья спать лишь на голом полу, досках или щите. Противники излишне спартанского подхода (в их числе, кстати, врачи) говорят о том, что позвоночник тоже не представляет собой абсолютно прямую линию, он изогнут и по-разному испытывает нагрузку в разных отделах, так что и поддержка должна быть адекватной, а не "равномерно прямой и жёсткой" на всём его протяжении. Сон абсолютно без подстилки гарантирует лишь боли в суставах, синяки и, опять же, излишнее напряжение в позвоночнике. Только уже по обратным причинам.

Поэтому выбирая, как спать: на мягком или на жестком, нужно придерживаться правила золотой середины. Если у человека нет проблем ни со сном, ни с утренней разбитостью, а также проблем с позвоночником (а кровать устраивает его целиком и полностью) , то какой смысл огород городить и выдумывать сложности там, где их нет? Однако если кто-то столкнулся с неприятными ощущениями в спине и подозревает, что его кровать им способствует, тут уж действительно есть повод изменить ситуацию и попробовать более жёсткие условия для сна. Конечно, идеально было бы сперва посоветоваться с врачом-невропатологом, который уж точно скажет: есть ли проблемы в организме и как их лучше решить (в том числе порекомендовав конкретные условия для спанья) . Но если возможности для встречи с невропатологом нет, придётся решать вопрос самостоятельно. Попробовать спать на жёстком можно и без приобретения специального матраса: достаточно выбрать ровную поверхность на полу, настелить на неё тонкий ковёр или обычный матрас (подойдёт и ватный) , обязательно положить невысокую подушку. Главное, исключить сквозняки.

Первые 2-3 дня по утрам будут не очень привычные ощущения, но эксперимент надо продолжить не меньше недели: только после недели можно с уверенностью сказать, подошёл ли вариант спать на жестком или нет.

Эффективность и комфорт отдыха и сна во многом зависят от правильного матраса для кровати. Именно поэтому важно подобрать матрас жесткий или мягкий, который соответствует необходимым требованиям. При этом стоит учитывать и другие характеристики изделия, ведь эффективность и качество состоят из комплекса важных свойств. Также основу для сна стоит выбирать не только в зависимости от параметров, но и с учетом человека, который будет отдыхать на нем. Правильный подход является залогом верного выбора изделия. При этом основание обеспечит комфортный и здоровый сон без вреда для позвоночника.

Свойства

На выбор матраса для ежедневного отдыха влияет ряд факторов. Одним из наиболее важных является жесткость. Такой показатель зависит от типа наполнителя, конструкции матраса, качества используемых материалов. При этом в каждом случае необходимо подбирать определенную жесткость. Например, для некоторых людей подходят мягкие модели оснований, а при проблемах с позвоночником стоит подобрать более жесткий средний матрас. Таким образом, данный показатель является существенным, ведь от этого зависит комфорт и польза сна.

Жесткость оснований для кровати или дивана может быть в диапазоне от наиболее мягкой до максимально жесткой. Поэтому при выборе определенной степени важно учитывать индивидуальные предпочтения, особенности здоровья, оптимальный уровень комфорта для хорошего сна. Обусловлено это тем, что отдых требует правильного расположения позвоночника. Если основание имеет некачественную конструкцию и неподходящую жесткость, то сон не позволяет снять усталость, расслабить мышцы. При этом позвоночник находится в искривленном положении, что негативно отражается на осанке и здоровье.

Перед тем как выбрать жесткость матраса, следует учесть основные факторы, от которых зависит данный показатель. Различные наполнители и материалы, разные варианты конструкций придают изделию определенные характеристики. Благодаря этому матрас жесткий, средний или мягкий является идеальной основой для ежедневного отдыха. Особенно важным моментом являются параметры изделий. Толщину, габариты основания следует учитывать при выборе. Выбор жесткости матраса лучше всего основывать на следующих факторах:

• возраст и вес человека;
• особенности здоровья и образ жизни;
• общий вес спящих на кровати;
• оптимальное положение во время сна.

Возраст человека, который будет спать на матрасе, имеет важное значение. Обусловлено это тем, что жесткость влияет на позвоночник. Например, новорожденным лучше всего подобрать достаточно жесткое основание из кокосовой койры, которое безопасно и практично. При заболеваниях позвоночника, людям в возрасте от 25 лет, при массе тела от 55 до 90 кг лучше всего выбрать матрасы средней жесткости. Большая масса тела спящего человека требует наличия достаточно твердой и надежной поверхности. При отсутствии проблем со здоровье можно ориентироваться на личные предпочтения и комфортные ощущения.

Особенно тщательно нужно выбрать изделие при различных заболеваниях позвоночника. Если верхний отдел спины подвержен болям, то следует подобрать основание средней или немного более высокой жесткости. При заболеваниях в области поясницы необходимы мягкие варианты. Таким образом, основа является поддержкой для позвоночника. Именно поэтому важно знать, как выбрать жесткость матраса в различных случаях.

Конструкция изделий

Качественный ортопедический вариант, жесткий или мягкий, может иметь различную конструкцию. Наиболее практичными, удобными и долговечными являются модели с комплексом независимых пружин, которые дополнены слоем кокосовой койры или пенополиуретана. Такой вариант универсален и подходит для многих людей. При этом стоит знать, как сделать матрас жестче. Для этого лучше всего использовать более прочный и жесткий внешний чехол, который может включать в себя тонкий слой дополнительного наполнителя.

Ассортимент производителей изделий для сна включает в себя различные виды продукции. Основания для кровати также представлены в большом разнообразии. Независимые пружины часто являются главным компонентом изделий. Такие детали обеспечивают оптимальную поддержку позвоночнику. При этом важно правильно выбрать матрасы средней жесткости или другие варианты. Для этого стоит учитывать количество пружин, а также максимальную нагрузку на изделие. Дополнительные слои, кокосовый материал и другие составляющие конструкции придают основе для сна практичность и надежность. Перед тем, как сделать матрас жестче или подобрать жесткий или мягкий вариант, стоит знать некоторые особенности конструкции. Тщательный подход позволяет определить твердость. Также многие производители предлагают двухсторонние варианты. В таком случае одна сторона изделий имеет среднюю или низкую жесткость, а другая гораздо более твердая. Большой выбор разнообразных видов конструкций позволяет определить и выбрать подходящую модель. Главные особенности изделий заключаются в следующем:

• Средняя твердость и различные виды ортопедических матрасов являются наиболее универсальными и подходят для ежедневного отдыха;
• Твердый, средний или мягкий типы ортопедических изделий обладают совершенно различными характеристиками и подходят только в определенных случаях;
• Внешний чехол основания для сна должен быть изготовлен из качественного материала. Натуральный волокна обеспечат комфорт и сделают основу для сна практичной, не влияя на жесткость;
• Основания средней или немного повышенной твердости могут быть изготовлены из различных материалов, например, независимых пружин или латекса. Каждый состав имеет определенные свойства.

Перед тем как выбрать жесткость матраса, стоит рассмотреть модели популярных производителей, учесть возраст, здоровье позвоночника, положение тела во время сна и другие особенности. Таким образом можно легко выбрать матрасы средней жесткости, а также другие виды оснований.

Самая сложная задача при выборе матраса - определить необходимый уровень жесткости. Это один из тех параметров, которые невозможно оценить при помощи стандартных измерительных приборов.

Заблуждения о жесткости матраса

Многие покупатели заблуждаются, считая, что чем жестче матрас, тем он более полезен для позвоночника и спины в целом. Это один из мифов, который сформировался в нашей стране еще в советские годы. В то время очень жесткий матрас активно противопоставлялся мягкому спальному месту с продавленными пружинами, создающими так называемый эффект гамака. На самом деле, и первый, и второй варианты вредны для здоровья и состояния позвоночника в частности, так как исключают возможность отдыха в естественном для тела положении.

Обратимся к физиологии. Позвоночник - это не ровная, как струна, линия, по своей форме он скорее похож на волну. Соответственно, сон на очень жесткой поверхности приведет к тому, что максимальную нагрузку получат плечи и бедра - они просто не смогут погрузиться в мягкие слои матраса. В то же время пространство вокруг поясничного отдела останется незаполненным, он не получит необходимой поддержки, что приведет к перенапряжению мышечных тканей. Слишком жесткая поверхность способна нарушить работу кровеносной системы из-за чрезмерного сжатия отдельных сосудов, что провоцирует появление проблем с циркуляцией крови. Это может вызвать онемение конечностей, затекание мышц, общее состояние усталости после сна.

Слишком мягкий матрас не менее вреден для здоровья, но уже по иным причинам. На такой поверхности позвоночник слишком сильно прогибается и принимает форму полумесяца. И снова происходит перенапряжение мышц, сдавливаются легкие, и затрудняется дыхательный процесс.

При выборе жесткости матраса следует учитывать вес и возраст человека, анатомические особенности его тела, медицинские показания, основанные на заболеваниях опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

Как определить оптимальную жесткость матраса