Este posibil să bei carnitină fără antrenament? Cum să luați l-carnitină pentru pierderea în greutate. Cum să luați carnitină: doză zilnică

Procesul de pierdere în greutate ar trebui să includă ajustări alimentare și activitate fizică. Pe lângă aceste două elemente principale, unii oameni folosesc suplimente specializate. Cel mai adesea, sportivii profesioniști fac asta, dar există și oameni obișnuiți care doresc să-și reducă greutatea.

Unul dintre cele mai populare suplimente este L-carnitina. Să încercăm să înțelegem caracteristicile acestui medicament, efectul său asupra organismului, regulile de admitere și alte aspecte importante.

Un supliment este o substanță care este ea însăși prezentă în organism. Carnitina este sintetizată în creier, rinichi și ficat. Pentru ca acesta să fie produs într-o cantitate normală, o persoană trebuie să urmeze o dietă echilibrată, îmbogățită cu o cantitate mare de proteine animale. De fapt, proteinele sunt sursa principală de L-carnitină.

Deficitul de carnitină poate provoca probleme metabolice care pot duce la obezitate și chiar probleme cardiace. Pentru sportivi, suplimentul este un instrument indispensabil în lupta împotriva grăsimii corporale, deoarece participă activ la procesul de generare a energiei din grăsimi.

Cum afectează L-carnitina organismul?

Pe lângă activarea de mai sus a procesului metabolic, medicamentul crește rezistența unei persoane și reduce rata de oboseală, care este atât de necesară în timpul muncii grele. activitate fizica. Luarea substanței după antrenament ajută la refacerea mușchilor, în timpul antrenamentului protejează împotriva posibilelor întinderi sau leziuni tisulare.

Sarcina principală a medicamentului este de a ajuta organismul să-și îndeplinească funcțiile naturale (recuperarea, vindecarea, distrugerea țesutului adipos etc.). Este recomandat mai ales pentru antrenamentul de forta, cand sarcina asupra muschilor este cea mai mare.

Proprietăți aditive

L-carnitina este un medicament multifuncțional care este popular în rândul oamenilor datorită unui număr de cheie proprietăți utile:

activarea metabolismului;
accelerarea procesului de ardere a grăsimilor, prin transformarea acesteia în energie;
prevenirea apariției grăsimii corporale;
scăderea nivelului de colesterol;
rezistență și performanță crescute;
reducerea perioadei de recuperare după antrenament;
saturația cu oxigen a celulelor corpului;
promovează o nutriție îmbunătățită a mușchiului inimii;
creșterea nivelului de protecție imunitară;
efect lung și persistent după oprirea utilizării.

Impact asupra inteligenței

Pe lângă efectele fizice asupra organismului, L-carnitina afectează și activitatea psihică a unei persoane. Conform rezultatelor unui număr de studii, s-a dovedit că utilizarea zilnică a suplimentului în cantitate de 2 g sau mai mult timp de șase luni crește performanța mentală. Ca urmare a acestei tehnici, sarcinile intelectuale devin mai ușor de suportat.

Efect asupra sistemului cardiovascular

Lipsa L-carnitinei are un efect foarte negativ asupra funcționării inimii. Prin urmare, suplimentul poate fi prescris ca terapie pentru persoanele care suferă de orice boală cardiovasculară, mai ales dacă se observă acest tip de deficiență. Pe lângă scăderea nivelului de colesterol, acesta scade presiunea arterialăși previne dezvoltarea aterosclerozei.

Indicatii de utilizare

Proprietățile extinse ale acestui produs sugerează utilizarea sa nu numai pentru pierderea în greutate, ci și în tratamentul anumitor boli. Dintre acele persoane care trebuie să ia L-carnitină în scopuri medicinale, se pot distinge următoarele:

pacienții cu diabet zaharat;
boli cardiovasculare;
obezitate;
au nevoie de refacere a ficatului;
Pacienții cu SIDA (un număr de medicamente utilizate în tratamentul acestei boli provoacă o lipsă de carnitină, care trebuie completată artificial);
persoanele care suferă de leziuni ale rinichilor și ficatului (aceste organe sunt responsabile pentru sinteza carnitinei, al cărei nivel trebuie completat dacă există probleme);
persoanele cu risc de a dezvolta tromboză.

Numirea acestui supliment în legătură cu una dintre bolile de mai sus ar trebui să apară numai de către un medic. El determină, de asemenea, doza și perioada de terapie.

Contraindicații și efecte secundare

În ciuda faptului că producătorii ne asigură inofensitatea medicamentului, există o serie de boli în care aportul de carnitină trebuie efectuat sub supravegherea strictă a unui medic:

Diabet;
hipertensiune;
ciroza hepatică;
boli vasculare periferice;
probleme cu rinichii.

Printre efecte secundare se pot distinge o serie de fenomene rare: insomnie, dureri de cap, greață, probleme cu scaunul. De regulă, efectele secundare descrise sunt caracteristice numai persoanelor cu intoleranță individuală la componentele constitutive.

Forme de eliberare a bioaditivilor

Până în prezent, carnitina este disponibilă în mai multe forme. Puteți alege cel mai potrivit pentru dvs. familiarizându-vă cu proprietățile tuturor formelor prezentate.

L-carnitină 100% pură

Versiunea clasică, care este cel mai des folosită de sportivi. Sub această formă, substanța se caracterizează printr-o biodisponibilitate ridicată. S-a dovedit în eliminarea problemelor metabolice. Datorită acestei din urmă proprietăți, acest tip de carnitină a fost folosit de aproximativ o jumătate de secol în tratamentul anorexiei și obezității.

tartrat de L-carnitină

Această formă este recomandată în special persoanelor care au probleme cu supraponderabilitatea. Are cea mai activă formă, iar nivelul de biodisponibilitate este chiar mai mare decât în forma sa pură. Medicamentul este ușor scindat în tractului digestivîn acizi utili și materie pură.

Acetil L-carnitină

Una dintre cele mai recente forme inventate. În compoziție, pe lângă carnitina obișnuită, există o grupă acetil. Compusul menționat poate intra în creier. Datorita acestei proprietati, suplimentul se caracterizeaza si printr-un efect neurostimulator asupra organismului. Aceasta înseamnă că, împreună cu o îmbunătățire a metabolismului și a procesului de ardere a grăsimilor, o persoană va primi și o creștere a activității creierului.

Propionil L-carnitină

Această formă de medicament conține ester de carnitină și glicină. Combinația acestor componente a făcut posibilă obținerea efectului de stimulare a metabolismului lipidelor și de îmbunătățire a sintezei de oxid nitric. Una dintre cele mai utile proprietăți ale suplimentului poate fi numită efect vasodilatator. În această variantă de realizare, carnitina este recomandată persoanelor cu boli de inimă. Printre altele, acest supliment îmbunătățește sinteza de testosteron, reduce eliberarea de acid lactic în mușchi în timpul antrenamentului și se caracterizează, de asemenea, prin proprietăți antioxidante. În plus, Propionyl combate oboseala cronică.

fumarat de L-carnitină

Acest tip de carnitină este rezultatul combinării unei substanțe pure cu acid fumaric. Excelent pentru persoanele supraponderale. Avantajul produsului este considerat a fi un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Procesul de luare a suplimentului depinde de forma produsului ales pentru consum. Să aruncăm o privire la fiecare dintre ele.

Cum să luați L-carnitină lichidă pentru pierderea în greutate

Există mai multe tipuri de aditivi lichidi:

în sticle - gata de utilizare;
sirop - necesită diluare în apă;
în fiole - de asemenea gata de utilizare, singura diferență este că produsul este ambalat în recipiente mici.

Produsul finit (sirop diluat conform instrucțiunilor) trebuie consumat de 3 ori pe zi, câte 5 ml (sportivii pot lua până la 15 ml) cu 20 de minute înainte de antrenament timp de una până la o lună și jumătate. Pauza dintre doze ar trebui să fie de cel puțin două săptămâni.

Fiecare instrument are propriile sale instrucțiuni de utilizare. Diferiți producători pot avea reguli de admitere ușor diferite. Este necesar să urmați instrucțiunile pentru agentul adecvat, care indică concentrația și doza.

Avantajul formei lichide a carnitinei este absorbția sa rapidă. Printre dezavantaje se numără un numar mare de coloranti si tot felul de arome.

Cum se administrează în capsule

Versiunea capsulă are rate bune de absorbție de către organism. O astfel de carnitină acționează rapid și este destul de convenabil de luat.

De instrucție standard această formă de supliment trebuie luată de 2-3 ori pe zi la 250-500 mg (500-1500 mg pentru sportivi). Puteți bea minerale necarbogazoase sau apă curată precum și suc. Il poti lua 2-6 luni.

Dozele mai precise trebuie verificate cu antrenorul sau medicul dumneavoastră.

Cum să bei sub formă de tabletă

Una dintre cele mai accesibile forme de carnitină sunt tabletele. Principalul lor avantaj față de alte tipuri de medicamente este economiile de costuri. Cumpărarea unei forme de tabletă nu îți lovește atât de tare buzunarul, dar este de remarcat că în această formă remediul nu este absorbit la fel de bine ca cele descrise mai sus. Numărul de doze și doza coincid aproximativ cu utilizarea capsulelor. Informații mai detaliate pot fi găsite în instrucțiuni.

Recepție sub formă de pulbere

Costul relativ scăzut și efectul bun sunt combinate în această formă de eliberare de carnitină. Pentru mulți, acest tip de medicament este cel mai problematic de utilizat. Ideea este că ar trebui să-și schimbe recepția: pulberea este diluată într-o jumătate de litru de lichid. Este necesar să beți băutura rezultată la un moment dat. Lichidele trebuie luate exact cât este scris în instrucțiuni. Nu mai puțin, deoarece medicamentul va deveni inutilizabil.

Este posibil să bei L-carnitină fără antrenament?

Dacă vrei să slăbești și pentru asta te decizi să iei un supliment și nu intenționezi să faci sport, atunci nu prea are rost să consumi medicamentul. L-carnitina nu este un arzător de grăsimi și nu are sens să o folosești ca adaos la dieta principală pentru pierderea în greutate. Se va dovedi a avea doar efectele benefice descrise mai sus, dar nu va ajuta la reducerea greutății corporale. Dar, în combinație cu antrenamentul, puteți obține o pierdere în greutate mai intensă prin arderea mai multor grăsimi decât fără acest supliment.

Rata zilnică de L-carnitină

Cantitatea de supliment consumată depinde dacă sunteți angajat în activitate fizică activă. Pentru sportivi, doza va fi mai mare decât pentru oamenii obișnuiți. Deci, doza lor zilnică este de aproximativ 1200 mg de e-carnitină. Această cantitate este recomandată a fi împărțită în 2 doze egale: înainte de una dintre mese (de preferință micul dejun) și înainte de antrenament. Mai exact, înainte de activitatea fizică, se preferă un produs lichid.

Carnitina poate fi băută fără antrenament. În acest caz, va fi suficient să luați 1-2 capsule de 3 ori pe zi cu mesele. Dacă primirea fondurilor se efectuează în scopuri medicinale doar medicul curant poate stabili doza. Trebuie avut în vedere faptul că utilizarea medicamentului fără includerea activității fizice va fi utilă pentru organism, dar nu va afecta procesul de pierdere în greutate.

Înainte de a utiliza această sau acea formă de supliment, citiți cu atenție instrucțiunile. De obicei, descrie schema de recepție suficient de detaliat.

Combinație cu alte medicamente

Carnitina, așa cum am menționat mai sus, este o substanță naturală pentru organism. Pe această bază, se poate argumenta că administrarea acestuia împreună cu alte medicamente nu va afecta eficacitatea ambelor. De aceea, acest supliment este adesea folosit în combinație cu alte arzătoare de grăsimi atunci când este luat pentru pierderea în greutate, sau în combinație cu medicamente în cazul terapiei medicale. Acesta din urmă ar trebui să fie de acord cu medicul.

O altă problemă este combinarea carnitinei cu substanțe care au efect stimulator asupra organismului. Una dintre acestea este cofeina. Luarea acestor substanțe împreună este inacceptabilă.

L-carnitina în alimente

După cum sa menționat deja, substanța în cauză este sintetizată din proteine animale. Astfel, alimentele obișnuite pot deveni și surse de l-carnitină. Conținutul crescut al acestei componente se observă, desigur, la carne (în special la carnea de vită). Pentru o cunoaștere mai detaliată a conținutului substanței din anumite produse, vă puteți familiariza cu datele prezentate în tabel.

Cantitatea indicată de carnitină în tabel corespunde numai stării neprelucrate termic a produselor. În timpul gătirii, poate fi redus semnificativ. De aceea, sportivii, pe lângă o alimentație echilibrată, folosesc suplimente specializate.

Cum să faci luarea unui supliment mai eficientă pentru pierderea în greutate

Pentru a îmbunătăți efectul administrării medicamentului, trebuie să urmați o serie de recomandări:

selectați doza adecvată pentru nivelul de activitate fizică și starea de sănătate;
luați remediul conform intervalelor indicate în instrucțiuni sau alese de medic (nerespectarea acestei reguli poate reduce eficacitatea utilizării);
utilizarea regulată va permite ca medicamentul să se acumuleze în organism, ceea ce va face efectul mai stabil și mai durabil;
dacă faceți sport, atunci trebuie să luați carnitină nu mai devreme de o oră înainte de antrenament;
efectul slăbirii va fi remarcat numai dacă alimentație corectăși includerea activității fizice: suplimentul nu face decât să accelereze metabolismul și nu te scutește miraculos de grăsime.

Daunele L-carnitinei

În cazul lucrului cu suplimente nutritive, se obișnuiește să ne întrebăm dacă carnitina este dăunătoare organismului. Nu se poate spune cu 100% certitudine că acest medicament este absolut sigur, dar există prea puține date despre efectele negative asupra sănătății. Toate acestea, de regulă, se bazează pe utilizarea necorespunzătoare sau pe manifestarea efectelor secundare. Acestea din urmă, după cum sa menționat mai sus, apar de obicei la persoanele cu intoleranță individuală la substanță.

Dacă consultați un medic înainte de a utiliza acest tip de supliment și selectați corect doza, atunci probabil că nu veți provoca niciun rău sănătății dumneavoastră.

Alegerea medicamentului

Alegerea formei adecvate de carnitină ar trebui să se bazeze pe proprietățile sale, efectul dorit și accesibilitatea. Costul depinde direct de producător și de tipul medicamentului. Deci, cele mai accesibile sunt formele comprimate și sub formă de pudră (de la 260 de ruble). Cele mai scumpe sunt lichidele (de la 280 de ruble la 50 ml) și capsulele (de la 950 de ruble). Acestea din urmă, în același timp, sunt recomandate sportivilor. Carnitina este vândută în magazine specializate de sport, centre alimentatie sportiva, în unele săli de sport.

Accentul principal atunci când alegeți ar trebui să fie pus nu pe companie, ci pe producătorul de materii prime. Dintre acestea din urmă, două sunt recomandate: Sigma-Tau cu materia primă Biosint și Lonza cu materia primă Carnipure.

28.10.2015 admin

Levocarnitina- un aminoacid aparținând grupului de vitamine B. În organismul uman, ficatul și rinichii sunt responsabili de producerea acestuia. L-carnitina promovează transformarea grăsimilor în energie, ceea ce duce la creșterea rezistenței și a performanței umane. Lipsa de aminoacizi din organism poate duce la încetinirea proceselor metabolice, obezitate și probleme cardiace.

În plus, levocarnitina este indispensabilă pentru sport - contribuie la recuperarea rapidă a mușchilor după antrenament, îi protejează de eventuale daune.

Mecanismul de acțiune al L-carnitinei

Crescând în progresie geometrică Popularitatea levocarnitinei se datorează efectului său asupra organismului. Sinteza grăsimilor se realizează sub acțiunea a doi aminoacizi - lizina si metionina. Datorită lor este lansat procesul de transformare a grăsimilor în energie. Absența L-carnitinei ar duce la faptul că alimentele au fost excretate din organism fără a-i oferi energia necesară.

Caracteristici benefice

Studiile medicale efectuate au arătat că odată cu vârsta în corpul uman, producția de levocarnitină scade semnificativ. În consecință, principalii consumatori - inima și țesutul muscular - nu primesc cantitatea necesară de energie. Cel mai adesea, acest lucru duce la funcționarea necorespunzătoare a organelor.

Un alt mare plus al aminoacidului este proprietățile sale de ardere a grăsimilor. În timp ce distruge țesutul adipos, L-carnitina nu afectează proteinele și carbohidrații. Dar pentru o pierdere eficientă în greutate, o cantitate suficientă de aminoacizi în organism nu va fi suficientă, este necesar să urmați o anumită dietă și exerciții fizice regulate.

Pe lângă lupta împotriva kilogramelor în plus, suplimentul alimentar are o serie de alte proprietăți utile:

reduce oboseala si creste eficienta;
folosit ca instrument suplimentar în tratamentul bolilor cardiovasculare (hipertensiune arterială, ateroscleroză), scade nivelul de colesterol din sânge;
solduri efecte secundare medicamente utilizate în lupta împotriva SIDA;
în bolile de rinichi și de ficat, înlocuiește carnitina sintetizată în mod natural;
reface deficitul energetic rezultat în bolile infecțioase însoțite de febră mare.

Luarea de L-carnitină este foarte utilă persoanelor care duc un stil de viață activ și se angajează în activități sportive din mai multe motive:

ajută la creșterea eficienței și rezistenței organismului în timpul efortului fizic intens;
reduce cantitatea de acid lactic din mușchi, ceea ce ajută la reducerea durerilor musculare;
recuperarea după antrenament este mult mai rapidă;
este un catalizator pentru metabolismul proteinelor în organism, accelerând astfel creșterea musculară;
eficient cu o dietă fără carbohidrați, ajută la arderea grăsimilor.

https://www.youtube.com/watch?v=37CR9igwKJY

Daune și efecte secundare

În general, medicamentul este bine tolerat, cu excepția cazului în care există contraindicații pentru utilizarea sa și se respectă dozele recomandate.

Contraindicatii:

Sarcina și alăptarea.
intoleranță la proteine.
Alimentație greșită.
O serie de boli: oncologie, HIV, diabet zaharat, epilepsie, mărirea glandei tiroide.

Dacă nu aveți niciuna dintre contraindicațiile enumerate, atunci cu puțină precauție puteți începe să luați L-carnitină.

La început, pot apărea reacții adverse minore care dispar după 2-5 zile:

Greață, vărsături.
Diaree și alte tulburări ale stomacului.
Transpirație crescută.
Insomnie.
Activitate excesivă.

Dacă efectele secundare nu dispar după câteva zile, atunci aportul ulterior de suplimente alimentare ar trebui abandonat.

Reacții adverse sunt mai grave, apar, de regulă, la persoanele care nu respectă doza recomandată, care au contraindicații sau care nu mănâncă bine.

Au fost înregistrate următoarele efecte ale administrarii de levocarnitină:

manifestare a anorexiei nervoase.
Schimbări bruște de dispoziție - de la depresie severă la atacuri de agresivitate.
Apariția dificultății de respirație și a respirației grele.
Umflarea gâtului.

Prezența unor astfel de semne este un motiv serios pentru a vizita un medic.

Cum să luați L-carnitină?

L-carnitina este disponibilă în trei forme - lichid, capsule și tablete.

Se ia ca un curs - o lună de admitere, apoi odihnă. Acest lucru se întâmplă pentru ca organismul să nu înceteze să producă carnitină de la sine.

Până în prezent, doza de L-carnitină are o gamă largă de la 500 mg la 2000 mg. Doza zilnică medie este în intervalul 1500-1800 mg. Nu este recomandat să luați mai mult de 3000 mg pe zi. Acest lucru poate duce la reacții adverse grave.

Luați L-carnitină dimineața sau cu 20-30 de minute înainte de antrenament. Nu utilizați suplimentul după-amiaza, acesta poate duce la insomnie.

Levocarnitina nu se combină bine cu băuturile alcoolice și energizante, cafeaua.

L-carnitina, produsă sub formă de tablete sau capsule, se ia de 2 ori pe zi, 500-750 mg.

L-carnitina lichidă este luată ca un cocktail între mesele principale. Pentru a evita problemele de sanatate, nu se recomanda consumul pe stomacul gol.

Luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Succesul pierderii in greutate cu L-carnitina depinde direct de dorinta si determinarea ta. Luarea suplimentelor alimentare fără activitate fizică regulată și consumul excesiv de alimente nu numai că nu va da rezultate vizibile, dar poate și agrava situația. Orice arzător de grăsimi crește pofta de mâncare, pentru a-ți controla foamea, trebuie să urmezi o anumită dietă, despre care vom discuta mai târziu.

Pentru implementarea cu succes a ideii de a dobândi un frumos corp subtire sunt necesari mai multi pasi:

Antrenament de mare intensitate. Frecvența pulsului cu ei este de 50-60% din valoarea maximă, dacă este mai mică, atunci crește ritmul lecției. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să vizitați complexele sportive. Și acasă, puteți obține un oarecare succes. Iată o listă de exemple de încărcări:
- jogging;
- o plimbare cu bicicleta;
- să faci tipurile de dansuri preferate;
- mers rapid sau urcat pe scari, in sus;
- exercitii cardio.
Durata antrenamentului ar trebui să fie de cel puțin 25-30 de minute. Activitatea fizică declanșează procesul de ardere a grăsimilor, doar în acest caz, luarea L-carnitinei va fi eficientă. Înainte de a începe un antrenament, trebuie să luați 2/3 din cantitatea totală de suplimente alimentare, restul la 20 de minute după începerea lecției. Carnitina lichidă este preferată de antrenorii de fitness, deoarece poate fi amestecată cu apă și consumată pe tot parcursul antrenamentului.
Respectarea strictă la dietă. Nutriționiștii sfătuiesc să mănânci la fiecare 3-4 ore, să mănânci porții mici, ar trebui să existe 5 mese pe zi.Mâncarea care conțin o cantitate mare de carbohidrați este cel mai bine consumată dimineața. După cină, mâncați alimente bogate în proteine - carne de pui sau de curcan, pește de mare, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă. Recepția L-carnitinei nu este combinată cu diete sărace în calorii. Acest lucru poate duce la defecțiuni și nevroze.
Antrenamentul s-a încheiat și a existat o senzație groaznică de foame. Ce să fac? Pentru a dobândi un corp tonifiat, va trebui să îndurați o oră, apoi să beți un shake de proteine sau să mâncați o porție de alimente proteice. De asemenea, vă puteți răsfăța cu o banană - conținutul ridicat de potasiu din ea contribuie la recuperarea rapidă a mușchilor după sporturi obositoare.

Când luați L-carnitină, nu vă agățați de greutăți. Cifra se poate încăpățâna să păstreze aceeași valoare chiar și cu rezultate vizibile pentru mediu. Aprovizionați-vă cu o bandă de măsură mai bună și măsurați-vă formele, acestea vor deveni garantate mai mici. Acest lucru se întâmplă deoarece levocarnitina nu reduce greutatea totală a corpului, ci arde stratul de grăsime de pe abdomen, coapse și fese.

Masa musculară, pe de altă parte, crește odată cu efortul fizic constant, ca urmare, greutatea se modifică ușor, dar corpul arată mai zvelt, tonifiat și mai atractiv.

Cel mai important aspect al frumuseții feminine este o silueta zveltă. Prin urmare, multe fete și femei sunt în căutarea constantă a unui remediu care să ajute să slăbească. greutate excesiva. Desigur, fiecare reprezentantă a sexului frumos își găsește propria versiune. Cu toate acestea, majoritatea preferă L-carnitina pentru pierderea în greutate.

Până în prezent, L-carnitina (L carnitina) este cel mai popular supliment alimentar care ajută la pierderea în greutate. La oameni se numește pur și simplu - carnitină. În acest articol, vom arunca o privire detaliată asupra modului de a lua L carnitină și ce este.

Ce este și de ce este nevoie

Să luăm în considerare mai detaliat descrierea L-carnitinei și instrucțiunile sale de utilizare pentru pierderea în greutate. Această substanță este luată de sportivi pentru. Deseori denumită vitamina B11. Cu toate acestea, acest nume este eronat. Medicamentul este de fapt asemănător vitaminelor. Se distinge de vitamine prin capacitatea sa de a fi sintetizată în corpul uman.

Există două tipuri:

L-carnitină.
D-carnitină.

Pentru a pierde în greutate, luați numai L-carnitină. Al doilea fel este opusul său. Poate dăuna organismului. L-carnitina este sintetizată în ficat și rinichi din metionină și lizină. După aceea, se răspândește în tot corpul.

Recenziile medicilor de la L-carnitina pentru pierderea in greutate sunt foarte bune. Acțiunea medicamentului vizează utilizarea acizilor grași. Sub influența sa, pur și simplu se ard, eliberând energie.

În cele mai multe cazuri, L-carnitina intră în corpul uman cu alimente - carne și produse lactate. Alimentele vegetale conțin foarte puțin din această substanță. Sinteza sa depinde de vitaminele C, B3, B6, B9, fier și enzime. Cu lipsa oricărei componente, procesul de sinteză devine imposibil. Din acest motiv, o persoană poate câștiga în greutate în exces. În astfel de cazuri se recomandă utilizarea separată a L-carnitinei, sub formă de medicament. Care L-carnitină este mai bună - în tablete sau lichid, vom analiza în continuare.

Beneficii și efecte asupra organismului

L-carnitina are diferite proprietăți:

arde excesul de grăsime;
afectează activitatea mentală;
are efect anabolic;
afectează activitatea inimii și a vaselor de sânge;
favorizează detoxifierea.

În ceea ce privește indicațiile de utilizare a L-carnitinei pentru femei, trebuie luate în considerare unele nuanțe. Mai ales pentru cei care plănuiesc să devină mamă.

Să analizăm ce beneficii și daune aduce L-carnitina, dacă are contraindicații.

arzător de grăsimi

Medicamentul ajută la menținerea greutății unei persoane în limite normale prin arderea grăsimilor, transformându-le în energie. Este important să se mențină constant norma în organism. Amintiți-vă că odată cu vârsta, concentrația acestei substanțe în organism devine mai mică.

Impact asupra activității mentale

Feedback pozitiv din partea medicilor despre utilizarea tabletelor de L-carnitină. Sa observat că administrarea a 2 g de medicament pe zi timp de 6 luni îmbunătățește activitatea mentală, crescând rezistența minții la sarcini mari. De asemenea, are un efect neurotrofic, restabilind țesuturile celulelor nervoase.

Efect anabolic

De ce este necesară L-carnitina în alimentația sportivă? Pentru a crește procentul de mușchi din corp. Această substanță este foarte eficientă în procesul de „uscare”, dizolvare a grăsimilor și menținere a masei musculare.

Acțiune asupra sistemului cardiovascular

Medicamentul scade nivelul colesterolului, previne dezvoltarea aterosclerozei. Previne infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral. Adesea se recomandă să-l bei pentru boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet, anorexie, tireotoxicoză, ca remediu suplimentar.

Levkartinin este, de asemenea, un bun antioxidant și neuroprotector. Întărește sistemul imunitar, previne dezvoltarea osteoporozei.

Detoxifiere

Îndepărtează foarte bine nămolul. Eficacitatea sa a fost dovedită în intoxicația cu alcool și în intoxicație. medicamente.

Contraindicații și posibile efecte secundare

Cei care doresc să știe cum să ia L-carnitină pentru pierderea în greutate ar trebui să citească recenzii despre contraindicații și posibile efecte secundare.

În principiu, substanța este absolut sigură dacă se respectă doza corectă. Acest supliment alimentar este non-toxic, nu provoacă dependență, dar nu este recomandat pentru:

alăptarea;
intoleranță la proteinele alimentare;
epuizarea corpului din cauza foametei prelungite;
oncologie;
planificarea sarcinii.

În ceea ce privește efectele secundare, acestea pot fi după cum urmează:

diaree;
crampe în abdomen;
vărsături și greață;
tulburari ale somnului;
uremie;
erupție cutanată alergică;
convulsii.

carne de căprioară și vită;
carne de porc și iepure;
carne de pasăre;
un pește;
produse lactate, brânză, lapte;
ciuperci;
cea mai mică din această substanță se găsește în legume, fructe, nuci și cereale.

Cel mai bun medicament pentru pierderea în greutate

Eliberat în tipuri diferite compuși chimici. Prin urmare, înainte de utilizare, ar trebui să decideți ce L-carnitină este mai bine să cumpărați.

tartrat- Aceasta este cea mai activă formă cu biodisponibilitate ridicată. Când intră în sistemul digestiv, tartratul este împărțit în două componente: kartonin pur și acid tartric. Fiecare parte este digerată în felul său. Atunci când decideți ce L-carnitină să alegeți, trebuie să luați în considerare recenziile despre pierderea în greutate. Și ei indică faptul că Tartratul este cel care contribuie la pierderea în greutate mai bine decât oricine altcineva.
Acetil.Această specie a apărut la vânzare destul de recent și se remarcă prin faptul că conține o grupă acetil. Producătorii au încercat să îmbunătățească biodisponibilitatea substanței, digestibilitatea acesteia, dar nu au obținut rezultatele dorite. Avantajul acetilcarnitinei este că traversează cu ușurință bariera hematoencefalică a creierului. Acolo stimulează procesele metabolice, îmbunătățește memoria și gândirea.
fumarat. Compusul L-carnitină în această formă are o biodisponibilitate negativă. Fumaratul este obținut prin combinarea acidului fumaric cu levocarnitina pură. Levocarnitina pentru pierderea în greutate, cunoscută și sub numele de L-carnitină, conform recenziilor celor care slăbesc, funcționează perfect, dar în combinație cu acidul fumaric, efectul său lipotrop este redus. Avantajul fumaratului constă în efectul său benefic asupra sistemului cardiovascular.
Propionil este un ester al carnitinei legat de aminoacidul glicină. Propionilul este implicat în metabolismul lipidelor. Îmbunătățește sinteza de oxid nitric. Această substanță acționează ca un vasodilatator. Prin urmare, este luat pentru ischemie, insuficiență cardiacă, claudicație intermitentă. În plus, această substanță are proprietăți antioxidante. Propionil îmbunătățește sinteza testosteronului și îmbunătățește rezistența prin reducerea nivelului de acid lactic după efort.
Clorura de carnitină cunoscut medicinii de 50 de ani. Prima formă a fost tocmai clorura. Astăzi nu mai este solicitat. Forma clorură conține nu numai L-carnitină, ci și opusul său, D-kartinin. Rezultatul este LD-carnitina, care este folosită cu succes în neurologie, dar nu și în sport. Desigur, clorura de carnitină este produsă astăzi, dar numai în scopuri medicale.
Curat. Printre sportivi carnitină pură numite de bază sau clasice. În ceea ce privește biodisponibilitatea sa, nu este mai rău decât tartratul, dar prețul unei astfel de L-carnitine pentru pierderea în greutate este oarecum mai mic.

Care este mai eficient - lichid sau capsule

Suplimentul alimentar se prezintă sub patru forme:

tablete;
capsule;
fiole;
băutură lichidă.

Cel mai adesea, puteți găsi tablete la vânzare, de exemplu, vitamina L-carnitină 500 mg în tablete. Capsulele sunt, de asemenea, foarte populare.

Cu toate acestea, cea mai eficientă este forma lichidă de băut. Preparatul lichid este bine absorbit, dar compoziția sa poate conține îndulcitori și coloranți care pot provoca tulburări gastro-intestinale. Cu toate acestea, recenziile despre băutura lichidă L carnitină sunt doar pozitive.

Cât despre luarea L-carnitinei în capsule de slăbit, recenziile medicilor despre acestea sunt și ele foarte bune. Capsulele sunt, de asemenea, bine absorbite, dar puțin mai lent decât preparatul lichid. Pot fi spălate cu apă, suc sau ceai cald. Medicamentul în capsule este cel mai bine combinat cu.

Cum să luați pentru pierderea în greutate

Acum să vorbim despre cum să bei L-carnitină lichidă pentru pierderea în greutate, care este doza și instrucțiunile de utilizare.

Sportivii trebuie să bea 1200 mg de medicament pe zi. Această doză poate fi împărțită în două părți egale. Ar trebui să fie băut înainte de masă. În acest caz, puteți lua tablete sau capsule.

Cum să luați L-carnitină înainte de antrenament? Înainte de antrenament, este mai bine să bei un preparat lichid. Schema generală de consum arată astfel:

200 mg dimineața înainte de micul dejun;
200 mg înainte de prânz;
200 mg înainte de gustarea de după-amiază;
600 mg cu 30 de minute înainte de antrenament.

Acum haideți să vorbim despre cum să luați arzătorul de grăsimi L-carnitină pentru pierderea în greutate pentru non-sportivi, având în vedere recenziile celor care pierd în greutate. În acest caz, beți 1-2 capsule sau comprimate de 3 ori pe zi la mese. Dacă greutatea corporală este depășită cu mult, atunci puteți crește indemnizație zilnică de 1,5-2 ori. Bea medicamentul ar trebui să fie în termen de o lună. După - o lună de pauză, apoi puteți bea din nou cursul pentru a consolida rezultatul.

Are sens să luați fără antrenament

Cum să luați L-carnitină arzător de grăsimi fără antrenament, care sunt recenziile despre această metodă de slăbire? Răspundem imediat - recenziile sunt negative. Dacă iei un arzător de grăsimi și te întinzi pe canapea, pur și simplu nu va funcționa.

De ce? Motivul este efectul medicamentului. Sintetizează acizii grași în așa fel încât să poată fi „arși” aerob. Acest lucru necesită prezența oxigenului în țesuturi. Dacă nu există încărcătură anaerobă, atunci rezultatul nu merită așteptat. Prin urmare, exercițiul fizic este pur și simplu indispensabil.

Pe care să alegi și de unde să cumperi

Există mulți producători, așa că este important să cunoașteți bine care medicament este mai bun și de unde îl puteți cumpăra. Să începem cu faptul că acest supliment alimentar este vândut gratuit online, precum și în farmaciile obișnuite. Cu toate acestea, acest lucru se aplică tabletelor și capsulelor. Dar fiolele și forma lichidă sunt vândute în principal în magazinele de nutriție sportivă.

Acum să trecem la producători:

Levocarnil Evalar. Recenziile despre Levokarnil produse de Evalar sunt doar pozitive. Sportivii notează că acest supliment umple perfect corpul cu energie. Desigur, acest lucru este foarte important pentru „arderea” excesului de grăsime. Cum arată L-carnitina pentru pierderea în greutate de la Evalar poate fi văzut în fotografie, are un preț relativ scăzut și are în mare parte recenzii pozitive ale consumatorilor.
carniton. Recenziile despre Carniton pentru pierderea în greutate sunt, de asemenea, pozitive. De fapt, acesta este un supliment alimentar care este produs de multe companii, atât interne, cât și străine. Carnitonul reduce oboseala, dă putere, accelerează metabolismul, crește tonusul muscular, scade metabolismul grăsimilor și reduce greutatea corporală totală.
Arnebia L-carnitină. Un alt medicament care are o mulțime de recenzii pozitive este Arnebia L-carnitina. Poate fi luat nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru menținerea sănătății generale. Acest supliment alimentar ajută la creșterea masei musculare.
Solgar L-carnitină. Recenziile de L-carnitina de la Solgar sunt destul de bune, chiar dacă este foarte scumpă. Medicamentul în sine este de o calitate excelentă și promovează arderea grăsimilor accelerată.
Levocarnitina. Care este prețul levocarnitinei, sunt diferite instrucțiunile de utilizare? Levocarnitina este disponibilă în forme diferite. Medicamentul va funcționa numai în combinație cu activitatea fizică și o dietă echilibrată. Când faci fitness cu aportul paralel de levocarnitină, excesul de greutate va dispărea mai repede.

Rezultatele cercetării

Ultimele cercetări a demonstrat că medicamentul nu este de fapt atât de inofensiv pe cât crede toată lumea. Oamenii de știință americani au descoperit că această substanță contribuie la dezvoltarea și progresia aterosclerozei. Dar vinovatul nu este substanța în sine, ci niște bacterii care „trăiesc” pașnic în intestinul uman. Ei procesează L-kartinin, formând un metabolit activ - trimetilamină N-oxid sau TMAO. Aceasta este o toxină puternică care distruge pereții vaselor de sânge și duce la formarea plăcilor. La vegetarieni în timpul studiului, concentrația toxinei este mai mică, datorită particularităților dietei lor.

Cu toate acestea, plăcile de ateroscleroză nu se formează peste noapte. Acest lucru durează ani. Prin urmare, utilizarea pe termen scurt a medicamentului nu va putea afecta starea vaselor.

Opiniile experților

Experții spun că persoanele care sunt implicate activ în sport trebuie să ia acest supliment. Cu ajutorul acestuia, puteți restabili rapid puterea după sarcini semnificative. Datorită acestei substanțe, sportivul nu se va simți letargic după antrenament.

În plus, experții notează că nu este necesar să luați suplimentul în mod ciclic. Poate fi utilizat în mod regulat, respectând cu strictețe doza. Suplimentul trebuie luat înainte de antrenament. De asemenea, nu trebuie să uităm că este absorbit de organism foarte repede.

Răspunsuri la cele mai frecvente întrebări

Cum să bei vitamina lichida L-carnitina în fioleîn zilele fără antrenament?

Medicamentul poate fi luat zilnic de 2-3 ori pe zi, pe stomacul gol, pentru o sănătate bună. Pentru a îmbunătăți performanța atletică, ar trebui preferată acetil L-carnitina.

Pot să beau cu arzătoare de grăsimi?

Nu este recomandat să combinați acest supliment alimentar cu arzătoare de grăsimi. Mai mult, arzătoarele de grăsime în sine nu acționează în cel mai bun mod asupra corpului uman.

Va ajuta acest supliment la dezvoltarea masei musculare in timpul culturismului?

În sine, medicamentul nu contribuie la culturism tangibil dacă nu se desfășoară activitate fizică. Desigur, substanța îmbunătățește rezultatele în atletism. Cu toate acestea, culturistii nu se pot lipsi de proteine pentru a obține un efect tangibil.

O pot lua minorii?

Poți, dar de obicei nu este necesar. În cele mai multe cazuri, acest medicament este prescris minorilor pentru boli genetice rare și obezitate.

Este interzis să bei suplimentul după ce a fost îndepărtat vezica biliara?

Practic, nu. Cu toate acestea, mai întâi trebuie să vă consultați pe acest subiect cu medicul dumneavoastră. În orice caz, dacă starea se agravează, ar trebui să încetați să luați medicamentul.

Rezultate și recenzii

Eugene, 23 de ani:

„Am băut L-carnitină timp de 6 săptămâni și am făcut o bicicletă de exerciții, am alergat seara. Nu m-am efortat prea mult, dar ca urmare am slăbit 12 kg. Rezultat excelent!”.

Elena, 25 de ani:

„Am remarcat eficacitatea suplimentului în timpul antrenamentului și alimente dietetice. Dar numai în timpul antrenamentului, luarea medicamentului nu a dat niciun rezultat. Doar adăugarea de dietă a făcut ca mingea să ruleze.”

Vladimir, 39 de ani:

„Îi sfătuiesc cu tărie pe toată lumea să-și verifice starea de sănătate înainte de a începe acest medicament. Tensiunea mea a început să crească, deși nu se mai întâmplase niciodată. S-a dovedit că organismul însuși produce carnitină. Dacă este suficient, atunci o recepție suplimentară poate face mult rău.

Video

Cum funcționează L-carnitina și cum să o luați corect pentru a pierde în greutate, veți învăța din acest videoclip.

Bună prieteni! În articolul de astăzi, vom vorbi despre cum să luați l-carnitină pentru pierderea în greutate și, în general, despre acest supliment.

Am menționat deja l-carnitina în articolele mele, dar astăzi ne vom uita la tot ce este legat de ea în detaliu.

Ce este l-carnitina

L-carnitina (din engleza L-carnitine, sau levocarnitina) este un acid neesential (poate fi sintetizat de catre organism de la sine), care este produs de ficatul nostru din aminoacizi - lizina si metionina.

Este adesea denumită în mod eronat vitamina Bt sau vitamina B11. De fapt, nu este o vitamină, pentru că organismul este capabil să o sintetizeze singur, dar vitaminele nu sunt.

L-carnitina este o substanță absolut naturală pentru organismul nostru care îndeplinește o serie de funcții importante și, ceea ce este important pentru noi, ajută la slăbit puțin mai eficient.

În sine, levocarnitina nu este un arzător de grăsimi, ci este un TRANSPORTATOR de țesut adipos (acizi grași cu lanț lung) în mitocondrii (centrale energetice ale celulelor noastre) prin membrana interioară.

Cu alte cuvinte, L-carnitina ajută corpurile noastre să livreze acizi grași în locurile lor de utilizare.

Această substanță a fost izolată pentru prima dată în 1905 de către V.S. Gulevici și R.Z. Krimberg, dar numai 57 de ani mai târziu s-a dezvăluit de ce era nevoie de el.

Există două forme:

L-carnitină.
D-carnitină.

Dar numai forma L are activitate biologică.

D-carnitina este dăunătoare organismului, deoarece. este un antagonist al L-carnitinei (previne utilizarea acizilor grași ca energie).

L-carnitina este prezentă în corpul nostru în ficat și mușchi.

Cum se produce l-carnitina?

Biosinteza l-carnitinei în corpul nostru are loc în ficat și rinichi, din care intră în alte țesuturi și organe.

Producția are loc cu participarea vitaminelor C, B3, B6, B9, B12, precum și a fierului, aminoacizilor lizină și metionină, enzime.

Dacă există o lipsă a cel puțin una dintre componentele de mai sus, atunci poate exista o lipsă de l-carnitină, cu o încălcare a funcțiilor corpului.

Trebuie spus că acesta este un fenomen foarte rar, care se observă în principal din cauza anomaliilor genetice asociate cu enzimele.

Funcțiile L-carnitinei

Iată principalele funcții ale L-carnitinei:

Arderea grasimii.
Activitate fizică și psihică crescută.
Toleranta la stres.
Detoxifiere.
O creștere a anabolismului.
Reducerea colesterolului „rău”.
Protecția sistemului cardiovascular.

arderea grasimii se realizează prin SIMPLIFICAREA TRANSPORTULUI acizilor grași („cărămizile” care alcătuiesc celulele adipoase) cu lanțuri lungi în mitocondrii, unde sunt transformați în energie.

Activitate fizică și psihică crescută a fost identificat într-un studiu realizat în Italia în 2007. Persoanele care iau 2 g de l-carnitină pe zi timp de șase luni au observat aceste efecte. Adevărat, studiul a fost realizat pe persoane în vârstă (100-106 ani), așa că nu sunt sigur că datele sunt relevante.

rezistență la stres datorită l-carnitinei a fost, de asemenea, confirmată de studii.

Detoxifiere este procesul de îndepărtare naturală și artificială a toxinelor din organism. L-carnitina declanșează, de asemenea, o serie de procese vitale care ajută la detoxifierea organismului.

O creștere a anabolismului a fost confirmat de studii care au remarcat că persoanele care iau L-carnitină nu numai că au pierdut grăsime, dar au și câștigat masă musculară slabă.

Reducerea nivelului de colesterol „rău”.(lipoproteine cu densitate joasă) conduce la prevenirea vasoconstricției inimii și a creierului și la scăderea riscului de infarct și accident vascular cerebral.

Protecție cardiovasculară Se realizează, în primul rând, prin scăderea nivelului de colesterol, care afectează vasele coronare (vasele care alimentează cu sânge mușchiul inimii). Îmbunătățește metabolismul miocardic.

Cum să luați l-carnitină pentru pierderea în greutate

Desigur, majoritatea oamenilor sunt îngrijorați de această problemă.

Aproape toți sportivii, dacă folosesc l-carnitină, o fac, în primul rând, pentru pierderea în greutate.

Doza rațională și cea mai eficientă de l-carnitină este o doză de 500 mg până la 2 g pe zi (500-700 mg în trei doze sau 1000 mg în două doze).

Nu are rost să depășim o doză de 2 g, deoarece studiile nu au arătat niciun beneficiu ale dozelor mai mari. Când dozele sunt depășite, excesul de l-carnitină este excretat din organism cu urina. Așa că lucrează doar la toaletă.

Luați l-carnitină ar trebui:

30 de minute ÎNAINTE de antrenament.
DIMINEAȚA pe stomacul gol.

Acesta este momentul cel mai rațional pentru a lua această substanță.

În zilele fără antrenament, luați l-carnitină dimineața și după-amiaza între mese, pe stomacul gol.

L-carnitina este cea mai eficientă dimineața și în timpul antrenamentului!

Este FOARTE IMPORTANT ca l-carnitina să fie folosită împreună cu activitatea fizică și dieta echilibrata altfel va fi practic inutil.

Apropo, puteți accelera foarte mult procesul de ardere a grăsimilor cu ajutorul. În acel articol, veți citi câteva informații foarte interesante despre cum să construiți un antrenament cardio în așa fel încât grăsimea să se „topească” mult mai repede.

Ar trebui luat în cure de 1,5-2 luni cu același interval între cure, astfel încât producția propriei levocarnitine să nu scadă.

Se eliberează, de regulă, sub forma:

Lichide.
Capsulă.
Tablete.

Cel mai convenabil, după părerea mea, este sub formă de capsule, deoarece. viteza de eliberare și intrare în sânge este foarte rapidă (coaja se dizolvă și lichidul intră în stomac).

Sub formă de lichid, este, de asemenea, o opțiune grozavă, dar, totuși, nu este convenabil pentru toată lumea să-l poarte cu ei, de exemplu, la antrenament, deși este diferit pentru toată lumea.

Sub formă de tablete, este și o formă destul de comună de eliberare a substanței, dar rata de eliberare va fi redusă. Dacă ai cumpărat pastile, atunci ia o oră înainte de antrenament, în alte cazuri timp de o jumătate de oră.

L-carnitină. Efecte secundare

Niciunul dintre zecile de studii nu a găsit dăunări sănătății din cauza consumului de L-carnitină.

Chiar și dozele care au fost de sute de ori (!) mai mari decât cele recomandate nu au condus la dezvoltarea reacțiilor adverse.

L-carnitina este adesea inclusă în alimentele pentru sugari.

Această substanță poate duce la dezvoltarea insomniei, totuși, în cazuri foarte rare. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să luați L-carnitină dimineața (după cum ne amintim, L-carnitina este cea mai eficientă dimineața).

În general, l-carnitina este unul dintre cele mai sigure suplimente. Riscul de reacții adverse este neglijabil, dacă este deloc posibil.

Interacțiunea l-carnitinei cu alte arzătoare de grăsimi

L-carnitina interacționează perfect cu oricare medicamente inclusiv arzătoare de grăsimi.

Nu vă puteți teme să-l luați dacă beți sau . Când sunt utilizate împreună cu aceste medicamente, arderea grăsimilor se va îmbunătăți.

L-carnitina este o substanță foarte ușoară, așa că este puțin probabil să vă facă rău în vreun fel.

L-carnitină și dieta KETO

Mulți cititori ai blogului meu, și mai ales cititori, le place foarte mult așa-zisul .

Dacă nu ați citit articolul despre dieta KETO și eficacitatea sa incredibilă, atunci vi-l recomand cu căldură. Ea lucrează foarte puternic.

KETO este o dietă bogată în grăsimi (conținutul de grăsimi din dietă poate ajunge la 60-70%), fără carbohidrați, care va funcționa și mai bine cu levocarnitina.

Odată cu absența completă a carbohidraților, organismul „intră pe o nouă cale” și începe să folosească grăsimile ca energie, această stare se numește cetoză. L-carnitina va îmbunătăți transportul acizilor grași în mitocondrii, accelerând astfel arderea grăsimilor.

De asemenea, cu dietele fara carbohidrati, poate exista o usoara scadere a activitatii fizice si psihice, care se corecteaza usor la administrarea de l-carnitina.

Puteți găsi cea mai mare L-carnitină în:

Carne (în carne de vită - 94-95 mg la 100 g, carne de porc - 28 mg la 100 g, în slănină - 23 mg la 100 g, în piept de pui- 4 mg la 100 g).
Peşte.
Produse lactate (lapte - 3,3 mg la 100 g, brânză de vaci 1,1 mg la 100 g).

Aproximativ 300 mg se găsesc în 300-400 g de carne de vită crudă, de exemplu, dar o parte semnificativă din l-carnitină se va pierde în timpul tratamentului termic al cărnii. Acest lucru impune o anumită necesitate pentru utilizarea l-carnitinei sub formă de suplimente suplimentare la dieta principală.

Și în general, pentru a obține 500-2000 mg de l-carnitină pe zi, va trebui să încerci foarte mult dacă vrei să o obții din alimente.

Am încercat aproape o duzină de mărci și formulări diferite de L-carnitină.

Cel mai mult îmi plac formele LICHIDE de L-carnitină. De ce?

Da, pentru că este convenabil! Diluează 1-2 capace într-o sticlă de apă și bea în liniște în timpul antrenamentului. Gustos (ceea ce este necesar mai ales pentru uscare) și, după cum spuneam, CONVENIENT!

L-carnitina mea preferată este aceasta: Nutrex Research Labs Liquid Carnitine 3000. Urmați linkul pentru a-l găsi LA CEL MAI IEFTIN preț. Mai ieftin nicăieri!

Una dintre puținele, dacă nu singura, L-carnitină a cărei activitate o simt distinct.

Dacă mi s-ar cere să sfătuiesc L-carnitina, atunci aș spune despre această companie. Îmi place gustul și modul în care funcționează.

concluzii

Să rezumam puțin toate cele de mai sus.

L-carnitina – NU ESTE o vitamina, pentru ca. poate fi sintetizat în organismul nostru singur.
Există două forme:
L-carnitină.
D-carnitină.

Dar numai forma L are activitate biologică. D-carnitina este dăunătoare organismului.
Luați l-carnitină ar trebui:
30 de minute ÎNAINTE de antrenament.
DIMINEAȚA pe stomacul gol.

Practic nu există efecte secundare.
L-carnitina merge bine cu alte medicamente și arzătoare de grăsimi.
L-carnitina ar fi destul de sensibil de utilizat într-o dietă KETO.
Rata zilnică de l-carnitină este foarte greu de obținut din alimente obișnuite.

L-carnitina are o oarecare eficacitate atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru multe funcții importante ale organismului, dar trebuie să ne amintim că fără activitate fizică și o dietă echilibrată este practic inutil să o folosim.

P.S. Abonați-vă la actualizările blogului. De acolo se va înrăutăți doar.

Cu respect și cele mai bune urări,!

Este un supliment alimentar destul de eficient, permițând o creștere a eficienței cu aproximativ 10%. diete cu conținut scăzut de caloriiși antrenamente pentru arderea grăsimilor sala. Cu toate acestea, puțini oameni știu cum să folosească corect acest supliment alimentar pentru a obține rezultat optim, și în special, cum și când să luați L-carnitină - înainte sau după antrenament?

RecepţieL-carnitină înainte de antrenament

Timpul optim pentru administrarea L-carnitinei este perioada cu 30 de minute înainte de începerea antrenamentului. Doza recomandată este de până la 2000 mg. În acest timp, L-carnitina va fi absorbită și va crește concentrația în organism, creând condițiile necesare pentru transportul acizilor grași la locul de oxidare. Cel mai bun rezultat se obține atunci când se utilizează L-carnitina înainte de antrenamentele de mare volum, cu repetății mari (15-20 de repetări) și înainte de antrenamentul cardio.

RecepţieL-Carnitina după antrenament

Luarea L-carnitinei după un antrenament nu este optimă, deoarece de obicei în această perioadă se ia alimente și se odihnește de la efort fizic. În același timp, este logic să luați L-carnitină după antrenamentul intens de forță și lipsa de nutriție în decurs de 1-2 ore după terminarea sălii. Cu toate acestea, această abordare, deși contribuie la arderea mai rapidă grăsime subcutanata, dar previne creșterea și păstrarea masei musculare (datorită proceselor catabolice). Această tehnică poate fi potrivită numai pentru cei care au nevoie pierdere rapidă în greutate, sau fete pentru care masa musculara nu o țintă de antrenament.