Paano itigil ang pagmumura sa isang babae sa isang linggo. Paano alisin ang pagmumura - magandang payo. "Bakit posible para sa Pushkin, ngunit hindi para sa akin?"

Ang mga banig ay lalong naririnig sa paligid, at ang mga tao ay unti-unting natututong gumamit sa kanilang pananalita mga salitang sumpa. Kadalasan ang gayong paglipat mula sa mga salitang Ruso patungo sa mga kalaswaan ay nauugnay sa mga sikolohikal na problema, isang pag-agos ng mga emosyon, at pangkalahatang labis na trabaho. Ang isang tao ay nakakakuha ng stress sa transportasyon, sa trabaho, dinadala ito sa bahay. Ang pagtaas ng inis, ang sistema ng nerbiyos ay hindi makayanan, ang mga salungatan ay lumitaw. Ang enerhiya ng negatibiti ay naghahanap ng isang paraan at nahahanap ito sa anyo ng mga mapang-abusong salita.

Kadalasan ang mga tao ay nagkukumpisal na sila ay nagmumura upang hindi tamaan ng pisikal. At para sa ilan, ang mga malalaswang salita ay nakakatulong na hindi mahulog sa depresyon. Paano itigil ang pagmumura, hindi natutong maglabas ng mga emosyon at matutong ipahayag ang iyong sarili nang normal? Paano matutong palaging kumilos nang disente, hindi magtiis ng pagsalakay sa mga tao sa paligid mo? Mahalagang seryosong bumaba sa negosyo, upang maunawaan ang kakanyahan ng problema, upang magbigay ng oras para sa pagsisiyasat ng sarili. Ikaw mismo ay magugulat na ang buhay ay magiging mas kalmado at mas madali, kailangan mo lamang ihinto ang pagmumura.

Bakit mo minumura ang nanay mo?

Una, alamin natin kung bakit ka nagsimulang gumamit ng mga pagmumura. Anong bentahe ang naibibigay sa iyo ng paggamit ng masasamang salita? Isaalang-alang na nagpasya kang pagalingin ang isang sakit. Una kailangan mong malaman ang mga dahilan, ang pinagmulan, kung hindi, ang banig ay lilitaw muli sa iyong bokabularyo pagkatapos ng ilang oras.

1. Kumuha ng panulat at papel. Tumutok sa isang kalmadong kapaligiran. Pag-isipang muli ang una mong pagbigkas ng mga pagmumura. Ano ang kasangkot? Isulat ito sa isang piraso ng papel.

2. Isipin kung paano nakakatulong sa iyo ang pagsasama? Tinutukoy ng iyong sagot kung paano malulutas ang isyu. paano itigil ang pagmumura.

3. Tandaan kung kailan ka nagmumura. Subukang lumikha ng isang tiyak na sistema, alamin kung ano ang eksaktong nagpapasumpa sa iyo.

4. Isip ng isip kung paano ka kumilos kung.

5. Sabihin sa iyong sarili: gaano mo kailangan ang isang checkmate? Magagawa mo ba nang wala ito, habang hindi sumasama ang pakiramdam at hindi nagpapakita ng pagsalakay? Kung sa palagay mo ay hindi ka makapagsalita nang walang malupit na ekspresyon, bigyang-pansin ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang iyong sarili. Mahirap umasa sa ugali ng pagmumura. Alisin ito para mas kumpiyansa.

6. Isulat sa isang papel ang mga kilos, kilos at salita ng mga estranghero o mga sitwasyon kung saan karaniwan kang nagmumura. Upang huwag matutunan ang pagmumura, kakailanganin ng ilang pagsisikap upang mapabuti ang mga negatibong salik. Sa isang pagkakataon hindi mo aalisin ang lahat ng negatibo, ngunit kailangan mong bawasan ang bilang ng mga irritant.

Sa pamamagitan ng pagkuha ng panloob na imbentaryo, makikita mo kung anong uri ng pag-uugali ang katulad ng sa iyo. I-highlight pangunahing dahilan kung saan ang paggamit ng mga pagmumura ay naging isang ugali

Bakit sila nagmumura: ang mga pangunahing dahilan

Mayroong ilan sa mga pinakakaraniwang dahilan kung bakit pinipili ng mga tao na gumamit ng mga pagmumura.

1. Paglaki. Kadalasan ang mga tinedyer ay gumagamit ng asawa, gustong itatag ang kanilang sarili, ipakita ang kanilang pananaw, hinahamon ang mga matatanda. Iniisip nila na gumagawa sila ng mga matapang na bagay. Gayunpaman, ang gayong pag-uugali ay itinuturing na isang tanda ng kahinaan, hindi nakikilalang pagdududa sa sarili. Mahalagang ipakita ito sa isang binata upang tingnan niya ang kanyang sarili mula sa labas at hindi matutunan ang pagmumura.

2. Pag-alis ng nerbiyos na pag-igting, labis na pagsalakay. Ang ilang mga tao ay gumagamit ng mga masasakit na salita sa isang salungatan kapag ayaw nilang gawing pisikal na away. Nakakawala ang tensyon. Sa mga kasong ito, ang payo ay mag-ehersisyo. Ang pagkakaroon ng natutunan ng martial arts, madalas na nag-eehersisyo sa gym, ang isang tao ay hindi lamang makakapag-alis ng mga negatibong emosyon, ngunit sanayin din ang kanyang sarili sa disiplina. Pinakamabuting magsagawa ng mga klase sa isang guro, sa isang mahigpit na iskedyul.

3. Pamumuhay. Ang isa pang opinyon ay laganap din: ang mga tao ay hindi nanunumpa ng malalaswang salita, ngunit nagsasalita sa kanilang tulong. Sanay na sila sa mga ganoong salita kaya ipinapasok nila ito sa isang normal na pag-uusap nang hindi nakakaranas ng mga negatibong emosyon. Pag-uugnay lamang ng mga salita. Kung isa ka sa mga taong iyon, kung gayon ang pinakamahalagang bagay para sa iyo ay makita ang iyong sarili mula sa labas. Tingnan kung ano ang hitsura mo sa isang lipunan kung saan hindi kaugalian na kumilos sa ganitong paraan. Kapansin-pansin na ang mga taong may hindi balanseng pag-iisip, mga kriminal, ay kadalasang gumagamit ng mga kahalayan. Walang alinlangan, ang pagiging nasa grupong ito ay hindi para sa iyo. Gumawa ka ng kaunting pagsisikap at tiyak na hindi mo matututunan ang pagmumura.

May nakita ka bang mga dahilan na pamilyar sa iyo? Basahin ang magandang payo para sa iyo.

Lumaki, lumaki, ngunit huwag igiit ang iyong pananaw sa tulong ng isang banig. Pinatunayan mo ang iyong kawalan ng lakas sa isang pagtatalo at kawalan ng kakayahang makipag-usap! Sinusubukang igiit sa kanilang sarili, ang kabastusan at pagmumura ay nagpapakita sa isang tao ng kanyang kawalan ng kapanatagan at takot. Matutong gumawa ng magandang impression.

Alisin ang tensiyon sa nerbiyos, huwag hayaang kunin ka ng pagsalakay, ngunit huwag gamitin ang banig bilang kasangkapan. Kaya, magdudulot ka, muli, ng pagsalakay: ang ibang tao ay maaaring magsimula ng isang away bilang tugon sa mga insulto na hinarap sa kanya. Maaaring sorpresahin ka ng isang aktibo at marunong bumasa at sumulat na mamamayan sa ibang paraan. Ang mga paglilitis sa korte, kung saan ang kaso ng pang-iinsulto sa tao, ay magugulat sa mga tagahanga ng banig. Ngunit ang kamangmangan sa batas ay walang dahilan.

Stand out good, hindi masamang ugali. Kung naging ugali mo na ang pagmumura, kailangan mong iwaksi agad ang pagmumura. Hindi ka nagsasalita ng ganyan sa magalang na lipunan. Maaaring mayroon kang isang hindi inaasahang rurok, isang mahusay na karera, ang pag-ibig ng isang mabuting tao. At isang pagmumura lang, na binibigkas dahil sa ugali, ay sasarado na ang pinto bagong buhay kung saan maaari mong ipakita ang iyong sarili sa ibang kapasidad. Naturally, ang pagmumura ay hindi isang bagay na kriminal, kung saan ang isang tao ay dapat ituring na isang outcast, malubhang parusahan. Ngunit sinasalamin nila ang ibang mga tao, lumikha ng isang hindi kasiya-siyang impression. May pagnanais na itigil ang pagmumura.

Nalaman mo na ang iyong uri ng mga mahilig magmura. Nagawa mong malaman at isulat nang eksakto kung bakit mo gustong magmura. Ngayon alam mo na kung gaano kahalaga na gawin ang iyong sariling buhay nang tama upang ang paraan ng pagmumura ay hindi maging isang hinto para sa iyo sa landas sa pag-unlad at kaligayahan. Isaalang-alang ang ilang rekomendasyon para hindi matutunan ang pagmumura.

1. Mag-isip. Pilitin ang iyong sarili na isipin muna ang sagot, at pagkatapos ay sagutin. Wag ka bigla magsalita.

2. Huwag tumugon sa uri. Huwag na huwag mong iiwanan ang pagmumura at mga bastos na kahalayan. Nasaktan ka na ba? Kung gayon, huwag mong ibaba ang antas ng iyong kalaban sa iyong sarili.

3. Magbasa ng marami. Dagdagan ang iyong bokabularyo. Dito nakakatulong ang mga libro. Huwag gumamit ng banig bilang kapalit ng mga hindi pamilyar na salita, epithets. Bakit kailangan mo itong walang kabuluhang wika? Sikaping maging nasa itaas ng banig.

4. Kontrolin ang iyong sarili. Huwag hayaan ang iyong emosyon ang pumalit sa iyo. Ikaw ang nasa gitna ng sitwasyon.

5. Subaybayan ang mga panalo at pagkatalo. Magtago ng diary. Itala doon ang lahat ng pagkakataon na pinilit kang magmura. Ito ang iyong pagkakamali. Ipagdiwang ang iyong mga nagawa: nasa gilid ka na, ngunit napigilan mo ang iyong sarili at ihinto ang pagmumura. Pagmamay-ari mo ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-alis sa iyong masamang ugali.

6. Maghanap ng alternatibo. Lumikha ng mga kawili-wiling salita, gumamit ng mga aphorism, magarbong bokabularyo. Magbilang ka hanggang sampu sa iyong isipan kung nahihirapan kang kontrolin ang iyong sarili. Sa isip sabihin ang mga sumpa ng iyong sariling komposisyon.

7. Mag-ehersisyo. Gawin ang ehersisyo na ito sa lahat ng oras. Umupo, tumutok at tandaan ang pangunahing banig na iyong ginagamit. Ngayon isipin na ang lahat ay nagsabi nito sa iyo. Hindi kasiya-siya? Nakita mo na ba na karamihan ay negatibo ang asawa? Itinuro sa iyo ng ehersisyo. Unti-unti, masasanay ka sa pagtrato sa pagmumura nang negatibo, magkakaroon ka ng kinakailangang patuloy na pagkakaugnay ng naturang bokabularyo at ang sitwasyon kapag ikaw ay nasaktan. Dahil kapag nagmumura ang isang tao, sinisiraan niya ang kanyang sarili.

Magtrabaho sa iyong sarili, subukan tigilan mo na ang pagmumura. Tapos ikaw matuto ka bang magmura, matutong kontrolin ang iyong sarili at makipag-usap nang magalang. Alagaan ang iyong nervous system at huwag manghiya ng iba. Ang mga pagmumura ay isang seryosong balakid para sa isang taong naghahangad na makakuha ng mas maraming pagkakataon sa buhay.

Ang bawat nasa hustong gulang ay may ilang kaalaman sa kabastusan. Kinikilala namin na kung minsan ang paggamit nito ay makatwiran - ang tanong ay pagpipigil sa sarili at ang pagiging angkop ng malalakas na pagpapahayag. Pag-aaral ng malaswang homeopathy!

Tulad ng alam mo, ang mga pagmumura ay tumutukoy sa, iyon ay, bokabularyo na hindi isang pamantayang pampanitikan. Mga hindi mai-print na expression, malaswang pananalita, malaswang wika (mula sa Ingles na malaswa - "marumi", "malaswa") - pareho lang ito ng banig. At ang moralidad ng publiko ay hinahatulan siya.

Gayunpaman, halos walang taong hindi marunong magmura. Ang mga ito ay tinatawag na kasuklam-suklam, bulgar, malaswa, ngunit sila ay nasa anumang wika. Totoo, ang pinakasikat ay mga panunumpa na nabuo sa wikang Ruso at kumalat sa buong mundo.

Ang pinakaginagamit na mga salita, na binubuo ng apat na ugat, na nagsasaad ng lalaki at babaeng reproductive organ, babae sa baga pag-uugali at prosesong pisyolohikal. Dagdag pa, sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga unlapi, panlapi at pagtatapos sa mga ito, nabubuo ang mga bagong pagmumura. Bukod dito, ginagamit ang mga ito sa iba't ibang kahulugan, napakalayo sa orihinal.

Ang mga salitang ito ay hindi palaging ginagamit bilang isang sumpa. Dalawa o tatlong ganoong salita ang nagpapahintulot sa iyo na ipahayag ang isang malawak na hanay ng iba't ibang mga damdamin at damdamin - mula sa kagalakan hanggang sa poot. Sila, tulad ng walang ibang mga salita, ay sumasalamin sa pinakamaliit na nuances ng mga damdaming ito o ang saloobin ng isang manliligaw ng isang malakas na salita sa kung ano ang nangyayari.

Gayunpaman, ang pag-alam sa mga pagmumura ay hindi nangangahulugan ng paggamit sa mga ito. Ang ilang mga tao ay nagkakasundo nang wala sila, habang ang iba ay naaalala ang "ina" o ibang tao halos sa bawat salita. Sabi nga nila, para sa bond nila. At kung minsan ang isang multi-storey na banig ay nakabaluktot na ang mga tainga ay nalalanta o nabaluktot sa isang tubo.

Ang mga taong may iba't ibang antas ng lipunan, iba't ibang edukasyon, kasarian at edad ay nanunumpa. Totoo, ang mga taong mahina ang pinag-aralan at mula sa mababang antas ng lipunan ng lipunan ay kadalasang gumagamit sa kanila nang hindi sinasadya, reflexively, at matalinong mga tao - na may kaalaman sa bagay na ito.

Sino ang mananalo?

Ang mga pagmumura ay hindi pangkaraniwang mahigpit, tulad ng mga ipis, isang hindi matagumpay na pakikibaka laban na tumatagal ng millennia. Sa kabila ng marahas na mga hakbang na naglalayong labanan ang mga ito, hindi sila nagsimulang magamit nang mas kaunti.

Noong Hulyo 1, 2014, ipinatupad ang isang batas sa Russia na nagbabawal sa paggamit ng kabastusan sa mga pampublikong lugar, partikular sa telebisyon at radyo, sa mga pampublikong pagtatanghal ng mga gawa ng sining at sa pamamahagi ng pelikula. Ang prosesong ito ay kinokontrol ng Rospotrebnadzor, na nagpapataw ng mga multa sa mga nagkasala - parehong mga ordinaryong mamamayan at opisyal at legal na entity.

Ngunit, tulad ng alam mo, ito ay ang ipinagbabawal na prutas na matamis. "Kapag ang isang bagay ay ipinagbabawal, mas gusto mo ito", "... ang tukso ay mas malakas, mas mahigpit ang pagbabawal," isinulat ng mga klasiko. Kaya't hindi malamang na ang mga susog sa batas "Sa wika ng estado”, na idinisenyo upang protektahan ang populasyon mula sa pagmumura, ay gaganap ng isang makabuluhang, at sa pangkalahatan kahit ilang, papel sa paglaban sa pagmumura. Maliban kung pinapayagan nila ang ilan na lagyang muli ang kaban ng yaman sa gastos ng mga multa.

Ang mga joker ay nag-alok ng kanilang sariling bersyon ng paglaban sa kabastusan, ibig sabihin: upang palitan ang mga pagmumura at ekspresyon ng mga kultural na may eksaktong parehong semantic load. Halimbawa:

• zae ... kung - masyado kang mapang-akit;
• oh... ganun ba? - ang iyong pag-uugali ay hindi nakakatugon sa aking mga inaasahan;
• nagpunta sa ... - huwag mo akong gambalain, abala ako;
• proe ... kung - tila hindi namin isinasaalang-alang ang isang bagay;
• huwag piz ... ite - huwag magsalita ng walang kapararakan (kalokohan);
• spiz ... kung - may kinuha kung ano ang nahiga nang masama.

May karapatan ba silang maging?

Gayunpaman, ang mga pananalitang inaalok bilang kapalit, kahit na biro lamang, ay hindi man lang naghahatid ng pananalita kung saan ang mga salitang pagmumura ay tumutunog. At, siyempre, hindi sila tumagos sa kaluluwa ng isa kung kanino sila nilayon, at hindi maabot ang layunin. May pakinabang pala ang mga pagmumura?

Isang kawili-wiling konklusyon ang ginawa ng mga mananalaysay ng militar, na sinusuri ang mga kaganapan ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig: ang mga Hapones ay madalas na natalo sa mga labanan sa mga Amerikano dahil lamang sila ay mas mabagal sa pagbibigay ng mga utos, at samakatuwid ay gumagawa ng mga desisyon. Ito ay dahil ang Japanese ay may average na haba ng salita na 10.8 character, habang ang mga Amerikano ay may 5.2.

Sa Russian, ang average na haba ng salita ay 7.2 na salita, ngunit sa mga kritikal na sitwasyon ay walang nagbibigay ng mga utos, halimbawa, tulad ng sumusunod: "Inutusan ko ang ika-15 na agad na magpaputok sa tangke ng kaaway sa kanan, na nagpapaputok sa aming mga posisyon! ”. Ang mga artilerya, at hindi lamang, ay lumilipat sa kabastusan, pinapalitan ang buong parirala ng isang salita, at binabawasan ang mga salita sa 3.2 na karakter. Bilang resulta, ang parirala sa itaas ay ganito ang tunog: "ika-15, e ... para sa x na ito ... sa kanan!". At ang kinalabasan ng labanan ay madalas na nakasalalay sa bilis ng pag-isyu ng utos.

Sinasabi rin ng mga psychologist na hindi dapat maging ganoon ka-categorical ang pagmumura at isaalang-alang ang mga taong gumagamit nito bilang bulgar. Totoo, gumawa sila ng isang reserbasyon na ang kabastusan ay dapat ilapat nang tama, matalino, at pagkatapos ay maaaring maging kapaki-pakinabang ang mga salitang tinatawag na pagmumura.

Bilang karagdagan, dumating sila sa konklusyon na ang mga mahilig sa isang malakas na salita ay hindi kinakailangang makitid ang pag-iisip na mga taong nagsusumikap para sa isang tao at. At maging kabaliktaran: ang mga taong gumagamit ng kabastusan ay tapat, emosyonal, nagpapahayag at may mataas na katalinuhan sa salita. Sabi nga ng mga siyentipiko mula sa US, UK, China at Netherlands, na nakapanayam ng halos 300 boluntaryo at sinuri ang mga tala at komento ng user sa isang collaborative na pag-aaral. mga social network lalo na ang Facebook.

Sinabi pa nga ng isa sa mga mananaliksik na kung mas madalas ang isang tao sa maruming pananalita, mas mataas ang antas ng kanyang verbal intelligence: dahil matatas niyang ginagamit ang mga salitang bawal at nauunawaan kung paano at kailan ito magagamit, nangangahulugan ito na tinatrato niya ang mga salita ng iba sa parehong paraan.kategorya. Sa kanyang pananaliksik, pinabulaanan niya ang paniwala na ang pagmumura ay ginagamit ng mga taong may mahinang bokabularyo.

Bilang karagdagan, ang mga obserbasyon sa pag-uugali ng mga boluntaryo ay nagpakita na ang mga pagmumura na binigkas sa mga kritikal na sandali ay nagpapataas ng antas ng adrenaline sa dugo, nagpapataas ng threshold ng sakit at mapurol na takot.

Kaya, napagpasyahan na ang paggamit ng mga malalaswang salita, kung naaangkop, ay dapat ituring na hindi isang paglihis, ngunit ang pamantayan, na nangangahulugan na walang punto sa pagbabawal sa kanila.

"Upang maganap sa buhay, mas mabuting huwag magmura," sabi ng ilang katutubong makata.

At kasabay nito, mayroong isang kabaligtaran na opinyon: ang kalaswaan ay nagpapahiya at nakakasakit sa iba. Ito ay nagpapatotoo sa mababang personal na kultura ng nanunumpa. Ang mga pagmumura ay sinisingil, na naaangkop sa lahat ng mga taong napipilitang makinig sa kanya.

Dahil ang isang tao ay nabubuhay sa lipunan, kailangan niyang makisalamuha sa mga nakapaligid sa kanya. At kung ang isang asawa ay nasaktan ang kanilang mga tainga, pagkatapos ay kailangan mong alisin ang ugali ng pagpapahayag ng iyong mga damdamin sa tulong ng mga pagmumura.

Hindi rin ito katanggap-tanggap kapag nakikipag-usap sa mga bata: mabilis silang nagpatibay ng masasamang gawi. Sa una, ang ilang mga magulang ay naantig ng isang bata na, burping, inuulit ang isang "masamang" salita, pagkatapos ay nagulat sila kung saan niya nakuha ang ganoong bagay, pagkatapos sila ay nagagalit at nagbabawal, nalilimutan na sila mismo ay madalas na "mga guro".

Sa mga iminungkahing pamamaraan, mayroon ding mga napaka-radikal. Halimbawa, balutin ang iyong kamay ng ordinaryong rubber band. At sa bawat malakas na salita na lumipad, hilahin ito at pagkatapos ay bitawan upang ito ay tumama sa kamay nang masakit hangga't maaari. Bilang resulta, ang "masamang" salita ay maiuugnay sa sakit. Para sa higit na epekto, pinapayuhan pa na gumamit ng stun gun. Gayunpaman, hindi ito malayo sa masochism.

1. Pinarurusahan natin ang ating sarili ng isang "ruble"

Maaari kang magsimula ng isang alkansya, kung saan magtapon ng pera sa bawat oras, sa sandaling lumitaw ang isang salita na hindi isang maya, hindi mo ito mahuhuli. Tapos na ang gawa - nagbabayad kami ng multa.

Ngunit ang pamamaraang ito ay magiging epektibo lamang kung ang alkansya ay pag-aari ng iba, at ang ating pera ay lulutang palayo sa atin.

Pagkatapos ng lahat, gusto naming punan ang aming sariling alkansya nang mas mabilis, na hindi nangangahulugang hihikayat kami na kalimutan ang mga pagmumura.

2. Pumili kami ng kapalit

Kadalasan, ang isang pagmumura ay lumilipad nang hindi sinasadya: nabuhusan kami ng maruming tubig ng dumaraan na sasakyan, o hindi sinasadyang nahulog ang isang mabigat na bagay sa aming paa, o hindi sinasadyang nahawakan ang isang mainit na bagay gamit ang aming kamay, o aksidenteng nabagsak ang pinto at naiwan. walang susi. Ang ganitong mga pang-araw-araw na sitwasyon ay madalas na nangyayari sa lahat, at, siyempre, ang banig ay nakakatulong upang mabawasan ang stress. Pero mabuti naman kung walang makakarinig sa amin. Paano kung tayo ay "nasa magalang na lipunan" at hindi nais na mapahiya ang sinuman?

Para sa mga ganitong kaso, kailangan mong pumili ng mga neutral na salita na papalit sa mga malalaswang salita: isang bagay tulad ng "tree-stick" o mga salita mula sa ibang wika - German, Chinese, atbp.

Una kailangan mong kontrolin ang iyong sarili, at sa isang buwan ay papasok ang mga bagong salita.

3. Palawakin ang bokabularyo

Hindi namin mabilis na mahanap ang tamang salita at bigkasin ang karaniwang mga pagmumura na umiikot sa dila? Hindi ba nila kami itinuturing na isang hindi kawili-wiling interlocutor, kung kanino gusto mong mabilis na makatakas?

Isulat natin ang mga "masamang" salita na gusto nating alisin, at hanapin sa paliwanag na diksyunaryo para sa isang karapat-dapat na kapalit - mga salitang iyon.

4. Kontrolin ang mga emosyon

Bago ilabas ang karaniwang malakas na salita, gawin natin malalim na paghinga at bilangin hanggang sampu. Huhupa ang mga emosyon, tayo ay magkakamalay at magbabago ang isip para magmura. Ang payo na ito ay hindi palaging angkop: sa ilang mga grupo at kundisyon, ang mga tao ay naiintindihan at iginagalang lamang ang banig at hindi matitinag hanggang sa sila ay "ipinadala".

5. Baguhin ang kapaligiran

"Kung kanino ka manggulo, iyon ang makukuha mo," sabi ng salawikain. "Mamuhay kasama ang mga lobo, umangal na parang lobo," sabi ng isa pa. Iyon ay, gusto mo man o hindi, ngunit kung makapasok ka sa isang kawan ng lobo, maaga o huli ikaw mismo ay magiging isang lobo. Sa ilalim ng impluwensya ng iba, hindi maiiwasan ng isang tao ang mga pagbabago sa sariling pag-uugali.

May isa pang salawikain: "Nakikita ng mangingisda ang isang mangingisda mula sa malayo," o tulad ay umaakit tulad. Subconsciously, ang isang tao ay iginuhit sa mga taong iyon, sa pangkat na iyon, kung saan hindi siya pakiramdam na isang itim na tupa, kung saan siya nabibilang.

Ngunit kung ang layunin ay personal na paglago, pagkatapos ay kailangan mong umalis sa mga kumpanya kung saan ang pagwawalang-kilos ay naghahari at walang at hindi magiging mga pagkakataon para sa pag-unlad.

Sa buong buhay natin, madalas tayong makatagpo ng mga taong gumagamit ng mga pagmumura sa kanilang pang-araw-araw na pananalita. Sa una, ang isang may kultura ay mahinahon na tumugon dito, bagaman siya ay labis na nagagalit sa kanyang sarili. Ngunit gayon pa man, gusto ko talagang mapaligiran ng mga taong sumusunod sa ilang pamantayan ng pagiging disente sa komunikasyon, lalo na pagdating sa pakikisalamuha sa mga babae at bata. Sa isang banda, tila medyo simple na pigilan ang sarili mula sa pagpapakita ng mga mahalay na emosyon sa anyo ng pandiwa, ngunit sa kabilang banda, maraming mga residente ng ating bansa ang hindi tumitigil sa pagtatanong sa kanilang sarili ng parehong tanong: paano itigil ang pagmumura?

Marahil, para sa ilan, ang checkmate ay malaswang pananalita, ngunit para sa mga manlalaro ng chess ito ang kanilang pang-araw-araw na pagkain.
Ashot Nadanyan

Ang mga pangunahing dahilan sa paggamit ng mga pagmumura

Ang mga pagmumura ay naroroon sa anumang wika sa mundo. At kadalasan sila ay binibigkas nang ganoon, nang walang pagtukoy sa sinumang tao o kaganapan. Sa kasamaang palad, sa ating bansa ay may mga tao na hindi maisip kung paano makipag-usap nang hindi gumagamit ng mga pagmumura bilang interjections. Ang ilan sa kanila ay sadyang hindi napapansin kung paano sila bumibigkas ng mga sumpa sa araw-araw na pakikipag-usap sa ibang tao.
Ano ang mga dahilan para sa ubiquitous phenomenon na ito? Bakit ang ilang indibidwal sa kanilang pang-araw-araw na buhay ay hindi magagawa nang hindi nagmumura?

Minsan ang isang tao ay gumagamit ng masasamang salita upang iligtas ang kanyang sarili mula sa pakikipag-usap sa ibang tao o upang mabilis na makawala sa isang salungatan. Iniisip ng mga tao na sa tulong ng mga pagmumura ay maaari nilang ipahiya ang isang kalaban o i-neutralize ang isang hindi kanais-nais na sitwasyon. Sa parehong mga kaso, ang isang tao ay nakakaranas ng takot at ang mabahong salita ay isang kalasag na nagpoprotekta laban sa negatibiti.

Kadalasan ang mga pagmumura ay ginagamit bilang isang paraan ng protesta. Halimbawa, kung ang isang lalaki o babae ay pinalaki ng mahigpit na mga magulang at patuloy na naramdaman ang kanilang panggigipit sa kanila, kung gayon, na nakatanggap ng isang minimum na halaga ng kalayaan, maaari nilang gamitin ito, kabilang ang para sa mga malaswang pananalita. Sinusubukan ng gayong mga tao, sa tulong ng mga pagmumura, na palabasin ang enerhiya na naipon sa loob, na dati nilang pinananatiling "naka-lock". Tinatawag ng mga psychologist ang kadahilanang ito na "krisis pagbibinata”at tandaan na sa modernong mga lalaki at babae, ang tagal nito ay tumaas kumpara sa mga nakaraang henerasyon.

makasaysayang pag-urong

Noong unang panahon, ang mga pagmumura sa Russia ay ginamit upang maprotektahan laban sa mga sumpa na maaaring magdulot ng sakit at iba pang problema sa isang tao.
Ang gayong apurahang pangangailangan ay maaaring lumitaw sa ating panahon. Halimbawa, kung ang isang gypsy na babae ay dumikit sa iyo sa kalye na may alok na sabihin ang kapalaran, at gusto mong makayanan ang sitwasyong ito, maaari kang makarinig ng iba't ibang mga sumpa mula sa kanya. Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa isang malaking akumulasyon ng negatibong enerhiya, nagsisimula kang sumumpa sa kanya at ito ay madalas na nakakatulong, dahil ang mga salitang iyon ay sumisira sa "patlang" ng gypsy at siya ay nahuhuli sa iyo.

Pagmumura bilang isang anyo ng kahihiyan ng isang babae

Sa nakalipas na ilang siglo, malaki ang pagbabago sa paraan ng pamumuhay ng mga tao. Ang mga kababaihan ay lalong napapailalim sa pagpapalaya at sinisikap na makipagsabayan sa mga lalaki sa lahat ng bagay. Nalalapat din ito sa mga pagmumura, na itinuturing na prerogative ng mas malakas na kasarian. Sa kanilang tulong, nais ng mga kababaihan na ipakita ang kanilang superyoridad at ipahayag ang pagsalakay, sa gayon ay nakakuha ng awtoridad sa lipunan ng mga lalaki.

Kamakailan, ang mga kababaihan ay lalong makikita sa mga posisyon ng lalaki, at para dito sinusubukan nilang gumamit ng malaswang pananalita sa kanilang komunikasyon upang hindi makaalis sa gulo. Sa isang kolektibong trabaho, karamihan sa mga ito ay mga kinatawan ng mas malakas na kasarian, kung minsan ang isang batang babae ay kailangang ipagtanggol ang sarili sa parehong mga pagmumura. Ngunit mas mabuti para sa magagandang babae na gamitin ang kanilang likas na kagandahan sa kasong ito, at hindi maging tulad ng mga bastos na lalaki. Ang pag-uugali na ito ng isang babae ay maihahambing sa isang kinatawan ng mas malakas na kasarian, kung saan ang hitsura ay nangingibabaw ang mga tampok na pambabae.

Maraming ina at ama ang umaasa sa mga unang salita ng kanilang anak. Ngunit ano ang maaalala ng mga bata kung ang mga magulang ay walang katapusang nagmumura sa kanilang presensya? Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang isang maliit na bata ay palaging sinusubukang tularan ang mga matatanda, lalo na ang mga taong pinakamalapit sa kanya.

Ang mga pangunahing paraan upang mapupuksa ang banig

Bago mo bigkasin ito o ang pagmumura na iyon na may kaugnayan sa ibang tao, dapat mong pag-isipang mabuti, marahil ito ay dahil sa ilang mga pagkakaiba sa iyong karakter na nais mong alisin o subukang huwag pansinin ang mga ito. Kadalasan ang mga negatibong katangian na nakikita mo sa ibang mga tao ay labis na nakakairita sa iyo. Ngunit minsan lumalabas na masyadong emosyonal ang iyong reaksyon dito sa kadahilanang ikaw mismo ang may mga pagkukulang na ito.

Sa isang bilog ng mga may kultura at edukadong tao, ang iyong istilo ng komunikasyon gamit ang mga pagmumura ay maaaring agad na mapalayo sa kausap at hindi na niya gugustuhing makipag-usap sa iyo at lampasan ka. Ito ay pagkatapos na magsisimula kang mag-isip tungkol sa kung paano itigil ang pagmumura at makahanap ng isang sapat na kapalit para sa mga bastos at nakakasakit na mga salita. Sa kasong ito, alalahanin ang sikat na pelikulang "Gentlemen of Fortune" at subukang gamitin sa iyong pananalita sa halip na isumpa ang iba't ibang nakakatawang katapat nito tulad ng:

• labanos;
• sausage;
• novohudonosor.

Itinuturing ng ilan ang paggamit ng mga pagmumura sa pang-araw-araw na pananalita bilang isa sa mga anyo ng pagkagumon, katulad ng alkohol o tabako. Ano ang dapat gawin upang maalis ito at kung paano itigil ang pagmumura?

Upang magsimula, simulan upang kontrolin ang iyong pananalita at sa ilang araw ay mapapansin mo ang mga positibong resulta ng prosesong ito. Sa kasong ito, magiging mas madali hindi lamang upang ipahayag ang mga saloobin, kundi pati na rin upang makontrol ang iyong kamalayan. Kahit na ikaw ay bastos sa pampublikong sasakyan o sa trabaho, subukang huwag tumugon sa uri, ngunit sa loob mo patawarin mo ang taong ito at hilingin sa kanya ang lahat ng pinakamahusay. Makikita mong gumagaan agad ang iyong puso.

Video: "Down with foul language!"

kinalabasan

Magpakita ng paggalang sa iyong sarili at pagkatapos ay hindi mo na kailangang gumamit ng mga pagmumura upang protektahan ang iyong sarili mula sa ibang tao, posibleng maling opinyon. Patunayan na ikaw ay nasa itaas nito at lumabas bagong antas ng pag-unlad nito.

Tulad ng lahat ng masasamang ugali, napakadaling magsimulang magmura ngunit mahirap pigilan. Minsan hindi na natin napapansin na nagtatalo na tayo! Buti na lang may paraan alisin mo ang iyong sarili sa pagmumura- sa simula, aminin mo na masyado kang nagmumura. Susunod, kailangan mong maglagay ng ilang pagsisikap. Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo ang isang mag-asawa mga simpleng paraan alisin ang iyong sarili mula sa paggamit ng banig.

Mga hakbang

Sanayin ang iyong sarili na huminto sa pagmumura

1. Humingi ng tulong sa iyong mga kaibigan. Ang pagbabahagi ng mga mahihirap na sandali o mga gawain sa mga kaibigan ay ginagawang mas madaling dalhin ang mga ito. Matutulungan ka ng iyong mga kaibigan na huminto sa pagmumura:

   • Maaari mong gawin ang mahirap na gawain ng pagtigil sa pagmumura sa isa sa iyong mga kaibigan na gumagamit din ng maraming pagmumura. Bilang karagdagan, maaari mong hilingin sa isang hindi nagmumura na kaibigan na subaybayan ang iyong pananalita at ipaalala sa iyo sa tuwing masiraan ka.
   • Magkagayunman, kapag mayroong isang tao sa malapit na patuloy na magpapaalala sa iyo na hindi ka dapat magmura, makakatulong ito sa iyo na mapupuksa ang masamang bisyong ito minsan at magpakailanman.

2. Alamin kung ano ang nag-trigger ng pagmumura at iwasan ito. Ang bawat tao'y may kanya-kanyang mga salik na nakakapukaw, o nag-trigger, na gusto mong magmura. Para sa ilang mga tao ito ay masikip sa trapiko, para sa iba ito ay nakapila sa mga tindahan, para sa iba ito ay ang pagkamatay ng isang paboritong karakter sa Game of Thrones. Kung matutukoy mo kung ano ang nag-trigger sa iyo na magmura, maiiwasan mo ito—sa pamamagitan ng pag-alis sa trabaho nang kalahating oras nang maaga upang maiwasan ang trapiko, pamimili online, o muling panonood ng Mga Kaibigan.

   • Iwasan ang anumang mga sitwasyon na nagdudulot ng negatibong emosyon sa iyo, at magiging mas madali para sa iyo na kontrolin ang iyong pagmumura.

3. Gumamit ng garapon ng parusa para sa pagmumura. Ito ay isang napatunayang paraan upang ihinto ang pagmumura. Upang gawin ito, kakailanganin mo ng isang malaking garapon o kahon (isang bagay na madali mong buksan) kung saan maglalagay ka ng sampung rubles (o hangga't gusto mo) para sa bawat sumpa na salita na iyong sasabihin. Isipin ang banga na ito bilang isang parusa at bilang isang gantimpala sa hinaharap:

   • Ito ay isang parusa, dahil kailangan mong magpaalam sa sampung rubles sa tuwing magmumura ka. Ngunit, sa sandaling mapuno ang bangko (o huminto ka sa pagmumura), maaari mong gastusin ang lahat ng naipon na pera.
   • Maaari mong panatilihin ang gayong garapon sa trabaho kung ikaw at ang iyong mga kasamahan ay nagpasya na huminto sa pagmumura. Babantayan ng lahat ang iba para walang makatakas sa parusang pera para sa checkmate. Kapag puno na ang iyong garapon, maaari kang bumili ng bagong coffee maker para sa iyong departamento.

4. Hampasin ng rubber band ang iyong pulso. Ito ay tulad ng paglalagay ng shock collar sa isang aso upang itama ang pag-uugali nito - hindi makatao, ngunit epektibo. Kinakailangan kang maglagay ng nababanat na banda sa paligid ng iyong pulso, at sa tuwing magmumura ka, hilahin ang nababanat na banda at pindutin ang iyong braso.

   • Kaya, ang iyong utak ay magsisimulang iugnay ang pagmumura sa sakit, at unti-unti ay magsisimula kang gumamit ng mas kaunting pagmumura.
   • Maaari mo ring hilingin sa isang malapit na kaibigan na hampasin ka sa braso ng isang goma sa tuwing magmumura ka. Siguraduhin lang na hindi abusuhin ng kaibigang ito ang kanyang kapangyarihan!

5. Isipin na palagi kang malapit sa iyong lola. Ang isa pang paraan para alisin ang pagmumura ay sa tuwing gusto mong magmura, isipin na may katabi. Maaaring ang iyong lola o ang iyong amo, ang iyong anak na lalaki o anak na babae, hindi mahalaga. Higit sa lahat, dapat ay isang taong nahihiya kang pagalitan sa harap.

   • Sa tuwing magmumura ka, isipin na ang taong ito ay nasa likod mo at nagulat siya sa iyong pag-uugali

6. Iwasan ang musika at mga pelikulang may kabastusan. Maraming tao, lalo na ang mga tin-edyer, ang nakaugalian ng pagmumura sa kalapastanganan na ginagamit sa musika, pelikula, at palabas sa TV na kanilang pinakikinggan o pinapanood. Kung ito ang iyong kaso at ginagaya mo lang ang iyong paboritong musikero, paalalahanan ang iyong sarili na hindi ito ang tamang paraan upang makipag-usap sa tunay na mundo. Subukang makinig sa musika na hindi gumagamit ng mga kahalayan.

   Baguhin ang iyong saloobin

   1. Kumbinsihin ang iyong sarili na ang pagmumura ay masama. Ang mga tao ay napapagalitan sa iba't ibang dahilan, ang iba ay dahil sa galit, ang iba ay para mas maintindihan ang kanilang mga sinasabi, at ang iba ay para lang maging nakakatawa. Ngunit ang pagmumura ay hindi ang pinakakaaya-ayang ugali. Una, nagbibigay ito ng impresyon na hindi edukado at masama ang ugali, kahit na wala itong kinalaman sa iyo. Pangalawa, maaaring personal na kunin ng tao ang mga salita (kahit hindi sila), at pangatlo, maaaring nakakasakit ito sa iba, na maaaring makaapekto sa iyong tagumpay sa trabaho o sa iyong personal na buhay.

      • Marahil ang iyong ugali ng pagmumura ay inilatag sa pagkabata, kung ang isa sa mga miyembro ng sambahayan ay patuloy na nagmumura. Siguro nagmumura ka noong teenager kapag gumamit ka ng mga pagmumura para maging cool ang iyong sarili.
      • Anuman ang kaso, huwag sisihin ang ibang tao. Ang pinakamahalagang bagay ay kilalanin ang problema at sikaping malutas ito.

   2. subukan mo mag-isip ng positibo . Upang ihinto ang pagmumura, napakahalagang matutong mag-isip nang positibo. Ito ay dahil ang mga tao ay madaling mapagalitan kapag nagrereklamo sila tungkol sa isang bagay, masama ang pakiramdam, o palibutan lamang ang kanilang sarili ng negatibiti. Hindi namin pinagtatalunan na ang pag-aaral na mag-isip ng positibo ay hindi isang madaling gawain, ngunit mayroong isang paraan. Sa tuwing magiging negatibo ka, pigilan ang iyong sarili, huminga ng malalim, at tanungin ang iyong sarili ng tanong: "Sulit ba ito?"

      • Halimbawa, tanungin ang iyong sarili ng tanong: "Ganun ba talaga katakot kung male-late ako ng ilang minuto sa isang pulong?" - o: "Oo, hindi ko mahanap ang remote, ngunit maaari kong baguhin ang mga channel mula sa TV mismo. Worth it ba na magalit ng ganito? Ito ay nagkakahalaga ng pagtingin sa sitwasyon mula sa ibang anggulo, at maaari mong kalmado ang iyong sarili at malampasan ang mga negatibong emosyon.
      • Gayundin, isaalang-alang ang hindi pagmumura bilang isang positibong pagbabago. Kung nakikita mo ang lahat sa isang madilim na liwanag at hindi naniniwala sa tagumpay ng iyong pakikipagsapalaran, ikaw ay isang priori set up ang iyong sarili para sa isang pagkawala. Paalalahanan ang iyong sarili na kung ang mga tao ay maaaring tumigil sa paninigarilyo, o mawalan ng sampu-sampung pounds, maaari mong ihinto ang pagmumura.

   3. Maging matiyaga sa iyong sarili. Malamang, ang ugali ng pagmumura ay nabuo sa paglipas ng mga taon at sa panahong ito ay naging bahagi mo na. Hindi mo maaaring sanayin muli ang iyong sarili sa magdamag. Ito Mahabang proseso. Magkakaroon ka ng mga araw na magiging maayos ang lahat at mga araw na magkakahiwalay kayo. Paalalahanan ang iyong sarili kung bakit mo ito ginagawa at isipin ang iyong sarili kapag sa wakas ay sinipa mo ang ugali.

      • Laging isipin kung bakit gusto mong ihinto ang pagmumura. Marahil ay hindi mo nais na lumikha ng isang masamang impression sa iyong bagong trabaho o hindi mo nais na maging isang masamang halimbawa para sa iyong mga anak. Hayaan itong mag-udyok sa iyo.
      • Kahit anong gawin mo, wag kang susuko. Kontrolin ang iyong sarili at paalalahanan ang iyong sarili na maaari mong makamit ang anumang layunin na iyong itinakda!

   Baguhin ang paraan ng pagsasalita mo

   1. Bigyang-pansin ang iyong mga gawi sa pagsasalita. Ang panunumbat paminsan-minsan ay mapapatawad. Ngunit kung palagi kang nagmumura at hindi makakatagal ng higit sa isang pangungusap nang walang checkmate, may problema ka. Ang unang hakbang upang maalis ang iyong sarili mula sa pagmumura ay upang malaman na ikaw ay nagmumura. Nagmumura ka ba sa harap ng ilang tao o sa ilang sitwasyon? Mayroon bang tiyak na salita na palagi mong ginagamit? Subukang unawain kung bakit ka nagmumura at kung ano ang papel na ginagampanan ng mga salitang ito sa iyong pang-araw-araw na komunikasyon.

      • Kapag sinimulan mong bigyang-pansin ang ugali na ito, malamang na mabigla ka sa kung gaano karaming mga saloobin ang iyong ipinapahayag sa tulong ng isang banig. Huwag mong hayaan na mag-alala ka. Ang unang hakbang sa pagsira sa ugali na ito ay upang matukoy kung gaano kadalas kang nagmumura.
      • Kapag sinimulan mong mapansin ang bawat kapareha na sinasabi mo, sisimulan mo ring mapansin ang ugali na ito sa ibang tao. Ito ay napakahusay, dahil magsisimula kang maunawaan kung gaano hindi kasiya-siya ang pagmumura sa iba, at kung anong impresyon ang nalilikha nito tungkol sa iyo.

   2. Palitan ang mga pagmumura ng iba. Kapag nalaman mo na ang iyong ugali sa pagmumura, maaari mong unti-unting alisin ang mga pagmumura sa iyong bokabularyo. Halimbawa, maaari mong ihinto ang pagmumura nang walang dahilan, iyon ay, kapag gumagamit ka ng pagmumura nang walang dahilan at walang galit, ngunit para lamang sa isang grupo ng mga salita. Upang itama ang iyong sarili, palitan ang salitang ito ng isa pa, hindi pagmumura, na, halimbawa, ay maaaring magsimula sa parehong titik o maaaring magkatulad ang tunog.

      • Halimbawa, maaari mong palitan ang salitang "n **** c" ng salitang "scribe". Maaring tanga, pero masasanay ka. Marahil kung gagamit ka ng mga walang kabuluhang salita, sa paglipas ng panahon, ang pangangailangan para sa pagpapagalit ay mawawala na lang.

Pagtuturo

Ang unang hakbang ay tanggapin ang problema. Kung malinaw mong alam na ito ay pangit at masama, oras na para simulan muli ang iyong sarili. Humingi ng tulong sa iyong mga kaibigan, ibahagi ang iyong mga saloobin. Marahil ang isa sa kanila ay may parehong problema at magkasama ito ay magiging mas kawili-wili para sa iyo at mapupuksa ito nang mas mabilis. O maaari kang paalalahanan at itama ng mga kaibigan kapag nagsasalita, kapag muli ka, awtomatiko kang gagamit ng mga salitang "kulot".

Ang bawat problema, tulad ng alam mo, ay may dahilan. Si Mat ay walang pagbubukod. Subukang unawain kung ano ang nag-uudyok sa iyo na magmura nang ganoon. Baka kasi traffic, pila sa mga tindahan, mga laro sa Kompyuter atbp. Siyempre, hindi mo lubos na maiiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon, ngunit maaari mong bawasan ang kanilang bilang at subukang mag-react nang hindi gaanong matalas sa lahat. Ang mga Hapones, halimbawa, ay naglalabas ng negatibiti sa tulong ng martial arts o elementarya pisikal na Aktibidad. Bakit hindi samantalahin ito? Dobleng benepisyo: kapwa para sa pigura at para sa kultura ng komunikasyon.

Kung ang simpleng self-hypnosis ay hindi nagbibigay ng mga resulta, ipinapayo ng mga psychologist na lumipat sa mga pang-ekonomiyang track. Kumuha ng isang malaking alkansya at lagyan muli ito ng 10 rubles para sa bawat pagmumura na iyong bibigkasin. Dahil puno ang alkansya, magbigay ng pera sa mga nangangailangan. Ito ay magiging isang uri ng parusa, o, kung gusto mo, kabayaran para sa checkmate.

Maaari kang gumamit ng mas mura, ngunit hindi kukulangin mabisang pamamaraan. Halimbawa, magsuot ng manipis na elastic band sa iyong braso. Sa susunod na magmura ka, sampalin mo ang pulso mo. At kung nakalimutan mo, tanungin ang mga kamag-anak o kaibigan tungkol dito. Unti-unti, magkakaroon ng malinaw na koneksyon ang iyong utak sa pagitan ng sakit at. At ang bilang ng mga pagmumura ay magsisimulang kapansin-pansing humina sa iyong pang-araw-araw na pananalita.

At, sa wakas, upang lubos na mapagtanto na masama ang asawa, pag-aralan ito. Oo Oo! Diskarte ang problema mula sa isang siyentipikong pananaw. Ang malaswang slang ay bahagi ng pananalita ng Ruso. Ngunit saan siya nanggaling? Naniniwala ang ilang iskolar na ang mga salitang ito ay ginamit sa mga spelling ng Vedic para sa kawalan ng katabaan ng tao. Marahil ito ay totoo. Ito ay hindi para sa wala na ang karamihan sa mga pagmumura ay nauugnay sa mga reproductive organ. Nalaman ng mga espesyalista mula sa British University na ang banig, sa anumang wika, ay mayroon Negatibong impluwensya sa tao, sa bumibigkas nito at madalas makarinig. Samakatuwid, ang isa pang tiyak na paraan upang maalis ang iyong sarili mula sa pagmumura ay upang linisin ang iyong personal na espasyo. Magbasa ng mga pahayagan, libro, magasin, balita sa Internet, kung saan hindi ginagamit ang pagmumura. Makinig sa kaaya-aya, "censored" na musika, manood ng magagandang, mabait na pelikula. Turuan ang iyong sarili, ang iyong mga anak at mga mahal sa buhay sa kultura ng pagsasalita.