Мужская сила. Как сохранить потенцию? Витамины. Народные средства. Препарат для повышения потенции мужская сила Помощь для мужской силы

Нарушение потенции – распространенная проблема, которую можно решить с помощью медикаментозного лечения, изменений образа жизни, домашних рецептов. Мужская сила обязательно восстановится, если правильно подобрать лекарство или народный метод терапии, что подтверждается отзывами. Проблемы с потенцией для половозрелого мужчины становятся серьезным нервным потрясением, вызывая комплексы. Все трудности преодолимы, если найти грамотное решение.

От чего зависит мужская потенция

Последние испытания ученых показали, что формируется потенция у мужчин при зачатии, поэтому генетика, прежде всего, влияет на темперамент. Еще одним важным фактором, влияющим на половую функцию является психологическая атмосфера, сложившаяся в паре. Кроме того, сила мужчины зависит и от его отношений с родителями, друзьями, коллегами. Недостаток или избыток определенных веществ может ослабить потенцию или, наоборот, повысить, поэтому питание играет важную роль.

Физическая активность человека, здоровый образ жизни, отсутствие лишнего веса независимо от возраста положительно сказываются на эрекции и неутомимости во время полового акта. Если же мужчина мало двигается, то это наоборот приводит к проблемам с потенцией даже у жеребцов от природы, которые не подвергаются стрессу и прочим негативным факторам. Стоит помнить, что половая сила может пропасть на фоне проблем со здоровьем. Причем влияние на потенцию оказывают не только заболевания, но и принимаемые лекарства.

Как повысить мужскую силу

Чтобы восстановить мужскую потенцию, вернуть былую сексуальность нужно следовать следующим рекомендациям:

Обеспечивайте себе полноценный отдых.
Хотя бы на время отвлекайтесь от компьютера, телевизора, телефона.
Регулярно обследуйтесь у врача и своевременно начинайте лечение при обнаружении первых симптомов заболеваний мочеполовой системы.
Не переживайте излишне эмоционально мелкие трудности. Постоянный стресс негативно сказывается на половой силе мужчин.

Для тех, кто думает, как увеличить мужскую силу, важно пересмотреть свой рацион. Многие проблемы с организмом связаны с неправильным питанием, недостатком витаминов, ценных микроэлементов в организме. Для усиления мужской потенции важно употреблять следующие продукты:

мясо;
рыбу;
морепродукты;
зелень;
орехи;
фрукты;
овощи.

Народные средства для повышения потенции у мужчин

Для улучшения мужской потенции и возвращения силы, утраченной из-за старости, заболеваний или неправильного образа жизни можно воспользоваться народными средствами. В домашних условиях готовить лекарства для восстановления половой функции нетрудно, при этом они практически не имеют противопоказаний, не вызывают побочных эффектов. Сок сельдерея – одно из самых действенных средств для мужской потенции. Кроме того, обратить свое внимание стоит на продукты пчеловодства, лекарственные растения, некоторые овощи.

Мед

Этот уникальный продукт хорошо влияет на весь организм и репродуктивную систему. Натуральный мед помогает нормализовать мужское либидо, улучшить половую функцию, качество спермы, повысить жизнеспособность сперматозоидов. За счет уникального состава этот продукт пчеловодства купирует воспаления органов мочеполовой системы, предотвращает развитие импотенции.

Рецепт настойки, обеспечивающей увеличение мужской потенции, представлен ниже:

Измельчают 100 г корня женьшеня.
Добавляют 0,5 л воды.
Доводят состав до кипения.
Добавляют 1 столовую ложку меда и щепотку корицы.
Пьют каждый день по ½ стакана, пока настойка не закончится.

Прополис

Секрет действия этого продукта на организм и пользы для мужской потенции кроется в богатом составе. Прополис содержит ванадий, хром, медь,кобальт, никель, кремний, стронций, титан, цинк, богат витаминами группы В, Е, Н и Р. Антисептические свойства прополиса помогают бороться с воспалениями предстательной железы, аденомой простаты. На основе этого продукта со времен глубокой древности готовят лекарства для повышения либидо, восстановления мужской сексуальной функции.

Для приготовления настойки для потенции нужно:

Измельчить 20 г прополиса.
Добавить 80 мл спирта (70%).
Настоять смесь в стеклянной темной бутыли 7 дней.
Процедить полученный настой через марлю.
Пить 3 раза в день, разбавляя стаканом воды 40 капель за полчаса до еды.
Хранить в холодильнике. Курс лечения – 2 недели.

Осиновая кора

Лучшим народным средством для потенции является осиновая кора. Кроме половой силы, мужчина может с помощью лечебной настойки избавиться от простатита и предотвратить другие заболевания. Осина содержит фагоциты, флавоноиды, а положительное влияние на организм этих элементов доказано специалистами. Кору для приготовления настойки можно заготовить самостоятельно или купить в аптеке.

Лекарство для повышения потенции готовят по следующему рецепту:

Подготавливают 2 ст. ложки измельченной коры осины.
Заливают 1 стаканом кипятка.
Настаивают 30 минут.
Для улучшения вкуса можно добавить ложку меда, что повысит эффективность применения.
Лекарство выпивают перед едой.

Тыква

По содержанию питательных веществ немногие растения могут соперничать с тыквой. Овощ содержит витамины А, группы В, К, Т, С, Е и РР. Кроме того, в тыкве есть ферменты, белки, азотистые соединения. Из микроэлементов мякоть овоща богата кальцием, магнием, медью, цинком, железом, кобальтом. Семена тыквы содержат стеариновую, олеиновую, линоленовую, пальмитиновую кислоту, фитостерины, каротиноиды, протеины. Благодаря этому употребление овоща положительно влияет на кровообращение, работу мочеполовой системы, производство мужских половых гормонов.

Рецепт тыквенных шариков для повышения потенции:

Измельчить 0,5 кг сырых семян.
Добавить 250-300 мл жидкого меда.
Сформировать шарики размером с лесные орехи.
Рассасывать по одному шарику утром до еды.

Чеснок

Ежедневное употребление этого специфичного продукта помогает укрепить и очистить сосуды, за счет чего его используют для устранения эректильной дисфункции. Для повышения потенции используют следующий рецепт:

Нарубить 1 кг чеснока.
Поместить в стеклянную банку, объемом 3 литра.
Залить теплой кипяченой водой.
Настаивать 30 дней.
Принимать средство по 3 ч. л. ежедневно.

Таблетки для мужской силы

Если половая сила мужчины не восстанавливается после применения домашних настоек, то стоит обратиться к врачу. Специалист назначит лечение с учетом физиологических особенностей пациента и сопутствующих диагнозов, определит подходящий препарат или БАД и его дозировку. Современная фармакология предлагает большое количество эффективных средств. Однако перед началом приема препарата стоит внимательно изучить инструкцию.

Виагра

Данный препарат уже несколько лет остается самым популярным решением проблем с мужской потенцией. Виагра назначается только для сексуальной стимуляции. Главным действующим веществом препарата является силденафил, за счет которого усиливается фактор NO. Прием таблеток помогает достичь и поддерживать эрекцию при половом акте. Принимают Виагру за 40-60 минут до начала запланированного секса. Действует препарат около 4 часов. Цена таблеток для потенции Виагра составляет 595-650 рублей.

Левитра

Еще одно эффективное средство для лечения сексуальных расстройств – Левитра. На данный момент препарат является последней разработкой в данной области и стал достойным конкурентом популярной Виагре. Средство относится к группе ингибиторов фосфодиэстеразы. Главным действующим компонентом таблеток является варденафил. Употребление Левитры усиливает выделение эндогенного оксида азота, который предотвращает выработку вещества, стимулирующего отток крови от половых органов у мужчин.

Прием Левитры не может создать эрекцию с нуля. Препарат мягко воздействует на организм, помогая достичь улучшений в процессе полового акта. При использовании таблеток Левитра нервные окончания получают сигнал, вызывающий сексуальное возбуждение. Кроме того, препарат стимулирует выработку оксида азота, который запускает процесс устранения эректильной дисфункции и продлевает половой акт. Цена таблеток, в зависимости от дозировки варьируется от 1075 до 2350 рублей.

Сиалис

Данное средство производится на основе тадалафила и относится к пятому типу селективных ингибиторов фосфодиэстеразы. Действует Сиалис аналогично силденафилу, на основе которого производится Виагра. Препарат разработан компанией Eli Lilly из США, выпускается в форме миндалевидных таблеток желтого цвета. Фасуется Сиалис в блистеры по 1, 2 или 4 штуки. Цена за пачку таблеток составляет 1450-1600 рублей.

Видео

Мало кто будет спорить с тем, что в совместной жизни мужчины и женщины интимные отношения играют далеко не последнюю роль. И если что-то в этих отношениях не так, то это может разрушить отношения, которые основаны на искренней любви и взаимном доверии. Поэтому вопрос, как увеличить мужскую силу, является весьма актуальным, так что же нужно делать для того, чтобы мужчина всегда мог удовлетворить свою женщину?

Для повышения уровня потенции есть немало способов, однако нужно сразу отметить, что главное - это вести здоровый образ жизни.

Конечно, это звучит банально, тем не менее это так. Для того чтобы укрепить здоровье и , мужчина должен проявить интерес к некоторым продуктам, самым благотворным образом влияющим на мужскую силу.

Очень хорошими помощниками для мужчин являются лук-шалот и чеснок, а также лук-порей. Если говорить о таком продукте, как хлеб, без которого не может обойтись ни один настоящий мужчина, то нужно отдавать предпочтение ржаному хлебу. Дело в том, что во ржи имеется витамин B, который очень нужен для .

Итак, повышение потенции в руках каждого мужчины.

Навигация по записям

Всем пригодится знать, как усилить потенцию у мужчин в домашних условиях включением продуктов питания и народных средств в свой рацион. Для повышения полового влечения полезно уделить внимание диете, физическим тренировкам и образу жизни. Альтернативой этим способам станет применение народных рецептов, сборов, лекарств с натуральным составом и специальных инструментов, помогающие усилить потенцию у мужчин.

Что такое потенция

В переводе с латинского potentia означает способность к действию. В медицинской практике под этим понимается возможность мужчины качественно совершать половой акт, сексуально удовлетворять женщину и иметь ребенка. В понятие потенции входит несколько компонентов:

половое желание;
эрекция;
эякуляция;
длительность полового акта.

Что влияет на потенцию у мужчины

На уменьшение каждой составляющей, входящей в понятие потенции мужчины, влияют следующие факторы:

сердечно-сосудистые заболевания – высокий холестерин, плохая работа сердца уменьшает эрекцию;
сахарный диабет;
ожирение;
возрастные изменения мужчин могут усилить причины нарушения полового влечения;
онкология, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, повреждения спинного мозга;
депрессия, алкоголизм, курение табака;
сильные стрессы, психологические проблемы способны усилить проблему;

Что повышает потенцию

Помимо лечения основных физических или психологических проблем повышение потенции мужчин любого возраста можно стабилизировать следующими способами:

вакуумное устройство – полый пластиковый цилиндр для усиления притока крови в половой член;
инъекции лекарственных препаратов – папаверина, фентоламина, простагландина для увеличения кровоснабжения;
использование мгновенных по действию кремов, мазей;
пересмотр питания, отказ от пива;
хирургические медикаментозные имплантаты помогают усилить эректильную функцию, когда остальные методы не работают.

Продукты

Самый популярный вопрос при нарушении полового влечения: какие продукты повышают потенцию мужчины? Нормальное питание является залогом нормального функционирования мужской половой системы. Согласно рекомендациям врачей, пища мужчин должна содержать 30% жиров для выработки гормонов, белок, фосфор, цинк и витамин Е. Полезно включить в рацион следующие продукты для потенции:

с фосфором – пивные дрожжи, отруби, семена тыквы, миндаль, бобы, чеддер, грибы, петрушка, сельдерей, мясо;
с цинком – овес, рожь, яйца, бобовые, говяжья печень, устрицы, корень имбиря, репа, оливковое масло, морские водоросли;
с витамином Е – цельнозерновой хлеб, орехи, соевые бобы, подсолнечное масло, семена подсолнуха, шпинат, арахис, бананы, баранина;
небольшое количество чая, кофе, пара рюмок алкоголя не повредит для притока крови к половым органам мужчины.

Препараты

Аптеки предлагают натуральные препараты для повышения потенции у мужчин, которые могут увеличить кровоток, усилить эрекцию. К популярным относятся:

Алпростадил – аналог простагландина, вводится инъекциями в пенис в дозе, индивидуально определяемой врачом-урологом;
Биоманикс – содержит комплекс веществ для стимулирования либидо мужчин и L-аргинин для выработки тестостерона;
Стимэрект – отечественный препарат на лактате цинка и пантов самцов северного оленя (мощный афродизиак);
Виагра и Сиалис – расслабляют гладкую мускулатуру кавернозных тел, способны усилить приток крови и эрекцию у мужчины.

Народные средства

Из методов народной медицины используются следующие отвары и настойки лекарственных трав, чтобы усилить потенцию у мужчин:

отвар крапивы двудомной в количестве столовая ложка на стакан до еды для стимулирования мочеполовых функций;
смесь крапивных семян, красного вина и меда для повышения потенции;
травяной чай с женьшенем и медом или настойка корня растения;
настой чабреца – стакан напитка в день лечит сексуальные расстройства;
кусочки сушеного корня аира;
смесь меда, морковного сока, красного вина, имбиря и орехов;
напиток на подогретом белом вине, соке апельсина и лимона, меда, мяты, кардамона, гвоздики и корицы.

Как повысить потенцию

Страдающих от половой дисфункции интересует, как повысить потенцию у мужчин естественными способами. Популярными ответами на этот вопрос являются пересмотр питания в пользу правильного, умеренные физические тренировки и специальные упражнения для стимуляции мочеполовой системы. Мужчинам полезно следить за нормой принимаемого алкоголя, избавиться от лишнего веса, стрессов и нервных перенапряжений. Следует улучшать качество сна и только при отсутствии эффекта от всех способов принимать таблетки и стимуляторы потенции.

Методы повышения

Врачи-урологи и андрологи выделяют следующие основные факторы, которые способны усилить потенцию у мужчин:

питание;
народные методы;
тренировки;
прием препаратов;
психотерапия;
помимо этого мужчинам рекомендовано проверить гормональный фон.

Питание

ТОП-5 продуктов входят в список для стимулирования либидо. Вот чем повысить потенцию мужчин советуют диетологи:

верблюжий желудок – принимается в высушенном виде или в форме спиртовой настойки за полчаса до полового акта;
устрицы – богаты цинков и редкими аминокислотами, стимулируют выработку тестостерона и повышают объем спермы, есть их нужно сырыми, желательно выловленными весной;
камбала – полезная рыба содержит цинк, аминокислоты, витамины А и Е, лучше приготовить ее на пару, потушить или отварить;
вареная скумбрия – еще одна полезная рыба для мужчин за счет содержания в составе омега-3 и 6 кислот, способна усилить потенцию, увеличивать количество спермы за счет йода;
репа – овощ можно употребить в сыром или отварном виде, смешанный с медом, протертой морковью или коровьим молоком.

Улучшение потенции народными средствами

Среди советов, как усилить потенцию у мужчин, популярными являются методы народной терапии:

смесь грецких орехов и меда – принимайте по столовой ложке после еды 2-3 раза за сутки курсом в месяц, можно съесть вместо перекуса;
чай с добавлением гвоздики, имбиря или шафрана нормализует эректильную функцию;
две столовые ложки зверобоя залейте стаканом горячей воды, настаивайте час, процедите, пейте по 50 мл трижды за день;
четыре столовые ложки корнеплодов пастернака разотрите с шестью ложками сахара, прокипятите 15 минут, настаивайте восемь часов, пейте трижды за день по столовой ложке до приема пищи;
чай из шишек хмеля пейте по половине стакана дважды-трижды за день курсом полтора месяца для лечения эректильной дисфункции.

Как тренировать потенцию

Хорошими методами, как увеличить потенцию, являются специальные упражнения, входящие в ежедневную гимнастику мужчин. Полчаса выполнения занятий в сутки увеличивают эрекцию в пять раз. Вот несколько полезных упражнений для устранения проблемы нарушения эрекции:

10 секунд стоя, сидя и лежа напрягайте мышцы промежности, представляя, что удерживаете струю мочи при опорожнении мочевого пузыря;
встаньте прямо, руки опустите вниз, шагайте, максимально высоко поднимая колени;
встаньте, чуть согнув колени, напрягите и расслабьте ягодичные мышцы, представляя зажатый между ними камень;
бегите на месте, не отрывая носков от пола, только пятки;
лягте на спину, полусогните колени, обопритесь ступнями о пол, поднимайте таз;
лежа, чуть раздвиньте ноги, напрягайте мышцы промежности между анусом и яичками;
сядьте на стул, мысленно представьте гречневую крупу на нем, попытайтесь «собрать» ее мышцами ягодиц.

Что принимать для потенции

Если нет противопоказаний, а предыдущие методы слабо помогают решить проблему, то можно принимать следующие природные или фармакологические лекарственные препараты:

Импаза – расслабляет гладкую мускулатуру таза, увеличивает кровоток в пещеристых телах полового члена;
Йохимбин – оказывает действие на ЦНС, увеличивает сексуальное влечение;
Тестостерон – назначается только врачами в соответствие с дозами из таблиц при понижении синтеза половых гормонов мужчин в виде инъекций или таблеток;
Тонгкат Али Платинум – БАД с золотым корнем в составе может укрепить эрекцию, продлить половой акт, усилить чувствительность, кровообращение органов малого таза;
Аликапс – быстрый БАД с экстрактом ползучей пальмы, эврикомы длиннолистной стимулирует регуляцию гормональной системы, предназначен для укрепления потенции мужчин.

Продукты питания и препараты для усиления мужской потенции

Как увеличить мужскую силу волнует многих представителей сильного пола. Потенция играет важную роль в жизни каждого человека. Данный процесс необходим для зачатия, полового здоровья и психологического состояния. Если процесс нарушается, то мужчина испытывает проблемы в одной из перечисленных систем. Прежде чем начать самостоятельно восстанавливать потенцию, нужно выяснить причины, которые ее ослабили. Это может сделать специалист при помощи разнообразных обследований.

Этиология процесса

Чтобы понимать, какие причины могут повлиять на потенцию, необходимо разобраться в ее этиологии. В процессе формирования мужской силы участвуют несколько систем:

Нервная система;
Половые органы;
Половые железы;
Сосудистая система;
Психологический фактор.

Для возникновения возбуждения необходим сигнал от коры головного мозга к нервным окончаниям, расположенным на пенисе мужчины. При этом происходит выброс в кровь гормона-тестостерона. Тестостерон вырабатывается в предстательной железе человека. Под влиянием гормона происходит усиление кровообращения в сосудистой системе. Сосуды несут кровь в пещеристые тела полового члена. Нервные импульсы передают сигнал к корешкам, происходит стопор крови в пенисе. После спада возбуждения, кровь возвращается в обычное русло.

Если в одной из данных систем происходит нарушение, то у мужчины ухудшается потенция. Чтобы определить причину, необходимо пройти тщательное медицинское обследование.

У некоторых мужчин под воздействием психологических факторов происходит нарушение передачи сигнала. С такой проблемой необходимо обратиться к психологу.

Какие причины влияют на потенцию

Мужская сила зависит от большого количества факторов. Специалисты подразделяют их на два основных вида:

К внешним факторам относится неправильное питание мужчины и его злоупотребление спиртными напитками. Жареная и жиросодержащая пища несет непоправимый вред здоровью пациента и его фигуре. Такие мужчины часто страдают избыточной массой тела, имеют проблемы с сердечно-сосудистой системой, у них нарушается потенция.

Отдельно стоит рассмотреть любимое многими мужчинами пиво. Напиток содержит вещество, которое является сходным с женским половым гормоном – эстрогеном. Это вещество влияет на изменение состояния половой системы. Оно замещает собой тестостерон, который отвечает за вторичные половые признаки. У пациента меняется фигура, выпадают волосы на теле, пропадает половое влечение. Если злоупотребление пивом протекает длительно, у пациента полностью теряется мужская сила.

Различные травмы половых органов также пагубно влияют на состояние мужской потенции. Под воздействием ударов или ушибов у пациента может измениться расположение внутренних органов, при этом они оказывают давление на соседствующие ткани. Особую опасность представляют травмы половых желез. Железы необходимы мужчине для выработки полноценной семенной жидкости. В яичках у пациента образуются половые клетки – сперматозоиды, в предстательной железе – секрет семенной жидкости. Если одна из желез повреждена, происходит нарушение сперматогенеза. У мужчины возникают проблемы с эрекцией.

На состояние мужской силы влияет и малоподвижный образ жизни. Многие современные мужчины имеют профессию, связанную с длительным пребыванием в сидячей позе. При этом нарушается питание органов малого таза. Если не предпринять каких-либо мер, могут возникнуть проблемы с потенцией .

Внутренние патологии включают в себя большое количество разнообразных заболеваний. Для мужской силы опасность представляют сердечно-сосудистые заболевания, неврологические расстройства, мочеполовые инфекции и гормональные сбои.

При сердечно-сосудистых заболеваниях у пациента возникают проблемы с кровообращением. Особенно это сказывается на периферических венах и капиллярах. Нарушение кровообращения в сосудах полового члена мужчины ведет к снижению потенции. Половой акт становится неполноценным.

Неврологические заболевания влияют на состояние коры головного мозга. При таких патологиях нарушается передача сигнала к корешкам других органов. Если патология протекает неявно, то пациент не может выяснить причину снижения мужской силы.

Гормональные сбои ведут к изменению уровня тестостерона в крови. Это влияет на ухудшение работы предстательной железы. У пациента развивается простатит. Заболевание оказывает негативное влияние на мужскую силу.

Также специалисты отмечают, что на потенцию влияет и психологическое состояние пациента. Если мужчина подвержен сильным психологическим нагрузкам, страдает депрессией или его окружает стресс, происходит снижение потенции.

Методы восстановления потенции

На первых этапах мужчине необходимо выявить причину возникновения проблемы. Это поможет подобрать метод увеличения мужской силы. Восстановление потенции проводится следующими способами:

Медикаментозно;
Аппаратные методики;
Медицинский массаж;
Консервативное лечение.

Медикаментозный метод увеличения мужской силы является наиболее эффективным. Специалисты различают химические и растительные препараты для восстановления потенции. К химическим веществам относится «Виагра» и «Сиалис». Препараты принудительно вызывают эрекцию. Процесс протекает длительно. В отдельных случаях вещество может оказывать эффект до 12 часов. Самостоятельно принимать данные вещества не рекомендуется. Они обладают большим количеством побочных действий и противопоказаний. Сердечникам данные лекарственные средства специалисты запрещают.

К растительным лекарственным средствам относится большое количество разнообразных биологически активных добавок. Эти лекарства содержат не только растительные компоненты, но и витамины. Самыми известными растительными препаратами для мужской силы являются «Сеалекс», «Ловелас», «Красный корень», «Ловерон». Ловерон считается природной виагрой. Препарат оказывает идентичный эффект, но обладает меньшим патологическим воздействием на организм мужчины.

К аппаратному воздействию относится магнитное тепло. Для проведения процедуры специалист отмечает специальные места на теле пациента. Под воздействием магнитных волн происходит разрушение патологических тканей в организме, исчезает воспаление. Актуально такое лечение при аденоме предстательной железы.

Современные косметические кабинеты предлагают пройти мужчинам массаж простаты. Многие пациенты стесняются данного воздействия. Это является ошибкой. Массаж простаты помогает нормализовать кровообращение в органах малого таза, восстанавливает питание тканей, увеличивает мужскую силу. Через 5 процедур мужчина обратить внимание на то, как изменилась его потенция. Многие пациенты отмечают изменения уже после первой процедуры. Специалисты рекомендуют проводить массаж дважды в год. Это поможет сохранить мужское здоровье и восстановить потенцию.

Увеличить мужскую силу можно и при помощи такой процедуры, как иглоукалывание. Она проводится методом размещения медицинских игл на определенных точках. Акупунктура помогает восстановить психологическое состояние пациента, усиливает половую функцию, улучшает трофику тканей органов малого таза.

Консервативное лечение

К консервативным методикам специалисты прибегают при слабом ухудшении мужской силы. Данное лечение включает следующие методики:

Диетическое питание;
Физические упражнения;
Изменение образа жизни.

Для мужской силы необходимо контролировать питание. Многие продукты несут вред здоровью. Такую пищу необходимо полностью исключить из рациона. Для увеличения мужской силы необходимо уделить внимание таким продуктам, как устрицы, мидии, бобовые, зелень и сыр.

Бобовые культуры содержат большое количество цинка. Он необходим для выработки тестостерона. Ежедневное употребление в пищу каши из чечевицы или белых бобов поможет восстановить уровень вещества в крови. Необходимо помнить, что таким свойством обладают только сваренные продукты. Маринованные бобы и фасоль никакой пользы не приносят.

Зелень богата большим количеством различных микроэлементов. Для мужской силы пользу несет петрушка и листья шпината. Они содержат растительный гормон, который замещает тестостерон. Мужчина должен ежедневно употреблять не менее 50г этих растений.

На увеличение мужской силы влияет и контроль половой жизни. Человек должен иметь регулярные половые контакты. Это поможет сохранить половое здоровье.

Если мужчина заметил изменение в потенции, он должен обратиться к специалисту. Врач подскажет, как увеличить мужскую силу.

Чтобы эрекция радовала постоянством, необходима здоровая сердечно-сосудистая система. Не будем подробно рассказывать о том, насколько тесно связаны качество кровообращения и уровень тестостерона, а также здоровье яичек и мозга (который, к слову, тоже важный элемент хорошего секса). Просто заметим: кардионагрузки - отличный способ повысить потенцию. Аэробными тренировками даже лечат Effects of Aerobic Exercise in the Management of Erectile Dysfunction: A Meta Analysis Study on Randomized Controlled Trials эректильную дисфункцию, что уж говорить о профилактике.

Правило простое: всё, что хорошо для сердца, хорошо и для потенции.

Поэтому выделите хотя бы 30–40 минут в день на кардиоупражнения. Побегайте, поплавайте в бассейне, поиграйте в теннис (хотя бы настольный) или пройдите пару-тройку остановок пешком. Сердце и то, что ниже пояса, скажут вам спасибо.

2. Постарайтесь снизить стресс

3. Избавьтесь от вредных привычек

Вот только не успокаивайтесь с помощью сигарет и алкоголя. Иначе вы рискуете заработать спазмы сосудов и распрощаться с нормальной эрекцией.

Впрочем, если с курением надо завязывать однозначно, то в плане горячительных напитков есть некоторые нюансы. Умеренное (умеренное!) употребление алкоголя не наносит Protect Your Erection: 11 Tips вред потенции. А в некоторых случаях даже улучшает её.

Например, стаканчик красного вина 3–4 раза в неделю - прекрасный способ сохранить Dietary flavonoid intake and incidence of erectile dysfunction здоровье мужской половой системы. Всё благодаря флавоноидам - антиоксидантам, которые укрепляют стенки сосудов и благотворно влияют на состояние сердца.

4. Ешьте чеснок, перец и бананы

Некоторые фрукты и овощи обладают волшебным с точки зрения потенции свойством. Как и кардиоупражнения, они улучшают кровоток. Американский медицинский ресурс HealthLine рекомендует 9 Ways For Men to Improve Sexual Performance чаще есть:

Лук и чеснок (ну, если закрыть глаза на их специфический запашок). Они стимулируют кровообращение.
Бананы. Их плюс - повышенное содержание калия, который нормализует кровяное и повышает либидо.
Острые перцы, в том числе чили. Они тоже улучшают кровообращение и помогают справиться с гипертонией.

5. И продукты с высоким содержанием омега-3 и витаминов группы В

Жирные кислоты омега-3 также способствуют улучшению кровотока. Ищите их в лососе, тунце, авокадо, оливковом масле.

Витамин В1 улучшает прохождение нервных сигналов от мозга к различным частям тела, в том числе и пенису. Особенно много «эректильного» витаминчика в , арахисе и фасоли.

Ну а весь спектр витаминов группы В стоит поискать в куриных яйцах - как сырых, так и варёных. В-комплект эффективно балансирует уровни гормонов, снижает негативное влияние стресса и в итоге делает эрекцию более устойчивой.

6. Пейте кофе

Исследователи из Научного центра здоровья при Техасском университете в Хьюстоне обнаружили Role of Caffeine Intake on Erectile Dysfunction in US Men: Results from NHANES 2001-2004 любопытное: мужчины, выпивающие 2–3 чашечки кофе в день, жалуются на эректильную дисфункцию реже, чем те, кто избегает кофеина.

Углублённые изыскания показали, что кофеин действует на половую функцию подобно виагре: расширяет сосуды и увеличивает кровоток. А это - два важных ключика к мощной эрекции.

7. Включайте свет

В сумерках и при приглушённом освещении организм запускает выработку мелатонина. Этот гормон помогает нам успокоиться и заснуть, но вместе с тем «усыпляет» и мужское либидо.

Меньше мелатонина - выше сексуальное желание и лучше эрекция. Поэтому не забывайте регулярно показываться солнышку и старайтесь заниматься сексом при свете.

8. Похудейте

Всё, что плохо для сердца, плохо и для эрекции. А лишние килограммы дополнительно нагружают сердечно-сосудистую систему, и это сказывается на половой функции.

9. Делайте упражнения Кегеля

По крайней мере некоторым мужчинам регулярные упражнения Кегеля помогают Kegel Exercises for Men: Do They Work? :

улучшить эрекцию;
увеличить интенсивность оргазмов;
предотвратить преждевременную эякуляцию.