Diet ayon sa uri ng dugo. Diyeta ayon sa uri ng dugo mula sa punto ng view ng agham. Mayroon bang pagkakaiba sa nutrisyon na may iba't ibang Rh factor

Bakit ang ilang mga tao ay nananatiling aktibo hanggang sa huli na pagtanda, habang ang iba ay napagod nang mas maaga? Bakit madaling magbawas ng timbang ang isang tao habang nasa isang partikular na diyeta, habang ang isa ay nabigo? Marahil ang bagay ay hindi lamang sa metabolismo, kundi pati na rin sa ilang mas banayad at indibidwal na mga katangian ng bawat tao? Sa mga katangiang ito na nakabatay ang diyeta ng uri ng dugo para sa isang babae at isang lalaki. Isaalang-alang nang detalyado kung ano ang hitsura ng isang diyeta ayon sa uri ng dugo ng isang tao.

Ano ang sinasabi ng mga doktor tungkol dito?

Parami nang parami ang mga siyentipikong mananaliksik na naniniwala na mayroong malapit na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng uri ng dugo, mga gawi sa pagkain, pamumuhay at kagalingan.

Upang matiyak na ang nutrisyon at diyeta ayon sa uri ng dugo ng isang tao ay epektibo, tatlong hakbang ang dapat gawin:

1. kailangan mong kumunsulta sa isang doktor kung mayroon kang anumang mga malalang sakit;
2. matukoy ang uri ng dugo;
3. obserbahan ang isang diyeta na naaayon sa uri ng dugo nang hindi bababa sa dalawang linggo.

Paano nabuo ang mga uri ng dugo?

Pangkat I (0)

Ang pinakamatandang uri ng dugo ay ang pinakakaraniwan sa ngayon. Ang immune system ng mga may-ari ng 1st blood group ay malakas at nagpapatuloy.

Pangkat II (A)

2 uri ng dugo ay nagsimulang lumitaw kapag ang isang tao ay lumipat sa mga bagong lugar na hindi nakatira, na siyang simula ng agrikultura. Ang paraan ng pamumuhay at pagkain ay nagbago.

Pangkat III (B)

Ang uri ng dugo 3 ay lumitaw nang ang maliliit na pamayanan ay nagsimulang magkaisa sa mas malalaking mga pamayanan. Nagkaroon ng pagbabago sa klima at sapilitang pagbagay dito.

Pangkat IV (AB)

Ang pinakabata ay ang ika-4 na pangkat ng dugo, ang resulta ng paghahalo ng iba't ibang pangkat ng populasyon, sa katunayan, ang resulta ng pagsasanib ng 2 at 3 pangkat ng dugo. Dagdag pa, para sa bawat uri ng dugo, ang mga kapaki-pakinabang at hindi masyadong mga produktong pagkain ay ililista, ayon sa kung saan ang isang epektibong menu ng uri ng dugo ay pinagsama-sama upang mapabuti ang kagalingan at isang pakiramdam ng kagalakan.

Diet para sa blood type 1

Ang pagkakaroon ng 1 uri ng dugo, ang isang tao ay dapat na isang tagasuporta ng pagkain ng karne, dahil ang protina ng hayop at mahusay na paggasta ng enerhiya kapag gumagawa ng fitness ay may napakagandang epekto. Ang pinakamahusay na epekto ay nakakamit sa pamamagitan ng pagkonsumo ng walang taba na karne, tulad ng karne ng baka, tupa, at manok, isda.

Ang mga pananim na cereal ay hindi masyadong angkop para sa nutrisyon, at mga diyeta para sa unang pangkat ng dugo, dahil ang kanilang katawan ay hindi ebolusyonaryong inangkop sa mga cereal. Ang parehong naaangkop sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Isaalang-alang kung ano ang dapat na diyeta para sa 1 uri ng dugo ng tao.

Mga karaniwang sakit:

• mga problema sa pamumuo ng dugo;
• nagpapaalab na sakit sa bituka;
• hypofunction thyroid gland.

Mga produkto na nag-aambag sa akumulasyon ng dagdag na pounds:

• cereal, o sa halip ang gluten na nakapaloob sa kanila;
• ang pagkonsumo ng mais ay hahantong sa parehong mga resulta, tanging ang mga ito ay hindi gaanong binibigkas;
• munggo, na nagpapababa sa kakayahan ng kalamnan na makatiis ng pisikal na aktibidad;
• pagkahilig sa hypothyroidism, pagkain ng mga pagkain na nagpapasigla sa pag-unlad ng hypothyroidism, halimbawa, puting repolyo.

Mga produktong pagkain para sa blood type 1, normalizing weight:

• puspos ng yodo, halimbawa, pagkaing-dagat.
• mga pagkain na nagpapalitaw ng metabolismo, tulad ng broccoli, atay at iba pa.

Pagkain para sa blood type 1

Isinasaalang-alang ang diyeta ng uri ng dugo mga prosesong pisyolohikal dumaraan sa mga araw na 1 blood type lang ang lumabas.

Karne:

• Ang walang taba na karne ay maaaring kainin hangga't gusto ng katawan, na bahagyang dahil sa pamumuhay. Ang mas emosyonal o pisikal na stress, mas maraming protina ang kailangan mong ubusin. Ang nuance ay nakasalalay sa laki ng paghahatid: dapat itong hindi hihigit sa 180 gramo.
• Kapaki-pakinabang isama ang karne ng baka at tinadtad na karne mula dito, offal, halimbawa, puso, atay.
• Neutral: pabo, manok, pato.
• Huwag kumain ng baboy, gansa.

Seafood:

• Ang mga mataba na uri ng isda sa dagat, tulad ng bakalaw, herring, mackerel, ay may positibong epekto sa trabaho at pag-renew ng mucosa ng bituka. Ang seafood ay naglalaman ng malaking bilang ng yodo.
• Ang mga kapaki-pakinabang ay: salmon, sturgeon, herring, trout, mackerel.
• Ang neutral ay kinabibilangan ng: flounder, carp, squid, crab, shrimp, eel.
• Hindi ka dapat kumain ng pinausukang salmon, inasnan o adobo na herring, caviar.

Produktong Gatas:

• Para sa unang uri ng dugo, kinakailangan ang alinman sa makabuluhang bawasan ang pagkonsumo ng mga produkto ng gatas, o iwanan ang mga ito nang buo. Ito ay dahil sa kanilang indigestibility.
• Mga neutral na produkto: gatas at soy cheese.
• Hindi mo dapat kainin ang karamihan ng mga keso, yogurt, kefir, buong gatas.

Legumes at cereal:

• Tulad ng nabanggit na, ang mga taong may unang pangkat ng dugo ay hindi natutunaw ang mga beans, at ang mga butil ay nakakatulong sa pagtaas ng timbang.
• Gayunpaman, sa kanila ay mayroong kapaki-pakinabang na species hal. spotted beans, sprouted grain bread.
• Kabilang sa mga neutral ang white beans, green peas, at barley.
• Hindi ka dapat kumain ng beans, lentils, oatmeal.

Mga gulay at prutas:

• Ang lahat ng mga gulay, kasama ang kanilang bitamina K na nilalaman, ay magiging kapaki-pakinabang lalo na.
• Kabilang sa mga kapaki-pakinabang ang: broccoli, repolyo, mainit na paminta, sibuyas, malunggay, bawang, plum, prun.
• Ang neutral ay: karot, pipino, luya, labanos, zucchini, kalabasa, kumin, kamatis, aprikot, cherry, lemon, cranberry, persimmon, mansanas.
• Hindi inirerekomenda na kumain ng mga prutas at gulay na nagpapataas ng kaasiman, tulad ng mga dalandan, tangerines, strawberry.

Mga inumin:

Magandang pagbubuhos ng linden, mint, pati na rin ang berdeng tsaa.
Mahalagang mga additives: bitamina K, grupo B, yodo.

Diet para sa blood type 2

Dahil sa katotohanan na ang ika-2 pangkat ng dugo na ito ay lumitaw noong ang mga tao ay nagsimula ng isang nomadic na pamumuhay at ang aktibong pag-unlad ng agrikultura, ang pinaka-katanggap-tanggap na pagkain na kinakailangan para sa mga may-ari ng pangalawang grupo ay gulay. Isaalang-alang kung ano ang dapat na diyeta para sa ika-2 pangkat ng dugo ng isang tao.

Mga salik na nag-aambag sa pagtaas ng timbang:

• pagkonsumo ng karne sa maraming dami;
• produktong Gatas;
• ang labis na trigo ay makabuluhang pumipigil sa metabolismo;

Mga produkto na tumutulong sa pagbabawas ng timbang ng pangalawang uri ng dugo:

• ang mga langis ng gulay ay nagpapabuti sa panunaw ng pagkain;
• toyo at mga produkto mula dito;
• ang pagkonsumo ng mga gulay ay nagpapasigla sa metabolismo;
• Pinapaaktibo ng pinya ang maraming mga metabolic na proseso.

Pagkain para sa blood type 2

Karne:

• Para sa isang matagumpay na buhay, kinakailangan na ibukod ang pagkonsumo ng karne sa alinman sa mga pagpapakita nito. Dahil dito, walang mga inirerekomendang pagkain, ngunit ang mga karne ng manok, manok at pabo ay neutral. Ito ay kung sakaling ang isang tao ay nakasanayan na kumain ng karne o gumawa ng matapang na pisikal na trabaho.
• Ang iba pang mga uri ng karne ay hindi kasama.

Seafood:

• Ang pagkain ng seafood sa katamtaman ay magiging kapaki-pakinabang.
• Ang mga kapaki-pakinabang na produkto ng dagat ay carp, trout, mackerel, salmon species.
• Neutral: perch, sturgeon, pike.
• Ang ibang uri ng pagkaing-dagat ay hindi dapat kainin.

Produktong Gatas:

• Maaari mong ubusin sa isang maliit na halaga, ngunit may proviso na ang lahat ng mga ito ay hindi dapat mula sa tindahan, ngunit sa bahay. Ang parehong naaangkop sa mga gulay, prutas, berry.
• Kapaki-pakinabang isama ang soy cheese at gatas.
• Ang neutral ay yogurt, kefir, gatas ng kambing.
• Kung ang isang tao ay may posibilidad na magkaroon ng mga reaksiyong alerdyi, hindi dapat gamitin ang mga produkto ng gatas.

Legumes at cereal:

• Sa malaking lawak, makikinabang ang mga produktong ito sa mga taong may pangkat 2. Ang beans at butil ay mabuti para sa digestive system at metabolismo.
• Kapaki-pakinabang ang mga beans, beans, lentils, rye flour.
• Neutral: green beans, oatmeal, barley, bigas.

Mga gulay at prutas:

• Ang pangkat ng mga produkto ay mahalaga para sa mga may-ari ng ika-2 pangkat ng dugo.
• Mga kapaki-pakinabang na gulay at prutas: repolyo, sibuyas, bawang, tofu, karot, aprikot, pinya, cranberry, blueberries, prun.
• Neutral: labanos, olibo, pipino, beets, kintsay, kalabasa, kamatis, pakwan, ubas, peras.

Mga inumin:

• Ang pinakamahusay ay magiging mga juice ng malusog na prutas at gulay, berdeng tsaa.
• Mahahalagang bitamina: C, grupo B, E, calcium, iron.

Diyeta para sa 3 uri ng dugo

Ang mga may-ari ng 3rd blood group ay kadalasang katulad ng mga taong may 1st group, ngunit ang pagkakatulad na ito ay hindi palaging napanatili sa kanila. Isaalang-alang kung ano ang dapat na diyeta para sa ika-3 uri ng dugo ng isang tao.

Mga Salik sa Pagtaas ng Timbang:

• Ang mais, mani at linga ay pumipigil sa metabolismo.
• Ang bakwit ay humihinto sa pagtunaw ng pagkain.
• Ang trigo ay kasangkot sa conversion ng mga reserba sa taba.

Ano ang kailangan para sa pagbaba ng timbang:

• Luntiang gulay.
• Pagkonsumo ng karne at itlog.
• Produktong Gatas

Pagkain para sa 3 uri ng dugo

Karne:

• Ang pagkain mula sa karne ay kailangang ubusin, ngunit hindi manok.
• Kapaki-pakinabang: tupa, kuneho, karne ng usa.
• Neutral: karne ng baka, pabo, veal.
• Ang ibang uri ng karne ay hindi dapat kainin.

Seafood:

• Ang pagkonsumo ng mga shellfish at crustacean ay dapat na iwasan.
• Ang mga kapaki-pakinabang ay flounder, sturgeon, mackerel, bakalaw, pike.
• Neutral: carp, pusit, trout.
• Huwag ubusin ang mga alimango, lobster, hipon, salmon.

Produktong Gatas:

• Mas mainam na limitahan ang paggamit ng mga produktong gatas sa mababang porsyento ng taba ng nilalaman, dahil. sila ang nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic sa mga may-ari ng ika-3 pangkat ng dugo.
• Ito ay kapaki-pakinabang na ubusin ang kefir, skim milk, yoghurts.
• Neutral: mantikilya, soy cheese, buong gatas.
• Huwag kumain ng ice cream, naprosesong keso.

Legumes at butil:

• Huwag madala sa mga grupong ito ng pagkain dahil sa epekto ng pagbabawal nito sa insulin.
• Sa mga masusustansyang pagkain, ang ordinaryong beans, oatmeal o harina, kanin, at dawa ay nakikilala.
• Ang mga neutral ay berdeng mga gisantes, berdeng beans.

Mga gulay at prutas:

• Isang magandang mapagkukunan ng nutrients at bitamina.
• Kapaki-pakinabang: talong, karot, repolyo, beets, perehil, saging, pinya, ubas, cranberry, plum.
• Ang mga olibo, kamatis, artichoke, labanos, tofu, granada, niyog, persimmons ay dapat na iwasan.
• Ang lahat ng iba pang mga gulay at prutas ay nabibilang sa pangkat ng mga neutral na produkto.

Mga inumin:

• Mga juice mula sa malusog na gulay at prutas, berdeng tsaa, ginseng, luya, mint.
• Sa mga kapaki-pakinabang na suplemento, ang magnesiyo ay magkakaroon ng magandang epekto sa estado ng katawan.

Diyeta para sa 4 na pangkat ng dugo

Ang mga nagmamay-ari ng ika-4 na pangkat ng dugo ay nailalarawan sa pamamagitan ng lakas at tibay ng karakter, isang pagkahilig sa hypodynamia. Isaalang-alang kung ano ang dapat na diyeta para sa ika-4 na pangkat ng dugo ng isang tao.

Mga kadahilanan sa pagtaas ng timbang:

• Ang karne ay ang sanhi ng pagsugpo sa panunaw.
• Ang beans ay nagpapabagal sa metabolismo.
• Ang mais at trigo ay nagtataguyod ng pagtitipid.

Mga produktong kailangan para sa pagbaba ng timbang:

• Ang tofu at pagkaing-dagat ay nagpapagana ng metabolismo;
• Ang mga produktong gatas ay nagpapasigla sa pancreas.
• Ang mga berdeng gulay, pinya ay nagpapagana sa bituka.

Pagkain para sa 4 na uri ng dugo

Karne:

• Dahil sa pagkahilig sa mababang acid sa tiyan, inirerekomenda na ubusin ang mga produkto ng karne nang madalas, ngunit sa maliliit na bahagi.
• Malusog na karne ng kuneho, pabo.
• Neutral na atay at karne ng pheasant.

Seafood:

• Tulad ng nabanggit na, ang seafood ay may positibong epekto sa aktibidad metabolic proseso.
• Sa mga kapaki-pakinabang, inirerekomenda ang salmon, pike, sturgeon, at sea bass.
• Mga neutral na produkto mula sa dagat: carp, herring
• Iwasan ang: flounder, alimango, dilis.

Produktong Gatas:

• Tulad ng mga may-ari ng ika-3 pangkat ng dugo, ang mga produktong gatas ay lubhang kapaki-pakinabang, lalo na ang yogurt, sour cream, feta cheese, kefir, mozzarella at ricotta cheese.
• Mga neutral na pagkain: casein, low-fat milk, at karamihan sa mga keso.

Legumes at butil:

• Ang mga lentil ay lalong kapaki-pakinabang bilang isang produkto na may mga anti-cancer na antioxidant.
• Mga kapaki-pakinabang na munggo: oatmeal at bran, millet, bigas.
• Neutral: beans, green beans, berdeng gisantes, bran ng trigo, barley.

Mga gulay at prutas:

• Ang grupong ito ng mga produkto, tulad ng para sa lahat ng tao, ay pinagmumulan ng mahahalagang sangkap.
• Mga kapaki-pakinabang na gulay at prutas; talong, pipino, kintsay, beets, tofu, kuliplor, ubas, suha, cherry, kiwi, plum.
• Iwasan ang pagkonsumo ng mga avocado, peppers at shiitake mushroom, mais, olibo, dalandan, saging, persimmons.
• Ang lahat ng iba pang mga produkto ay neutral.

Mga inumin:

• Mga herbal na tsaa mula sa hawthorn, luya, mansanilya, rosehip. Green tea at kape.
• Sa mga kapaki-pakinabang na pandagdag sa pagkain, inirerekomenda ang bitamina C at zinc.

Ang blood type diet ay therapeutic dahil nakabatay ito sa physiological na pangangailangan ng katawan.

Sa kauna-unahang pagkakataon, ang mga diyeta sa uri ng dugo ay nagsimulang aktibong talakayin sa mga forum mga 20 taon na ang nakalilipas - noon ay nai-publish ang libro ng American physician na si James d'Adamo "Blood Type Nutrition".

Ito ay kagiliw-giliw na ang ama ng siyentipiko ay orihinal na kasangkot sa paksang ito, kaya ang libro ay nagpapakita ng mga teorya at pag-aaral na isinagawa sa loob ng 50 taon. Simula noon, ang bilang ng mga tagahanga ng mga diyeta na ito ay patuloy na lumalaki.

Ngunit paano ito tinatrato ng mga modernong siyentipiko? Umiiral Siyentipikong pananaliksik hindi pa makumpirma ang bisa ng malusog na sistema ng nutrisyon ng D'Adamo.

Sa isang malaking pag-aaral, 1455 na matatanda ang kumain ayon sa mga rekomendasyon para sa blood type 1, at ito ay talagang may positibong epekto sa kanilang kalusugan. Ngunit ang epektong ito ay naobserbahan sa mga taong may lahat ng uri ng dugo, hindi lamang sa una.

Ang pagpapabuti sa kalusugan ay marahil dahil sa ang katunayan na ang mga kalahok ay nagsimulang kumain ng mas malusog na pagkain kaysa dati. Pagkatapos ng lahat, anuman ang uri ng dugo, ang D'Adamo technique ay nakatuon sa natural at malusog na pagkain, bilang kabaligtaran sa tinatawag na "Western diet" na binubuo ng pinong asukal, fast food at trans fats.

Isa pang malaking pag-aaral sa pagsusuri mula 2013 ay hindi rin nakumpirma ang pagiging epektibo ng sistemang ito ng kuryente.

Gayunpaman, ang mga nagsasagawa ng gayong nutrisyon alinsunod sa mga rekomendasyon ng mga nutrisyunista ay nagsasabing ang kanilang kalusugan at pangkalahatang kondisyon ay bumuti nang malaki. Malinaw, kung ang isang tao ay nakakaramdam ng mas mahusay mula sa isang tiyak na sistema ng nutrisyon, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng patuloy na pagsunod dito.

Sa artikulong ito, titingnan natin kung ano ang tungkol sa teorya ng diyeta. Totoo ba ito o isang mito? Ano ang ibinibigay niya malusog na tao? Magbibigay din kami ng mga partikular na rekomendasyon sa pagkain para sa bawat uri ng dugo sa anyo ng mga talahanayan at listahan.

Ang pangunahing ideya ng d'Adamo system

Kaya, ang pangunahing ideya na sinusubukang ihatid ni James d'Adamo sa pamamagitan ng kanyang aklat ay ang mga uri ng dugo ay bunga ng ebolusyon. Tulad ng, sa simula sa planeta lahat ng tao ay mayroon lamang ang unang pangkat ng dugo. Ang natitira ay lumitaw bilang isang resulta ng isang pagbabago sa diyeta.

Alam na alam na ang mga unang tao sa mundo ay kumakain lamang ng mga gulay at prutas. Ngunit nang maglaon, ang pagkain ng hayop ay idinagdag sa kanilang diyeta (mula nang lumitaw ang mga mangangaso).

At kahit na sa paglaon, ang mga tao ay natutong magbungkal ng lupa, magtanim ng butil, at iba pa. At sa sandaling ang kanilang diyeta ay sumailalim sa mga pagbabago sa kardinal, ito ay humantong sa isang pagbabago sa biochemical na komposisyon ng dugo, kabilang ang hitsura ng mga bagong grupo ng dugo. Ang lahat ng ito ay nangyari sa loob ng sampu-sampung libong taon.

At ang kakanyahan ng teorya ay na ang mga may-ari ng parehong unang pangkat ng dugo ay mas "naangkop" sa pagkain na pinagmulan ng hayop. Alinsunod dito, siya ang dapat na maging batayan ng kanilang diyeta. Ngunit ang mga taong may pangalawang uri ng dugo ay dapat magsama ng mga pagkaing halaman sa kanilang diyeta. Ang bawat grupo ay may sariling "pagkakatugma" sa mga partikular na uri ng pagkain, at ang mga hindi pagpaparaan ay maaaring mangyari kapag kumakain ng mga hindi inirerekomendang pagkain.

Ang pangunahing ideya ni James d'Adamo ay ang mga sumusunod:

1. Unang pangkat. Lumitaw bilang isang resulta ng pag-iisip ng pangangaso. Ang karne ng mga ligaw na hayop ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga protina at taba, na halos wala sa mga gulay at prutas. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa pananarinari - ang "mangangaso" ay ginamit lamang ang laro.
2. Pangalawang pangkat. Nabuo ito dahil sa katotohanan na mayroong mga tribo na kumakain ng eksklusibong mga pagkaing halaman. Ang batayan ng kanilang diyeta ay mga gulay at prutas, at hindi lamang mga ligaw na pananim. Ang mga taong ito ang gumawa ng mga unang natuklasan sa mga tuntunin ng paglilinang ng lupa.
3. Ikatlong pangkat. Ito ay lumitaw bilang isang resulta ng domestication ng mga ligaw na hayop at ang paglitaw ng agrikultura. Sinabi mismo ni D'Adamo na ang mga carrier ng ganitong uri ng dugo ay nagmula sa "mga nomad" na hindi nakakuha ng pagkain para sa kanilang sarili, ngunit ginawa ito sa kanilang sarili. Ang pangunahing "makabagong ideya" sa gayong mga tao ay ang pagsasama ng mga produktong fermented milk sa diyeta.
4. Ikaapat na pangkat. Ayon sa teorya ni d'Adamo, ito ay pinaghalong mga 2nd at 3rd group at medyo kamakailan lamang lumitaw - 15 - 18 siglo lamang ang nakalipas. At paulit-ulit na tinawag ng siyentipiko ang gayong mga tao na "unibersal" - ang kanilang katawan ay nakayanan nang maayos sa laro, at sa karne ng mga alagang hayop, at sa mga produktong pang-agrikultura.

Ano ang nakakaapekto sa Rh factor?

Ang Rh factor ay hindi nakakaapekto sa kung paano "gumagana" ang katawan sa mga lecithin, kaya ang mga taong may parehong positibo at negatibong Rh ay dapat sundin ang mga pangkalahatang prinsipyo ng iminungkahing diyeta.

Ngunit mayroon lamang isang nuance- Ang mga may negatibong Rh factor ay may mas makapal na dugo. Alinsunod dito, dapat nilang limitahan ang kanilang paggamit ng mataba at protina na pagkain nang kaunti. Ang pinakamahusay na pagpipilian- isuko ang pulang karne, baboy, mataba na karne ng baka. Kung hindi, walang mga paghihigpit.

Gayundin, ang mga may negatibong uri ng dugo dapat na mas mahigpit na kontrolin ang balanse ng tubig-asin. Ang pinakamahusay na paraan- Uminom ng plain water hangga't maaari, maaari kang magdagdag ng kaunting lemon juice (literal na 5 - 10 ml bawat baso ng tubig).

Ngayon tingnan natin ang mga pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain para sa bawat uri ng dugo. Anong mga pagkain ang maaari mong kainin at ano ang hindi?

Una ako)

Ayon sa teorya ni d'Adamo, ang mga may-ari ng unang uri ng dugo ay dapat na talagang kasama sa diyeta:

1. Pulang karne at karne ng baka. Sa isip, ito ay dapat na laro, iyon ay, ang karne ng mga ligaw na hayop. Ang mga protina na nakapaloob sa kanila ay bumubuo ng pinakamataas halaga ng nutrisyon para sa mga taong may ganitong pangkat ng dugo.
2. Atay at organo ng mga hayop. Ang kanilang paggamit ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapataas ang antas ng hemoglobin sa dugo at, bilang isang resulta, mapabilis ang pagsipsip ng mga sustansya, ang pagbuo ng mga lecithin.
3. Isang isda. Lalo na kapaki-pakinabang ang mga mataba na uri ng isda sa dagat, tulad ng sardinas, herring, halibut. Gayundin, hindi magiging labis na isama ang hipon, talaba sa diyeta - lahat ng ito ay naglalaman ng mga amino acid na mahalaga para sa katawan, kabilang ang omega-3 (ito ay kinakailangan).
4. Seaweed, prun. Siguraduhing isama ang langis ng gulay sa diyeta, ngunit ang kagustuhan ay dapat ibigay sa langis ng oliba.

Sa pamamagitan ng paraan, madalas na ang gayong diyeta ay tinatawag na "sinaunang Griyego." Ito ay pinaniniwalaan na ang lahat ng mga produktong ito ay ang batayan ng diyeta ng mga sinaunang Greeks, na nagpapahintulot sa kanila na magkaroon ng pinakamakapangyarihang hukbo sa mundo (ayon sa mga salita ng mga istoryador).

Ngunit ang mga produkto para sa mga may-ari ng unang pangkat ng dugo ay:

1. Mga cereal. Sa katunayan, lahat ng mga pagkaing mataas sa gluten ay maaaring isama dito. At ang isang gluten-free na diyeta, tulad ng maaari mong hulaan, ay perpekto para sa mga may-ari ng unang pangkat ng dugo.
2. Produktong Gatas. Lalo na "nakakapinsala" ang mga produktong fermented na gatas na may mataas na taba ng nilalaman - kulay-gatas, cream, mantikilya at ghee.
3. Mais, beans, lentil, mansanas. Ito ang mga produkto na nagiging sanhi ng "pagbuburo" at maaaring makapukaw ng isang matalim na pagbabago sa bituka microflora. At sa mga taong may unang pangkat ng dugo, ito ay "nakatuon" pangunahin sa karne ng hayop at mga simpleng protina.

Ngunit tinukoy ni d'Adamo ang mga "neutral" na produkto:

1. madahong mga gulay;
2. sprouted butil;
3. artichokes;
4. brokuli.

Iyon ay, ang pagkain ng gulay, na halos hindi "nag-load" sa digestive system, ngunit sa parehong oras ay nagbibigay-daan sa iyo upang palakasin ang immune system. Ang parehong sprouted grain, halimbawa, ay naglalaman ng mga interferon na nagpapasigla sa immune response ng katawan sa aktibidad ng pathogenic bacteria.

Pangalawa (II)

Ang batayan ng diyeta para sa mga taong may pangalawang pangkat ng dugo ay nagsasangkot ng pagliit ng pagkakaroon ng pagkain ng hayop, mga produkto ng pagawaan ng gatas sa diyeta. At ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga pagkaing halaman.

Ayon kay d'Adamo, ang mga may-ari ng pangalawang pangkat ng dugo ang pinakaangkop para sa mahigpit na vegetarianism. Ang diyeta ay dapat kasama ang:

1. Mga prutas at gulay na mayaman sa hibla. Ang mga ito ay isang uri ng "stimulants" ng digestive function. At ito ay mula sa mga gulay at prutas na natatanggap ng isang tao ang lahat ng micronutrients, fiber, at bitamina na kailangan para sa kanya.
2. Mga langis ng gulay. Bukod dito, inirerekomenda ni d'Adamo na patuloy na baguhin ang mga ito. Iyon ay, isang beses na gumamit ng tradisyonal na mirasol, pagkatapos - olibo, pagkatapos - koton, mais, at iba pa. Tumutulong ang mga ito upang hindi direktang umayos ang metabolismo ng tubig-asin, at nagbibigay din sa katawan ng madaling natutunaw na taba, na sa kalaunan ay nagiging malinis na enerhiya.
3. Mga cereal at cereal. Maaari ka ring maglaman ng gluten, ngunit hindi mo dapat abusuhin ang mga ito (karaniwang inirerekomenda ni James na unti-unting isuko ng lahat ang gluten).
4. berdeng tsaa. Tumutulong na gawing normal, binibigyan ito ng mga micronutrients na kinakailangan para sa paggawa ng mga neurotransmitters.

Ngunit mula sa mga sumusunod na produkto dapat tanggihan sa mga may-ari ng pangalawang pangkat ng dugo:

1. Pulang karne. Ayon sa d'Adamo, ang paggamit nito ay humahantong sa pagsugpo sa digestive function, kapag ang katawan ay humihinto lamang sa pagsipsip ng mga micronutrients, kahit na mula sa mga pagkaing halaman.
2. Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa pamamagitan ng paraan, kahit na ang mga siyentipiko ay nagpapatunay na ang mga may-ari ng pangalawang pangkat ng dugo ay kadalasang may mga problema sa synthesis ng mga enzyme na tumutulong sa pagsipsip ng lactose.
3. Beans, talong, kamatis, patatas, olibo. Naglalaman ang mga ito ng "kumplikadong" protina na lumikha ng isang malakas na pagkarga sa digestive tract, na maihahambing sa pagkain ng pulang karne.
4. Itim na tsaa. Naglalaman ito ng caffeine, na nasa maraming dami.
5. Puro inumin. Ang katawan ay hindi handa para sa paggamit ng mga concentrates, dahil ang isang minimum na micronutrients ay nasisipsip mula sa kanila. Kakatwa, ngunit sa sinaunang mundo, kapag pinagkadalubhasaan ng mga tao ang agrikultura, walang naghanda ng mga juice.

Ang mga neutral na produkto para sa mga may-ari ng pangalawang pangkat ng dugo ay:

1. Isda at pagkaing-dagat. Muli, inirerekomenda ni d'Adamo na paboran ang mamantika na isda sa dagat.
2. Mga aprikot, pinya, grapefruits, karot. Naglalaman ang mga ito ng hibla at bitamina A, na tumutulong sa pagsipsip ng calcium.
3. Atay ng manok. Madaling natutunaw, tumutulong sa paggawa ng hemoglobin.

Tingnan din ang talahanayan:

Ikatlo (III)

Ayon sa aklat ni d'Adamo, humigit-kumulang 20% ​​ng populasyon ng mundo ang kabilang sa grupong ito.

Ito ay pinaniniwalaan na ang kanilang digestive system ay ang pinaka "lumalaban" sa isang matalim na pagbabago sa diyeta, maaari itong umangkop sa anumang mga kondisyon, tulad ng mga nomad na kailangang maglakbay sa mundo, at para sa mga maikling paghinto gumawa sila ng pagkain para sa kanilang sarili mula sa agrikultura. at pag-aanak ng baka.

Kaya, ang mga tamang produkto para sa mga may-ari ng ikatlong pangkat ng dugo ay:

1. Karne at isda. Tulad ng para sa karne, dapat kang magbigay ng kagustuhan sa gawang bahay. Isda - mas mabuti na lumaki din sa mga artipisyal na reservoir (sa artipisyal na pagpapakain). Ang lahat ng ito ay nagbibigay sa katawan ng mahahalagang amino acid, kabilang ang mga mahahalagang amino.
2. Mga itlog at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Nagsimula lamang silang gamitin noong nagsimula silang aktibong magpaamo ng mga ligaw na hayop.
3. Mga cereal at gulay. Bukod dito, ang katawan ng mga taong may ikatlong pangkat ng dugo ay ang pinaka "lumalaban" sa gluten, ngunit hindi pa rin sila dapat abusuhin - hindi ito magdadala ng anumang benepisyo.
4. Mga gulay. Maaari mong gamitin ang halos lahat, nililimitahan lamang ang pagkakaroon ng mais at mga kamatis sa diyeta.
5. Prutas. Walang mga paghihigpit dito - maaari kang magkaroon ng mga mansanas, citrus fruit, kiwi, at anumang "exotic" na prutas.

1. matabang baboy;
2. olibo;
3. mais;
4. lentil;
5. mani.

Naninindigan din ang D'Adamo na sa ikatlong uri ng dugo, ang mga inuming may alkohol ay dapat na tiyak na iwanan, kahit na sa maliit na dami. Iyon ay, ang isang maliit na baso ng red wine sa hapunan sa kasong ito ay hindi magdadala ng anumang benepisyo.

Ang mga neutral na produkto ay kinabibilangan ng:

1. caviar ng anumang uri ng isda;
2. berries;
3. mga panghimagas ng gatas.

Iyon ay, maaari silang isama sa iyong diyeta nang walang anumang mga kahihinatnan, ngunit hindi sila dapat maging batayan nito.

Tingnan din ang talahanayan:

Pang-apat (IV)

Paulit-ulit na tinawag ni James d'Adamo ang ikaapat na pangkat ng dugo na "bunso" at, bilang isang resulta, pinakamainam para sa diyeta ng isang modernong tao. Sa katunayan, ang kanilang diyeta ay maaaring magkakaiba-iba at kasama ang parehong mga pagkaing halaman at protina ng hayop.

Ang tanging bagay na dapat na mahigpit na iwasan ay pulang karne, laro. At ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga may-ari ng pangkat ng dugo na ito ay ang mga sumusunod na produkto:

1. Soy. Bukod dito, dapat itong gamitin bilang bahagi ng iba't ibang uri ng pagkain. Siguraduhing isama ang tofu sa iyong diyeta. Siya ang tumutulong upang makuha ang pangunahing bahagi ng protina na kinakailangan para sa paglaki ng tissue ng kalamnan.
2. Isda at caviar. Ito ay pinagmumulan ng mahahalagang amino acid at "bihirang" bitamina.
3. Produktong Gatas. Maaari mong ganap na huwag pansinin ang taba ng nilalaman nito. Ito ay fermented milk products na tumutulong sa mga may-ari ng ikaapat na pangkat ng dugo na "pabilisin" ang panunaw at i-optimize ang paggana ng bituka.
4. Mga berry. Ang mga ito ay pinagmumulan ng ascorbic acid at non-digestible fiber.
5. kanin. Mula dito, ang katawan ay tumatanggap ng almirol, na binago sa mga kumplikadong carbohydrates at enerhiya.

Ang pagkakaroon ng mga sumusunod na pagkain sa diyeta ay dapat na limitado:

1. pulang karne, laro;
2. beans at munggo;
3. bakwit;
4. sitrus;
5. mushroom;
6. mani (lalo na ang mani, ngunit pistachios at mga walnut dapat pa ring gamitin paminsan-minsan).

Sinasabi rin ng D'Adamo na sa mga may-ari ng ika-apat na pangkat ng dugo, ang gastrointestinal tract ay ang pinaka "mahina" sa stress at nerbiyos. Samakatuwid, dapat silang iwasan hangga't maaari.

Ang mga produktong "neutral" para sa ikaapat na pangkat ng dugo ay kinabibilangan ng:

1. tuyong pulang alak;
2. berdeng gulay at prutas;
3. patatas.

Tingnan din ang talahanayan:

Halimbawang menu para sa bawat araw

Sa aklat na Nutrition by Blood Type, binanggit ni James tinatayang diyeta para sa bawat pangkat ng dugo "araw-araw", ngunit hindi ito mahigpit.

Paulit-ulit na binibigyang pansin ng siyentipiko ang katotohanang iyon kailangan mong pakinggan ang iyong katawan at kainin ang mga pagkaing gusto niya ngayon.

Sa kabuuan, ang tinatayang menu para sa araw para sa mga may-ari ng unang pangkat ng dugo ay ang mga sumusunod:

1. Para sa almusal - buckwheat sinigang na may isda.
2. Para sa tanghalian - beef steak o steak.
3. Snack - mga walnut o isang dessert batay sa kanila (maaari ka ring magkaroon ng isang cupcake, ngunit huwag abusuhin ang "mabigat" na matamis).
4. Hapunan - pinakuluang fillet ng isda (mackerel ang pinakamainam).

Ang pinakamainam na menu para sa araw na may pangalawang uri ng dugo:

1. Almusal - sinigang na bakwit na may mababang taba na kefir.
2. Tanghalian - inihurnong pamumula na may mga gulay.
3. Snack - mga walnut o mansanas.
4. Hapunan - tuna fillet o inihurnong isda (nang walang pampalasa, asin lamang ang idinagdag sa panlasa).

Menu para sa araw na may ikatlong pangkat ng dugo:

1. Para sa almusal - 2 itlog ng manok (o 6 na itlog ng pugo - upang pumili mula sa).
2. Tanghalian - nilagang may kanin (pinakamainam ang tupa).
3. Snack - almond o mansanas, maaari mong tuyo ang mga prutas.
4. Inihaw na gulay o inihurnong karne ng manok na may mga gulay.

Ang pinakamainam na menu para sa araw na may ikaapat na pangkat ng dugo:

1. Para sa almusal - cottage cheese na may prun at pulbos na asukal.
2. Tanghalian - sopas ng gulay o turnip salad (ang mga may-ari ng ika-apat na grupo ay lubhang nangangailangan ng likidong pagkain).
3. Meryenda - pine nuts.
4. Hapunan - karne ng kuneho sa sarsa ng kamatis.

Muli, ito ay isang "halimbawa" na diyeta. Sa isip, dapat itong i-compile ng isang kwalipikadong nutrisyunista, na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng physiological ng katawan ng pasyente.

Mga tampok ng diyeta para sa pagbaba ng timbang

Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na, ayon kay d'Adamo, ang mga diyeta na kanyang iminungkahi ay pinakamainam sa mga tuntunin ng physiological stress para sa mga may-ari ng iba't ibang uri ng dugo.

Ibig sabihin, kung maingat mong inoobserbahan ang mga ito at hindi balewalain ang paglalaro ng sports o physical activity lang (kahit trabaho lang ito), magiging normal ang timbang ng isang tao.

Kung sa ilang kadahilanan ay mayroong labis na katabaan (madalas na ito ay bunga ng hormonal imbalance o pancreatic dysfunction), kung gayon ang mga sumusunod na patakaran ay dapat sundin para sa epektibong pagbaba ng timbang at pagpapanatiling fit:

1. Bawasan ang pagkonsumo ng langis ng gulay. Alinsunod dito, upang mawalan ng timbang, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang mga nilaga at inihurnong pinggan.
2. Iwasan ang matatabang karne. Sa partikular, nalalapat ito sa domestic beef, baboy, pato.
3. Isuko ang alak. Ang pangunahing pinsala mula sa pag-inom ng ethyl alcohol ay ang pagsugpo sa produksyon ng enzyme at pagkagambala sa pancreas.
4. Sundin ang isang gluten-free na diyeta. Ang mga butil na mataas sa gluten ay palaging mataas sa kumplikadong carbohydrates. At kung masyadong maraming asukal ang naipon sa katawan, ito ay "nababago" sa simpleng mga fatty acid at idineposito sa subcutaneous fat.
5. Bawasan ang pagkonsumo ng puro juice, kape, black tea, dessert. Ang lahat ng mga ito ay nakakasagabal sa normal na kontrol ng proseso ng pagtunaw ng utak.

At ang mga patakarang ito ay pangkalahatan para sa mga may-ari ng anumang pangkat ng dugo.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na kadalasan ang labis na katabaan ay bunga ng katotohanan na ang mga taba sa ilang kadahilanan ay hindi nasisipsip o ang katawan ay halos hindi gumagawa ng insulin. Sa mga kasong ito, ang anumang mga diyeta ay kontraindikado - kinakailangan ang konsultasyon ng isang endocrinologist. At ang diyeta na iminungkahi ng d'Adamo ay angkop lamang para sa mga walang malalang sakit ng digestive system.

Ano ang pakiramdam ng mga siyentipiko tungkol sa pananaliksik ni d'Adamo?

Sa mga pangunahing kaalaman sa teorya ni d'Adamo, ang lahat ay napakalinaw. Ngunit ano ang pakiramdam ng mga siyentipiko tungkol sa kanyang pananaliksik? Sa karamihan ng mga kaso - may pag-aalinlangan.

Sa katunayan, kahit sa mga klase ng biology sa paaralan, ang mga estudyante ay tinuturuan na ang iba't ibang uri ng dugo ay bunga ng iba't ibang set ng protina sa mga dingding ng mga erythrocytes, at ito ay nakasalalay lamang sa isang hanay ng mga ahente ng DNA, at hindi sa nutrisyon.

At bilang suporta sa kanilang mga salita, itinuro iyon ng mga siyentipiko ang diyeta ng modernong tao ay ibang-iba sa kung saan ay ang pangunahing isa kahit na ilang siglo na ang nakalilipas. Halimbawa, ngayon para sa bawat tao taun-taon mayroong mga 20 kilo ng asukal, at sa kalagitnaan ng ika-19 na siglo ang figure na ito ay 10 beses na mas mababa. Ngunit sa parehong oras, dahil dito, isang bagong, ika-5 na pangkat ng dugo ay hindi lumitaw. Bukod dito, kahit na ang mga pagbabago sa istraktura ng mga protina sa mga dingding ng mga erythrocytes ay hindi nagmula rito.

Naniniwala din ang mga siyentipiko na kung ganap mong susundin ang teorya ng d'Adamo, kung gayon ang uri ng dugo ng isang tao ay maaaring magbago ng maraming beses sa buong buhay niya, depende lamang sa diyeta. Ngunit hindi ito nangyayari, dahil ang lahat ng mga amino acid na bumubuo sa mga lamad ng mga selula ng dugo ay hindi mahalaga, iyon ay, sila ay synthesize ng katawan mula sa halos anumang iba pang mga amino acid.

Maging na bilang ito ay maaaring, ngunit admirers ng ganitong kalikasan pagkain sa diyeta bawat taon ay nagiging mas at higit pa.

Ano ang konektado nito? yun Nagsusulong si d'Adamo malusog na pagkain . Inirerekomenda niya ang pagbibigay ng gluten, alkohol at pagbibigay ng kagustuhan sa mga walang taba na karne, gulay at prutas. Sa prinsipyo, kumpirmahin iyon ng sinumang kwalipikadong nutrisyunista Ito ang pinakamahusay na diyeta para sa lahat, anuman ang kanyang kasarian, edad, ang pagkakaroon ng mga malalang sakit ng digestive tract.

Napansin din ng mga siyentipiko na ang diyeta, kahit na sa sinaunang mundo, ay lubos na nakadepende sa heograpikal na lokasyon ng mga tao o tribo. Halimbawa, sa Africa, ang pag-iisip ng pangangaso ay bihirang ginagamit - doon ang mga tao ay pangunahing nakikibahagi sa agrikultura. Ngunit sa parehong oras, ayon sa opisyal na istatistika ng WHO (World Health Organization), sa mga itim mayroong pinakamaraming may-ari ng ika-1 at ika-4 na pangkat ng dugo (mas mataas kaysa sa lahi ng Caucasian). At ito ay isang pagkakaiba ayon sa teorya ni d'Adamo.

At hindi natin dapat balewalain ang katotohanan na ang tao ay mammal at sa mga unang taon ng buhay, ang batayan ng kanyang diyeta ay gatas ng ina. Marami itong pagkakatulad sa anumang uri ng gatas, bagama't naiiba ito sa komposisyon. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat isama sa diyeta ng ganap na lahat.

Ang isang pagbubukod ay kapag ang katawan ay hindi gumagawa ng mga enzyme na tumutulong sa pagtunaw ng lactose at mga derivatives nito (sa mga ganitong kaso, maaaring magreseta ang mga doktor ng mga fermented na gamot).

Ngunit ang mga nutrisyonista ay may negatibong saloobin sa teorya ni d'Adamo. Nagtatalo sila na ang gayong diyeta ay magiging pinaka "nakakapinsala" para sa mga may-ari ng ika-2 pangkat ng dugo, na halos ganap na kailangang sumuko sa mga protina ng hayop. Ang karne ay naglalaman ng isang malaking listahan ng mga mahahalagang amino acid, kung wala ang tissue ng kalamnan at ang balangkas ay hindi maaaring lumago nang normal.

Gayundin, sinasabi ng mga nutrisyonista na ngayon halos walang kumakain ng laro sa pangkalahatan. Kahit na ang mga mangangaso ngayon ay ginusto na manghuli sa iba't ibang uri ng mga espesyal na gamit na reserba, kung saan ang mga hayop ay pinalaki ng artipisyal. Tulad ng, kahit na may matinding pagnanais na ganap na sumunod sa iminungkahing diyeta, hindi ito gagana - ang diyeta ng isang modernong tao ay nagbago nang labis na hindi ito tumutugma sa mga tradisyon ng "lumang panahon".

Dapat ding tandaan na ang aklat ni d'Adamo ay hindi nagsasalita tungkol sa maraming mga produkto. Halimbawa, honey, na isa sa "pinakaligtas" na pinagmumulan ng bakal. Inirerekomenda ng lahat ng mga nutrisyunista ang paggamit nito, at nilampasan lamang ni d'Adamo ang paksang ito.

Sa pangkalahatan, ang mga siyentipiko ay may pag-aalinlangan tungkol sa teorya na dapat baguhin ang diyeta ng isang tao, depende sa uri ng kanyang dugo. Ngunit sa parehong oras, ipinapahiwatig nila na ang pagsunod sa mga diyeta na inirerekomenda niya ay hindi magdadala ng anumang pinsala sa kalusugan. Maliban kung sila ay ganap na tumanggi sa beans, kamatis, mani - naglalaman sila ng mahahalagang mataba acids. At ang kanilang presensya sa diyeta ay lalong mahalaga sa mga bata sa ilalim ng pagbibinata.

Sulit ba ang diyeta na ito?

Hindi bababa sa sulit na subukan. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa iba't ibang pagkain. Ang isang tao, hangga't maaari, ay dapat palaging kumain ng iba't ibang pagkain. At karne, at puro gulay, prutas. Sa isip, dapat mong talakayin ang isyung ito sa isang nutrisyunista.

Ngunit sa anumang kaso, ang diyeta ng ganap na lahat (kahit na mga vegetarian) ay dapat isama ang:

1. Isda at pagkaing-dagat. Mayroon silang pinakamataas na nilalaman ng mahahalagang mataba acids, potasa at bakal, na lubhang.
2. Mga gulay at prutas na may hibla na hindi natutunaw. Ang pinakamadaling opsyon ay pinakuluang beets, cucumber, kamatis, labanos.
3. Kumplikadong carbohydrates. Karamihan sa mga ito ay matatagpuan sa mga cereal, sa oatmeal, trigo, buong harina. Ang ganitong mga carbohydrates ay maaaring maimbak sa katawan "sa reserba" at ginagamit, halimbawa, kapag kailangan mong mabilis na magpainit. Ang mga fatty acid ay hindi maa-absorb at ma-transform sa enerhiya na kasing bilis ng carbohydrates. Samakatuwid, ang isang kakulangan sa asukal ay maaaring magdulot ng kawalan ng timbang sa panunaw kapag ang isang tao ay may labis na katabaan, ngunit siya ay tumatanggap ng masyadong maliit na enerhiya mula sa pagkain.

At higit pa mahalagang nuance ay ang pagpapanatili ng balanse ng tubig-asin. Ngunit, hindi tulad ng teorya ni d'Adamo, dapat isaalang-alang ng isa ang mga juice na natupok, at tubig, at mga tsaa, at kahit na ang mga unang kurso - lahat sila ay naglalaman ng tubig, na dumadaan sa proseso ng paglusot sa katawan at ang mga compound ng sodium at potassium ay nakuha. mula dito.

Contraindications

Sino ang dapat na ganap na talikuran ang sistema ng pagkain na ito? Tinutukoy ng mga doktor ang ilan sa mga kategoryang ito:

1. Mga bata hanggang sa pagdadalaga. Ang kanilang digestive system ay sa panimula ay naiiba mula sa isang may sapat na gulang. Halimbawa, ang kanilang katawan ay sumisipsip ng parehong mga protina at mataba na pagkain nang napakadali, ngunit ito ay "nakakaya" sa mga bitamina na mas masahol pa, lalo na ang mga B-group. Samakatuwid, ang kanilang diyeta ay dapat na ang pinaka-magkakaibang.
2. Mga kababaihan sa edad ng panganganak. Ang kanilang katawan sa panahong ito ay ganap na na-optimize para sa pagdadala ng isang bata, kapag ang karamihan sa mga micronutrients ay pumasok sa inunan. Hindi dapat kalimutan na maaaring magkaiba ang uri ng dugo ng ina at anak.
3. Mga matatanda na may malalang sakit ng digestive system. Ang diabetes mellitus ay dapat ding isama dito, dahil nagkakaroon ito ng pancreatic dystrophy at pagpapalit ng glandular tissue nito.

Ngayon tingnan natin ang video:

Konklusyon

Pinakamahalaga, para sa bawat tao, ang pinakamainam na diyeta ay puro indibidwal at nakasalalay hindi lamang sa pisikal na aktibidad, kundi pati na rin sa kasarian, edad, at maging sa kanyang trabaho.

Samakatuwid, mas mahusay na magbigay ng solusyon sa isyung ito sa mga kwalipikadong nutrisyonista. Ang mga iyon, sa turn, ay palaging nagrerekomenda ng "pakikinig" sa iyong katawan, pati na rin ang pagpapanatili ng iba't ibang pagkain, kumakain ng parehong mga pagkain ng hayop at halaman sa humigit-kumulang sa parehong sukat.

Tulad ng alam mo, ang dugo ng lahat ng tao ay hindi pareho. Ang pagkakakilanlan ng apat na magkakaibang grupo ay humubog sa kurso ng isang makabuluhang halaga ng karagdagang biological na pananaliksik: ang mga siyentipiko ay nagtaka kung paano ang pagkakaiba na ito ay nagpapakita ng sarili sa kurso ng buhay ng mga organismo. Hindi nila pinansin ang proseso ng panunaw, na pinag-aralan ang paggana ng kaukulang sistema sa mga kinatawan ng lahat ng mga grupo. Isa sa mga resulta ng pananaliksik ay blood type diet para sa pagbaba ng timbang. Ito ay lumabas na ang sistema ng tamang pagpili ng mga produkto ay makabuluhang nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract.

Sinasabi ng mga compiler ng diyeta na talagang gumagana ito. Bukod dito, ang immune system ng mga sumusunod sa naturang "nakahiwalay" na diyeta ay unti-unting pinalakas, na tumutulong upang mabawasan ang bilang ng mga sakit. Ang diskarte na ito ay tumutulong din sa mga nagdurusa sa allergy, ang sanhi ng patolohiya na maaaring nasa maling pagpili ng pagkain.

Sumasang-ayon ang mga biologist na nag-aaral sa genesis ng sangkatauhan na sa simula lahat ng tao ay may isang uri ng dugo. Ang isa na ngayon ay tinatawag na ang una. Sa paglipas ng panahon, sa proseso ng ebolusyon, isang dibisyon ang naganap sa sistema ng pangkat ng dugo.

Ito ay kawili-wili: ang wastong nutrisyon ng bawat kinatawan ng bawat pangkat ay nakasalalay sa panahon kung saan ito nabuo.

Sa una, ang sangkatauhan ay nakikibahagi sa pangangalap at pangangaso. Ang pangunahing pagkain sa mahabang panahon ay ang karne ng mga ligaw na hayop. Samakatuwid, ang paggamit nito ay pinaka-katangian ng mga may unang pangkat ng dugo. Sa gayong mga kumakain ng karne, ang immune system ay karaniwang nasa perpektong pagkakasunud-sunod. Ang pagkain ng gulay ay kontraindikado.

Ang susunod na yugto ay ang paglipat sa isang maayos na paraan ng pamumuhay dahil sa katotohanan na ang mga tao ay natutong magbungkal ng lupa. Lumitaw ang agrikultura, na maaaring magbigay ng lahat ng kailangan para mabuhay. Ang mga may-ari ng pangalawang pangkat ng dugo ay ang pinaka natural na mga vegetarian. Ang diyeta ay maaaring hindi kasama kahit ang paggamit ng manok.

Ang resulta ng panahon ng Great Migration of Peoples ay ang pangingibabaw ng militar ng mga nomadic na tribo. Tulad ng alam mo, ang mga mananakop ng kabayo ay hindi kayang magsaka ng lupa. Gayunpaman, nagmaneho sila ng malaking bilang ng mga hayop. Pagkatapos ay nabuo ang ikatlong pangkat ng dugo, ang mga may-ari nito ay mga tunay na connoisseurs ng gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Upang mapabuti ang kalagayan immune system kailangan mong isama ang mga produktong fermented milk sa listahan ng mga produkto para sa diyeta.

Ang ikaapat na pangkat ng dugo ay itinuturing na resulta ng paghahalo ng pangalawa at pangatlo. Sa paghusga sa komposisyon nito, tama ang mga argumentong ito. Samakatuwid, ang mga kinatawan ng ganitong uri ng dugo ay organikong nakikita ang pagkain ng parehong halaman at pinagmulan ng hayop. Ang diyeta ay maaaring iba-iba hangga't maaari.

Menu para sa pangkat I

Ang bahagi ng populasyon ng Earth na may unang pangkat ng dugo ay may kondisyong pinangalanang "Hunters". Ang pagbaba ng timbang ayon sa uri ng dugo ay dapat isaalang-alang na tinutukoy nito ang mga pangunahing katangian ng katawan, lalo na:

• Mga positibong katangian: magaling Gastrointestinal tract, mataas na antas ng immune resistance sa mga virus, mahusay na metabolismo.
• Mga negatibong katangian: mataas na posibilidad ng mga reaksiyong alerdyi, mahinang kakayahang umangkop sa pagbabago ng mga kondisyon kapaligiran, mahirap tiisin ang mga diyeta, mahina ang immune system sa panahon ng pagbabago ng klima.
• Mga panganib: nadagdagan ang kaasiman, na maaaring humantong sa ulcerative formations; arthritis, pamumuo ng dugo medyo masama.

Pinaka Angkop na Mga Produkto

Ayon sa talahanayan na pinagsama-sama para sa unang pangkat ng dugo ng mga nutrisyunista, ang mga sumusunod na produkto ay pinakamahusay na hinihigop at nag-aambag sa pagpapabuti ng pangkalahatang background ng kalusugan:

• Karne: karne ng baka, veal, tupa, pabo, offal - puso at atay.
• Isda: salmon, mackerel, sturgeon, halibut, herring (nang walang heat treatment), whitefish, pike, bakalaw, mackerel, trout at hake. Bilang karagdagan, ang algae ng ilog ay mahusay.
• Mula sa mga langis, mas mainam na gumamit ng linseed at olive.
• Ang diyeta ay maaaring palamutihan ng mga walnut at buto ng kalabasa.
• Legumes: toyo gatas at keso, beans.
• Ang paminta ng kari, perehil ay magdaragdag ng lasa.
• Tinukoy din ng panahon ng koleksyon ang isang set ng mga gulay: kamote, broccoli, kale, kohlrabi, parsnips, kampanilya paminta, singkamas, chard, pumpkin, Jerusalem artichoke, chicory at spinach.
• Ang pinakamahusay na prutas para sa pagbaba ng timbang: cherry plum, fig, plum, cherry, apple. Ang pinatuyong prutas na kasama sa diyeta ay prun.

Tulad ng para sa mga inumin, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng kagustuhan sa mga juice mula sa mga prutas na nabanggit sa itaas. Gayundin, para sa mga kinatawan ng unang pangkat ng dugo, ang linden tea, infusions ng perehil, dandelion at rose hips ay perpekto. Sa prinsipyo, maaari kang uminom ng mga inuming soda.

Tandaan! Ang lahat ng mga produkto ng trigo, mga prutas ng sitrus, ice cream, patatas at sariwang repolyo ay pinakamahusay na inalis mula sa diyeta. Makakatulong ito hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit maging mas malusog, mapabuti ang paglaban ng immune system.

Siyempre, hindi ito nangangahulugan na hindi mo maaaring minsan (sa labas ng diyeta) ituring ang iyong sarili sa anumang mga produkto. Gayunpaman, sa pangkalahatan, pinapayuhan ng mga doktor ang pagsunod sa mga panuntunan sa pandiyeta na ipinakita. Kahit na ang hanay ng mga produkto ay mas angkop para sa mga lalaki, tiyak na mapapakinabangan nila ang mga kababaihan.

Menu para sa pangkat II

Ang pangalawang pangkat ay kabilang sa mga "magsasaka". Ito ang pinakakaraniwang uri ng dugo.

Ito ay kawili-wili! 37.8% ng mga tao sa Earth ang may pangalawang uri ng dugo.

Ito ang mga katangian ng mga taong ito:

• Mga positibong tampok: madaling sundin ang mga patakaran ng anumang diyeta dahil sa mataas na antas ng mga katangian ng adaptive, isang mahusay na immune system, matatag na paggana ng gastrointestinal tract kapag lumipat sa vegetarianism.
• Mga negatibong katangian: ang mga kumakain ng karne ay may mahinang immune system, madalas na mga sakit na nauugnay sa panunaw.
• Mga panganib: mga pathology ng nervous system.

Malinaw, ang mga kinatawan ng pangalawang pangkat ng dugo ay dapat tumanggi sa pagkain ng karne. Ang kanilang perpektong diyeta ay binubuo ng:

• Isda: carp, salmon, mackerel, herring, whitefish, pike perch, bakalaw, mackerel, trout.
• Linseed at langis ng oliba.
• Bilang karagdagan - mga mani at buto ng kalabasa.
• Legumes: soy at black beans, soy milk at cheese, spotted beans at lentils.
• Mga produktong cereal at harina: rice waffles, bakwit at harina mula dito, oatmeal at rye flour, rye, rye bread.
• Mula sa mga pampalasa ito ay nagkakahalaga ng mas pinipili ang mustasa.
• Mga gulay at mushroom: oyster mushroom (mushroom), broccoli, collards, kohlrabi, lahat ng uri ng sibuyas, carrots, parsnips, turnips, chard, Jerusalem artichoke, pumpkin, chicory, spinach.
• Isang malawak na hanay ng mga prutas at berry: cherry plum, pinya, cranberry, cherry, blueberries, grapefruit, blackberries, figs, cranberries, lemons, plums, cherries, blueberries, prun, mansanas.

Alinsunod dito, sa kurso ng pagdidiyeta, maaari mong ubusin ang isang medyo malaking iba't ibang mga juice. Mainam din na uminom ng mga herbal na tsaa mula sa hawthorn, ginseng, chamomile, echinacea. Pulang alak, kape, berdeng tsaa- lahat ng ito, minamahal ng marami, ang mga inumin ay nabibilang sa mga kinatawan ng klase na ito - ang mga may-ari ng pangalawang pangkat ng dugo.

Mahalagang tandaan! Kung maaari, dapat mong subukang ibukod ang karne nang buo at mas gusto ang mga soy counterparts nito, at hindi lamang bilang bahagi ng isang diyeta. Sa lalong madaling panahon ang katawan ay muling bubuo at mas mabuti ang pakiramdam kaysa dati!

Kapag lumipat sa isang bagong paraan ng pamumuhay, hindi mo dapat pagsisihan ang mga nakaraang gawi. Pagkatapos ng lahat, ang pagiging isang vegetarian sa pamamagitan ng dugo ay nagkakahalaga ng maraming.

Menu para sa pangkat III

"Nomads" - ito ang pangalang ibinigay sa mga kinatawan ng bahaging ito ng populasyon, na may ikatlong pangkat ng dugo. Isang malikhain at balanseng uri na unang bumaling sa mga produktong hayop (hindi karne).

Ito ay kawili-wili: tungkol sa isang ikalimang bahagi ng sangkatauhan ay may ikatlong pangkat ng dugo.

Ang isang mahusay na balanse ay humantong sa katotohanan na ang mga taong ito ay halos walang paunang natukoy na mga kakulangan sa kalusugan. Gayunpaman, ang malnutrisyon ay maaaring makagambala sa lahat ng pagkakaisa, bilang isang resulta kung saan ang lahat ng mga sistema ay maaaring mabigo nang sabay-sabay - mula sa immune at digestive hanggang sa nerbiyos.

Ang pinaka-angkop na mga produkto:

Tila ang gayong magkakasuwato na mga tao ay makakain ng lahat. Gayunpaman, sa kasamaang-palad, hindi ito ang kaso. Mas mainam na sumunod sa sistema para sa paggamit ng mga produkto:

• Karne: tupa, kuneho.
• Mga itlog.
• Isda: flounder, salmon, perch, mackerel, sturgeon, adobo na herring, whitefish, pike, zander, bakalaw, mackerel, trout, hake.
• Ang unang uri, na mahusay na natutunaw ang mga produkto ng pagawaan ng gatas: yogurt, kefir, gatas, kulay-gatas, cottage cheese.
• Soy at navy beans.
• Rice wafers, oatmeal, cereal at cookies na ginawa mula dito, millet, bigas, wheat bread.
• Mula sa pampalasa - curry pepper, perehil at malunggay.
• Mga gulay: kamote, swede, lahat ng uri ng repolyo, watercress, karot, paminta (buo).
• Mga prutas at berry: cherry plum, pinya, saging, lingonberry, ubas, cranberry, niyog, plum, mansanas.

Ang mga nomad na may ikatlong grupo ay halos hindi umiinom ng juice (ang pagbubukod ay pinya at ubas). Ang mga diet teas ay iginigiit sa rose hips, raspberries, ginseng at kahit perehil. Kasama sa iba pang inumin ang green tea. Sa pamamagitan ng paraan, ito ang tanging uri ng pangkat ng dugo kung saan ang itim na tsaa ay hindi kontraindikado.

Tandaan! Kinakailangang ihinto ang pagkain ng iba't ibang uri ng seafood, pati na rin ang pagsuko ng karne ng baboy at manok.

Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa pagkuha ng mga bitamina habang sumusunod sa isang diyeta para sa uri ng dugo. Dahil ang katawan ay maaaring kulang sa magnesium, licorice at lecithin. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagsasama ng suplemento sa anyo ng echinacea sa diyeta upang suportahan ang immune system sa panahon ng diyeta.

Menu para sa IV group

Ang pinaghalong uri ay ang pinakabago sa pag-uuri ayon sa pangkat ng dugo. Nasa yugtong ito ang huling resulta ng ebolusyon ng tao.

Nakatutuwang malaman na: 7-8% lamang ng mga tao sa ating planeta ang may dugo ng ikaapat na grupo. Ito ang pinakabata at pinaka-progresibong uri.

Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga kalamangan at kahinaan ng ika-2 at ika-3 na pangkat ng dugo, ang ikaapat ay hindi naging mas mahusay kaysa sa nauna at hindi umabot sa isang balanseng estado. Samakatuwid, mayroon siyang:

• Mga positibong katangian: malakas na kaligtasan sa sakit, na banayad na nararamdaman ang panganib at perpektong nilalabanan ito. Kasama sa diyeta ang iba't ibang pagkain.
• Mga negatibong katangian: gayunpaman, ang panganib ng mga nakakahawang sakit sa pangkat ay mataas, ang gastrointestinal tract at ang digestive system sa kabuuan ay medyo madaling kapitan sa mga negatibong epekto.

Ang listahan ng mga produkto ay medyo halo-halong, nang walang labis sa isang direksyon o iba pa. Ang diyeta ay dapat piliin nang maingat.

Ang pinaka-angkop na mga produkto:

Posibleng kainin ang halos lahat sa panahon ng diyeta ayon sa uri ng dugo, ngunit ang ilang mga rekomendasyon ng doktor ay ibinibigay pa rin. Namely:

• Karne: tupa, kuneho at pabo.
• Mga itlog.
• Isda: Flounder, salmon, mackerel, sturgeon, halibut, whitefish, pike, zander, bakalaw, tuna, trout, mackerel.
• Gatas: yogurt, kefir, kulay-gatas, keso.
• Mga nogales at mani, poppy. Sa panahon ng diyeta, dapat mong limitahan ang paggamit hangga't maaari.
• Rice waffles, rye flour (mula rito ay tinapay at crispbread) at millet, kanin, mga oat flakes.
• Mula sa mga pampalasa - perehil, paminta ng kari at malunggay. Gagawin nilang kasiya-siya ang diyeta sa uri ng dugo.
• Masa ng mga gulay: kamote, brokuli, kuliplor at madahong repolyo, litsugas, mga pipino, parsnips, paminta, kintsay.
• Mga prutas at berry: cherry plum, pinya, cowberry, ubas, cherry, fig, kiwi, cranberry, lemon, gooseberry, niyog, plum, cherry, mansanas.

Mahalaga! Alam kung paano pumili ng diyeta para sa uri ng dugo, hindi mo dapat isama ang pulang karne, lahat ng uri ng sausage, bacon, bakwit at trigo sa sistema ng diyeta. Ito ay kanais-nais na ibukod ang mga ito mula sa diyeta sa kabuuan.

Dapat din nating tandaan na uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw sa panahon ng diyeta at pagkatapos nito. Ang balanse ng tubig ay dapat sundin sa pamantayan para sa pangkalahatang kabutihan ng buong organismo. Ito ay totoo para sa isang diyeta para sa lahat ng uri ng dugo.

Talaan ng diyeta ayon sa uri ng dugo

Mga simbolo sa talahanayan:

• + Mga kapaki-pakinabang na produkto
• 0 Mga Neutral na Produkto
• - Mga hindi gustong produkto

URI NG DUGO				Mga produkto
ako	II	III	IV	Mga produktong karne, manok, itlog
–	–	–	–	HAM
+	–	0	–	BEEF
+	–	0	–	GINILING NA BAKA
+	–	0	–	VEAL
–	–	–	–	BACON
+	–	+	+	MUTTON
0	–	+	+	KUNO
–	–	–	–	GANSA
0	–	–	–	ITIK
+	0	0	+	KARNE NG TURKEY
0	0	–	–	CHICENS (BROILER)
0	0	+	0	ITLOG
0	0	–	–	LAMAN NG MANOK
–	–	–	–	HAM
+	–	–	–	PUSO
+	–	0	0	Atay
–	–	0	0	SALO
–	–	–	–	PORK
ako	II	III	IV	Isda, pagkaing-dagat
0	+	0	0	CARP
0	0	0	0	Amoy
–	–	0	0	ZUBATKA
–	–	–	+	CAVIAR
0	–	0	–	SQUID
0	–	+	–	FLOUNDER
+	+	+	+	SALMON
–	–	–	–	SALMON (PINAUBOS)
+	+	+	+	MACKEREL
+	0	–	0	DAMOD
0	0	+	+	PERCH SEA
0	0	0	0	PERCH RIVER
+	0	+	+	STURGEON
+	–	+	–	HALIBUT
0	–	–	–	MGA CRUSTACEAN
–	–	+	–	HERRING PICKLED
+	+	0	0	HERRING FRESH
–	–	0	–	SALTED HERRING
+	+	+	+	WHITEFISH
+	0	+	+	RIVER PIKE
–	–	0	0	COM
0	+	+	+	ZANDER
+	+	+	+	COD
0	0	0	+	TUNA
0	–	–	–	ACNE
+	+	+	+	MACKEREL
+	+	+	+	TROUT
+	–	+	–	HAKE
ako	II	III	IV	Produktong Gatas
–	–	0	–	BUONG GATAS
–	0	+	+	YOGURT
–	–	0	0	CASEIN (PAGKAIN)
–	0	+	+	KEFIR
–	0	+	+	GATAS NG KAMBING
–	–	+	0	SKIM MILK
–	–	0	0	SERUM NG GATAS
–	–	–	–	SORBETES
–	–	0	–	CREAM
–	0	+	+	SOUR CREAM
–	–	0	0	KESO NG GATAS NG BAKA
0	0	+	+	KESO NG TUPA
–	0	0	–	PROCESSED CHEESE
0	0	+	+	CURD CHEESE
0	0	+	+	HOME COTTAGE COTTAGE
ako	II	III	IV	LANGIS AT FATS
0	0	0	0	COD LIVER OIL
0	0	–	–	MARGARINE
–	–	–	0	Munting MANI
–	–	–	–	LANGIS NG NIYOG
–	–	–	–	MANISANG MAIS
+	+	0	0	LINSEED OIL
+	+	+	+	LANGIS NG OLIBA
0	0	–	–	LANGIS NG SUNFLOWER
0	–	0	–	MANTIKA
0	0	–	0	SOYBEAN OIL
–	–	–	–	COTTON OIL
ako	II	III	IV	MGA NUTS AT BINHI
–	+	–	+	PEANUT
+	0	0	+	MGA WALNUTS
0	0	–	0	PINE NUTS
0	0	0	0	ALMOND NUTS
0	0	–	–	HAZELNUTS
–	0	+	+	POPPY SEEDS
0	0	–	–	SUNFLOWER SEEDS
+	+	–	–	BUHI NG KALABAW
–	–	–	0	PISTACIO
ako	II	III	IV	BEAN
0	+	+	+	SOYBEANS
–	–	+	+	BEANS "NAVY"
0	+	–	–	BLACK BEANS
0	0	0	0	PEA PEA
0	0	0	0	GREEN PEAS
+	+	0	0	GATAS NG SOY
+	+	0	0	SOY CHEESE
0	0	0	0	WHITE BEANS
+	+	–	+	BATIKANG BEANS
0	0	0	0	ASPARING BEANS
–	+	–	+	LENTIL
ako	II	III	IV	Mga cereal at produktong harina
–	–	–	0	BOUBLES NG WHEAT
0	+	+	+	RICE WAFFLE
–	–	0	0	HOT BUNS
0	+	–	–	BUCKWHEAT
–	0	–	–	STARCH NG MAIS
–	–	0	0	SEMOLINA
0	0	–	0	mga butil ng barley
0	0	–	0	MAGANDA ang BARLEY
–	0	–	–	MAIS
–	–	0	0	PASTA
0	+	–	–	HARINA NG BUCKWHEAT
–	–	0	0	DURUM WHEAT FLOUR
–	0	–	–	FLOUR AND CORN GRINS
–	+	+	+	OAT FLOUR (oatmeal)
0	+	–	+	RYE FLOUR
–	–	–	0	MUESLI
–	–	0	0	COOKIES "CRACKER"
–	0	+	0	OAT COOKIES
0	0	+	+	MILLET
0	–	0	0	Rye gingerbread
–	–	–	0	BIGAY
0	0	+	+	BIGAS
0	+	–	0	RYE
–	–	–	0	TINAPAY NG BUTIL
–	–	–	0	Wholemeal na TINAPAY
0	0	0	0	SPELTA BREAD
0	0	0	0	WHEAT-RYE BREAD
–	0	+	0	TINAPAY NG WHEAT
0	0	–	+	RYE BREAD
0	+	–	+	RYE BREAD
–	0	–	–	CORN FLAKES
–	0	+	+	OAT FLAKES
–	–	–	0	WHEAT FLAKES
0	0	–	0	BARLEY
ako	II	III	IV	Mga pampalasa, pampalasa
–	0	0	0	VANILLA
0	0	0	0	CARNATION
0	+	0	0	MUSTARD
0	0	0	0	FRUIT JAM AND JELLY
–	–	–	–	KETCHUP
0	0	0	0	CORIANDER
–	0	–	0	CINNAMON
0	0	0	0	DAHON NG BAY
0	–	–	0	MAYONNAISE
0	0	0	0	HONEY
–	0	0	0	NUTMEG
0	0	0	0	PAPRIKA
+	0	+	+	PEPPER CURRY
–	–	0	–	ITIM NA PAMINTA
+	0	+	+	PARSLEY
0	0	0	0	SUGAR-GAND
–	0	0	–	PICKLES AT MARINADES
0	0	0	0	CARAWAY
0	0	0	0	DILL
–	–	0	–	PUTI NG SUKA
–	–	0	–	VINEGAR NA ALAK
–	–	0	–	VINEGAR APPLE
0	0	0	0	FENNEL
0	0	+	+	HORSERADISH
0	0	0	0	tsokolate
ako	II	III	IV	GULAY AT MUSHROOMS
+	–	+	+	MATAMIS NA PATAS
0	0	+	0	SWEDE
0	+	0	0	Mga kabute (oyster mushroom)
0	0	0	0	DAIKON
0	0	0	0	Zucchini (zucchini)
–	–	+	0	PUTING REPOLYO
+	+	+	+	BROCCOLI
–	0	+	0	BRUSSELS CABBAGE
–	–	+	0	REPOLYO NG CHINESE
–	–	+	0	PULANG REPOLYO
+	+	+	+	REPOLYO
–	–	+	+	KULIPLOR
–	–	–	0	PATAS
+	+	0	0	KOHLRABI
+	+	+	+	CRESS SALAD
0	+	0	0	BOW FEATHER
+	+	0	0	LEEK
+	+	0	0	SIBUYAS
0	+	+	0	CARROT
0	0	0	+	mga pipino
+	+	0	+	PARSNIP
+	–	+	+	HOT PEPPER
0	–	+	+	MATAMIS NA PAMINTA
–	–	–	–	RHUBARB
0	0	–	–	labanos
0	0	–	–	labanos
+	+	0	0	TURNIP (TURNEPS)
0	0	0	0	LEAD SALAD
0	0	0	–	LEAF SALAD
0	0	0	0	BEET
+	+	+	+	BEET SHEET
0	0	0	+	KINTSAY
0	0	0	0	ASPARAGUS
0	–	–	0	MGA KAmatis
+	+	0	0	TOPINAMBUR
+	+	–	0	KALABAS
+	+	0	0	CHICORY
–	–	0	0	CHAMPIGON
+	+	0	0	SPINACH
ako	II	III	IV	MGA PRUTAS AT BERRY
–	0	–	–	AWACADO
+	+	+	+	Cherry Plum
0	+	+	+	ISANG PINAPPLE
–	–	0	–	ORANGE
0	0	0	0	PAKWAN
0	–	+	–	SAGING
0	–	–	–	BARBERRY
0	+	+	+	COWBERRY
0	0	+	+	UBAS
0	+	0	+	CHERRY
0	+	0	0	BLUEBERRY
0	0	–	–	GARNET
0	+	0	+	GRAPEFRUIT
0	0	0	0	PERAS
–	–	0	0	MELON
–	+	0	0	BLACKBERRY
0	0	0	0	PASAS
+	+	0	+	FIG
0	0	0	+	KIWI
–	0	0	0	STRAWBERRY
0	+	+	+	CRANBERRY
0	0	0	+	GOOSEBERRY
0	+	0	+	LEMON
0	0	0	0	RASPBERRY
–	–	0	0	MANDARIN
–	–	–	0	MGA OLIBONG BERDE
–	–	–	0	ITIM NA OLIBA
0	0	0	0	NECTARINE
–	–	+	+	NUT COCONUT
0	0	0	0	PEACH
+	+	+	+	PLUM
0	0	0	0	CURRANT
0	0	–	–	PERSIMMON
+	+	0	+	CHERRIES
0	+	0	0	BLUEBERRY
+	+	0	0	PRUNES
+	+	+	+	APPLE
ako	II	III	IV	MGA JUICES AT LIQUIDS
0	+	0	0	APRICOT
+	+	0	0	Cherry plum
+	+	+	0	PINAPPLE
–	–	0	–	ORANGE
0	0	0	0	BIRCH
0	0	+	+	UBAS
+	+	0	+	CHERRY
0	0	–	–	POMEGRANATE
0	+	0	0	GRAPEFRUIT
–	0	+	+	REPOLYO
0	0	+	+	CRANBERRY
0	+	0	0	CITRIC
0	+	0	0	CARROT
0	0	0	0	pipino
0	+	0	+	KINTSAY
+	+	0	0	PLUM
0	–	–	0	KAmatis
–	0	0	0	APPLE Cider
–	0	0	0	APPLE
ako	II	III	IV	TSAANG DAMO
0	+	0	+	HAWTHORN
0	+	0	0	VALERIAN
0	+	+	+	GINSENG
–	+	0	0	St. John's wort
–	0	0	+	STRAWBERRY (LEAVES)
+	0	–	–	LINDEN
–	+	0	+	burdock
0	0	+	0	RASPBERRY
–	0	–	–	COLTSFOOT
0	0	0	0	MINT
+	0	0	0	DANDELION
+	0	+	0	PARSLEY
0	+	0	+	CHAMOMILE
0	0	+	+	UGAT NG LIQORICE
0	0	0	0	Yarrow
0	0	0	0	CHEBRETS
0	+	0	+	ECHINACEA
+	+	+	+	ROSEHIP BERRIES
ako	II	III	IV	IBA PANG INUMAN
0	0	0	0	PUTI NG ALAK
0	+	0	0	PULANG ALAK
–	–	–	–	VODKA
–	–	–	–	COCA COLA
–	–	–	–	COGNAC
–	+	0	+	KAPE BLACK
–	–	–	–	LEMONADE
–	–	–	–	MGA TINCTURE SA ALAK
0	–	0	0	BEER
+	–	–	0	MGA INUMAN NG SODA
0	+	+	+	GREEN TEA
–	–	0	–	BLACK TEA

Pagbati, mga kaibigan! Ang isa sa aking mahal na mga mambabasa ngayon ay nagtanong tungkol sa nutrisyon ayon sa uri ng dugo, interesado siya sa isang diyeta para sa isang linggo para sa ika-2 pangkat ng dugo. Sa pamamagitan ng paraan, mayroon din akong 2 pangkat ng dugo, at negatibo, ngunit nagpasya akong magsulat tungkol sa nutrisyon para sa lahat ng 4 na grupo upang ang lahat ay may matutunan mula sa artikulong ito.

Ang nutrisyon ng uri ng dugo ay naging napakapopular mga 20 taon na ang nakakaraan sa paglabas ng pinakamabentang libro ni Peter d'Adamo na 4 Blood Types - 4 Ways to Health. Ayon sa may-akda (na, sa pamamagitan ng paraan, ay isang naturopathic na doktor), kung kumain ka ng mga pagkain na mabuti para sa iyong partikular na uri ng dugo, maaari mong makamit ang perpektong timbang, palakasin ang kaligtasan sa sakit at mabuhay nang mas matagal - sa aking opinyon, ang karaniwang mga halaga Kung saan ang mga susunod na innovator ay nakakaakit na ngayon sa larangan ng nutrisyon.

Ang may-akda ng libro ay nagsasaad na kung ang isang tao ay hindi sumunod sa paraan ng nutrisyon ayon sa uri ng dugo na likas sa kanya, siya ay naghihimok ng mga metabolic disorder, na unti-unting humahantong sa pagtaas ng timbang. Bagama't hindi mo dapat isaalang-alang ang paraan ng d'Adamo bilang isang diyeta na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang, at higit pa, gamitin ito sa sitwasyong iyon kung sinusubukan mong mawalan ng timbang nang mabilis.

Kung nagsimula kang kumain, kinuha ang iyong uri ng dugo bilang isang gabay, ang katawan ay magsisimulang linisin ang sarili mula sa mga lason at lason, ang mga kasukasuan ay gagana nang mas mahusay, ikaw ay magiging maganda at pakiramdam, ang katawan ay ganap na muling bubuo. Gayunpaman, hindi ito mabilis na proseso, kaya huwag umasa ng agarang resulta.

Ang paraan ng paghahati ng pagkain sa pamamagitan ng pangkat ng dugo ay nagdudulot ng maraming kontrobersya, na hindi nakakagulat: mayroon itong maraming mga pagpapasimple, kamalian at paghihigpit, bilang karagdagan, ang diyeta ay mukhang ordinaryong pagmamanipula at pagnanais na kumita ng pera.

Kung nais mong pamilyar sa lahat ng mga nuances (sa anong oras, sa anong dami at kung anong mga partikular na produkto ang maaaring kainin, iyon ay, upang makakuha ng isang "handa na menu"), kakailanganin mong bumili ng libro o magbayad ng hindi bababa sa ang parehong "ready menu" sa isang bayad na site. Isang listahan lamang ng mga nakakapinsala at kapaki-pakinabang na produkto ang available. Isang bagay na tulad nito…

At ang unang pagkakaiba ay na, tulad ng nangyari, mayroong malayo sa 4 na pangkat ng dugo, ngunit ilang dosenang higit pa ...

Buweno, kahit na ano pa man, buksan natin ang negosyo at isaalang-alang kung ano ang mga tampok ng nutrisyon ayon sa iba't ibang uri ng dugo.

Unang pangkat ng dugo

Ito ang dugo ng mga inapo "mga mangangaso". Halos isang katlo ng sangkatauhan ay kabilang sa pangkat ng dugo na ito. Ang "mga mangangaso", tulad ng sinabi ni Peter d'Adamo, ay may tumaas na kaasiman ng gastric juice, samakatuwid ay kapansin-pansing natutunaw nila ang mga protina ng hayop. Bilang karagdagan, ang mga "mangangaso" ay may mahusay na kaligtasan sa sakit at isang mahusay na gumaganang sistema ng pagtunaw.

Ngayon ihambing kung ang impormasyong ito ay tungkol sa iyo: ang "mangangaso" ay isang malakas na personalidad, may tiwala sa sarili, sa likas na katangian ay isang pinuno. Gayunpaman, mahirap para sa kanya na umangkop sa anumang mga pagbabago, ang labis na aktibidad ng immune system ay maaaring humantong sa mga alerdyi, sila ay madaling kapitan ng iba't ibang mga nagpapaalab na proseso, lalo na sa mga kasukasuan - arthritis, peptic ulcers (dahil sa mataas na kaasiman) at mahinang dugo. namumuo. Tungkol ba ito sa iyo?

Dinadala ko sa iyong pansin ang isang talahanayan ayon sa kung saan maaari kang mag-navigate kung aling mga produkto ang partikular na kapaki-pakinabang para sa pangkat na ito (ipapahiwatig ang mga ito ng plus "+"), na tahasang nakakapinsala ayon sa D'Adamo (ipapakita sila ng isang minus "-") at neutral (number zero " 0"):

Pangalawang pangkat ng dugo

Ito ang dugo ng mga inapo "magsasaka". 37.8% ng mga tao ang nabibilang sa grupong ito. Sa "mga magsasaka", tulad ng sinabi ng D'Adamo, ang kaasiman ng gastric juice ay madalas na binabaan, samakatuwid sila ay ipinapakita ng mahigpit na vegetarianism, dahil ang kanilang digestive system ay hindi natutunaw ng sapat na pagkain na naglalaman ng mga protina.

Ang isang katangian ng "magsasaka" ayon kay d'Adamo ay isang mataas na kakayahang umangkop sa pagbabago. Ang ganitong uri ay organisado, pare-pareho, nababaluktot sa anumang mga pagbabago sa diyeta, mahusay na umaangkop sa pagtutulungan ng magkakasama. Gayunpaman, ang kanyang immune system (sa kondisyon na ang isang vegetarian diet ay hindi sinusunod) ay napakahina, na ginagawang ang "magsasaka" ay madaling kapitan ng iba't ibang mga impeksyon, bilang karagdagan, ang isang indibidwal na may type 2 na uri ng dugo ay may sobrang sensitibong nervous system.

Buweno, bilang isang tao na may eksaktong ika-2 pangkat ng dugo, maaari kong aminin na mayroong isang bagay sa mga pahayag na ito tungkol sa mga katangiang katangian ng ika-2 pangkat ng dugo. Gayunpaman, ang mga ito ay masyadong pangkalahatan na hindi nila sa anumang paraan magsalita tungkol sa 100% katotohanan ng nutrisyon ayon sa pangkat ng dugo.

Inaamin ko sa totoo lang, kung walang protina na pagkain, hindi matamis sa akin ang buhay. Hukom para sa iyong sarili, ang nutrisyon na inaalok ng d'Adamo para sa pinakamalaking pangkat ng populasyon ng mundo ay hindi naglalaman ng pinaka kumpletong protina, ang mapagkukunan ng mahahalagang amino acid ay isang hayop.

Tulad ng para sa vegetarianism, sa pangkalahatan ay hindi kanais-nais para sa mga bata, dahil ang protina ng hayop ay isang kagyat na pangangailangan para sa normal na pagbuo ng isang bata.

At gayon pa man, kung ikaw ay interesado at mahanap ito kapaki-pakinabang, ang talahanayan ng nutrisyon para sa pangalawang pangkat ng dugo, pagkatapos ay narito ito. Tandaan na ang "+" ay lubhang masusustansyang pagkain, ang "-" ay, sa kabaligtaran, ay lubhang nakakapinsala at ang "0" ay mga pagkaing tinatawag ni d'Adamo na neutral:

Ikatlong pangkat ng dugo

Ito ang dugo ng mga inapo "mga nomad". Kabilang dito ang mahigit 20% lamang ng mga tao sa mundo. Mga tampok ng "nomad": isang malawak na buto, ayon sa mga panlabas na palatandaan, ang "nomad" ay madalas na mahaba ang paa, maskulado, may pulang buhok o berdeng mga mata. Naiiba sa kalmado, talino sa paglikha, kawalang-paniwala at, samantala, optimismo. Ito ay may malakas na immune system, stable na nervous system. Well, tungkol ba sa iyo ang paglalarawang ito?

Ang "Nomad" ay mahusay na inangkop sa panunaw ng anumang produkto, samakatuwid ito ay itinuturing na isang omnivore. Kaya, ang menu ng diyeta para sa ika-3 pangkat ng dugo (kung hindi mo nabasa ang paliwanag ng mga simbolo sa itaas, sasabihin ko sa iyo: "+" - napaka-malusog na pagkain, "-" - mga pagkaing hindi malusog para sa iyong grupo , “0” - mga pagkaing neutral sa iyong uri):

Ika-4 na pangkat ng dugo

Dugo ito "bagong tao". 7-8% ng mga tao ay "mga bagong tao", iyon ay, halo-halong uri. Ang hirap kasi na-absorb ng "bagong tao" ang lahat ng katangian ng grupo 1 at 2. Sa kabila ng katotohanan na ang "bagong tao" ay nakatuon sa karne, mga pagkaing protina (tulad ng uri 1 ng dugo), kung siya ay may mababang kaasiman (na kadalasang katangian ng pangkat 2), magkakaroon ng mga problema sa pagsipsip ng naturang pagkain.

Ang "bagong tao" ay may isang mahina digestive tract, madaling nakakakuha ng anumang impeksyon sa microbial. Pinagsasama nito ang lahat ng mga pakinabang ng mga uri ng dugo 1 at 2, pati na rin ang lahat ng kanilang mga disadvantages (maswerte! ..).

Ang menu ng nutrisyon para sa ika-apat na uri ng dugo ay partikular na kumplikado, dahil sa lahat ng mga tampok ng ganitong uri:

.

Ano ang gusto kong sabihin sa konklusyon tungkol sa nutrisyon ayon sa pangkat ng dugo: kung magpasya kang gamitin ang sistemang ito, maglaan ng oras, baguhin ang iyong diyeta nang paunti-unti upang ang katawan ay hindi makaranas ng stress kapag lumitaw ang mga bagong produkto. Kunin ang pamamaraang ito bilang isang rekomendasyon, maging malikhain dito. Kung gusto mong kumain ng prutas na bawal sa grupo mo, kainin mo, kung bawal sa iyo ang karne ayon sa mesa (gaya ko, halimbawa), pero gusto mo talaga, kainin mo rin. Kumain lamang ng mas maliit na bahagi.

Sa pamamagitan ng paraan, maraming mga tao, pagkatapos basahin ang mga rekomendasyong ito sa nutrisyon, na sumunod sa kanilang uri ng dugo, ay nabanggit na intuitively nilang gustong kumain nang eksakto sa mga pagkaing inirerekumenda sa kanila. Ang katawan mismo ang nakakaalam kung ano ang kailangan nito, ito ay mas matalino kaysa sa amin, makinig dito at

Maging malusog!

P.S. Sa aking susunod na artikulo, magsusulat ako tungkol sa isa pang mega popular na nutritional technique na binuo ng isang tao, ngunit daan-daang mga nutrisyunista sa buong mundo ang nagpapakilala sa kanilang sarili na may-akda. Kaya huwag palampasin ang mga post. Madaling gawin: kailangan mo lang mag-subscribe sa mga update sa artikulo, at wala kang mapalampas.

Sa pagtatapos ng ika-20 siglo, natukoy ng mga siyentipiko ang 4 na uri ng dugo. Pinag-aaralan pa sila. Maya-maya, gumawa sila ng diyeta na depende sa uri ng dugo. Ang mga talahanayan na may mga inirerekomendang produkto ay may mga interesadong mahilig sa diyeta. Ang ilalim na linya ay ang epekto ng pagkain sa katawan ay nakasalalay sa uri ng dugo, sa genetic predisposition ng katawan.

Mga natatanging tampok ng nutrisyon sa pamamagitan ng dugo

Ang American naturopath na si Peter D "Si Adamo ang unang gumawa ng diyeta batay sa uri ng dugo. Ang isang mesa na may mga pagkaing inirerekomenda para sa pagkonsumo ay nagpapahintulot sa iyo na gawing normal ang metabolismo at makayanan ang problema ng modernong sangkatauhan - labis na katabaan.

Ang teorya ay batay sa assertion na ang uri ng dugo ay tumutukoy sa pagkakatulad at pagkakaiba sa pagitan ng mga tao. Mula dito nakasalalay ang predisposisyon sa mga sakit. Ang mga nutrisyon ay may iba't ibang epekto sa mga taong may iba't ibang uri ng dugo. Ang mga lecithin sa dugo ay maaaring hindi tumanggap ng ilang pagkain, na makakaapekto sa gawain ng buong organismo. Samakatuwid, kinakailangang maingat na pumili ng pagkain ayon sa pangkat ng dugo. Ang talahanayan ng mga pagkain na pinapayagan para sa pagkonsumo ay dapat pag-aralan ng mga tagasuporta ng diyeta na ito. Ayon sa teorya, may mga produkto na nakikinabang, nakakapinsala sa katawan o neutral.

Mga pangunahing prinsipyo ng nutrisyon ayon sa uri ng dugo:

1. Ang paghahati ng mga tao sa 4 na uri ayon sa bilang ng mga pangkat ng dugo - 1 (O), 2 (A), 3 (B), 4 (AB).
2. Ang bawat uri ay dapat tumanggap ng ilang partikular na pagkain na angkop sa antas ng genetic. Ang mga ipinagbabawal na pagkain ay dapat na hindi kasama, nagdudulot sila ng iba't ibang sakit. Ang mga neutral na pagkain ay dapat kainin sa maliit na dami.
3. Ang mga carrier ng iba't ibang uri ng dugo ay dapat mag-ehersisyo depende sa mga indibidwal na katangian. Halimbawa, ang mga carrier ng unang pangkat ng dugo ay dapat magsagawa ng regular na pagsasanay sa lakas, ang pangalawa - kalmado, katamtamang ehersisyo.
4. Ang paggamit ng karagdagang mga bitamina at mineral ay depende rin sa uri ng dugo.

Pangkat 1 Mga Pangunahing Kaalaman sa Diyeta

Ang numero 1 ay itinuturing na pinakamatanda. Ang mga may-ari nito ay mga inapo primitive na tao. Ang unang uri ng dugo ay ang pinakakaraniwan at bumubuo ng halos 30% ng lahat ng uri ng dugo.

Ang mga carrier ng 0 dugo ay tinatawag na "mga mangangaso", na mayroong mga sumusunod na katangian ng katawan:

• malakas na sistema ng pagtunaw;
• malakas na aktibong kaligtasan sa sakit;
• mahirap pagbagay sa mga bagong kondisyon at nutrisyon;
• hitsura mga reaksiyong alerdyi;
• nadagdagan ang posibilidad ng mga karamdaman sa pagdurugo;
• madalas na nagpapasiklab na proseso;
• mataas na acid sa tiyan.

Kasama sa talahanayan ng nutrisyon para sa blood type 1 ang mga pagkaing may mataas na protina. Ang sinaunang tao ay humantong sa isang aktibong pamumuhay at ang karne ay kinakailangan upang mapanatili ang lakas. Ang pisikal na aktibidad ay kinakailangan para sa isang tao na gumagamit ng mga pangunahing kaalaman sa nutrisyon para sa unang pangkat ng dugo. Ipinapakita ng talahanayan ang mga pangunahing uri ng palakasan.

Ayon sa mga sumusunod sa nutrisyon ayon sa pangkat ng dugo, dapat sundin ng mga may-ari ng pangkat 1 ang mga rekomendasyon sa pagpili ng pagkain:

1. Isama ang karne sa iyong diyeta. Maghanda ng mga pagkaing karne araw-araw o ilang beses sa isang linggo, nang hindi inaabuso ang malalaking bahagi. Ang average na halaga ay 100 gramo. Ang produktong ito ay kinakailangan para sa tamang metabolismo. Ang pinakuluang o makatas na steak na may dugo ay magdadala ng pinakamalaking benepisyo. Kung ang pagkain ng karne na may dugo ay hindi katanggap-tanggap, kung gayon ang uri ng pagluluto na tila pinakamainam ay dapat na mas gusto. Bago lutuin, maaari mong i-marinate ang karne sa lemon juice at pampalasa sa panlasa.
2. May mga isda sa dagat. Kung ang isang tao ay may pangkat 1, kung gayon ang protina ng hayop ay kailangan araw-araw. Ang langis ng isda sa dagat ay may isang anti-namumula na epekto, na positibong nakakaapekto sa mga pathogenic na proseso ng mga may-ari ng 1st blood group at sumusuporta sa paggana ng thyroid gland.
3. Tanggihan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ayon sa teorya ng nutrisyon, ang mga hayop ay pinaamo sa ibang pagkakataon. Ang gatas ay nagdudulot ng mahinang kalusugan at mga problema sa pagtunaw.
4. Ibukod ang mga produkto ng harina at cereal. Ang trigo ay ang pinaka-hindi kanais-nais na produkto para sa mga taong may unang pangkat ng dugo. Ang mga problema sa panunaw ay sanhi ng lahat ng mga pagkain na naglalaman ng harina, kurpa, bran at oatmeal.
5. Iwasan ang beans. Ang mga beans at mga gisantes ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina ng gulay, ngunit hindi para sa "mga mangangaso". Dapat silang tumanggap pagbuo ng protina eksklusibo mula sa mga produktong pinagmulan ng hayop. Ang mga halaman ay hindi nakakatulong.
6. Bilang meryenda, ang mga mani at pinatuyong prutas ay dapat na mas gusto. salamat sa kanila, ang kakulangan ng mga bitamina at mineral ay replenished.
7. Sa halip na kape at itim na tsaa, uminom ng berdeng tsaa, binabawasan nito ang kaasiman ng gastric juice nang hindi binabawasan ang dami ng mga enzyme.

Bukod pa rito, maaari kang gumamit ng mga nutritional supplement na nagpapataas ng nutritional value ng diyeta. Ang luya ay isang antioxidant at may mga anti-inflammatory effect. Ang mga clove ay lumalaban sa mga impeksyon sa fungal.

Ang mga matatapang na inuming may alkohol at puting alak ay nananatiling ipinagbabawal. Inirerekomenda ang red wine na kumonsumo ng hindi hihigit sa 1 baso bawat linggo.

Menu para sa 1 pangkat ng dugo

Ang paghahanda ng menu ay depende sa Rh factor. Ang talahanayan ng nutrisyon para sa blood type 1 positive ay ipinakita sa ibaba.

Ang menu ay maaaring punan ng iba pang mga produkto, batay sa listahan ng mga pinapayagan. Ngunit kapag bumubuo ng isang talahanayan, dapat itong isipin na hindi ka makakain ng mga strawberry, citrus fruit, mais, lentil at mani.

Talahanayan ng Nutrisyon 1 negatibong grupo ang dugo ay hindi gaanong naiiba. Ang pangunahing bagay ay hindi isama ang mga ipinagbabawal na sangkap.

Mga pangunahing kaalaman sa diyeta para sa uri ng dugo 2

Ang paglitaw ng pangkat A ay naganap sa ibang pagkakataon. Sa panahong ito, ang isang tao ay lumipat sa isang laging nakaupo na pamumuhay, nagsimulang lumaki ang mga produkto ng halaman. Ang mga may-ari ng 2nd group ay tinatawag na "cultivators".

Tinutukoy ng talahanayan ng nutrisyon ng ika-2 uri ng dugo ang positibo at negatibong aspeto ng may-ari ng dugo A:

• kakayahang umangkop sa mga bagong kondisyon;
• organisasyon;
• malakas na immune system;
• malusog na sistema ng pagtunaw na ibinigay tamang diyeta;
• nadagdagan ang sensitivity ng nervous system.

Ang mga may A group ay dapat magbigay ng kagustuhan sa mga pagkaing halaman. Inirerekomenda ang katamtaman pisikal na ehersisyo para sa isang taong gumagamit ng pagkain ng pangalawang pangkat ng dugo. Ang talahanayan ay ipinapakita sa ibaba.

Upang mapanatili ang kalusugan, ang mga sumusunod na kondisyon ay dapat sundin para sa mga may dugo ng pangkat 2:

1. Iwasang kumain ng mga produktong karne. Kung hindi ka makakain ng karne, bawasan ang dami nito. Ang katotohanan ay ang sistema ng pagtunaw ay hindi maaaring ganap na maproseso ang protina ng hayop, at ang produkto ay hindi gaanong hinihigop, na humahantong sa mga metabolic disorder.
2. Minsan maaari kang kumain ng mga uri ng karne na itinuturing na neutral - pabo, manok. Ang dalas ng paggamit ay hindi dapat lumampas sa 2-3 beses sa isang linggo.
3. Ang mga isda sa ilog at dagat ay magiging karagdagang mapagkukunan ng protina at calcium. Ang toyo ay perpekto para sa muling pagdadagdag ng protina ng gulay.
4. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat ubusin nang pili. Mas mainam na ibukod ang gatas at cottage cheese, ngunit maaari kang kumain ng natural na yogurt at kefir. Magkakaroon ito ng kapaki-pakinabang na epekto sa bituka microflora, mapawi ang mga proseso ng pagkabulok.
5. Pumili ng beans. Ang protina ng gulay ay perpektong hinihigop ng mga may-ari ng ika-2 pangkat ng dugo.
6. Kapag nag-iipon ng nutrisyon para sa mga may-ari ng pangkat A, dapat bigyang pansin ang mga cereal. Maaari silang magamit sa limitadong dami. Ang tinapay at cereal ay maaaring kainin 3 beses sa isang linggo. Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang mga mayayamang produkto ay dapat na ganap na iwanan.
7. Ang pagtanggap ng mga gulay ay hindi limitado. Ang mga prutas ay mas mahusay na pumili ng kanilang klima zone. Dapat silang naroroon sa pang-araw-araw na diyeta.
8. Para sa meryenda, gumamit ng mga mani at buto. Ang ganitong mga produkto ay nakakatulong upang punan ang kakulangan ng mga mineral at bitamina, ay may pagpapalakas na epekto sa cardiovascular system. Dapat silang kainin ayon sa gana.
9. Bukod pa rito, umiinom sila ng bitamina A. Ang mga bitamina mula sa pagkain ay mas mahusay na hinihigop, ang broccoli, karot, at zucchini ay angkop para dito.
10. Mula sa mga inumin mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang berdeng tsaa, na may mga katangian ng antioxidant.

Bahagi ng menu para sa pangkat A

Ang talahanayan ng nutrisyon para sa pangkat ng dugo 2 ay Rh positibo o negatibo ay ipinakita sa ibaba.

Pagpipilian	pagkain	Mga produkto
1	Almusal	Isang baso ng kefir, tinapay, oatmeal.
	meryenda	Mga mansanas.
	Hapunan	Pinakuluang pollock, nilagang broccoli, salad na may sariwang damo.
	meryenda	Mga buto ng sunflower.
	Hapunan	Pea puree, bean at carrot salad.
2	Almusal	Oatmeal cookies, steam omelette, sabaw ng rosehip.
	meryenda	Mga berry.
	Hapunan	Flounder na inihurnong may inihaw na gulay, niligis na patatas, sariwang madahong gulay.
	meryenda	Pili.
	Hapunan	Laminaria salad na may itlog, niligis na patatas.
3	Almusal	Sinigang ng barley, keso, tinapay ng rye.
	meryenda	Mga berry.
	Hapunan	Pinakuluang o inihurnong pabo, pinakuluang bigas, salad ng pipino.
	meryenda	Mga buto ng sunflower.
	Hapunan	Tuna fillet, sinigang na kalabasa, sariwang madahong gulay.

Ipinapakita ng talahanayan ang mga produktong herbal na nagpapabuti sa motility ng bituka. Bilang karagdagan, kinakailangan ang mga bioadditive na may polysaccharides. Masarap kumain ng seaweed.

Ang mga taong may pangkat A ay nangangailangan ng paggamit ng mga produktong fermented na gatas upang mapanatili ang bituka microflora. Pinasisigla nila ang panunaw at pinatataas ang lokal na kaligtasan sa sakit.

Mula sa talahanayan ng mga produktong pagkain ayon sa uri ng dugo ay dapat na hindi kasama:

• carbonated na inumin;
• mga kamatis;
• talong;
• trigo
• patatas;
• saging;
• repolyo.

Kung walang labis na timbang, ang mais, saging at trigo ay maaaring kainin ng 2 beses sa isang linggo.

Mga pangunahing kaalaman ng pagkain "mga gala"

Ang susunod na grupo ay lumitaw sa panahon ng paninirahan ng mga bagong lupain at muling pagtira ng mga tao. Ang mga pangangailangan ng mga tao ay nagbago, nagsimula silang lumipat, lumipat. Ang mga carrier ng pangkat B ay tinatawag na "mga lagalag" o "mga nomad". Ang kanilang bilang ay hindi hihigit sa 20% ng kabuuang populasyon ng planeta.

Sa talahanayan ng nutrisyon ayon sa uri ng dugo, ang mga sangkap ay pinili na isinasaalang-alang ang mga katangian ng mga carrier:

• malakas na kaligtasan sa sakit;
• pagbagay sa mga bagong kondisyon;
• pang-unawa ng iba pang pagkain;
• sa kawalan ng mga pagbabago sa diyeta, kaligtasan sa sakit sa maraming sakit;
• hilig sa pagsira sa sarili ng immune system na may mga pagkakamali sa nutrisyon.

Ang pangkalahatang resettlement ng "mga nomad" ay nag-iwan ng imprint sa kanilang diyeta. Wala silang partikular na kagustuhan, iba-iba ang menu. Kasama dito mga produktong protina, iba't ibang cereal, prutas at gulay.

Ang katamtamang aktibidad ay kinakailangan para sa isang taong gumagamit ng blood type 3 na nutrisyon. Ang talahanayan ay ipinapakita sa ibaba.

Ang mga carrier ng blood group B ay walang predisposition sa mga karamdaman ng digestive system. Ang mga parameter ng gastric juice ay normal. Tinutunaw nila ang mga pagkaing protina at karbohidrat. Ang mga bituka ay may alkaline na kapaligiran sa itaas ng pamantayan, na nagpoprotekta sa pagkain mula sa pagkabulok kung nabigo ang proseso ng panunaw.

Ngunit hindi perpekto ang kanilang katawan. Ang pag-abuso sa mga pagkaing protina, ang walang limitasyong pagkonsumo ng mga produkto ay humahantong sa akumulasyon ng mga lason sa mga bituka. Samakatuwid, ang "mga nomad" ay dapat na obserbahan ang katamtaman sa pagkain, at ang proseso ng panunaw ay babalik sa normal.

Mga pangunahing prinsipyo, ayon sa talahanayan ng pagkain para sa 3 pangkat ng dugo:

1. Kumain ng mga produktong karne ng hindi hihigit sa 4 na beses sa isang linggo. Bigyan ng kagustuhan ang katamtaman at maliliit na bahagi ng inihurnong karne. Nakakatulong ang protina na mapanatili ang enerhiya sa buong araw.
2. Magdagdag ng mga sangkap na may mataas na aktibidad ng enzymatic. Ang perehil, lemon balm, luya ay mahusay para sa panunaw. Salamat sa kanila, ang produksyon ng gastric juice ay tumataas at ang peristalsis ng tiyan ay tumataas.
3. Uminom ng mga produkto ng pagawaan ng gatas araw-araw.
4. Pumili ng mamantika na isda. Bilang karagdagan sa protina, binabad ng isda ang katawan ng mga polyunsaturated fatty acid, na binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga negatibong proseso at mapabuti ang metabolismo.

Ang sobrang timbang sa gayong mga tao ay bihira, sa kadahilanang ito ay hindi sila hilig sa diyeta. Ang mga saloobin sa nutrisyon ay nagbabago lamang pagkatapos ng anumang sakit o negatibong kahihinatnan pagkuha ng masaganang pagkain.

Kinakailangan ang menu para sa pangkat B

Ang talahanayan ng nutrisyon para sa ika-3 pangkat ng dugo ng isang positibong kadahilanan ay kapareho ng sa isang negatibo.

Pagpipilian	pagkain	Mga produkto
1	Almusal	Egg omelet na may mga hiwa ng tinapay, cottage cheese casserole.
	meryenda	Apple.
	Hapunan	Sabaw ng gulay, karne ng baka, nilagang repolyo at karot.
	meryenda	Pili.
	Hapunan	Pritong flounder, beet salad na may prun.
2	Almusal	Gatas ng bigas na sopas na may pinatuyong prutas, tinapay.
	meryenda	Kahel.
	Hapunan	Inihurnong tupa, niligis na patatas, keso at egg salad, green tea.
	meryenda	kastanyo.
	Hapunan	Kefir, oatmeal cookies, peras.
3	Almusal	Steamed cottage cheese omelet.
	meryenda	saging.
	Hapunan	Mag-atas na sopas na may mga kabute, pinakuluang salad ng gulay na may mga damo, tinapay ng trigo, itlog.
	meryenda	Yogurt na may prutas o oatmeal na cookies.
	Hapunan	Inihurnong trout, vinaigrette.

• bakwit;
• inahin;
• mga kamatis;
• mani.

Ang alkohol ay hindi kasama sa talahanayan ng pagkain para sa pangkat ng dugo 3, dahil ito ay nagdudulot ng isang partikular na panganib. Ang mga "Nomad" ay may predisposed sa mga sakit ng mga panloob na organo, gastritis at stroke.

Ang menu ay medyo iba-iba at pinapayagan kang gamitin iba't ibang uri mga produkto. Ang kagustuhan ay ibinibigay sa pagluluto sa hurno, pagpapakulo at mabilis na pagprito.

Mga Pangunahing Kaalaman sa Diyeta para sa Pangkat AB

Ang uri ng dugo 4 ay ang pinakabata, lumitaw hindi hihigit sa 15 siglo na ang nakalilipas. Ang mga may-ari ng ganitong uri ay bumubuo ng 8% ng kabuuang populasyon ng planeta. Kasama sa talahanayan ng nutrisyon ng pangkat ng dugo ang iba't ibang pagkain, dahil kasama sa pangkat ng AB ang mga katangian ng 2 at 3 pangkat ng dugo:

• pagkamaramdamin ng immune system ng katawan sa mga sakit;
• ang digestive system ay mahirap umangkop sa mga pagbabago sa nutrisyon;
• pagkamaramdamin sa mga nakakahawang sakit;
• mababang kaasiman ng tiyan;
• kawalan ng kakayahang ganap na matunaw ang pagkain;
• Ang mga pagbabago sa diyeta ay humantong sa isang pagbawas sa tugon ng katawan.

Kapag bumubuo ng talahanayan ng nutrisyon para sa 4 na pangkat ng dugo, kinakailangang isaalang-alang ang mga katangian ng katawan:

1. Iwasan ang manok at pulang karne. Maaaring bawasan ang pagkonsumo ng karne ng baka sa halip na ganap na alisin sa diyeta. Ang sistema ng enzymatic ng mga may-ari ng ika-4 na pangkat ay hindi pinapayagan ang ganap na panunaw ng mga produktong protina. Ang asimilasyon ay nagpapabagal, na nakakagambala sa metabolismo at nagiging sanhi ng pag-unlad ng putrefactive bacteria.
2. Ang isda ang pangunahing pinagkukunan ng protina ng hayop. Maaari kang kumain ng dagat o ilog. Ang mga isda sa dagat ay saturates ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na taba, ay madaling natutunaw at hindi nagiging sanhi ng pagkalasing ng katawan.
3. Kumain ng mga produktong toyo para sa protina ng gulay.
4. Tanggihan ang gatas at cottage cheese. Palitan ng yogurt, kefir, matapang na keso. Maaari kang magdagdag ng kulay-gatas o mantikilya. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring ubusin nang hindi hihigit sa 3 beses sa isang linggo. Hindi katumbas ng halaga ang sumuko sa kanila. Pinapabuti nila ang metabolismo at pinatataas ang peristalsis ng bituka. Ang wastong paggana ng digestive system ay nagpapalakas sa immune system.
5. Isama ang mga pagkaing mayaman sa bitamina A sa iyong diyeta. Nakakatulong ang broccoli at carrot na mapabuti ang panunaw at makagawa ng mga enzyme.

Ang pagsunod sa mga pangunahing kaalaman sa nutrisyon para sa pangkat 4 ay nag-iwas sa mga problema sa pagtunaw, nagpapabuti ng metabolismo, nagpapalakas ng mga proteksiyon na katangian ng katawan at normalize ang paggana ng nervous system.

Bilang karagdagan, para sa ika-4 na pangkat ng dugo, ang bitamina B, selenium at zinc ay dapat kunin. Maaaring lumitaw ang labis na timbang kapag gumagamit ng mga ipinagbabawal na pagkain:

AB group diet

Ang talahanayan ay ipinapakita sa ibaba.

Ang mababang kaasiman ng gastric juice ay hindi nagpapahintulot sa pagproseso ng isang malaking halaga ng protina ng hayop. Maaari mong dagdagan ang aktibidad ng enzymatic ng digestive system sa tulong ng gastric balms at mga herbal na pagbubuhos. Hindi nito sasaktan ang paggamit ng polysaccharides, na nakapaloob sa kelp.

Ang talahanayan ng nutrisyon para sa ika-4 na pangkat ng dugo ng isang negatibong Rh ay hindi naiiba sa menu na may positibong Rh factor. Para sa mga may-ari ng pangkat 4, maaari mong gamitin ang parehong mga opsyon.

Kapag ginagamit ang mga prinsipyo ng nutrisyon ayon sa uri ng dugo, maaari mong dagdagan ang kaligtasan sa sakit, bawasan ang timbang at pagbutihin ang kondisyon ng balat. Ang normalisasyon ng nutrisyon, pagpapabuti ng digestive at excretory system ay nagpapabilis sa metabolismo at nagtataguyod ng pagsunog ng labis na taba. Ang pagsunod sa isang diyeta ay pipigil sa iyo na tumaba muli sa hinaharap.

Ang nutrisyon ng uri ng dugo ay natagpuan ang mga tagasunod nito, na nagsasabing ang pagdidiyeta ay nagpapabuti hitsura at pangkalahatang kagalingan. Ang mga pinahihintulutang produkto lamang ang kapaki-pakinabang. Ang pangunahing bagay ay talikuran ang mga ipinagbabawal na pagkain at huwag abusuhin ang mga neutral.