На чому краще спати, якщо немає матраца. Правильний сон при хворобах хребта. За способом життя та позі під час сну

З нашого матеріалу ви дізнаєтеся, чи корисно спати на жорсткому матраці, які ступеня жорсткості ортопедичних матраців існують і в чому їх відмінності.

В інтернеті часто можна побачити рекомендації спати на жорсткій поверхні, при цьому поради дають різні - від жорстких ортопедичних матраців, до голих дощок. Звичайно ж, голі дошки або підлога - це вже зовсім суворо, а ось жорсткий матрац можна розглянути докладніше. Користь від жорсткої поверхні буде, якщо її використовувати за призначенням. Точніше, за свідченнями.

Стаття підготовлена ​​сайтом Sonoteka.ru широкий вибірякісних матраців на будь-який смак.

Кому корисний жорсткий матрац?

Насамперед, новонародженим– педіатри та ортопеди рекомендують жорсткі матраци саме немовлятам. Саме така поверхня несформованому хребту дає надійну опору. При цьому матраци для дітей ще й пружні, а отже, забезпечується не розпрямлення, а природна форма хребта. Для новонароджених рекомендуються найжорсткіші моделі. Також такі вироби радять купувати дітям від року підліткам. Чим старший, тим м'якше може бути поверхня, але обмежуючись розумними межами.

Друга категорія людей, яким потрібний жорсткий матрац страждаючі зайвою вагою. Або просто мають вагу понад 100 кг (наприклад, бодібілдери). Суть у тому, що більш м'яка поверхня прогинатиметься під вагою тіла, утворюючи «гамак», а отже, викривляючи хребет.

Чи можна спати на жорсткому матраці дорослим із невеликою вагою? А це не рекомендується, якщо маса тіла менше 55 кг, варто купувати середній або м'який матрац. Інакше виникне те відчуття сну на голих дошках. Постава, може, і буде хороша, але поперек і кінцівки такий сон не сподобається.

Ще одна група – люди, які страждають на захворювання хребта. Жорсткість у разі підбирається лікарем, з стану здоров'я людини. Виняток із правил – грижа хребта, за цієї патології рекомендуються м'які, але ортопедичні матраци. Хоча під час загострень краще перейти на середню жорсткість.

Чи корисний жорсткий матрац тим, хто займається фізичною працею? Так, особливо якщо він пов'язаний з одноманітним навантаженням. Те саме стосується професійних спортсменів.

Чи можна спати на м'якому матраці?

Залежить від того, який це матрац. Якщо мати на увазі м'яку перину, то ні, не можна, нікому і за жодних умов. Краще підібрати жорсткий матрац на диван, ніж спати на такому варіанті. А ось м'який ортопедичний матрац – зовсім інша річ. Він рекомендується при грижі хребта, захворюваннях суглобів, при порушеннях кровообігу в кінцівках, а також людям старше 50 років. Справа в тому, що в таких випадках тверда поверхня погіршує кровообіг, а значить, погіршує і так погане харчування тканин.

Чому не можна спати на м'якому матраці дітям? Тому що їхній хребет ще не сформований, і м'яка поверхня сприятиме його деформуванню. І не забуватимемо про те, що сколіоз – та патологія, яка зустрічається практично у всіх школярів. А м'який матрац при сколіозі найгірше, що можна придумати.

З чого роблять тверді матраци?

Отже, кому треба спати на твердому матраці, а кому ні, вже зрозуміло. Залишилося з'ясувати, із чого їх роблять.

Ортопедичні моделі можуть виконуватись на основі пружинного блокучи монолітного матеріалу. У будь-якому випадку використовується кокосове волокно – те, що надає необхідного рівня жорсткості. У матрацах для новонароджених використовується тільки цей матеріал, для старших дітей поверх койри укладають шар спіненого латексу або подібного матеріалу, для більшої м'якості.

Те саме стосується і пружинних моделей – без койри вони будуть надто м'якими.

До речі, якщо хочеться зробити свій матрац жорсткішим, достатньо купити наматрацник із койри, і знайти його нескладно.

На якому матраці краще спати? Якщо односкладно, то – на зручному! Але, на жаль, така відповідь не дає вичерпної інформації та ніяк не допомагає вибрати ідеальний матрац, відпочинок на якому був би досконалим. Саме тому пропонуємо вам вивчити всі параметри, які слід врахувати перед покупкою. Вони допоможуть зрозуміти, який матрац підходить кожній конкретній людині.

Критерії вибору

Слід знати, що доведеться визначитися не тільки з параметрами матраца, але й оцінити власні особливості.

Отже, основними характеристиками виробу є:

• ергономічність;
• ортопедичний ефект;
• анатомічна відповідність;
• вид наповнювача;
• екологічна безпека;
• жорсткість;
• тип та структура моделі;
• вартість.

Всі ці параметри необхідні підбирати з урахуванням віку, ваги, стану здоров'ята наявності хронічних захворювань, а також індивідуальних уподобань людини.

Зручно чи ні

Вибрати зручний матрац для вас не зможе ні продавець-консультант, ні найкраща подруга, ні колега по роботі.

Кожен із нас має власні переваги. Саме тому найкраще перед покупкою випробувати матрац у реальних умовах. Зробити це досить просто, адже консультанти багатьох магазинів не лише не забороняють, а й наполягають: «Приляжте! Оцініть!

Деякі виробники пропонують зовсім ідеальні можливості. Протестувати куплений матрац будинку, а якщо він із якихось причин не підійде, залишають споживачеві право повернути товар.

Багато досвідчених покупців, які вибирають матрац не вперше, порівнюють оцінку зручності матраца з приміркою взуття. Яким би симпатичним не здавалося взуття візуально, якщо в ньому вам дискомфортно, то це не пройде. Звичайно, взуття можна розносити, а мозолі періодично заклеювати пластиром, але туфлі чи чоботи ніколи не будуть ідеальними. Те саме і з матрацом. Якщо вам незручно на ньому лежати, і ви не можете розслабитися, навряд чи варто очікувати, що вдома все зміниться. Від такої покупки краще утриматися, тим більше, що вибір аналогів надзвичайно великий.

«Чарівні» ефекти

Якщо в описі ви побачили повідомлення про анатомічний ефект, це означає, що матрац готовий «повторити» контури тіла та забезпечити вам найбільш зручне положенняпід час відпочинку. Він також допоможе м'язам повністю розслабитись.

Ортопедичні матраци з високими анатомічними характеристиками, на думку лікарів, є найкращим виборомдля здорового сну

Ортопедичний виріб найбільш комфортно підтримує хребет правильному положенні, враховує його вигини та знижує ризик викривлення та розвитку різних захворювань.

Який наповнювач краще

Вивчаючи запропоновані наповнювачі, не дивно розгубитися. Від якості «начинки» матраца залежить не лише його довговічність, а й те, як комфортним буде сон.

Одним із найпопулярніших видів наповнювачів є латекс – штучний або натуральний. І той, і інший за своєю структурою схожий на бджолині стільники. Обидва не викликають алергії (за умови, звичайно, що синтетичний латекс має високу якість). При різній щільності розташування «бджолиних стільників» виріб має гарний або дуже хороший ортопедичний ефект. Проте, латекс гігроскопічний, тобто він вбирає вологу з повітря і неохоче віддає її назад. Ця проблема майже повністю усувається, якщо конструкції передбачені вентиляційні отвори.

Назва «поролон», що відлякує багатьох споживачів, виробники замінюють більш милозвучними – ватерлатекс, білаксиласт тощо. При схожих з латексом параметрах матраци з поролоновим наповнювачем коштують набагато дешевше.

Матраци з поролоном не слід вибирати людям із надмірною вагою. Відмінним варіантом для них стануть моделі з кокосовою койрою чи сизалем.

Інноваційний матеріал: меморіформ, меморікс, темпур та ін.

Знаючи про обережність, з якою багато хто ставиться до поролону, виробники запропонували сучасну альтернативу – матеріал із ефектом «пам'яті». Головна особливість розумного поролону в тому, що він ідеально повторює контури людського тіла. Ці «здібності» засновані на температурному розширенні матеріалу: що прохолодніше в кімнаті, то він жорсткіший. Однак деякі покупці не в захваті від його характеристик. Під час сну вони відчувають дискомфорт та відчуття «занурення в пластилін».

Матеріал з ефектом «пам'яті» повертається у вихідне положення із затримкою у частки секунди, що може сковувати свободу руху. Такі моделі не рекомендовані людям із неспокійним сном.

Пружинний чи ні

Пружинні матраци – одні з найпопулярніших. Особливим попитом користуються моделі із незалежним блоком пружин, у якому робота кожної пружинки не залежить від дій сусідок. Такий матрац ідеально підтримує усі ділянки тілаі дозволяє чудово відпочити.

Якісні пружинні моделі можуть мати різні наповнювачі та їх комбінації. Крім згаданих вище, це можуть бути:

• бавовняні волокна – створюють ідеальний мікроклімат;
• овеча шерсть - чудово підходить для зимової версії матраца;
• джут або льон – продовжують термін служби;
• кокосова койра - підвищує жорсткість.

Іншим різновидом пружинного матраца є моделі із залежним блоком пружин. При низькій якості сплетені пружини можуть втрачати функції, що призведе до ефекту гамака. Регулярний сон на такому матраці – пряма дорога до кривого хребта.

Жорсткий чи м'який

При виборі жорсткості матраца більшість спирається на свій смак. Одні люблять м'які, огортають перини, інші швидко засинають мало не на дощатом настилі. Крайності, як відомо, загрожують, адже надмірно жорсткий матрац може викликати порушення кров'яного поводження, а м'який – негативно позначиться на хребті.

Якісний матрац має бути пружним настільки, щоб «виштовхувати» тіло і не дозволяти плечам та стегнам провалитися.

Визначити правильну жорсткість матраца просто досвідченим шляхом. Ляжте на бік та оцініть положення хребта. Якщо він викривлений вгору, то для вас матрац занадто м'який, якщо хребет пішов вниз - занадто жорсткий. Ідеальне становище на боці під час здорового сну – це те, за якого весь хребетний стовп розташований паралельно поверхні матраца.

До речі, іспанські вчені спростували стереотип, що людям із захворюваннями спини слід спати на жорсткому матраці. В результаті трьох місяців тестування учасники експерименту довели, що позбавлення від болю відбувалося вдвічі частіше, якщо матрац мав середню жорсткість.

Сім зон

Наше тіло умовно можна поділити на сім зон, кожна з яких має власну вагу і потребує відповідного рівня підтримки. Перед покупкою варто поцікавитися у продавця кількістю зон, передбачених у конкретній моделі. Ідеально, якщо їх виявиться сім. Кожна зона повинна мати жорсткість.

Специфічний запах – проблема чи ні

Важко сперечатися про те, що будь-яка нова річ має свій запах. Матрац – не виняток. Однак, стійкий «аромат» може зникнути за кілька годин, а може завдати величезної шкоди здоров'ю. То як зрозуміти, який запах можна стерпіти, а при якому слід повернути виріб продавцю?

Усіх виробників матраців можна поділити на дві великі групи. Одні виготовляють високоякісну продукцію на безпечному термоклейовому обладнанні, інші – скорочують собівартість за допомогою клеїв на основі формальдегідних смол та небезпечних розчинників. Тому цілком логічно з'ясувати, яка технологія використовується в конкретній продукції та відмовитися від покупки матраца у тих, хто намагається заощадити на здоров'ї споживачів.

Критерій гігієнічності – не менш важливий. Внутрішній вміст матраца не повинен ставати притулком для хвороботворних бактерій та комах.

Як підібрати розмір та висоту матраца

Для розрахунку ідеальної довжини матраца необхідно до зростання людини додати 10-15 сантиметрів, ідеальної ширини – не менше 80 см кожного сплячого.

Висота сучасних моделей може коливатися від 5 до 50 см. Експерти переконані, що для комфортного відпочинку людині стандартної ваги достатньо 16-18-сантиметрової основи. Якщо воно більше, то значить має бути більш пружним і мати кращий ортопедичний ефект. А ось моделі з висотою менше 15 см підходять лише для тимчасового відпочинку або як доповнення до основного матраца ліжка або дивану.

Зверніть увагу на те, щоб висота вашого ліжка з матрацом була комфортною для вас. Слід також врахувати висоту заглиблення ліжка – це відстань від основи, куди ви покладете матрац, до верхньої лінії бічної стінки.

Оптимальне співвідношення поглиблення та висоти матраца (відповідно):

• до 5 см – не більше 17 см;
• 5-10 см - 17-23 см;
• 10-15 см - від 22 см і більше;
• понад 15 см – від 25 см та вище.

Дешевий чи дорогий

Вартість - параметр, який часто грає вирішальну роль. Після підбору потрібних параметрів моделі, порівняйте аналоги у кількох виробників, оцініть пропоновані гарантійні умови, варіанти доставки та умови повернення.

Чи варто платити за срібні нитки, які, за словами продавця, допоможуть організму поринути у стан релаксу або викладати тисячі за лавандове просочення? На ці та подібні запитання кожен відповідає самостійно.

Фізіологічні особливості людини

Існує ряд типових параметрів, які виявляться значущими при виборі конкретної моделі.

Вік

Якщо в підлітковому віціКоли відбувається формування організму і ризик виникнення викривлень хребта і погіршення постави особливо великі, краще вибирати матраци середньої жорсткості або жорсткі моделі, то в літньому – найбільш зручно буде на м'якій підставі, яка не порушує циркуляцію крові та дбайливо обволікає тіло.

Стан здоров'я

При серйозних хронічні захворюванняслід дотримуватись рекомендацій лікаря, а також спиратися на власні відчуття. Якщо болі на вибраному матраці не проходять, то, ймовірно, його слід повернути в магазин і постаратися знайти комфортнішу заміну або звернути увагу на спеціальні ліжка для лежачих хворих. Сконцентруватись рекомендується на моделях середньої жорсткості. І пам'ятайте, що навіть найвідмінніший матрац, на жаль, не має лікувальної дії. Він може лише стає частиною профілактичних заходів чи знімати больовий синдром.

Який матрац підходить для подружжя

Підбираючи двоспальний матрац, потрібно орієнтуватися на вагу важчого партнера. Якщо різниця у вазі трохи більше 40 кг, можна розглядати покупку як пружинного, і безпружинного матраца.

Існують інші варіанти:

• кожен чоловік вибирає матрац на свій смак, а потім моделі об'єднуються загальним наматрацником;
• якщо вага подружжя відрізняється більшою, ніж на 40 кг, то рекомендується віддавати перевагу матрацу з різними половинами жорсткості. Звичайно, такі моделі дорожчі, зате вони гарантовано забезпечать комфорт;
• можна вибрати матрац-дует з подвійними пружинами - такі моделі зручні для людей будь-якої ваги, так як внутрішня пружинка, яка вбудована в основну, починає працювати тільки при сильних навантаженнях.

Не варто купувати м'який матрац, адже легша людина «скочуватиметься» до більш важкого.

І не забувайте про головне – ви вибираєте матрац «під себе», тому й ухвалити остаточне рішення про покупку доведеться також вам. Але повірте, у разі успішного вибору, ви залишитеся задоволені.

Вибираючи собі нове ліжко, новий матрац, інколи ж просто новий образжиття, люди стикаються з вирішенням незвичайної для себе проблеми: так що ж все-таки корисніше, м'яке ложе чи спартанські умови? Спробуємо розібратися.

Як приємно після довгого трудового дня, пов'язаного як з м'язовою, так і з психологічною напругою, лягти в м'яку, теплу постіль і проспати солодко-солодко до самого ранку! Напевно, навряд чи хтось стане одразу заперечувати це твердження. Однак дружині все так просто і красиво, як могло б здатися. І справді, все частіше люди помічають, що після м'якого і теплого ліжка з ранку немає ні натяку на бадьорість: голова гуде, тіло в'яле і сонне, думки вразброд, шия затекла. . . А якщо у когось є проблеми з хребтом та/або суглобами, вони і вночі дають про себе знати: людина кидається по ліжку, повертаючись з боку на бік, і ніяк не може знайти для себе зручне становище, щоб добре відпочити. Як же так? Чому так відбувається?

Адепти руху "спати на жорсткому" досить прямолінійно відповідають на це питання: тому що під час сну на м'якому ложі розслаблюються м'язи, але хребет-то і суглоби, яким необхідна постійна м'язова підтримка, "провалюються" від нестачі пружності, викривляються в зовсім непотрібних місцях і в результаті втомлюються. Виходить парадокс: м'язи, що відпочили, а основа всього тіла - ні.

Чи вже треба давати м'язам повноцінне розслаблення і відпочинок під час сну? Якщо згадати, що все людство досі належить до царства тварин (і взагалі не дуже далеко від нього пішло), багато фізіологічних речей можна підглянути саме у тварин. Так ось, ні на перший погляд, ні на який інший неможливо пригадати живе ссавець, яке прагнуло б під час сну дати "повний та максимальний" комфорт своїм м'язам. Все життя тварини сплять у різних позах - не надто зручних, - і нічого, чудово почуваються. А людина влаштована не дуже складно, якщо йдеться саме про організм. Тому надмірне прагнення людей до комфорту грає з ними злий жарт: даючи тимчасову психологічну радість, повільно, але вірно забирає гарне самопочуття. Адже деякі м'язи нашого тіла повинні бути в постійному тонусі! На жаль, не всі знають.

У той же час зовсім не корисно для здоров'я спати лише на голій підлозі, дошках або щиті. Противники зайве спартанського підходу (в тому числі, до речі, лікарі) говорять про те, що хребет теж не є абсолютно прямою лінією, він вигнутий і по-різному зазнає навантаження в різних відділах, так що і підтримка має бути адекватною, а не " рівномірно прямою і жорсткою "на всьому його протязі". Сон абсолютно без підстилки гарантує лише біль у суглобах, синці та, знову ж таки, зайву напругу у хребті. Тільки вже з протилежних причин.

Тому вибираючи, як спати: на м'якому або жорсткому, потрібно дотримуватися правил золотої середини. Якщо у людини немає проблем ні зі сном, ні з ранковою розбитістю, а також проблем з хребтом (а ліжко влаштовує його цілком і повністю), то який сенс город городити і вигадувати складнощі там, де їх немає? Однак якщо хтось зіткнувся з неприємними відчуттямиу спині і підозрює, що його ліжко їм сприяє, тут вже справді є привід змінити ситуацію та спробувати жорсткіші умови для сну. Звичайно, ідеально було б спочатку порадитися з лікарем-невропатологом, який точно скаже: чи є проблеми в організмі і як їх краще вирішити (у тому числі порекомендувавши конкретні умови для спання). Але якщо можливості для зустрічі з невропатологом немає, доведеться вирішувати питання самостійно. Спробувати спати на жорсткому можна і без придбання спеціального матраца: досить вибрати рівну поверхню на підлозі, настелити на неї тонкий килим або звичайний матрац (підійде ватний), обов'язково покласти невисоку подушку. Головне, виключити протяги.

Перші 2-3 дні вранці будуть не дуже звичні відчуття, але експеримент треба продовжити не менше тижня: тільки після тижня можна з упевненістю сказати, чи підійшов варіант спати на жорсткому чи ні.

Ефективність та комфорт відпочинку та сну багато в чому залежать від правильного матраца для ліжка. Саме тому важливо підібрати матрац жорсткий чи м'який, який відповідає необхідним вимогам. При цьому варто враховувати інші характеристики виробу, адже ефективність і якість складаються з комплексу важливих властивостей. Також основу для сну варто вибирати не тільки залежно від параметрів, але й з урахуванням людини, яка відпочиватиме на ній. Правильний підхід є запорукою правильного вибору виробу. При цьому основа забезпечить комфортний та здоровий сонбез шкоди для хребта.

Властивості

На вибір матраца для щоденного відпочинку впливає низка факторів. Одним з найважливіших є жорсткість. Такий показник залежить від типу наповнювача, конструкції матраца, якості матеріалів, що використовуються. При цьому в кожному випадку необхідно вибирати певну жорсткість. Наприклад, для деяких людей підходять м'які моделі підстав, а при проблемах з хребтом варто підібрати жорсткіший середній матрац. Таким чином, цей показник є суттєвим, адже від цього залежить комфорт та користь сну.

Жорсткість підстав для ліжка або дивана може бути в діапазоні від м'якої до максимально жорсткої. Тому при виборі певної міри важливо враховувати індивідуальні уподобання, особливості здоров'я, оптимальний рівень комфорту. гарного сну. Зумовлено це тим, що відпочинок вимагає правильного розташуванняхребта. Якщо основа має неякісну конструкцію та невідповідну жорсткість, то сон не дозволяє зняти втому, розслабити м'язи. При цьому хребет перебуває у викривленому положенні, що негативно відбивається на поставі та здоров'я.

Перед тим як вибрати жорсткість матраца, слід врахувати основні фактори, від яких цей показник. Різні наповнювачі та матеріали, різні варіантиконструкцій надають виробу певних характеристик. Завдяки цьому матрац жорсткий, середній чи м'який є ідеальною основою для щоденного відпочинку. Особливо важливим моментомє параметри виробів. Товщину, габарити основи слід враховувати під час виборів. Вибір жорсткості матраца найкраще ґрунтуватись на наступних факторах:

• вік та вага людини;
• особливості здоров'я та спосіб життя;
• загальна вага сплячих на ліжку;
• оптимальне становище під час сну.

Вік людини, яка спатиме на матраці, має важливе значення. Зумовлено це тим, що жорсткість впливає на хребет. Наприклад, новонародженим найкраще підібрати досить жорстку основу з кокосової койри, яка безпечна і практична. При захворюваннях хребта, людям віком від 25 років, при масі тіла від 55 до 90 кг найкраще вибрати матраци середньої твердості. Велика маса тіла сплячої людини вимагає наявності досить твердої та надійної поверхні. За відсутності проблем зі здоров'ям можна орієнтуватися на особисті уподобання та комфортні відчуття.

Особливо ретельно потрібно вибрати виріб різних захворюванняххребта. Якщо верхній відділ спини схильний до болів, то слід підібрати основу середньої або трохи вищої жорсткості. При захворюваннях у ділянці попереку необхідні м'які варіанти. Таким чином, основа є підтримкою хребта. Саме тому важливо знати, як вибрати жорсткість матраца у різних випадках.

Конструкція виробів

Якісний ортопедичний варіант, жорсткий або м'який може мати різну конструкцію. Найбільш практичними, зручними та довговічними є моделі з комплексом незалежних пружин, які доповнені шаром кокосової койри або пінополіуретану. Такий варіант є універсальним і підходить для багатьох людей. При цьому варто знати, як зробити матрац жорсткішим. Для цього найкраще використовувати більш міцний і жорсткий зовнішній чохол, який може включати тонкий шар додаткового наповнювача.

Асортимент виробників виробів для сну включає різні видипродукції. Підстави для ліжка також представлені у великій різноманітності. Незалежні пружини часто є основним компонентом виробів. Такі деталі забезпечують оптимальну підтримку хребту. При цьому важливо правильно вибрати матраци середньої твердості або інші варіанти. Для цього варто враховувати кількість пружин, а також максимальне навантаження на виріб. Додаткові шари, кокосовий матеріал та інші складові конструкції надають основі для сну практичність та надійність. Перед тим, як зробити матрац жорсткішим або підібрати жорсткий або м'який варіант, варто знати деякі особливості конструкції. Ретельний підхід дає змогу визначити твердість. Також багато виробників пропонують двосторонні варіанти. У такому випадку одна сторона виробів має середню або низьку жорсткість, а інша набагато жорсткіша. Великий вибір різноманітних видів конструкцій дозволяє визначити та вибрати відповідну модель. Головні особливості виробів полягають у наступному:

• Середня твердість та різні види ортопедичних матраців є найбільш універсальними та підходять для щоденного відпочинку;
• Твердий, середній або м'які типиортопедичних виробів мають зовсім різні характеристики і підходять тільки в певних випадках;
• Зовнішній чохол основи для сну має бути виготовлений із якісного матеріалу. Натуральні волокна забезпечать комфорт та зроблять основу для сну практичною, не впливаючи на жорсткість;
• Підстави середньої або трохи підвищеної твердості можуть бути виготовлені з різних матеріалівнаприклад незалежних пружин або латексу. Кожен склад має певні характеристики.

Перед тим як вибрати жорсткість матраца, варто розглянути моделі популярних виробників, врахувати вік, здоров'я хребта, положення тіла під час сну та інші особливості. Таким чином можна легко вибрати матраци середньої жорсткості, а також інші види основ.

Найскладніше завдання при виборі матраца – визначити необхідний рівень жорсткості. Це один із тих параметрів, які неможливо оцінити за допомогою стандартних вимірювальних приладів.

Помилки про жорсткість матраца

Багато покупців помиляються, вважаючи, що чим жорсткіший матрац, тим він корисніший для хребта і спини в цілому. Це один із міфів, який сформувався в нашій країні ще за радянських років. На той час дуже жорсткий матрац активно протиставлявся м'якому. спальному місцюз продавленими пружинами, що утворюють так званий ефект гамака. Насправді, і перший, і другий варіанти шкідливі для здоров'я та стану хребта зокрема, тому що виключають можливість відпочинку у природному для тіла положенні.

Звернемося до фізіології. Хребет - це не рівна, як струна лінія, за своєю формою він швидше схожий на хвилю. Відповідно, сон на дуже жорсткій поверхні призведе до того, що максимальне навантаження отримають плечі та стегна – вони просто не зможуть поринути у м'які шари матраца. У той же час простір навколо поперекового відділузалишиться незаповненим, він не отримає необхідної підтримки, що призведе до перенапруження м'язових тканин. Занадто жорстка поверхня здатна порушити роботу кровоносної системичерез надмірне стиснення окремих судин, що провокує появу проблем із циркуляцією крові. Це може викликати оніміння кінцівок, затікання м'язів, загальний стан утоми після сну.

Занадто м'який матрац не менш шкідливий для здоров'я, але вже з інших причин. На такій поверхні хребет занадто сильно прогинається і набуває форми півмісяця. І знову відбувається перенапруження м'язів, здавлюються легені, і важко дихальний процес.

При виборі жорсткості матраца слід враховувати вагу та вік людини, анатомічні особливості його тіла, медичні показники, засновані на захворюваннях опорно-рухового апарату та внутрішніх органів

Як визначити оптимальну жорсткість матраца