Вся правда про ківі для схуднення. Смузі з ківі для схуднення – чарівний напій! Ананас та грейпфрут для схуднення

Ківі для схуднення використовують у багатьох країнах, шанувальники даного фрукта стверджують, що його корисні властивості допомагають швидко та безболісно прощатися з непотрібними кілограмами. Дієтологи наполягають, що екзотичний плід здатний, навіть без дотримання найсуворіших дієт, творити з нашим організмом дива. Ківі активізує процеси розщеплення жирів, виводить їх природним шляхомзначно покращує обмін речовин, нормалізує білковий обмін. Більш того, фрукт налагоджує роботу травного тракту, а також значно знижує холестерин у крові.

Користь ківі для зниження ваги

Користь ківі для схуднення незаперечна, у 100 г фрукта близько 60 кілокалорій. У складі цілий вітамінний комплекс(А, С, група, Е, РР, К1, D), а також бета-каротин. Фрукт містить органічні кислоти, велика кількістьклітковини, пектину, магнію, калію, кальцію, заліза, фосфору, цинку, антиоксидантів та амінокислот, рослинного білка та фруктових кислот.

Також ківі може не тільки спалювати жири, а й сприяє очищенню від них стінок судин.

У «шкірці» фрукта велика кількість антиоксиданту, тому шанувальникам правильного харчуваннята здорового способу життя, бажано їсти ківі зі шкіркою для схуднення. Перед тим як його з'їсти повністю, ретельно очистіть плід від волосків. У ківі настільки багатий склад вітамінів та мінералів, що його по праву можна вважати фруктом краси та здоров'я.

Включаємо до раціону ківі

Потрапляючи в організм, ківі починає творити чудеса, фрукт здатний заспокоювати нервову систему, надає бадьорості та піднімає настрій, підвищує рівень гемоглобіну, є ефективною профілактикою проти утворення каменів у нирках. А завдяки великій кількості вітаміну С, він зміцнює організм, допомагає активно боротися із застудними та вірусними захворюваннями, бореться з гіпертонією та зміцнює судини. Якщо ви досі задаєтеся питанням, чи сприяє ківі схуднення, то ми відповідаємо, що фрукт:

• нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту;
• активно спалює жири та жирові відкладення;
• підвищує імунну систему;
• очищає організм від шлаків та токсинів;
• знижує холестерин у крові.

Крім того, ківі має протипухлинну та антиоксидантну дію. У ньому містяться ферменти, які сприяють спалюванню зайвих калорій та виробленню колагену, що сприяє підвищенню еластичності та пружності шкіри. Корисні властивостідля схуднення ківі незаперечні. Адже низькокалорійний продукт містить велику кількість клітковини, що насичує шлунок і шлаки, що виводять з організму. Понад те, фрукт нормалізує роботу нирок, вода у організмі не затримується, а ферменти активно спалюють жири.

Як вживати ківі

Ми розглядаємо продукти для схуднення, з точки зору правильного харчування, тому не рекомендуємо користуватися монодієтами на ківі або проводити будь-які розвантажувальні днілише на цьому фрукті.

• Дієтологи рекомендують з'їдати один або два фрукти безпосередньо перед їдою. Це не тільки насичуватиме організм, але й одночасно спалюватиме непотрібні калорії. Приблизно за 30-40 хвилин до основного прийому їжі ківі надасть усі свої корисні властивості для схуднення.
• Також його можна їсти між основними прийомами їжі як перекушування, або робити з ним фруктовий салат. На сніданок можна робити фруктові салати, що складаються з ківі, зеленого яблука, грейпфрута, двома – трьома ложками пророслої пшениці та чотирма столовими ложками. вівсяних пластівців. Заправити можна несолодким низькокалорійним йогуртом чи кефіром.
• Ківі на ніч вдвічі корисний для фігури, він не лише насичує організм і бореться з почуттям голоду, а й чудово очищає організм. З'їсти фрукт можна через 2-3 години після основної вечері. І тут заборона вживання фруктів проти ночі діє.

Жироспалюючий коктейль з ківі

Другий сніданок або ланч: легкий, поживний та смачний коктейль для схуднення з ківі. Інгредієнти: ківі (1 шт.), петрушка, лимон (2 кружечки), м'ята подрібнюються блендером і додається 100 мл негазованої води. Також можна приготувати коктейль – смузі з ківі.

Або другий варіант кефір з ківі для схуднення: дрібно подрібнюють ківі і додають кефір. Для смаку та посилення ефекту можна додати сік лимона, для аромату – листочок м'яти. Всі збивають міксером і готовий напій!

Ківі: протипоказання та шкода

Який би не був смачний та корисний ківі, він, як і будь-який фрукт, має низку протипоказань. Його не рекомендую людям із проблемами шлунка, особливо з виразками, із захворюваннями дванадцятипалої кишки, загостренням гастриту та алергією на плід (найчастіше її пов'язують з високим вмістом вітаміну С).

Що гойдається шкоди від ківі, то при його вживанні необхідно бути обережними людям зі схильністю до діареї, слабким шлунком, так як фрукт має проносний ефект, а через підвищену кислотність шлункового соку може наступити загострення виразки шлунка або гастриту.

Не рекомендується їсти ківі після їжі. Це стосується основних прийомів їжі, де присутні м'ясні, рибні, овочеві страви та яйця. Корисні властивості для організму та користь для схуднення втрачається за рахунок більшого часу переварювання цих страв порівняно з фруктом.

Як бачите, ківі для схуднення - це один із небагатьох продуктів, який дійсно працює і допомагає реально знизити вагу, підвищити імунну систему, покращити зовнішній стан шкіри. Навіть не дотримуючись певної дієти, а збалансовано харчуючись і з'їдаючи один-два фрукти на день або випиваючи коктейль з ківі, що жироспалює, можна досягти чудових результатів.

Що б таке з'їсти, щоб схуднути? Цим питанням неодноразово ставилася найкраща половина людства, і не тільки вона. Давайте спробуємо звернутися до фруктової дієти як засобу для позбавлення від зайвої ваги. Треба сказати, що фруктове розвантаження протягом 3-4 днів буде корисним для будь-якої людини, тому що фрукти виводять з організму шлаки та зайву рідину. А для того, щоб схуднути, необхідно знати про ті фрукти, які менш калорійні. Так, наприклад, банани, фініки, курага, родзинки та інші солодкі фрукти дуже калорійні, і їх не можна їсти у великій кількості. Та й схуднути від них не вдасться.

Ефективний для схуднення грейпфрут

Одним з найпоширеніших і найдієвіших щодо схуднення фруктів є грейпфрут. Це - найнижчий калорійний з цитрусових, в ньому всього 35 кКал. Це гібрид помпельмусу із апельсином. Особливо корисні червоні сорти грейпфруту. Чому він вважається найкращим фруктом для зниження ваги? У грейпфруті багато речовин, які спалюють жири та активізують роботу печінки. Як результат – виведення шлаків та порятунок від зайвих кілограмів. Щоправда, його не можна вживати при загостреннях хвороб шлунково-кишкового тракту, т.к. він може викликати роздратування слизової оболонки. А у здоровому організмі грейпфрут справить дуже помітну дію:

• Виведе зайву рідину;
• Очистить організм від шлаків;
• активізує процес спалювання жирів;
• Стимулює обмін речовин;
• Поліпшить процес травлення та засвоєння їжі;
• Прискорить вироблення травного соку.

Як ви бачите, всі ці дії фрукта спрямовані на швидке та гарантоване схуднення.

Якщо випити натще півсклянки або склянку соку грейпфрута - хороше травлення буде забезпечено на весь день. Обережно приймати сік потрібно тим, хто має підвищену кислотність шлункового соку. Тому краще почати приймати сік із невеликих порцій, поступово збільшуючи до склянки. Можна також розрізати фрукт навпіл і є ложкою, щоб у рот не потрапили гіркі перегородки. Один грейпфрут на вечерю – і поступово стрілка терезів піде на зменшення.

Фрукт ананас для стрункої фігури

Хорошою славою користується також ананас як фрукт, який чудово спалює жири і сприяє схуднення. Знамениті голлівудські актриси жодного обіду не починають без часточки ананаса. Заради правди треба сказати, що їдять вони його не для схуднення, а для того, щоб спалити обідні жири. Тобто це скоріше профілактика, аніж лікування. Ананас містить всього 42 ккал, має відмінний смак і може використовуватися в багатьох поєднаннях з іншими продуктами.

Постає питання, чому ж фрукт ананас широко використовується для схуднення? Волокниста м'якоть ананасу містить фермент бромелайн, який швидко розщеплює жир. Щоправда, він розщеплює жир, який надходить разом із їжею, а чи не той, що вже проник у клітини. Так великого ефекту схуднення очікувати від ананасу не слід. Швидше, це чудова можливість не погладшати. Але якщо обмежити калорійну їжу і збільшити прийом ананасу - результат з'явиться найприроднішим чином. Не слід їсти ананас при гастриті та виразці шлунка, оскільки різкуватий ананасовий сік може спричинити загострення хвороби. І все ж таки від нього можна отримати безперечну користь для здоров'я і фігури, заварюючи сушені шматочки ананаса разом з чаєм.

Чому від ківі худнуть

Точно сприяє схуднення так званий китайський аґрус, або фрукт ківі. У ньому багато вітаміну С – в одному фрукті добова доза. Ще одна цінна якість ківі – здатність спалювати жири, які блокують артерії. Це знижує ризик утворення тромбів та виводить зайвий жир із організму. Ківі також містить багато солей магнію та калію, клітковину, яка виводить поганий холестерин та допомагає нормалізувати травлення. Фрукт ківі нормалізує білковий обмін та сприяє правильному обміну речовин. Як супутній приємний ефект від з'їдання ківі – відсутність відчуття тяжкості та відрижки після їжі, якщо заїсти трапезу одним плодом ківі. Цей фрукт містить всього 60 ккал.

Чим корисна груша для схуднення

Приблизно стільки ж калорій містить груша, яку можна віднести до фруктів для схуднення. Секрет такої дії – у нерозчинній клітковині, що благотворно впливає на кишечник. У м'якоті груші є так звані кам'янисті клітини, які хрумтять на зубах. Фруктози в груші більше, ніж глюкози, тому її можна їсти людям із захворюваннями підшлункової залози та з цукровим діабетом.

Груша допомагає вивести з організму важкі метали та токсини. Адже виведення шлаків – одна з умов гарантованого та здорового схуднення. Груша містить також унікальні ефірні масла, які допомагають боротися з депресією Це можна використовувати як супутній фактор у боротьбі із зайвою вагою, адже депресивна людина часто «заїдає» свій стан калорійною їжею, і ще більше видужує. Для схуднення можна використовувати сушену грушу, тому що вона надає почуття ситості. Органічні кислоти, що містяться в груші, благотворно впливають на процеси обміну речовин та нормалізують травлення.

З обережністю слід їсти грушу людям із захворюваннями ШКТ, т.к. вона має закріплюючий ефект, а клітковина діє на кишечник дратівливо. І ще один момент – не варто їсти грушу натще, краще за півгодини після їжі.

Як схуднути з фруктами

Для того, щоб фрукти дійсно допомогли процесу схуднення, їх потрібно правильно. Поговоримо про це докладніше:

• Фрукти для схуднення обов'язково слід їсти окремо, не перемішуючи з іншими продуктами;
• Не варто запивати фрукти водою;
• Вживання будь-яких фруктів краще починати з невеликої кількості, щоб перевірити реакцію організму;
• У соку фруктів набагато більше активних речовин, ніж у самих фруктах, тому із соком теж треба бути обережним.

Рецепти з фруктами для схуднення

Існує безліч рецептів дієтичних салатів з фруктами, якими можна скористатися, якщо хочеться схуднути, а лише фрукти є важко. Щоб не впасти в депресію через занадто низькокалорійної дієтиІноді можна побалувати себе фруктовим салатом.

Салат з ананасу

Продукти:

• Консервований ананас - 1 банк
• Сир гауда - 300 г
• Часник - 4 зубчики
• Низькокалорійний майонез – 120 г

Приготування:
Ананаси нарізати дрібно, шматочками будь-якої конфігурації. Сир потерти на великій тертці. Часник натиснути. Всі продукти з'єднати та перемішати, залити майонезом.

Дієтичний салат з ківі для схуднення

Продукти:

• Ківі золотий – 2 штуки
• Ківі зелений – 2 штуки
• Мандарин – 1 штука
• Мед - 2 чайні ложки
• Сік лимона - 2 чайні ложки
• Кедрові горішки - за смаком
• М'ята свіжа – за смаком

Приготування:
Ківі вимити, почистити і нарізати довільно (краще кубиками). Очищений мандарин поділити на часточки і нарізати. Мед змішати із соком лимона, додати корицю за смаком. Цим соусом заправити фрукти, перемішати салат. Зверху посипати блюдо кедровими горішками та дрібно порізаною м'ятою. Для прикраси можна використовувати ківі, порізані кружальцями.

Секрети успіху

Люди, які успішно худнуть, знають ще один секрет, який допомагає їм боротися з вагою найбільш ефективно. Цей секрет пояснюється біологічними процесами, що відбуваються в нашому організмі і не залежать від дієт та інших людських хитрощів. Справа в тому, що до обіду наш організм налаштований на поглинання поживних речовин, а після обіду – виділення відпрацьованого. І якою дієтичною не буде їжа, з'їдена після 17 годин, вона все одно осяде в організмі шлаками, жирами та рідиною. Звичайно, не такою мірою, як калорійна їжа, але все ж таки. Тому будь-яку дієту краще поєднувати з режимом харчування: з ранку і до обіду є будь що і скільки завгодно, а після обіду слідкувати за калоріями. Тоді ефект від будь-якої дієти буде набагато помітнішим.

Шановні читачі, будь ласка, не забувайте підписуватися на наш канал

Багато дієт обіцяють своїм послідовникам неймовірні результати за короткий термін. Але, на жаль, часто скинуті кілограми вже за кілька місяців благополучно повертаються назад. Не варто катувати себе голодними днями та годинами вправ. Краще скористатися «дарами» супермаркету . Адже саме там знаходиться солодке та ароматне ліки від жирових відкладень. Сьогодні на сайті сайт – найефективніші

Лимон та цитрусові: боремося із зайвим жиром

Лідерами зі спалювання жирових відкладень вважаються цитрусові. Ці фрукти містять елементи, які називаються флавоноїди.

Саме дані речовини перешкоджають утворенню жирових складок.Це прекрасні помічники організму.

Найпоширенішими фруктами для схуднення з багатим запасом вітаміну С є апельсини, мандарини та грейпфрут.

Денна норма – трохи більше 2-3 штук на день. Апельсини можна розрізати на часточки, роблячи щось на зразок невеликого фруктового салату з апельсинів та бананів.

Збалансована дієта з додаванням лимонного соку- Чудовий засіб для схуднення. Лимон можна додавати в м'ясні або рибні страви, деякі овочеві, а також робити лимонади з невеликим додаванням меду.

Крім цитрусових (апельсини, мандарини та лимон) багаті на такі важливі для нормалізації обмінних процесівфлавоноїдами та фрукти з жовтим забарвленням.

Наприклад, дуже корисні такі фрукти для ефективного схуднення: абрикоси, персики та ананаси.

Взимку слід частіше їсти хурмуадже її недарма називають «дивом рудого кольору».

Слід додати до раціону та манго. Цей екзотичний фруктне тільки успішно бореться із зайвою вагою, але й допомагає знизити рівень холестеринуу крові.

Популярні фрукти для схуднення: ананас, ківі та грейпфрут

Грейпфрутмістить найнижчу кількість калорій у сімействі цитрусових. Корисність даного фрукта дуже складно переоцінити.

Адже грейпфрут не лише сприяє обміну речовин, але й цілком вдало бореться з розщепленням жирів.

Корисний він для печінки та шлунка (прискорює вироблення необхідного травного соку). Однак у разі загострень або захворювань шлунково-кишкового тракту цей фрукт для схуднення не включати в дієту не рекомендується.

Ананаскорисний тим, що сприяє більш швидкому розщепленню надійшли з їжею жирів. Тому багато прихильників фруктових дієт нерідко рекомендують їсти часточки ананасу після їжі або випивати не менше однієї склянки ананасового соку.

Як зазначає сайт, дієта зі щоденним вживанням ананасу та малою кількістю білків цілком ефективна.

Так як за своїм складом ананас містить більше 68% води і зовсім невелику кількість калорій, то цей фрукт - чудова основа для будь-якої фруктової дієти для схуднення. Людям з порушеннями роботи шлунково-кишкового трактурекомендується обережно вводити ананас у свій раціон.

Ківібагатий не тільки вітаміном С (в одному фрукті міститься добова доза цього корисного для імунітету вітаміну), але і калієм, магнієм, а також клітковиною. Головна перевага ківі – допомога організму в обміні речовин(білковий обмін та розщеплення жирів).

Саме тому ківі є одним із найпопулярніших фруктів, що допомагають схуднення.

Крім великого запасу вітаміну С (не менше 75мг) ківі містить 11 мг вуглеводів та 4 мг натрію.Оскільки цей фрукт зовсім не включає холестерину, він вдало справляється з спалюванням жирів, що блокують артерії. Так що як профілактика утворення тромбів рекомендується частіше додавати ківі в щоденний раціон.

Яблука та груші: відмінні фрукти для схуднення

Груша- низькокалорійний фрукт, що містить набір ефірних олій, що допомагають боротися з поганим настроєм та депресією. Їсти грушу можна як у , так і в запеченому.

Органічні кислоти, Якими багата груша, сприяють перетравленню їжі, а також обміну речовин. Це особливо важливо для правильного схуднення, коли необхідно, щоб скинуті кілограми не повернулися на свої місця вже за кілька місяців.

Ще одна досить важлива властивість груші – це наявність речовин, що допомагають виводити шлаки та токсини з організму.Груша добре очищає кров та клітини організму від важких металів. Тобто цей унікальний фрукт не лише для схуднення, а й для очищення організму зсередини.

Секрет даного фрукта полягає у так званій нерозчинній клітковиніта кам'янистих клітинах. Вона чистить кишечник як щіточка.

Груша корисна для всіх, адже в ній набагато більше фруктозиніж глюкози. А остання небажана для людей, які страждають на захворювання підшлункової залози та цукровий діабет. Грушу слід вживати після їди, щоб уникнути дратівливого на кишечник.

Англійське прислів'я говорить, що з'їдаючи одне яблукона день, можна надовго забути про походи до лікаря.

Науково доведено, що саме яблукавідрізняються прекрасним балансом вітамінів та мікроелементів.

Яблука багаті калієм та залізом, а також антиоксидантами, що запобігають розвитку серцево-судинних захворювань. Влаштовувати розвантажувальні дні, з'їдаючи до 1,5 кг яблук на день, рекомендується кожній людині.

Отже, багато фруктів для схуднення не тільки є смачними та солодкими дарами природи, але й мають масою корисних властивостей.

Тому поспішіть побалувати свій організм важливими вітамінами та мікроелементами, що містяться у літніх та осінніх плодах.

Копіювання цієї статті заборонено!

Що б таке з'їсти, щоб схуднути? Цим питанням неодноразово ставилася найкраща половина людства, і не тільки вона. Спробуємо звернутися до фруктової дієти як засобу для позбавлення від зайвої ваги. Треба сказати, що фруктове розвантаження протягом 3-4 днів буде корисним для будь-якої людини, тому що фрукти виводять з організму шлаки та зайву рідину. А для того, щоб схуднути, необхідно знати про ті фрукти, які менш калорійні. Так, наприклад, банани, фініки, курага, родзинки та інші солодкі фрукти дуже калорійні, і їх не можна їсти у великій кількості. Та й схуднути від них не вдасться.

Ефективний для схуднення грейпфрут

Одним з найпоширеніших і найдієвіших щодо схуднення фруктів є грейпфрут. Це - найнижчий калорійний з цитрусових, в ньому всього 35 кКал. Це гібрид помпельмусу із апельсином. Особливо корисні червоні сорти грейпфруту. Чому він вважається найкращим фруктом для зниження ваги? У грейпфруті багато речовин, які спалюють жири та активізують роботу печінки. Як результат – виведення шлаків та порятунок від зайвих кілограмів. Щоправда, його не можна вживати при загостреннях хвороб шлунково-кишкового тракту, т.к. він може викликати роздратування слизової оболонки. А у здоровому організмі грейпфрут справить дуже помітну дію:

• Виведе зайву рідину;
• Очистить організм від шлаків;
• активізує процес спалювання жирів;
• Стимулює обмін речовин;
• Поліпшить процес травлення та засвоєння їжі;
• Прискорить вироблення травного соку.

Як ви бачите, всі ці дії фрукта спрямовані на швидке та гарантоване схуднення.

Якщо випити натще півсклянки або склянку соку грейпфрута - хороше травлення буде забезпечено на весь день. Обережно приймати сік потрібно тим, хто має підвищену кислотність шлункового соку. Тому краще почати приймати сік із невеликих порцій, поступово збільшуючи до склянки. Можна також розрізати фрукт навпіл і є ложкою, щоб у рот не потрапили гіркі перегородки. Один грейпфрут на вечерю – і поступово стрілка терезів піде на зменшення.

Фрукт ананас для стрункої фігури

Хорошою славою користується також ананас як фрукт, який чудово спалює жири і сприяє схуднення. Знамениті голлівудські актриси жодного обіду не починають без часточки ананаса. Заради правди треба сказати, що їдять вони його не для схуднення, а для того, щоб спалити обідні жири. Тобто це скоріше профілактика, аніж лікування. Ананас містить всього 42 ккал, має відмінний смак і може використовуватися в багатьох поєднаннях з іншими продуктами.

Постає питання, чому ж фрукт ананас широко використовується для схуднення? Волокниста м'якоть ананасу містить фермент бромелайн, який швидко розщеплює жир. Щоправда, він розщеплює жир, який надходить разом із їжею, а чи не той, що вже проник у клітини. Так великого ефекту схуднення очікувати від ананасу не слід. Швидше, це чудова можливість не погладшати. Але якщо обмежити калорійну їжу і збільшити прийом ананасу - результат з'явиться найприроднішим чином. Не слід їсти ананас при гастриті та виразці шлунка, оскільки різкуватий ананасовий сік може спричинити загострення хвороби. І все ж таки від нього можна отримати безперечну користь для здоров'я і фігури, заварюючи сушені шматочки ананаса разом з чаєм.

Чому від ківі худнуть

Точно сприяє схуднення так званий китайський аґрус, або фрукт ківі. У ньому багато вітаміну С – в одному фрукті добова доза. Ще одна цінна якість ківі – здатність спалювати жири, які блокують артерії. Це знижує ризик утворення тромбів та виводить зайвий жир із організму. Ківі також містить багато солей магнію та калію, клітковину, яка виводить поганий холестерин та допомагає нормалізувати травлення. Фрукт ківі нормалізує білковий обмін та сприяє правильному обміну речовин. Як супутній приємний ефект від з'їдання ківі – відсутність відчуття тяжкості та відрижки після їжі, якщо заїсти трапезу одним плодом ківі. Цей фрукт містить всього 60 ккал.

Чим корисна груша для схуднення

Приблизно стільки ж калорій містить груша, яку можна віднести до фруктів для схуднення. Секрет такої дії – у нерозчинній клітковині, що благотворно впливає на кишечник. У м'якоті груші є так звані кам'янисті клітини, які хрумтять на зубах. Фруктози в груші більше, ніж глюкози, тому її можна їсти людям із захворюваннями підшлункової залози та з цукровим діабетом.

Груша допомагає вивести з організму важкі метали та токсини. Адже виведення шлаків – одна з умов гарантованого та здорового схуднення. Груша містить також унікальні ефірні олії, які допомагають боротися з депресією. Це можна використовувати як супутній фактор у боротьбі із зайвою вагою, адже депресивна людина часто «заїдає» свій стан калорійною їжею, і ще більше видужує. Для схуднення можна використовувати сушену грушу, тому що вона надає почуття ситості. Органічні кислоти, що містяться в груші, благотворно впливають на процеси обміну речовин та нормалізують травлення.

З обережністю слід їсти грушу людям із захворюваннями ШКТ, т.к. вона має закріплюючий ефект, а клітковина діє на кишечник дратівливо. І ще один момент – не варто їсти грушу натще, краще за півгодини після їжі.

Як схуднути з фруктами

Для того, щоб фрукти дійсно допомогли процесу схуднення, їх потрібно правильно. Поговоримо про це докладніше:

• Фрукти для схуднення обов'язково слід їсти окремо, не перемішуючи з іншими продуктами;
• Не варто запивати фрукти водою;
• Вживання будь-яких фруктів краще починати з невеликої кількості, щоб перевірити реакцію організму;
• У соку фруктів набагато більше активних речовин, ніж у самих фруктах, тому із соком теж треба бути обережним.

Рецепти з фруктами для схуднення

Існує безліч рецептів дієтичних салатів з фруктами, якими можна скористатися, якщо хочеться схуднути, а лише фрукти є важко. Щоб не впасти в депресію через надто низькокалорійну дієту, іноді можна побалувати себе фруктовим салатом.

Салат з ананасу

Продукти:

• Консервований ананас - 1 банк
• Сир гауда - 300 г
• Часник - 4 зубчики
• Низькокалорійний майонез – 120 г

Приготування:
Ананаси нарізати дрібно, шматочками будь-якої конфігурації. Сир потерти на великій тертці. Часник натиснути. Всі продукти з'єднати та перемішати, залити майонезом.

Дієтичний салат з ківі для схуднення

Продукти:

• Ківі золотий – 2 штуки
• Ківі зелений – 2 штуки
• Мандарин – 1 штука
• Мед - 2 чайні ложки
• Сік лимона - 2 чайні ложки
• Кедрові горішки - за смаком
• М'ята свіжа – за смаком

Приготування:
Ківі вимити, почистити і нарізати довільно (краще кубиками). Очищений мандарин поділити на часточки і нарізати. Мед змішати із соком лимона, додати корицю за смаком. Цим соусом заправити фрукти, перемішати салат. Зверху посипати блюдо кедровими горішками та дрібно порізаною м'ятою. Для прикраси можна використовувати ківі, порізані кружальцями.

Секрети успіху

Люди, які успішно худнуть, знають ще один секрет, який допомагає їм боротися з вагою найбільш ефективно. Цей секрет пояснюється біологічними процесами, що відбуваються в нашому організмі і не залежать від дієт та інших людських хитрощів. Справа в тому, що до обіду наш організм налаштований на поглинання поживних речовин, а після обіду – виділення відпрацьованого. І якою дієтичною не буде їжа, з'їдена після 17 годин, вона все одно осяде в організмі шлаками, жирами та рідиною. Звичайно, не такою мірою, як калорійна їжа, але все ж таки. Тому будь-яку дієту краще поєднувати з режимом харчування: з ранку і до обіду є будь що і скільки завгодно, а після обіду слідкувати за калоріями. Тоді ефект від будь-якої дієти буде набагато помітнішим.

Шановні читачі, будь ласка, не забувайте підписуватися на наш канал

Настя Насакав

20.10.2009, 05:19

Всім привіт! Дуже багато чула про чудо дії грейпфрута і ананаса, вирішила випробувати на собі. Хотілося б дізнатися хто пробував? Які результати? У якому вигляді їх вживати? Дієти?

20.10.2009, 05:24

Здрастуй Настя. Я сама пробувала сидіти на грейпфруктовій дієті - мені її моя масажистка підказала. Але я довго не просиділа-шлунок захворів. От думаю якось ще повторити. А дієта полягає в тому, що 1-й день чистимося на воді, потім 5 днів харчуємося одними грейпфруктами і курячі яйця, а 6-й день ананас.

Настя Насакав

20.10.2009, 05:27

І який результат?

20.10.2009, 05:36

А розкажіть про цю дієту, і як на ній сидіти?

Настя Насакав

20.10.2009, 18:54

Дівчата, я сама шукаю різні дієти на цю тему, поки ніякої не дотримуюся, просто щодня п'ю свіжий сік грейпфрута з м'якоттю. Знаю що в цих фруктах міститься речовина, яка сприяє спалюванню жирових клітин. У міру знаходження дієт їх вписуватиму сюди.

Настя Насакав

20.10.2009, 19:30

Продукт №1. ГРЕЙПФРУТ
* * * * * * * * * * * * * * * * Це унікальний фрукт. Можна виділити три типи грейпфрутів: білий, рожевий і червоний. Якщо ви любите солодкий грейпфрут, вибирайте червоний або рожевий; білийгрейпфрут має найкисліший смак. Але однаково корисні всі три види.
* * * * * * * * * * * * * * * * Діягрейпфрута спрямована на прискорення обміну речовин і спалювання жирових відкладень. Цьому сприяє активація роботи печінки і має жовчогінний ефект, а саме жовч розщеплює жири, що надходять в наш організм схарів. Тому регулярне вживання в їжу грейпфрутів припиняє зростання жирових відкладень. Тільки одне "але". Нарингін міститься в міждолькових плівках, тому для досягнення бажаного результату грейпфрут доведеться їсти повністю, не очищаючи від гіркальної плівки.

Настя Насакав

20.10.2009, 19:38

Для більшого ефекту його рекомендують пити за 20 хвилин до їжі для людей зі зниженою шлунковою секрецією, або випивати склянку розведеного водою грейпфрутового соку через кілька хвилин після їжі для людей з підвищеною кислотністю.
* * * * * * * * * * * * * * * * Грейпфрут також надає сприятливий вплив на роботу кишечника, стимулює обмін речовин, призводячи тим самим, до втрати зайвої ваги.
Регулярне вживання з кожним прийомом їжі половини плода грейпфрута або склянки його соку може в середньому знизити вагу за 2 тижні на 2 кг. Сокгрейпфрута можна змішувати із соком апельсина та лимона. Цим додатково зміцніть свій імунітет і очистіть організм від шлаків.

Настя Насакав

20.10.2009, 19:39

Продукт № 2. АНАНАС
Ананас добре допомагає впоратися з переїданням. Його ферментативна активність на роботу кишечника зберігається досить довго, і їжу, що перетравлюється, він діє дуже навіть непогано. Особливо добре Ананас допомагає справлятися з рибою, м'ясом, кисломолочними продуктами і бобовими. Так що після ситного застілля непогано було б випити ананасовий сік або з'їсти скибочку свіжого ананаса. Це запобіжить почуття тяжкості в шлунку і допоможе швидше засвоїти білкову їжу.

Настя Насакав

20.10.2009, 19:52

Голівудська дієта
*
Суть дієти полягає у відмові від цукру, жиру та солі. Всі продукти готуються без жиру, цукру та борошна, з харчування повністю прибираємо хліб.

Основа меню голлівудської дієти - яйця, м'ясо і трохи овочів і фруктів. Із фруктів дозволяється їсти тільки грейпфрутії ананаси.

Денна норма калорій – 1000 ккал.

Тривалість голлівудської дієти - 18 днів: після завершення першого тижня меню повторюється.

Настя Насакав

20.10.2009, 19:56

1 день дієти *На обід: 1 яйце, помідор, чорна кава.
На вечерю: зелений салат, грейпфрут, 1 яйце.
*2 день дієти *На обід: 1 яйце, грейпфрут, чорна кава.
На вечерю: яловиче м'ясо (спечене на решітці без жиру), огірок, чорна кава.
*3 день дієти * На обід: 1 яйце, помідор, тушкований шпинат.
На вечерю: теляче каре (спечене на решітці без жиру), огірок, чорна кава.
* 4 день дієти * На обід: зелений салат, грейпфрут, чорна кава.
На вечерю: 1 яйце, сир, тушкований шпинат, чай.

Настя Насакав

20.10.2009, 19:56

5 день дієти * На обід: 1 яйце, чорна кава, тушкований шпинат.
На вечерю: нежирна прісноводна риба (спечена на ґратах), зелений салат, чорна кава.
* 6 день дієти * На обід: фруктовий салат з яблук, апельсинів та грейпфрутів.
На вечерю: яловиче м'ясо (спечене на решітці без жиру), огірок, чай.
*7 день дієти * На обід: овочевий суп, курка (спечена на ґратах), чай, апельсин.
На вечерю: фруктовий салат.

Настя Насакав

20.10.2009, 20:03

Грейпфрутова дієта
Існує тільки одне протипоказання - не їсти після семи вечора. 1 день
Сніданок:
грейпфрут або сік з нього без цукру, 2 шматочки шинки у вазі по 25г (без білого жирового облямівки), кава або чайбез цукру.
Обід:
грейпфрут та овочевий салат, заправлений лимонним соком (будь-які крохмалисті овочі + зелень). порція 250г. Кава чи чай.
Вечеря:
М'ясо відварене або підсмажене на решітці (150г сирої ваги), зелений салатз лимонним соком (200г), чай із ложкою меду.
2 день
Сніданок:
грейпфрут або сік із нього + 2 яйця (не смажені), чай, кава без цукру.
Обід:
грейпфрут + 50г сиру (бажано 20-30% жирності), можна замінити 150г сиру домашнього (котедж) чи нежирного сиру.
Вечеря:
риба припущена або гриль 200г, великий салат із зелених овочів заправлений лимонно-оливковою заправкою (тобто чайна ложка лимонного соку і стільки ж оливкової олії) + шматочок чорного хліба або хрусткий хлібець (20г).

Настя Насакав

20.10.2009, 20:04

3 день
Сніданок:
грейпфрут або сік із нього. Дві столові ложки вівсянки або мюслі зі столовою ложкою родзинок парою - трійкою розмелених горішків (крім арахісу) з додаванням знежиреного йогурту або молока (4 столові ложки).
Обід:
грейпфрут, чашка овочевого супу чи прозорого бульйону із двома сухариками.
Вечеря:
половина грейпфрута (з'їсти перед сном), 200 г курки (гриль або відвареної), 2 запечені помідори. Чай.
4 день
Сніданок:
склянку томатного соку, варене яйце, чай із лимоном.
Обід:
грейпфрут + великий салат з моркви або зелених овочів (огірок, перець, селера, салатне листя, брокколі тощо) слимонно-оливковою заправкою + шматочок хліба або тост.
Вечеря:
відварені або тушковані овочі - капуста, буряк, морква, селера, кабачок. Можна застосувати будь-яку комбінацію, крім картоплі ікукурудзи (не більше 400 г). Чай. На ніч склянку грейпфрутового соку чи свіжий грейпфрут.

Настя Насакав

20.10.2009, 20:05

5 день
Сніданок:
фруктовий салат (грейпфрут, апельсин, яблуко). Кава або чай з лимоном.
Обід:
печена велика картоплина з салатом з капусти або будь-якими зеленими овочами (200г).
Вечеря:
яловичий стейк (200г) чи курка (250г) чи риба (250г). Запечений помідор чи томатний сік. На ніч грейпфрут або грейпфрутовий сік.
6 та 7 день
(можна вибрати будь-який з наведених вище за бажанням)

Настя Насакав

20.10.2009, 20:05

Щодня при почутті сильного голоду можна додати між основними прийомами їжі по склянці кефіру, яблуко або апельсин, а також 1 чайну ложку меду як підсолоджувач чаю один раз на день. Чай оптималентолькозелений і з лимоном, якщо такого немає, не пити чефір! Кава лише свіжозварена або експресо. На ніч Ви можете з'їдати лише грейпфрут і ніяких кефірчиків! Їсти краще через 5 годин після кожного прийому їжі. Сіль використовувати тільки у разі крайньої необхідності (вона сильно гальмує дієту) та в помірній кількості. Сільможно замінити сухими травами. Соуси заборонені. Спеції краще забути тимчасово, крім червоного перцю. Рибу можна використовувати з банки, але у власному соку (краще тунця). Оселедець і скумбрія, а також інші жирні сорти повинні бути забуті. М'ясо відповідно пісне. Якщо Ви дотримувалися цих рекомендацій, то вага знижується досить швидко і без душевних мук.

Настя Насакав

20.10.2009, 20:06

Комбінована дієта з яйцями та грейпфрутом
За три дні відбувається зниження ваги на 1,5 кг.
Сніданок: половина грейпфрута, яйце, зварене круто, шматочок житнього хліба, кава або чай з лимоном. Обід: половина грейпфрута, два яйця, зварені круто, кава або чай з лимоном.
Вечеря: половина грейпфрута, два яйця круто (або приготовлених будь-яким іншим способом, крім смаження). Чай з лимоном.
Комбінована дієта з яйцями, грейпфрутом та картоплею
За чотири дні досягається схуднення на 1,5 кг.
Сніданок: склянка грейпфрутового соку, варене яйце, кава або чай з лимоном.
Обід: одна середнього розміру картопліни, відварена, випечена або у вигляді пюре, приготованого на молоці, яблуко, чай або кава з лимоном.
Вечеря: склянка томатного соку, половина грейпфрута, варене яйце, чай із лимоном

Настя Насакав

20.10.2009, 20:11

Ананас. Можна робити один розвантажувальний ананасовий день на тиждень: кілограм фрукта поділяється на 3-4 прийоми. За добу такої дієти людина втрачає від 500 до 700г. Таке розвантаження протипоказане людям з виразковою хворобоюі тим, хто страждає на підвищену кислотність шлункового соку. Всім іншим можна безстраху вдаватися за допомогою ананасотерапії. Тільки треба пам'ятати, що після цього фрукта потрібно полоскати рот водою, тому що кислота, що міститься в ньому, роз'їдає зубну емаль.

Настя Насакав

20.10.2009, 20:12

Ананасово-білкова дієта. Дотримуватися її потрібно не менше двох тижнів. Дозволяється їсти ананаси, гриби та м'ясо, а також несолодкі фрукти та овочі. Ананаса за день можна з'їдати 600-700г, м'яса - 200-300г. Потрібно вибирати нежирні сорти, такі як телятина, крольчатина та індичатина. Але найкраще свинину, тільки потрібно вибирати вирізку, повністю позбавлену жирових прошарків. Тоді страва вийде дієтичною. Перед приготуванням м'яса рекомендується замаринувати в ананасі. Адже бромелайн та фруктові кислоти розщеплять усі жорсткості. Усього за кілька годин м'ясо стане м'яким і ніжним. Пам'ятайте: всі страви готуються без олії. Їх харчова цінністьвизначається лише білками і вуглеводами, жирів тут практично немає. Це цілком і повністю відповідає правилам дієтичного харчування. За два тижні помірного ананасового харчування ви зможете скинути 3-5 кг.

Настя Насакав

20.10.2009, 20:16

Грейпфрутова дієта. Принципи: З'їдати половинку грейпфрута або випивати 200гр свіжого грейпфрутового соку в кожен прийом їжі.
Випивати не менше літра чистої водина день, вона бере участь в обмінних процесах, прискорюючи їх і не затримується в організмі, на відміну від кави, яка не рекомендується до вживання.
Ніяких перекушування, та вони і не знадобляться, якщо повністю слідувати дієті.
Повна відмова від алкоголю напоїв, що містять.
Щоб насичення наставало швидше, рекомендується додавати в їжу олію, і для травлення корисно.
Відмова від знежирених продуктів (майонез, сир середньої жирності).
Овочі, салат, м'ясо можна їсти в 2 або навіть 3-кратному обсязі від звичної порції.

Настя Насакав

20.10.2009, 20:16

Головне, у жодному разі не вживати заборонених продуктів. До них відносяться:
картопля та всі овочі білого кольору, навіть ріпчаста цибуляможе бути лише червоним; бобові; крупи; мюслі, пластівці; чіпси, кукурудза; макарони (тверді сорти); варення та; десерти; фрукти, крім грейпфруту; печиво; знежирені соуси для салату
І, звичайно, є більше за грейпфрут; редиски; капусти цвітної, білокачанної, броколи; овочі, такі як цибуля, морква, шпинат, зелений цибуля і т.д, а також - майонез, сир, м'ясо.

Настя Насакав

20.10.2009, 20:17

Усього дієта триває 24 дні, але складається з 2 етапів – перший у 12 днів, потім перерва у 2 дні та знову 12 днів.
Приблизне денне меню може виглядати наступним чином.
Сніданок. Половинка грейпфрут. Два варені яйця. Два шматочки смаженого бекону.
Склянка свіжовичавленого грейпфрутового соку без цукру. Овочевий салат з майонезом. М'ясо, приготовлене, так як вам подобається і в будь-якому обсязі.
Вечеря.Половинка грейпфрута або склянка свіжого грейпфрутовогосоку безцукору. Салат з овочів, червоні або зелені овочі, смажені в маслі. Риба – у будь-якому вигляді. Чай.
Пізня вечеря. Склянка молока.
І не забувайте пити багато рідини, щонайменше 8 склянок води.

Настя Насакав

21.10.2009, 03:56

Дані дієти не рекомендуються людям у яких проблеми зі шлунком. Але ви можете просто випивати свіжий сік або є самі фрукти щодня (в межах розумних) і дотримуватися правильного харчування.