Дієта одного дня для швидкого очищення організму. Правильне харчування та очищення організму. Маленькі хитрощі під час дієти

Навіщо потрібна дієта, що очищає організм? Багато хто стикався з проблемами тяжкості в шлунку, неприємними відчуттями та безліччю інших дискомфортних процесів, пов'язаних із травленням. Причинами цього служить часте вживання рафінованої їжі, яка геть-чисто позбавлена всіх корисних речовин, так потрібних нашому організму, вживання продуктів, насичених барвниками, консервантами і підсилювачами смаку. Після вживання таких продуктів вони починають гнити у вашому кишечнику, виділяючи токсини, які потім наповнюють весь організм та осідають у різних тканинах, особливо жирових. Хронічні захворювання, зайва вага, набряклість – це все наслідки вживання продуктів, зазначених вище. Тому, очищення організму потрібне! Як як лікування, так і як профілактика! Постійна тяжкість, необґрунтований поганий настрій, втома – говорять про те, що час бити на сполох, що організм вимагає розвантаження.

Способи очищення організму від шлаків та токсинів:

Що наш організм робить уночі? Він перетравлює, і тому, щоб він не перетравлював, а очищався, слід зробити вашу вечерю максимально легким або відмовити від нього зовсім.
. Пари днів на тиждень буде більш ніж достатньо. У ці 2 дні обов'язково потрібно вживати легку їжу та максимізувати вживання чистої води.
Рекомендується, 1-2 рази на місяць сідає на дієту, що очищає. Обов'язково потрібно пам'ятати, що ця дієта, що очищає, і вона не повинна вести організм до схуднення, але, якщо кілька разів пройти подібні дієти вони допоможуть нормалізувати Вашу вагу. Після таких дієт організм очищається від токсинів, відбувається оздоровлення травної системи, поліпшення настрою, позбавлення зайвої води, та підвищення тонусу всього організму в цілому.

Щоб з організму виводилися токсини, потрібна вода, тому потрібно вживати 1,5-2 л чистої мінеральної води на день;
Готуйте собі самі і на пароварці з метою збільшення денного раціону;
Категорично забороняється вживати багато солі: солі утримує в організмі воду, а разом із нею і токсини;
Після закінчення дієти потрібно тримати себе в руках, не можна відразу ж накидатися на продукти, за якими Ви скучили. Слід дослухатися свого організму, він обов'язково щось попросить. Максимально збільште кількість вітамінів, білків у вашому меню, а також вуглеводів (у помірній кількості);

Плюси дієт для очищення організму:

Ви очищаєте свій організм від токсинів, а значить покращуєте своє здоров'я, зовнішній вигляд, і найголовніше – ви продовжуєте собі життя.
Під час дієт організм харчується жировими запасами, тому наступний плюс – схуднення.
Поліпшення здоров'я.

Мінуси очищаючих дієт:

Стрес. У перші дні дієти Ви будите дратівливі і у Вас буде поганий настрій. Потрібно трохи почекати, поки організм і Ви звикнете у новому для Вас раціоні;
Швидке повернення ваги: після багатьох дієт спостерігається швидке повернення ваги, що впливає на моральний стан людини;
Якщо кишечник сильно забитий шлаками, вас можуть мучити запори.

Найпростіша і найефективніша дієта - плюс до всього ще й недорога, т.к. гречку можна легко купити у магазині за невелику плату. Гречана дієта дуже корисна: вона допомагає очистити організм від шлаків і токсинів, а також скинути зайву вагу та відновити нервову систему для людей, у яких часто трапляються стреси, втім, це властивість не лише гречаної дієти. Гречана дієта дає відмінний результат позбавленню зайвих кілограм, якщо суворо дотримуватися дієти, то можна скинути до 8 кг жирових відкладень! Вживання гречаної крупи сприяє зниженню показника за рівнем холестерину, нейтралізує та виводить усі токсини. Отже, а тепер докладніше про гречану дієту.

Правила гречаної дієти:

Сіль, спеції, солодощі, цукор повинні бути повністю виключені з Вашого раціону на час дієти.
Гречана каша, яку Ви вживатимете протягом всієї дієти повинна бути добре зварена або навіть розварена, щоб не завдати шкоди кишечнику. Для цього потрібно замочувати крупу з вечора в теплій воді, а вранці варити або варити крупу довго і на повільному вогні.
Пити треба лише чисту водубез газу.

Це все основні правила очищувачів гречаної дієти, яких потрібно дотримуватися, однак, існує кілька видів гречаних дієт, а саме:

Гречка і нічого більше: цілий тиждень вранці, в обід і ввечері треба вживати тільки гречку і нічого, крім неї. Увечері потрібно їсти за 4 години до сну.
Яблучно - гречана дієта: суть дієти просто, все так само, як і в першому випадку "Гречка і нічого більше" тільки можна ще з'їдати 3-4 яблука на день, або пити яблучний сік.
: все як і в першому способі «гречка і нічого більше» тільки плюс до всього, перед вживанням гречки потрібно випити кефір, не більше 1л на день. А також можна заливати гречану кашу кефіром і їсти, якщо Вам вже важко переносити постійно однаковий раціон, то можна додати пару фруктів. Експерти вважають, що ця дієта сприяє очищенню організму: виведенню шлаків та токсинів. Під час кефірно-гречаної дієти бажано приймати.
І на кінець ОЧИЩАЮЧА ГРЕЧНЕВА ДІЄТА: попередні дієти очищають організм, але вони не спрямовані безпосередньо на очищення на відміну від цієї дієти.

МЕНЮ:

Сніданок- Порція гречаної каші (невелика), нежирний сир (приблизно 150г), йогурт, шматочок сиру.
Обід– салат із капусти, зелені, огірків, варена куряча грудка 100г
Полудень– пару баночок йогурту, яблуко чи груша
Вечеря– порція гречаної каші, пару склянок кефіру

Результати цих дієт відмінні. Всі дуже добре відгукуються про ці дієти і всі мають результат. Наприклад, після більшості дієт дуже швидко повертається вага, але за коментарями людей, які сиділи на гречаній дієті, вага повертається дуже повільно. Сидіти на цій дієті слід не більше 14 днів з наступним повторенням лише через місяць. Скидають вагу все по-різному: хтось 4кг за 2 тижні, а хтось 8кг за один тиждень, але одне однаково у всіх – очищення організму, покращення самопочуття, вміст у гречаній крупі вітаміну В сприяє покращенню стану волосся, нігтів, кольору шкіри, підвищення стійкості організму до стресів, і нарешті, що не маловажливо, настрої!

І нарешті, невеликий афоризм: тіло – багаж, який несеш усе життя. Чим він важчий, тим коротша подорож.

Відео про дієти для очищення організму

Відео з рецептами для очищення організму

Якщо вам знайоме почуття тяжкості в шлунку після вчорашнього застілля, або ви почали швидко втомлюватися і відчуваєте занепад сил, то, можливо, вашому організму потрібно очиститися від шкідливих речовин, що накопичилися. Сучасна їжа містить барвники, консерванти, багато цукру та жирів, які накопичуються у шлунково-кишковому тракті та заважають йому нормально функціонувати. Неправильне харчування призводить до того, що кишечник засмічується, корисні речовини не засвоюються, а це, своєю чергою, спричиняє ослаблення імунної системи.

Якщо ви звикли відмовлятися від сніданку і перекушувати фастфудом під час обіду, то швидше за все ваш організм почав накопичувати токсини і в жировій тканині. Надмірне вживання солі сприяє затримці води, і вага стрімко зростає.

Щоб привести в норму роботу шлунково-кишкового тракту та прискорити обмін речовин, треба провести ретельне очищення організму за допомогою спеціального харчування.

Кому потрібна дієта, що очищає?

Зайнятися своїм здоров'ям потрібно якнайшвидше, якщо:

вас почали турбувати часті головні болі;
вночі ви не висипаєтеся, а вранці почуваєтеся втомленими;
не може налагодитися робота шлунка та кишечника (почастішали напади метеоризму, трапляються запори або діарея);
у вас часто трапляються перепади настрою;
турбує стан шкіри (з'явилися вугри, фурункули, на сухих ділянках утворилися лущення та тріщини);
з'явилася алергічна реакціяна продукти, які раніше її не викликали;
запах поту став надто різким;
з'явився наліт з неприємним запахомна зубах та мові.

Перш ніж приступити до очищення організму, бажано проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб унеможливити захворювання в гострій формі. Якщо протипоказань нічого очікувати, можна визначати собі підходящий варіантдієти, що очищає. Спеціально підібране правильне харчування допоможе значно покращити самопочуття та підвищити імунітет.

Способи очищення

Щоб організм позбавився токсинів, відпочив від надлишку шкідливої їжі і налагодив свою роботу, можна вибрати один з варіантів очищення шлунково-кишкового тракту:

влаштовувати розвантажувальні дні (досить робити це 1-2 рази на тиждень);
зменшити калорійність вечері або зовсім від неї відмовитися;
вибрати правильну очищувальну дієту (вони бувають різними: на каші, на овочах, фруктах або трав'яних відварах).

Дієта для очищення організму – це дієвий спосібрятування від шлаків. Правильне харчуваннядля виведення токсинів та шкідливих речовин допоможе:

покращити самопочуття;
оздоровити травну систему;
зробити вашу шкіру здоровою;
позбутися целюліту;
знизити вагу.

Головні правила очищення організму за допомогою дієти

Щоб токсини та шлаки швидко виводилися з організму, потрібно вживати велика кількістьрідини. Підійде для цього як звичайна Питна вода, і негазована мінеральна. Її потрібно випивати щонайменше 2 л на день.
Продукти, що вживаються для харчування, повинні містити багато клітковини.
Теплову обробку їжі слід звести до мінімуму, тому в ній зберігається більше вітамінів.
Бажано відмовитись від солі, щоб вода не затримувалася в організмі.
Щоб закріпити результат очищення шлунково-кишкового тракту, з дієти треба виходити поступово, вибираючи для себе збалансоване правильне харчування та обмежуючи вживання шкідливих ласощів. Якщо апетит став кращим, то подбайте про те, щоб на вашому столі були продукти багаті на вітаміни.

Проводячи очищення організму вперше, будьте готові до легкого нездужання, пов'язаного з виведенням токсинів із тканин. У цей період проводіть більше годин на свіжому повітрі, приймайте розслаблюючі ванни та відпочивайте. З кожним наступним разом дієта для очищення організму переноситиметься все легше.

Методика Марви Оганян

Кандидат біологічних наук, біохімік та терапевт з великим досвідом Марва Оганян розробила свій спосіб очищення на основі цілющих трав. Прибічники її методу підтвердили високу ефективність такої дієти. Вона не тільки виводить шлаки та токсини, а й підвищує опірність організму до різних захворювань.

Автор радить повністю відмовитися від їжі та вживати тільки соки та спеціальні трав'яні відвари, а також робити очисні клізми. Внаслідок припинення травних процесів органи отримують додаткову енергію для виведення шкідливих речовин. Вони самостійно позбудуться солей, піску, слизу і бруду. Ретельно підібраний склад чаю активізує тканинні ферменти, сприяючи цим виведенню токсинів.

Лікувальне харчування триває від тижня до двох. Хорошим ознакою очищення від токсинів вважається поява слизових виділень з носа і кашлю з харкотинням.

Очищення кишечника

Процедуру краще проводити увечері. Спочатку 50 грн. сульфату магнію розчиняють у 150 мл води та випивають склад. Також потрібно прийняти склянку настою трав, додавши до нього лимонний сік та ложечку меду. Якщо у вас підвищена кислотність шлункового соку, то сульфат магнію треба замінити рициновою олією.

Потім потрібно зручно влаштуватися на ліжку, поклавши під правий бік теплу грілку і пролежати близько години. Після протягом двох годин треба випити п'ять чашок лікувального відваруі піти спати.

Щоденні процедури

До 7 ранку треба зробити 2 клізми. Для цього готують розчин 1 ч. ложки соди та 1 ст. ложки солі на 2 л. теплої води. Її температура має бути 38 градусів.

За весь день треба випити 10 стаканчиків цілющого настою. Чай можна чергувати з прийомом овочевих чи фруктових соків: з яблук, капусти, огірків, моркви, цитрусових. Їх бажано випивати не більше 3 чашок на день.

Вихід із голодування

Щоб зберегти позитивний ефект від процедури, потрібно правильно закінчити голодування. У перші 3-4 дні можна вживати тільки соки та протерті фрукти, щоб запустити травні процеси, продовжуючи приймати по 2-3 склянки відвару трав.

Потім можна вводити до раціону протерті овочі, приправляючи свіжою зеленню. Таке харчування має тривати близько 10 днів. Після цього періоду буряк і гарбуз можна заправляти олією. Через 2 місяці в меню вводяться каші на воді та супи.

Цей метод очищення менш трудомісткий, тому він користується великою популярністю. Спеціально підготовлений рис допомагає вивести з організму шкідливі речовини та налагодити роботу ШКТ. Особливості методики у наступному.

Як приготувати рисову кашу?

Нешліфований рис для дієти для очисної готується особливим способом. У баночку насипають 2 ст. ложки крупи та заливають водою. Зручно наповнювати кожен день нову ємність з рисом, поки їх не стане 6 шт., а потім приступати до дієти. Воду в кожному баночці міняють протягом 6 днів, тільки після цього рис можна зварити або залити окропом на 25 хвилин. У кашу не додають ні сіль, ні цукор.

Як вживати рис?

Рисову кашу потрібно з'їсти на сніданок і потім протягом 3 годин нічого не їсти і не пити. Протягом дня слід перейти на збалансоване правильне харчування, обмежуючи вживання шкідливої їжі. Повний курс триває близько двох тижнів.

Слід пам'ятати, що очищення здатне принести користь лише у разі правильних дій та відсутності протипоказань до використання методики. Тому доцільно проконсультуватися з лікарем перед тим, як розпочати процедури або дієти.

Очищувальна дієта призначається для чищення організму від шкідливих речовин. Вона призначається не тільки для схуднення, але і в терапевтичних цілях при різних захворюваннях. До зашлакованості організму призводить переїдання, вживання алкоголю, куріння, стреси та навіть загазована атмосфера. А детокс-дієти дозволяють зберегти здоров'я та легкість у всьому організмі.

Що являє собою дієта, що очищає?

Основною метою очищаючих дієт є чищення кишечника, шлунка, крові і т. д. Суть такої дієти полягає у вживанні правильних продуктів харчування рослинного та тваринного походження. Повністю виключається шкідлива їжа (копченості, солодощі, жирні страви та багато іншого). Категорично забороняються продукти із синтетичними добавками. Не можна вживати алкоголь та палити.

Завдяки дієті, що очищає, організм насичується корисними речовинами, що сприяє прискоренню метаболізму і всіх процесів. Нормалізується функціональність багатьох внутрішніх органів та систем, оновлюються клітини та тканини, піднімається настрій.

Головні правила очищаючих дієт

Перше, що потрібно зробити, це підготувати організм до очищення. Для цього за тиждень до дієти необхідно відмовитися від великих порцій та надмірно жирних страв.
Обов'язково протягом дня поставте клізму.
Категорично небажано влаштовувати сухі голодування, цим Ви завдасте лише шкоди.
Строго дотримуйтесь дозування страв.
Харчуйте невеликими порціями, але 5-6 разів на добу.
Обмежте себе у їжі у вечірній час. На ніч їжте лише легку їжу.
Пийте більше рідини.
Після закінчення дієти не накидайтеся на їжу, а намагайтеся продовжувати правильно харчуватися.

Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, оскільки існує низка протипоказань. Наприклад, не можна за підвищеної кислотності шлункового соку дотримуватися.

Переваги і недоліки

Плюси:

виводяться шлаки, токсичні відкладення та інші шкідливі речовини за короткий термін;
невелика тривалість у часі;
широкий вибірдієт для очищення;
всебічна дія;
фінансова економія;
повноцінне насичення організму корисними речовинами;
додаткове оздоровлення та омолодження шкіри;
Висока ефективність.

Мінуси:

не можна дотримуватись тривалий час;
існують побічні реакції під час дієти – запаморочення, слабкість, діарея чи запор;
доведеться відмовитися від звичного ритму та способу життя.

Очищаюча дієта для шлунка та кишечника

Очищувальна дієта для шлунка і кишечника повинна призначатися лікарем. Це необхідно для відновлення роботи травної системи, нормалізації мікрофлори та лікування багатьох захворювань. Для шлунка дуже важливо споживати продукти, оснащені клітковиною. Потрібні антиоксиданти, мінерали та корисні бактерії.

Для того, щоб очистити кишечник, можна зробити таке:

Купуйте коров'яче натуральне молоко. Налийте в склянку та залиште скисати на ніч у теплому місці.
Увечері наступного дня влийте в «кисляк», що вийшов, 1 ст. л. нерафінованої рослинної олії. Випийте суміш перед відходом до сну.
Наступного ранку натщесерце потрібно з'їсти часточку часнику, не пережовуючи його.
Далі з'їжте 1 яблуко або буряковий салат на олії (буряк повинен бути сирий).

Оскільки для кожного виду захворювання органів шлунково-кишкового тракту існує певний тип дієти, що очищає, призначенням повинен займатися лікар. При підборі дієти враховується хвороба, особливості організму та перебіг патології.

Очищаюча дієта для схуднення

Для якісного та довготривалого схуднення необхідно не тільки спалювання калорій та жирового прошарку, але й очищення організму від солей, токсинів та особливо шлаків, через які загальмовується процес метаболізму. Очищувальна дієта для схуднення повинна тривати щонайменше тиждень, максимум 14 днів. Найефективнішою вважається дієта, при якій чергується питний та харчовий день. Харчуватись потрібно продуктами рослинного походження.

Основні правилатакої дієти:

Вранці натще випийте велику склянку чистої води з натуральним соком лимона. Можна замість води випивати зелений чайбез цукру.
На сніданок віддайте перевагу сиру з фруктами, каші з вівсянки на воді або ягідно-фруктовому салату.
В обід їжте овочеві свіжі салати та супи, натуральні не солоні каші у невеликих кількостях.
На полудень з'їжте жменю горіхів або сухофруктів.
На вечерю приготуйте тушковані овочі без олії.
Перед сном дозвольте собі склянку знежиреного кефіру.

Таке меню має бути через день, тому що харчовий день чергується з питним. Тобто перший день Ви їсте їжу, другий – тільки п'єте воду, третій – їжу, четвертий – воду тощо.

Дієта на сім днів

Семиденний раціон передбачає харчування продуктами із великою кількістю клітковини. Дотримуватися такої дієти можна двічі на рік. Не можна за 10-12 днів до дієти пити чорну каву, міцний чай та алкогольні напої. Замініть їх травами, водою та кисломолочною продукцією. Вживати в їжу потрібно нежирні види м'яса, хліб грубого помелу, вівсянку, олію рослинного походження, фрукти та овочі. Зразкове менюна 7 днів:

Сніданок: нежирний сир або шмат сиру з хлібом, фрукти (можна ягоди) – 150 грам, чай з лікарських травчи фреш.
Обід: овочевий суп чи рагу, салат чи м'ясо, приготовлене на пару.
Вечеря: запіканка з овочів чи пісної риби, каша, салат.
Перед сном: знежирений кефір.

Дієта на 5 днів

П'ятиденна дієта забороняє вживання цукру, солодощів і навіть солі, хліба та газованої води. Раціон повинен складатися приблизно з таких страв та продуктів:

Два перші дні потрібно харчуватися яблуками. Пити можна зелений чай із невеликим об'ємом меду.
На третій день дозвольте собі вівсяну кашу, природно на воді, овочі, відварений шматочок білого м'яса та рис.
На 4 добу - вівсяна каша, зелені яблука, апельсин.
На 5-й день - знежирений сир, салат з овочів та рису.

Якщо Вас переслідує почуття голоду, між обідами можна вжити свіжі овочі, фрукти або пити зелений чай.

Дієта на 3 дні

3-денна експрес-дієта, що очищає, відноситься до жорсткої, тому важливо знизити фізичну активність і пити мінімум 2 літри чистої води. Основа дієти:

День перший треба провести на фруктах. За один раз можна з'їдати трохи більше 200 грам. Допустимо додатково пити зелений сорт чаю.
День другий – лише овочі у сирому, відвареному, тушкованому, пареному та запеченому вигляді.
День третій – соковий. Соки потрібно готувати безпосередньо перед вживанням, тому Вам знадобиться соковитискач. Сік можна робити з будь-яких овочів, ягід та фруктів. За 1 прийом можна випити склянку рідини.

Очищення організму від шлаків та токсинів

Для чищення організму від токсинів та шлаків найкраще підходить. Рис абсорбує шкідливі продукти переробки організму та сприяє їх виведенню. Існує кілька видів такої дієти. Найщадніша дієта, що очищає:

Замочіть увечері 1 ст. л. рису.
Вранці промийте крупу у 3-х водах, відваріть.
З'їжте натще, що вийшло розсипчасту кашубез солі та інших добавок.
Протягом 6 годин категорично заборонено будь-що їсти і навіть пити воду.
Тривалість очищення становить 21 день.

Якщо важко їсти «голий» рис такий тривалий проміжок часу, періодично можна поєднувати кашу зі свіжими овочами.

Одноденна дієтапередбачає вживання таких продуктів:

рис - 150-180 грам;
свіжі фрукти – 90-100 г;
овочі – 250-300 г;
рослинна олія – 10-20 мл;
овочевий бульйон- склянка.

Тижнева рисова дієта:

День 1. Рис із яблуками та цедрою лимона; каша з кропом на олії, салат овочевий; рис і бульйон з відварених овочів.
День 2. Рисова крупа та мандарини; овочеве рагу з рисом; овочевий суп із рисом.
День 3. Рис із корицею; рис із тушкованими кабачками; капустняк із кашею.
День 4. Фруктовий рис; відварена крупа з морквою; овочевий відвар із рисом.
День 5. Рисова каша із сухофруктами; овочі із кашею; бульйон з рисом, кропом і цибулею.
День 6. Рис та груша; рис та салат з овочів, що містить болгарський перець; каша з яблуками та базиліком.
День 7. Лимонна рисова каша; бульйон на рисі та томаті; тушковані кабачки з крупою.

На виході з цієї дієти харчуйтеся кисломолочною продукцією, пийте більше рідини.

Гречана дієта, що очищає

За допомогою гречаного раціону харчування можна не тільки почистити організм від шкідливих речовин, але й схуднути. Тривалість дієти – 7-15 діб. Основи дієти, що очищає, на гречаній крупі:

Натщесерце випити склянку чистої води.
На сніданок з'їсти 100 г гречаного борошна у сухому вигляді. Запивати її не можна, треба розжовувати та змочувати борошно слиною. Якщо в такому вигляді гречку вживати не зможете, тоді залийте борошно малою кількістю соку, виготовленого з овочів.
Через 2 години (при настанні почуття голоду) з'їжте 1 овоч або фрукт. Можна натомість випити знежирений кефір.
Так потрібно харчуватися 3-4 десь у день.

Другий варіант гречаної дієти:

Напередодні дієти з вечора замочіть 2 склянки гречаної крупи 800 мл окропу, бажано у великому термосі. Врахуйте, що каша збільшується в розмірах у 3-4 рази.
Не можна додавати сіль та спеції.
Цю кількість розподіліть рівномірно на весь день.
Протягом доби можна пити знежирений кефір (1 л) або з'їсти 1 кг яблук.

До вашої уваги представлений відеоролик, в якому більш детально описані переваги гречаної дієти (допомога в швидкому схудненні, нормалізація роботи кишечника та ін.).

Інші очищувальні дієти

. Тривалість – 10 діб, але можна влаштовувати один день, що очищає. Вівсянку потрібно варити на воді без солі та цукру. Не можна додавати вершкове масло. Одна порція має важити максимум 200 грамів. Кількість прийомів – 5-6. Серед дня можна вживати овочі та фрукти з кислинкою, зелень, знежирений кефір. З фруктів заборонені лише банани та виноград.
. Ви можете випивати в день по півтора літра знежиреного кефіру або дотримуватися іншої дієти, що більш щадить. Першого дня пийте літр кефіру і їжте відварену картоплю – 3-4 штуки. На другий день випийте всього півлітра кефіру і з'їжте сухофрукти. Третього дня Вам знадобиться знову літр кефіру і пів кіло знежиреного сиру. Пити можна зелений чай та воду.
Дводенна дієта, що очищаєпередбачає вживання овочів та фруктів. Першого дня на сніданок їжте грейпфрут із мандарином або апельсином. Доповніть йогуртом. На обід вживайте ківі чи цитруси. На вечерю – 1 банан. У другий день раціон повинен складатися із соку моркви з меленим чорним перцем, салату з овочів, тушкованого рагу. Але тут обов'язково потрібно враховувати індивідуальні непереносимості описаних продуктів та можливі алергічні реакції.

Насправді, існує кілька сотень цікавих і ефективних дієт, що очищають. Але найголовніше, перед застосуванням уважно ознайомитися зі списком протипоказань і проконсультуватися з лікарем за наявності будь-яких хронічних захворювань. В іншому випадку Ви ризикуєте заробити нову хворобу як ускладнення.

Сучасний спосіб життя людини, а саме постійні стреси та напруга, неправильне та нерегулярне харчування, негативно позначається на організмі. Тому турбота про нього має бути пріоритетним для всіх, незалежно від віку та професії. Одним із способів оздоровитися вважається ефективна дієта для очищення організму, якої необхідно дотримуватись у певні проміжки часу. Пропонуємо вам дізнатися про всі секрети цього процесу і підібрати для себе відповідний варіант.

Кому потрібна дієта для оздоровлення організму?

Раніше існувала думка, що дотримуватися дієти необхідно опасистим людям або які мають певні захворювання. Але сьогодні вже не секрет, що ця процедура в обмежених часових рамках потрібна всім без винятку. Пов'язано це із шкідливими речовинами, що мають властивість накопичуватися в будь-якому організмі. Звичайно ж, опасистим людям, у яких неправильний обмін речовин, позбутися шлаків і токсинів буде складніше. Але не варто думати, що у худеньких шкідливих речовин виводяться самостійно, і тому їм процедура очищення не потрібна. Це хибна думка, адже всі організми функціонують однаково, і кожен вимагає особливої турботи.

Існують випадки, коли сам організм дає зрозуміти, що час діяти:

почалися проблеми з волоссям і шкірою, найчастіше вона мають тьмяний вигляд;
поганий апетит;
постійна втома та млявість;
проблеми зі шкірою – висипання.

У таких випадках дієти, що очищають організм від шкідливих речовин, допоможуть привести себе до ладу. Наразі розроблені спеціальні види дієт, що допомагають оздоровити як весь організм, так і почистити певні органи. Задуматися про цю процедуру варто людям, які проживають у місцевостях із поганою екологією. Корисним це буде і представникам професій, пов'язаних із ризиком забруднення.

Протипоказання для очищення

Кожен спосіб лікування має свої протипоказання. Будь-яка дієта для чищення організму не стане винятком. Тому відзначимо найпоширеніші випадки, коли не рекомендується розпочинати такі процедури:

менструація у жінок;
період вагітності та годування груддю;
прийом будь-яких таблеток тривалий час;
різноманітні хронічні захворювання (астма, панкреатит, хвороби серця, діабет);
хвороби шлунково-кишкового тракту (без попередньої консультації із лікарем);
стресовий стан;
під час застуди чи інфекційного захворювання;
періоди загострення хронічного гастриту чи виразки;
погане самопочуття.

Пам'ятайте, якщо спостерігаються захворювання будь-якого характеру, подібні очищення організму повинні відбуватися після погодження з лікарем.

Підготовчий етап

Щоб будь-яка дієта привела до хорошого результату, необхідно заздалегідь підготуватися до неї. Загалом можна виділити самі важливі аспектицього етапу:

Необхідно запастися достатньою кількістю продуктів, які будете вживати під час дієти. Вони повинні бути натуральними і чистими, тому правильно вибирайте місце, де їх купуватимете.
Подбайте про наявність води, оскільки пити її доведеться у великій кількості.
Купуйте соковитискач, адже більшість дієт передбачають приготування свіжих соків з овочів і фруктів.
Пам'ятайте, що доведеться відмовитися від алкоголю та куріння на весь час очищення.
Обмежити потрібно себе і в кофеїні. Тому купуйте чай, який містить невелику кількість кофеїну.
Якщо вживаєте вітаміни, харчові добавки та інші ліки, тоді зупиніть їх прийом на цей час. Винятком є препарати, важливі для здоров'я.
Сплануйте свій графік, щоб ви могли регулярно харчуватися та пити рідину.
Намагайтеся забезпечити собі всі умови для повноцінного сну та відсутності ситуацій, що викликають стрес.
Не забувайте постійно провітрювати приміщення та робити вологе прибирання.
У цей час необхідно регулярно виконувати фізичні вправи, оскільки вони сприяють поліпшенню роботи органів. Не пропускайте тренувань або підберіть легкий курс з вправами.

Найважливіше, що ви повинні зробити на підготовчому етапі - це проконсультуватися з лікарем, оскільки обмеження в харчуванні при певних хворобах може негативно позначитися на стані здоров'я.

Як вилікувати суглоби народними засобами

Дієта для очищення на тиждень

Чищення організму може відбуватися від одного до дев'яти днів. Це стандартний період, протягом якого досягається необхідний результат. Довгі дієти не рекомендуються, оскільки вони можуть призвести до негативних наслідків(Пам'ятаємо, що доведеться відмовитися від певних продуктів, які містять речовини, необхідні для функціонування організму).

Традиційно вибирають дієту на 7 днів – вона різноманітніша і організм поступово звикатиме до обмежень. Щодо меню, то воно постійно нове, тому розглянемо його докладніше. Залежно від днів:

1-й день: яблуко, овочевий бульйон, по-різному приготовлений рис (із зеленню або вареною морквою);
2-й день: апельсин, тричі на день готувати рис (заправляйте сметаною та додавайте варені овочі), овочевий бульйон;
3-й день: на сніданок рис із корицею та груша, а меню обіду та вечері однакові – овочевий бульйон, рис, салат із огірків;
4-й день: фруктовий салат, бульйон з овочів, салат з редиски, рис (можна з молоком або додаючи петрушку);
5-й день: різні видирису (приготовлений на пару з овочами або із родзинками та волоськими горіхами), овочевий бульйон;
6-й день: фініки та інжир, рис (з огірком та перцем або яблуком та медом), овочевий бульйон;
7 день: рис (з яблуками або квасолею, що містить рослинний білок), бульйон з овочів, листя салату.

Дієта для чищення та схуднення

При очищенні організму можна досягти ще одного позитивного ефекту – скинути надмірну вагу. В основі таких дієт лежить принцип голодування у поєднанні з вживанням овочів та фруктів, великої кількості рідини.

Розглянемо особливості однієї з таких дієт для схуднення, розрахованої сім днів. Перш ніж дізнатися меню на тиждень, варто розібратися з певними правилами, які потрібно дотримуватись весь цей період:

Обов'язково потрібно випивати 2 л рідини - вода, соки, чаї або відвари трав.
Передбачено триразове харчування, тому дотримання режиму – основна запорука успіху.
Готувати страви із продуктів, що містять складні вуглеводи – бобові чи каші.
Щодня вживати фрукти.
Необхідно приймати вітамінні комплексиі мінеральні води. Це допоможе забезпечити вітамінно-мінеральну підтримку організму.
Для гарного схудненнядоведеться відмовитись від вечерь. Полудень – останній прийом їжі.

У чому користь сухого голодування?

Тепер перейдемо до меню.

1-й день схуднення характеризується дотриманням принципу голодування, тому споживання їжі виключається.

Необхідно пити воду чи чай, але обов'язково без цукру. Вранці дозволяється випити чашку кави – не забуваймо, що цукор заборонено.

У наступні дні пропонується таке меню:

сніданки – йогурти та різні фрукти, а в останній день можна з'їсти вівсяну кашу та випити чай із трав;
обіди – раціон різноманітний, починаючи від вареної курки та закінчуючи овочевими та фруктовими салатами. У цьому обов'язково пити трав'яний чай;
полуденки – фрукти, грецькі горіхи, сир. Допустимі легкі овочеві салати.

Якщо буде дотримуватися всіх правил дієти для очищення та схуднення, тоді через тиждень покращиться загальний стан організму, а тіло виглядатиме чудово.

Особливості очищаючих дієт від шлаків та токсинів

Це окремий вид дієт для очищення організму, які дозволяють стабілізувати роботу шлунково-кишкового тракту. Стандартний термін їхнього проведення – 4 дні. Процедуру необхідно робити 2 рази на місяць. Допустимі і тривалі дієти, але максимум 7 днів, інакше, організм буде повністю ослаблений. Тижневі дієти можна дотримуватися 1 раз на місяць.

За таких дієт очищення організму від шлаків можливе за умови вживання в день одного виду продуктів. Дозвольте собі в яблучний день з'їсти грушу і ефекту не досягти. Максимальна кількість фруктів чи овочів на день – 1 кг. Ще потрібно постійно вживати рідину – на день 2,5 л.

Цікаво, що до розвантажувальним днямнеобхідно заздалегідь готувати організм. За два дні на початок варто поступово зменшувати порції. Вихід із такої дієти не повинен бути різким. Варто вживати легкі страви – підійде вівсяна каша зварена на воді.

Очищення організму холосасом, сінною та родзинками

Дієти, що дозволяють очистити організм від шлаків, мають певні переваги:

економність - не потрібно купувати дорогі делікатеси;
нетривалі – до 7 днів;
не потрібно дбати про приготування страв;
організм отримує необхідну кількість корисних речовин;
дозволено їсти після 18.00, оскільки овочі та фрукти швидко переробляються.

Головний недолік таких дієт - можливі сильні головні болі, що виявляються при виведенні шлаків. Це може викликати певні незручності, але в результаті ефект, що чистить, буде досягнутий.

Пропонуємо докладніше дізнатися про дієту з динею. Вона допоможе не лише позбутися шлаків, а й скинути 2 кг. Її тривалість – 7 днів і не довше, оскільки диня має властивість випалювати слизові оболонки. Повторювати курс потрібно за півроку. За день м'якоть дині необхідно їсти двічі. На сніданок – 400 г, обідати можна за 3 години. Друге вживання дині можливе через годину після обіду. Вечеря допустимо через 4 години. Дозволяється їсти крупи, овочі та м'ясо, але враховуйте, що денна норма калорій не повинна перевищувати показник 1000 ккал.

Необхідно пам'ятати, що диню не можна змішувати з іншими продуктами та запивати водою. Ще один приклад ефективної дієти- Вівсяна. Вона жорстка, тому витримати зможуть не всі. Перед її початком необхідно очистити організм. Робиться це за допомогою рису. Потрібно 4 ложки рису замочити літром води та залишити наполягати на ніч. Після варіть його одну годину, а отриманий кисіль необхідно випити і протягом 5 годин не вживати їжу і не пити чай. По закінченні цього терміну можна їсти будь-які страви, головне не переїдати. Підготовка триває кілька днів і після цього можна переходити до вівсяної дієти. Варіть кашу та їжте її протягом дня. Допускається під час дієти пити зелений чай і перекусувати фруктами.

Очищення кишечника прискорює процес схуднення, омолоджує шкіру та додає сил. Дізнайтеся 5 способів очищення, виберіть найбільш підходящі для вас і втрачайте вагу легко та без зусиль!

Очищаюча дієта - ідеальний варіант для схуднення, оскільки при правильному підході вона допомагає не тільки скинути вагу, але також суттєво покращити здоров'я та упорядкувати свій зовнішній вигляд.

Очищення – це основа всього. Ніяка методика чи процедура не буде ефективною без попереднього очищення всього організму чи конкретного органу.

За сучасних екологічних умов «забруднення» піддається будь-яка людина, незалежно від способу життя чи раціону. Шкідливі речовини надходять усередину організму разом із їжею, водою, повітрям. При цьому навіть найздоровіша система виділення людини не здатна повністю вивести продукти переробки, шлаки, токсини, що утворюються в результаті його життєдіяльності. Тому в кишечнику, крові, лімфі, суглобах, тканинах роками накопичується весь цей «вантаж», що призводить до зайвої ваги, значних збоїв у роботі всіх органів. Таким чином, дієта для схуднення, що передбачає вживання продуктів, виконання вправ, проведення процедур, що сприяють виведенню з організму всього зайвого, допомагає досить легко нормалізувати вагу, оздоровитися, стати енергійнішими, молодшими, привабливішими.

Починаємо з кишечника

Найбільша кількість всього непотрібного для організму накопичується всередині кишечника. Тому ефективне очищенняі помітне схуднення неможливе без наведення чистоти в травному тракті. Щоб не наражати організм на стрес, чистку кишечника потрібно починати після проведення підготовчих заходів, що передбачають поступову відмову від деяких «шкідливих» страв:

приготовлених методом смаження або копчення;
занадто жирних, солоних чи гострих;
різноманітних консервацій, фаст-фуду, напівфабрикатів.

Також слід виключити солодке газування, алкоголь, розчинну каву. Раціон необхідно складати з корисних продуктівпереважно рослинного походження, відварених, парних чи сирих.

Продукти для чищення кишечника

Забезпечивши собі харчування, що позитивно впливає на систему травлення, можна починати чищення. Очищаюча дієта для кишечника передбачає вживання продуктів з максимальною дією, що очищає, до яких відносяться:

овочі фрукти;
знежирені кисломолочні продукти;
риба, яловичина, кролятина, м'ясо птиці;
каші без додавання олії;
продукти з цільнозернового борошна.

Обов'язковою умовою будь-якого очищення є забезпечення організму достатньою кількістю чистої води – не менше 2 л на день. Інакше шкідливі речовини та продукти розпаду не зможуть нормально виводитися.

Схуднення за допомогою такого харчування відбувається за рахунок позбавлення від шлаків і поліпшення обміну речовин, що позитивно впливає на роботу кишечника, а також сприяє розщепленню жирів. Головне правило подібних дієт – вживання лише дозволених продуктів. Їх можна комбінувати або міняти у меню місцями.

Меню дієти, що очищає, для кишечника

За основу раціону при очисному харчуванні можна взяти таке тижневе меню:

сніданок – сирний тост, натуральний йогурт;
обід - суп без заправки, нарізка з овочів, 100 г відвареної яловичини;
полудень – відварені овочі, апельсин;
вечеря – нашатковані сирі овочі, 2 запечені картоплини.

сніданок – вівсянка з арахісом, половинка грейпфрута;
обід – курячий бульйон, грінка, капустяний салат;
полудень – фруктово-ягідний молочний коктейль;
вечеря – салат із буряків, фрукти.

сніданок - вівсянка з медовим поливанням, банан;
обід – перетерті відварені овочі, котлета, овочеве нарізування;
полудень – дві скибочки сиру, кефір;
вечеря – овочі відварені, 2 яблука.

сніданок – 2 яйця, йогурт, яблуко;
обід - каша з перловки, овочеве рагу, шматочок риби;
полудень – кефір із фруктово-ягідним наповнювачем;
вечеря – 2 печені картоплини, морквяний сік.

сніданок – гарячий бутерброд із сиром, яйце, зелений чай;
обід – суп із овочів, відварена яловичина, кефір;
полудень - фруктово-сирний десерт без цукру;
вечеря – варені овочі, кефір.

сніданок – фруктовий сир, яблучний фреш;
обід - тушкована риба з картоплею, овочеве нарізування;
полудень – яблуко, тост із сиром;
вечеря – овочевий омлет, томатний сік.

сніданок – фруктовий салат, тост, кефір;
обід - каша з гречки, порція відвареної кролятини, яблуко;
полудень – фруктовий йогурт;
вечеря – печені овочі, ягідний сир.

Чищення кишечника можна проводити раз на місяць. Вихід із такого харчування має бути поступовим. Додавати до раціону заборонені під час дієти продукти потрібно невеликими порціями, щоб система травлення могла без проблем перейти до нового режиму роботи. В результаті ви отримаєте:

видиму втрату ваги;
рятування від здуття живота;
злагоджену роботу шлунка, кишківника, печінки;
піднесення життєвого тонусу, поява активності;
рятування від прищів;
лікування від алергії.

Загалом ви відчуєте себе набагато здоровішим, відчуєте приплив бадьорості, помітите покращення зовнішнього вигляду.

Довести до ладу кишечник обов'язково потрібно перед будь-яким очищенням, тому що очистити кров, лімфу або весь організм при зашлакованому травному тракті не вийде - він продовжуватиме отруювати всі органи.

Крім зазначеної методикиДля чищення з метою схуднення можна застосовувати інші дієти різної тривалості. Якщо потрібно провести швидке ефективне чищення, втративши при цьому кілька зайвих кілограмів, найкраще вдатися до триденного чищення на овочах, фруктах, соках або з вживанням лише одних яблук.

Швидкі дієти, спрямовані на очищення для схуднення, зазвичай розраховані не менше ніж на 3 дні, оскільки за короткий час (1-2 дні) виконати чищення просто неможливо. Найкраща ефективність може бути досягнута при харчуванні лише фруктами-овочами, які за рахунок наявності великої кількості клітковини максимально ефективно чистять усі «поклади», а завдяки наявності вітамінів та мінеральних речовин забезпечують організму необхідне харчування. Існує два варіанти таких триденних очисних методик – фруктово-овочева та яблучна.

Чищення на фруктах та овочах

Для цієї дієти необхідні різні фрукти-овочі, а також соковитискач. Меню на 3 дні виглядає так:

перший день фруктовий – слід вживати лише фрукти: п'ять разів на день по 200 г за один прийом, а також чисту воду чи несолодкий трав'яний чай;
другий день овочевий - можна їсти тільки овочі в будь-якому корисному вигляді (сирі, відварені, запечені, тушковані) теж п'ять разів по 200 г за один прийом і пити воду або трав'яний чай;
третій день найкраще провести на фруктових чи овочевих соках, але за відсутності соковижималки можна повторити перший або другий день.

При цьому слід дотримуватися двох правил:

уникати надмірних фізичних навантажень;
випивати не менше 2-х літрів води або несолодкого трав'яного чаю.

Якщо є проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту, перед дієтою необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Яблучна

Яблука мають відмінні очищаючі властивості, вони низькокалорійні, мають невисоку вартість, доступні. цілий рік. Також вважається, що яблука уповільнюють старіння, знімають набряки, запалення, видаляють жирний блиск шкіри. З усієї множини яблучних чисток найбільш ефективною вважається чистка на яблуках і воді.

Триденна яблучна дієта, що очищає, досить проста в застосуванні:

їсти яблука можна необмежено;
пити потрібно лише чисту воду.

За три дні втрата ваги має становити 2 кілограми. Також ця система має деякі протипоказання. Не можна харчуватися одними яблуками за наявності гастриту, виразки чи проблем із кислотністю шлунка. У таких випадках рекомендується вдатися до більш щадного режиму очищення за допомогою семиденної дієти, що очищає.

на 7 днів

Очищення для схуднення, розраховане на 7 днів, є менш стресовим для організму, ніж експрес-дієти, і, як свідчать відгуки тих, що худнуть, дає більш стійкі результати.

Протягом тижня слід харчуватися за таким графіком:

Перший, третій, шостий день - питний, дозволяється вживати тільки чисту воду, несолодкі трав'яні чаї, свіжі соки, розведені наполовину водою.

Другий день – овочевий:

сніданок – салат із капусти з оливковою олією;
ланч – огірок;
обід - запечений буряк, нарізка зі свіжих овочів;
полудень – огірок;
вечеря – овочеве нарізування.

Четвертий день – фруктовий:

сніданок – яблука;
ланч – грейпфрут;
обід – печені яблука, апельсини;
полудень – яблука;
вечеря – грейпфрути.

П'ятий день – білковий:

сніданок – склянка йогурту;
ланч - варене яйце;
обід – порція відвареного філе курки;
полудень – жменя креветок;
вечеря – шматок риби, приготовленої на пару.

Сьомий день:

сніданок – два варені яйця;
ланч – яблучно-банановий салат із грейпфрутом;
обід – бульйон із курки або телятини;
полудень – яблучно-банановий салат;
вечеря – овочеве нарізування.

Виходити з живлення обов'язково потрібно поступово. Оскільки в організм 7 днів поспіль надходила лише сприятлива для нього їжа, різке вживання «важких» продуктів може завдати істотної шкоди травній та іншим системам.

Звичайно, за 7 днів 10 кг скинути не вийде, але якісного очищення та позбавлення від 2-3 кг можна досягти. Щоб чищення було максимальним, а втрата ваги дійсно суттєвою, фахівці рекомендують проводити очищення не менше 10 днів.

На 10 днів

Десятиденна дієта для схуднення сприяє звільненню кишечника від шлаків, а також добре чистить весь організм, що може призвести до більш реальної втрати ваги. Зразкове меню на 10 днів виглядає так:

Перші два дні:

сніданок – трав'яний чай із медом;
обід – несолодкий трав'яний чай, яблуко;
вечеря – трав'яний чай із медом.

Третій-четвертий день:

сніданок - вівсянка, відварена морква;
обід – 200 г відвареної нежирної риби або варене яйце;
вечеря – 100 г нежирного сиру.

П'ятий-шостий день:

сніданок – вівсянка;
обід – запечена картоплина, нарізка із овочів;
вечеря – рисова каша.

Сьомий-восьмий день:

сніданок – 200 мл йогурту;
обід – 100 г нежирного сиру;
вечеря – 200 мл знежиреного кефіру.

Дев'ятий-десятий день:

сніданок – 200 мл знежиреного кефіру;
обід - нарізка з овочів, 100 г відвареної нежирної риби;
вечеря – трав'яний чай із медом.

Як перекушування між основними прийомами їжі рекомендується вживати по 1 зеленому яблуку. Також слід пити чисту воду – не менше 2 літрів на день. Замість трав'яного чаю можна приймати спеціальний напій - енерджі дієт, що очищає чай, який, за відгуками багатьох худнуть, має дуже хороший ефект.

На кашах

Каші вважаються однією з найкорисніших страв. Власне, це розварені чи розпарені зерна, які мають як високу поживну цінність, а й позитивно позначаються роботі травної системи, відмінно очищають організм, сприяють нормалізації ваги. Дієти на кашах прості і дуже ефективні, оскільки вуглеводи, що входять до складу круп, довго перетравлюються, зберігаючи відчуття ситості протягом декількох годин після прийому їжі.

Правила очищення на кашах

Очищаючі методики кашами зазвичай розраховані на 1-2 тижні, під час яких можна добре почистити організм, втративши 4-8 кг. зайвої ваги(залежно від тривалості). Більше того, після такої дієти при правильному подальшому харчуванні вага зазвичай не повертається.

Очищення для схуднення можна проводити за допомогою різних каш:

пшоняної;
гречаний;
пшеничний;
перловий;
рисовий;
вівсяний;
суміші із зазначених каш.

При цьому важливо дотримуватися кількох основних правил:

для варіння використовується лише вода без додавання солі, цукру чи жирів;
під час дієти не можна голодувати;
пити можна лише чисту воду або несолодкий трав'яний чай за півгодини до або після вживання каші.

Щоб каша мала очищувальну дію, дуже важливо правильно її приготувати. Для цього ввечері крупа добре промивається, заливається гарячою водоюз розрахунку 1:3 (або 1:2 для гречки), доводиться до кипіння та витримується на малому вогні 5 хвилин. Потім укутується до ранку для пропарювання. На сніданок каша буде готова до вживання.

Варіанти

Такі дієти привабливі не лише своєю результативністю та відсутністю голоду, але також простотою приготування страв, точніше однієї страви – каші. При цьому, залежно від кількості видів круп, що використовуються, бувають дієти на різних кашах або на якійсь одній, наприклад, на вівсянці, рисі, гречці або будь-якій іншій.

У першому випадку на кожен прийом їжі використовується інший вид. Підбирати крупи можна за власним бажанням. Обмежень за розміром порцій немає. До каш можна додавати:

корицю;
сухофрукти;
горіхи;
овочі.

При цьому кількість таких добавок має бути мінімальною – тільки для покращення смаку самої каші. Крім води та несолодкого чаю дозволяється пити знежирений кефір.

Очищаючі монодієти на якомусь одному виді каші вважаються більш ефективними, але вони дещо важчі для дотримання, оскільки їсти один вид каші кілька днів поспіль набагато складніше. Зате таке очищення дає справді чудові результати за досить короткий час. Особливо популярні три такі монодієти - гречана, рисова, на вівсянці, що обумовлено особливими властивостями цих круп.

Очищаюча гречана дієта

Дієти на гречаній каші бувають декількох видів:
строга гречана - можна їсти тільки запарену гречу;
гречано-кефірна - на каші з додаванням кефіру;
полегшена гречана в таких випадках:

із сухофруктами – по 2-3 штуки кураги або чорносливу на порцію каші;
із фруктами, овочами, сиром – дозволяється додавати фрукти (крім бананів, фініків), відварені або овочі на пару, не більше 30 г сиру 20% жирності;
зміцнююча – до попереднього раціону додається сир (100 г), відварена телятина (100 г), свіжі овочі.

Крім того, за тривалістю гречана дієта може бути 3-х, 7-ми або 14-ти денною. Незалежно від складності та тривалості всі варіанти дають відмінні результати – якісне очищення із втратою ваги від 2-х до 12 кг.

Гречана дієта на 3 або 7 днів

Три- або семиденна гречана очищаюча методика найчастіше буває заснована на строгому вживанні тільки однієї гречки, запареної за вказаним вище способом у пропорції 1:2. Харчування обмежується такими правилами:

у кашу нічого не можна додавати;
їсти можна у будь-якій кількості;
останній прийом – за 4 години до сну;
випивати потрібно щонайменше 2 л чистої води.

Якщо на одній гречці витримати складно, можна скуштувати гречано-кефірний варіант, додавши до раціону 1 л знежиреного кефіру. Допускається вживання несолодкої кави або чаю.

Така досить строга методика дозволить очистити організм і трохи зменшити вагу. Повторювати її можна лише за місяць.

14-денна методика, що очищає, на гречці

Двотижневе очищення на гречці є більш щадним для організму. Раціон крім гречки може включати:

несолодкі фрукти;
свіжі некрохмалисті овочі;
яйця;
знежирений кефір чи йогурт;
зелень;
мед (1 ч. л. на день).

Ці продукти допоможуть значно урізноманітнити раціон і більш м'яко провести чищення організму, позбавившись при цьому 6-7 зайвих кілограмів. Кашу можна їсти тричі на день, щоразу додаючи до неї один із зазначених продуктів. Інші, слід використовувати для перекусів.

Рисова

Рис – унікальна крупа, здатна абсорбувати шлаки та токсини, а потім виводити їх з організму, сприяючи очищенню та зниженню ваги. З багатьох методик схуднення на рисі можна назвати дві найефективніші – тривалістю 10 і 14 днів.

10-денна рисова дієта, що очищає

Раціон на рисі, розрахований на 10 днів, сприяє втраті 3-5 кілограмів, допомагає очистити кров та кишечник. Принцип харчування досить простий – потрібно їсти 100 г рису кожні дві години, додаючи до нього один із продуктів із зазначеного переліку:

томат;
2 огірки;
яблуко;
30 г горіхів;
груша;
ківі;
20 виноградин;
персик;
банан;
половину курячої грудки;
30 г сиру;
100 г відвареної риби;
100 г відвареного кальмару;
100 г креветок;
150 г знежиреного кефіру;
150 г знежиреного молока.

Пропускати прийоми їжі не можна. Обов'язковою умовою є 2 л чистої води. Допускається несолодкий зелений чи трав'яний чай. Завдяки наявності різноманітних добавок така дієта переноситься дуже легко, а процес очищення відбувається досить м'яко.

14-денна рисова дієта, що очищає

Ця своєрідна методика користується великою популярністю, оскільки дуже ефективно виводить солі та шкідливі речовини, налагоджує роботу нирок та печінки, нормалізує обмінні процесиі дозволяє позбутися зайвих 4-5 кг. Її вимоги досить прості:

за 20 хвилин до сніданку випити склянку води;
поснідати кашею з вимоченого рису;
після сніданку не пити і не їсти 4 години.

Дуже важливо правильно підготувати рис. Вимочування дозволяє видалити із зерен зв'язуючий компонент, за відсутності якого вони здатні вбирати в кишечнику все непотрібне.

Підготовляти рис треба в такий спосіб:

засипати у чашку з водою 3 ложки рису;
наступного дня промити рис, змінивши воду, а також поставити другу чашку з такою самою порцією залитого рису;
через день промити і поміняти воду у двох чашках, поставивши третю чашку із замоченим рисом;
ще через день повторити процедуру з трьома чашками та замочити рис у четвертій.

На п'ятий день заливається чергова чашка з рисом, а рис із першої чашки промивається, запарюється окропом та настоюється 10 хвилин. Цю кашу вживають на сніданок.

Через 4 години можна їсти всі, виключивши кислі, солоні, гострі страви. Також протипоказано алкогольні напої, оскільки дія рису буде спрямована виключно на виведення алкогольних токсинів.

На вівсянці

Вівсяна дієта – одна з найдієвіших і нешкідливих систем харчування, яка сприяє чищенню організму, зменшенню ваги, покращенню самопочуття та зовнішнього вигляду, особливо шкіри. Правила дієти прості – потрібно їсти лише вівсянку або трохи урізноманітнити раціон кефіром, фруктами, ягодами. Вівсяну кашу можна варити (лише на воді) або заливати водою (холодною або гарячою), а потім наполягати 8-10 годин.

кашу вживати 4 десь у день;
між прийомами можна з'їсти несолодкий фрукт чи сухофрукти;
не використовувати пластівці швидкого приготування;
пити щонайменше 2 л чистої води протягом дня.

Тривалість такої дієти не повинна перевищувати 14 днів.

Вівсяна каша чудово насичує, допомагає уникнути почуття голоду або занепаду сил. Але застосовувати таку методику слід раз на півроку, оскільки вівсянка не здатна постачати організму всі необхідні для нього речовини.

Каша з вівсянки вважається однією з найкращих для очищення шкіри обличчя, але тільки в тих випадках, коли проблеми пов'язані з поганою роботою шлунково-кишкового тракту. Підліткам, у яких висипання викликані віковими змінами, необхідно дотримуватися дієт, що містять велику кількість вітамінів.

Так, підходящою дієтою для дівчинки, щоб очистити шкіру обличчя, буде система здорового харчування, заснована на різноманітних продуктах з очищувальною дією і обов'язково включає фрукти та овочі.

Щоб будь-яке очищення було максимально ефективним, необхідно не тільки дотримуватись правил харчування, але також виконувати спеціальні фізичні вправи, що сприяють більш активній роботі травної та видільної системи.

Фізичні вправи для очищення

Шкіра – найбільший орган людини. Через неї разом із потом виводиться значна частина шкідливих речовин. Але потовиділення вимагає інтенсивних занять, для яких необхідно отримувати багато енергії з їжі, тоді як більшість методик, що очищають, дають дуже мало такої енергії. Тому вони вимагають виконання спеціальних вправ. А потовиділення краще викликати за допомогою банних процедур.

Вправа 1

Поставити ноги на ширину плечей, підняти руки над головою долонями вгору та сплести пальці у замок. Вдихнути, піднятися на шкарпетки, подивитися нагору, затримати подих, наскільки це можливо. Видихнути, опуститися та розслабитися. Повторити 4 рази. Вправа активізує роботу шлунка та видільної системи.

Вправа 2

Виконується аналогічно, але при погляді нагору потрібно здійснювати глибокі бічні нахили – по 8 разів на кожну сторону. Вправа покращує перистальтику кишечника.

Вправа 3

Ноги ширші за плечі, руки розведені з боків. Повернутися в один бік, занести обидві руки якнайдалі за спину, подивитися через плече – по 8 разів у кожну сторону. Вправа масажує тонкий кишечник.

Вправа 4

Лягти на живіт, широко розвести ноги, підняти тулуб на шкарпетках та прямих руках. Повернути голову разом із тулубом в один бік, щоб побачити протилежну п'яту, потім в інший – по 8 разів. Вправа масажує пряму кишку, покращуючи процес випорожнення.

Вправа вакуум

Зробити глибокий вдихпотім повний видих і відразу сильно втягнути живіт, затримавши дихання на максимально можливий час. Можна робити невеликі вдихи, щоб збільшити тривалість втягування. Видихнути, розслабитися. Повторити 4 рази. Вправа покращує метаболізм та зміцнює поперечний м'яз живота.

Цей комплекс вправ слід виконувати щодня вранці натще. Для більшої ефективності їх можна поєднувати із практиками йоги.

Чай енерджі дієт для швидкого очищення та схуднення

«Енерджі Дієт» - це, по суті, ціла програма, спрямована на чищення організму та позбавлення від зайвих кілограмів. Ця лінія продукції включає коктейлі, призначені для забезпечення повноцінного харчування в період схуднення та виключають прийом будь-яких інших продуктів, а також чаї, що знижують апетит та підвищують активність організму. І якщо замінювати традиційні продукти харчування синтетичними коктейлями небажано для організму, то очищаючий чай енерджі дієт з корисним натуральним складом можна застосовувати як додатковий засіб для прискорення процесу схуднення на дієті, що очищає.

У такому зборі містяться:

зелений чай;
кора крушини;
лист сіни;
корінь солодки;
насіння кмину та ін.

Усі компоненти унікального природного складуцього напою підібрані спеціально для того, щоб очистити організм від шлаків та токсинів, забезпечити його вітамінами та мікроелементами, наповнити бадьорістю та енергією. Комбінація рослинних елементів створена таким чином, що вони доповнюють та посилюють дію один одного. Чай розфасований у пакетики, заварюється так само, як і традиційний вид цього напою.

При прийомі очищувального чаю енерджі дієт слід дотримуватися однієї із зазначених вище дієт. Також відмінні результати дає вживання такого вітамінного напою із чищенням на кашах.

Очищення організму за допомогою йоги – Шанк Пракшалана

Цей дуже ефективний спосібочищення практикується йогами протягом кількох тисячоліть. Він заснований на тому, що випита перед виконанням асан вода проходить через кишечник і виводить із нього природним шляхом усі калові відкладення, шлаки, токсини. Процедура проводиться вранці натще. Попередньо потрібно приготувати 3 л води, додавши до неї 3 столові ложки з верхом великої солі. Кількість необхідної води залежить від зашлакованості організму (3 л – максимальна доза). Зазвичай потрібні 4-16 склянок такого сольового розчину.

Спочатку потрібно випити одну склянку і виконати всі 4 вправи, потім другу – знову повторити весь комплекс. Повинні з'явитися позиви до туалету. Після відвідування вправи необхідно повторювати до того часу, поки при випорожненні не почне виходити чиста вода. Всі вправи виконуються по 4 рази на кожну сторону, при цьому обов'язково має відчуватися напруга передньої черевної стінки.

Вправа перша

Ноги на ширині плечей, руки зверху зчеплені замок. Виконувати нахили вправо-вліво, щоб таз залишався нерухомим.

Вправа друга

Ноги на ширині плечей, одна рука відведена вбік, долоня друга лежить на її плечі. Повернутись назад, максимально завести відведену руку за спину, не згинаючи її. Таз та живіт залишаються нерухомими або рухаються у протилежний бік.

Вправа третя

Лежачи на животі, підняти верхню частинутулуба, упертись прямими руками. Максимально повертати голову у різні боки, не рухаючи плечима, щоб відчувати розтяг передньої черевної стінки.

Вправа четверта

Сівши навпочіпки, виконати почергові повороти тулуба убік, пригинаючи коліно однієї ноги вниз і натискаючи стегном другої ноги на живіт.

На завершення процедури слід випити 2 склянки чистої води, потім викликати блювоту. Це закриє всі сфінктери, що припинить позиви до спорожнення (інакше вони не припиняться). Протягом наступних 40 хвилин не можна вживати їжу чи воду. Потім потрібно з'їсти трохи вареного рису, щоб він увібрав залишки солі. Пити можна через 20 хвилин після їди. Протягом доби до раціону не можна включати сирі овочі-фрукти, молоко, алкогольні напої, каву, м'ясо, білий хліб.

Щоб викликати потовиділення, яке зробить очищення для схуднення максимально повним, всі ці дієти і вправи слід поєднувати ще з однією процедурою - відвідуванням лазні. Але це має бути не одноразовий захід, а правильно організована система.

Очищення організму у лазні

Просте відвідування лазні – це лише приємна гігієнічна процедура, яка не допомагає позбутися зайвих кілограмів та ефективно очиститись. Щоб запустити такі процеси, потрібно підготувати організм до позбавлення від шкідливих речовин. Спочатку слід налагодити правильне харчування. Саме на це спрямовані всі описані вище очисні дієти, тому перший похід у лазню слід приурочити до завершення очищення або як мінімум до третього дня.

Друга вимога – рясне питво. Ця умова є обов'язковою для будь-якого повноцінного очищення організму. Пити потрібно чисту воду, несолодкі трав'яні чаї або компоти із сухофруктів. Прийом достатньої кількості води у лазні забезпечить активне очищення та захистить шкіру від зневоднення.

Щоб отримати максимальну користь від лазні, очистити весь організм, схуднути та оздоровитись, потрібно виконувати деякі важливі рекомендації та діяти поетапно:

прийняти теплий душ без миючих засобів;
зайти в парну на 5 хвилин, щоб почалося потовиділення;
вийти, повільно випити склянку теплого трав'яного чаю без цукру чи меду;
відпочити 10 хвилин, знову зайти в парну, взяти віник, трохи потримати його над головою, трохи струшуючи, щоб нагріти;
легко погладити все тіло віником знизу вгору, тричі пройшовши від стоп до шиї;
далі почати по черзі притискати віник до різних частин тіла, при відчутті жару можна збризкати його прохолодною водою;
перейти від притискань до легких, але інтенсивних постігань - це головний етап при очищенні організму;
завершується процедура похльостування.

Перед другим заходом у парну корисно обмазати медом, що забезпечить найкраще харчування, очищення, зволоження шкіри, позбавить невеликих запалень Милом користуватися не слід, оскільки воно стягує пори та знижує вихід шкідливих речовин.

Висока температура у лазні сприяє посиленню кровообігу, що призводить до активізації очисних процесів. При цьому нирки та печінка можуть «відпочити», оскільки в лазні з них знімається частина функції виділення. Також позитивно висока температура впливає на перистальтику кишечника, допомагаючи йому звільнитися від шлаків.

Правильне очищення для схуднення з використанням зазначених вище методик сприятиме зміцненню здоров'я, нормалізації ваги, позбавленню багатьох захворювань і значному поліпшенню зовнішнього вигляду. Найкраще підтвердження ефективності дієти, що очищає, - відгуки тих, хто скористався однією або декількома такими методиками і процедурами.