Ali je mogoče piti karnitin brez treninga. Kako jemati l-karnitin za hujšanje. Kako jemati karnitin: dnevni odmerek

Proces hujšanja mora vključevati prilagoditev prehrane in telesno aktivnost. Poleg teh dveh glavnih predmetov nekateri ljudje uporabljajo specializirane dodatke. Najpogosteje to počnejo profesionalni športniki, obstajajo pa tudi navadni ljudje, ki želijo zmanjšati svojo težo.

Eden izmed najbolj priljubljenih dodatkov je L-karnitin. Poskusimo razumeti značilnosti tega zdravila, njegov učinek na telo, pravila sprejema in druge pomembne vidike.

Dodatek je snov, ki je sama prisotna v telesu. Karnitin se sintetizira v možganih, ledvicah in jetrih. Da se proizvaja v normalni količini, mora oseba slediti uravnoteženi prehrani, obogateni z veliko količino živalskih beljakovin. Pravzaprav so beljakovine glavni vir L-karnitina.

Pomanjkanje karnitina lahko povzroči presnovne težave, ki lahko povzročijo debelost in celo težave s srcem. Za športnike je dodatek nepogrešljiv pripomoček v boju proti telesne maščobe, saj aktivno sodeluje v procesu nastajanja energije iz maščob.

Kako L-karnitin vpliva na telo?

Poleg zgoraj navedenega aktiviranja presnovnega procesa zdravilo poveča vzdržljivost osebe in zmanjša stopnjo utrujenosti, ki je tako potrebna pri težkem delu. telesna aktivnost. Jemanje snovi po treningu pomaga pri okrevanju mišic, med treningom ščiti pred morebitnim raztezanjem ali poškodbami tkiva.

Glavna naloga zdravila je pomagati telesu pri opravljanju njegovih naravnih funkcij (okrevanje, celjenje, razgradnja maščobnega tkiva itd.). Še posebej je priporočljiv za trening moči, ko je obremenitev mišic največja.

Lastnosti aditivov

L-karnitin je večnamensko zdravilo, ki je med ljudmi priljubljeno zaradi številnih ključnih uporabne lastnosti:

• aktiviranje metabolizma;
• pospeševanje procesa izgorevanja maščobe z njeno predelavo v energijo;
• preprečevanje pojava telesne maščobe;
• znižanje ravni holesterola;
• povečana vzdržljivost in zmogljivost;
• zmanjšanje obdobja okrevanja po treningu;
• nasičenost telesnih celic s kisikom;
• spodbuja izboljšano prehrano srčne mišice;
• povečanje stopnje imunske zaščite;
• dolgotrajen in obstojen učinek po prenehanju uporabe.

Vpliv na inteligenco

Poleg fizičnih učinkov na telo L-karnitin vpliva tudi na duševno aktivnost človeka. Glede na rezultate številnih študij je bilo dokazano, da vsakodnevna uporaba prehranskega dopolnila v količini 2 g ali več šest mesecev poveča duševno zmogljivost. Zaradi te tehnike postanejo intelektualne obremenitve lažje prenašati.

Vpliv na srčno-žilni sistem

Pomanjkanje L-karnitina zelo negativno vpliva na delovanje srca. Zato lahko prehransko dopolnilo predpišemo kot terapijo ljudem, ki trpijo za katero koli srčno-žilno boleznijo, še posebej, če opazimo tovrstno pomanjkanje. Poleg zniževanja ravni holesterola znižuje arterijski tlak in preprečuje razvoj ateroskleroze.

Indikacije za uporabo

Obsežne lastnosti tega izdelka kažejo na njegovo uporabo ne le za hujšanje, ampak tudi pri zdravljenju nekaterih bolezni. Od tistih ljudi, ki morajo jemati L-karnitin za medicinske namene, je mogoče razlikovati naslednje:

• bolniki s sladkorno boleznijo;
• bolezni srca in ožilja;
• debelost;
• potrebujejo obnovo jeter;
• bolniki z aidsom (številna zdravila, ki se uporabljajo pri zdravljenju te bolezni, povzročajo pomanjkanje karnitina, ki ga je treba umetno napolniti);
• ljudje, ki trpijo za okvaro ledvic in jeter (ti organi so odgovorni za sintezo karnitina, katerega raven je treba napolniti, če obstajajo težave);
• ljudi, pri katerih obstaja tveganje za nastanek tromboze.

Imenovanje tega dodatka v povezavi z eno od zgoraj navedenih bolezni mora opraviti le zdravnik. Določi tudi odmerek in trajanje terapije.

Kontraindikacije in stranski učinki

Kljub dejstvu, da nam proizvajalci zagotavljajo neškodljivost zdravila, obstajajo številne bolezni, pri katerih je treba jemanje karnitina izvajati pod strogim nadzorom zdravnika:

• sladkorna bolezen;
• hipertenzija;
• ciroza jeter;
• periferna žilna bolezen;
• težave z ledvicami.

Med stranski učinki ločimo lahko številne redke pojave: nespečnost, glavobole, slabost, težave z blatom. Opisani neželeni učinki so praviloma značilni samo za ljudi s posamezno nestrpnostjo do sestavnih delov.

Oblike sproščanja bioaditivov

Do danes je karnitin na voljo v več oblikah. Izberete lahko najprimernejšega zase, tako da se seznanite z lastnostmi vseh predstavljenih obrazcev.

Čisti 100% L-karnitin

Klasična različica, ki jo najpogosteje uporabljajo športniki. V tej obliki je za snov značilna visoka biološka uporabnost. Dokazal se je pri odpravljanju presnovnih težav. Zaradi slednje lastnosti se ta vrsta karnitina že približno pol stoletja uporablja pri zdravljenju anoreksije in debelosti.

L-karnitin tartrat

Ta oblika je še posebej priporočljiva za ljudi, ki imajo težave s prekomerno telesno težo. Ima najbolj aktivno obliko, raven biološke uporabnosti pa je celo višja kot pri čista oblika. Zdravilo se zlahka cepi prebavni trakt v uporabne kisline in čiste snovi.

Acetil L-karnitin

Ena najnovejših izumljenih oblik. V sestavi je poleg običajnega karnitina tudi acetilna skupina. Omenjena spojina lahko vstopi v možgane. Zaradi te lastnosti je za dodatek značilen tudi nevrostimulacijski učinek na telo. To pomeni, da bo človek poleg izboljšanja metabolizma in procesa izgorevanja maščob prejel tudi povečanje možganske aktivnosti.

Propionil L-karnitin

Ta oblika zdravila vsebuje karnitin ester in glicin. Kombinacija teh komponent je omogočila doseganje učinka stimulacije presnove lipidov in povečanja sinteze dušikovega oksida. Eno najbolj uporabnih lastnosti dodatka lahko imenujemo vazodilatacijski učinek. V tej izvedbi je karnitin priporočljiv za ljudi s srčnimi boleznimi. Ta dodatek med drugim krepi sintezo testosterona, zmanjšuje sproščanje mlečne kisline v mišice med treningom, zaznamujejo pa ga tudi antioksidativne lastnosti. Poleg tega se propionil bori s kronično utrujenostjo.

L-karnitin fumarat

Ta vrsta karnitina je rezultat kombinacije čiste snovi s fumarno kislino. Odlično za ljudi s prekomerno telesno težo. Prednost izdelka se šteje za pozitiven učinek na srčno-žilni sistem.

Kako jemati L-karnitin za hujšanje

Postopek jemanja dodatka je odvisen od oblike izdelka, izbranega za uživanje. Oglejmo si vsakega od njih.

Kako jemati tekoči L-karnitin za hujšanje

Obstaja več vrst tekočih aditivov:

• v steklenicah - pripravljeno za uporabo;
• sirup - zahteva redčenje v vodi;
• v ampulah - tudi pripravljen za uporabo, razlika je le v tem, da je izdelek pakiran v majhnih posodah.

Končni izdelek (razredčen v skladu z navodili sirup) je treba zaužiti 3-krat na dan, 5 ml (športniki lahko vzamejo do 15 ml) 20 minut pred treningom od enega do enega meseca in pol. Premor med odmerki mora biti vsaj dva tedna.

Vsako orodje ima svoja navodila za uporabo. Različni proizvajalci imajo lahko nekoliko drugačna pravila za sprejem. Upoštevati je treba navodila za ustrezno sredstvo, ki navajajo koncentracijo in odmerjanje.

Prednost tekoče oblike karnitina je njegova hitra absorpcija. Med pomanjkljivostmi so veliko število barvil in vseh vrst okusov.

Kako jemati v kapsulah

Različica s kapsulami ima dobro stopnjo absorpcije v telesu. Takšen karnitin deluje hitro in je zelo priročen za jemanje.

Avtor standardno navodilo to obliko dodatka je treba jemati 2-3 krat na dan po 250-500 mg (500-1500 mg za športnike). Pijete lahko negazirano mineralno oz čisto vodo pa tudi sok. Lahko ga jemljete 2-6 mesecev.

Natančnejše odmerke je treba preveriti s svojim trenerjem ali zdravnikom.

Kako piti tableto

Ena izmed najbolj dostopnih oblik karnitina so tablete. Njihova glavna prednost pred drugimi vrstami zdravila je prihranek stroškov. Nakup v obliki tablet ne udari tako močno po žepu, vendar je treba omeniti, da se v tej obliki zdravilo ne absorbira tako dobro kot zgoraj opisano. Število odmerkov in odmerjanje približno sovpadata z uporabo kapsul. Podrobnejše informacije najdete v navodilih.

Sprejem v obliki prahu

Relativno nizka cena in dober učinek sta združena v tej obliki sproščanja karnitina. Za mnoge je ta vrsta zdravila najbolj problematična za uporabo. Stvar je v tem, da se morate poigrati z njegovim sprejemom: prašek se razredči v pol litra tekočine. Nastalo pijačo je treba piti naenkrat. Tekočine je treba jemati točno toliko, kot je zapisano v navodilih. Nič manj, saj bo zdravilo postalo neuporabno.

Ali je mogoče piti L-karnitin brez treninga?

Če želite shujšati in se zaradi tega odločite za prehransko dopolnilo in se ne nameravate ukvarjati s športom, potem uživanje zdravila nima velikega smisla. L-karnitin ni gorilnik maščob in ga nima smisla uporabljati kot dodatek k glavni prehrani za hujšanje. Izkazalo se bo, da bo imel le zgoraj opisane ugodne učinke, ne bo pa pripomogel k zmanjšanju telesne teže. Toda v kombinaciji s treningom lahko dosežete intenzivnejšo izgubo teže tako, da pokurite več maščobe kot brez tega dodatka.

Dnevna količina L-karnitina

Količina zaužitega dodatka je odvisna od tega, ali se ukvarjate z aktivno telesno dejavnostjo. Za športnike bo odmerek višji kot za navadne ljudi. Torej je njihov dnevni odmerek približno 1200 mg e-karnitina. To količino je priporočljivo razdeliti na 2 enaka odmerka: pred enim od obrokov (po možnosti zajtrk) in pred treningom. Natančneje, pred telesno aktivnostjo je prednosten tekoč izdelek.

Karnitin lahko pijete brez treninga. V tem primeru bo dovolj, da vzamete 1-2 kapsuli 3-krat na dan med obroki. Če se prejem sredstev izvede v medicinske namene Odmerjanje lahko določi le lečeči zdravnik. Upoštevati je treba, da bo uporaba zdravila brez vključitve telesne dejavnosti koristna za telo, vendar ne bo vplivala na proces hujšanja.

Pred uporabo te ali one oblike dodatka natančno preberite navodila. Običajno dovolj podrobno opisuje shemo sprejema.

Kombinacija z drugimi zdravili

Karnitin, kot je navedeno zgoraj, je snov, ki je naravna za telo. Na podlagi tega lahko trdimo, da jemanje skupaj z drugimi zdravili ne bo vplivalo na učinkovitost obeh. Zato se ta dodatek pogosto uporablja v kombinaciji z drugimi maščobnimi gorilniki, če ga jemljemo za hujšanje, ali v kombinaciji z zdravili v primeru medicinske terapije. O slednjem se je treba dogovoriti z zdravnikom.

Druga težava je kombinacija karnitina s snovmi, ki delujejo stimulativno na telo. Eden od teh je kofein. Jemanje teh snovi skupaj je nesprejemljivo.

L-karnitin v hrani

Kot smo že omenili, je zadevna snov sintetizirana iz živalskih beljakovin. Tako lahko navadna hrana postane tudi vir l-karnitina. Povečana vsebnost te komponente je seveda opazna v mesu (zlasti v govedini). Za podrobnejše seznanitev z vsebnostjo snovi v določenih izdelkih se lahko seznanite s podatki, navedenimi v tabeli.

Navedena količina karnitina v tabeli ustreza le termično neobdelanemu stanju izdelkov. Med kuhanjem se lahko znatno zmanjša. Zato športniki poleg uravnotežene prehrane uporabljajo specializirana prehranska dopolnila.

Kako narediti jemanje dodatka učinkovitejše za hujšanje

Da bi povečali učinek jemanja zdravila, morate upoštevati številna priporočila:

• izberite ustrezen odmerek glede na stopnjo telesne aktivnosti in zdravstveno stanje;
• zdravilo jemljite v intervalih, ki so navedeni v navodilih ali jih je izbral zdravnik (neupoštevanje tega pravila lahko zmanjša učinkovitost uporabe);
• redna uporaba bo omogočila kopičenje zdravila v telesu, zaradi česar bo učinek stabilnejši in trajnejši;
• če se ukvarjate s športom, potem morate karnitin jemati ne prej kot eno uro pred treningom;
• učinek hujšanja bo opazen le, če pravilna prehrana in vključitev telesne aktivnosti: dodatek le pospešuje metabolizem, ne pa vas čudežno razbremeni maščobe.

Škoda L-karnitina

V primeru dela s prehranskimi dopolnili se običajno sprašujemo, ali je karnitin škodljiv za telo. Ne moremo s 100-odstotno gotovostjo trditi, da je to zdravilo popolnoma varno, vendar je premalo podatkov o njegovi škodi za zdravje. Vsi praviloma temeljijo na nepravilni uporabi ali manifestaciji stranskih učinkov. Slednji, kot je navedeno zgoraj, se običajno pojavijo pri ljudeh s posamezno nestrpnostjo do snovi.

Če se pred uporabo tovrstnega dodatka posvetujete z zdravnikom in pravilno izberete odmerek, verjetno ne boste škodovali svojemu zdravju.

Izbira zdravila

Izbira ustrezne oblike karnitina mora temeljiti na njegovih lastnostih, želenem učinku in cenovni dostopnosti. Stroški so neposredno odvisni od proizvajalca in vrste zdravila. Torej, najbolj dostopne so tabletirane in praškaste oblike (od 260 rubljev). Najdražje so tekoče (od 280 rubljev za 50 ml) in kapsule (od 950 rubljev). Slednje se hkrati priporoča športnikom. Karnitin se prodaja v specializiranih športnih trgovinah, centrih športna prehrana, v nekaterih telovadnicah.

Glavni poudarek pri izbiri ne sme biti na podjetju, temveč na proizvajalcu surovin. Med slednjimi priporočamo dve: Sigma-Tau s surovino Biosint in Lonza s surovino Carnipure.

28.10.2015 admin

levokarnitin- aminokislina, ki spada v skupino vitaminov B. V človeškem telesu so za njeno proizvodnjo odgovorna jetra in ledvice. L-karnitin spodbuja predelavo maščob v energijo, kar vodi do povečanja vzdržljivosti in človekove zmogljivosti. Pomanjkanje aminokislin v telesu lahko povzroči upočasnitev presnovnih procesov, debelost in težave s srcem.

Poleg tega je levokarnitin nepogrešljiv pri športu - prispeva k hitremu okrevanju mišic po treningu, jih ščiti pred morebitnimi poškodbami.

Mehanizem delovanja L-karnitina

Raste v geometrijska progresija Priljubljenost levokarnitina je posledica njegovega učinka na telo. Sinteza maščob poteka pod delovanjem dveh aminokislin - lizin in metionin. Zahvaljujoč njim se sproži proces pretvorbe maščob v energijo. Odsotnost L-karnitina bi povzročila, da bi se hrana izločila iz telesa, ne da bi mu dala potrebno energijo.

Ugodne lastnosti

Izvedene medicinske študije so pokazale, da se s starostjo v človeškem telesu proizvodnja levokarnitina znatno zmanjša. Posledično glavni porabniki - srce in mišično tkivo - ne prejmejo potrebne količine energije. Najpogosteje to vodi do nepravilnega delovanja organov.

Še en velik plus aminokisline so njene lastnosti izgorevanja maščob. Medtem ko uničuje maščobno tkivo, L-karnitin ne vpliva na beljakovine in ogljikove hidrate. Toda za učinkovito hujšanje ena zadostna količina aminokislin v telesu ne bo dovolj, treba je upoštevati določeno prehrano in redno gibanje.

Poleg boja proti odvečnim kilogramom ima prehransko dopolnilo številne druge koristne lastnosti:

• zmanjša utrujenost in poveča učinkovitost;
• uporablja se kot dodatno orodje pri zdravljenju srčno-žilnih bolezni (hipertenzija, ateroskleroza), znižuje raven holesterola v krvi;
• bilance stranski učinki zdravila, ki se uporabljajo v boju proti aidsu;
• pri boleznih ledvic in jeter, nadomešča naravno sintetiziran karnitin;
• dopolnjuje nastali energetski primanjkljaj pri nalezljivih boleznih, ki jih spremlja visoka vročina.

Jemanje L-karnitina je zelo koristno za ljudi, ki vodijo aktiven življenjski slog in se ukvarjajo s športom iz več razlogov:

• pomaga povečati učinkovitost in vzdržljivost telesa med intenzivnimi fizičnimi napori;
• zmanjša količino mlečne kisline v mišicah, kar pomaga zmanjšati bolečine v mišicah;
• okrevanje po treningu je veliko hitrejše;
• je katalizator presnove beljakovin v telesu in s tem pospešuje rast mišic;
• učinkovit pri dieti brez ogljikovih hidratov, pomaga pri izgorevanju maščob.

https://www.youtube.com/watch?v=37CR9igwKJY

Škoda in stranski učinki

Na splošno se zdravilo dobro prenaša, razen če obstajajo kontraindikacije za njegovo uporabo in se upoštevajo priporočeni odmerki.

Kontraindikacije:

• Nosečnost in dojenje.
• intoleranca na beljakovine.
• Napačna prehrana.
• Številne bolezni: onkologija, HIV, diabetes mellitus, epilepsija, povečana ščitnica.

Če nimate nobene od naštetih kontraindikacij, potem lahko z nekaj previdnosti začnete jemati L-karnitin.

Sprva se lahko pojavijo manjši neželeni učinki, ki izginejo po 2-5 dneh:

• Slabost, bruhanje.
• Driska in druge želodčne motnje.
• Povečano potenje.
• Nespečnost.
• Prekomerna aktivnost.

Če neželeni učinki po nekaj dneh ne izginejo, je treba kasnejše jemanje prehranskih dopolnil opustiti.

Obstajajo resnejši stranski učinki, pojavljajo se praviloma pri ljudeh, ki ne upoštevajo priporočenega odmerka, ki imajo kontraindikacije ali se slabo prehranjujejo.

Zabeležili so naslednje učinke jemanja levokarnitina:

• manifestacija anoreksije nervoze.
• Nenadna nihanja razpoloženja - od hude depresije do napadov agresije.
• Pojav kratke sape in težkega dihanja.
• Otekanje grla.

Prisotnost takšnih znakov je resen razlog za obisk zdravnika.

Kako jemati L-karnitin?

L-karnitin je na voljo v treh oblikah – tekočina, kapsule in tablete.

Jemlje se kot tečaj - mesec dni sprejema, nato počitek. To se zgodi zato, da telo ne preneha proizvajati karnitin samo.

Do danes je odmerek L-karnitina v širokem razponu od 500 mg do 2000 mg. Povprečni dnevni vnos je v razponu od 1500-1800 mg. Ni priporočljivo jemati več kot 3000 mg na dan. To lahko povzroči resne stranske učinke.

L-karnitin vzemite zjutraj ali 20-30 minut pred treningom. Dodatka ne uporabljajte popoldne, lahko povzroči nespečnost.

Levokarnitin se ne kombinira dobro z alkoholnimi in energijskimi pijačami, kavo.

L-karnitin, proizveden v obliki tablet ali kapsul, se jemlje 2-krat na dan, 500-750 mg.

Tekoči L-karnitin se jemlje kot koktajl med glavnimi obroki. Da bi se izognili zdravstvenim težavam, ni priporočljivo uživati ​​na prazen želodec.

Jemanje L-karnitina za hujšanje

Uspeh hujšanja z L-karnitinom je neposredno odvisen od vaše želje in odločnosti. Jemanje prehranskih dopolnil brez redne telesne dejavnosti in prekomernega uživanja hrane ne le da ne bo dalo vidnih rezultatov, ampak lahko tudi poslabša situacijo. Vsak gorilnik maščob poveča apetit, da bi obvladali lakoto, morate slediti določeni prehrani, o kateri bomo razpravljali kasneje.

Za uspešno izvedbo ideje o pridobitvi lepega vitko telo potrebnih je več korakov:

1. Visoko intenzivni trening. Utrip pri njih je 50-60% največje vrednosti, če je manj, potem povečajte tempo lekcije. Če želite to narediti, ni treba obiskati športnih kompleksov. Tudi doma lahko dosežete kakšen uspeh. Tukaj je seznam primerov obremenitev:
   - tek;
   - vožnja s kolesom;
   - plesati svoje najljubše plese;
   - hitra hoja ali plezanje po stopnicah, navkreber;
   - kardio vaje.
2. Trajanje treninga mora biti vsaj 25-30 minut. Telesna aktivnost sproži proces izgorevanja maščob, le v tem primeru bo jemanje L-karnitina učinkovito. Pred začetkom vadbe morate zaužiti 2/3 celotne količine prehranskih dopolnil, ostalo 20 minut po začetku lekcije. Tekoči karnitin imajo raje fitnes trenerji, saj ga lahko zmešamo z vodo in uživamo med vadbo.
3. Strogo upoštevanje prehrane. Nutricionisti svetujejo jesti vsake 3-4 ure, jesti majhne porcije, obrokov na dan naj bo 5. Živila, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, je najbolje jesti zjutraj. Po večerji jejte hrano, bogato z beljakovinami - piščančje ali puranje meso, morske ribe, skuto brez maščob. Čez dan morate piti vsaj 2 litra vode. Jemanje L-karnitina ni kombinirano z nizkokalorično dieto. To lahko privede do zlomov in nevroz.
4. Usposabljanje se je končalo in pojavil se je grozen občutek lakote. Kaj storiti? Če želite pridobiti napeto telo, boste morali zdržati eno uro, nato pa popiti beljakovinski napitek ali pojesti del beljakovinske hrane. Privoščite si lahko tudi banano – visoka vsebnost kalija v njej prispeva k hitremu okrevanju mišic po napornem športu.

Ko jemljete L-karnitin, se ne obremenjujte z utežmi. Številka lahko vztrajno ohranja isto vrednost tudi z vidnimi rezultati za okolje. Založite se z boljšim merilnim trakom in izmerite svoje oblike, zagotovo bodo manjše. To se zgodi, ker levokarnitin ne zmanjša celotne telesne teže, ampak kuri maščobno plast na trebuhu, stegnih in zadnjici.

Mišična masa se po drugi strani povečuje s stalnim fizičnim naporom, posledično se teža nekoliko spremeni, vendar je telo videti bolj vitko, napeto in privlačno.

Najpomembnejši vidik ženske lepote je vitka postava. Zato veliko deklet in žensk nenehno išče zdravilo, ki bo pomagalo shujšati. prekomerna teža. Seveda vsaka predstavnica lepšega spola najde svojo različico. Vendar pa večina raje L-karnitin za hujšanje.

Do danes je L-karnitin (L karnitin) najbolj priljubljeno prehransko dopolnilo, ki pomaga pri izgubi teže. V ljudstvu se preprosto imenuje karnitin. V tem članku si bomo podrobno ogledali, kako jemati L karnitin in kaj je.

Kaj je in zakaj je potrebno

Poglejmo podrobneje opis L-karnitina in njegova navodila za uporabo pri hujšanju. To snov športniki jemljejo za. Pogosto se imenuje vitamin B11. Vendar je to ime napačno. Zdravilo je pravzaprav vitaminsko podobno. Od vitaminov se razlikuje po sposobnosti, da se sintetizira v človeškem telesu.

Obstajata dve vrsti:

1. L-karnitin.
2. D-karnitin.

Za hujšanje jemljite samo L-karnitin. Druga vrsta je njeno nasprotje. Lahko škoduje telesu. L-karnitin se sintetizira v jetrih in ledvicah iz metionina in lizina. Po tem se razširi po telesu.

Ocene zdravnikov L-karnitina za hujšanje so zelo dobre. Delovanje zdravila je usmerjeno v izkoriščanje maščobnih kislin. Pod njegovim vplivom preprosto izgorejo in sproščajo energijo.

V večini primerov L-karnitin vstopi v človeško telo s hrano – mesom in mlečnimi izdelki. Rastlinska hrana vsebuje zelo malo te snovi. Njegova sinteza je odvisna od vitaminov C, B3, B6, B9, železa in encimov. S pomanjkanjem katere koli komponente postane proces sinteze nemogoč. Zaradi tega lahko oseba pridobi prekomerno telesno težo. V takih primerih je priporočljiva uporaba L-karnitina ločeno, v obliki zdravila. Kateri L-karnitin je boljši - v tabletah ali tekočini, bomo analizirali naprej.

Koristi in učinki na telo

L-karnitin ima različne lastnosti:

• kuri odvečno maščobo;
• vpliva na duševno aktivnost;
• ima anabolični učinek;
• vpliva na delo srca in krvnih žil;
• spodbuja razstrupljanje.

Kar se tiče indikacij za uporabo L-karnitina za ženske, je treba upoštevati nekatere nianse. Še posebej za tiste, ki nameravajo postati mamica.

Analizirajmo, kakšne koristi in škode prinaša L-karnitin, ali ima kontraindikacije.

gorilnik maščob

Zdravilo pomaga ohranjati telesno težo v normalnih mejah s kurjenjem maščob in jih pretvarja v energijo. Pomembno je, da nenehno vzdržujete svojo normo v telesu. Ne pozabite, da s starostjo koncentracija te snovi v telesu postane manjša.

Vpliv na duševno dejavnost

Pozitivne povratne informacije zdravnikov o uporabi tablet L-karnitina. Ugotovljeno je bilo, da jemanje 2 g zdravila na dan 6 mesecev izboljša duševno aktivnost in poveča vzdržljivost uma na visoke obremenitve. Ima tudi nevrotrofični učinek, obnavlja tkiva živčnih celic.

Anabolični učinek

Zakaj je L-karnitin potreben v športni prehrani? Za povečanje odstotka mišic v telesu. Ta snov je zelo učinkovita v procesu "sušenja", raztapljanja maščob in ohranjanja mišične mase.

Delovanje na srčno-žilni sistem

Zdravilo znižuje raven holesterola, preprečuje razvoj ateroskleroze. Preprečuje miokardni infarkt in možgansko kap. Pogosto ga priporočamo kot dodatno zdravilo za srčne bolezni, hipertenzijo, sladkorno bolezen, anoreksijo, tirotoksikozo.

Levkartinin je tudi dober antioksidant in nevroprotektor. Krepi imunski sistem, preprečuje razvoj osteoporoze.

Razstrupljanje

Zelo dobro odstranjuje blato. Njegova učinkovitost je bila dokazana v zastrupitev z alkoholom in zastrupitev zdravila.

Kontraindikacije in možni stranski učinki

Tisti, ki želijo vedeti, kako jemati L-karnitin za hujšanje, naj preberejo ocene o kontraindikacijah in možnih stranskih učinkih.

Načeloma je snov popolnoma varna, če se upošteva pravilen odmerek. To prehransko dopolnilo ni strupeno, ne povzroča odvisnosti, vendar ni priporočljivo za:

• dojenje;
• intoleranca na beljakovine hrane;
• izčrpanost telesa zaradi dolgotrajnega stradanja;
• onkologija;
• načrtovanje nosečnosti.

Kar zadeva stranske učinke, so lahko naslednji:

• driska;
• krči v trebuhu;
• bruhanje in slabost;
• motnje spanja;
• uremija;
• alergijski izpuščaj;
• konvulzije.

• divjačina in goveje meso;
• svinjino in kunčje meso;
• perutninsko meso;
• riba;
• mlečni izdelki, sir, mleko;
• gobe;
• najmanj te snovi je v zelenjavi, sadju, oreščkih in žitih.

Najboljše zdravilo za hujšanje

Izdano v različni tipi kemične spojine. Zato se pred uporabo odločite, kateri L-karnitin je bolje kupiti.

• Tartrat- To je najbolj aktivna oblika z visoko biološko uporabnostjo. Ko vstopi v prebavni sistem, se tartrat razdeli na dve komponenti: čisti kartonin in vinsko kislino. Vsak del se prebavi na svoj način. Ko se odločate, kateri L-karnitin izbrati, morate upoštevati ocene hujšanja. In kažejo, da je tartrat tisti, ki prispeva k izgubi teže bolje kot kdorkoli drug.
• Acetil.Ta vrsta se je v prodaji pojavila pred kratkim in jo odlikuje dejstvo, da vsebuje acetilno skupino. Proizvajalci so poskušali izboljšati biološko uporabnost snovi, njeno prebavljivost, vendar niso dosegli želenih rezultatov. Prednost acetilkarnitina je, da zlahka prehaja krvno-možgansko pregrado možganov. Tam spodbuja presnovne procese, izboljša spomin in razmišljanje.
• Fumarat. Spojina L-karnitina v tej obliki ima negativno biološko uporabnost. Fumarat je narejen s kombinacijo fumarne kisline s čistim levokarnitinom. Levokarnitin za hujšanje, znan tudi kot L-karnitin, po ocenah tistih, ki hujšajo, deluje odlično, v kombinaciji s fumarno kislino pa se njegov lipotropni učinek zmanjša. Prednost fumarata je v njegovem blagodejnem delovanju na srčno-žilni sistem.
• propionil je ester karnitina, vezan na aminokislino glicin. Propionil je vključen v presnovo lipidov. Izboljša sintezo dušikovega oksida. Ta snov deluje kot vazodilatator. Zato se jemlje pri ishemiji, srčnem popuščanju, intermitentni klavdikaciji. Poleg tega ima ta snov antioksidativne lastnosti. Propionil izboljša sintezo testosterona in izboljša vzdržljivost z zmanjšanjem ravni mlečne kisline po vadbi.
• Karnitin klorid medicini poznana že 50 let. Prva oblika je bila ravno klorid. Danes po njem ni več povpraševanja. Kloridna oblika ne vsebuje le L-karnitina, ampak tudi njegovo nasprotje, D-kartinin. Rezultat je LD-karnitin, ki se uspešno uporablja v nevrologiji, ne pa tudi v športu. Seveda se danes karnitin klorid proizvaja, vendar le za medicinske namene.
• Čisti. Med športniki se čisti karnitin imenuje osnovni ali klasični. Po biološki uporabnosti ni nič slabši od tartrata, vendar je cena takšnega L-karnitina za hujšanje nekoliko nižja.

Kaj je bolj učinkovito - tekočina ali kapsule

Prehransko dopolnilo je na voljo v štirih oblikah:

• tablete;
• kapsule;
• ampule;
• pitje tekočine.

Najpogosteje lahko v prodaji najdete tablete, na primer vitamin L-karnitin 500 mg v tabletah. Zelo priljubljene so tudi kapsule.

Najučinkovitejša pa je tekoča oblika pitja. Tekoči pripravek se dobro absorbira, vendar njegova sestava lahko vsebuje sladila in barvila, ki lahko povzročijo prebavne motnje. Vendar pa so ocene tekočega napitka L karnitina le pozitivne.

Kar se tiče jemanja L-karnitina v kapsulah za hujšanje, so tudi ocene zdravnikov o njih zelo dobre. Kapsule se tudi dobro absorbirajo, vendar nekoliko počasneje kot tekoči pripravek. Lahko jih speremo z vodo, sokom ali toplim čajem. Zdravilo v kapsulah je najbolje kombinirati z.

Kako jemati za hujšanje

Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako piti tekoči L-karnitin za hujšanje, kakšen je njegov odmerek in navodila za uporabo.

Športniki morajo piti 1200 mg zdravila na dan. Ta odmerek lahko razdelimo na dva enaka dela. Enega je treba piti pred obroki. V tem primeru lahko vzamete tablete ali kapsule.

Kako jemati L-karnitin pred treningom? Pred treningom je bolje popiti tekoči pripravek. Splošna shema porabe izgleda takole:

• 200 mg zjutraj pred zajtrkom;
• 200 mg pred kosilom;
• 200 mg pred popoldansko malico;
• 600 mg 30 minut pred vadbo.

Zdaj pa se pogovorimo o tem, kako vzeti L-karnitin fat burner za hujšanje za nešportnike, glede na ocene tistih, ki hujšajo. V tem primeru pijte 1-2 kapsuli ali tableti 3-krat na dan ob obroku. Če je telesna teža močno presežena, se lahko poveča dnevnice 1,5-2 krat. Pijte zdravilo v enem mesecu. Po - mesec dni odmora, nato pa lahko ponovno popijete tečaj, da utrdite rezultat.

Ali je smiselno jemati brez usposabljanja

Kako jemati L-karnitin fat burner brez treninga, kakšne so ocene o tej metodi hujšanja? Takoj odgovorimo - ocene so negativne. Če vzamete fat burner in ležite na kavču, preprosto ne bo šlo.

zakaj? Razlog je učinek zdravila. Maščobne kisline sintetizira tako, da jih lahko aerobno »izgorejo«. To zahteva prisotnost kisika v tkivih. Če ni anaerobne obremenitve, potem rezultata ni vredno čakati. Zato je telesna vadba preprosto nepogrešljiva.

Katerega izbrati in kje kupiti

Proizvajalcev je veliko, zato je pomembno, da ste dobro seznanjeni, katero zdravilo je boljše in kje ga lahko kupite. Začnimo s tem, da se to prehransko dopolnilo prosto prodaja na spletu, pa tudi v običajnih lekarnah. Vendar to velja za tablete in kapsule. Toda ampule in tekoča oblika se prodajajo predvsem v trgovinah s športno prehrano.

Zdaj pa pojdimo k proizvajalcem:

• Levocarnil Evalar. Ocene o Levokarnilu, ki ga proizvaja Evalar, so le pozitivne. Športniki ugotavljajo, da ta dodatek odlično napolni telo z energijo. Seveda je to zelo pomembno za "kurjenje" odvečne maščobe. Kako izgleda L-karnitin za hujšanje iz Evalarja, si lahko ogledate na fotografiji, ima relativno nizko ceno in ima večinoma pozitivne ocene potrošnikov.
• karniton. Pozitivne so tudi ocene o Carnitonu za hujšanje. Pravzaprav je to prehransko dopolnilo, ki ga proizvajajo številna podjetja, tako domača kot tuja. Karniton zmanjšuje utrujenost, daje moč, pospešuje presnovo, povečuje mišični tonus, znižuje presnovo maščob in znižuje celotno telesno težo.
• Arnebia L-karnitin. Drugo zdravilo, ki ima veliko pozitivnih ocen, je Arnebia L-karnitin. Lahko ga jemljete ne samo za hujšanje, ampak tudi za ohranjanje splošnega zdravja. To prehransko dopolnilo pomaga povečati mišično maso.
• Solgar L-karnitin. Solgarjeve ocene o L-karnitinu so precej dobre, čeprav je zelo drag. Samo zdravilo je odlične kakovosti in spodbuja pospešeno izgorevanje maščob.
• levokarnitin. Kakšna je cena levokarnitina, ali se njegova navodila za uporabo razlikujejo? Levokarnitin je na voljo v različne oblike. Zdravilo bo delovalo le v kombinaciji s telesno aktivnostjo in uravnoteženo prehrano. Ko se ukvarjate s fitnesom z vzporednim vnosom levokarnitina, bo odvečna teža hitreje izginila.

Rezultati raziskav

Najnovejše raziskave dokazali, da zdravilo pravzaprav ni tako neškodljivo, kot vsi mislijo. Ameriški znanstveniki so ugotovili, da ta snov prispeva k razvoju in napredovanju ateroskleroze. Toda krivec ni sama snov, temveč nekatere bakterije, ki mirno "živijo" v človeškem črevesju. Obdelujejo L-kartinin, pri čemer tvorijo aktivni presnovek - trimetilamin N-oksid ali TMAO. To je močan toksin, ki uniči stene krvnih žil in povzroči nastanek plakov. Pri vegetarijancih je med študijo koncentracija toksina nižja zaradi posebnosti njihove prehrane.

Vendar pa se aterosklerotični plaki ne tvorijo čez noč. To traja leta. Zato kratkotrajna uporaba zdravila ne bo mogla vplivati ​​na stanje žil.

Strokovna mnenja

Strokovnjaki pravijo, da morajo ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom, jemati ta dodatek. Z njegovo pomočjo lahko hitro obnovite moč po večjih obremenitvah. Zahvaljujoč tej snovi se športnik po treningu ne bo počutil letargičnega.

Poleg tega strokovnjaki ugotavljajo, da dodatka ni treba jemati ciklično. Uporablja se lahko redno, ob strogem upoštevanju odmerka. Dodatek je treba vzeti pred treningom. Prav tako ne smemo pozabiti, da ga telo zelo hitro absorbira.

Odgovori na najpogosteje zastavljena vprašanja

Kako piti tekoči vitamin L-karnitin v ampulahna dneve brez treninga?

Za dobro zdravje lahko zdravilo jemljete vsak dan 2-3 krat na dan na prazen želodec. Za izboljšanje atletske uspešnosti je treba dati prednost acetil L-karnitinu.

Ali lahko pijem z gorilniki maščob?

Ni priporočljivo kombinirati tega prehranskega dopolnila z gorilniki maščob. Poleg tega sami gorilniki maščob ne delujejo najbolje na človeško telo.

Ali bo ta dodatek pomagal graditi mišice med bodybuildingom?

Samo po sebi zdravilo ne prispeva k oprijemljivemu bodybuildingu, če se telesna aktivnost ne izvaja. Seveda snov izboljša rezultate atletika. Vendar bodibilderji ne morejo brez beljakovin, da bi dosegli oprijemljiv učinek.

Ali ga lahko vzamejo mladoletniki?

Lahko, vendar običajno ni potrebno. V večini primerov je to zdravilo predpisano mladoletnikom zaradi redkih genetskih bolezni in debelosti.

Ali je prepovedano piti dodatek po odstranitvi žolčnika?

V bistvu ne. Vendar se morate o tej temi najprej posvetovati s svojim zdravnikom. V vsakem primeru, če se stanje poslabša, morate prenehati jemati zdravilo.

Rezultati in ocene

Eugene, 23 let:

»Šest tednov sem pil L-karnitin in se gibal na sobnem kolesu, tekel ob večerih. Nisem se preveč naprezal, a sem posledično izgubil 12 kg. Odličen rezultat!".

Elena, 25 let:

»Opazil učinkovitost dodatka med treningom in dietna hrana. Toda samo med treningom jemanje zdravila ni dalo nobenih rezultatov. Le dodajanje prehrane je spodbudilo žogico."

Vladimir, 39 let:

»Močno svetujem vsem, da preverijo svoje zdravje, preden začnejo s tem zdravilom. Krvni tlak mi je začel naraščati, čeprav se to še nikoli ni zgodilo. Izkazalo se je, da telo samo proizvaja karnitin. Če je dovolj, lahko dodaten sprejem naredi veliko škode.

Video

Kako deluje L-karnitin in kako ga pravilno jemati za hujšanje, se boste naučili iz tega videoposnetka.

Pozdravljeni prijatelji! V današnjem članku bomo govorili o tem, kako jemati l-karnitin za hujšanje in na splošno o tem dodatku.

L-karnitin sem že omenil v svojih člankih, danes pa si bomo zelo podrobno ogledali vse, kar je povezano z njim.

Kaj je l-karnitin

L-karnitin (iz angleškega L-carnitine ali levocarnitine) je neesencialna kislina (telo jo lahko sintetizira samostojno), ki jo proizvajajo naša jetra iz aminokislin – lizina in metionina.

Pogosto ga napačno imenujejo vitamin Bt ali vitamin B11. Pravzaprav ne gre za vitamin, ker ga telo lahko sintetizira samo, vitamini pa ne.

L-karnitin je za naše telo popolnoma naravna snov, ki opravlja številne pomembne funkcije in, kar je za nas pomembno, pomaga pri nekoliko učinkovitejšem hujšanju.

Levokarnitin sam po sebi ni gorilnik maščob, ampak je PRENOSNIK maščobnega tkiva (dolgoverižnih maščobnih kislin) v mitohondrije (elektrarne naših celic) skozi notranjo membrano.

Z drugimi besedami, L-karnitin pomaga našemu telesu dostaviti maščobne kisline na mesta njihove uporabe.

To snov je prvič izoliral leta 1905 V.S. Gulevič in R.Z. Krimberg, a šele 57 let pozneje se je pokazalo, zakaj je to sploh potrebno.

Obstajata dve obliki:

1. L-karnitin.
2. D-karnitin.

Toda samo L-oblika ima biološko aktivnost.

D-karnitin je škodljiv za telo, ker. je antagonist L-karnitina (preprečuje uporabo maščobnih kislin kot energije).

L-karnitin je v našem telesu prisoten v jetrih in mišicah.

Kako se proizvaja l-karnitin?

Biosinteza l-karnitina v našem telesu poteka v jetrih in ledvicah, iz katerih vstopa v druga tkiva in organe.

Proizvodnja poteka s sodelovanjem vitaminov C, B3, B6, B9, B12, pa tudi železa, aminokislin lizina in metionina, encimov.

Če primanjkuje vsaj ene od zgornjih sestavin, lahko pride do pomanjkanja l-karnitina s kršitvijo telesnih funkcij.

Povedati je treba, da je to zelo redek pojav, ki ga opazimo predvsem zaradi genetskih nepravilnosti, povezanih z encimi.

Funkcije L-karnitina

Tu so glavne funkcije L-karnitina:

• Izgorevanje maščob.
• Povečana telesna in duševna aktivnost.
• Toleranca na stres.
• Razstrupljanje.
• Povečanje anabolizma.
• Zmanjšanje "slabega" holesterola.
• Zaščita srčno-žilnega sistema.

kurjenje maščob se izvaja zaradi POENOSTAVITVE TRANSPORTA maščobnih kislin (»opeke«, ki sestavljajo maščobne celice) z dolgimi verigami v mitohondrije, kjer se pretvorijo v energijo.

Povečana telesna in duševna aktivnost je bilo ugotovljeno v študiji, izvedeni v Italiji leta 2007. Ljudje, ki so šest mesecev jemali 2 g l-karnitina na dan, so opazili te učinke. Res je, študija je bila izvedena na starejših ljudeh (100-106 let), zato nisem prepričan, da so podatki relevantni.

toleranca na stres zahvaljujoč l-karnitinu so potrdile tudi študije.

Razstrupljanje je proces naravnega in umetnega odstranjevanja toksinov iz telesa. L-karnitin sproži tudi številne vitalne procese, ki pomagajo pri razstrupljanju telesa.

Povečanje anabolizma je bilo potrjeno s študijami, ki so pokazale, da ljudje, ki jemljejo l-karnitin, niso le izgubili maščobe, ampak so tudi pridobili pusto mišično maso.

Zmanjšanje ravni "slabega" holesterola(lipoprotein nizke gostote) vodi k preprečevanju vazokonstrikcije srca in možganov ter zmanjšanju tveganja za srčni infarkt in možgansko kap.

Zaščita srca in ožilja Uresničuje se predvsem z znižanjem ravni holesterola, ki vpliva na koronarne žile (žile, ki oskrbujejo srčno mišico s krvjo). Izboljša presnovo miokarda.

Kako jemati l-karnitin za hujšanje

Seveda je večina ljudi zaskrbljena zaradi tega vprašanja.

Skoraj vsi športniki, če uporabljajo l-karnitin, to počnejo predvsem za hujšanje.

Racionalen in najučinkovitejši odmerek l-karnitina je odmerek 500 mg do 2 g na dan (500-700 mg v treh odmerkih ali 1000 mg v dveh odmerkih).

Nima smisla preseči odmerka 2 g, ker študije niso pokazale nobenih koristi večjih odmerkov. Ko so odmerki preseženi, se presežek l-karnitina izloči iz telesa z urinom. Zato delajte samo na stranišče.

L-karnitin morate jemati:

1. 30 minut PRED treningom.
2. ZJUTRAJ na prazen želodec.

To je najbolj racionalen čas za jemanje te snovi.

V dnevih brez vadbe jemljite l-karnitin zjutraj in popoldan med obroki na tešče.

Zjutraj in med treningom je L-karnitin najbolj učinkovit!

ZELO POMEMBNO je, da se l-karnitin uporablja skupaj s telesno aktivnostjo in Uravnotežena prehrana drugače bo praktično neuporabno.

Mimogrede, lahko močno pospešite proces izgorevanja maščob s pomočjo. V tem članku boste prebrali nekaj zelo kul informacij o tem, kako sestaviti kardio vadbo na način, da se maščoba veliko hitreje »stopi«.

Jemati ga je treba v tečajih po 1,5-2 meseca z enakim intervalom med tečaji, da se proizvodnja lastnega levokarnitina ne zmanjša.

Praviloma se izda v obliki:

• Tekočine.
• kapsula.
• Tablete.

Najbolj priročna je po mojem mnenju v obliki kapsul, ker. hitrost sproščanja in vstopa v kri je zelo hitra (lupina se raztopi in tekočina vstopi v želodec).

V obliki tekočine je tudi odlična možnost, vendar pa ni priročno, da jo vsak nosi s seboj, na primer na trening, čeprav je za vsakogar drugače.

V obliki tablet je tudi precej pogosta oblika sproščanja snovi, vendar se bo hitrost sproščanja zmanjšala. Če ste kupili tablete, vzemite eno uro pred treningom, v drugih primerih pa pol ure.

L-karnitin. Stranski učinki

Nobena od desetin študij ni odkrila škode za zdravje zaradi jemanja L-karnitina.

Tudi odmerki, ki so bili stokrat (!) višji od priporočenih, niso povzročili razvoja stranskih učinkov.

L-karnitin je pogosto vključen v otroško hrano za dojenčke.

Ta snov lahko v zelo redkih primerih povzroči razvoj nespečnosti. Da bi to preprečili, morate zjutraj jemati L-karnitin (kot se spomnimo, je L-karnitin najbolj učinkovit zjutraj).

Na splošno je l-karnitin eden najvarnejših dodatkov. Tveganje neželenih učinkov je zanemarljivo, če je le mogoče.

Interakcija l-karnitina z drugimi gorilniki maščob

L-karnitin odlično sodeluje z vsemi zdravila vključno z gorilniki maščob.

Ne morete se bati vzeti, če pijete oz . Če se uporablja skupaj s temi zdravili, se bo izgorevanje maščob le izboljšalo.

L-karnitin je zelo blaga snov, zato je malo verjetno, da bi vam lahko kakor koli škodoval.

L-karnitin in KETO dieta

Mnogim bralcem mojega bloga, predvsem pa bralcem, je zelo všeč t.i .

Če še niste prebrali članka o KETO dieti in njeni neverjetni učinkovitosti, potem jo toplo priporočam. Deluje zelo močno.

KETO je dieta z visoko vsebnostjo maščob (vsebnost maščobe v prehrani lahko doseže 60-70 %), brez ogljikovih hidratov, ki bo še bolje delovala z levokarnitinom.

Ob popolni odsotnosti ogljikovih hidratov telo "stopi na novo pot" in začne uporabljati maščobe kot energijo, to stanje se imenuje ketoza. L-karnitin bo izboljšal transport maščobnih kislin v mitohondrije in s tem pospešil izgorevanje maščob.

Prav tako lahko pri dietah brez ogljikovih hidratov pride do rahlega zmanjšanja telesne in duševne aktivnosti, kar se pri jemanju l-karnitina nekoliko popravi.

Največ l-karnitina najdete v:

• Meso (v govedini - 94-95 mg na 100 g, svinjini - 28 mg na 100 g, v slanini - 23 mg na 100 g, v piščančje prsi- 4 mg na 100 g).
• Ribe.
• Mlečni izdelki (mleko - 3,3 mg na 100 g, skuta 1,1 mg na 100 g).

Približno 300 mg najdemo na primer v 300-400 g surovega govejega mesa, vendar se med toplotno obdelavo mesa izgubi pomemben del l-karnitina. To narekuje določeno potrebo po uporabi l-karnitina v obliki dodatnih dodatkov k glavni prehrani.

In na splošno, da bi dobili 500-2000 mg l-karnitina na dan, se boste morali zelo potruditi, če ga želite dobiti s hrano.

Preizkusil sem skoraj ducat različnih znamk in formulacij L-karnitina.

Najbolj so mi všeč TEKOČE oblike L-karnitina. zakaj?

Ja, ker je priročno! 1-2 pokrovčka razredčite v steklenici vode in med vadbo tiho pijte. Okusno (kar je še posebej potrebno za sušenje) in, kot sem rekel, PRIRODNO!

Moj najljubši L-karnitin je tale: Nutrex Research Labs tekoči karnitin 3000. Sledite povezavi in ​​ga poiščite PO NAJCENEJŠI CENI. Cenejše nikjer!

Eden redkih, če ne edini L-karnitin, katerega delovanje občutim izrazito.

Če bi me prosili, naj svetujem L-karnitin, bi rekel o tem podjetju. Všeč mi je okus in način delovanja.

sklepi

Naj malo povzamemo vse našteto.

L-karnitin - NI vitamin, ker. se lahko sintetizira v našem telesu samostojno.

Obstajata dve obliki:

1. L-karnitin.
2. D-karnitin.

Toda samo L-oblika ima biološko aktivnost. D-karnitin je škodljiv za telo.

L-karnitin morate jemati:

1. 30 minut PRED treningom.
2. ZJUTRAJ na prazen želodec.

Stranskih učinkov praktično ni.

L-karnitin se dobro ujema z drugimi zdravili in gorilniki maščob.

L-karnitin bi bilo zelo smiselno uporabiti na KETO dieti.

Dnevno količino l-karnitina je zelo težko dobiti iz običajne hrane.

L-karnitin ima določeno učinkovitost tako pri hujšanju kot tudi pri številnih pomembnih telesnih funkcijah, vendar ne smemo pozabiti, da ga brez telesne aktivnosti in uravnotežene prehrane praktično ne uporabljamo.

P.S. Naročite se na posodobitve spletnega dnevnika. Od tam bo samo še slabše.

S spoštovanjem in najboljšimi željami, !

Je dokaj učinkovito prehransko dopolnilo, ki omogoča približno 10-odstotno povečanje učinkovitosti. nizkokalorične diete in vaje za kurjenje maščob telovadnica. Vendar le malo ljudi ve, kako pravilno uporabljati to prehransko dopolnilo, da bi dobili optimalen rezultat, predvsem pa, kako in kdaj jemati L-karnitin - pred ali po treningu?

SprejemL-karnitin pred vadbo

Optimalni čas za jemanje L-karnitina je obdobje 30 minut pred začetkom vadbe. Priporočeni odmerek je do 2000 mg. V tem času se bo L-karnitin absorbiral in povečal svojo koncentracijo v telesu, kar bo ustvarilo potrebne pogoje za transport maščobnih kislin do mesta oksidacije. Najboljši rezultat je dosežen z uporabo L-karnitina pred vadbo z velikim obsegom in velikim številom ponovitev (15-20 ponovitev) in pred kardio treningom.

SprejemL-karnitin po vadbi

Jemanje L-karnitina po vadbi ni optimalno, saj se običajno v tem obdobju zaužije hrana in počiva od fizičnih naporov. Hkrati je smiselno jemati L-karnitin po težkih treningih za moč in pomanjkanju prehrane v 1-2 urah po koncu telovadnice. Vendar ta pristop, čeprav prispeva k hitrejšemu gorenju podkožna maščoba, vendar preprečuje rast in ohranjanje mišične mase (zaradi katabolnih procesov). Ta tehnika je lahko primerna samo za tiste, ki potrebujejo hitro hujšanje, ali dekleta za koga mišična masa ni cilj treninga.