Prehrana glede na krvno skupino. Prehrana po krvni skupini z vidika znanosti. Ali obstaja razlika v prehrani z različnimi Rh faktorji

Zakaj nekateri ljudje ostanejo aktivni do pozne starosti, drugi pa se izčrpajo veliko prej? Zakaj je eni osebi zlahka shujšati, medtem ko je na določeni dieti, medtem ko drugi ne uspe? Mogoče ni stvar samo v metabolizmu, ampak tudi v kakšnih bolj subtilnih in individualnih značilnostih vsakega človeka? Na teh lastnostih temelji prehrana po krvni skupini za dekle in moškega. Podrobno razmislite, kako izgleda prehrana glede na krvno skupino osebe.

Kaj pravijo zdravniki o tem?

Vse več znanstvenih raziskovalcev meni, da obstaja tesna interakcija med krvno skupino, prehranjevalnimi navadami, načinom življenja in počutjem.

Da bi zagotovili, da sta prehrana in prehrana glede na krvno skupino osebe učinkovita, je treba izvesti tri korake:

1. če imate kronične bolezni, se morate posvetovati z zdravnikom;
2. določi krvno skupino;
3. vsaj dva tedna upoštevajte dieto, ki ustreza krvni skupini.

Kako so nastale krvne skupine?

skupina I (0)

Najstarejša krvna skupina je trenutno najpogostejša. Imunski sistem lastnikov 1. krvne skupine je močan in vztrajen.

Skupina II (A)

2 krvna skupina se je začela pojavljati, ko se je človek preselil v nove nenaseljene kraje, kar je bil začetek kmetijstva. Spremenil se je način življenja in hrane.

skupina III (B)

Krvna skupina 3 je nastala, ko so se majhna naselja začela združevati v večja. Prišlo je do podnebnih sprememb in prisilnega prilagajanja nanje.

Skupina IV (AB)

Najmlajša je 4. krvna skupina, posledica mešanja različnih populacijskih skupin, pravzaprav posledica združitve 2 in 3 krvnih skupin. Nadalje bodo za vsako krvno skupino navedeni uporabni in ne zelo prehranski izdelki, v skladu s katerimi je sestavljen učinkovit meni krvne skupine za izboljšanje počutja in občutka vedrine.

Dieta za krvno skupino 1

Oseba, ki ima 1 krvno skupino, mora biti zagovornik mesne hrane, saj imajo živalske beljakovine in dobra poraba energije pri fitnesu zelo dober učinek. Najboljši učinek dosežemo z uživanjem pustega mesa, kot so govedina, jagnjetina in perutnina, ribe.

Žitni pridelki niso zelo primerni za prehrano, diete pa za prvo krvno skupino, ker njihovo telo ni evolucijsko prilagojeno žitom. Enako velja za mlečne izdelke. Razmislite, kakšna bi morala biti prehrana za 1 človeško krvno skupino.

Tipične bolezni:

• težave s strjevanjem krvi;
• vnetje črevesja;
• hipofunkcija Ščitnica.

Izdelki, ki prispevajo k kopičenju odvečnih kilogramov:

• žitarice ali bolje rečeno gluten, ki ga vsebujejo;
• uživanje koruze bo privedlo do enakih rezultatov, le da bodo manj izraziti;
• stročnice, ki zmanjšujejo sposobnost mišice, da prenese telesno aktivnost;
• nagnjenost k hipotiroidizmu, uživanje hrane, ki spodbuja razvoj hipotiroidizma, na primer belo zelje.

Prehranski izdelki za krvno skupino 1, normalizirajo težo:

• nasičena z jodom, na primer morski sadeži.
• živila, ki sprožijo presnovo, kot so brokoli, jetra in drugo.

Hrana za krvno skupino 1

Upošteva se prehrana po krvni skupini fiziološki procesi mine v tistih dneh, ko se je pojavila samo 1 krvna skupina.

meso:

• Pustega mesa lahko jeste, kolikor si telo želi, deloma tudi zaradi življenjskega sloga. Več kot je čustveni ali fizični stres, več beljakovin morate zaužiti. Odtenek je v velikosti serviranja: ne sme biti večja od 180 gramov.
• Koristni so govedina in mleto meso iz nje, drobovina, na primer srce, jetra.
• Nevtralno: puran, piščanec, raca.
• Ne jejte svinjine, gos.

morski sadeži:

• Maščobne sorte morskih rib, kot so trska, sled, skuša, pozitivno vplivajo na delo in obnovo črevesne sluznice. Morski sadeži vsebujejo veliko število jod.
• Koristni so: losos, jeseter, sled, postrv, skuša.
• Nevtralni so: iverka, krap, lignji, raki, kozice, jegulja.
• Ne smete jesti prekajenega lososa, soljenega ali vloženega sleda, kaviarja.

mlečni izdelki:

• Za prvo krvno skupino je treba porabo mlečnih izdelkov znatno zmanjšati ali pa jih popolnoma opustiti. To je posledica njihove neprebavljivosti.
• Nevtralni izdelki: mleko in sojin sir.
• Ne smete jesti velike večine sirov, jogurtov, kefirja, polnomastnega mleka.

Stročnice in žita:

• Kot že omenjeno, ljudje s prvo krvno skupino ne prebavljajo fižola, žita pa prispevajo k pridobivanju telesne teže.
• Vendar pa med njimi obstajajo koristne vrste na primer pegasti fižol, kruh iz kaljenih zrn.
• Nevtralni vključujejo beli fižol, zeleni grah in ječmen.
• Ne smete jesti fižola, leče, ovsenih kosmičev.

Zelenjava in sadje:

• Vsa zelenjava z vsebnostjo vitamina K bo še posebej koristna.
• Koristni so: brokoli, zelje, pekoče paprike, čebula, hren, česen, slive, suhe slive.
• Nevtralni so: korenje, kumare, ingver, redkev, bučke, buča, kumina, paradižnik, marelica, češnja, limona, brusnica, kaki, jabolko.
• Ni priporočljivo jesti sadja in zelenjave, ki povečujejo kislost, kot so pomaranče, mandarine, jagode.

pijače:

Dobre infuzije lipe, mete, pa tudi zelenega čaja.
Pomembni dodatki: vitamini K, skupina B, jod.

Dieta za krvno skupino 2

Zaradi dejstva, da se je ta 2. krvna skupina pojavila, ko so ljudje začeli nomadski življenjski slog in aktivni razvoj kmetijstva, je najbolj sprejemljiva hrana, ki je potrebna za lastnike druge skupine, zelenjava. Razmislite, kakšna bi morala biti prehrana za 2. krvno skupino osebe.

Dejavniki, ki prispevajo k povečanju telesne mase:

• poraba mesa v velikih količinah;
• mlečni izdelki;
• presežek pšenice znatno zavira presnovo;

Izdelki, ki pomagajo pri izgubi teže druge krvne skupine:

• rastlinska olja izboljšajo prebavo hrane;
• soja in izdelki iz nje;
• uživanje zelenjave spodbuja metabolizem;
• ananas aktivira številne presnovne procese.

Hrana za krvno skupino 2

meso:

• Za uspešno življenje je treba izključiti uživanje mesa v kateri koli njegovi manifestaciji. Zaradi tega ni priporočenih živil, so pa piščančje, piščančje in puranje meso nevtralne. To velja v primeru, da je oseba navajena jesti meso ali opravljati težko fizično delo.
• Druge vrste mesa so izključene.

morski sadeži:

• Zmerno uživanje morske hrane bo koristno.
• Koristni morski proizvodi so krapi, postrv, skuša, losos.
• Nevtralno: ostriž, jeseter, ščuka.
• Drugih vrst morskih sadežev ne smete uživati.

mlečni izdelki:

• Zaužijete lahko v majhni količini, vendar s pridržkom, da ne bodo vsi iz trgovine, ampak doma. Enako velja za zelenjavo, sadje, jagode.
• Uporabna sta sojin sir in mleko.
• Nevtralni so jogurt, kefir, kozje mleko.
• Če ima oseba nagnjenost k alergijskim reakcijam, se mlečnih izdelkov ne sme uporabljati.

Stročnice in žita:

• Ti izdelki bodo v veliki meri koristili ljudem s skupino 2. Fižol in zrna so dobri za prebavni sistem in presnovo.
• Uporabni so fižol, fižol, leča, ržena moka.
• Nevtralno: stročji fižol, ovsena kaša, ječmen, riž.

Zelenjava in sadje:

• Ta skupina izdelkov je ključnega pomena za lastnike 2. krvne skupine.
• Koristna zelenjava in sadje: zelje, čebula, česen, tofu, korenje, marelice, ananas, brusnice, borovnice, suhe slive.
• Nevtralno: redkev, olive, kumare, pesa, zelena, buča, paradižnik, lubenica, grozdje, hruška.

pijače:

• Najboljši bodo sokovi zdravega sadja in zelenjave, zeleni čaj.
• Bistveni vitamini: C, skupina B, E, kalcij, železo.

Dieta za 3 krvne skupine

Lastniki 3. krvne skupine so pogosto podobni ljudem s 1. skupino, vendar ta podobnost pri njih ni vedno ohranjena. Razmislite, kakšna bi morala biti prehrana za 3. krvno skupino osebe.

Faktorji povečanja telesne teže:

• Koruza, arašidi in sezam zavirajo presnovo.
• Ajda ustavi prebavo hrane.
• Pšenica sodeluje pri pretvorbi zalog v maščobo.

Kaj je potrebno za hujšanje:

• Zelena zelenjava.
• Poraba mesa in jajc.
• Mlečni izdelki

Hrana za 3 krvne skupine

meso:

• Hrano iz mesa je treba zaužiti, ne pa piščanca.
• Uporabno: jagnjetina, zajec, divjačina.
• Nevtralno: goveje meso, puran, teletina.
• Drugih vrst mesa ne smete jesti.

morski sadeži:

• Izogibati se je treba uživanju školjk in rakov.
• Uporabne so iverka, jesetra, skuša, trska, ščuka.
• Nevtralno: krapi, lignji, postrv.
• Ne uživajte rakov, jastogov, kozic, lososa.

mlečni izdelki:

• Bolje je omejiti uporabo mlečnih izdelkov na nizek odstotek maščobe, ker. prav oni izboljšujejo presnovne procese pri lastnikih 3. krvne skupine.
• Koristno je zaužiti kefir, posneto mleko, jogurte.
• Nevtralno: maslo, sojin sir, polnomastno mleko.
• Ne jejte sladoleda, topljenega sira.

Stročnice in zrna:

• Ne navdušite se s temi skupinami živil zaradi njihovega zaviralnega učinka na insulin.
• Med zdravimi živili se razlikujejo navadni fižol, ovsena kaša ali moka, riž in proso.
• Nevtralni so zeleni grah, stročji fižol.

Zelenjava in sadje:

• Dober vir hranil in vitaminov.
• Koristno: jajčevci, korenje, zelje, pesa, peteršilj, banane, ananas, grozdje, brusnice, slive.
• Izogibati se je treba olivam, paradižnikom, artičokam, redkvicam, tofuju, granatnim jabolkom, kokosu, kakiju.
• Vsa ostala zelenjava in sadje spada v skupino nevtralnih izdelkov.

pijače:

• Sokovi iz zdrava zelenjava in sadje, zeleni čaj, ginseng, ingver, meta.
• Od uporabnih dodatkov bo na stanje telesa dobro vplival magnezij.

Dieta za 4 krvne skupine

Za lastnike 4. krvne skupine je značilna moč in vzdržljivost značaja, nagnjenost k hipodinamiji. Razmislite, kakšna bi morala biti prehrana za 4. krvno skupino osebe.

Faktorji povečanja telesne mase:

• Meso je vzrok za zaviranje prebave.
• Fižol upočasni presnovo.
• Koruza in pšenica spodbujata varčevanje.

Izdelki, potrebni za hujšanje:

• Tofu in morski sadeži aktivirajo presnovo;
• Mlečni izdelki stimulirajo trebušno slinavko.
• Zelena zelenjava, ananas aktivira črevesje.

Hrana za 4 krvne skupine

meso:

• Zaradi nagnjenosti k zmanjšanju želodčne kisline je priporočljivo uživanje mesnih izdelkov pogosto, vendar v majhnih porcijah.
• Zdravo kunčje meso, puran.
• Nevtralna jetra in fazanovo meso.

morski sadeži:

• Kot že omenjeno, morski sadeži pozitivno vplivajo na dejavnost presnovni procesi.
• Od uporabnih se priporočajo losos, ščuka, jesetra, brancin.
• Nevtralni izdelki iz morja: krap, sled
• Izogibajte se: iverki, raku, sardonu.

mlečni izdelki:

• Tako kot lastniki 3. krvne skupine so tudi mlečni izdelki zelo koristni, predvsem jogurt, kisla smetana, feta sir, kefir, mocarela in ricotta.
• Nevtralna živila: kazein, mleko z nizko vsebnostjo maščob in večina sirov.

Stročnice in zrna:

• Leča je še posebej uporabna kot izdelek z antioksidanti proti raku.
• Koristne stročnice: ovsena kaša in otrobi, proso, riž.
• Nevtralno: fižol, stročji fižol, zeleni grah, pšenični otrobi, ječmen.

Zelenjava in sadje:

• Ta skupina izdelkov je tako kot za vse ljudi vir esencialnih snovi.
• Koristna zelenjava in sadje; jajčevci, kumare, zelena, pesa, tofu, cvetača, grozdje, grenivke, češnje, kivi, slive.
• Izogibajte se uživanju avokada, paprike in šitake, koruze, oliv, pomaranč, banan, kakijev.
• Vsi ostali izdelki so nevtralni.

pijače:

• Zeliščni čaji iz gloga, ingverja, kamilice, šipka. Zeleni čaj in kava.
• Od uporabnih prehranskih dopolnil se priporočata vitamin C in cink.

Dieta po krvni skupini je terapevtska, saj temelji na fizioloških potrebah telesa.

Prvič se je o dietah po krvnih skupinah na forumih začelo aktivno razpravljati pred približno 20 leti - takrat je izšla knjiga ameriškega zdravnika Jamesa d'Adama "Prehrana po krvni skupini".

Zanimivo je, da se je oče znanstvenika prvotno ukvarjal s to tematiko, zato so v knjigi predstavljene teorije in študije, ki se izvajajo že 50 let. Od takrat število ljubiteljev teh diet vztrajno narašča.

Toda kako ga obravnavajo sodobni znanstveniki? Obstoječe Znanstvena raziskavaše ne more potrditi učinkovitosti D'Adamovega sistema zdrave prehrane.

V eni veliki študiji 1455 odraslih je jedlo po priporočilih za krvno skupino 1, kar je res pozitivno vplivalo na njihovo zdravje. Toda ta učinek so opazili pri ljudeh z vsemi krvnimi skupinami, ne samo s prvo.

Izboljšanje zdravja je verjetno posledica dejstva, da so udeleženci preprosto začeli jesti bolj zdravo hrano kot prej. Konec koncev, ne glede na krvno skupino, se tehnika D’Adamo osredotoča na naravne in zdrave hrane, v nasprotju s tako imenovano "zahodnjaško dieto", sestavljeno iz rafiniranega sladkorja, hitre hrane in transmaščob.

Še ena velika pregledna študija iz leta 2013 tudi ni potrdil učinkovitosti tega elektroenergetskega sistema.

Tisti, ki se tako prehranjujejo v skladu s priporočili nutricionistov, pa trdijo, da se je njihovo zdravje in splošno stanje bistveno izboljšalo. Očitno je, da če se človek počuti bolje zaradi določenega prehranskega sistema, se ga je vredno še naprej držati.

V tem članku si bomo ogledali, kaj sploh je teorija prehrane. Je to res ali mit? Kaj daje zdrava oseba? Za vsako krvno skupino bomo podali tudi specifična priporočila za hrano v obliki tabel in seznamov.

Glavna ideja sistema d'Adamo

Torej, glavna ideja, ki jo James d'Adamo poskuša posredovati s svojo knjigo, je, da so krvne skupine posledica evolucije. Na primer, sprva so imeli vsi ljudje na planetu samo prvo krvno skupino. Ostalo se je pojavilo kot posledica spremembe prehrane.

Znano je, da so prvi ljudje na zemlji jedli samo zelenjavo in sadje. Toda kasneje so jim v prehrano dodali živalsko hrano (odkar so se pojavili lovci).

In še kasneje so se ljudje naučili obdelovati zemljo, pridelovati žito itd. In takoj, ko je njihova prehrana doživela kardinalne spremembe, je to povzročilo spremembo biokemične sestave krvi, vključno s pojavom novih krvnih skupin. Vse to se je dogajalo več deset tisoč let.

In bistvo teorije je da so lastniki iste prve krvne skupine bolj »prilagojeni« hrani živalskega izvora. V skladu s tem bi morala biti osnova njihove prehrane. Toda ljudje z drugo krvno skupino bi morali v svojo prehrano vključiti rastlinsko hrano. Vsaka skupina ima svojo »kompatibilnost« s specifičnimi vrstami živil, pri uživanju nepriporočene hrane pa se lahko pojavijo intolerance.

Glavna ideja Jamesa d'Adama je naslednja:

1. Prva skupina. Pojavil se je kot posledica lovske misli. Meso divjih živali vsebuje ogromno beljakovin in maščob, ki jih v zelenjavi in ​​sadju praktično ni. Vendar je vredno upoštevati nianso - "lovci" so uporabljali samo divjad.
2. Druga skupina. Nastala je zaradi dejstva, da so bila plemena, ki so jedla izključno rastlinsko hrano. Osnova njihove prehrane je bila zelenjava in sadje, ne le divji pridelki. Prav ti ljudje so naredili prva odkritja v smislu obdelovanja zemlje.
3. Tretja skupina. Pojavil se je kot posledica udomačevanja divjih živali in pojava kmetijstva. Sam D'Adamo je trdil, da so nosilci te krvne skupine potomci "nomadov", ki hrane niso dobivali sami, ampak so jo proizvajali sami. Ključna »inovacija« med takšnimi je vključitev fermentiranih mlečnih izdelkov v prehrano.
4. Četrta skupina. Po d'Adamovi teoriji je mešanica 2. in 3. skupine in se je pojavila relativno nedavno - le pred 15 - 18 stoletji. In znanstvenik je takšne ljudi večkrat imenoval "univerzalne" - njihovo telo se dobro spopada z divjadjo, z mesom domačih živali in s kmetijskimi proizvodi.

Na kaj vpliva Rh faktor?

Faktor Rh ne vpliva na to, kako telo "deluje" z lecitini, zato naj se ljudje s pozitivnim in negativnim Rh držijo splošnih načel predlagane prehrane.

Vendar obstaja le en odtenek- Tisti z negativnim Rh faktorjem imajo gostejšo kri. V skladu s tem bi morali malo omejiti vnos maščobne in beljakovinske hrane. Najboljša možnost- odreči se rdečemu mesu, svinjini, mastni govedini. Sicer ni omejitev.

Tudi tisti z negativno krvno skupino je treba strožje nadzorovati ravnotežje vode in soli. Najboljši način- pijte čim več navadne vode, lahko dodate majhno količino limoninega soka (dobesedno 5 - 10 ml na kozarec vode).

Zdaj pa si poglejmo podrobneje dovoljena in prepovedana živila za vsako krvno skupino. Kakšno hrano lahko jeste in katere ne?

Prvi (jaz)

Po d'Adamovi teoriji bi morali lastniki prve krvne skupine v prehrano vsekakor vključiti:

1. Rdeče meso in goveje meso. V idealnem primeru bi morala biti divjačina, torej meso divjih živali. Beljakovine, ki jih vsebujejo, so najvišje hranilna vrednost za ljudi s to krvno skupino.
2. Jetra in organi živali. Njihova uporaba vam omogoča, da povečate raven hemoglobina v krvi in ​​posledično pospešite absorpcijo hranil, tvorbo lecitina.
3. Riba.Še posebej uporabne so mastne sorte morskih rib, kot so sardele, sled, morska plošča. Prav tako ne bi bilo odveč, če bi v prehrano vključili kozice, ostrige - vse to vsebuje aminokisline, ki so bistvene za telo, vključno z omega-3 (potrebno).
4. Morske alge, suhe slive. V prehrano obvezno vključite rastlinsko olje, vendar je treba dati prednost olivnemu olju.

Mimogrede, pogosto se takšna prehrana imenuje "stara grška". Menijo, da so bili vsi ti izdelki osnova prehrane starih Grkov, kar jim je omogočilo lastništvo najmočnejše vojske na svetu (po mnenju zgodovinarjev).

Toda izdelki za lastnike prve krvne skupine so:

1. Žitarice. Pravzaprav je tu lahko vključena vsa živila z visoko vsebnostjo glutena. In dieta brez glutena je, kot morda uganete, idealna za lastnike prve krvne skupine.
2. Mlečni izdelki.Še posebej "škodljivi" so fermentirani mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob - kisla smetana, smetana, maslo in ghee.
3. Koruza, fižol, leča, jabolka. To so izdelki, ki povzročajo "fermentacijo" in lahko izzovejo ostro spremembo črevesne mikroflore. In pri ljudeh s prvo krvno skupino je »orientirana« predvsem na živalsko meso in preproste beljakovine.

Toda d'Adamo se je skliceval na "nevtralne" izdelke:

1. listnata zelenjava;
2. kaljeno žito;
3. artičoke;
4. brokoli.

To je rastlinska hrana, ki praktično ne "obremeni" prebavnega sistema, hkrati pa vam omogoča krepitev imunskega sistema. Isto vzklilo zrno na primer vsebuje interferone, ki spodbujajo imunski odziv telesa na delovanje patogenih bakterij.

drugi (II)

Osnova prehrane za ljudi z drugo krvno skupino vključuje zmanjšanje prisotnosti živalske hrane, mlečnih izdelkov v prehrani. In prednost je treba dati rastlinski hrani.

Kot pravi d'Adamo, so za strogo vegetarijanstvo najbolj primerni lastniki druge krvne skupine. Prehrana mora vključevati:

1. Sadje in zelenjava, bogata z vlakninami. So nekakšni "stimulansi" prebavne funkcije. In prav iz zelenjave in sadja človek prejme vsa potrebna mikrohranila, vlaknine in vitamine.
2. Rastlinska olja. Poleg tega d'Adamo priporoča, da jih nenehno spreminjate. Se pravi, enkrat za uporabo tradicionalne sončnice, nato - oljke, po - bombaža, koruze itd. Pomagajo posredno uravnavati vodno-solno presnovo, telesu pa zagotavljajo tudi lahko prebavljive maščobe, ki se sčasoma spremenijo v čisto energijo.
3. Žitarice in žitarice. Lahko tudi gluten, ki vsebuje, vendar tega ne smete zlorabljati (James je na splošno priporočal, da se glutenu vsi odpovejo postopoma).
4. Zeleni čaj. Pomaga pri normalizaciji, zagotavlja mu mikrohranila, potrebna za proizvodnjo nevrotransmiterjev.

Ampak od naslednje izdelke lastnikom druge krvne skupine je treba zavrniti:

1. Rdeče meso. Kot pravi d'Adamo, njegova uporaba vodi v zaviranje prebavne funkcije, ko telo preprosto preneha absorbirati mikrohranila, tudi iz rastlinske hrane.
2. Mlečni izdelki. Mimogrede, celo znanstveniki potrjujejo, da imajo lastniki druge krvne skupine najpogosteje težave s sintezo encimov, ki pomagajo absorbirati laktozo.
3. Fižol, jajčevci, paradižnik, krompir, olive. Vsebujejo "kompleksne" beljakovine, ki ustvarjajo močno obremenitev prebavnega trakta, primerljivo z uživanjem rdečega mesa.
4. Črni čaj. Vsebuje kofein, ki je v velikih količinah.
5. Koncentrirane pijače. Telo preprosto ni pripravljeno na uporabo koncentratov, saj se iz njih absorbira najmanj mikrohranil. Nenavadno, toda v starodavnem svetu, ko so ljudje obvladali kmetijstvo, nihče ni pripravljal sokov.

Nevtralni izdelki za lastnike druge krvne skupine so:

1. Ribe in morski sadeži. D'Adamo ponovno priporoča uporabo mastnih morskih rib.
2. Marelice, ananas, grenivke, korenje. Vsebujejo vlaknine in vitamin A, pomagajo pri absorpciji kalcija.
3. Perutninska jetra. Lahko prebavljiv, pomaga pri proizvodnji hemoglobina.

Oglejte si tudi tabelo:

Tretji (III)

Po d'Adamovi knjigi spada v to skupino približno 20 % svetovnega prebivalstva.

Verjame se, da je njihov prebavni sistem najbolj "odporen" na ostro spremembo prehrane, lahko se prilagodi vsem razmeram, kot so nomadi, ki so morali potovati po svetu, in za čas kratkih postankov so sami proizvajali hrano iz kmetijstva. in govedoreja.

Torej so pravi izdelki za lastnike tretje krvne skupine:

1. Meso in ribe. Kar se tiče mesa, bi morali dati prednost domačemu. Ribe - po možnosti tudi gojene v umetnih rezervoarjih (na umetnem hranjenju). Vse to telesu zagotavlja esencialne aminokisline, tudi esencialne.
2. Jajca in mlečni izdelki. Pravkar so jih začeli uporabljati, ko so začeli aktivno udomačevati divje živali.
3. Žitarice in zelenjava. Poleg tega je telo ljudi s tretjo krvno skupino najbolj "odporno" na gluten, vendar jih kljub temu ne bi smeli zlorabljati - to ne bo prineslo nobene koristi.
4. Zelenjava. Uporabite lahko skoraj vse, omejite le prisotnost koruze in paradižnika v prehrani.
5. Sadje. Tu ni nobenih omejitev - lahko jeste jabolka, citruse, kivi in ​​poljubno "eksotično" sadje.

1. mastna svinjina;
2. oljke;
3. koruza;
4. leča;
5. arašidov.

D'Adamo tudi trdi, da je treba pri tretji krvni skupini kategorično opustiti alkoholne pijače, tudi v majhnih količinah. Se pravi, majhen kozarec rdečega vina na večerji v tem primeru ne bo prinesel nobene koristi.

Nevtralni izdelki vključujejo:

1. kaviar vseh vrst rib;
2. jagode;
3. mlečne sladice.

To pomeni, da jih je mogoče vključiti v vašo prehrano brez kakršnih koli posledic, vendar ne smejo biti njene osnove.

Oglejte si tudi tabelo:

Četrti (IV)

James d'Adamo je četrto krvno skupino večkrat imenoval za "najmlajšo" in posledično optimalno za prehrano sodobnega človeka. Pravzaprav je njihova prehrana lahko zelo raznolika in vključuje tako rastlinsko hrano kot živalske beljakovine.

Edino, čemur se je treba strogo izogibati, je rdeče meso, divjačina. In najbolj koristni za lastnike te krvne skupine bodo naslednji izdelki:

1. soja. Poleg tega ga je treba uporabiti kot del najrazličnejših jedi. Obvezno vključite tofu v svojo prehrano. Prav ona pomaga dobiti glavni del beljakovin, potrebnih za rast mišičnega tkiva.
2. Ribe in kaviar. Je vir esencialnih aminokislin in "redkih" vitaminov.
3. Mlečni izdelki. Vsebnost maščobe lahko popolnoma prezrete. Prav fermentirani mlečni izdelki pomagajo lastnikom četrte krvne skupine, da "pospešijo" prebavo in optimizirajo delovanje črevesja.
4. Jagode. So vir askorbinske kisline in neprebavljivih vlaknin.
5. riž. Iz nje telo prejme škrob, ki se pretvori v kompleksne ogljikove hidrate in energijo.

Prisotnost naslednjih živil v prehrani je treba omejiti:

1. rdeče meso, divjačina;
2. fižol in stročnice;
3. ajda;
4. citrusi;
5. gobe;
6. oreščki (zlasti arašidi, vendar pistacije in orehiše vedno občasno uporabljati).

D’Adamo tudi trdi, da je pri lastnikih četrte krvne skupine prebavila najbolj »ranljiva« za stres in živčnost. Zato se jim je treba izogibati, kadar koli je to mogoče.

"Nevtralni" izdelki za četrto krvno skupino vključujejo:

1. suho rdeče vino;
2. zelena zelenjava in sadje;
3. krompir.

Oglejte si tudi tabelo:

Vzorčni meni za vsak dan

V knjigi Prehrana po krvni skupini James citira približna prehrana za vsako krvno skupino "vsak dan", ni pa stroga.

Znanstvenik večkrat opozarja na dejstvo, da moraš poslušati svoje telo in jesti tisto hrano, ki jo trenutno želi.

Skupno je približen dnevni meni za lastnike prve krvne skupine naslednji:

1. Za zajtrk - ajdova kaša z ribami.
2. Za kosilo - goveji zrezek ali zrezek.
3. Prigrizek - orehi ali sladica na njihovi osnovi (lahko si privoščite celo kolaček, vendar ne zlorabljajte "težkih" sladkarij).
4. Večerja - kuhan ribji file (najboljša je skuša).

Optimalni jedilnik za dan z drugo krvno skupino:

1. Zajtrk - ajdova kaša s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob.
2. Kosilo - pečen krap z zelenjavo.
3. Prigrizek - orehi ali jabolka.
4. Večerja - tunin file ali pečena riba (brez začimb, po okusu dodamo le sol).

Jedilnik za dan s tretjo krvno skupino:

1. Za zajtrk - 2 piščančja jajca (ali 6 prepeličjih jajc - na izbiro).
2. Kosilo - enolončnica z rižem (najboljša je jagnjetina).
3. Prigrizek - mandlji ali jabolka, lahko suho sadje.
4. Zelenjava na žaru ali pečeno piščančje meso z zelenjavo.

Optimalni jedilnik za dan s četrto krvno skupino:

1. Za zajtrk - skuta s suhimi slivami in sladkorjem v prahu.
2. Kosilo - zelenjavna juha ali solata iz repe (lastniki četrte skupine zelo potrebujejo tekočo hrano).
3. Prigrizek - pinjole.
4. Večerja - zajčje meso v paradižnikovi omaki.

Še enkrat, to je le "primer" diete. V idealnem primeru bi ga moral sestaviti usposobljen nutricionist ob upoštevanju posameznih fizioloških značilnosti bolnikovega telesa.

Značilnosti diete za hujšanje

Najprej velja omeniti, da so diete, ki jih je predlagal d'Adamo, po mnenju d'Adama optimalne glede fiziološkega stresa za lastnike različnih krvnih skupin.

Se pravi, če jih pozorno opazujete in ne prezrite ukvarjanja s športom ali samo telesne dejavnosti (tudi če gre samo za delo), bo teža osebe vedno normalna.

Če iz nekega razloga pride do debelosti (najpogosteje je posledica hormonskega neravnovesja ali motenj delovanja trebušne slinavke), je treba upoštevati naslednja pravila za učinkovito hujšanje in ohranjanje kondicije:

1. Zmanjšajte porabo rastlinskega olja. V skladu s tem, da bi shujšali, bi morali dati prednost enolončnicam in pečenim jedem.
2. Izogibajte se mastnemu mesu. Zlasti to velja za domačo govedino, svinjino, raco.
3. Odpovejte se alkoholu. Glavna škoda zaradi jemanja etilnega alkohola je zatiranje proizvodnje encimov in motnje delovanja trebušne slinavke.
4. Sledite dieti brez glutena. Zrna z visoko vsebnostjo glutena imajo vedno veliko kompleksnih ogljikovih hidratov. In če se v telesu nabere preveč sladkorja, se ta »preobrazi« v enostavne maščobne kisline in odloži v podkožno maščobo.
5. Zmanjšajte porabo koncentriranih sokov, kave, črnega čaja, sladic. Vsi ti motijo ​​normalen nadzor nad prebavnim procesom s strani možganov.

In ta pravila so univerzalna za lastnike katere koli krvne skupine.

Upoštevati je treba, da je pogosto debelost posledica dejstva, da se maščobe iz nekega razloga ne absorbirajo ali telo praktično ne proizvaja insulina. V teh primerih so kakršne koli diete kontraindicirane - potrebno je posvetovanje z endokrinologom. In dieta, ki jo predlaga d'Adamo, je primerna samo za tiste, ki nimajo kroničnih bolezni prebavnega sistema.

Kako znanstveniki menijo o d'Adamovi raziskavi?

Z osnovami d'Adamove teorije je vse zelo jasno. Kako pa znanstveniki menijo o njegovih raziskavah? V večini primerov - skeptični.

Pravzaprav že pri pouku biologije v šoli učence učijo, da so različne krvne skupine posledica različnih beljakovinskih nizov v stenah eritrocitov, to pa je odvisno samo od nabora DNK agentov in ne od prehrane.

In v podporo svojim besedam znanstveniki poudarjajo, da prehrana sodobnega človeka je zelo drugačna od tiste, ki je bila glavna še pred nekaj stoletji. Na primer, danes je na vsako osebo letno približno 20 kilogramov sladkorja, sredi 19. stoletja pa je bila ta številka 10-krat nižja. Toda hkrati se zaradi tega ni pojavila nova, 5. krvna skupina. Poleg tega zaradi tega niso nastale niti spremembe v strukturi beljakovin v stenah eritrocitov.

Znanstveniki tudi verjamejo, da če v celoti sledite teoriji d'Adamo, bi se lahko krvna skupina človeka skozi življenje večkrat spremenila, odvisno samo od prehrane. Toda to se ne zgodi, saj so vse aminokisline, ki sestavljajo membrane krvnih celic, nebistvene, torej jih telo sintetizira iz skoraj vseh drugih aminokislin.

Kakor koli že, a občudovalci te narave dietna hrana vsako leto je vedno več.

S čim je to povezano? To d'Adamo promovira zdrava prehrana . Priporoča opustitev glutena, alkohola in dajanje prednosti pustemu mesu, zelenjavi in ​​sadju. Načeloma bo to potrdil vsak usposobljen nutricionist To je najboljša dieta za vse, ne glede na njegov spol, starost, prisotnost kroničnih bolezni prebavnega trakta.

Znanstveniki tudi ugotavljajo, da je prehrana tudi v starodavnem svetu močno odvisna od geografske lege ljudi ali plemena. Na primer, v Afriki se je lovska misel sploh redko uporabljala - tam so se ljudje ukvarjali predvsem s kmetijstvom. Toda hkrati je po uradni statistiki WHO (Svetovne zdravstvene organizacije) med temnopolti največ lastnikov 1. in 4. krvne skupine (višja kot pri belcih). In to je neskladje po d'Adamovi teoriji.

In ne smemo prezreti dejstva, da je človek sesalec in v prvih letih življenja je osnova njegove prehrane materino mleko. Ima veliko skupnega s katero koli vrsto mleka, čeprav se razlikuje po sestavi. Zato je treba mlečne izdelke vključiti v prehrano absolutno vseh.

Izjema je, ko telo ne proizvaja encimov, ki pomagajo pri prebavi laktoze in njenih derivatov (v takih primerih lahko zdravniki predpišejo fermentirana zdravila).

Toda nutricionisti imajo do d'Adamove teorije celo negativen odnos. Trdijo, da bo takšna prehrana najbolj "škodljiva" za lastnike 2. krvne skupine, ki se morajo skoraj popolnoma odreči živalskim beljakovinam. Meso vsebuje ogromen seznam esencialnih aminokislin, brez katerih mišično tkivo in okostje preprosto ne moreta normalno rasti.

Tudi nutricionisti pravijo, da danes divjačine na splošno skoraj nihče ne je. Tudi lovci danes raje lovijo v različnih vrstah posebej opremljenih rezervatov, kjer živali vzrejajo umetno. Na primer, tudi z močno željo po popolni skladnosti s predlagano prehrano preprosto ne bo delovalo - prehrana sodobne osebe se je tako spremenila, da ne more ustrezati "starim" tradicijam.

Omeniti velja tudi, da d'Adamova knjiga ne govori o številnih izdelkih. Na primer med, ki je eden izmed »najvarnejših« virov železa. Vsi nutricionisti priporočajo uporabo, d'Adamo pa je to temo preprosto zaobšel.

Na splošno so znanstveniki skeptični glede teorije da je treba človekovo prehrano spremeniti, odvisno od njegove krvne skupine. Toda hkrati kažejo, da upoštevanje diet, ki jih priporoča, ne bo škodilo zdravju. Razen če popolnoma zavrnejo fižol, paradižnik, oreščke – vsebujejo esencialne maščobne kisline. Njihova prisotnost v prehrani je še posebej pomembna pri otrocih v mladosti.

Je ta dieta vredna?

Vsaj vredno poskusiti. Ne pozabite pa na raznolikost hrane. Človek naj, če je le mogoče, vedno jedo različne jedi. In meso, in čisto zelenjava, sadje. V idealnem primeru bi se morali o tem vprašanju pogovoriti s strokovnjakom za prehrano.

Vsekakor pa mora prehrana absolutno vseh (tudi vegetarijancev) vključevati:

1. Ribe in morski sadeži. Imajo najvišjo vsebnost esencialnih maščobnih kislin, kalija in železa, ki jih je izjemno.
2. Zelenjava in sadje z neprebavljivimi vlakninami. Najlažja možnost je kuhana pesa, kumare, paradižnik, redkev.
3. Kompleksni ogljikovi hidrati. Največ jih najdemo v žitih, v ovsenih kosmičih, pšenici, polnozrnati moki. Takšne ogljikove hidrate lahko shranite v telesu "na rezervo" in jih uporabite, na primer, ko se morate hitro ogreti. Maščobne kisline se ne morejo absorbirati in pretvoriti v energijo tako hitro kot ogljikovi hidrati. Zato lahko pomanjkanje sladkorja izzove celo neravnovesje v prebavi, ko ima človek debelost, a s hrano prejme premalo energije.

In še naprej pomemben odtenek je vzdrževanje vodno-solnega ravnovesja. Toda v nasprotju z d'Adamovo teorijo je treba upoštevati zaužite sokove, vodo, čaje in celo prve jedi - vsi vsebujejo vodo, ki prehaja skozi proces infiltracije v telesu in izločajo natrijeve in kalijeve spojine. od tega.

Kontraindikacije

Kdo bi moral popolnoma opustiti ta prehranski sistem? Zdravniki razlikujejo več teh kategorij:

1. Otroci do adolescence. Njihov prebavni sistem se bistveno razlikuje od prebavnega sistema pri odraslih. Njihovo telo na primer zelo zlahka absorbira tako beljakovine kot maščobno hrano, z vitamini pa se "slabše spopada", zlasti B-skupine. Zato mora biti njihova prehrana čim bolj raznolika.
2. Ženske v rodni dobi. Njihovo telo je v tem obdobju popolnoma optimizirano za nošenje otroka, ko večina mikrohranil vstopi v posteljico. Ne smemo pozabiti, da se krvna skupina matere in otroka lahko razlikuje.
3. Odrasli s kroničnimi boleznimi prebavnega sistema. Sem je treba vključiti tudi diabetes mellitus, saj razvije distrofijo trebušne slinavke in zamenjavo njenega žleznega tkiva.

Zdaj pa si poglejmo video:

Zaključek

Najpomembneje je, da je optimalna prehrana za vsako osebo povsem individualna in ni odvisna samo od telesne aktivnosti, temveč tudi od spola, starosti in celo njegovega dela.

Zato je bolje, da to vprašanje rešijo kvalificiranim strokovnjakom za prehrano. Ti pa vedno priporočajo »poslušanje« svojega telesa, pa tudi pestrost v prehrani, uživanje živalske in rastlinske hrane v približno enakih razmerjih.

Kot veste, kri vseh ljudi ni enaka. Identifikacija štirih različnih skupin je oblikovala potek velike količine nadaljnjih bioloških raziskav: znanstveniki so se spraševali, kako se ta razlika kaže v poteku življenja organizmov. Niso prezrli procesa prebave, saj so preučili delovanje ustreznega sistema pri predstavnikih vseh skupin. Eden od rezultatov raziskave je bil Dieta krvne skupine za hujšanje. Izkazalo se je, da sistem pravilne izbire izdelkov bistveno izboljša delovanje prebavil.

Sestavljavci diete trdijo, da res deluje. Poleg tega se imunski sistem tistih, ki se držijo takšne "izolirane" prehrane, postopoma krepi, kar pomaga zmanjšati število bolezni. Ta pristop pomaga tudi alergikom, katerih vzrok patologije je lahko v napačni izbiri hrane.

Biologi, ki preučujejo nastanek človeštva, se strinjajo, da so sprva vsi ljudje imeli eno krvno skupino. Tisti, ki se zdaj imenuje prvi. Sčasoma je v procesu evolucije prišlo do delitve v sistemu krvnih skupin.

To je zanimivo: pravilna prehrana vsakega predstavnika vsake skupine je odvisna od obdobja, v katerem je nastala.

Sprva se je človeštvo ukvarjalo z nabiranjem in lovom. Dolgo časa je bilo glavno živilo meso divjih živali. Zato je njegova uporaba najbolj značilna za tiste, ki imajo prvo krvno skupino. Samo pri takih mesojedcih je imunski sistem običajno v popolnem redu. Zelenjavna prehrana je kontraindicirana.

Naslednja faza je bil prehod na ustaljen način življenja zaradi dejstva, da so se ljudje naučili obdelovati zemljo. Pojavilo se je kmetijstvo, ki je lahko zagotovilo vse potrebno za preživetje. Lastniki druge krvne skupine so najbolj naravni vegetarijanci. Dieta lahko izključi celo uporabo piščanca.

Rezultat obdobja velikega preseljevanja ljudstev je bila vojaška prevlada nomadskih plemen. Kot veste, si osvajalci konj niso mogli privoščiti obdelovanja zemlje. Vendar so gnali ogromno živine. Nato je nastala tretja krvna skupina, katere lastniki so pravi poznavalci mleka in mlečnih izdelkov. Za izboljšanje stanja imunski sistem na seznam izdelkov za prehrano morate vključiti fermentirane mlečne izdelke.

Četrta krvna skupina velja za rezultat mešanja druge in tretje. Sodeč po njegovi sestavi so ti argumenti pravilni. Zato predstavniki te vrste krvi organsko zaznavajo hrano rastlinskega in živalskega izvora. Prehrana je lahko čim bolj raznolika.

Meni za skupino I

Del zemeljske populacije s prvo krvno skupino se pogojno imenuje "Lovci". Izguba teže glede na krvno skupino je treba upoštevati, da določa ključne značilnosti telesa, in sicer:

• Pozitivne lastnosti: dobro opravljeno Gastrointestinal trakt, visoka stopnja imunske odpornosti proti virusom, odlična presnova.
• Negativne lastnosti: velika verjetnost alergijskih reakcij, slaba prilagodljivost spreminjajočim se razmeram okolje, težko prenašajo diete, ranljiv imunski sistem med podnebnimi spremembami.
• Tveganja: povečana kislost, ki lahko vodi do ulceroznih tvorb; artritis, strjevanje krvi precej slabo.

Najbolj primerni izdelki

Glede na tabelo, ki so jo za prvo krvno skupino sestavili nutricionisti, se naslednji izdelki najbolje absorbirajo in prispevajo k izboljšanju splošnega ozadja zdravja:

• Meso: govedina, teletina, jagnjetina, puran, drobovina - srce in jetra.
• Ribe: losos, skuša, jeseter, morska plošča, sled (brez toplotne obdelave), bele ribe, ščuke, trska, skuša, postrv in oslič. Poleg tega so rečne alge odlične.
• Od olj je bolje uporabiti laneno in oljčno.
• Dieto lahko okrasimo z orehi in bučnimi semeni.
• Stročnice: sojino mleko in sir, fižol.
• Curry poper, peteršilj bodo dodali okus.
• Obdobje zbiranja je določilo tudi nabor zelenjave: sladki krompir, brokoli, ohrovt, koleraba, pastinak, paprika, repa, blitva, buča, jeruzalemska artičoka, radič in špinača.
• Najboljše sadje za hujšanje: češnjeve slive, fige, slive, češnje, jabolko. Suho sadje, vključeno v prehrano, so slive.

Kar zadeva pijače, je vredno dati prednost sokovom iz zgoraj omenjenega sadja. Tudi za predstavnike prve krvne skupine so kot nalašč lipov čaj, poparki peteršilja, regrata in šipka. Načeloma lahko pijete soda pijače.

Opomba! Iz prehrane je najbolje odstraniti vse pšenične izdelke, agrume, sladoled, krompir in sveže zelje. To bo pomagalo ne le izgubiti težo, ampak tudi postati bolj zdravi, izboljšati odpornost imunskega sistema.

Seveda to ne pomeni, da si včasih (izven diete) ne morete privoščiti nobenih izdelkov. Vendar pa na splošno zdravniki svetujejo, da upoštevajo predstavljena pravila prehrane. Čeprav je nabor izdelkov bolj primeren za moške, bodo zagotovo koristili ženskam.

Jedilnik za skupino II

Druga skupina spada med "kmete". To je najpogostejša vrsta krvi.

Zanimivo je! 37,8 % ljudi na Zemlji ima drugo krvno skupino.

To so značilnosti teh ljudi:

• Pozitivne lastnosti: enostavno je slediti pravilom katere koli diete zaradi visoke stopnje prilagodljivih lastnosti, dobrega imunskega sistema, stabilnega delovanja prebavil pri prehodu na vegetarijanstvo.
• Negativne lastnosti: mesojedci imajo oslabljen imunski sistem, pogoste bolezni, povezane s prebavo.
• Tveganja: patologije živčnega sistema.

Očitno bi morali predstavniki druge krvne skupine zavrniti mesno hrano. Njihova idealna prehrana je sestavljena iz:

• Ribe: krap, losos, skuša, sled, bele ribe, ostriž, trska, skuša, postrv.
• Laneno seme in olivno olje.
• Kot dodatek - arašidi in bučna semena.
• Stročnice: soja in črni fižol, sojino mleko in sir, pegasti fižol in leča.
• Žitarice in izdelki iz moke: riževi vaflji, ajda in moka iz nje, ovsena kaša in ržena moka, rženi, rženi kruh.
• Od začimb je vredno dati prednost gorčici.
• Zelenjava in gobe: ostrige (gobe), brokoli, ohrovt, koleraba, vse vrste čebule, korenje, pastinak, repa, blitva, artičoka, buča, radič, špinača.
• Pestra ponudba sadja in jagodičevja: češnje, ananas, brusnice, češnje, borovnice, grenivke, robide, fige, brusnice, limone, slive, češnje, borovnice, suhe slive, jabolka.

V skladu s tem lahko med dieto zaužijete precej veliko različnih sokov. Prav tako je dobro piti zeliščne čaje iz gloga, ginsenga, kamilice, ehinaceje. Rdeče vino, kava, zeleni čaj- vse te, mnogim ljubljene pijače pripadajo predstavnikom tega razreda - lastnikom druge krvne skupine.

Pomembno si je zapomniti! Če je mogoče, poskusite popolnoma izključiti meso in dati prednost njegovim sojinim sorodnikom in ne le kot del prehrane. Kmalu se bo telo obnovilo in se bo počutilo veliko bolje kot prej!

Pri prehodu na nov način življenja ne smete obžalovati preteklih navad. Konec koncev je biti vegetarijanec po krvi veliko vredno.

Jedilnik za skupino III

"Nomadi" - tako se imenujejo predstavniki tega dela prebivalstva, ki ima tretjo krvno skupino. Kreativni in uravnotežen tip, ki se je prvi usmeril na živalske proizvode (ne na meso).

To je zanimivo: približno petina človeštva ima tretjo krvno skupino.

Odlično ravnovesje je privedlo do tega, da ti ljudje praktično nimajo vnaprej določenih zdravstvenih pomanjkljivosti. Vendar pa lahko podhranjenost poruši vso harmonijo, zaradi česar lahko naenkrat odpovejo vsi sistemi – od imunskega in prebavnega do živčnega.

Najbolj primerni izdelki:

Zdi se, da lahko tako harmonični ljudje jedo vse. Vendar na žalost temu ni tako. Bolje je, da se držite sistema za uporabo izdelkov:

• Meso: jagnjetina, zajec.
• jajca.
• Ribe: iverka, losos, ostriž, skuša, jesetra, vloženi sled, bele ribe, ščuke, skender, trska, skuša, postrv, oslič.
• Prva vrsta, ki dobro prebavi mlečne izdelke: jogurt, kefir, mleko, kislo smetano, skuto.
• Soja in mornarski fižol.
• Riževi oblati, ovseni kosmiči, žitarice in piškoti iz njih, proso, riž, pšenični kruh.
• Od začimb - curry poper, peteršilj in hren.
• Zelenjava: sladki krompir, šved, vse vrste zelja, vodna kreša, korenje, paprika (cela).
• Sadje in jagode: češnjeve slive, ananas, banana, brusnice, grozdje, brusnice, kokos, slive, jabolko.

Nomadi s tretjo skupino skoraj ne pijejo sokov (izjema sta ananas in grozdje). Dietni čaji vztrajajo pri šipku, malinah, ginsengu in celo peteršilju. Druge pijače vključujejo zeleni čaj. Mimogrede, to je edina vrsta krvne skupine, za katero črni čaj ni kontraindiciran.

Opomba! Treba je prenehati jesti različne vrste morskih sadežev, pa tudi opustiti svinjino in piščančje meso.

Pri dieti za krvno skupino ne smemo pozabiti na jemanje vitaminov. Ker telesu lahko primanjkuje magnezija, sladkega korena in lecitina. V prehrano je vredno vključiti tudi dodatek v obliki ehinaceje za podporo imunskega sistema med dieto.

Meni za IV skupino

Mešani tip je najnovejši v razvrstitvi po krvni skupini. Na tej stopnji je končni rezultat človeške evolucije.

Zanimivo je vedeti, da: le 7-8% ljudi na našem planetu ima kri četrte skupine. To je najmlajši in najbolj napreden tip.

Vendar z združevanjem prednosti in slabosti 2. in 3. krvne skupine četrta ni postala boljša od prejšnje in ni dosegla uravnoteženega stanja. Zato ima:

• Pozitivne lastnosti: močna imunost, ki subtilno občuti nevarnost in se ji odlično upira. Prehrana vključuje raznoliko hrano.
• Negativne lastnosti: kljub temu je tveganje za nalezljive bolezni v skupini veliko, gastrointestinalni trakt in prebavni sistem kot celota sta precej dovzetna za negativne učinke.

Seznam izdelkov je precej mešan, brez presežkov v eno ali drugo smer. Prehrano je treba izbrati previdno.

Najbolj primerni izdelki:

Med dieto je mogoče jesti skoraj vse glede na krvno skupino, vendar so nekatera priporočila zdravnika vseeno podana. in sicer:

• Meso: jagnjetina, zajec in puran.
• jajca.
• Ribe: iverka, losos, skuša, jesetra, morska plošča, belica, ščuka, skender, trska, tuna, postrv, skuša.
• Mleko: jogurt, kefir, kisla smetana, siri.
• Orehi in arašidi, mak. Med dieto je treba uporabo čim bolj omejiti.
• riževi vaflji, ržena moka (iz nje kruh in hrustljavi kruhki) in proso, riž, ovseni kosmiči.
• Od začimb - peteršilj, curry poper in hren. Prehrana s krvnimi skupinami bo zelo prijetna.
• Masa zelenjave: sladki krompir, brokoli, cvetača in listnato zelje, zelena solata, kumare, pastinak, paprika, zelena.
• Sadje in jagode: češnjeve slive, ananas, brusnice, grozdje, češnje, fige, kivi, brusnice, limona, kosmulja, kokos, sliva, češnja, jabolko.

Pomembno! Če veste, kako izbrati dieto za krvno skupino, v sistem prehrane ne smete vključiti rdečega mesa, vseh vrst klobas, slanine, ajde in pšenice. Zaželeno je, da jih izključite iz prehrane kot celote.

Zapomniti si moramo tudi, da med dieto in po njej pijemo vsaj dva litra vode na dan. Vodno ravnovesje je treba upoštevati v normi za skupno dobro celotnega organizma. To velja za dieto za vse krvne skupine.

Tabela prehrane glede na krvno skupino

Simboli v tabeli:

• + Uporabni izdelki
• 0 Nevtralni izdelki
• – Neželeni izdelki

KRVNA SKUPINA				Izdelki
jaz	II	III	IV	Mesni izdelki, perutnina, jajca
–	–	–	–	ŠUNKA
+	–	0	–	GOVEDINA
+	–	0	–	MLETO GOVEDE
+	–	0	–	TELETIĆA
–	–	–	–	SLANINA
+	–	+	+	OVČETINA
0	–	+	+	ZAJEC
–	–	–	–	GOS
0	–	–	–	RACA
+	0	0	+	PURČINSKO MESO
0	0	–	–	PIŠČANI (PIŠČANI)
0	0	+	0	JAJCA
0	0	–	–	PIŠČANČJE MESO
–	–	–	–	ŠUNKA
+	–	–	–	SRCE
+	–	0	0	JETRA
–	–	0	0	SALO
–	–	–	–	Svinjina
jaz	II	III	IV	Ribe, morski sadeži
0	+	0	0	KARAP
0	0	0	0	SMELT
–	–	0	0	ZUBATKA
–	–	–	+	KAVIAR
0	–	0	–	LIGNJE
0	–	+	–	IVERKA
+	+	+	+	LOSOS
–	–	–	–	LOSOS (DIMEN)
+	+	+	+	SKUŠA
+	0	–	0	MORSKA ALGA
0	0	+	+	OGREŽEVNO MORJE
0	0	0	0	REKA OTROV
+	0	+	+	JESETER
+	–	+	–	HALIBUT
0	–	–	–	RAKI
–	–	+	–	KISANI SLED
+	+	0	0	SLED SVEŽ
–	–	0	–	SOLENI SLED
+	+	+	+	BELKA
+	0	+	+	REČNA ŠUKA
–	–	0	0	COM
0	+	+	+	ZANDER
+	+	+	+	COD
0	0	0	+	TUNA
0	–	–	–	AKNE
+	+	+	+	SKUŠA
+	+	+	+	POSTV
+	–	+	–	OSLIČ
jaz	II	III	IV	Mlečni izdelki
–	–	0	–	POLNOMASTNO MLEKO
–	0	+	+	JOGURT
–	–	0	0	KAZEIN (HRANA)
–	0	+	+	KEFIR
–	0	+	+	KOZJE MLEKO
–	–	+	0	POSNETO MLEKO
–	–	0	0	MLEČNI SERUM
–	–	–	–	SLADOLED
–	–	0	–	KREMA
–	0	+	+	KISLA SMETANA
–	–	0	0	SIR KVJEGA MLEKA
0	0	+	+	OVČJI SIR
–	0	0	–	PREDELAN SIR
0	0	+	+	SKUTA
0	0	+	+	DOMOVA KOČA KOČA
jaz	II	III	IV	OLJE IN MAŠČOB
0	0	0	0	OLJE JETER TRESKKE
0	0	–	–	MARGARINA
–	–	–	0	MALI ARAŠIDIČKI
–	–	–	–	KOKOSOVO OLJE
–	–	–	–	KORUZNO OLJE
+	+	0	0	LANENO OLJE
+	+	+	+	OLIVNO OLJE
0	0	–	–	SONČNIČNO OLJE
0	–	0	–	MASLO
0	0	–	0	SOJINO OLJE
–	–	–	–	BOMBAŽNO OLJE
jaz	II	III	IV	OREŠKI IN SEMENA
–	+	–	+	ARAŠIDIČKI
+	0	0	+	OREŠKI
0	0	–	0	OREŠČKI
0	0	0	0	MANDLJEVI OREŠČKI
0	0	–	–	LEŠNIKI
–	0	+	+	MAKOVA SEMENA
0	0	–	–	SONČNIČNA SEMENA
+	+	–	–	BUČNA SEMENA
–	–	–	0	PISTACIO
jaz	II	III	IV	FIŽOL
0	+	+	+	SOJA
–	–	+	+	FIŽOL “NAVY”
0	+	–	–	ČRNI FIŽOL
0	0	0	0	GRAH GRAH
0	0	0	0	GRAH
+	+	0	0	SOJINO MLEKO
+	+	0	0	SOJIN SIR
0	0	0	0	BELI FIŽOL
+	+	–	+	PIGASTI FIŽOL
0	0	0	0	ASPARING FIŽOL
–	+	–	+	LEČA
jaz	II	III	IV	Žitarice in izdelki iz moke
–	–	–	0	PŠENIČNI BOBLJI
0	+	+	+	RIŽEV VAFEL
–	–	0	0	VROČE BUNS
0	+	–	–	AJDA
–	0	–	–	KORUZNI ŠKROB
–	–	0	0	ZDROB
0	0	–	0	ječmenovi zdrob
0	0	–	0	JEČMENJA VELIKA
–	0	–	–	KORUZA
–	–	0	0	TESTENINE
0	+	–	–	AJDOVA MOKA
–	–	0	0	TRDA PŠENIČNA MOKA
–	0	–	–	MOKA IN KORUZNI ZMEN
–	+	+	+	Ovsena moka (ovsena kaša)
0	+	–	+	RŽENA MOKA
–	–	–	0	MUESLI
–	–	0	0	PIŠKOTKI “CRACKER”
–	0	+	0	OVSENI PIŠKOTKI
0	0	+	+	PROSO
0	–	0	0	Rženi medenjaki
–	–	–	0	PŠENICA
0	0	+	+	RIŽ
0	+	–	0	RŽ
–	–	–	0	ZRTNI KRUH
–	–	–	0	Polnozrnat kruh
0	0	0	0	KRUH SPELTA
0	0	0	0	PŠENIČNO-RŽEN KRUH
–	0	+	0	PŠENIČNI KRUH
0	0	–	+	RŽENI KRUH
0	+	–	+	RŽENI KRUH
–	0	–	–	KORUZNI KOSMIČI
–	0	+	+	OVSENI KOSMIČI
–	–	–	0	PŠENIČNI KOSMIČI
0	0	–	0	JEČMENJA
jaz	II	III	IV	Začimbe, začimbe
–	0	0	0	VANILIJA
0	0	0	0	NAGELJ
0	+	0	0	GORČICA
0	0	0	0	SADNA DŽEMA IN ŽELE
–	–	–	–	KETČUP
0	0	0	0	KORIANDER
–	0	–	0	CIMET
0	0	0	0	LOVOROV LIST
0	–	–	0	MAJONEZA
0	0	0	0	MED
–	0	0	0	MUŠKAŠKI OREŠČEK
0	0	0	0	PAPRIKA
+	0	+	+	PEPPER CURRY
–	–	0	–	ČRNI POPER
+	0	+	+	PETERŠILJ
0	0	0	0	SUGAR-GAND
–	0	0	–	KUMARICE IN MARINADE
0	0	0	0	KIMA
0	0	0	0	KOPER
–	–	0	–	KISA BELA
–	–	0	–	VINO KISA
–	–	0	–	KISA JABOLKA
0	0	0	0	KOMARAČ
0	0	+	+	HREN
0	0	0	0	ČOKOLADA
jaz	II	III	IV	ZELENJAVA IN GOBE
+	–	+	+	SLADKI KROMPIR
0	0	+	0	ŠVED
0	+	0	0	Gobe ​​(ostrige)
0	0	0	0	DAIKON
0	0	0	0	bučke (bučke)
–	–	+	0	BELO ZELE
+	+	+	+	BROKOLI
–	0	+	0	BRUSELJSKO ZELJE
–	–	+	0	KITAJSKO ZELJE
–	–	+	0	RDEČE ZELJE
+	+	+	+	ZELJE
–	–	+	+	CVETAČA
–	–	–	0	KROMPIR
+	+	0	0	KOHLRABI
+	+	+	+	KREŠNA SOLATA
0	+	0	0	LETNO PERJE
+	+	0	0	POR
+	+	0	0	ČEBULA
0	+	+	0	KORENČEK
0	0	0	+	KUMARE
+	+	0	+	PAŠTINJKA
+	–	+	+	PEKOČA PAPRIKA
0	–	+	+	SLADKA PAPIRKA
–	–	–	–	RABARBARA
0	0	–	–	REDKEV
0	0	–	–	REDKEV
+	+	0	0	REPA (REPA)
0	0	0	0	SVINČENA SOLATA
0	0	0	–	LISTNA SOLATA
0	0	0	0	PESA
+	+	+	+	PESE LIST
0	0	0	+	ZELENA
0	0	0	0	ŠPARGJI
0	–	–	0	PARADIŽNIK
+	+	0	0	TOPINAMBUR
+	+	–	0	BUČE
+	+	0	0	CIKORIJA
–	–	0	0	ŠAMPINJON
+	+	0	0	ŠPINAČA
jaz	II	III	IV	SADJE IN JADŽADJE
–	0	–	–	AWACADO
+	+	+	+	Cherry Plum
0	+	+	+	ANANAS
–	–	0	–	ORANŽNA
0	0	0	0	LUBENICA
0	–	+	–	BANANA
0	–	–	–	ŽETICA
0	+	+	+	BRUVNICA
0	0	+	+	GROZDJE
0	+	0	+	ČEŠNJA
0	+	0	0	BOROVNICA
0	0	–	–	GARNET
0	+	0	+	GRENIVKA
0	0	0	0	HRUŠKA
–	–	0	0	MELONA
–	+	0	0	KUPINA
0	0	0	0	RIZIN
+	+	0	+	sl
0	0	0	+	KIVI
–	0	0	0	JAGODA
0	+	+	+	BRUSNICA
0	0	0	+	KOSMUMU
0	+	0	+	LIMONA
0	0	0	0	MALINE
–	–	0	0	MANDARIN
–	–	–	0	ZELENE OLJKE
–	–	–	0	ČRNE OLJKE
0	0	0	0	NEKTARINA
–	–	+	+	OREŠČKI KOKOS
0	0	0	0	BRESKVA
+	+	+	+	PLUM
0	0	0	0	RIZEZ
0	0	–	–	KAJIJ
+	+	0	+	ČEŠNJE
0	+	0	0	BOROVNICA
+	+	0	0	SLIVE SLIVE
+	+	+	+	JABOLKO
jaz	II	III	IV	SOKOVI IN TEKOČINE
0	+	0	0	MARELICA
+	+	0	0	Češnjeve slive
+	+	+	0	ANANAS
–	–	0	–	ORANŽNA
0	0	0	0	BREZA
0	0	+	+	GROZDJE
+	+	0	+	ČEŠNJA
0	0	–	–	GRANATNO JAROL
0	+	0	0	GRENIVKA
–	0	+	+	ZELJE
0	0	+	+	BRUSNICA
0	+	0	0	CITRIC
0	+	0	0	KORENČEK
0	0	0	0	KUMARA
0	+	0	+	ZELENA
+	+	0	0	PLUM
0	–	–	0	PARADIŽNIK
–	0	0	0	Jabolčno vino
–	0	0	0	JABOLKO
jaz	II	III	IV	ZELIŠČNI ČAJ
0	+	0	+	GLOG
0	+	0	0	VALERIJAN
0	+	+	+	GINSENG
–	+	0	0	šentjanževka
–	0	0	+	JAGODE (LISTI)
+	0	–	–	LIPA
–	+	0	+	repinca
0	0	+	0	MALINE
–	0	–	–	MELIŠKA
0	0	0	0	META
+	0	0	0	REGRAT
+	0	+	0	PETERŠILJ
0	+	0	+	KAMILICA
0	0	+	+	KORENINA LIKERJA
0	0	0	0	Rman
0	0	0	0	CHEBRETS
0	+	0	+	ECHINACEA
+	+	+	+	ŠIPKOVE JAGODE
jaz	II	III	IV	DRUGE PIJAČE
0	0	0	0	VINO BELO
0	+	0	0	RDEČE VINO
–	–	–	–	VODKA
–	–	–	–	COCA COLA
–	–	–	–	KOKNJAK
–	+	0	+	KAVA ČRNA
–	–	–	–	LIMONADA
–	–	–	–	TINKTURE NA ALKOHOLU
0	–	0	0	PIVO
+	–	–	0	SODA PIJAČA
0	+	+	+	ZELENI ČAJ
–	–	0	–	ČRNI ČAJ

Lep pozdrav, prijatelji! Ena mojih dragih bralk je danes postavila vprašanje o prehrani po krvni skupini, zanimala jo je tedenska dieta za 2. krvno skupino. Mimogrede, imam tudi 2 krvni skupini, in to negativno, vendar sem se odločil, da pišem o prehrani za vse 4 skupine, da se bo vsak lahko kaj naučil iz tega članka.

Prehrana po krvni skupini je postala izjemno priljubljena pred približno 20 leti z izdajo uspešnice Petra d'Adama 4 krvne skupine – 4 poti do zdravja. Po mnenju avtorja (ki je, mimogrede, zdravnik naturopat), lahko s hrano, ki je dobra za vašo krvno skupino, dosežete idealno težo, okrepite imuniteto in živite dlje – po mojem mnenju so običajne vrednosti ​ki so zdaj privlačni naslednji inovatorji na področju prehrane.

Avtor knjige navaja, da če človek ne upošteva načina prehranjevanja glede na krvno skupino, ki mu je lastna, izzove presnovne motnje, kar postopoma vodi v povečanje telesne mase. Čeprav metode d'Adamo ne bi smeli obravnavati kot dieto, ki vam pomaga shujšati, še bolj pa jo uporabite v tej situaciji, če poskušate hitro shujšati.

Če začnete jesti, pri čemer vam za vodilo vzamejo svojo krvno skupino, se bo telo začelo čistiti toksinov in toksinov, sklepi bodo bolje delovali, izgledali boste in se počutili bolje, telo se bo popolnoma obnovilo. Vendar to ni hiter postopek, zato ne pričakujte takojšnjih rezultatov.

Način delitve hrane po krvni skupini povzroča veliko polemik, kar ni presenetljivo: ima številne poenostavitve, netočnosti in omejitve, poleg tega je prehrana videti kot navadna manipulacija in želja po zaslužku.

Če se želite seznaniti z vsemi niansami (ob kateri uri, v kakšni količini in katere specifične izdelke lahko zaužijete, torej dobiti "pripravljen meni"), boste morali kupiti knjigo ali plačati vsaj za isti "pripravljen meni" na plačljivem spletnem mestu. Na voljo je le seznam škodljivih in uporabnih izdelkov. Nekaj ​​podobnega…

In prvo neskladje je, da, kot se je izkazalo, še zdaleč ne obstajajo 4 krvne skupine, ampak nekaj deset več ...

No, kakorkoli že, pojdimo k poslu in razmislimo, kakšne so značilnosti prehrane glede na različne krvne skupine.

1. krvna skupina

To je kri potomcev "lovci". Skoraj tretjina človeštva pripada tej krvni skupini. "Lovci", kot pravi Peter d'Adamo, imajo povečano kislost želodčnega soka, zato lahko izjemno prebavijo živalske beljakovine. Poleg tega imajo "lovci" dobro imuniteto in dobro delujoč prebavni sistem.

Zdaj pa primerjajte, ali se te informacije nanašajo na vas: "lovec" je močna osebnost, samozavesten, po naravi je vodja. Težko pa se prilagaja kakršnim koli spremembam, pretirana aktivnost imunskega sistema lahko povzroči alergije, nagnjeni so k različnim vnetnim procesom, predvsem v sklepih – artritis, peptične razjede (zaradi visoke kislosti) in slabša kri. strjevanje. gre za vas?

Predstavljam vam tabelo, po kateri lahko krmarite, kateri izdelki so še posebej uporabni za to skupino (označeni bodo s plusom "+"), ki so odkrito škodljivi po D'Adamovem (označeni bodo z minus "-") in nevtralno (številka nič "0"):

2. krvna skupina

To je kri potomcev "kmetje". V to skupino spada 37,8 % ljudi. Pri "kmetih", kot navaja D'Adamo, je kislost želodčnega soka najpogosteje znižana, zato so prikazani strogo vegetarijanstvo, saj njihov prebavni sistem ne prebavlja dovolj dobro hrane, ki vsebuje beljakovine.

Značilna lastnost "kmeta" po d'Adamovem mnenju je visoka prilagodljivost na spremembe. Ta tip je organiziran, stalen, prilagodljiv do kakršnih koli sprememb v prehrani, dobro se prilagaja timskemu delu. Je pa njegov imunski sistem (pod pogojem, da se ne drži vegetarijanske prehrane) zelo šibak, zaradi česar je »kmet« dovzeten za različne okužbe, poleg tega ima posameznik s krvno skupino 2 preobčutljiv živčni sistem.

No, kot oseba, ki ima točno 2. krvno skupino, lahko priznam, da je v teh izjavah nekaj o značilnostih 2. krvne skupine. Vendar so tako splošni, da nikakor ne morejo govoriti o 100-odstotni resnici prehrane po krvni skupini.

Iskreno priznam, brez beljakovinske hrane mi življenje ni sladko. Presodite sami, prehrana, ki jo d'Adamo ponuja za največjo skupino svetovnega prebivalstva, ne vsebuje najbolj popolnih beljakovin, vir esencialnih aminokislin je žival.

Kar se tiče vegetarijanstva, je za otroke na splošno nezaželeno, saj so živalske beljakovine nujne potrebe za normalno oblikovanje otroka.

In vendar, če vas zanima in se vam zdi koristna, tabela prehrane za drugo krvno skupino, potem je tukaj. Upoštevajte, da so "+" izjemno zdrava živila, "-" so izjemno škodljiva in "0" so živila, ki jih d'Adamo imenuje nevtralna:

3. krvna skupina

To je kri potomcev "nomadi". Vključuje nekaj več kot 20 % ljudi na svetu. Značilnosti "nomada": široka kost, po zunanjih znakih je "nomad" najpogosteje dolgonog, mišičast, ima rdeče lase ali zelene oči. Razlikuje se po umirjenosti, iznajdljivosti, nezaupljivosti in hkrati optimizmu. Ima močan imunski sistem, stabilen živčni sistem. No, ali je ta opis o tebi?

"Nomad" je dobro prilagojen prebavi katerega koli izdelka, zato velja za vsejedca. Torej, dietni meni za 3. krvno skupino (če niste prebrali razlage zgornjih simbolov, vam povem: “+” - zelo zdrava živila, "-" - živila, ki so zelo nezdrava za vašo skupino , “0” - živila, ki so nevtralna za vaš tip):

4. krvna skupina

To je kri "novi ljudje". 7-8% ljudi je "novih ljudi", torej mešanega tipa. Težava je v tem, da je "nova oseba" absorbirala vse značilnosti skupin 1 in 2. Kljub dejstvu, da je »nova oseba« osredotočena na meso, beljakovinsko hrano (kot je kri tipa 1), če ima nizko kislost (kar je običajno značilno za skupino 2), bodo pri absorpciji takšne hrane težave.

"Novi človek" ima ranljivega prebavni trakt, zlahka prevzame vsako mikrobno okužbo. Združuje tako vse prednosti krvnih skupin 1 in 2, kot tudi vse njihove slabosti (sreča! ..).

Prehranski meni za četrto krvno skupino je še posebej zapleten glede na vse značilnosti te vrste:

.

Kaj bi rad povedal v zaključku o prehrani po krvni skupini: če se odločite za ta sistem, si vzemite čas, svojo prehrano spreminjajte postopoma, da telo ob pojavu novih izdelkov ne doživlja stresa. Vzemite to metodo kot priporočilo, bodite ustvarjalni. Če želiš jesti kakšno sadje, ki je tvoji skupini prepovedano, ga pojej, če ti je meso prepovedano po tabeli (kot jaz npr.), pa si res želiš, jej tudi to. Samo pojejte manjšo porcijo.

Mimogrede, mnogi ljudje so po branju teh priporočil o prehrani, ki se držijo svoje krvne skupine, ugotovili, da intuitivno želijo jesti točno tisto hrano, ki jim je bila priporočena. Telo samo ve, kaj potrebuje, je modrejše od nas, poslušaj ga in

Biti zdrav!

P.S. V naslednjem članku bom pisal o še eni mega popularni prehranski tehniki, ki jo je razvila ena oseba, a si avtorstvo pripisuje na stotine nutricionistov po vsem svetu. Zato ne spreglejte objav. To je enostavno narediti: preprosto se morate naročiti na posodobitve člankov in ničesar ne boste zamudili.

Konec 20. stoletja so znanstveniki identificirali 4 vrste krvi. Še vedno se preučujejo. Malo kasneje so razvili dieto, ki je odvisna od krvne skupine. Tabele s priporočenimi izdelki so zanimale ljubitelje diet. Bistvo je, da je učinek hrane na telo odvisen od krvne skupine, od genetske predispozicije telesa.

Značilnosti prehrane s krvjo

Ameriški naturopat Peter D "Adamo je prvi razvil dieto, ki temelji na krvni skupini. Tabela s priporočenimi živili za uživanje vam omogoča normalizacijo metabolizma in spopadanje s problemom sodobnega človeštva - debelostjo.

Teorija temelji na trditvi, da krvna skupina določa podobnosti in razlike med ljudmi. Od tega je odvisna nagnjenost k boleznim. Hranila imajo različne učinke na ljudi z različnimi krvnimi skupinami. Lecitini v krvi morda ne bodo sprejeli nekatere hrane, kar bo vplivalo na delo celotnega organizma. Zato je treba hrano skrbno izbrati glede na krvno skupino. Podporniki te diete bi morali preučiti tabelo dovoljenih živil. Po teoriji obstajajo izdelki, ki koristijo, škodujejo telesu ali so nevtralni.

Osnovna načela prehrane po krvni skupini:

1. Razdelitev ljudi na 4 vrste glede na število krvnih skupin - 1 (O), 2 (A), 3 (B), 4 (AB).
2. Vsaka vrsta bi morala prejemati določeno hrano, ki je primerna na genetski ravni. Prepovedana živila je treba izključiti, povzročajo različne bolezni. Nevtralno hrano je treba zaužiti v majhnih količinah.
3. Nosilci različnih krvnih skupin se morajo gibati glede na posamezne značilnosti. Na primer, nosilci prve krvne skupine bi morali izvajati redne vaje za moč, druge - mirno, zmerno vadbo.
4. Od krvne skupine je odvisen tudi vnos dodatnih vitaminov in mineralov.

Osnove prehrane skupine 1

Številka 1 velja za najstarejšo. Njeni lastniki so potomci primitivni človek. Prva krvna skupina je najpogostejša in predstavlja približno 30 % vseh krvnih skupin.

Nosilci krvi 0 se imenujejo "lovci", ki imajo naslednje značilnosti telesa:

• močan prebavni sistem;
• močna aktivna imuniteta;
• težko prilagajanje novim razmeram in prehrani;
• videz alergijske reakcije;
• povečana verjetnost motenj strjevanja krvi;
• pogosti vnetni procesi;
• visoka želodčna kislina.

Prehranska tabela za krvno skupino 1 vključuje živila z visoko vsebnostjo beljakovin. Starodavni človek je vodil aktiven življenjski slog in meso je bilo potrebno za ohranjanje moči. Fizična aktivnost je potrebna za osebo, ki uporablja osnove prehrane za prvo krvno skupino. Tabela prikazuje glavne vrste športov.

Po mnenju privržencev prehrane po krvni skupini bi morali lastniki skupine 1 pri izbiri hrane upoštevati naslednja priporočila:

1. V svojo prehrano vključite meso. Mesne jedi pripravljajte vsak dan ali večkrat na teden, ne da bi zlorabljali velike porcije. Povprečna količina je 100 gramov. Ta izdelek je potreben za pravilno presnovo. Največjo korist bo prinesel kuhan ali sočen zrezek s krvjo. Če je uživanje mesa s krvjo nesprejemljivo, je treba dati prednost tisti vrsti kuhanja, ki se zdi najbolj optimalna. Pred kuhanjem lahko meso marinirate v limoninem soku in začimbah po okusu.
2. Obstajajo morske ribe. Če ima oseba 1. skupino, so živalske beljakovine potrebne dnevno. Morsko ribje olje deluje protivnetno, kar pozitivno vpliva na patogene procese lastnikov 1. krvne skupine in podpira delovanje ščitnice.
3. Zavrnite mlečne izdelke. Po teoriji prehrane so bile živali pozneje ukročene. Mleko povzroča slabo zdravje in prebavne težave.
4. Izključite izdelke iz moke in žitarice. Pšenica je najbolj nezaželen izdelek za ljudi s prvo krvno skupino. Prebavne težave povzročajo vsa živila, ki vsebujejo moko, kurpo, otrobe in ovsene kosmiče.
5. Izogibajte se fižolu. Fižol in grah sta odličen vir rastlinskih beljakovin, a ne za "lovce". Prejeti bi morali gradbeni protein izključno iz proizvodov živalskega izvora. Rastline niso v pomoč.
6. Kot prigrizek je treba dati prednost oreščkom in suhemu sadju. zahvaljujoč njim se napolni pomanjkanje vitaminov in mineralov.
7. Namesto kave in črnega čaja pijte zeleni čaj, ki zmanjša kislost želodčnega soka, ne da bi zmanjšal količino encimov.

Poleg tega lahko uporabite prehranska dopolnila, ki povečajo hranilno vrednost prehrane. Ingver je antioksidant in ima protivnetne učinke. Nageljnove žbice se borijo proti glivičnim okužbam.

Močne alkoholne pijače in belo vino ostajajo prepovedani. Rdeče vino je priporočljivo zaužiti največ 1 kozarec na teden.

Meni za 1 krvno skupino

Priprava jedilnika je odvisna od Rh faktorja. Tabela prehrane za pozitivno krvno skupino 1 je predstavljena spodaj.

Meni lahko napolnite z drugimi izdelki na podlagi seznama dovoljenih. Toda pri oblikovanju mize je treba upoštevati, da ne morete jesti jagod, citrusov, koruze, leče in arašidov.

Prehranska tabela 1 negativna skupina kri ni veliko drugačna. Glavna stvar je, da ne vključite prepovedanih sestavin.

Osnove prehrane za krvno skupino 2

Do nastanka skupine A je prišlo veliko pozneje. V tem obdobju je oseba prešla na sedeči način življenja, začela gojiti rastlinske izdelke. Lastniki 2. skupine se imenujejo "kultivatorji".

Prehranska tabela 2. krvne skupine določa pozitivne in negativne vidike lastnika krvi A:

• sposobnost prilagajanja novim razmeram;
• organizacija;
• močan imunski sistem;
• zagotovljen zdrav prebavni sistem pravilna prehrana;
• povečana občutljivost živčnega sistema.

Tisti, ki imajo skupino A, bi morali dati prednost rastlinski hrani. Priporočeno zmerno psihične vaje za osebo, ki uživa hrano druge krvne skupine. Tabela je prikazana spodaj.

Za ohranjanje zdravja je treba pri tistih, ki imajo kri skupine 2, upoštevati naslednje pogoje:

1. Izogibajte se uživanju mesnih izdelkov. Če mesa sploh ne morete jesti, zmanjšajte njegovo količino. Dejstvo je, da prebavni sistem ne more v celoti predelati živalskih beljakovin, izdelek pa se slabo absorbira, kar vodi do presnovnih motenj.
2. Včasih lahko jeste vrste mesa, ki veljajo za nevtralne - puran, piščanec. Pogostost uporabe ne sme presegati 2-3 krat na teden.
3. Rečne in morske ribe bodo postale dodaten vir beljakovin in kalcija. Soja je kot nalašč za zapolnitev rastlinskih beljakovin.
4. Mlečne izdelke je treba uživati ​​selektivno. Bolje je izključiti mleko in skuto, lahko pa jeste naravni jogurt in kefir. To bo ugodno vplivalo na črevesno mikrofloro, lajšalo procese gnilobe.
5. Izberite fižol. Rastlinske beljakovine odlično absorbirajo lastniki 2. krvne skupine.
6. Pri sestavljanju prehrane za lastnike skupine A je treba pozornost nameniti žitom. Uporabljajo se lahko v omejenih količinah. Kruh in žitarice lahko jeste 3-krat na teden. Če imate prekomerno telesno težo, je treba bogate izdelke popolnoma opustiti.
7. Sprejem zelenjave ni omejen. Sadje je bolje izbrati svoje podnebno območje. Morajo biti prisotni v dnevni prehrani.
8. Za prigrizek uporabite oreščke in semena. Takšni izdelki pomagajo zapolniti pomanjkanje mineralov in vitaminov, krepijo srčno-žilni sistem. Zaužiti jih je treba glede na apetit.
9. Poleg tega jemljejo vitamin A. Vitamini iz hrane se bolje absorbirajo, za to so primerni brokoli, korenje, bučke.
10. Od pijač je bolje dati prednost zelenemu čaju, ki ima antioksidativne lastnosti.

Del menija za skupino A

Tabela prehrane za krvno skupino 2 je Rh pozitivna ali negativna je predstavljena spodaj.

Možnost	obrok	Izdelki
1	Zajtrk	Kozarec kefirja, kruha, ovsene kaše.
	Prigrizek	Jabolka.
	večerja	Kuhan pollock, dušen brokoli, solata s svežimi zelišči.
	Prigrizek	Sončnična semena.
	večerja	Grahov pire, solata iz fižola in korenčka.
2	Zajtrk	Ovseni piškoti, parna omleta, šipkova juha.
	Prigrizek	Jagode.
	večerja	Iverka, pečena z zelenjavo na žaru, pire krompirjem, svežo listnato zelenjavo.
	Prigrizek	Mandljevi.
	večerja	Laminaria solata z jajci, pire krompir.
3	Zajtrk	Ječmenova kaša, sir, rženi kruh.
	Prigrizek	Jagode.
	večerja	Kuhan ali pečen puran, kuhan riž, solata iz kumar.
	Prigrizek	Sončnična semena.
	večerja	Tunin file, bučna kaša, sveža listnata zelenjava.

V tabeli so prikazani zeliščni izdelki, ki izboljšajo črevesno gibljivost. Poleg tega so potrebni bioaditivi s polisaharidi. Dobro je jesti morske alge.

Ljudje s skupino A potrebujejo vnos fermentiranih mlečnih izdelkov za vzdrževanje črevesne mikroflore. Spodbujajo prebavo in povečujejo lokalno imunost.

Iz tabele živil po krvni skupini je treba izključiti:

• gazirane pijače;
• paradižnik;
• jajčevec;
• pšenica
• krompir;
• banane;
• zelje.

Če ni odvečne teže, lahko koruzo, banano in pšenico zaužijete 2-krat na teden.

Osnove "potepuhov" hrane

Naslednja skupina se je pojavila v obdobju poselitve novih zemljišč in preselitve ljudi. Potrebe ljudi so se spremenile, začeli so se premikati, premikati. Nosilci skupine B se imenujejo "potepuhi" ali "nomadi". Njihovo število ni več kot 20% celotnega prebivalstva planeta.

V prehranski tabeli po krvni skupini so sestavine izbrane ob upoštevanju značilnosti nosilcev:

• močna imuniteta;
• prilagajanje novim razmeram;
• zaznavanje druge hrane;
• v odsotnosti sprememb v prehrani, odpornost na številne bolezni;
• nagnjenost k samouničenju imunskega sistema z napakami v prehrani.

Splošna preselitev "nomadov" je pustila pečat v njihovi prehrani. Nimajo posebnih preferenc, jedilnik je raznolik. Vključuje beljakovinski izdelki, različne žitarice, sadje in zelenjava.

Za osebo, ki uporablja prehrano s krvno skupino 3, je potrebna zmerna aktivnost. Tabela je prikazana spodaj.

Nosilci krvne skupine B nimajo nagnjenosti k motnjam prebavnega sistema. Parametri želodčnega soka so normalni. Prebavljajo beljakovine in ogljikove hidrate. Črevesje ima alkalno okolje nad normo, ki ščiti hrano pred gnitjem, če proces prebave ne uspe.

Toda njihovo telo ni popolno. Zloraba beljakovinske hrane, neomejena poraba izdelkov vodi do kopičenja toksinov v črevesju. Zato morajo "nomadi" upoštevati zmernost v hrani in proces prebave se bo vrnil v normalno stanje.

Osnovna načela, glede na prehransko tabelo za 3 krvne skupine:

1. Mesne izdelke jejte največ 4-krat na teden. Dajte prednost srednjim in majhnim porcijam pečenega mesa. Beljakovine pomagajo ohranjati energijo skozi ves dan.
2. Dodajte snovi z visoko encimsko aktivnostjo. Peteršilj, melisa, ingver so odlični za prebavo. Zahvaljujoč njih se poveča proizvodnja želodčnega soka in poveča se peristaltika želodca.
3. Vsak dan uživajte mlečne izdelke.
4. Izberite mastne ribe. Poleg beljakovin ribe nasičijo telo s polinenasičenimi maščobnimi kislinami, ki zmanjšujejo tveganje za razvoj negativnih procesov in izboljšajo presnovo.

Prekomerna telesna teža pri takšnih ljudeh je redka, zato niso nagnjeni k dieti. Odnos do prehrane se spremeni šele po kakšni bolezni oz negativne posledice jemati obilen obrok.

Za skupino B je potreben meni

Prehranska tabela za 3. krvno skupino pozitivnega faktorja je enaka kot pri negativnem.

Možnost	obrok	Izdelki
1	Zajtrk	Jajčna omleta z rezinami kruha, skutna enolončnica.
	Prigrizek	Apple.
	večerja	zelenjavna juha, govedina, zeljna enolončnica in korenje.
	Prigrizek	Mandljevi.
	večerja	Ocvrta iverka, solata iz pese s suhimi slivami.
2	Zajtrk	Mlečna riževa juha s suhim sadjem, kruh.
	Prigrizek	Oranžna.
	večerja	Pečena jagnjetina, pire krompir, solata iz sira in jajc, zeleni čaj.
	Prigrizek	lešnik.
	večerja	Kefir, ovseni piškoti, hruška.
3	Zajtrk	Parjena skutna omleta.
	Prigrizek	Banana.
	večerja	Kremna juha z gobami, kuhana zelenjavna solata z zelišči, pšenični kruh, jajce.
	Prigrizek	Jogurt s sadnimi ali ovsenimi piškoti.
	večerja	Pečena postrv, vinaigrette.

• ajda;
• kokoš;
• paradižnik;
• arašidov.

Alkohol ni vključen v prehransko tabelo za krvno skupino 3, ker predstavlja posebno nevarnost. "Nomadi" so nagnjeni k boleznim notranjih organov, gastritisu in kapi.

Jedilnik je precej pester in omogoča uporabo različni tipi izdelki. Prednost imajo peka, kuhanje in hitro cvrtje.

Osnove prehrane za skupino AB

Krvna skupina 4 je najmlajša, pojavila se je pred več kot 15 stoletji. Lastniki te vrste predstavljajo 8% celotnega prebivalstva planeta. Prehranska tabela krvnih skupin vključuje različna živila, saj skupina AB vključuje lastnosti 2 in 3 krvnih skupin:

• dovzetnost imunskega sistema telesa za bolezni;
• prebavni sistem se težko prilagaja spremembam v prehrani;
• dovzetnost za nalezljive bolezni;
• nizka kislost želodca;
• nezmožnost popolne prebave hrane;
• spremembe v prehrani vodijo do zmanjšanja odziva telesa.

Pri oblikovanju prehranske tabele za 4 krvne skupine je treba upoštevati značilnosti telesa:

1. Izogibajte se piščancu in rdečemu mesu. Porabo govejega mesa je mogoče zmanjšati, ne pa popolnoma izključiti iz prehrane. Encimski sistem lastnikov 4. skupine ne omogoča popolne prebave beljakovinskih izdelkov. Asimilacija se upočasni, kar moti metabolizem in povzroči razvoj gnilobe bakterij.
2. Ribe so glavni vir živalskih beljakovin. Lahko jeste morje ali reko. Morske ribe nasičijo telo s koristnimi maščobami, se zlahka prebavijo in ne povzročajo zastrupitve telesa.
3. Jejte sojine izdelke za rastlinske beljakovine.
4. Zavrnite mleko in skuto. Zamenjajte z jogurtom, kefirjem, trdim sirom. Dodate lahko kislo smetano ali maslo. Mlečne izdelke lahko zaužijete največ 3-krat na teden. Ni se jim vredno odreči. Izboljšajo presnovo in povečajo črevesno peristaltiko. Pravilno delovanje prebavnega sistema krepi imunski sistem.
5. V svojo prehrano vključite živila, bogata z vitaminom A. Brokoli in korenje pomagata izboljšati prebavo in proizvajata encime.

Skladnost z osnovami prehrane za skupino 4 preprečuje prebavne težave, izboljša presnovo, krepi zaščitne lastnosti telesa in normalizira delovanje živčnega sistema.

Poleg tega je treba za 4. krvno skupino jemati vitamin B, selen in cink. Prekomerna teža se lahko pojavi pri uživanju prepovedanih živil:

Dieta skupine AB

Tabela je prikazana spodaj.

Nizka kislost želodčnega soka ne omogoča predelave velike količine živalskih beljakovin. Encimsko aktivnost prebavnega sistema lahko povečate s pomočjo želodčnih balzamov in zeliščne infuzije. Ne bo škodila uporaba polisaharidov, ki jih vsebujejo alge.

Prehranska tabela za 4. krvno skupino z negativnim Rh se ne razlikuje od menija s pozitivnim Rh faktorjem. Za lastnike skupine 4 lahko uporabite obe možnosti.

Z uporabo načel prehrane po krvni skupini lahko povečate imuniteto, zmanjšate težo in izboljšate stanje kože. Normalizacija prehrane, izboljšanje prebavnega in izločalnega sistema pospešuje presnovo in spodbuja izgorevanje odvečne maščobe. Upoštevanje diete vam bo preprečilo, da bi se v prihodnosti ponovno zredili.

Prehrana po krvni skupini je našla svoje privržence, ki trdijo, da dieta izboljša videz in splošno počutje. Koristni so le dovoljeni izdelki. Glavna stvar je, da se odrečete prepovedani hrani in ne zlorabljate nevtralnih.