Shujšajte skupaj Xenia Borodina je prebrala. "Shujšamo skupaj s Ksenijo Borodino": poglavja iz nove knjige. Čistilni zeleni čaj

Najprej morate jesti pogosto - vsake dve do tri ure. Če jeste pogosto, nimate časa, da bi razvili neobvladljiv apetit in upočasnili metabolizem. Med obroki naj bodo zajtrk, kosilo, večerja in manjši prigrizki.

Prigrizki igrajo zelo pomembno vlogo. Njihov cilj je preprečiti, da bi ob glavnem obroku pojedli več, kot je običajno. Za drugi zajtrk priporočam uživanje sadja, jagodičevja ali pitje smutijev. In za popoldanski prigrizek - kislo mlečni izdelki, bučna semena, oreščki brez soli. Preskočite popoldanski prigrizek – za večerjo pojejte več – preverjeno!

Bodite pozorni tudi na to, koliko soli in sladkorja je v vaši prehrani. Manj je bolje. Ne pozabite, da se sol in sladkor nahajata v skoraj vseh živilih, ki jih kupimo v trgovini. Poskušajte jedi med kuhanjem ne soliti, jed lahko rahlo solite neposredno na krožniku. Za večerjo čim bolj izključite sol, da se ne zbudite z edemom in odvečnimi kilogrami, pridobljenimi z vodo (sol zadržuje vodo v telesu). Čaju in kavi ne dodajajte sladkorja. Tudi če je to vaša dolgoletna navada, se je začnite odvajati s postopnim zmanjševanjem količine dodanega sladkorja. Bolje je uporabiti med. In naj vas ne zavede – rjavi sladkor je še vedno sladkor, reducirana natrijeva sol, jodirana oz sojina omakaŠe vedno je sol.

Obstaja mnenje, da če želite shujšati, morate omejiti vnos ne samo hrane, ampak tudi tekočine. To ni res. Če želite shujšati, pijte več tekočine. Hkrati ne smete jesti veliko soli, da se ta tekočina ne zadržuje. Voda je potrebna za presnovni procesi da bi pravočasno odstranili iz telesa vse nepotrebne - vse presnovne produkte. Z brezplačno tekočino mislimo na vodo, zeleni, zeliščni čaj brez dodanega sladkorja ali mleka, ne juhe, soka ali kefirja. Vsak ima svojo normo - nekje 30-40 ml na kilogram telesne teže. Vsem najljubša kava ima rahlo diuretični učinek (odstranjuje tekočino iz telesa), zato morate za 1 skodelico kave popiti vsaj 1 kozarec vode več.

O tem, katera pravila se morate še držati za tiste, ki želijo shujšati, si oglejte zgodbo:

6 izdelkov za hujšanje

konopljino olje

Vsebuje antioksidante za boj proti staranju, fosfolipide, vitamine, polinenasičene maščobne kisline, ki so še posebej potrebne v procesu hujšanja.

Brokoli

Nenadomestljiv vir magnezija, kalija, kalcija, vitaminov in mineralov, vlaknin. Dodajte solatam, pasiranim juham in zelenjavnim prilogam.

Ribe in morski sadeži

Odlična popolna beljakovina, ki zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti in ne dopušča izgube mišična masa pri hujšanju. Takoj, ko v prehrani ni dovolj beljakovin, začne človek jesti veliko preprostih ogljikovih hidratov in pridobivati ​​na teži.

pisana

Bogata je s prehranskimi vlakninami, ki prispevajo k rednemu samočiščenju telesa. Odstranjujejo slab holesterol, pospešujejo metabolizem, spodbujajo hujšanje.

Vsebuje enkrat nenasičene maščobne kisline, ki so odgovorne za elastičnost kože med hujšanjem.

Brusnica

Glavni vir antocianov, ki imajo lastnost, da preprečujejo pridobivanje telesne teže. Tuji znanstveniki so izvedli poskus: živali so dobile hrano z veliko škodljivimi maščobami, ena skupina je dobila izdelke, ki vsebujejo antociane, druga ne. Skupina, ki je prejemala antociane, je pridobila 25 % manj telesne teže od tistih, ki niso prejemali antocianov.

Založba Eksmo je izdala knjigo-razodetje priljubljene TV voditeljice in družabnice Ksenije Borodine. Kot se je izkazalo, "skrivnostna Borodina metoda" temelji predvsem na zdravi pameti. Za razliko od številnih spletnih mest, ki so pritegnila občinstvo z nezakonito uporabo imena Xenia, sama Ksenia ne obljublja čudežev. Navsezadnje je v resnici dobra postava zdrav razum in delo na sebi. Da bi se v to prepričali, je dovolj, da preberete poglavja iz nove knjige »Shujšajte skupaj s Ksenijo Borodino«. Zahvaljujemo se založbi "Eksmo", da je bralcem strani omogočila, da se med prvimi seznanijo z vsebino knjige!

"Odločen ne!"

Na internetu pogosto vidim oglase v duhu "Če želite močno shujšati, se morate odreči le trem izdelkom!". Običajno se priporoča, da iz prehrane odstranimo kruh, sladkor in na primer maslo. Ti oglasi izgledajo zelo mamljivo: zdi se, jejte, kolikor želite, vse druge izdelke in shujšajte. Toda verjemite mi, da se to ne zgodi. Človek shujša zaradi dejstva, da iz hrane prejme manj energije, kot jo potrebuje, in ne zaradi izbire virov te energije.

Pri vseh dietah, ki jih priporočam v aplikaciji, so izključena nekatera živila, ki so še posebej škodljiva za telo in prispevajo k hitremu pridobivanju telesne teže. Ne morete pa se popolnoma omejiti, na primer v maščobah, da bi lahko jedli veliko sladkarij, ki vsebujejo ogljikove hidrate. Brez maščobe telo ne bo moglo normalno delovati, človek bo preprosto zbolel, če bo tako jedel!

Opazoval sem svojo prijateljico Mašo, ki je poskušala jesti, pri čemer je iz svoje prehrane popolnoma izločila vso škrobnato in sladko hrano. Odločila se je, da ne bo jedla čokolade, sladkarij, piškotov, špagetov, cmokov, cmokov, žemljic, kruha in še marsikaj strašno slastnega. In Masha, moram reči, ima grozno sladkobo!

Ko smo šli z družbo v restavracijo, je lahko naročila na primer sladico s kremno karamelo in milkshake, potem pa počakala in naročila drugo sladico - Napoleon oz. Borovničeva pita(Sem se že spomnil celo, da ljubi). Zato si lahko predstavljate, na kaj se je obsodila Maša. Vprašal sem jo, kako bo vzdrževala potrebno ravnovesje ogljikovih hidratov v telesu, Maša je odgovorila, da ima za to zelenjavo, sadje in žita.

Čez nekaj časa smo se spet srečali in Maša je bila videti, čeprav nesrečna, ko je izbrala solato in čaj v kavarni, vendar je malo shujšala. »Težko se mi je upreti, da bi pojedel celo tablico čokolade. Ne morem se ustaviti pri enem grižljaju,« je pojasnila. "In ko je to popolnoma nemogoče, se ti ni treba boriti s sabo, ne, to pomeni ne." Za prijatelja sem bil vesel, a se je izkazalo, da je prezgodaj. Čez nekaj časa sva se spet videla, da se ji je prejšnja teža vrnila. Poleg tega je imela veliko težav s prehranjevalnim sistemom, ki si ga je izmislila.Maša res ves ta čas ni jedla sladkarij in škrobne hrane. Sprva ji je bilo težko, a je zdržala. In potem je zvit organizem sam predlagal načine za rešitev problema, ki se mu je postavil.

Najprej se je Maša nasedla na oreščke. Sama si jih ni prepovedala, ker ni mokasta in ni sladka. Zato sem se nekega dne odločil, da ne bo nič strašnega, če bi pojedla le 50 gramov mandljev. A namesto 50 jih je pojedla 100. A po številu kalorij je 100 g mandljev več kot 100 g Mašine najljubše čokolade. Enako se je zgodilo z žiti. Sprva je Maša jedla kašo samo za zajtrk, pri kosilu in večerji pa se je poskušala zasititi z mesom in zelenjavo. Vendar ji je manjkal njen najljubši okus, Maša za razliko od mene sploh ne mara mesa. Zaradi tega je začela kuhati kašo tudi za večerjo, med obroki pa jesti vrečko ovsenih kosmičev. Ni težko uganiti, da je po kalorijah izpadlo skoraj toliko kot iz njenih dvojnih porcij sladic. Kašo je prelila z veliko olja (navsezadnje je bilo tudi "mogoče"!), od tega so postali še bolj zadovoljni.

Drugič, Mašo je nenehno bolel trebuh. Od prevelike količine sadja (»lahko«), od Coca-Cole Light, od žvečilnih gumijev s sladilom, ki jih je prijatelj tiho prežvečil dve škatlici na dan. Na koncu je morala Maša prenehati s to "dieto" in preiti na običajno prehrano - začela je delati na tem, da bi jedla manj sladkarij in se jim ni popolnoma odrekla.

Kljub žalostni izkušnji prijateljice se mi ne zdi, da prepovedana hrana ni možnost. Samo alternativa mora obstajati.

Bralci mi verjetno ne bodo verjeli, vendar obožujem pijačo pehtran. Vem, da je ogabno in ga ne bi smel piti, ampak – kaj naj storim – obožujem ga. Prej sta mi bila všeč tudi Coca-Cola in Sprite, vendar sem se jima odločil opustiti. Zdi se, da je pehtran tudi kemija, a želodec od tega ne nabrekne toliko, ne zboli, nič ne boli, kot od Cole in Sprite. Od vseh gaziranih zla sem izbral manjše. Verjamem tudi, da se je takšnemu izdelku, kot je majoneza, povsem mogoče za vedno odreči, še posebej, ko gre za njeno različico, kupljeno v trgovini. In namesto njega hrano dopolnite s kečapom, saj brez omak ne gre. Kečap ima veliko manj maščobe kot majoneza. Če ste sladkosnedi, poskusite preiti s čokolad na sadne bonbone. Ljubitelji mesa in klobas zamenjajte mastno "moskovsko" prekajeno klobaso s kuhano "zdravniško". Ljubitelji moke, preklopite s pšeničnega kruha na rženi kruh.

Če imate radi čokolado - in vsebuje veliko maščob - in tega izdelka ne morete zavrniti, se poskusite omejiti na nekaj drugega, na primer, da zmanjšate uporabo olja pri kuhanju. Nato lahko prilagodite količino maščobe, ki dnevno vstopi v vaše telo. Da bi se naučili zamenjati en izdelek z drugim, morate dobro poznati svoj okus (to ni težko) in lastnosti izdelkov, za to pa imate v rokah mojo knjigo.

O nujnih dietah

Diete pogojno delim na redne in nujne. Med njimi ločim po številu kalorij, ki jih nutricionist predlaga dnevno zaužiti. In tudi čas, ki je potreben, da dieta deluje.
Nujna dieta je nekaj dni izjemno zmernega prehranjevanja. Človek vsak dan poje dovolj, da dobi le 1000 kalorij. To je zelo majhno, pol toliko, kot potrebuje tudi najmanjša ženska, in katastrofalno majhno za veliko damo.

Izdelki za nujno dieto so lahko le nizkokalorični - kefir, jabolka, tiste zelo zloglasne kumare, ki mi jih pripisujejo internetni prevaranti, bučke, korenje, gobe, špinača, morske alge in tako naprej. S takšno prehrano telo pospešeno izgublja maso, kuri nakopičene maščobe. In to je, kot se zdi, čudovito! Ampak. Naenkrat se pojavi več težav.

Problem številka 1. Brez tona

Če telo prejme manj kot le 10-20 % kalorij, ki jih potrebuje, ampak vseh 50 %, postane očitno slabo. Oseba, ki izgublja težo, se počuti letargična, zaspana, težko se osredotoči. To je zelo slabo, še posebej, če poklic vključuje umsko delo. Ta učinek lahko nekoliko nevtraliziramo s pomočjo kave ali energijskih napitkov, vendar ne za dolgo.
V prvih dveh, treh dneh nizkokalorične diete vas bo skodelica kave za nekaj časa razveselila, od tretjega dne pa se lahko celo oprhate z energijskimi napitki – učinka še vedno ne bo. Čista brezživljenost in bled videz. Ena od mojih punc je tretji dan takšne diete celo omedlela!

Problem številka 2. Brez imunitete

Četrti ali šesti dan 1000-kalorične diete oseba, ki shujša, izgubi imuniteto. Vsi vedo, da s hrano ne dobimo le energije, temveč tudi številne potrebne elemente - fosfor, železo, magnezij itd. Zato morajo ljudje, ki so na nizkokalorični dieti, jemati dodatne vitamine. Vztrajam - to je nujno! Kupite v lekarni vsaj "askorbinsko kislino" ali bolje - polnopravni kompleks vitaminov.
Nizkokalorične diete so zelo priljubljen sistem hujšanja. Nisem vodil statistike, toda veliko mojih deklet in jaz smo poskusili katero koli od njih. In bilo je veliko primerov, ko se je deklica zaradi takšne prehrane sredi poletne vročine in brez posebnega razloga prehladila in si je opomogla takoj, ko je prenehala shujšati.

Problem številka 3. Brez rezultata

Po vseh mukah, ko cel teden ne moreš v resnici nič drugega kot kefir, jabolka ali zelje, ko je bil rojstni dan in poslovno zabavo izpuščen zaradi hujšanja, ko je šef že dal dve pripombi, da si ne delujejo dobro, pride trenutek "X". Stojiš na tehtnici in izkaže se, da je teža vzeta - minus 4 kilograme, kot je naročeno.
Naslednji dan si tako sijoča ​​oblečeš oprijeto obleko in si ob popoldanskem čaju dovoliš, da konec diete proslaviš z ma-a-a-a-škrlatno torto. No, nič takega - figura za njim je na mestu, vse je v redu. Naslednji dan si spet, zadovoljen z zmernim apetitom, spet privoščiš eno torto. In nenadoma se zgodi neka norost: hočeš več. Vi, vedoč, da je to nemogoče, ga kupite in nato še enega. Zmeren apetit se dvigne kot z roko, naslednji dan pa ješ torte, čokolade, špagete, cmoke, pite in žemljice.

Od kod je to, kakšen je ta napad? Zakaj se je teža, izgubljena v preteklem tednu, vrnila po petih dneh in ne samo tistih 4 kilogramov, ki so bili spuščeni na urgentni dieti, ampak tudi dodatna 2 kg se je nenadoma usedla na boke? O groza, saj je bil cilj popolnoma drugačen!

Poleg tega, če nujna dieta prvič deluje brezhibno, potem se telo po nekaj ponovitvah navadi na takšne trese in na splošno noče shujšati. Vsi simptomi so prisotni, teža pa ostaja enaka.
Nujno shujšati ali ne shujšati? No, zaključiti moramo: nujna dieta je primerna le v izjemnih primerih. Če se pripravljate na lepotno tekmovanje ali se poročite ali greste na morje v družbi prijateljev, od katerih vam je ena mar, potem seveda poskusite.

Da, po enem tednu kefirskega ali jabolčnega asketizma boste izgubili 4-5 kilogramov. Potem pa prosite tiste okoli sebe, naj se ne čudijo, da si je lepotna kraljica nenadoma močno opomogla, opozorite novopečenega moža, da se je poročil z bodočo debelo žensko, in tudi tistega fanta iz družbe prijateljev, ki ste jih zapeljali na morju, tako da je bolje, da ga sploh ne vidim.

Dodal bom še eno stvar. Nujna dieta je boljša za dekleta, katerih delo ne vključuje velikega duševnega stresa. Takšni ukrepi za hujšanje so med sejo popolnoma kontraindicirani za študentke. Če ste finančni analitik, računovodja, novinar - odložite nizkokalorična dieta pred prazniki ali dolgimi vikendi. malo lažje teme ki dela kot prodajalec v butiku, tajnik, administrator v trgovini ali klubu. Počutili se boste letargično, vendar boste lahko delali, z nadrejenimi pa ne bo težav.
Kljub mojemu precej negativnemu odnosu do nujnih diet, bom vseeno dal nekaj 1000-kaloričnih diet, ki smo jih preizkusili jaz ali moji prijatelji, ki vam omogočajo hitro izgubo do 5 kg. Oglejte si te diete v "Dodatku k drugemu delu".

Ksenia Borodina

Hujšanje s Ksenijo Borodina

O dietah, tabletah, športu, stilu in ... ženski sreči

"Zdravo! Pomagaj mi shujšati! - vsake toliko časa vzkliknejo moji znanci in prijatelji na sestanku. To je namesto običajnega vprašanja: "Kako si?". Ni skrivnost, da težav s prekomerno telesno težo nisem minila že pred nosečnostjo, pa tudi med njo sem s svojim ogromnim trebuhom dajala vtis prave debele. Zato, ko sem po porodu močno shujšala, sem takoj naredila senzacijo. Navdušila je mnoge, začenši z Yano Rudkovskaya in konča z mojo mamo, ki me je nekoč poklicala iz Italije, navidez iz drugega razloga, na koncu pogovora se še vedno ni mogla upreti: "Ksyusha, kaj naj storim, da izgubim teža ?

To je zanimalo tudi precej vitke ženske, kar še enkrat dokazuje: VPRAŠANJE HUJŠANJA je boleče, DELUJE ČE NE VSEM, PA SKORAJ VSI.

V nekem trenutku sem se začel zdeti kot oseba, ki stoji na podzemni z znakom: »Ali želite shujšati? Vprašaj me "kako"?

In potem sem pomislil na knjigo. Vzeti pisalo je bilo komaj lažje kot shujšati: tako kot mnoge matere sem razpeta med otrokom in delom. Vendar sem se odločil.

Poleg tega so bili prevaranti, ki so v mojem imenu tudi začeli zavajati ljudi.

"Skrivnostni način hujšanja Ksenije Borodine" zanima vse več ljudi. Prišlo je do točke, da so se številne igralke, pevke in televizijske voditeljice name obrnile po pomoč, čeprav ne neposredno, ampak prek skupnih prijateljev.

Ja, tudi oni so vpleteni v rojstvo te knjige. Takoj, ko so mediji trobili o "čudežu Ksenije Borodine", so meni neznani brezvestni državljani napolnili internet z različnimi pasicami in vsemi vrstami lažnih blogov. Za plačilo so mi ponudili, da razkrijejo skrivnost moje prehrane. Bili so odkrito šarlatanski stavki, kot so: »O moj Bog! Vsi nutricionisti sveta so šokirani! Kliknite povezavo, plačajte 50 rubljev in izvedeli boste, kako izgubiti 10 kilogramov v dveh urah.

Videl sem transparente, ki so reklamirali nekakšno "Borodino kumarično dieto" in druge čudne recepte, ki burijo domišljijo. Res me je šokiralo sporočilo v enem izmed domnevno "uradnih" blogov: Ksenia Sobchak je Kseniji Borodina razkrila svojo skrivno "klistirno dieto", ki (če klistir delate vsak večer) obljublja takojšnjo izgubo teže. Ti prekleti klistirji so mi naredili posmeh. Toda s Ksyusha se nikoli nisva pogovarjala o temi hujšanja, še bolj pa s klistirji!

Ko sem postala televizijska voditeljica, se mi je oznaka "debel" trdno držala. Poznam polnejše umetnike in zvezde modrih ekranov, a jih iz neznanega razloga nihče ne imenuje debeli. Toda novinarji so o meni nenehno pisali: "Ksenia Borodina, ki nenehno doživlja težave s prekomerno telesno težo ...".

Nizka sem, visoka samo 165 cm. Za ljudi, kot sem jaz, je vsak odvečni kilogram opazen: v pasu so vidni nepotrebni centimetri, "viseče" stranice so vpadljive. A to ni edina stvar: približno sedem kilogramov vizualno "doda" televizijski zaslon. Na sliki je telo raztegnjeno v širino in vsaka oseba se zdi bolj polna, kot je v resnici. Izgledala sem kot dekle s prekomerno telesno težo. Ljudje, ki poznajo samo mojo sliko na ekranu, so me videli v življenju presenečeni: "Vau, sploh nisi debela!"

Sovražim, da prevaranti, ki se skrivajo za mojim imenom, zavajajo ljudi

Pa vendar sem v različnih obdobjih svojega življenja res imela težave s prekomerno telesno težo. Uspelo mi jih je rešiti. Všeč mi je, da sem zdaj tako vitka in drobna. Želim ostati takšen. Glavna stvar je, da sem prišel do svoje trenutne teže naravno, preostali zdrava oseba. Nisem se zatekel k nobenim ekspresnim metodam, kumaram ali klistiram. Konec koncev je hujšanje delo, sistem.

Ženskam želim pomagati, da pridejo v formo, kot sem jaz, in hkrati ustaviti grde norčije prevarantov. V tej knjigi delim svoje znanje o pravilna prehrana in telesna aktivnost. Povedal vam bom, katere metode so resnično učinkovite in katere absolutno ni mogoče storiti. Težave prekomerna teža To so večinoma psihične težave. Zato ne pišem le o svojem boju z odvečnimi kilogrami, ampak tudi o tem, kako sem živel, ko sem postal televizijski voditelj.

I. Psihologija

Zgodovina tablet

Preden nadaljujem z zgodovino mojega hujšanja, vam moram povedati, kako je na splošno nastala težava z odvečnimi kilogrami. Ta zgodba se mi je zgodila pred nekaj leti, na zori moje televizijske kariere.

Vse svoje odraslo življenje sem sanjal, da bi postal televizijski voditelj. O tem delu sem sanjal v sanjah in v resnici pošiljal ponudbe za sodelovanje na vse znane TV kanale. Moja pisma so ostala neodgovorjena, nikogar ni zanimal moj življenjepis, odhod na avdicije pa ni prinesel želenega rezultata.

V nekem trenutku sem obupal in se odločil, da se preselim v Italijo - tam živijo moji starši - in se morda znajdem na specialki, ki sem jo prejel na Inštitutu za hotelirstvo in turizem. Sem certificiran vodja turizma. In nenadoma je v trenutku, ko so napovedali pristanek na mojem letalu, zazvonil telefon, ki se je izkazal za usodno. Na drugem koncu žice je bil uslužbenec TNT-ja, ki je sporočil, da sem opravil kasting voditeljev in naj pridem v pisarno TV kanala.

Seveda nisem letel v nobeno Italijo, ampak sem hitel starim sanjam naproti. Starši niso bili zadovoljni s spremenljivostjo mojih odločitev, a so se, vedoč, kaj ta predlog pomeni zame, pomirili.

Ko sem končno prišel do projekta Dom-2, sem bil resnično vesel. Moral sem oddajati s Ksenijo Sobchak in sploh nisem želel izgubiti v njenem ozadju. Poskušal sem pokazati profesionalnost: ne le biti odličen voditelj in zanimiv sogovornik, ampak tudi videti dobro v kadru. In tukaj so se začele težave.

Vedno sem bil odličen v fotografiji. In sploh si nisem mogel predstavljati, kako zelo video kamera "ne mara" in izkrivlja mojega videza. Ne glede na to, kako suha sem bila v resnici, sem bila v kadru vedno videti velika in dobro nahranjena. Na splošno TV očitno ne okrasi TV voditelja. Glede tega je bilo treba nujno nekaj storiti.

In potem sem se odločil poskusiti izgubiti nekaj kilogramov. Zdaj to jasno vem: če želite shujšati, morate trdo delati. Toda takrat sem, tako kot številna dekleta, verjel, da je mogoče shujšati brez resnih naporov.

Ena najpreprostejših možnosti za hujšanje, ki jih ponuja internet, so tablete. In izbral sem to pot.

Šla sem v lekarno in kupila zelo priljubljeno in, mimogrede, ne poceni kitajske tablete za zmanjšanje apetita. Menijo, da je to popolnoma neškodljivo zdravilo za telo. Tako sem tudi pomislil: nič hudega se ne bo zgodilo, če jih vzamem. In močno sem se zmotil: ta droga mi je res uničila življenje.

Prvih nekaj dni sem jemala tablete in čutila čisto nič. Kmalu se je občutek lakote začel umikati, nato pa izginil. Zjutraj se mi je zdelo, da je moj želodec poln, sploh nisem hotel jesti. Bil sem navdušen: teža je začela hitro upadati. V samo tednu dni sem shujšala od štiri do pet kilogramov. To je celo več, kot je bilo prvotno načrtovano.

Toda kako sem bil klobasa ves ta teden!

Prvič, nisem mogel spati. Kot se je izkazalo, so imele tablete zelo lep stranski učinek – delovale so kot energijske pijače.

Celo noč sem ležal v postelji z odprtimi očmi in štel ne slone in niti izgubljene kilograme, ampak minute preden sem vstal. Vsako jutro sem moral v službo in oddajati. Ker nisem mogel pravočasno zaspati, nisem zaspal dovolj. Poskušal iti prej spat. Neuporaben. Ob večerih me je zajel val nekega nepremostljivega in nerazložljivega strahu. Nič nisem mogel storiti, da bi se pomiril. Bilo je grozno!

Drugič, v celotnem obdobju jemanja tablet in še nekaj dni po koncu sem bila v tako živčnem stanju, kot da bi imela stabilen neprekinjen PMS. V službi sem se nenehno zlomil, vpil na vse. Skratka, spremenila se je v histeriko, postala zoprna sama sebi. Kaj naj rečem o tistih okoli sebe – izčrpal sem jih s svojimi popadki! Morda je kdo mislil, da se je v meni prebudila "zvezdna bolezen", vendar ni tako: tablete so razlog za vse. In nisem bila več zadovoljna s izgubljeno težo, želela sem se le dovolj naspati in nehati biti živčna.

Nehal sem jemati te tablete. Le teden dni po tem se mi je vrnil apetit, povrnil se je normalen spanec. Vse bi bilo v redu, potem pa me je prehitelo maščevanje za storjeno: kilogrami, ki so me naglo zapustili, so se prav tako hitro vrnili in s seboj vzeli prijatelje. Ne glede na to, kaj sem jedel, sem se še vedno zredil: lahko bi na primer ves dan sedel na vodi in jabolkih, zjutraj pa se zbudil in stal na tehtnici, našel vedno več kilogramov.

Ksenia Borodina Hujšanje s Ksenijo Borodina O dietah, tabletah, športu, slogu in ... ženski sreči

"Zdravo! Pomagaj mi shujšati! - vsake toliko časa vzkliknejo moji znanci in prijatelji na sestanku. To je namesto običajnega vprašanja: "Kako si?". Ni skrivnost, da težav s prekomerno telesno težo nisem minila že pred nosečnostjo, pa tudi med njo sem s svojim ogromnim trebuhom dajala vtis prave debele. Zato, ko sem po porodu močno shujšala, sem takoj naredila senzacijo. Navdušila je mnoge, začenši z Yano Rudkovskaya in konča z mojo mamo, ki me je nekoč poklicala iz Italije, navidez iz drugega razloga, na koncu pogovora se še vedno ni mogla upreti: "Ksyusha, kaj naj storim, da izgubim teža ?

To je zanimalo tudi precej vitke ženske, kar še enkrat dokazuje: VPRAŠANJE HUJŠANJA je boleče, DELUJE ČE NE VSEM, PA SKORAJ VSI.

V nekem trenutku sem se začel zdeti kot oseba, ki stoji na podzemni z znakom: »Ali želite shujšati? Vprašaj me "kako"?

In potem sem pomislil na knjigo. Vzeti pisalo je bilo komaj lažje kot shujšati: tako kot mnoge matere sem razpeta med otrokom in delom. Vendar sem se odločil.

Poleg tega so bili prevaranti, ki so v mojem imenu tudi začeli zavajati ljudi.

"Skrivnostni način hujšanja Ksenije Borodine" zanima vse več ljudi. Prišlo je do točke, da so se številne igralke, pevke in televizijske voditeljice name obrnile po pomoč, čeprav ne neposredno, ampak prek skupnih prijateljev.

Ja, tudi oni so vpleteni v rojstvo te knjige. Takoj, ko so mediji trobili o "čudežu Ksenije Borodine", so meni neznani brezvestni državljani napolnili internet z različnimi pasicami in vsemi vrstami lažnih blogov. Za plačilo so mi ponudili, da razkrijejo skrivnost moje prehrane. Bili so odkrito šarlatanski stavki, kot so: »O moj Bog! Vsi nutricionisti sveta so šokirani! Kliknite povezavo, plačajte 50 rubljev in izvedeli boste, kako izgubiti 10 kilogramov v dveh urah.

Videl sem transparente, ki so reklamirali nekakšno "Borodino kumarično dieto" in druge čudne recepte, ki burijo domišljijo. Res me je šokiralo sporočilo v enem izmed domnevno "uradnih" blogov: Ksenia Sobchak je Kseniji Borodina razkrila svojo skrivno "klistirno dieto", ki (če klistir delate vsak večer) obljublja takojšnjo izgubo teže. Ti prekleti klistirji so mi naredili posmeh. Toda s Ksyusha se nikoli nisva pogovarjala o temi hujšanja, še bolj pa s klistirji!

Ko sem postala televizijska voditeljica, se mi je oznaka "debel" trdno držala. Poznam polnejše umetnike in zvezde modrih ekranov, a jih iz neznanega razloga nihče ne imenuje debeli. Toda novinarji so o meni nenehno pisali: "Ksenia Borodina, ki nenehno doživlja težave s prekomerno telesno težo ...".

Nizka sem, visoka samo 165 cm. Za ljudi, kot sem jaz, je vsak odvečni kilogram opazen: v pasu so vidni nepotrebni centimetri, "viseče" stranice so vpadljive. A to ni edina stvar: približno sedem kilogramov vizualno "doda" televizijski zaslon. Na sliki je telo raztegnjeno v širino in vsaka oseba se zdi bolj polna, kot je v resnici. Izgledala sem kot dekle s prekomerno telesno težo. Ljudje, ki poznajo samo mojo sliko na ekranu, so me videli v življenju presenečeni: "Vau, sploh nisi debela!"

Sovražim, da prevaranti, ki se skrivajo za mojim imenom, zavajajo ljudi

Pa vendar sem v različnih obdobjih svojega življenja res imela težave s prekomerno telesno težo. Uspelo mi jih je rešiti. Všeč mi je, da sem zdaj tako vitka in drobna. Želim ostati takšen. Glavna stvar je, da sem po naravni poti prišel do svoje trenutne teže, hkrati pa ostal zdrav človek. Nisem se zatekel k nobenim ekspresnim metodam, kumaram ali klistiram. Konec koncev je hujšanje delo, sistem.

Ženskam želim pomagati, da pridejo v formo, kot sem jaz, in hkrati ustaviti grde norčije prevarantov. V tej knjigi bom delil svoje znanje o pravilni prehrani in vadbi. Povedal vam bom, katere metode so resnično učinkovite in katere absolutno ni mogoče storiti. Težave s prekomerno telesno težo so večinoma psihične težave. Zato ne pišem le o svojem boju z odvečnimi kilogrami, ampak tudi o tem, kako sem živel, ko sem postal televizijski voditelj.

I. Psihologija

Zgodovina tablet

Preden nadaljujem z zgodovino mojega hujšanja, vam moram povedati, kako je na splošno nastala težava z odvečnimi kilogrami. Ta zgodba se mi je zgodila pred nekaj leti, na zori moje televizijske kariere.

Trenutna stran: 1 (knjiga ima skupaj 11 strani)

Pisava:

100% +

Ksenia Borodina

Shujšajte s Ksenijo Borodina. O dietah, tabletah, športu, stilu in ... ženski sreči

"Zdravo! Pomagaj mi shujšati! - vsake toliko časa vzkliknejo moji znanci in prijatelji na sestanku. To je namesto običajnega vprašanja: "Kako si?". Ni skrivnost, da težav s prekomerno telesno težo nisem minila že pred nosečnostjo, pa tudi med njo sem s svojim ogromnim trebuhom dajala vtis prave debele. Zato, ko sem po porodu močno shujšala, sem takoj naredila senzacijo. Navdušila je mnoge, začenši z Yano Rudkovskaya in konča z mojo mamo, ki me je nekoč poklicala iz Italije, navidez iz drugega razloga, na koncu pogovora se še vedno ni mogla upreti: "Ksyusha, kaj naj storim, da izgubim teža ?

To je zanimalo tudi precej vitke ženske, kar še enkrat dokazuje: VPRAŠANJE HUJŠANJA je boleče, DELUJE ČE NE VSEM, PA SKORAJ VSI.

V nekem trenutku sem se začel zdeti kot oseba, ki stoji na podzemni z znakom: »Ali želite shujšati? Vprašaj me "kako?".

In potem sem pomislil na knjigo. Vzeti pisalo je bilo komaj lažje kot shujšati: tako kot mnoge matere sem razpeta med otrokom in delom. Vendar sem se odločil.

Poleg tega so bili prevaranti, ki so v mojem imenu tudi začeli zavajati ljudi.

...

"Skrivnostni način hujšanja Ksenije Borodine" zanima vse več ljudi. Prišlo je do točke, da so se številne igralke, pevke in televizijske voditeljice name obrnile po pomoč, čeprav ne neposredno, ampak prek skupnih prijateljev.

Ja, tudi oni so vpleteni v rojstvo te knjige. Takoj, ko so mediji trobili o "čudežu Ksenije Borodine", so meni neznani brezvestni državljani napolnili internet z različnimi pasicami in vsemi vrstami lažnih blogov. Za plačilo so mi ponudili, da razkrijejo skrivnost moje prehrane. Bili so odkrito šarlatanski stavki, kot so: »O moj Bog! Vsi nutricionisti sveta so šokirani! Kliknite povezavo, plačajte 50 rubljev in izvedeli boste, kako izgubiti 10 kilogramov v dveh urah.

Videl sem transparente, ki so reklamirali nekakšno "Borodino kumarično dieto" in druge čudne recepte, ki burijo domišljijo. Res me je šokiralo sporočilo v enem izmed domnevno "uradnih" blogov: Ksenia Sobchak je Kseniji Borodina razkrila svojo skrivno "klistirno dieto", ki (če klistir delate vsak večer) obljublja takojšnjo izgubo teže. Ti prekleti klistirji so mi naredili posmeh. Toda s Ksyusha se nikoli nisva pogovarjala o temi hujšanja, še bolj pa s klistirji!

Ko sem postala televizijska voditeljica, se mi je oznaka "debel" trdno držala. Poznam polnejše umetnike in zvezde modrih ekranov, a jih iz neznanega razloga nihče ne imenuje debeli. Toda novinarji so o meni nenehno pisali: "Ksenia Borodina, ki nenehno doživlja težave s prekomerno telesno težo ...".

Nizka sem, visoka samo 165 cm. Za ljudi, kot sem jaz, je vsak odvečni kilogram opazen: v pasu so vidni nepotrebni centimetri, "viseče" stranice so vpadljive. A to ni edina stvar: približno sedem kilogramov vizualno "doda" televizijski zaslon. Na sliki je telo raztegnjeno v širino in vsaka oseba se zdi bolj polna, kot je v resnici. Izgledala sem kot dekle s prekomerno telesno težo. Ljudje, ki poznajo samo mojo sliko na ekranu, so me videli v življenju presenečeni: "Vau, sploh nisi debela!"

...

Sovražim, da prevaranti, ki se skrivajo za mojim imenom, zavajajo ljudi

Pa vendar sem v različnih obdobjih svojega življenja res imela težave s prekomerno telesno težo. Uspelo mi jih je rešiti. Všeč mi je, da sem zdaj tako vitka in drobna. Želim ostati takšen. Glavna stvar je, da sem po naravni poti prišel do svoje trenutne teže, hkrati pa ostal zdrav človek. Nisem se zatekel k nobenim ekspresnim metodam, kumaram ali klistiram. Konec koncev je hujšanje delo, sistem.

Ženskam želim pomagati, da pridejo v formo, kot sem jaz, in hkrati ustaviti grde norčije prevarantov. V tej knjigi bom delil svoje znanje o pravilni prehrani in vadbi. Povedal vam bom, katere metode so resnično učinkovite in katere absolutno ni mogoče storiti. Težave s prekomerno telesno težo so večinoma psihične težave. Zato ne pišem le o svojem boju z odvečnimi kilogrami, ampak tudi o tem, kako sem živel, ko sem postal televizijski voditelj.

I. Psihologija

Zgodovina tablet

Preden nadaljujem z zgodovino mojega hujšanja, vam moram povedati, kako je na splošno nastala težava z odvečnimi kilogrami. Ta zgodba se mi je zgodila pred nekaj leti, na zori moje televizijske kariere.

Vse svoje odraslo življenje sem sanjal, da bi postal televizijski voditelj. O tem delu sem sanjal v sanjah in v resnici pošiljal ponudbe za sodelovanje na vse znane TV kanale. Moja pisma so ostala neodgovorjena, nikogar ni zanimal moj življenjepis, odhod na avdicije pa ni prinesel želenega rezultata.

V nekem trenutku sem obupal in se odločil, da se preselim v Italijo - tam živijo moji starši - in se morda znajdem na specialki, ki sem jo prejel na Inštitutu za hotelirstvo in turizem. Sem certificiran vodja turizma. In nenadoma je v trenutku, ko so napovedali pristanek na mojem letalu, zazvonil telefon, ki se je izkazal za usodno. Na drugem koncu žice je bil uslužbenec TNT-ja, ki je sporočil, da sem opravil kasting voditeljev in naj pridem v pisarno TV kanala.

Seveda nisem letel v nobeno Italijo, ampak sem hitel starim sanjam naproti. Starši niso bili zadovoljni s spremenljivostjo mojih odločitev, a so se, vedoč, kaj ta predlog pomeni zame, pomirili.

Ko sem končno prišel do projekta Dom-2, sem bil resnično vesel. Moral sem oddajati s Ksenijo Sobchak in sploh nisem želel izgubiti v njenem ozadju. Poskušal sem pokazati profesionalnost: ne le biti odličen voditelj in zanimiv sogovornik, ampak tudi videti dobro v kadru. In tukaj so se začele težave.

Vedno sem bil odličen v fotografiji. In sploh si nisem mogel predstavljati, kako zelo video kamera "ne mara" in izkrivlja mojega videza. Ne glede na to, kako suha sem bila v resnici, sem bila v kadru vedno videti velika in dobro nahranjena. Na splošno TV očitno ne okrasi TV voditelja. Glede tega je bilo treba nujno nekaj storiti.

In potem sem se odločil poskusiti izgubiti nekaj kilogramov. Zdaj to jasno vem: če želite shujšati, morate trdo delati. Toda takrat sem, tako kot številna dekleta, verjel, da je mogoče shujšati brez resnih naporov.

...

Ena najpreprostejših možnosti za hujšanje, ki jih ponuja internet, so tablete. In izbral sem to pot.

Šla sem v lekarno in kupila zelo priljubljene in mimogrede drage kitajske tablete za zatiranje apetita. Menijo, da je to popolnoma neškodljivo zdravilo za telo. Tako sem tudi pomislil: nič hudega se ne bo zgodilo, če jih vzamem. In močno sem se zmotil: ta droga mi je res uničila življenje.

Prvih nekaj dni sem jemala tablete in čutila čisto nič. Kmalu se je občutek lakote začel umikati, nato pa izginil. Zjutraj se mi je zdelo, da je moj želodec poln, sploh nisem hotel jesti. Bil sem navdušen: teža je začela hitro upadati. V samo tednu dni sem shujšala od štiri do pet kilogramov. To je celo več, kot je bilo prvotno načrtovano.

Toda kako sem bil klobasa ves ta teden!

...

Prvič, nisem mogel spati. Kot se je izkazalo, so imele tablete zelo lep stranski učinek – delovale so kot energijske pijače.

Celo noč sem ležal v postelji z odprtimi očmi in štel ne slone in niti izgubljene kilograme, ampak minute preden sem vstal. Vsako jutro sem moral v službo in oddajati. Ker nisem mogel pravočasno zaspati, nisem zaspal dovolj. Poskušal iti prej spat. Neuporaben. Ob večerih me je zajel val nekega nepremostljivega in nerazložljivega strahu. Nič nisem mogel storiti, da bi se pomiril. Bilo je grozno!

Drugič, v celotnem obdobju jemanja tablet in še nekaj dni po koncu sem bila v tako živčnem stanju, kot da bi imela stabilen neprekinjen PMS. V službi sem se nenehno zlomil, vpil na vse. Skratka, spremenila se je v histeriko, postala zoprna sama sebi. Kaj naj rečem o tistih okoli sebe – izčrpal sem jih s svojimi popadki! Morda je kdo mislil, da se je v meni prebudila "zvezdna bolezen", vendar ni tako: tablete so razlog za vse. In nisem bila več zadovoljna s izgubljeno težo, želela sem se le dovolj naspati in nehati biti živčna.

Nehal sem jemati te tablete. Le teden dni po tem se mi je vrnil apetit, povrnil se je normalen spanec. Vse bi bilo v redu, potem pa me je prehitelo maščevanje za storjeno: kilogrami, ki so me naglo zapustili, so se prav tako hitro vrnili in s seboj vzeli prijatelje. Ne glede na to, kaj sem jedel, sem se še vedno zredil: lahko bi na primer ves dan sedel na vodi in jabolkih, zjutraj pa se zbudil in stal na tehtnici, našel vedno več kilogramov.

Pred očmi sem »izginil«. Zdelo se je, da nič ne more ustaviti neusmiljenega pridobivanja teže. In z mojo višino in "televizijskim učinkom" se je vsak odvečni kilogram vizualno pomnožil z dva.

Težave so se začele v službi. Producent projekta je opozoril na mojo videz: "Ksyusha, pogodba pravi, da ne smete tehtati več kot 50 kg, in očitno ste pridobili na teži. Delati moraš na sebi." Nisem naredil nič dodatnega, zaradi česar se izboljšajo: potem, ko sem prenehal jemati tablete, se nisem prenajedel, nisem si privoščil hrane iz hitre hrane. Ampak ni kaj trditi: res je bila prekomerna teža.

Očitno je bilo, da je treba nekaj narediti. Vpisal sem se v fitnes klub, hodil plavat, preizkušal različne diete.

...

Zaradi tablet je prišlo do nekaterih sprememb v telesu in nisem mogel zmagati v tej neenaki bitki s prekletimi kilogrami ...

Zdi se, da se me tesno držijo. Poleg tega se je pojavila nova težava - obraz je začel otekati! Ponoči je bilo nemogoče popiti niti kozarec vode: v tem primeru bi se zjutraj zbudil otekel in strašno grd.

Zdaj se tega spominjam le kot strašne sanje, takrat pa se mi je zdelo, da bom večno živel v tem peklu. Nisem vedel, kaj naj naredim. In potem sem začel ugotavljati, kaj je razlog za negativni vpliv dietnih tablet na moje telo. Če sem iskren, sem bil zgrožen.

Izkazalo se je, da v mnogih državah zahvaljujoč prizadevanjem državnih odborov za zdravila, so zdravila, ki zadušijo občutek lakote, množično prepovedana.

Konec 20. stoletja je bilo v ZDA umaknjeno zdravilo za zdravljenje debelosti, ki povzroča pridobljene srčne napake in pljučno hipertenzijo. Imamo ga na seznamu droge in psihotropne snovi, katerih promet je prepovedan. V Združenem kraljestvu so dve zdravili umaknili s trga zaradi resnih stranskih učinkov, ki lahko povzročijo težave s srcem in ožiljem, depresijo, nespečnost, nihanje razpoloženja in celo duševne motnje. Hkrati s prepovedjo prodaje so proizvajalci dali na polico več kot dva ducata zdravil proti debelosti, pripravljenih za klinična preskušanja.

V Združenih državah, tako kot v Rusiji, lahko takšne tablete kupite na recept v lekarnah in brezplačno na internetu.

...

Za trenutno stanje pa so v veliki meri krivi lahkoverni kupci. S tem, ko vso odgovornost za hujšanje prelagamo na tablete – zdravil, ki temeljijo na sibutraminu, pa je veliko – skušamo zanikati samo človeško naravo.

Seveda želite verjeti v čudež, ki bo v trenutku rešil vašo težavo, vendar se to verjetno ne bo zgodilo. Poleg tega nas nihče ne moti, da natančno preučimo navodila, kjer proizvajalec pošteno piše o vseh možnih stranskih učinkih. Nihče ne ovira obiska zdravnika pred jemanjem čudežnih tablet, ki spadajo v skupino anoretikov.

Nekateri dokazi kažejo, da je sibutramin v visokih koncentracijah (bistveno večjih od dovoljenih) vsebovan v istih tabletah, ki sem jih pil na začetku svoje televizijske kariere. Proizvajalec opisuje sestavo zdravila kot naravno: domnevno vsebuje zdrobljene liste indijskega lotosa, semena in korenine drugih rastlin, ki izboljšujejo počutje in presnovo, tonik kola in plodove guarane.

Mogoče je to zvit ali pa sem nekoč naletel na ponaredek, ki vsebuje sestavine, drugačne od prvotne sestave. Zdaj je težko soditi, a dejstvo ostaja: s tabletami morate biti izjemno previdni. Hujšanje z njihovo pomočjo občutite suha usta, bolečine v srcu, povečan pritisk. Vonj iz ust se poslabša. Glede na vse to, do zdravljenje z zdravili K odvečni teži se je treba zateči le, če že želite shujšati na tradicionalne načine. V tem primeru je potrebno posvetovanje z zdravnikom.

Pomembno je razumeti, da številni regulatorji apetita vsebujejo psihotropne snovi, ki zavirajo lakoto z delovanjem na center sitosti v možganih. Takšna zdravila vplivajo na psiho in razpoloženje, nenaravno spodbujajo ton telesa. Eden od stranskih učinkov je depresivno, vse do depresivno stanje.

Tablete zmanjšujejo apetit zaradi glavne sestavine - je antagonist endokanabinoidnih receptorjev. Se pravi, da je droga konoplja (konoplja), nasprotno: človek ne želi jesti in je slabe volje. Zapisali so, da je med jemanjem zdravila prišlo celo do več samomorov. Ni presenetljivo, da so v Združenih državah takšne tablete prepovedane - Svet ameriškega združenja za hrano in zdravila (FDA) je dal priporočila.

...

Sami razumete, da je rezultat odvisen od številnih dejavnikov, vključno z močjo vašega apetita, prehrano in količino telesne aktivnosti.

V nekaterih primerih se lahko takšne tablete priporočajo za nujno hujšanje. Nato trajanje zdravila ne sme presegati dveh tednov. Za zagotovitev spanca v tem času lahko jemljete zdravila le zjutraj, pa tudi izključitev živil, ki vsebujejo kofein - kava, čaj, čokolada. Toda ne pozabite, da se praviloma po prenehanju vnosa izgubljeni kilogrami vrnejo. Tako telo dobi vse, česar ni prejelo, ko je bil apetit umetno zatrt. Navsezadnje je bilo v procesu prisilnega zmanjševanja občutka lakote močno

vnos vsega, česar je telo navajeno, je omejen.

Ne gre podcenjevati posledic ostre spremembe v duševnem stanju osebe, ki se je zatekla k takšnemu zdravilu. Žal znanost še ni v celoti preučila človeškega telesa, njegovih reakcij in nagonov. Znanstveniki ugotavljajo vse več novih mehanizmov nadzora apetita in hkrati posledice njihove uporabe. Zato ne moremo biti popolnoma prepričani o varnosti učinkov anorektikov na apetit, zlasti na dolgi rok.

Najbolj varni so »zaviralci lakote« iz zeliščnih sestavin in obogateni z vitamini. Če so na embalaži ali v navodilih v stolpcu »Sestava« brsti in listi breze, korenina repinca, plodovi garcinije kamboške, kokosova poria, askorbinska kislina in drugi vitamini in zelišča, zdravilo najverjetneje ne bo škodilo.

...

Če naletite na ponaredka ali brezvestnega proizvajalca, ki posega v zelišča s kemijo, potem nihče ne bo nadomestil škode, povzročene za zdravje

Vendar ni nobenega zagotovila, da bodo kapsule s prahom iz listov in korenin rastlin učinkovite.

Poleg tablet za zatiranje apetita je na trgu veliko zdravil, ki blokirajo absorpcijo maščob in ogljikovih hidratov. Prav tako je lažje shujšati s takšnimi zdravili za ljudi, ki se ne morejo zavestno omejiti v preveč hranljivih in zelo okusnih živilih. Vendar ima takšno zdravljenje debelosti enake slabosti kot uredniške diete, ki izključujejo določene skupine hranil iz prehrane.

Obstaja precej priljubljeno zdravilo, katerega načelo je preprečiti, da bi telo absorbiralo vse maščobe, ki prihajajo s hrano, in s tem vitamine, topne v maščobi, na primer A, D in E. Zdravilo vsebuje tudi mikrocelulozo, ki je pridobljen iz predelanega bombaža. Na nek način je po lastnostih blizu vlakninam, zlasti ustvarja iluzijo sitosti, otekanje v želodcu in odstranjuje toksine.

Vendar pa mikroceluloza zbira in odstranjuje iz telesa tako škodljive kot koristne snovi - tako vitamine kot mikroelemente. Čista mikroceluloza daje dober padec teže, vendar ženske, ki ga uporabljajo, postanejo anemične zaradi kraje iz telesa. Moje znanke, ki so jemale to zdravilo, so opazile, da ni najbolj ugodno vplivalo na blato: morala sem pogosteje teči na stranišče in prenašati napenjanje. Podobno stranski učinkiširoko oglaševani zaviralci kalorij, ki ovirajo absorpcijo ogljikovih hidratov, imajo tudi različne stopnje.

Druga široka kategorija zdravil, ki spodbujajo hujšanje, so tako imenovani gorilniki maščob. Seveda ne kurijo hranil v dobesednem pomenu besede, ampak do neke mere aktivirajo presnovo in pospešujejo razgradnjo prehranskih maščob. Zavedati se morate, da bo večina teh tablet učinkovita (!) le v kombinaciji z dieto in vadbo.

Eden najmočnejših kurilnikov maščob je agresivni trijodotironin, ki ga v telesu proizvaja ščitnica. Priprave s to snovjo, ki pospešuje metabolizem, uporabljajo celo bodibilderji, ki pred tekmovanji aktivno odpravljajo odvečne kilograme. Športnikom pomaga pri krepitvi mišične razbremenitve, hkrati pa obremeni srce z dodatnim delom.

...

Še enkrat poudarjam: redni obiskovalci forumov o hujšanju nimajo ustreznih kvalifikacij za dajanje nasvetov. Vsekakor se posvetujte s svojimi zdravniki!

Čeprav, če pogledate številke bodybuilderjev med tekmovanji, lahko razumete, kako hitro se izgubljena teža vrne.

...

Ne smemo pozabiti, da so tehnike in triki, ki se uporabljajo v profesionalnem športu, popolnoma neprimerni za navadne ljudi: preveč različni življenjski slogi in zahtevne naloge.

Mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo, da izgubijo težo jemljejo zdravila z bromelainom. To snov najdemo v ananasu in papaji, v tropskem sadju pa koncentracija snovi ni zelo visoka, zato jih ni smiselno jesti niti v kilogramih. Tudi pitje nekaj litrov ananasovega soka na dan se mi zdi neučinkovito, zato je veliko lažje in bolj priročno jemati zeliščni izvleček v zdravilni obliki.

Bromelain je katalizator presnovnih procesov, izboljšuje absorpcijo beljakovin in kazalnike kakovosti krvi, zmanjšuje otekanje tkiva in ima celo protivnetni učinek. Ima tudi lastnost, da pozitivno vpliva na pH, torej na raven kislosti želodca in tankega črevesa. Če ste skupaj z zdravnikom po preiskavah ugotovili, da telo ne sintetizira zadostne količine encimov, ki cepijo beljakovine, pepsina in tripsina, vam bodo najverjetneje predpisali zdravila z bromelainom. Prodaja se v lekarnah in se prodaja brez recepta.

V Rusiji se prodaja veliko aditivov za živila, ki imajo status biološko aktivnih aditivov (BAA) in niso zdravila. Žal tudi prehranskih dopolnil ne moremo šteti za zdravilo za odvečno težo. Po mnenju profesionalnih nutricionistov je večina teh izdelkov popolnoma neučinkovitih, če ne celo nevarnih.

Številni čaji za hujšanje imajo na primer diuretični in odvajalni učinek. Namesto da bi telesu pomagali pri učinkoviti predelavi hranil, preprosto izločajo vodo. Seveda do določene točke oseba, ki pije ta čaj, opazi izgubo teže. Toda za kakšno ceno je dana in do česa lahko vodi? Tudi kratek "zdravilni" čajni tečaj spremljajo nenehne driske in neskončni odhodi na stranišče.

Če se črevesje hitro znebi večine vsebine, če vsa tkiva opustijo tekočino in ta zapusti telo z urinom, bo v enem dnevu izginilo od 3 do 5 kilogramov. A to niso kilogrami, ki se jih morate znebiti – telo med hujšanjem potrebuje več vode kot običajno. Takoj, ko prebavni trakt se bo napolnilo s hrano in telo bo začelo obnavljati zaloge vlage, izgubljeni kilogrami se bodo spet vrnili. Prikrajšani organizem bo nujno nadomestil izgube.

Ledvice in črevesje, vajeni zunanjih dražljajev, bodo začeli postajati leni, telo bo nabreklo in zaglušilo. Zaradi želje po hujšanju s pomočjo nekvalitetnega čaja se lahko spravite v enako stanje kot izčrpani bolnik z grižo. Zato ne pozabite zbrati informacij o čaju, ki ga boste kupili, se o tem pogovorite s svojimi sodelavci za hujšanje in – seveda – s svojim zdravnikom.

...

V primeru dolgotrajne uporabe čaja obstaja resna nevarnost zapletov v prebavnem traktu in organih, ki uravnavajo presnovo vode.

Lahko pomaga znebiti odvečnih kilogramov in starodavne umetnosti aromaterapije. Delno temelji na delovanju pršil za hujšanje.

Po mojem mnenju je v našem temeljito kemičnem času vredno kar najbolje izkoristiti naravna aromatična olja, ki jih prodajajo v lekarnah in specializiranih trgovinah.

Tukaj je seznam arom, ki jih potrebujemo, ki pozitivno vplivajo na počutje pri hujšanju: to so janež, pomaranča, bazilika, bergamotka, baldrijana, verbena, klinčki, geranija, grenivka, origano, smreka, jasmin, ylang-ylang, ingver, izop, cajuput, cedra, cipresa, cimet, sivka, kadila, leuzea, limona, majaron, mandarina, melisa, miro, mirta, brin, muškatni orešček, meta, neroli, pačuli, kamilica, rožica in rožema in rožica čajevec, sandalovina, bor, timijan, žajbelj, komarček, evkaliptus.

Poleg tega aromaterapija izboljša kakovost življenja, zdaj pa neposredno vpliva na naše razpoloženje!

Če želite telesu pomagati z aromaterapijo, ne pozabite, da prava eterična olja niso poceni. Da bi dobili kapljico tega izdelka, morate predelati gore dragocenih rastlinskih materialov. V filmu, posnetem po romanu Patricka Suskinda "Parfumer", je ta proces zelo jasno prikazan.

Poceni ampule po 50-100 rubljev v najboljšem primeru vsebujejo preprosto rastlinsko olje s kapljico eteričnega ali celo sintetičnega analoga vonja. Pripeljite proizvajalca k čisto vodo enostavno: če resnično eterično olje kapnite na papir in počakajte, da izhlapi, ne bo pustil lepljivega mastnega madeža.

Cenite in ljubite svoje telo, svoje življenje, razumejte nianse, vprašajte strokovnjake za nasvet in dobra novica o izgubljenih kilogramih ne bo dolgo prišla!

Lahko rečem, da mi je žalostna zgodba, povezana z jemanjem priljubljenih dietnih tablet na začetku moje televizijske kariere, prinesla pomembno izkušnjo. Na takšne stvari se morate spomniti ne samo pri hujšanju, ampak tudi pri vseh drugih kvalitativnih spremembah v življenju: če ste izbrali najlažji način, se pripravite na kruto maščevanje.

...

Prvo pravilo moje metode lahko formuliram takole: pozabi na tablete in druge lahke poti do normalne teže in lepe postave.

Ne pozabite: vaše zdravje je ogroženo!