Dieta in functie de grupa de sange. Dieta după grupa sanguină din punct de vedere al științei. Există o diferență de nutriție cu diferiți factori Rh?

De ce unii oameni rămân activi până la bătrânețe târzie, în timp ce alții devin epuizați mult mai devreme? De ce este ușor pentru o persoană să piardă în greutate în timp ce urmează o anumită dietă, în timp ce alta eșuează? Poate că problema nu este doar în metabolism, ci și în unele caracteristici mai subtile și individuale ale fiecărei persoane? Pe aceste calități se bazează dieta grupului de sânge pentru o fată și un bărbat. Luați în considerare în detaliu cum arată o dietă în funcție de grupa de sânge a unei persoane.

Ce spun medicii despre asta?

Din ce în ce mai mulți cercetători științifici cred că există o interacțiune strânsă între grupa de sânge, obiceiurile alimentare, stilul de viață și starea de bine.

Pentru a vă asigura că nutriția și dieta în funcție de grupa de sânge a unei persoane sunt eficiente, trebuie să luați trei pași:

trebuie să consultați un medic dacă aveți boli cronice;
determinați grupa de sânge;
respectați o dietă corespunzătoare grupei de sânge timp de cel puțin două săptămâni.

Cum au apărut grupele de sânge?

Grupa I (0)

Cea mai veche grupă de sânge este cea mai comună în acest moment. Sistemul imunitar al proprietarilor primei grupe de sânge este puternic și persistent.

Grupa II (A)

Grupa de sânge 2 a început să apară atunci când o persoană a migrat în locuri noi nelocuite, ceea ce a fost începutul agriculturii. Modul de viață și hrana s-au schimbat.

Grupa III (B)

Grupa de sânge 3 a apărut când așezările mici au început să se unească în altele mai mari. Au fost schimbări climatice și adaptare forțată la acestea.

Grupa IV (AB)

Cea mai tânără este a 4-a grupă de sânge, rezultat al amestecării diferitelor grupuri de populație, de fapt, rezultat al fuziunii a 2 și 3 grupe de sânge. În plus, pentru fiecare grupă de sânge, vor fi enumerate produse utile și nu foarte alimentare, conform cărora este alcătuit un meniu eficient de grupă de sânge pentru a îmbunătăți starea de bine și un sentiment de veselie.

Dieta pentru grupa sanguina 1

Având 1 grupă de sânge, o persoană ar trebui să fie un susținător al alimentelor din carne, deoarece proteinele animale și cheltuiala bună de energie atunci când face fitness au un efect foarte bun. Cel mai bun efect este obținut prin consumul de carne slabă, cum ar fi carnea de vită, miel și pasăre, pește.

Culturile de cereale nu sunt foarte potrivite pentru alimentatie, iar dietele pentru prima grupa sanguina, deoarece organismul lor nu este adaptat evolutiv la cereale. Același lucru este valabil și pentru produsele lactate. Luați în considerare care ar trebui să fie dieta pentru 1 grupă de sânge uman.

Boli tipice:

probleme cu coagularea sângelui;
boli inflamatorii intestinale;
hipofuncţie glanda tiroida.

Produse care contribuie la acumularea de kilograme în plus:

cereale, sau mai bine zis glutenul continut de acestea;
consumul de porumb va duce la aceleași rezultate, doar că acestea vor fi mai puțin pronunțate;
leguminoase, care reduc capacitatea mușchiului de a suporta activitatea fizică;
tendința la hipotiroidism, consumul de alimente care stimulează dezvoltarea hipotiroidismului, de exemplu, varza albă.

Produse alimentare pentru grupa sanguină 1, normalizarea greutății:

saturate cu iod, de exemplu, fructe de mare.
alimente care declanșează metabolismul, cum ar fi broccoli, ficatul și altele.

Alimente pentru grupa sanguină 1

Se ține cont de dieta grupului de sânge procese fiziologice trecând în acele zile când apărea doar 1 grupă de sânge.

Carne:

Carnea slabă poate fi consumată atât cât dorește organismul, parțial datorită stilului de viață. Cu cât este mai mult stres emoțional sau fizic, cu atât trebuie să consumi mai multe proteine. Nuanța constă în dimensiunea porției: nu trebuie să fie mai mare de 180 de grame.
Utile includ carnea de vită și carnea tocată din ea, organele, de exemplu, inima, ficatul.
Neutru: curcan, pui, rață.
Nu mânca carne de porc, gâscă.

Fructe de mare:

Soiurile grase de pește marin, cum ar fi codul, heringul, macroul, au un efect pozitiv asupra activității și reînnoirii mucoasei intestinale. Fructele de mare conțin un numar mare de iod.
Utile sunt: somonul, sturionul, heringul, pastravul, macroul.
Neutre includ: lipa, crap, calmar, crab, creveți, anghilă.
Nu trebuie să mâncați somon afumat, hering sărat sau murat, caviar.

Produse lactate:

Pentru prima grupă de sânge, este necesar fie să se reducă semnificativ consumul de produse lactate, fie să le abandoneze cu totul. Acest lucru se datorează indigestibilității lor.
Produse neutre: lapte și brânză de soia.
Nu ar trebui să mănânci marea majoritate a brânzeturilor, iaurturilor, chefirului, laptelui integral.

Leguminoase și cereale:

După cum am menționat deja, persoanele cu prima grupă de sânge nu digeră fasolea, iar cerealele contribuie la creșterea în greutate.
Cu toate acestea, printre ei există specii benefice de exemplu, fasole pete, pâine cu cereale încolțite.
Neutrele includ fasole albă, mazăre verde și orz.
Nu trebuie să mănânci fasole, linte, fulgi de ovăz.

Legume si fructe:

Toate legumele, cu conținutul lor de vitamina K, vor fi deosebit de utile.
Beneficiile includ: broccoli, varza, ardei iuti, ceapa, hrean, usturoi, prune, prune uscate.
Neutre sunt: morcovi, castraveți, ghimbir, ridichi, dovlecei, dovleac, chimen, roșii, caise, cireșe, lămâie, merișor, curmal, măr.
Nu se recomanda consumul de fructe si legume care cresc aciditatea, precum portocale, mandarine, capsuni.

Băuturi:

Infuzii bune de tei, mentă, precum și ceai verde.
Aditivi importanti: vitaminele K, grupa B, iod.

Dieta pentru grupa de sange 2

Datorită faptului că această a doua grupă de sânge a apărut atunci când oamenii au început un stil de viață nomad și dezvoltarea activă a agriculturii, cel mai acceptabil aliment care este necesar pentru proprietarii celui de-al doilea grup este vegetalul. Luați în considerare care ar trebui să fie dieta pentru a doua grupă de sânge a unei persoane.

Factori care contribuie la creșterea în greutate:

consumul de carne în cantități mari;
produse lactate;
excesul de grâu inhibă semnificativ metabolismul;

Produse care ajută la pierderea în greutate din a doua grupă de sânge:

uleiurile vegetale îmbunătățesc digestia alimentelor;
soia și produsele din aceasta;
consumul de legume stimulează metabolismul;
ananasul activează multe procese metabolice.

Alimente pentru grupa sanguină 2

Carne:

Pentru o viață de succes, este necesar să excludem consumul de carne în oricare dintre manifestările sale. Din acest motiv, nu există alimente recomandate, dar carnea de pui, pui și curcan sunt neutre. Acest lucru se întâmplă în cazul în care o persoană este obișnuită să mănânce carne sau să facă muncă fizică grea.
Sunt excluse alte tipuri de carne.

Fructe de mare:

Consumul moderat de fructe de mare va fi benefic.
Produsele utile ale mării sunt speciile de crapi, păstrăvi, macrou, somon.
Neutru: biban, sturion, știucă.
Alte soiuri de fructe de mare nu trebuie consumate.

Produse lactate:

Puteți consuma în cantitate mică, dar cu condiția ca toate să nu fie din magazin, ci acasă. Același lucru este valabil și pentru legume, fructe, fructe de pădure.
Utile includ brânza de soia și laptele.
Neutre sunt iaurtul, chefirul, laptele de capră.
Dacă o persoană are o tendință la reacții alergice, atunci produsele lactate nu trebuie utilizate.

Leguminoase și cereale:

În mare măsură, de aceste produse vor beneficia persoanele cu grupa 2. Fasolea și cerealele sunt bune pentru sistemul digestiv și metabolism.
Utile sunt fasolea, fasolea, lintea, faina de secara.
Neutru: fasole verde, fulgi de ovaz, orz, orez.

Legume si fructe:

Acest grup de produse este vital pentru proprietarii celei de-a doua grupe de sânge.
Legume și fructe utile: varză, ceapă, usturoi, tofu, morcovi, caise, ananas, merișoare, afine, prune uscate.
Neutre: ridichi, măsline, castraveți, sfeclă, țelină, dovleac, roșii, pepene verde, struguri, pere.

Băuturi:

Cele mai bune vor fi sucurile de fructe și legume sănătoase, ceaiul verde.
Vitamine esentiale: C, grupa B, E, calciu, fier.

Dieta pentru 3 grupe sanguine

Proprietarii grupei a 3-a de sânge sunt adesea asemănători cu oamenii din grupa 1, dar această asemănare nu este întotdeauna păstrată în ei. Luați în considerare care ar trebui să fie dieta pentru a treia grupă de sânge a unei persoane.

Factori de creștere în greutate:

Porumbul, arahidele și susanul inhibă metabolismul.
Hrișca oprește digestia alimentelor.
Grâul este implicat în transformarea rezervelor în grăsime.

Ce este necesar pentru pierderea în greutate:

Legume verzi.
Consumul de carne și ouă.
Produse lactate

Hrana pentru 3 grupe de sange

Carne:

Mâncarea din carne este necesară pentru consum, dar nu și puiul.
Util: miel, iepure, căprioară.
Neutru: carne de vită, curcan, vițel.
Alte tipuri de carne nu trebuie consumate.

Fructe de mare:

Consumul de crustacee și crustacee trebuie evitat.
Utile sunt lipa, sturionul, macroul, codul, stiuca.
Neutru: crap, calmar, păstrăv.
Nu consumați crabi, homari, creveți, somon.

Produse lactate:

Este mai bine să limitați utilizarea produselor lactate la un procent scăzut de conținut de grăsimi, deoarece. ei sunt cei care îmbunătățesc procesele metabolice la proprietarii grupei a 3-a de sânge.
Este util să consumi chefir, lapte degresat, iaurturi.
Neutru: unt, brânză de soia, lapte integral.
Nu mâncați înghețată, brânză procesată.

Leguminoase și cereale:

Nu vă lăsați duși de aceste grupe de alimente din cauza efectului lor inhibitor asupra insulinei.
Dintre alimentele sănătoase, se disting fasolea obișnuită, fulgii de ovăz sau făina, orezul și meiul.
Neutre sunt mazărea verde, fasolea verde.

Legume si fructe:

O sursă bună de nutrienți și vitamine.
Utile: vinete, morcovi, varză, sfeclă, pătrunjel, banane, ananas, struguri, merișoare, prune.
Trebuie evitate maslinele, rosiile, anghinarea, ridichile, tofu, rodiile, nuca de cocos, curkii.
Toate celelalte legume și fructe aparțin grupului de produse neutre.

Băuturi:

Sucuri de la legume sanatoase si fructe, ceai verde, ginseng, ghimbir, menta.
Dintre suplimentele utile, magneziul va avea un efect bun asupra stării organismului.

Dieta pentru 4 grupe sanguine

Proprietarii grupei de sânge a 4-a se caracterizează prin puterea și rezistența caracterului, o tendință la hipodinamie. Luați în considerare care ar trebui să fie dieta pentru a 4-a grupă de sânge a unei persoane.

Factori de creștere în greutate:

Carnea este cauza inhibarii digestiei.
Fasolea încetinește metabolismul.
Porumbul și grâul promovează economisirea.

Produse necesare pentru pierderea în greutate:

Tofu și fructele de mare activează metabolismul;
Produsele lactate stimulează pancreasul.
Legumele verzi, ananasul activează intestinele.

Hrana pentru 4 grupe de sange

Carne:

Datorita tendintei de scadere a aciditatii gastrice, se recomanda consumul de produse din carne des, dar in portii mici.
Carne sănătoasă de iepure, curcan.
Ficat neutru și carne de fazan.

Fructe de mare:

După cum sa menționat deja, fructele de mare au un efect pozitiv asupra activității procesele metabolice.
Dintre cele utile, se recomandă somonul, știuca, sturionul și bibanul de mare.
Produse neutre din mare: crap, hering
De evitat: lipa, crabul, hamsia.

Produse lactate:

Ca si proprietarii grupei a 3-a de sange, produsele lactate sunt foarte utile, in special iaurtul, smantana, branza feta, chefirul, mozzarella si branza ricotta.
Alimente neutre: cazeină, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și majoritatea brânzeturilor.

Leguminoase și cereale:

Lintea este deosebit de utilă ca produs cu antioxidanți anticancerigen.
Leguminoase utile: fulgi de ovaz si tarate, mei, orez.
Neutru: fasole, fasole verde, Mazare verde, tărâțe de grâu, orz.

Legume si fructe:

Acest grup de produse, ca pentru toți oamenii, este o sursă de substanțe esențiale.
Legume și fructe utile; vinete, castraveți, țelină, sfeclă, tofu, conopidă, struguri, grapefruit, cirese, kiwi, prune.
Evitati consumul de avocado, ardei si ciuperci shiitake, porumb, masline, portocale, banane, curmali.
Toate celelalte produse sunt neutre.

Băuturi:

Ceaiuri din plante din păducel, ghimbir, mușețel, măceș. Ceai verde și cafea.
Dintre suplimentele alimentare utile, sunt recomandate vitamina C și zinc.

Dieta pentru grupa sanguină este terapeutică deoarece se bazează pe nevoile fiziologice ale organismului.

Pentru prima dată, dietele grupelor de sânge au început să fie discutate activ pe forumuri în urmă cu aproximativ 20 de ani - atunci a fost publicată cartea medicului american James d'Adamo „Blood Type Nutrition”.

Este interesant că tatăl omului de știință a fost implicat inițial în acest subiect, așa că cartea prezintă teorii și studii care au fost efectuate timp de 50 de ani. De atunci, numărul fanilor acestor diete a crescut constant.

Dar cum o tratează oamenii de știință moderni? Existent Cercetare științifică nu poate confirma încă eficacitatea sistemului de nutriție sănătos al lui D'Adamo.

Într-un studiu mare, 1455 de adulți au mâncat conform recomandărilor pentru grupa sanguină 1, iar acest lucru a avut într-adevăr un efect pozitiv asupra sănătății lor. Dar acest efect a fost observat la persoanele cu toate tipurile de sânge, nu doar la primul.

Îmbunătățirea sănătății s-a datorat probabil faptului că participanții pur și simplu au început să mănânce alimente mai sănătoase decât înainte. La urma urmei, indiferent de grupa de sânge, tehnica D’Adamo se concentrează pe naturale și mancare sanatoasa, spre deosebire de așa-numita „dietă occidentală” formată din zahăr rafinat, fast-food și grăsimi trans.

Un alt studiu amplu de revizuire din 2013, de asemenea, nu a confirmat eficacitatea acestui sistem de alimentare.

Cu toate acestea, cei care practică o astfel de alimentație în conformitate cu recomandările nutriționiștilor susțin că sănătatea și starea lor generală s-au îmbunătățit semnificativ. Evident, dacă o persoană se simte mai bine de la un anumit sistem de nutriție, atunci merită să adere în continuare la el.

În acest articol, vom analiza despre ce este vorba despre teoria dietei. Este acest lucru adevărat sau un mit? Ce dă ea persoana sanatoasa? De asemenea, vom oferi recomandări alimentare specifice pentru fiecare grupă de sânge sub formă de tabele și liste.

Ideea principală a sistemului d'Adamo

Deci, ideea principală pe care James d'Adamo încearcă să o transmită prin intermediul cărții sale este că grupurile de sânge sunt o consecință a evoluției. Ca, inițial, pe planetă, toți oamenii aveau doar prima grupă de sânge. Restul a apărut ca urmare a unei modificări a dietei.

Este bine cunoscut faptul că primii oameni de pe pământ au mâncat doar legume și fructe. Dar mai târziu, hrana pentru animale a fost adăugată în alimentația lor (de când au apărut vânătorii).

Și chiar mai târziu, oamenii au învățat să cultive pământul, să cultive cereale și așa mai departe. Și de îndată ce dieta lor a suferit modificări cardinale, acest lucru a dus la o modificare a compoziției biochimice a sângelui, inclusiv la apariția unor noi grupe sanguine. Toate acestea s-au întâmplat de-a lungul a zeci de mii de ani.

Și esența teoriei este că proprietarii aceleiași prime grupe sanguine sunt mai „adaptați” la alimentele de origine animală. În consecință, ea este cea care ar trebui să formeze baza dietei lor. Dar persoanele cu a doua grupă de sânge ar trebui să includă alimente vegetale în dieta lor. Fiecare grup are propria „compatibilitate” cu anumite tipuri de alimente, iar intoleranțe pot apărea la consumul de alimente nerecomandate.

Ideea principală a lui James d'Adamo este următoarea:

Primul grup. A apărut ca urmare a gândului de vânătoare. Carnea animalelor sălbatice conține o cantitate imensă de proteine și grăsimi, care este practic absentă din legume și fructe. Dar merită să luați în considerare nuanța - „vânătorii” foloseau doar vânat.
A doua grupă. S-a format datorită faptului că existau triburi care mâncau exclusiv alimente vegetale. La baza dietei lor erau legumele și fructele, și nu numai culturile sălbatice. Acești oameni au fost cei care au făcut primele descoperiri în ceea ce privește cultivarea pământului.
A treia grupă. A apărut ca urmare a domesticirii animalelor sălbatice și a apariției agriculturii. Însuși D'Adamo a susținut că purtătorii acestei grupe de sânge descind din „nomazi” care nu și-au luat hrana pentru ei înșiși, ci au produs-o singuri. „Inovația” cheie în rândul acestor oameni este includerea produselor din lapte fermentat în dietă.
A patra grupă. Conform teoriei lui d'Adamo, este un amestec de grupele 2 și 3 și a apărut relativ recent - cu doar 15 - 18 secole în urmă. Și omul de știință a numit în mod repetat astfel de oameni „universali” - corpul lor se descurcă bine cu vânatul, cu carnea animalelor domestice și cu produsele agricole.

Ce afectează factorul Rh?

Factorul Rh nu afectează modul în care organismul „lucrează” cu lecitinele, așa că persoanele cu Rh pozitiv și negativ ar trebui să adere la principiile generale ale dietei propuse.

Dar există o singură nuanță- Cei cu factor Rh negativ au sânge mai gros. În consecință, ar trebui să-și limiteze puțin aportul de alimente grase și proteice. Cea mai bună opțiune- renunta la carnea rosie, porc, vita grasa. În caz contrar, nu există restricții.

De asemenea, cei cu grupe sanguine negative ar trebui să fie un control mai strict al echilibrului apă-sare. Cel mai bun mod- bea apa plata cat mai mult, poti adauga o cantitate mica de suc de lamaie (literal 5 - 10 ml per pahar de apa).

Acum să aruncăm o privire mai atentă la alimentele permise și interzise pentru fiecare grupă de sânge. Ce alimente poți mânca și ce nu?

Mai întâi eu)

Conform teoriei lui d'Adamo, proprietarii primei grupe de sânge ar trebui să includă cu siguranță în dietă:

Carne rosie si vita. În mod ideal, ar trebui să fie vânat, adică carnea animalelor sălbatice. Proteinele conținute în ele constituie cele mai ridicate valoare nutritionala pentru persoanele cu această grupă sanguină.
Ficat și organe ale animalelor. Utilizarea lor vă permite să creșteți nivelul de hemoglobină din sânge și, ca urmare, să accelerați absorbția nutrienților, formarea de lecitine.
Un pește. Deosebit de utile sunt soiurile grase de pește de mare, cum ar fi sardinele, heringul, halibutul. De asemenea, nu ar fi de prisos să includeți în dietă creveții, stridiile - toate acestea conțin aminoacizi esențiali pentru organism, inclusiv omega-3 (este necesar).
Alge marine, prune uscate. Asigurați-vă că includeți ulei vegetal în dietă, dar trebuie acordată preferință uleiului de măsline.

Apropo, adesea o astfel de dietă este numită „greacă veche”. Se crede că toate aceste produse au stat la baza dietei grecilor antici, ceea ce le-a permis să dețină cea mai puternică armată din lume (conform istoricilor).

Dar produsele pentru proprietarii primei grupe de sânge sunt:

Cereale. De fapt, toate alimentele bogate în gluten pot fi incluse aici. Și o dietă fără gluten, după cum ați putea ghici, este ideală pentru proprietarii primei grupe de sânge.
Produse lactate. Mai ales „dăunătoare” sunt produsele lactate fermentate cu un conținut ridicat de grăsimi – smântână, smântână, unt și ghee.
Porumb, fasole, linte, mere. Acestea sunt produsele care provoacă „fermentarea” și pot provoca o schimbare bruscă a microflorei intestinale. Și la persoanele cu prima grupă de sânge, este „orientată” în principal către carnea de origine animală și proteinele simple.

Dar d’Adamo s-a referit la produsele „neutre”:

legume cu frunze;
cereale încolțite;
anghinare;
brocoli.

Adică hrana vegetală, care practic nu „încarcă” sistemul digestiv, dar în același timp vă permite să întăriți sistemul imunitar. Aceeași bob încolțit, de exemplu, conține interferoni care stimulează răspunsul imun al organismului la activitatea bacteriilor patogene.

Al doilea (II)

Baza dietei pentru persoanele cu a doua grupă de sânge implică reducerea la minimum a prezenței alimentelor de origine animală, a produselor lactate în dietă. Și ar trebui să se acorde preferință alimentelor din plante.

Potrivit lui d'Adamo, proprietarii celei de-a doua grupe sanguine sunt cei mai potriviți pentru vegetarianismul strict. Dieta trebuie să includă:

Fructe și legume bogate în fibre. Sunt un fel de „stimulanți” ai funcției digestive. Și din legume și fructe o persoană primește toți micronutrienții, fibrele și vitaminele necesare pentru el.
Uleiuri vegetale. Mai mult, d'Adamo recomandă schimbarea lor constantă. Adică, o dată pentru a folosi floarea soarelui tradițională, apoi - măsline, după - bumbac, porumb și așa mai departe. Ele ajută la reglarea indirectă a metabolismului apă-sare și, de asemenea, oferă organismului grăsimi ușor digerabile, care în cele din urmă sunt transformate în energie curată.
Cereale și cereale. Poti sa contina si gluten, dar nu ar trebui sa abuzezi de acestea (James recomanda in general ca toata lumea sa renunte treptat la gluten).
Ceai verde. Ajută la normalizare, îi asigură micronutrienții necesari producerii de neurotransmițători.

Dar de la următoarele produse ar trebui refuzat proprietarilor celei de-a doua grupe de sânge:

Carne rosie. Potrivit lui d'Adamo, utilizarea sa duce la inhibarea funcției digestive, atunci când organismul pur și simplu nu mai absoarbe micronutrienții, chiar și din alimentele vegetale.
Lactate. Apropo, chiar și oamenii de știință confirmă că proprietarii celei de-a doua grupe de sânge au cel mai adesea probleme cu sinteza enzimelor care ajută la absorbția lactozei.
Fasole, vinete, rosii, cartofi, masline. Conțin proteine „complexe” care creează o sarcină puternică asupra tractului digestiv, comparabilă cu consumul de carne roșie.
Ceai negru. Conține cofeină, care este în cantități mari.
Băuturi concentrate. Organismul pur și simplu nu este pregătit pentru utilizarea concentratelor, deoarece un minim de micronutrienți este absorbit din acestea. Destul de ciudat, dar în lumea antică, când oamenii stăpâneau agricultura, nimeni nu prepara sucuri.

Produsele neutre pentru proprietarii celei de-a doua grupe de sânge sunt:

Peste si fructe de mare. Din nou, d'Adamo recomandă favorizarea peștilor de mare gras.
Caise, ananas, grapefruit, morcovi. Conțin fibre și vitamina A, ajută la absorbția calciului.
Ficat de pasăre. Ușor de digerat, ajută la producerea hemoglobinei.

Consultați și tabelul:

Al treilea (III)

Potrivit cărții lui d'Adamo, aproximativ 20% din populația lumii aparține acestui grup.

Se crede că sistemul lor digestiv este cel mai „rezistent” la o schimbare bruscă a dietei, se poate adapta oricăror condiții, cum ar fi nomazii care au trebuit să călătorească prin lume, iar în timpul scurtelor opriri își produceau singuri hrană din agricultură. si cresterea vitelor.

Deci, produsele potrivite pentru proprietarii celei de-a treia grupe de sânge sunt:

Carne si peste.În ceea ce privește carnea, ar trebui să acordați prioritate preparatelor de casă. Pește - de preferință crescut și în rezervoare artificiale (cu hrănire artificială). Toate acestea oferă organismului aminoacizi esențiali, inclusiv cei esențiali.
Ouă și produse lactate. Tocmai au început să fie folosite când au început să domesticească activ animalele sălbatice.
Cereale și legume. Mai mult, corpul persoanelor cu a treia grupă de sânge este cel mai „rezistent” la gluten, dar totuși nu ar trebui să fie abuzați - acest lucru nu va aduce niciun beneficiu.
Legume. Puteți folosi aproape orice, limitând doar prezența porumbului și a roșiilor în dietă.
Fructe. Nu există restricții aici - puteți avea mere, citrice, kiwi și orice fructe „exotice”.

carne de porc grasă;
măsline;
porumb;
linte;
arahide.

D'Adamo mai susține că odată cu a treia grupă de sânge, băuturile alcoolice ar trebui abandonate categoric, chiar și în cantități mici. Adică un pahar mic de vin roșu la cină în acest caz nu va aduce niciun beneficiu.

Produsele neutre includ:

caviar de orice fel de pește;
fructe de padure;
deserturi lactate.

Adică, ele pot fi incluse în dieta ta fără nicio consecință, dar nu ar trebui să-i formeze baza.

Consultați și tabelul:

Al patrulea (IV)

James d'Adamo a numit în mod repetat a patra grupă de sânge „cea mai tânără” și, prin urmare, optimă pentru dieta unei persoane moderne. De fapt, dieta lor poate fi foarte variată și include atât alimente vegetale, cât și proteine animale.

Singurul lucru care trebuie strict evitat este carnea roșie, vânatul. Și cele mai utile pentru proprietarii acestei grupe de sânge vor fi următoarele produse:

Soia.În plus, ar trebui să fie folosit ca parte a unei game largi de feluri de mâncare. Asigurați-vă că includeți tofu în dieta dvs. Ea este cea care ajută la obținerea porțiunii principale de proteine necesare creșterii țesutului muscular.
Pește și caviar. Este o sursă de aminoacizi esențiali și de vitamine „rare”.
Produse lactate. Puteți ignora complet conținutul său de grăsime. Sunt produse lactate fermentate care îi ajută pe proprietarii celei de-a patra grupe de sânge să „accelereze” digestia și să optimizeze funcția intestinală.
Fructe de pădure. Sunt o sursă de acid ascorbic și fibre nedigerabile.
Orez. Din aceasta, organismul primește amidon, care este transformat în carbohidrați complecși și energie.

Prezența următoarelor alimente în dietă ar trebui limitată:

carne roșie, vânat;
fasole și leguminoase;
hrişcă;
citrice;
ciuperci;
nuci (în special alune, dar fistic și nuci ar trebui folosită ocazional).

D’Adamo susține, de asemenea, că la proprietarii celei de-a patra grupe de sânge, tractul gastrointestinal este cel mai „vulnerabil” la stres și nervozitate. Prin urmare, acestea ar trebui evitate ori de câte ori este posibil.

Produsele „neutre” pentru a patra grupă de sânge includ:

vin roșu sec;
legume și fructe verzi;
cartof.

Vezi si tabelul:

Exemplu de meniu pentru fiecare zi

În cartea Nutrition by Blood Type, James citează dieta aproximativa pentru fiecare grupă de sânge „în fiecare zi”, dar nu este strictă.

Omul de știință atrage în mod repetat atenția asupra faptului că trebuie să-ți asculți corpulși mănâncă acele alimente pe care le dorește chiar acum.

În total, un meniu aproximativ pentru o zi pentru proprietarii primei grupe de sânge este următorul:

Pentru micul dejun - terci de hrișcă cu pește.
Pentru prânz - friptură de vită sau friptură.
Gustare - nuci sau un desert pe baza acestora (poti avea chiar si un cupcake, dar nu abuza de dulciurile "grele").
Cina - file de pește fiert (cel mai bine este macroul).

Meniul optim pentru ziua cu a doua grupă de sânge:

Mic dejun - terci de hrișcă cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Pranz - crap copt cu legume.
Gustare - nuci sau mere.
Cina - file de ton sau peste copt (fara condimente, se adauga doar sare dupa gust).

Meniul zilei cu a treia grupă sanguină:

La micul dejun - 2 oua de gaina (sau 6 oua de prepelita - la alegere).
Prânz - tocană cu orez (cel mai bine este mielul).
Gustare - migdale sau mere, puteți usca fructele.
Legume la gratar sau carne de pui la cuptor cu legume.

Meniul optim pentru ziua cu a patra grupă de sânge:

Pentru micul dejun - brânză de vaci cu prune și zahăr pudră.
Prânz - supă de legume sau salată de napi (proprietarii celui de-al patrulea grup au mare nevoie de hrană lichidă).
Gustare - nuci de pin.
Cina - carne de iepure in sos de rosii.

Din nou, acesta este doar un „exemplu” de dietă.În mod ideal, ar trebui să fie compilat de un nutriționist calificat, ținând cont de caracteristicile fiziologice individuale ale corpului pacientului.

Caracteristicile dietei pentru pierderea în greutate

În primul rând, este de menționat că, potrivit lui d'Adamo, dietele pe care le-a propus sunt optime din punct de vedere al stresului fiziologic pentru posesorii diferitelor grupe sanguine.

Adică, dacă le observați cu atenție și nu ignorați sportul sau doar activitatea fizică (chiar dacă este doar muncă), atunci greutatea unei persoane va fi întotdeauna normală.

Dacă din anumite motive există obezitate (cel mai adesea este o consecință a dezechilibrului hormonal sau a disfuncției pancreatice), atunci trebuie respectate următoarele reguli pentru pierdere eficientă în greutateși menținerea în formă:

Minimizați consumul de ulei vegetal.În consecință, pentru a pierde în greutate, ar trebui să acordați preferință tocanelor și mâncărurilor coapte.
Evitați carnea grasă.În special, acest lucru se aplică cărnii de vită, porc, rață domestică.
Renunta la alcool. Principalul rău de la administrarea de alcool etilic este suprimarea producției de enzime și perturbarea pancreasului.
Urmați o dietă fără gluten. Cerealele bogate în gluten sunt întotdeauna bogate în carbohidrați complecși. Și dacă în organism se acumulează prea mult zahăr, acesta este „transformat” în acizi grași simpli și depus în grăsimea subcutanată.
Minimizați consumul de sucuri concentrate, cafea, ceai negru, deserturi. Toate interferează cu controlul normal al procesului digestiv de către creier.

Și aceste reguli sunt universale pentru proprietarii de orice grupă de sânge.

Este demn de luat în considerare că de multe ori obezitatea este o consecință a faptului că grăsimile din anumite motive nu sunt absorbite sau organismul practic nu produce insulină. În aceste cazuri, orice dietă este contraindicată - este necesară consultarea unui medic endocrinolog. Iar dieta propusă de d'Adamo este potrivită doar pentru cei care nu au boli cronice ale sistemului digestiv.

Cum au oamenii de știință despre cercetarea lui d'Adamo?

Cu bazele teoriei lui d'Adamo, totul este foarte clar. Dar cum se simt oamenii de știință despre cercetarea lui? În cele mai multe cazuri - sceptic.

La urma urmei, chiar și la orele de biologie de la școală, elevii sunt învățați că diferite tipuri de sânge sunt o consecință a diferitelor seturi de proteine din pereții celulelor roșii din sânge, iar acest lucru depinde numai de un set de agenți ADN, și nu de nutriție.

Și în sprijinul cuvintelor lor, oamenii de știință subliniază că dieta omului modern este foarte diferită de cea care era cea principală chiar și acum câteva secole. De exemplu, astăzi pentru fiecare persoană există anual aproximativ 20 de kilograme de zahăr, iar la mijlocul secolului al XIX-lea această cifră era de 10 ori mai mică. Dar, în același timp, din această cauză, o nouă grupă de sânge, a 5-a, nu a apărut. Mai mult, chiar și modificări ale structurii proteinelor din pereții eritrocitelor nu au rezultat din aceasta.

Oamenii de știință cred, de asemenea, că dacă urmați pe deplin teoria lui d'Adamo, atunci grupa de sânge a unei persoane s-ar putea schimba de mai multe ori de-a lungul vieții, în funcție doar de dietă. Dar acest lucru nu se întâmplă, deoarece toți aminoacizii care alcătuiesc membranele celulelor sanguine sunt neesențiali, adică sunt sintetizați de organism din aproape orice alți aminoacizi.

Oricum ar fi, dar admiratori de această natură alimente dieteticeîn fiecare an devine din ce în ce mai mult.

Cu ce este legat? Acea d'Adamo promovează mâncat sănătos . El recomanda sa renunti la gluten, alcool si sa dai preferinta carnii slabe, legumelor si fructelor. În principiu, orice nutriționist calificat va confirma acest lucru Aceasta este cea mai bună dietă pentru toată lumea, indiferent de sex, vârstă, prezența bolilor cronice ale tractului digestiv.

Oamenii de știință notează, de asemenea, că dieta, chiar și în lumea antică, depindea în mod semnificativ de locația geografică a oamenilor sau a tribului. De exemplu, în Africa, gândul de vânătoare era rar folosit deloc - acolo oamenii erau angajați în principal în agricultură. Dar, în același timp, conform statisticilor oficiale ale OMS (Organizația Mondială a Sănătății), printre negrii se află cei mai mulți deținători ai grupelor 1 și 4 de sânge (mai mare decât cea a rasei caucaziene). Și aceasta este o discrepanță conform teoriei lui d'Adamo.

Și nu trebuie să ignorăm faptul că omul este un mamifer și în primii ani de viață, baza dietei sale este laptele matern. Are multe în comun cu orice fel de lapte, deși diferă ca compoziție. De aceea, produsele lactate ar trebui incluse în dieta absolutului tuturor.

O excepție este atunci când organismul nu produce enzime care ajută la digerarea lactozei și a derivaților acesteia (în astfel de cazuri, medicii pot prescrie medicamente fermentate).

Dar nutriționiștii au chiar și o atitudine negativă față de teoria lui d'Adamo. Ei susțin că o astfel de dietă va fi cea mai „dăunătoare” pentru proprietarii grupei a 2-a de sânge, care trebuie să renunțe aproape complet la proteinele animale. Carnea conține o listă uriașă de aminoacizi esențiali, fără de care țesutul muscular și scheletul pur și simplu nu pot crește normal.

De asemenea, nutriționiștii spun că astăzi aproape nimeni nu mănâncă vânat în general. Chiar și vânătorii de astăzi preferă să vâneze în diferite tipuri de rezervații special echipate, unde animalele sunt crescute artificial. De exemplu, chiar și cu o dorință puternică de a respecta pe deplin dieta propusă, pur și simplu nu va funcționa - dieta unei persoane moderne s-a schimbat atât de mult încât nu poate corespunde tradițiilor „vechilor”.

De asemenea, este de remarcat faptul că cartea lui d'Adamo nu vorbește despre multe produse. De exemplu, mierea, care este una dintre cele mai „sigure” surse de fier. Toți nutriționiștii recomandă utilizarea acestuia, iar d'Adamo a ocolit pur și simplu acest subiect.

În general, oamenii de știință sunt sceptici cu privire la teorie că dieta unei persoane ar trebui schimbată, în funcție de grupa lui de sânge. Dar, în același timp, ei indică faptul că respectarea dietelor recomandate de acesta nu va aduce niciun rău sănătății. Cu excepția cazului în care refuză complet fasolea, roșiile, nucile - conțin acizi grași esențiali. Iar prezența lor în dietă este deosebit de importantă la copiii sub adolescență.

Merită această dietă?

Măcar merită încercat. Dar nu uitați de varietatea alimentelor. O persoană, ori de câte ori este posibil, ar trebui să mănânce întotdeauna o varietate de feluri de mâncare. Și carne, și pur legume, fructe. În mod ideal, ar trebui să discutați această problemă cu un nutriționist.

Dar, în orice caz, dieta absolută a tuturor (chiar și vegetarienilor) ar trebui să includă:

Peste si fructe de mare. Au cel mai mare conținut de acizi grași esențiali, potasiu și fier, care sunt extrem de.
Legume și fructe cu fibre nedigerabile. Cea mai ușoară opțiune este sfecla fiartă, castraveții, roșiile, ridichile.
Carbohidrați complecși.În cea mai mare parte se găsesc în cereale, în fulgi de ovăz, grâu, făină integrală. Astfel de carbohidrați pot fi stocați în organism „în rezervă” și utilizați, de exemplu, atunci când trebuie să vă încălziți rapid. Acizii grași nu pot fi absorbiți și transformați în energie la fel de repede ca carbohidrații. Prin urmare, o deficiență de zahăr poate provoca chiar un dezechilibru în digestie atunci când o persoană are obezitate, dar primește prea puțină energie din alimente.

Și mai departe nuanță importantă este menținerea echilibrului apă-sare. Dar, spre deosebire de teoria lui d'Adamo, ar trebui să se țină cont de sucurile consumate, și de apă, și ceaiuri, și chiar de primele feluri - toate conțin apă, care trece prin procesul de infiltrare în organism și sunt extrași compușii de sodiu și potasiu. din ea.

Contraindicatii

Cine ar trebui să abandoneze complet acest sistem alimentar? Medicii disting mai multe dintre aceste categorii:

Copii până la adolescență. Sistemul lor digestiv este fundamental diferit de cel al unui adult. De exemplu, corpul lor absoarbe atât proteinele, cât și alimentele grase foarte ușor, dar „face față” mult mai rău cu vitaminele, în special cu grupele B. Prin urmare, dieta lor ar trebui să fie cea mai diversă.
Femei aflate la vârsta fertilă. Corpul lor în această perioadă este complet optimizat pentru a avea un copil, când majoritatea micronutrienților intră în placentă. Nu trebuie uitat că grupa de sânge a mamei și a copilului poate diferi.
Adulți cu boli cronice ale sistemului digestiv. Diabetul zaharat ar trebui inclus și aici, deoarece dezvoltă distrofie pancreatică și înlocuirea țesutului său glandular.

Acum să aruncăm o privire la videoclip:

Concluzie

Cel mai important, pentru fiecare persoană, dieta optimă este pur individuală și depinde nu numai de activitatea fizică, ci și de sex, vârstă și chiar de munca sa.

Prin urmare, este mai bine să oferiți o soluție la această problemă nutriționiștilor calificați. Aceștia, la rândul lor, recomandă întotdeauna să vă „ascultați” corpul, precum și să mențineți o varietate în alimentație, consumând atât alimente de origine animală, cât și alimente vegetale în aproximativ aceleași proporții.

După cum știți, sângele tuturor oamenilor nu este același. Identificarea a patru grupuri diferite a modelat cursul unei cantități semnificative de cercetări biologice ulterioare: oamenii de știință s-au întrebat cum se manifestă această diferență în cursul vieții organismelor. Ei nu au ignorat procesul de digestie, studiind funcționarea sistemului corespunzător în reprezentanții tuturor grupurilor. Unul dintre rezultatele cercetării a fost dieta grupa de sange pentru pierderea in greutate. S-a dovedit că sistemul de selecție adecvată a produselor îmbunătățește semnificativ funcționarea tractului gastrointestinal.

Compilatorii dietei susțin că funcționează cu adevărat. Mai mult, sistemul imunitar al celor care aderă la o astfel de dietă „izolat” este întărit treptat, ceea ce ajută la reducerea numărului de boli. Această abordare îi ajută și pe cei care suferă de alergii, cauza patologiei căreia se poate afla în alegerea greșită a alimentelor.

Biologii care studiază geneza omenirii sunt de acord că inițial toți oamenii aveau o singură grupă de sânge. Cel care acum se numește primul. De-a lungul timpului, în procesul de evoluție, s-a produs o divizare în sistemul grupelor sanguine.

Acest lucru este interesant: alimentația adecvată a fiecărui reprezentant al fiecărui grup depinde de perioada în care s-a format.

Inițial, omenirea s-a ocupat de culegere și vânătoare. Mâncarea principală pentru o lungă perioadă de timp a fost carnea animalelor sălbatice. Prin urmare, utilizarea sa este cea mai caracteristică celor care au prima grupă de sânge. Doar la astfel de mâncători de carne, sistemul imunitar este de obicei în stare perfectă. Dieta cu legume este contraindicată.

Următoarea etapă a fost trecerea la un mod de viață stabilit datorită faptului că oamenii au învățat să cultive pământul. A apărut agricultura, care putea asigura tot ce era necesar supraviețuirii. Proprietarii celei de-a doua grupe sanguine sunt cei mai naturali vegetarieni. Dieta poate exclude chiar și utilizarea de pui.

Rezultatul perioadei Marii Migrații a Popoarelor a fost dominația militară a triburilor nomade. După cum știți, cuceritorii de cai nu își puteau permite să cultive pământul. Cu toate acestea, au condus un număr mare de animale. Apoi s-a format a treia grupă de sânge, ai cărei proprietari sunt adevărați cunoscători ai laptelui și produselor lactate. Pentru a îmbunătăți starea sistem imunitar trebuie să includeți produsele din lapte fermentat în lista de produse pentru dietă.

A patra grupă de sânge este considerată rezultatul amestecării celei de-a doua și a treia. Judecând după compoziția sa, aceste argumente sunt corecte. Prin urmare, reprezentanții acestui tip de sânge percep organic alimentele de origine vegetală și animală. Dieta poate fi cât se poate de variată.

Meniu pentru grupa I

O parte din populația Pământului cu prima grupă de sânge este numită condiționat „Vânători”. Scăderea în greutate în funcție de grupa de sânge ar trebui să țină cont de faptul că determină caracteristicile cheie ale corpului, și anume:

Caracteristici pozitive: bună treabă Tract gastrointestinal, nivel ridicat de rezistență imunitară la viruși, metabolism excelent.
Caracteristici negative: probabilitate mare de reacții alergice, adaptabilitate slabă la condițiile în schimbare mediu inconjurator, diete greu de tolerat, sistem imunitar vulnerabil în timpul schimbărilor climatice.
Riscuri: aciditate crescută, care poate duce la formațiuni ulcerative; artrită, coagularea sângelui destul de rău.

Cele mai potrivite produse

Conform tabelului întocmit pentru prima grupă de sânge de către nutriționiști, următoarele produse sunt cel mai bine absorbite și contribuie la îmbunătățirea stării generale de sănătate:

Carne: vita, vitel, miel, curcan, organe - inima si ficat.
Pește: somon, macrou, sturion, halibut, hering (fără tratament termic), alb, știucă, cod, macrou, păstrăv și merluciu. În plus, algele de râu sunt excelente.
Din uleiuri, este mai bine să folosiți semințe de in și măsline.
Dieta poate fi decorată cu nuci și semințe de dovleac.
Leguminoase: lapte și brânză de soia, fasole.
Ardei curry, pătrunjelul vor adăuga aromă.
Perioada de colectare a determinat și un set de legume: cartofi dulci, broccoli, kale, guli-rabe, păstârnac, ardei gras, nap, micoza, dovleac, topinambur, cicoare si spanac.
Cele mai bune fructe pentru pierderea în greutate: prune cireșe, smochin, prune, cireșe, măr. Fructele uscate incluse în dietă sunt prunele uscate.

În ceea ce privește băuturile, merită să acordați prioritate sucurilor din fructele menționate mai sus. De asemenea, pentru reprezentanții primei grupe sanguine, ceaiul de tei, infuziile de pătrunjel, păpădie și măceșe sunt perfecte. În principiu, puteți bea băuturi suc.

Notă! Toate produsele din grâu, citricele, înghețata, cartofii și varza proaspătă sunt cel mai bine eliminate din dietă. Acest lucru va ajuta nu numai să pierdeți în greutate, ci și să deveniți mai sănătoși, să îmbunătățiți rezistența sistemului imunitar.

Desigur, asta nu înseamnă că nu poți uneori (în afara dietei) să te răsfețe cu niciun produs. Cu toate acestea, în general, medicii sfătuiesc să se respecte regulile alimentare prezentate. Deși setul de produse este mai potrivit pentru bărbați, cu siguranță vor beneficia femeile.

Meniu pentru grupa II

A doua grupă aparține „fermierilor”. Acesta este cel mai frecvent tip de sânge.

Este interesant! 37,8% dintre oamenii de pe Pământ au a doua grupă de sânge.

Acestea sunt caracteristicile acestor oameni:

Caracteristici pozitive: este ușor de respectat regulile oricărei diete datorită nivelului ridicat de proprietăți adaptative, a unui sistem imunitar bun, a funcționării stabile a tractului gastrointestinal la trecerea la vegetarianism.
Caracteristici negative: mâncătorii de carne au un sistem imunitar slăbit, boli frecvente asociate cu digestia.
Riscuri: patologii ale sistemului nervos.

Evident, reprezentanții celei de-a doua grupe de sânge ar trebui să refuze mâncarea din carne. Dieta lor ideală constă în:

Pește: crap, somon, macrou, hering, alb, șalău, cod, macrou, păstrăv.
Seminte de in si ulei de masline.
Ca adaos - alune și semințe de dovleac.
Leguminoase: soia și fasole neagră, lapte și brânză de soia, fasole pătată și linte.
Cereale și produse din făină: vafe de orez, hrișcă și făină din aceasta, fulgi de ovăz și făină de secară, secară, pâine de secară.
Din condimente merită să preferați muștarul.
Legume si ciuperci: ciuperci stridii (ciuperci), broccoli, varza varza, guli-rabe, tot felul de ceapa, morcovi, pastarnac, napi, smog, topinambur, dovleac, cicoare, spanac.
O gamă largă de fructe și fructe de pădure: cireșe prune, ananas, merișoare, cireșe, afine, grapefruit, mure, smochine, merișoare, lămâi, prune, cireșe, afine, prune uscate, mere.

În consecință, în timpul dietei, puteți consuma o varietate destul de mare de sucuri. De asemenea, este bine să bei ceaiuri din plante din păducel, ginseng, mușețel, echinaceea. vin roșu, cafea, ceai verde- toate acestea, îndrăgite de mulți, băuturile aparțin reprezentanților acestei clase - proprietarii celei de-a doua grupe de sânge.

Important de reținut! Dacă este posibil, ar trebui să încercați să excludeți carnea cu totul și să preferați omologii ei din soia, și nu numai ca parte a unei diete. Destul de curând corpul se va reconstrui și se va simți mult mai bine decât înainte!

Când treceți la un nou mod de viață, nu trebuie să regretați obiceiurile din trecut. La urma urmei, a fi vegetarian prin sânge valorează mult.

Meniu pentru grupa III

„Nomazi” - acesta este numele dat reprezentanților acestei părți a populației, care are o a treia grupă de sânge. Un tip creativ și echilibrat care a fost primul care a apelat la produse de origine animală (nu la carne).

Acest lucru este interesant: aproximativ o cincime din umanitate are o a treia grupă de sânge.

Un echilibru excelent a dus la faptul că acești oameni practic nu au deficiențe de sănătate predeterminate. Cu toate acestea, malnutriția poate perturba toată armonia, drept urmare toate sistemele pot eșua simultan - de la cel imunitar și digestiv la cel nervos.

Cele mai potrivite produse:

S-ar părea că astfel de oameni armoniosi pot mânca de toate. Cu toate acestea, din păcate, nu este cazul. Este mai bine să respectați sistemul de utilizare a produselor:

Carne: miel, iepure.
ouă.
Pește: căptușeală, somon, biban, macrou, sturion, hering murat, pește alb, știucă, liban, cod, macrou, păstrăv, merluciu.
Primul tip, care digeră bine produsele lactate: iaurt, chefir, lapte, smântână, brânză de vaci.
Soia și fasole marine.
Napolitane de orez, fulgi de ovaz, cereale si prajituri facute din el, mei, orez, paine de grau.
Din condimente - ardei curry, patrunjel si hrean.
Legume: cartof dulce, suedeza, toate tipurile de varza, nasturel, morcovi, ardei (intregi).
Fructe și fructe de pădure: prune cireșe, ananas, banane, lingonberry, struguri, merișor, nucă de cocos, prune, măr.

Nomazii cu al treilea grup aproape că nu beau suc (excepția este ananasul și strugurii). Ceaiurile dietetice insistă pe măceșe, zmeură, ginseng și chiar pătrunjel. Alte băuturi includ ceai verde. Apropo, acesta este singurul tip de grup sanguin pentru care ceaiul negru nu este contraindicat.

Notă! Este necesar să nu mai consumați diverse tipuri de fructe de mare, precum și să renunțați la carnea de porc și de pui.

Nu trebuie să uităm să luăm vitamine în timp ce ținem o dietă pentru grupa de sânge. Deoarece organismul poate lipsi de magneziu, lemn dulce și lecitină. De asemenea, merită să includeți un supliment sub formă de echinaceea în dietă pentru a susține sistemul imunitar în timpul dietei.

Meniu pentru grupa IV

Tipul mixt este cel mai nou în clasificarea după grupe de sânge. Este în acest stadiu rezultatul final al evoluției umane.

Este interesant de știut că: doar 7-8% dintre oamenii de pe planeta noastră au sânge din grupa a patra. Acesta este cel mai tânăr și mai progresist tip.

Cu toate acestea, combinând avantajele și dezavantajele grupelor de sânge a 2-a și a 3-a, a patra nu a devenit mai bună decât cea anterioară și nu a ajuns la o stare echilibrată. Prin urmare, ea are:

Calități pozitive: imunitate puternică, care simte subtil pericolul și îi rezistă perfect. Dieta include o varietate de alimente.
Calități negative: cu toate acestea, riscul de boli infecțioase în grup este mare, tractul gastrointestinal și sistemul digestiv în ansamblu sunt destul de susceptibile la efecte negative.

Lista de produse este destul de mixta, fara excese intr-o directie sau alta. Dieta trebuie aleasă cu grijă.

Cele mai potrivite produse:

Este posibil să mănânci aproape orice în timpul dietei în funcție de grupa de sânge, dar se dau totuși niște recomandări ale medicului. Și anume:

Carne: miel, iepure și curcan.
ouă.
Pește: căptușă, somon, macrou, sturion, halibut, alb, știucă, șalău, cod, ton, păstrăv, macrou.
Lapte: iaurt, chefir, smântână, brânzeturi.
Nuci și alune, mac. În timpul dietei, ar trebui să limitați utilizarea cât mai mult posibil.
Vafe de orez, făină de secară (din ea pâine și pâine crocantă) și mei, orez, fulgi de ovăz.
Din condimente - pătrunjel, piper curry și hrean. Acestea vor face dieta grupului de sânge destul de plăcută.
Masa de legume: cartof dulce, broccoli, conopida si varza cu frunze, salata verde, castraveti, pastarnac, ardei, telina.
Fructe și fructe de pădure: cireșe prune, ananas, cocos, struguri, cireșe, smochine, kiwi, merișor, lămâie, agrișe, nucă de cocos, prune, cireșe, măr.

Important! Știind cum să alegeți o dietă pentru grupa de sânge, nu trebuie să includeți carne roșie, toate tipurile de cârnați, slănină, hrișcă și grâu în sistemul alimentar. Este de dorit să le excludeți din dietă în ansamblu.

De asemenea, trebuie să ne amintim să bem cel puțin doi litri de apă pe zi în timpul dietei și după aceasta. Echilibrul hidric trebuie respectat în normă pentru binele comun al întregului organism. Acest lucru este valabil pentru o dietă pentru toate tipurile de sânge.

Tabelul dietei după grupa de sânge

Simboluri din tabel:

+ Produse utile
0 produse neutre
– produse nedorite

GRUPA DE SANGE				Produse
eu	II	III	IV	Produse din carne, pasare, oua
–	–	–	–	ȘUNCĂ
+	–	0	–	VITĂ
+	–	0	–	CARNE DE VITĂ
+	–	0	–	VIȚEL
–	–	–	–	SLĂNINĂ
+	–	+	+	CARNE DE OAIE
0	–	+	+	IEPURE
–	–	–	–	GÂSCĂ
0	–	–	–	RAȚĂ
+	0	0	+	CARNE DE CURCAN
0	0	–	–	PUTICI (BROILER)
0	0	+	0	OUĂ
0	0	–	–	CARNE DE PUI
–	–	–	–	ȘUNCĂ
+	–	–	–	INIMA
+	–	0	0	FICAT
–	–	0	0	SALO
–	–	–	–	PORC
eu	II	III	IV	Pește, fructe de mare
0	+	0	0	CRAP
0	0	0	0	MIROS
–	–	0	0	ZUBATKA
–	–	–	+	CAVIAR
0	–	0	–	CALAMAR
0	–	+	–	CAMBULĂ
+	+	+	+	SOMON
–	–	–	–	SOMON (Afumat)
+	+	+	+	MACROU
+	0	–	0	ALGE
0	0	+	+	MARE DE BIBAN
0	0	0	0	RÂUL DE BIBAN
+	0	+	+	STURION
+	–	+	–	HALIBUTUL NEGRU
0	–	–	–	CRUSTACEE
–	–	+	–	HERING MURAT
+	+	0	0	HERING PROASPĂT
–	–	0	–	HERING SARAT
+	+	+	+	PESTE ALB
+	0	+	+	RĂU PIKE
–	–	0	0	COM
0	+	+	+	ZANDRU
+	+	+	+	COD
0	0	0	+	TON
0	–	–	–	ACNEE
+	+	+	+	MACROU
+	+	+	+	PĂSTRĂV
+	–	+	–	MERLULU
eu	II	III	IV	Produse lactate
–	–	0	–	TOT LAPTELE
–	0	+	+	IAURT
–	–	0	0	CAZEINĂ (ALIMENTE)
–	0	+	+	CHEFIR
–	0	+	+	LAPTELE CAPREI
–	–	+	0	LAPTE DEGRESAT
–	–	0	0	SER DE LAPTE
–	–	–	–	INGHETATA
–	–	0	–	CREMĂ
–	0	+	+	SMÂNTÂNĂ
–	–	0	0	BRÂNZĂ DIN LAPTE DE VACA
0	0	+	+	BRÂNZĂ DE oaie
–	0	0	–	BRANZA PROCESATA
0	0	+	+	BRÂNŢA CU CAŞUL
0	0	+	+	ACASA CAbana CAbana
eu	II	III	IV	ULEI SI GRASIMI
0	0	0	0	ULEI DE FICAT DE COD
0	0	–	–	MARGARINĂ
–	–	–	0	ARAIDĂ MICĂ
–	–	–	–	ULEI DE COCOS
–	–	–	–	ULEI DE PORUMB
+	+	0	0	ULEI DE IN
+	+	+	+	ULEI DE MASLINE
0	0	–	–	ULEI DE FLOAREA SOARELUI
0	–	0	–	UNT
0	0	–	0	ULEI DE SOIA
–	–	–	–	ULEI DE BUMBAC
eu	II	III	IV	NUCI SI SEMINTE
–	+	–	+	ARAIDĂ
+	0	0	+	NUCI
0	0	–	0	NUCI DE PIN
0	0	0	0	Nuci de migdale
0	0	–	–	ALUNE DE PADURE
–	0	+	+	SEMINTE DE MAC
0	0	–	–	SEMINTE DE FLOAREA SOARELUI
+	+	–	–	SEMINȚE DE DOVLEAC
–	–	–	0	FISTIC
eu	II	III	IV	FASOLE
0	+	+	+	BOABE DE SOIA
–	–	+	+	FASOLE „MARINE”
0	+	–	–	FASOLE NEAGRA
0	0	0	0	MĂZARE MĂZARE
0	0	0	0	MAZĂRE
+	+	0	0	LAPTE DE SOIA
+	+	0	0	BRÂNZĂ DE SOIA
0	0	0	0	FASOLE ALBA
+	+	–	+	FASOLE PATATE
0	0	0	0	ASPARING FASOLE
–	+	–	+	LINTA
eu	II	III	IV	Cereale și produse din făină
–	–	–	0	BUBILE DE GRAU
0	+	+	+	VAFE DE OREZ
–	–	0	0	CHILE CALDE
0	+	–	–	HRIŞCĂ
–	0	–	–	AMIDON DE PORUMB
–	–	0	0	GRIŞ
0	0	–	0	crupe de orz
0	0	–	0	ORZ MARE
–	0	–	–	PORUMB
–	–	0	0	PASTE
0	+	–	–	FĂINĂ DE HRISCĂ
–	–	0	0	FĂINĂ DE GRÂU DUR
–	0	–	–	FĂINĂ ȘI PORUMB GRIN
–	+	+	+	FĂINĂ DE OVĂZ (fulgi de ovăz)
0	+	–	+	FĂINĂ DE SECARĂ
–	–	–	0	MUESLI
–	–	0	0	Cookie-uri „CRACKER”
–	0	+	0	PURSEURI DE OVEZ
0	0	+	+	MEI
0	–	0	0	Turtă dulce de secară
–	–	–	0	GRÂU
0	0	+	+	OREZ
0	+	–	0	SECARĂ
–	–	–	0	Pâine cu cereale
–	–	–	0	Paine integrala
0	0	0	0	PÂINE DE SPELTA
0	0	0	0	PÂINE DE GRÂU-SECARĂ
–	0	+	0	PÂINE DE GRÂU
0	0	–	+	PÂINE DE SECARA
0	+	–	+	PÂINE DE SECARA
–	0	–	–	FULGI DE PORUMB
–	0	+	+	FULGI DE OVĂZ
–	–	–	0	FULGI DE GRAU
0	0	–	0	ORZ
eu	II	III	IV	Condimente, condimente
–	0	0	0	VANILIE
0	0	0	0	GAROAFĂ
0	+	0	0	MUŞTAR
0	0	0	0	DULCE DE FRUCTE ȘI JELEE
–	–	–	–	KETCHUP
0	0	0	0	CORIANDRU
–	0	–	0	SCORŢIŞOARĂ
0	0	0	0	FRUNZA DE DAFIN
0	–	–	0	MAIONEZĂ
0	0	0	0	MIERE
–	0	0	0	NUCŞOARĂ
0	0	0	0	PAPRIKA
+	0	+	+	PIPER CURRY
–	–	0	–	PIPER NEGRU
+	0	+	+	PĂTRUNJEL
0	0	0	0	SUGAR-GAND
–	0	0	–	MURATURI ȘI MARINATE
0	0	0	0	CHIMEN
0	0	0	0	MĂRAR
–	–	0	–	ALB DE OTET
–	–	0	–	VIN DE OTET
–	–	0	–	MĂR OȚET
0	0	0	0	FENICUL
0	0	+	+	HREAN
0	0	0	0	CIOCOLATĂ
eu	II	III	IV	LEGUME ȘI ciuperci
+	–	+	+	CARTOF DULCE
0	0	+	0	SUEDEZ
0	+	0	0	Ciuperci (ciuperci stridii)
0	0	0	0	DAIKON
0	0	0	0	Dovlecel (dovlecel)
–	–	+	0	VARZA ALBA
+	+	+	+	BROCOLI
–	0	+	0	VARZA DE BRUXELLES
–	–	+	0	VARZA CHINEZEASCA
–	–	+	0	VARZA ROSIE
+	+	+	+	VARZĂ
–	–	+	+	CONOPIDĂ
–	–	–	0	CARTOF
+	+	0	0	GULIE
+	+	+	+	SALATA DE CREST
0	+	0	0	PENA DE ARC
+	+	0	0	PRAZ
+	+	0	0	CEAPĂ
0	+	+	0	MORCOV
0	0	0	+	CASTRAVETI
+	+	0	+	PĂSTÂRNAC
+	–	+	+	ARDEI IUTE
0	–	+	+	ARDEI DULCE
–	–	–	–	RUBARBĂ
0	0	–	–	RIDICHE
0	0	–	–	RIDICHE
+	+	0	0	NAP (NAP)
0	0	0	0	SALATA DE PLUMB
0	0	0	–	SALATA DE FRUNZE
0	0	0	0	SFECLĂ
+	+	+	+	Foaie de sfeclă
0	0	0	+	ȚELINĂ
0	0	0	0	SPARANGHEL
0	–	–	0	ROSII
+	+	0	0	TOPINAMBUR
+	+	–	0	DOVLEAC
+	+	0	0	CICOARE
–	–	0	0	CHAMPIGNON
+	+	0	0	SPANAC
eu	II	III	IV	FRUCTE ȘI BACES
–	0	–	–	AWACADO
+	+	+	+	cireș prune
0	+	+	+	UN ANANAS
–	–	0	–	PORTOCALE
0	0	0	0	PEPENE
0	–	+	–	BANANĂ
0	–	–	–	AGRIŞĂ
0	+	+	+	MERIŞOR
0	0	+	+	STRUGURI
0	+	0	+	CIREAȘĂ
0	+	0	0	COACĂZE
0	0	–	–	GRANAT
0	+	0	+	GRAPEFRUIT
0	0	0	0	PARĂ
–	–	0	0	PEPENE
–	+	0	0	MURE
0	0	0	0	STAFIDE
+	+	0	+	FIG
0	0	0	+	KIWI
–	0	0	0	CĂPȘUNĂ
0	+	+	+	MERIȘOR
0	0	0	+	AGRIȘĂ
0	+	0	+	LĂMÂIE
0	0	0	0	ZMEURE
–	–	0	0	MANDARIN
–	–	–	0	MĂSLINE VERZI
–	–	–	0	MĂSLINE NEGRE
0	0	0	0	NECTARINA
–	–	+	+	NUCA DE COCOS
0	0	0	0	PIERSICĂ
+	+	+	+	PRUNĂ
0	0	0	0	COACAZE
0	0	–	–	CURMAL JAPONEZ
+	+	0	+	CIRESE
0	+	0	0	COACĂZE
+	+	0	0	PRUNE
+	+	+	+	MĂR
eu	II	III	IV	SUCURI ȘI LICHIDE
0	+	0	0	CAISĂ
+	+	0	0	prune cireșe
+	+	+	0	ANANAS
–	–	0	–	PORTOCALE
0	0	0	0	MESTEACĂN
0	0	+	+	STRUGURI
+	+	0	+	CIREAȘĂ
0	0	–	–	RODIE
0	+	0	0	GRAPEFRUIT
–	0	+	+	VARZĂ
0	0	+	+	MERIȘOR
0	+	0	0	CITRIC
0	+	0	0	MORCOV
0	0	0	0	CASTRAVETE
0	+	0	+	ȚELINĂ
+	+	0	0	PRUNĂ
0	–	–	0	ROȘIE
–	0	0	0	Cidru de mere
–	0	0	0	MĂR
eu	II	III	IV	CEAI DE PLANTE
0	+	0	+	PĂDUCEL
0	+	0	0	VALERIANĂ
0	+	+	+	GINSENG
–	+	0	0	Sunătoare
–	0	0	+	căpșuni (frunze)
+	0	–	–	TEI
–	+	0	+	brusture
0	0	+	0	ZMEURE
–	0	–	–	PODBAL
0	0	0	0	MENTĂ
+	0	0	0	PĂPĂDIE
+	0	+	0	PĂTRUNJEL
0	+	0	+	MUŞEŢEL
0	0	+	+	RĂDĂCINA DE DĂMÂLĂ
0	0	0	0	Sorile
0	0	0	0	CHEBRETS
0	+	0	+	ECHINACEA
+	+	+	+	FRUCTE DE MACCES
eu	II	III	IV	ALTE BĂUTURI
0	0	0	0	VIN ALB
0	+	0	0	VIN ROȘU
–	–	–	–	VODCĂ
–	–	–	–	COCA COLA
–	–	–	–	CONIAC
–	+	0	+	CAFEA NEGRA
–	–	–	–	LIMONADĂ
–	–	–	–	TINCTURILE PE ALCOOL
0	–	0	0	BERE
+	–	–	0	BĂUTURI SODICE
0	+	+	+	CEAI VERDE
–	–	0	–	CEAI NEGRU

Salutări, prieteni! Unul dintre dragii mei cititori a pus astăzi o întrebare despre nutriția după grupa de sânge, ea a fost interesată de o dietă pentru o săptămână pentru a doua grupă de sânge. Apropo, am si eu 2 grupe de sange, si negative, dar am decis sa scriu despre alimentatie pentru toate cele 4 grupe pentru ca toata lumea sa aiba ceva de invatat din acest articol.

Nutriția grupelor de sânge a devenit extrem de populară în urmă cu aproximativ 20 de ani, odată cu lansarea cărții de succes a lui Peter d'Adamo 4 Blood Types - 4 Ways to Health. Potrivit autorului (care, de altfel, este medic naturist), dacă mănânci alimente care sunt bune pentru grupa ta de sânge, poți atinge greutatea ideală, întări imunitatea și trăiești mai mult - în opinia mea, valorile obișnuite la care următorii inovatori fac acum apel în domeniul nutriției.

Autorul cărții afirmă că, dacă o persoană nu urmează metoda de nutriție în funcție de tipul de sânge inerent acestuia, provoacă tulburări metabolice, ceea ce duce treptat la creșterea în greutate. Deși nu ar trebui să consideri metoda d'Adamo ca pe o dietă care te ajută să slăbești, și cu atât mai mult, folosește-o în acea situație dacă încerci să slăbești rapid.

Dacă începi să mănânci, luându-ți ca ghid grupa de sânge, organismul va începe să fie curățat de toxine și toxine, articulațiile vor funcționa mai bine, vei arăta și te vei simți mai bine, corpul se va reconstrui complet. Cu toate acestea, acesta nu este un proces rapid, așa că nu vă așteptați la rezultate imediate.

Metoda de împărțire a alimentelor pe grupe de sânge provoacă multe controverse, ceea ce nu este surprinzător: are multe simplificări, inexactități și restricții, în plus, dieta arată ca o manipulare obișnuită și dorința de a face bani.

Dacă doriți să faceți cunoștință cu toate nuanțele (la ce oră, în ce cantitate și ce produse specifice pot fi consumate, adică pentru a obține un „meniu gata”), va trebui să cumpărați o carte sau să plătiți cel puțin pentru același „meniu gata” pe un site plătit. Este disponibilă doar o listă de produse dăunătoare și utile. Ceva de genul…

Și prima discrepanță este că, după cum sa dovedit, există departe de 4 grupe de sânge, dar încă câteva zeci ...

Ei bine, oricum ar fi, haideți să trecem la treabă și să luăm în considerare care sunt caracteristicile nutriției în funcție de diferitele tipuri de sânge.

Prima grupă sanguină

Acesta este sângele urmașilor "vânători". Aproape o treime din umanitate aparține acestui grup de sânge. „Vânătorii”, după cum spune Peter d'Adamo, aciditatea sucului gastric este crescută, prin urmare pot digera remarcabil proteinele animale. În plus, „vânătorii” au o imunitate bună și un sistem digestiv care funcționează bine.

Acum compară dacă această informație este despre tine: „vânătorul” este o personalitate puternică, încrezător în sine, prin natură este un lider. Cu toate acestea, îi este greu să se adapteze oricăror modificări, activitatea excesivă a sistemului imunitar poate duce la alergii, sunt predispuse la diferite procese inflamatorii, în special la nivelul articulațiilor - artrită, ulcer peptic (din cauza acidității mari) și sânge sărac. coagulare. Este vorba despre tine?

Vă aduc la cunoștință un tabel conform căruia puteți naviga prin ce produse sunt deosebit de utile pentru această grupă (vor fi indicate cu un plus „+”), care sunt, sincer, dăunătoare conform lui D'Adamo (vor fi indicate printr-un minus „-”) și neutru (numărul zero „0”):

a 2-a grupă de sânge

Acesta este sângele urmașilor "fermieri". 37,8% dintre oameni aparțin acestui grup. La „fermieri”, după cum afirmă D'Adamo, aciditatea sucului gastric este cel mai adesea scăzută, prin urmare li se manifestă vegetarianism strict, deoarece sistemul lor digestiv nu digeră suficient de bine alimentele care conțin proteine.

O trăsătură caracteristică a „fermierului” conform lui d’Adamo este o mare adaptabilitate la schimbare. Acest tip este organizat, constant, flexibil cu orice modificări ale dietei, se adaptează bine muncii în echipă. Totuși, sistemul său imunitar (cu condiția să nu se respecte o dietă vegetariană) este foarte slab, ceea ce îl face pe „fermier” susceptibil la diferite infecții, în plus, un individ cu grupa sanguină de tip 2 are un sistem nervos prea sensibil.

Ei bine, ca persoană care are exact a 2-a grupă de sânge, pot recunoaște că există ceva în aceste afirmații despre trăsăturile caracteristice ale celei de-a 2-a grupe de sânge. Cu toate acestea, sunt atât de generale încât nu pot vorbi în niciun fel despre adevărul 100% al nutriției după grupa de sânge.

Recunosc sincer, fără alimente proteice, viața nu este dulce pentru mine. Judecati singuri, alimentatia pe care d'Adamo o ofera pentru cel mai mare grup al populatiei lumii nu contine cea mai completa proteina, sursa de aminoacizi esentiali este un animal.

În ceea ce privește vegetarianismul, este în general nedorit pentru copii, deoarece proteinele animale sunt o nevoie urgentă pentru formarea normală a unui copil.

Și totuși, dacă vă interesează și vi se pare util, tabelul de nutriție pentru a doua grupă de sânge, atunci iată-l. Rețineți că „+” sunt alimente extrem de sănătoase, „-” sunt extrem de dăunătoare și „0” sunt alimente pe care d'Adamo le numește neutre:

a 3-a grupa sanguina

Acesta este sângele urmașilor "nomazi". Include puțin peste 20% din populația lumii. Caracteristicile „nomadului”: un os larg, conform semnelor externe, „nomadul” este cel mai adesea cu picioare lungi, musculos, are părul roșu sau ochii verzi. Diferă în calm, ingeniozitate, neîncredere și, între timp, optimism. Are un sistem imunitar puternic, sistem nervos stabil. Ei bine, aceasta descriere este despre tine?

„Nomad” este bine adaptat la digestia oricărui produs, de aceea este considerat omnivor. Deci, meniul de dietă pentru a 3-a grupă de sânge (dacă nu ați citit explicația simbolurilor de mai sus, vă voi spune: „+” - alimente foarte sănătoase, „-” - alimente care sunt foarte nesănătoase pentru grupul dvs. , „0” - alimente care sunt neutre pentru tipul dvs.):

a 4-a grupă sanguină

Este sânge "oameni noi". 7-8% dintre oameni sunt „oameni noi”, adică de tip mixt. Dificultatea este că „persoana nouă” a absorbit toate caracteristicile grupelor 1 și 2. În ciuda faptului că „persoana nouă” se concentrează pe carne, alimente proteice (cum ar fi sângele de tip 1), dacă are o aciditate scăzută (care este de obicei caracteristică grupului 2), vor apărea probleme cu absorbția unor astfel de alimente.

„Omul nou” are un vulnerabil tractului digestiv, preia cu ușurință orice infecție microbiană. Combină atât toate avantajele grupelor de sânge 1 și 2, cât și toate dezavantajele acestora (noroc! ..).

Meniul de nutriție pentru al patrulea tip de sânge este deosebit de complex, având în vedere toate caracteristicile acestui tip:

Ce aș vrea să spun în concluzie despre alimentația pe grupe de sânge: dacă te hotărăști să folosești acest sistem, fă-ți timp, schimbă-ți treptat dieta pentru ca organismul să nu experimenteze stres atunci când apar produse noi. Luați această metodă ca pe o recomandare, fiți creativ cu ea. Dacă vrei să mănânci un fel de fructe care este interzis grupului tău, mănâncă-l, dacă carnea îți este interzisă conform tabelului (ca mine, de exemplu), dar vrei neapărat, mănâncă și tu. Mănâncă doar o porție mai mică.

Apropo, multe persoane, după ce au citit aceste recomandări privind alimentația, aderând la grupa lor de sânge, au remarcat că și-au dorit intuitiv să mănânce exact alimentele care le-au fost recomandate. Corpul însuși știe de ce are nevoie, este mai înțelept decât noi, ascultă-l și

Fii sănătos!

P.S. În următorul meu articol, voi scrie despre o altă tehnică nutrițională mega populară care a fost dezvoltată de o persoană, dar sute de nutriționiști din întreaga lume își atribuie autoritatea. Așa că nu ratați postările. Este ușor de făcut: trebuie doar să te abonezi la actualizările articolelor și nu vei rata nimic.

La sfârșitul secolului al XX-lea, oamenii de știință au identificat 4 tipuri de sânge. Sunt încă studiate. Puțin mai târziu, au dezvoltat o dietă care depinde de grupa de sânge. Tabelele cu produse recomandate i-au interesat pe iubitorii de diete. Concluzia este că efectul alimentelor asupra organismului depinde de tipul de sânge, de predispoziția genetică a organismului.

Caracteristici distinctive ale nutriției prin sânge

Naturistul american Peter D „Adamo a fost primul care a dezvoltat o dietă bazată pe grupa sanguină. Un tabel cu alimente recomandate pentru consum vă permite să normalizați metabolismul și să faceți față problemei umanității moderne - obezitatea.

Teoria se bazează pe afirmația că grupa de sânge determină asemănările și diferențele dintre oameni. De aici depinde predispoziția la boli. Nutrienții au efecte diferite asupra persoanelor cu diferite tipuri de sânge. Lecitinele din sânge pot să nu accepte unele alimente, ceea ce va afecta activitatea întregului organism. Prin urmare, este necesar să selectați cu atenție alimentele în funcție de grupa de sânge. Tabelul alimentelor permise pentru consum ar trebui studiat de susținătorii acestei diete. Conform teoriei, există produse care beneficiază, dăunează organismului sau sunt neutre.

Principii de bază ale nutriției pe grupe de sânge:

Împărțirea oamenilor în 4 tipuri în funcție de numărul de grupe sanguine - 1 (O), 2 (A), 3 (B), 4 (AB).
Fiecare tip ar trebui să primească anumite alimente care sunt potrivite la nivel genetic. Alimentele interzise ar trebui excluse, ele provoacă diverse boli. Alimentele neutre trebuie consumate în cantități mici.
Purtătorii de diferite tipuri de sânge ar trebui să facă exerciții în funcție de caracteristicile individuale. De exemplu, purtătorii primei grupe de sânge ar trebui să efectueze un antrenament regulat de forță, al doilea - exercițiu calm, moderat.
Aportul de vitamine și minerale suplimentare depinde și de grupa de sânge.

Grupa 1 Bazele dietei

Numărul 1 este considerat cel mai vechi. Proprietarii săi sunt descendenți om primitiv. Prima grupă de sânge este cea mai comună și reprezintă aproximativ 30% din toate tipurile de sânge.

Purtătorii de sânge 0 sunt numiți „vânători”, având următoarele caracteristici ale corpului:

sistem digestiv puternic;
imunitate activă puternică;
adaptare dificilă la noile condiții și alimentație;
aspect reactii alergice;
probabilitate crescută de tulburări de sângerare;
procese inflamatorii frecvente;
acid gastric ridicat.

Tabelul nutrițional pentru grupa sanguină 1 include alimente bogate în proteine. Omul antic ducea un stil de viață activ, iar carnea era necesară pentru a menține puterea. Activitatea fizică este necesară pentru o persoană care utilizează elementele de bază ale nutriției pentru prima grupă de sânge. Tabelul prezintă principalele tipuri de sport.

Potrivit adepților nutriției pe grupe de sânge, proprietarii grupului 1 ar trebui să urmeze recomandările în alegerea alimentelor:

Includeți carnea în dieta dvs. Pregătiți preparate din carne zilnic sau de câteva ori pe săptămână, fără a abuza de porții mari. Cantitatea medie este de 100 de grame. Acest produs este necesar pentru un metabolism adecvat. Friptura fiartă sau suculentă cu sânge va aduce cel mai mare beneficiu. Dacă consumul de carne cu sânge este inacceptabil, atunci ar trebui preferat tipul de gătit care pare a fi cel mai optim. Înainte de a găti, puteți marina carnea în suc de lămâie și condimente după gust.
Există pești de mare. Dacă o persoană are grupa 1, atunci proteinele animale sunt necesare zilnic. Uleiul de pește de mare are un efect antiinflamator, care afectează pozitiv procesele patogene ale proprietarilor primei grupe de sânge și sprijină funcționarea glandei tiroide.
Refuzați produsele lactate. Conform teoriei nutriției, animalele au fost îmblânzite mai târziu. Laptele provoacă probleme de sănătate și digestive.
Excludeți produsele din făină și cerealele. Grâul este cel mai nedorit produs pentru persoanele cu prima grupă de sânge. Problemele de digestie sunt cauzate de toate alimentele care conțin făină, kurpa, tărâțe și fulgi de ovăz.
Evitați fasolea. Fasolea și mazărea sunt o sursă excelentă de proteine vegetale, dar nu pentru „vânători”. Ar trebui să primească construirea proteinelor exclusiv din produse de origine animală. Plantele nu sunt de ajutor.
Ca gustare, ar trebui preferate nucile și fructele uscate. datorită acestora, deficitul de vitamine și minerale este completat.
În loc de cafea și ceai negru, bea ceai verde, acesta reduce aciditatea sucului gastric fără a reduce cantitatea de enzime.

În plus, puteți folosi suplimente nutritive care cresc valoarea nutritivă a dietei. Ghimbirul este un antioxidant și are efecte antiinflamatorii. Cuișoarele luptă împotriva infecțiilor fungice.

Băuturile alcoolice tari și vinul alb rămân interzise. Vinul roșu este recomandat să nu consume mai mult de 1 pahar pe săptămână.

Meniu pentru 1 grupa sanguina

Pregătirea meniului depinde de factorul Rh. Tabelul nutrițional pentru grupa sanguină 1 pozitivă este prezentat mai jos.

Meniul poate fi completat cu alte produse, pe baza listei de permise. Dar atunci când formați o masă, trebuie avut în vedere că nu puteți mânca căpșuni, citrice, porumb, linte și alune.

Tabelul de nutriție 1 grup negativ sângele nu este mult diferit. Principalul lucru este să nu includeți ingrediente interzise.

Elemente de bază ale dietei pentru grupa de sânge 2

Apariția grupului A a avut loc mult mai târziu. În această perioadă, o persoană a trecut la un stil de viață sedentar, a început să cultive produse vegetale. Proprietarii grupului 2 se numesc „cultivatori”.

Tabelul de nutriție al celui de-al doilea grup de sânge determină aspectele pozitive și negative ale proprietarului sângelui A:

capacitatea de adaptare la noile condiții;
organizare;
sistem imunitar puternic;
sistem digestiv sanatos asigurat dieta corecta;
sensibilitate crescută a sistemului nervos.

Cei care au grupul A ar trebui să acorde preferință alimentelor din plante. Recomandat moderat exercițiu fizic pentru o persoană care utilizează hrana din a doua grupă de sânge. Tabelul este prezentat mai jos.

Pentru a menține sănătatea, trebuie respectate următoarele condiții pentru cei care au sânge din grupa 2:

Evitați consumul de produse din carne. Dacă nu puteți mânca carne deloc, atunci reduceți cantitatea acesteia. Faptul este că sistemul digestiv nu poate procesa complet proteinele animale, iar produsul este slab absorbit, ceea ce duce la tulburări metabolice.
Uneori puteți mânca tipuri de carne care sunt considerate neutre - curcan, pui. Frecvența de utilizare nu trebuie să depășească de 2-3 ori pe săptămână.
Peștii de râu și de mare vor deveni o sursă suplimentară de proteine și calciu. Soia este perfectă pentru completarea proteinelor vegetale.
Produsele lactate trebuie consumate selectiv. Este mai bine să excludeți laptele și brânza de vaci, dar puteți mânca iaurt natural și chefir. Acest lucru va avea un efect benefic asupra microflorei intestinale, va ușura procesele de degradare.
Alege fasole. Proteina vegetală este perfect absorbită de proprietarii grupei a 2-a de sânge.
La compilarea nutriției pentru proprietarii grupului A, trebuie acordată atenție cerealelor. Ele pot fi folosite în cantități limitate. Pâinea și cerealele pot fi consumate de 3 ori pe săptămână. Dacă sunteți supraponderal, produsele bogate ar trebui să fie complet abandonate.
Recepția legumelor nu este limitată. Fructele sunt mai bine să-și aleagă zona climatică. Ele trebuie să fie prezente în dieta zilnică.
Pentru o gustare, folosiți nuci și semințe. Astfel de produse ajută la umplerea deficienței de minerale și vitamine, au un efect de întărire asupra sistemului cardiovascular. Acestea trebuie consumate după poftă.
În plus, iau vitamina A. Vitaminele din alimente sunt absorbite mai bine, broccoli, morcovi și dovleceii sunt potrivite pentru asta.
Din băuturi este mai bine să acordați preferință ceaiului verde, care are proprietăți antioxidante.

Parte a meniului pentru grupa A

Tabelul nutrițional pentru grupa sanguină 2 este Rh pozitiv sau negativ este prezentat mai jos.

Opțiune	masă	Produse
1	Mic dejun	Un pahar de chefir, pâine, fulgi de ovăz.
	Gustare	Merele.
	Masa de seara	Pollock fiert, broccoli fiert, salată cu ierburi proaspete.
	Gustare	Seminte de floarea soarelui.
	Masa de seara	Piure de mazăre, salată de fasole și morcovi.
2	Mic dejun	Prăjituri cu fulgi de ovăz, omletă cu aburi, bulion de măceșe.
	Gustare	Fructe de pădure.
	Masa de seara	Căpuşă la cuptor cu legume la grătar, piure de cartofi, verdeaţă proaspătă cu frunze.
	Gustare	migdale.
	Masa de seara	Salata Laminaria cu ou, piure de cartofi.
3	Mic dejun	Terci de orz, brânză, pâine de secară.
	Gustare	Fructe de pădure.
	Masa de seara	Curcan fiert sau copt, orez fiert, salată de castraveți.
	Gustare	Seminte de floarea soarelui.
	Masa de seara	File de ton, terci de dovleac, verdeață proaspătă cu frunze.

Tabelul prezintă produse din plante care îmbunătățesc motilitatea intestinală. În plus, sunt necesari bioaditivi cu polizaharide. Este bine să mănânci alge marine.

Persoanele cu grupa A necesită aportul de produse lactate fermentate pentru a menține microflora intestinală. Ele stimulează digestia și cresc imunitatea locală.

Din tabelul produselor alimentare în funcție de grupa de sânge trebuie excluse:

bauturi carbogazoase;
roșii;
vânătă;
grâu
cartof;
banane;
varză.

Dacă nu există exces de greutate, atunci porumbul, banana și grâul pot fi consumate de 2 ori pe săptămână.

Fundamentele hranei „rătăcitori”

Următorul grup a apărut în perioada de așezare a noilor pământuri și de strămutare a oamenilor. Nevoile oamenilor s-au schimbat, au început să se miște, să se miște. Purtătorii grupului B sunt numiți „rătăcitori” sau „nomazi”. Numărul lor nu depășește 20% din populația totală a planetei.

În tabelul de nutriție după grupa de sânge, ingredientele sunt selectate ținând cont de caracteristicile purtătorilor:

imunitate puternică;
adaptarea la noile condiții;
percepția altor alimente;
în absența modificărilor în dietă, imunitate la multe boli;
tendința de autodistrugere a sistemului imunitar cu erori de nutriție.

Reinstalarea generală a „nomazilor” a lăsat o amprentă asupra alimentației lor. Nu au preferințe speciale, meniul este variat. Include produse proteice, o varietate de cereale, fructe și legume.

O activitate moderată este necesară pentru o persoană care utilizează alimentația de tip sanguin 3. Tabelul este prezentat mai jos.

Purtătorii grupei sanguine B nu au o predispoziție la tulburări ale sistemului digestiv. Parametrii sucului gastric sunt normali. Ei digeră alimente cu proteine și carbohidrați. Intestinele au un mediu alcalin peste norma, care protejează alimentele de putrezire dacă procesul de digestie eșuează.

Dar corpul lor nu este perfect. Abuzul de alimente proteice, consumul nelimitat de produse duce la acumularea de toxine în intestine. Prin urmare, „nomazii” trebuie să respecte moderația în alimente, iar procesul de digestie va reveni la normal.

Principii de bază, conform tabelului alimentar pentru 3 grupe sanguine:

Mănâncă produse din carne de cel mult 4 ori pe săptămână. Dați preferință porțiilor medii și mici de carne la cuptor. Proteinele ajută la menținerea energiei pe tot parcursul zilei.
Adăugați substanțe cu activitate enzimatică ridicată. Pătrunjelul, melisa, ghimbirul sunt excelente pentru digestie. Datorită acestora crește producția de suc gastric și crește peristaltismul stomacului.
Consumă zilnic produse lactate.
Alege pește gras. Pe lângă proteine, peștele saturează organismul cu acizi grași polinesaturați, care reduc riscul de a dezvolta procese negative și îmbunătățesc metabolismul.

Excesul de greutate la astfel de oameni este rar, din acest motiv ei nu sunt înclinați să facă dietă. Atitudinile față de alimentație se schimbă numai după orice boală sau consecințe negative luând o masă bogată.

Meniu necesar pentru grupa B

Tabelul de nutriție pentru a 3-a grupă de sânge a unui factor pozitiv este același cu cel al unuia negativ.

Opțiune	masă	Produse
1	Mic dejun	Omletă cu ouă cu felii de pâine, caserolă cu brânză de vaci.
	Gustare	Măr.
	Masa de seara	Supă de legume, carne de vită, tocană de varzăși morcovi.
	Gustare	migdale.
	Masa de seara	Lipa prajita, salata de sfecla cu prune uscate.
2	Mic dejun	Ciorba de orez cu lapte cu fructe uscate, paine.
	Gustare	Portocale.
	Masa de seara	Miel la cuptor, piure de cartofi, salata de branza si oua, ceai verde.
	Gustare	alune.
	Masa de seara	Chefir, fursecuri cu fulgi de ovaz, pere.
3	Mic dejun	Omletă cu brânză de vaci aburită.
	Gustare	Banană.
	Masa de seara	Ciorba cremoasa cu ciuperci, salata de legume fierte cu ierburi, paine de grau, ou.
	Gustare	Iaurt cu fructe sau fursecuri cu fulgi de ovaz.
	Masa de seara	Pastrav copt, vinegreta.

hrişcă;
găină;
roșii;
arahide.

Alcoolul nu este inclus în tabelul alimentar pentru grupa sanguină 3, deoarece prezintă un pericol deosebit. „Nomazii” sunt predispuși la boli ale organelor interne, gastrită și accident vascular cerebral.

Meniul este destul de variat și vă permite să îl utilizați tipuri diferite produse. Se preferă coacerea, fierberea și prăjirea rapidă.

Bazele dietei pentru grupa AB

Grupa de sânge 4 este cea mai tânără, apărută în urmă cu nu mai mult de 15 secole. Proprietarii de acest tip reprezintă 8% din populația totală a planetei. Tabelul de nutriție al grupelor de sânge include o varietate de alimente, deoarece grupul AB include calitățile a 2 și 3 grupe de sânge:

susceptibilitatea sistemului imunitar al organismului la boli;
sistemul digestiv este greu de adaptat la schimbările de nutriție;
susceptibilitate la boli infecțioase;
aciditate scăzută a stomacului;
incapacitatea de a digera complet alimentele;
modificările alimentare duc la scăderea răspunsului organismului.

Când se formează un tabel nutrițional pentru 4 grupe de sânge, este necesar să se țină cont de caracteristicile corpului:

Evitați puiul și carnea roșie. Consumul de carne de vită poate fi mai degrabă redus decât eliminat complet din dietă. Sistemul enzimatic al proprietarilor grupului 4 nu permite digestia completă a produselor proteice. Asimilarea încetinește, ceea ce perturbă metabolismul și provoacă dezvoltarea bacteriilor putrefactive.
Peștele este principala sursă de proteine animale. Puteți mânca mare sau râu. Peștele de mare saturează organismul cu grăsimi utile, este ușor de digerat și nu provoacă intoxicația organismului.
Mănâncă produse din soia pentru proteine vegetale.
Refuzați laptele și brânza de vaci. Înlocuiți cu iaurt, chefir, brânză tare. Puteți adăuga smântână sau unt. Produsele lactate pot fi consumate de cel mult 3 ori pe săptămână. Nu merită să renunț la ele. Îmbunătățesc metabolismul și cresc peristaltismul intestinal. Funcționarea corectă a sistemului digestiv întărește sistemul imunitar.
Includeți alimente bogate în vitamina A în dieta dvs. Broccoli și morcovii ajută la îmbunătățirea digestiei și produc enzime.

Respectarea elementelor de bază ale nutriției pentru grupa 4 evită problemele digestive, îmbunătățește metabolismul, întărește proprietățile protectoare ale organismului și normalizează funcționarea sistemului nervos.

În plus, pentru a 4-a grupă de sânge, trebuie luate vitamina B, seleniu și zinc. Excesul de greutate poate apărea la utilizarea alimentelor interzise:

Dieta grupului AB

Tabelul este prezentat mai jos.

Aciditatea scăzută a sucului gastric nu permite procesarea unei cantități mari de proteine animale. Poti creste activitatea enzimatica a sistemului digestiv cu ajutorul balsamurilor gastrice si infuzii de plante. Nu va afecta utilizarea polizaharidelor, care sunt conținute în alge.

Tabelul de nutriție pentru a 4-a grupă de sânge a unui Rh negativ nu diferă de meniul cu un factor Rh pozitiv. Pentru proprietarii grupului 4, puteți utiliza ambele opțiuni.

Când utilizați principiile de nutriție în funcție de grupa de sânge, puteți crește imunitatea, puteți reduce greutatea și puteți îmbunătăți starea pielii. Normalizarea nutriției, îmbunătățirea sistemului digestiv și excretor accelerează metabolismul și favorizează arderea grăsimilor în exces. Urmând o dietă te va împiedica să te îngrași din nou în viitor.

Nutriția grupului de sânge și-a găsit adepții, care susțin că dieta se îmbunătățește aspectși bunăstarea generală. Doar produsele permise sunt benefice. Principalul lucru este să renunți la alimentele interzise și să nu abuzezi de cele neutre.