Диета според кръвната група. Диета по кръвна група от гледна точка на науката. Има ли разлика в храненето с различни Rh фактори

Защо някои хора остават активни до късна старост, а други се изтощават много по-рано? Защо е лесно за един човек да отслабне, докато е на определена диета, докато друг не успява? Може би въпросът не е само в метаболизма, но и в някои по-фини и индивидуални характеристики на всеки човек? Именно на тези качества се основава диетата по кръвна група за момиче и мъж. Помислете подробно как изглежда диетата според кръвната група на човек.

Какво казват лекарите за това?

Все повече научни изследователи смятат, че има тясно взаимодействие между кръвната група, хранителните навици, начина на живот и благосъстоянието.

За да сте сигурни, че храненето и диетата според кръвната група на човек са ефективни, трябва да се предприемат три стъпки:

1. трябва да се консултирате с лекар, ако имате хронични заболявания;
2. определяне на кръвната група;
3. спазвайте диета, съответстваща на кръвната група в продължение на поне две седмици.

Как се появиха кръвните групи?

Група I (0)

Най-старата кръвна група е най-разпространената в момента. Имунната система на собствениците на 1-ва кръвна група е силна и устойчива.

Група II (А)

2 кръвна група започва да се появява, когато човек мигрира към нови необитаеми места, което е началото на селското стопанство. Начинът на живот и храната се промениха.

Група III (B)

Кръвна група 3 възниква, когато малките селища започват да се обединяват в по-големи. Имаше изменение на климата и принудително адаптиране към него.

Група IV (AB)

Най-младата е 4-та кръвна група, резултат от смесването на различни групи от населението, всъщност резултат от сливането на 2 и 3 кръвни групи. Освен това за всяка кръвна група ще бъдат изброени полезни и не много хранителни продукти, според които се съставя ефективно меню за кръвна група за подобряване на благосъстоянието и чувството за бодрост.

Диета за кръвна група 1

Имайки 1 кръвна група, човек трябва да е привърженик на месната храна, тъй като животинските протеини и добрият разход на енергия при фитнес имат много добър ефект. Най-добър ефект се постига при консумация на постно месо, като говеждо, агнешко и птиче, риба.

Зърнените култури не са много подходящи за хранене, а диетите за първа кръвна група, тъй като тялото им не е еволюционно приспособено към зърнените култури. Същото се отнася и за млечните продукти. Помислете каква трябва да бъде диетата за 1 човешка кръвна група.

Типични заболявания:

• проблеми със съсирването на кръвта;
• възпалително заболяване на червата;
• хипофункция щитовидната жлеза.

Продукти, които допринасят за натрупването на излишни килограми:

• зърнени храни, или по-скоро съдържащият се в тях глутен;
• консумацията на царевица ще доведе до същите резултати, само че те ще бъдат по-слабо изразени;
• бобови растения, които намаляват способността на мускула да издържа на физическа активност;
• склонност към хипотиреоидизъм, ядене на храни, които стимулират развитието на хипотиреоидизъм, например бяло зеле.

Хранителни продукти за кръвна група 1, нормализиращи теглото:

• наситени с йод, например морски дарове.
• храни, които задействат метаболизма, като броколи, черен дроб и др.

Храна за кръвна група 1

Диетата по кръвна група взема предвид физиологични процесипреминаващи в онези дни, когато се появи само 1 кръвна група.

месо:

• Постно месо може да се яде колкото тялото желае, отчасти поради начина на живот. Колкото повече е емоционален или физически стрес, толкова повече протеин трябва да консумирате. Нюансът се крие в размера на порцията: той трябва да бъде не повече от 180 грама.
• Полезни включват говеждо месо и кайма от него, карантии, например сърце, черен дроб.
• Неутрално: пуешко, пилешко, патешко.
• Не яжте свинско, гъска.

Морска храна:

• Мазните сортове морски риби, като треска, херинга, скумрия, имат положителен ефект върху работата и обновяването на чревната лигавица. Морските дарове съдържат голям броййод.
• Полезни са: сьомга, есетра, херинга, пъстърва, скумрия.
• Неутралните включват: писия, шаран, калмар, раци, скариди, змиорка.
• Не трябва да ядете пушена сьомга, осолена или маринована херинга, хайвер.

Млечни продукти:

• За първата кръвна група е необходимо или значително да се намали консумацията на млечни продукти, или да се изоставят напълно. Това се дължи на тяхната несмилаемост.
• Неутрални продукти: мляко и соево сирене.
• Не трябва да ядете по-голямата част от сирена, кисели млека, кефир, пълномаслено мляко.

Бобови и зърнени култури:

• Както вече споменахме, хората с първа кръвна група не усвояват боба, а зърнените храни допринасят за наддаване на тегло.
• Сред тях обаче има полезни видовенапример петнист боб, хляб от покълнали зърна.
• Неутралните включват бял боб, зелен грах и ечемик.
• Не трябва да ядете боб, леща, овесени ядки.

Зеленчуци и плодове:

• Всички зеленчуци, с тяхното съдържание на витамин К, ще бъдат особено полезни.
• Полезни включват: броколи, зеле, люти чушки, лук, хрян, чесън, сливи, сини сливи.
• Неутрални са: моркови, краставици, джинджифил, репички, тиквички, тиква, кимион, домати, кайсия, череша, лимон, червена боровинка, райска ябълка, ябълка.
• Не се препоръчва да се ядат плодове и зеленчуци, които повишават киселинността, като портокали, мандарини, ягоди.

напитки:

Добри запарки от липа, мента, както и зелен чай.
Важни добавки: витамини К, група В, йод.

Диета за кръвна група 2

Поради факта, че тази 2-ра кръвна група се появи, когато хората започнаха номадски начин на живот и активно развитие на селското стопанство, най-приемливата храна, която е необходима за собствениците на втората група, е зеленчуковата. Помислете каква трябва да бъде диетата за 2-ра кръвна група на човек.

Фактори, допринасящи за наддаване на тегло:

• консумация на месо в големи количества;
• млечни продукти;
• излишната пшеница значително инхибира метаболизма;

Продукти, които помагат за отслабване от втора кръвна група:

• растителните масла подобряват храносмилането на храната;
• соя и продукти от нея;
• консумацията на зеленчуци стимулира метаболизма;
• ананасът активира много метаболитни процеси.

Храна за кръвна група 2

месо:

• За успешен живот е необходимо да се изключи консумацията на месо във всяка от неговите прояви. Поради това няма препоръчителни храни, но пилешкото, пилешкото и пуешкото месо са неутрални. Това е в случай, че човек е свикнал да яде месо или да върши тежка физическа работа.
• Други видове месо са изключени.

Морска храна:

• Яденето на морски дарове в умерени количества ще бъде от полза.
• Полезни продукти на морето са шаран, пъстърва, скумрия, сьомга.
• Неутрални: костур, есетра, щука.
• Други видове морски дарове не трябва да се консумират.

Млечни продукти:

• Можете да консумирате в малко количество, но с уговорката, че всички не трябва да са от магазина, а вкъщи. Същото важи и за зеленчуци, плодове, горски плодове.
• Полезни включват соево сирене и мляко.
• Неутрални са киселото мляко, кефирът, козето мляко.
• Ако човек има склонност към алергични реакции, тогава млечните продукти не трябва да се използват.

Бобови и зърнени култури:

• До голяма степен тези продукти ще бъдат от полза за хората с група 2. Бобът и зърнените храни са полезни за храносмилателната система и метаболизма.
• Полезни са боб, боб, леща, ръжено брашно.
• Неутрални: зелен фасул, овесени ядки, ечемик, ориз.

Зеленчуци и плодове:

• Тази група продукти е жизненоважна за собствениците на 2-ра кръвна група.
• Полезни зеленчуци и плодове: зеле, лук, чесън, тофу, моркови, кайсии, ананас, боровинки, боровинки, сини сливи.
• Неутрални: репички, маслини, краставици, цвекло, целина, тиква, домат, диня, грозде, круша.

напитки:

• Най-добрите ще бъдат сокове от здравословни плодове и зеленчуци, зелен чай.
• Основни витамини: С, група В, Е, калций, желязо.

Диета за 3 кръвни групи

Собствениците на 3-та кръвна група често са подобни на хората с 1-ва група, но тази прилика не винаги се запазва при тях. Помислете каква трябва да бъде диетата за 3-та кръвна група на човек.

Фактори за наддаване на тегло:

• Царевицата, фъстъците и сусамът инхибират метаболизма.
• Елдата спира храносмилането на храната.
• Пшеницата участва в превръщането на запасите в мазнини.

Какво е необходимо за загуба на тегло:

• Зелени зеленчуци.
• Консумация на месо и яйца.
• Млечни продукти

Храна за 3 кръвни групи

месо:

• Храна от месо е необходимо да се консумира, но не и пилешко.
• Полезни: агнешко, заешко, еленско месо.
• Неутрално: телешко, пуешко, телешко.
• Други видове месо не трябва да се ядат.

Морска храна:

• Консумацията на черупчести и ракообразни трябва да се избягва.
• Полезни са писия, есетра, скумрия, треска, щука.
• Неутрални: шаран, калмар, пъстърва.
• Не консумирайте раци, омари, скариди, сьомга.

Млечни продукти:

• По-добре е да ограничите употребата на млечни продукти до нисък процент на масленост, т.к. именно те подобряват метаболитните процеси при собствениците на 3-та кръвна група.
• Полезно е да се консумират кефир, обезмаслено мляко, кисели млека.
• Неутрално: масло, соево сирене, пълномаслено мляко.
• Не яжте сладолед, топено сирене.

Бобови и зърнени култури:

• Не се увличайте с тези групи храни поради инхибиторния им ефект върху инсулина.
• Сред здравословните храни се отличават обикновеният боб, овесена каша или брашно, ориз и просо.
• Неутрални са зеленият грах, зеленият фасул.

Зеленчуци и плодове:

• Добър източник на хранителни вещества и витамини.
• Полезни: патладжан, моркови, зеле, цвекло, магданоз, банани, ананас, грозде, боровинки, сливи.
• Трябва да се избягват маслини, домати, артишок, репички, тофу, нар, кокос, райска ябълка.
• Всички останали зеленчуци и плодове принадлежат към групата на неутралните продукти.

напитки:

• Сокове от здравословни зеленчуции плодове, зелен чай, женшен, джинджифил, мента.
• От полезните добавки добре ще се отрази на състоянието на организма магнезият.

Диета за 4 кръвни групи

Собствениците на 4-та кръвна група се характеризират със сила и издръжливост на характера, склонност към хиподинамия. Помислете каква трябва да бъде диетата за 4-та кръвна група на човек.

Фактори за увеличаване на теглото:

• Месото е причина за инхибиране на храносмилането.
• Фасулът забавя метаболизма.
• Царевицата и пшеницата насърчават спестяването.

Необходими продукти за отслабване:

• Тофу и морски дарове активират метаболизма;
• Млечните продукти стимулират панкреаса.
• Зелените зеленчуци, ананасът активира червата.

Храна за 4 кръвни групи

месо:

• Поради склонността към ниска стомашна киселинност се препоръчва да се консумират месни продукти често, но на малки порции.
• Здравословно заешко месо, пуешко.
• Неутрален черен дроб и месо от фазан.

Морска храна:

• Както вече беше отбелязано, морските дарове имат положителен ефект върху дейността метаболитни процеси.
• От полезните се препоръчват сьомга, щука, есетра, лаврак.
• Неутрални продукти от морето: шаран, херинга
• Избягвайте: писия, раци, аншоа.

Млечни продукти:

• Подобно на собствениците на 3-та кръвна група, млечните продукти са много полезни, особено киселото мляко, заквасена сметана, сирене фета, кефир, моцарела и сирене рикота.
• Неутрални храни: казеин, нискомаслено мляко и повечето сирена.

Бобови и зърнени култури:

• Лещата е особено полезна като продукт с противоракови антиоксиданти.
• Полезни бобови растения: овесени ядки и трици, просо, ориз.
• Неутрално: боб, зелен фасул, зелен грах, пшенични трици, ечемик.

Зеленчуци и плодове:

• Тази група продукти, както за всички хора, е източник на основни вещества.
• Полезни зеленчуци и плодове; патладжан, краставици, целина, цвекло, тофу, карфиол, грозде, грейпфрут, череша, киви, слива.
• Избягвайте консумацията на авокадо, чушки и гъби шийтаке, царевица, маслини, портокали, банани, райска ябълка.
• Всички останали продукти са неутрални.

напитки:

• Билкови чайове от глог, джинджифил, лайка, шипка. Зелен чай и кафе.
• От полезните хранителни добавки се препоръчват витамин С и цинк.

Диетата по кръвна група е терапевтична, защото се основава на физиологичните нужди на организма.

За първи път диетите по кръвна група започнаха активно да се обсъждат във форумите преди около 20 години - тогава беше публикувана книгата на американския лекар Джеймс д'Адамо "Хранене по кръвна група".

Интересно е, че бащата на учения първоначално се е занимавал с тази тема, така че в книгата са представени теории и изследвания, които се провеждат в продължение на 50 години. Оттогава броят на почитателите на тези диети непрекъснато расте.

Но как го третират съвременните учени?Съществуващ Научно изследваневсе още не може да потвърди ефективността на системата за здравословно хранене на D'Adamo.

В едно голямо проучване, 1455 възрастни са се хранили според препоръките за кръвна група 1 и това наистина се е отразило положително на здравето им. Но този ефект се наблюдава при хора с всички кръвни групи, а не само при първата.

Подобряването на здравето вероятно се дължи на факта, че участниците просто започнаха да ядат по-здравословна храна от преди. В крайна сметка, независимо от кръвната група, техниката на D’Adamo се фокусира върху естествените и здравословни храни, за разлика от така наречената "западна диета", състояща се от рафинирана захар, бързо хранене и трансмазнини.

Друго голямо прегледно проучванеот 2013 г. също не потвърди ефективността на тази електроенергийна система.

Въпреки това, тези, които практикуват такова хранене в съответствие с препоръките на диетолозите, твърдят, че тяхното здраве и общо състояние са се подобрили значително. Очевидно, ако човек се чувства по-добре от определена хранителна система, тогава си струва да продължи да се придържа към нея.

В тази статия ще разгледаме какво представлява теорията за диетата. Това истина ли е или мит? Какво дава тя здрав човек? Ще предоставим и конкретни препоръки за храна за всяка кръвна група под формата на таблици и списъци.

Основната идея на системата d'Adamo

И така, основната идея, която Джеймс д'Адамо се опитва да предаде чрез своята книга, е, че кръвните групи са следствие от еволюцията. Например, първоначално на планетата всички хора са имали само първата кръвна група. Останалото се появи в резултат на промяна в диетата.

Добре известно е, че първите хора на земята са яли само зеленчуци и плодове. Но по-късно към диетата им беше добавена животинска храна (откакто се появиха ловци).

И дори по-късно хората се научиха да обработват земята, да отглеждат зърно и т.н. И веднага след като диетата им претърпя кардинални промени, това доведе до промяна в биохимичния състав на кръвта, включително появата на нови кръвни групи. Всичко това се е случило в продължение на десетки хиляди години.

И същността на теорията ече собствениците на една и съща първа кръвна група са по-„приспособени“ към храна от животински произход. Съответно тя е тази, която трябва да формира основата на диетата им. Но хората с втора кръвна група трябва да включват растителни храни в диетата си. Всяка група има своя собствена „съвместимост“ с конкретни видове храни и може да възникне непоносимост при консумация на непрепоръчани храни.

Основната идея на Джеймс д'Адамо е следната:

1. Първа група.Появи се в резултат на ловна мисъл. Месото на диви животни съдържа огромно количество протеини и мазнини, които практически липсват в зеленчуците и плодовете. Но си струва да се вземе предвид нюансът - "ловците" използваха само дивеч.
2. Втора група.Той се формира поради факта, че е имало племена, които са се хранили изключително с растителна храна. Основата на диетата им са зеленчуци и плодове, а не само диви култури. Именно тези хора направиха първите открития по отношение на обработването на земята.
3. Трета група.Появи се в резултат на опитомяването на диви животни и появата на земеделието. Самият Д'Адамо твърдеше, че носителите на тази кръвна група произлизат от "номади", които не са получавали храна за себе си, а са я произвеждали сами. Ключовата "иновация" сред такива хора е включването в диетата на ферментирали млечни продукти.
4. Четвърта група.Според теорията на д'Адамо, той е смесица от 2-ра и 3-та група и се появява сравнително наскоро - само преди 15 - 18 века. И ученият многократно е наричал такива хора "универсални" - тялото им се справя добре с дивеч, и с месото на домашни животни, и със селскостопански продукти.

Какво влияе на Rh фактора?

Rh факторът не влияе на това как тялото "работи" с лецитините, така че хората с положителен и отрицателен Rh трябва да се придържат към общите принципи на предложената диета.

Но има само един нюанс- Тези с отрицателен Rh фактор имат по-гъста кръв. Съответно трябва да ограничат малко приема на мазни и белтъчни храни. Най-добрият вариант- откажете се от червено месо, свинско, тлъсто говеждо месо. В противен случай няма ограничения.

Също и тези с отрицателна кръвна група трябва да се контролира по-стриктно водно-солевия баланс. По най-добрия начин- пийте обикновена вода колкото е възможно повече, можете да добавите малко количество лимонов сок (буквално 5 - 10 мл на чаша вода).

Сега нека разгледаме по-подробно разрешените и забранените храни за всяка кръвна група. Какви храни можете да ядете и какви не?

Първо аз)

Според теорията на д'Адамо, собствениците на първата кръвна група определено трябва да включват в диетата:

1. Червено месо и говеждо месо. В идеалния случай това трябва да бъде дивеч, тоест месо от диви животни. Съдържащите се в тях протеини са най-високите хранителна стойностза хора с тази кръвна група.
2. Черен дроб и органи на животните.Използването им ви позволява да повишите нивото на хемоглобина в кръвта и в резултат на това да ускорите усвояването на хранителните вещества, образуването на лецитини.
3. Риба.Особено полезни са мастните сортове морска риба, като сардини, херинга, камбала. Също така, не би било излишно да включите в диетата скариди, стриди - всичко това съдържа аминокиселини, необходими за тялото, включително омега-3 (необходимо).
4. Морски водорасли, сини сливи.Не забравяйте да включите растително масло в диетата, но предпочитание трябва да се даде на зехтина.

Между другото, често такава диета се нарича "древногръцки". Смята се, че всички тези продукти са били в основата на диетата на древните гърци, което им позволява да притежават най-мощната армия в света (според историците).

Но продуктите за собствениците на първа кръвна група са:

1. Зърнени храни.Всъщност всички храни с високо съдържание на глутен могат да бъдат включени тук. А диетата без глутен, както се досещате, е идеална за собствениците на първа кръвна група.
2. Млечни продукти.Особено "вредни" са ферментирали млечни продукти с високо съдържание на мазнини - заквасена сметана, сметана, масло и гхи.
3. Царевица, боб, леща, ябълки.Това са продуктите, които предизвикват "ферментация" и могат да провокират рязка промяна в чревната микрофлора. А при хората с първа кръвна група тя е „ориентирана“ главно към животинско месо и прости протеини.

Но д’Адамо се позовава на „неутралните“ продукти:

1. листни зеленчуци;
2. покълнало зърно;
3. артишок;
4. броколи.

Тоест зеленчукова храна, която практически не "натоварва" храносмилателната система, но в същото време ви позволява да укрепите имунната система. Същото покълнало зърно, например, съдържа интерферони, които стимулират имунния отговор на организма към дейността на патогенни бактерии.

Второ (II)

Основата на диетата за хора с втора кръвна група включва минимизиране на присъствието на животинска храна, млечни продукти в диетата. И трябва да се даде предпочитание на растителна храна.

Според д'Адамо именно собствениците на втора кръвна група са най-подходящи за строго вегетарианство. Диетата трябва да включва:

1. Богати на фибри плодове и зеленчуци.Те са един вид „стимуланти” на храносмилателната функция. И именно от зеленчуците и плодовете човек получава всички необходими за него микроелементи, фибри и витамини.
2. Растителни масла.Освен това д'Адамо препоръчва постоянно да ги сменяте. Това означава, че един път се използва традиционен слънчоглед, след това - маслина, след - памук, царевица и т.н. Те помагат за непряко регулиране на водно-солевия метаболизъм, а също така осигуряват на тялото лесно смилаеми мазнини, които в крайна сметка се трансформират в чиста енергия.
3. Зърнени храни и зърнени храни.Можете също да съдържате глутен, но не трябва да злоупотребявате с такива (Джеймс по принцип препоръчва на всички постепенно да се откажат от глутена).
4. Зелен чай.Помага за нормализиране, осигурява му микроелементите, необходими за производството на невротрансмитери.

Но от следните продуктитрябва да бъде отказано на собствениците на втора кръвна група:

1. Червено месо.Според д'Адамо употребата му води до потискане на храносмилателната функция, когато тялото просто спира да усвоява микроелементите, дори и от растителна храна.
2. Млечни продукти.Между другото, дори учените потвърждават, че собствениците на втора кръвна група най-често имат проблеми със синтеза на ензими, които помагат за усвояването на лактозата.
3. Фасул, патладжан, домати, картофи, маслини.Те съдържат "сложни" протеини, които създават мощно натоварване на храносмилателния тракт, сравнимо с яденето на червено месо.
4. Черен чай.Съдържа кофеин, който е в големи количества.
5. Концентрирани напитки.Тялото просто не е подготвено за употребата на концентрати, тъй като от тях се абсорбират минимум микроелементи. Колкото и да е странно, но в древния свят, когато хората овладявали селското стопанство, никой не приготвял сокове.

Неутралните продукти за собствениците на втора кръвна група са:

1. Риба и морски дарове.Отново д'Адамо препоръчва предпочитане на мазна морска риба.
2. Кайсии, ананаси, грейпфрути, моркови.Те съдържат фибри и витамин А, подпомагат усвояването на калция.
3. Птичи черен дроб.Лесно смилаем, подпомага производството на хемоглобин.

Вижте също таблицата:

Трети (III)

Според книгата на д'Адамо около 20% от световното население принадлежи към тази група.

Смята се, че храносмилателната им система е най-„устойчива“ на рязка промяна в диетата, може да се адаптира към всякакви условия, като номади, които трябваше да пътуват по света, и за времето на кратки спирки те произвеждаха храна за себе си от селското стопанство и говедовъдство.

И така, правилните продукти за собствениците на трета кръвна група са:

1. Месо и риба.Що се отнася до месото, трябва да дадете предпочитание на домашното. Риба - за предпочитане също да се отглежда в изкуствени водоеми (на изкуствено хранене). Всичко това осигурява на организма незаменими аминокиселини, включително незаменими.
2. Яйца и млечни продукти. Те просто започнаха да се използват, когато започнаха активно да опитомяват диви животни.
3. Зърнени храни и зеленчуци.Освен това тялото на хората с трета кръвна група е най-„устойчиво“ на глутен, но все пак не трябва да се злоупотребява с тях – това няма да донесе никаква полза.
4. Зеленчуци.Можете да използвате почти всичко, като ограничавате само присъствието на царевица и домати в диетата.
5. Плодове.Тук изобщо няма ограничения – можете да ядете ябълки, цитрусови плодове, киви и всякакви „екзотични“ плодове.

1. тлъсто свинско месо;
2. маслини;
3. царевица;
4. леща за готвене;
5. фъстък.

Д'Адамо също твърди, че при третата кръвна група алкохолните напитки трябва категорично да бъдат изоставени, дори и в малки количества. Тоест малка чаша червено вино на вечеря в този случай няма да донесе никаква полза.

Неутралните продукти включват:

1. хайвер от всякакъв вид риба;
2. горски плодове;
3. млечни десерти.

Тоест, те могат да бъдат включени в диетата ви без никакви последствия, но не трябва да са нейната основа.

Вижте също таблицата:

Четвърто (IV)

Джеймс д'Адамо многократно нарича четвъртата кръвна група "най-младата" и в резултат на това оптимална за диетата на съвременен човек. Всъщност диетата им може да бъде много разнообразна и да включва както растителни храни, така и животински протеини.

Единственото, което трябва стриктно да се избягва е червеното месо, дивечът. И най-полезни за собствениците на тази кръвна група ще бъдат следните продукти:

1. соя.Освен това трябва да се използва като част от голямо разнообразие от ястия. Не забравяйте да включите тофу в диетата си. Именно тя помага да се получи основната част от протеина, необходима за растежа на мускулната тъкан.
2. Риба и хайвер.Източник е на незаменими аминокиселини и "редки" витамини.
3. Млечни продукти.Можете напълно да пренебрегнете съдържанието му на мазнини. Именно ферментиралите млечни продукти помагат на собствениците на четвърта кръвна група да „ускорят“ храносмилането и да оптимизират работата на червата.
4. Горски плодове.Те са източник на аскорбинова киселина и несмилаеми фибри.
5. Ориз.От него тялото получава нишесте, което се трансформира в сложни въглехидрати и енергия.

Наличието на следните храни в диетата трябва да бъде ограничено:

1. червено месо, дивеч;
2. боб и бобови растения;
3. елда;
4. цитрусови плодове;
5. гъби;
6. ядки (особено фъстъци, но шам фъстък и орехивсе пак трябва да се използва от време на време).

Д’Адамо също така твърди, че при собствениците на четвърта кръвна група стомашно-чревният тракт е най-„уязвим“ към стрес и нервност. Следователно те трябва да се избягват, когато е възможно.

"Неутралните" продукти за четвъртата кръвна група включват:

1. сухо червено вино;
2. зелени зеленчуци и плодове;
3. картофи.

Вижте също таблицата:

Примерно меню за всеки ден

В книгата Хранене по кръвна група Джеймс цитира приблизителна диетаза всяка кръвна група "всеки ден", но не е строго.

Ученият многократно обръща внимание на факта, че трябва да слушате тялото сии да яде тези храни, които иска в момента.

Като цяло приблизителното меню за деня за собствениците на първа кръвна група е както следва:

1. За закуска - каша от елда с риба.
2. За обяд – телешка пържола или пържола.
3. Снек - орехи или десерт на тяхна основа (можете дори да имате кекс, но не злоупотребявайте с "тежки" сладкиши).
4. Вечеря - варено рибно филе (най-добре е скумрия).

Оптималното меню за деня с втора кръвна група:

1. Закуска - каша от елда с нискомаслен кефир.
2. Обяд - печен шаран със зеленчуци.
3. Снек - орехи или ябълки.
4. Вечеря - филе от риба тон или печена риба (без подправки, само сол се добавя на вкус).

Меню за деня с трета кръвна група:

1. За закуска - 2 пилешки яйца (или 6 пъдпъдъчи яйца - по избор).
2. Обяд - яхния с ориз (най-добре агнешкото).
3. Снек - бадеми или ябълки, можете да сушите плодове.
4. Зеленчуци на скара или печено пилешко месо със зеленчуци.

Оптималното меню за деня с четвърта кръвна група:

1. За закуска - извара със сини сливи и пудра захар.
2. Обяд - зеленчукова супа или салата от ряпа (собствениците от четвъртата група имат остра нужда от течна храна).
3. Снек - кедрови ядки.
4. Вечеря - заешко месо в доматен сос.

Отново, това е само „примерна“ диета.В идеалния случай той трябва да бъде съставен от квалифициран диетолог, като се вземат предвид индивидуалните физиологични характеристики на тялото на пациента.

Характеристики на диетата за отслабване

На първо място, заслужава да се спомене, че според д'Адамо предложените от него диети са оптимални по отношение на физиологичен стрес за собствениците на различни кръвни групи.

Тоест, ако внимателно ги наблюдавате и не пренебрегвате спортуването или просто физическата активност (дори това да е само работа), тогава теглото на човек винаги ще бъде нормално.

Ако по някаква причина има затлъстяване (най-често това е следствие от хормонален дисбаланс или дисфункция на панкреаса), тогава трябва да се спазват следните правила за ефективна загуба на теглои поддържане на форма:

1. Минимизирайте консумацията на растително масло.Съответно, за да отслабнете, трябва да дадете предпочитание на яхнии и печени ястия.
2. Избягвайте мазни меса.По-специално, това се отнася за домашно говеждо, свинско, патица.
3. Откажете се от алкохола.Основната вреда от приема на етилов алкохол е потискането на производството на ензими и нарушаването на панкреаса.
4. Следвайте диета без глутен.Зърнените храни с високо съдържание на глутен винаги са с високо съдържание на сложни въглехидрати. И ако в тялото се натрупа твърде много захар, тя се „трансформира“ в прости мастни киселини и се отлага в подкожната мазнина.
5. Намалете до минимум консумацията на концентрирани сокове, кафе, черен чай, десерти.Всички те пречат на нормалния контрол на храносмилателния процес от мозъка.

И тези правила са универсални за собствениците на всяка кръвна група.

Струва си да се има предвид, че често затлъстяването е следствие от факта, че мазнините по някаква причина не се усвояват или тялото практически не произвежда инсулин. В тези случаи всякакви диети са противопоказани – необходима е консултация с ендокринолог. А диетата, предложена от d'Adamo, е подходяща само за тези, които нямат хронични заболявания на храносмилателната система.

Как се отнасят учените към изследванията на д'Адамо?

С основите на теорията на д'Адамо всичко е много ясно. Но как се отнасят учените към неговите изследвания? В повечето случаи – скептичен.

В крайна сметка, дори в часовете по биология в училище учениците се учат, че различните кръвни групи са следствие от различни протеинови набори в стените на червените кръвни клетки и това зависи единствено от набор от ДНК агенти, а не от храненето.

И в подкрепа на думите си учените посочват това диетата на съвременния човек е много различна от тази, която е била основната дори преди няколко века. Например, днес на всеки човек годишно има около 20 килограма захар, а в средата на 19 век тази цифра е била 10 пъти по-ниска. Но в същото време поради това не се появи нова, 5-та кръвна група. Освен това дори промените в структурата на протеините в стените на еритроцитите не произтичат от това.

Учените също така смятат, че ако напълно следвате теорията на д'Адамо, тогава кръвната група на човек може да се промени няколко пъти през целия му живот, в зависимост единствено от диетата. Но това не се случва, тъй като всички аминокиселини, които изграждат мембраните на кръвните клетки, са несъществени, тоест те се синтезират от тялото от почти всички други аминокиселини.

Както и да е, но почитатели на това естество диетична хранавсяка година става все повече и повече.

С какво е свързано? Че д'Адамо насърчава здравословно хранене . Той препоръчва да се откаже от глутена, алкохола и да се даде предпочитание на постни меса, зеленчуци и плодове. По принцип всеки квалифициран диетолог ще потвърди това Това е най-добрата диета за всички, независимо от неговия пол, възраст, наличие на хронични заболявания на храносмилателния тракт.

Учените също така отбелязват, че диетата дори в древния свят е зависела значително от географското местоположение на хората или племето. Например в Африка ловната мисъл се е използвала рядко – там хората са се занимавали основно със земеделие. Но в същото време, според официалната статистика на СЗО (Световната здравна организация), сред чернокожите има най-много собственици на 1-ва и 4-та кръвна група (по-висока от тази на кавказката раса). И това е несъответствие според теорията на д'Адамо.

И не бива да пренебрегваме факта, че човекът е бозайник и през първите години от живота основата на неговата диета е майчиното мляко. Има много общо с всеки вид мляко, въпреки че се различава по състав. Ето защо млечните продукти трябва да бъдат включени в диетата на абсолютно всеки.

Изключение е, когато тялото не произвежда ензими, които подпомагат смилането на лактозата и нейните производни (в такива случаи лекарите могат да предписват ферментирали лекарства).

Но диетолозите дори имат негативно отношение към теорията на д'Адамо.Те твърдят, че такава диета ще бъде най-"вредната" за собствениците на 2-ра кръвна група, които почти напълно трябва да се откажат от животинските протеини. Месото съдържа огромен списък от незаменими аминокиселини, без които мускулната тъкан и скелетът просто не могат да растат нормално.

Също така диетолозите казват, че днес почти никой не яде дивеч като цяло. Дори ловците днес предпочитат да ловуват в различни видове специално оборудвани резервати, където животните се отглеждат изкуствено. Например, дори при силно желание да се спазва напълно предложената диета, тя просто няма да работи - диетата на съвременния човек се е променила толкова много, че не може да съответства на „старите“ традиции.

Заслужава да се отбележи също, че книгата на д'Адамо не говори за много продукти.Например медът, който е един от „най-безопасните“ източници на желязо. Всички диетолози препоръчват използването му, а д'Адамо просто заобиколи тази тема.

Като цяло учените са скептични по отношение на теориятаче диетата на човек трябва да се промени в зависимост от кръвната му група. Но в същото време те показват, че спазването на препоръчаните от него диети няма да навреди на здравето. Освен ако не откажат напълно боб, домати, ядки – съдържат есенциални мастни киселини. А присъствието им в диетата е особено важно при деца в юношеска възраст.

Струва ли си тази диета?

Поне си струва да опитате. Но не забравяйте за разнообразието в храната. Човек, когато е възможно, винаги трябва да яде разнообразни ястия. И месо, и чисто зеленчуци, плодове. В идеалния случай трябва да обсъдите този въпрос с диетолог.

Но във всеки случай диетата на абсолютно всички (дори и вегетарианците) трябва да включва:

1. Риба и морски дарове. Те имат най-високо съдържание на есенциални мастни киселини, калий и желязо, които са изключително.
2. Зеленчуци и плодове с несмилаеми фибри.Най-лесният вариант е варено цвекло, краставици, домати, репички.
3. Сложни въглехидрати.Най-вече се намират в зърнени храни, в овесени ядки, пшеница, пълномаслено брашно. Такива въглехидрати могат да се съхраняват в тялото "в резерв" и да се използват, например, когато трябва бързо да се затоплите. Мастните киселини не могат да се абсорбират и трансформират в енергия толкова бързо, колкото въглехидратите. Следователно дефицитът на захар може дори да провокира дисбаланс в храносмилането, когато човек има затлъстяване, но получава твърде малко енергия от храната.

И по-нататък важен нюансе поддържането на водно-солевия баланс. Но, за разлика от теорията на д'Адамо, трябва да се вземат предвид консумираните сокове, вода, чайове и дори първите ястия - всички те съдържат вода, която преминава през процеса на инфилтрация в тялото и се извличат натриеви и калиеви съединения от него.

Противопоказания

Кой трябва напълно да изостави тази хранителна система? Лекарите разграничават няколко от тези категории:

1. Деца до юношеска възраст.Тяхната храносмилателна система е коренно различна от тази на възрастен. Например, тялото им усвоява много лесно както протеините, така и мазните храни, но „се справя“ много по-зле с витамините, особено B-групите. Следователно диетата им трябва да бъде най-разнообразна.
2. Жени в детеродна възраст.Тялото им през този период е напълно оптимизирано за раждане на дете, когато повечето от микроелементите навлизат в плацентата. Не трябва да се забравя, че кръвната група на майката и детето може да се различава.
3. Възрастни с хронични заболявания на храносмилателната система.Тук трябва да се включи и захарният диабет, тъй като той развива дистрофия на панкреаса и заместване на неговата жлезиста тъкан.

Сега нека да разгледаме видеото:

Заключение

Най-важното е, че за всеки човек оптималната диета е чисто индивидуална и зависи не само от физическата активност, но и от пола, възрастта и дори от работата му.

Ето защо е по-добре да дадете решение на този въпрос на квалифицирани диетолози. Те от своя страна винаги препоръчват да „слушате“ тялото си, както и да поддържате разнообразие в диетата, като ядете както животински, така и растителни храни в приблизително еднакви пропорции.

Както знаете, кръвта на всички хора не е еднаква. Идентифицирането на четири различни групи е оформило хода на значително количество по-нататъшни биологични изследвания: учените са се чудили как тази разлика се проявява в хода на живота на организмите. Те не пренебрегнаха процеса на храносмилане, след като проучиха функционирането на съответната система при представители на всички групи. Един от резултатите от изследването беше Диета по кръвна група за отслабване. Оказа се, че системата за правилен подбор на продуктите значително подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт.

Съставителите на диетата твърдят, че тя наистина работи. Освен това имунната система на тези, които се придържат към такава „изолирана“ диета, постепенно се укрепва, което помага за намаляване на броя на заболяванията. Този подход помага и на страдащите от алергии, причината за патологията на които може да се крие в неправилния подбор на храна.

Биолозите, които изучават генезиса на човечеството, са съгласни, че първоначално всички хора са имали една кръвна група. Този, който сега се нарича първи. С течение на времето, в процеса на еволюция, настъпва разделение в системата на кръвните групи.

Това е интересно: правилното хранене на всеки представител от всяка група зависи от периода, в който се е формирала.

Първоначално човечеството се занимаваше със събиране и лов. Основната храна дълго време беше месото на диви животни. Следователно използването му е най-характерно за тези, които имат първа кръвна група. Само при такива месоядци имунната система обикновено е в идеален ред. Зеленчуковата диета е противопоказана.

Следващият етап беше преходът към уреден начин на живот поради факта, че хората се научиха да обработват земята. Появи се земеделие, което може да осигури всичко необходимо за оцеляване. Собствениците на втора кръвна група са най-естествените вегетарианци. Диетата може да изключи дори употребата на пилешко месо.

Резултатът от периода на Великото преселение на народите е военното господство на номадските племена. Както знаете, конните завоеватели не можеха да си позволят да обработват земята. Въпреки това те караха огромен брой добитък. Тогава се оформи и третата кръвна група, чиито собственици са истински ценители на млякото и млечните продукти. За подобряване на състоянието имунна систематрябва да включите ферментирали млечни продукти в списъка с продукти за диетата.

Четвъртата кръвна група се счита за резултат от смесването на втората и третата. Съдейки по състава му, тези аргументи са правилни. Следователно представителите на този тип кръв органично възприемат храна както от растителен, така и от животински произход. Диетата може да бъде възможно най-разнообразна.

Меню за I група

Част от населението на Земята с първа кръвна група се нарича условно „Ловци“. Загубата на тегло по кръвна група трябва да вземе предвид, че тя определя основните характеристики на тялото, а именно:

• Положителни характеристики: добра работаСтомашно-чревен тракт, високо ниво на имунна устойчивост към вируси, отличен метаболизъм.
• Отрицателни характеристики: висока вероятност от алергични реакции, лоша адаптивност към променящите се условия заобикаляща среда, трудно поносими диети, уязвима имунна система по време на изменението на климата.
• Рискове: повишена киселинност, което може да доведе до язвени образувания; артрит, съсирването на кръвта е доста лошо.

Най-подходящи продукти

Според таблицата, съставена за първата кръвна група от диетолозите, следните продукти се усвояват най-добре и допринасят за подобряване на общия фон на здравето:

• Месо: телешко, телешко, агнешко, пуешко, карантии - сърце и черен дроб.
• Риба: сьомга, скумрия, есетра, камбала, херинга (без термична обработка), бяла риба, щука, треска, скумрия, пъстърва и мерлуза. Освен това речните водорасли са отлични.
• От масла е по-добре да използвате ленено семе и маслини.
• Диетата може да бъде украсена с орехи и тиквени семки.
• Бобови растения: соево мляко и сирене, боб.
• Къри пипер, магданоз ще добавят вкус.
• Периодът на събиране определя и набор от зеленчуци: сладки картофи, броколи, кейл, колраби, пащърнак, чушка, ряпа, манголд, тиква, ерусалимски артишок, цикория и спанак.
• Най-добрите плодове за отслабване: череша, смокиня, слива, череша, ябълка. Сушените плодове, включени в диетата, са сините сливи.

Що се отнася до напитките, си струва да се даде предпочитание на соковете от плодовете, споменати по-горе. Също така, за представители на първата кръвна група, липовият чай, запарките от магданоз, глухарче и шипка са идеални. По принцип можете да пиете газирани напитки.

Забележка! Всички пшенични продукти, цитрусови плодове, сладолед, картофи и прясно зеле е най-добре да се отстранят от диетата. Това ще помогне не само да отслабнете, но и да станете по-здрави, да подобрите устойчивостта на имунната система.

Разбира се, това не означава, че не можете понякога (извън диетата) да се поглезите с някакви продукти. Въпреки това, като цяло лекарите съветват да спазвате представените диетични правила. Въпреки че наборът от продукти е по-подходящ за мъже, те със сигурност ще бъдат от полза за жените.

Меню за II група

Втората група принадлежи на "фермерите". Това е най-често срещаният тип кръв.

Интересно е! 37,8% от хората на Земята имат втора кръвна група.

Това са характеристиките на тези хора:

• Положителни характеристики: лесно е да се спазват правилата на всяка диета поради високото ниво на адаптивни свойства, добра имунна система, стабилно функциониране на стомашно-чревния тракт при преминаване към вегетарианство.
• Отрицателни характеристики: месоядните имат отслабена имунна система, чести заболявания, свързани с храносмилането.
• Рискове: патологии на нервната система.

Очевидно представителите на втората кръвна група трябва да откажат месна храна. Идеалната им диета се състои от:

• Риба: шаран, сьомга, скумрия, херинга, бяла риба, щука, треска, скумрия, пъстърва.
• Ленено семе и зехтин.
• Като добавка - фъстъци и тиквени семки.
• Бобови растения: соя и черен фасул, соево мляко и сирене, петнист боб и леща.
• Зърнени и брашнени продукти: оризови вафли, елда и брашно от нея, овесени ядки и ръжено брашно, ръж, ръжен хляб.
• От подправките си струва да предпочитате горчица.
• Зеленчуци и гъби: стриди (гъби), броколи, зеле, колраби, всякакви видове лук, моркови, пащърнак, ряпа, манголд, артишок, тиква, цикория, спанак.
• Богат асортимент от плодове и горски плодове: череша, ананас, боровинки, череши, боровинки, грейпфрут, къпини, смокини, боровинки, лимони, сливи, череши, боровинки, сини сливи, ябълки.

Съответно, в хода на диетата можете да консумирате доста голямо разнообразие от сокове. Добре е да се пият и билкови чайове от глог, женшен, лайка, ехинацея. Червено вино, кафе, зелен чай- всички тези, обичани от мнозина, напитки принадлежат на представители на този клас - собствениците на втора кръвна група.

Важно е да запомните! Ако е възможно, трябва да се опитате да изключите месото напълно и да предпочитате неговите соеви колеги, а не само като част от диетата. Съвсем скоро тялото ще се възстанови и ще се почувства много по-добре от преди!

Когато преминавате към нов начин на живот, не трябва да съжалявате за миналите навици. В крайна сметка да си вегетарианец по кръв си струва много.

Меню за III група

"Номади" - така се наричат ​​представители на тази част от населението, която има трета кръвна група. Креативен и балансиран тип, който първи се насочи към животински продукти (не месо).

Това е интересно: около една пета от човечеството има трета кръвна група.

Отличен баланс доведе до факта, че тези хора практически нямат предварително определени здравословни недостатъци. Неправилното хранене обаче може да наруши цялата хармония, в резултат на което всички системи могат да се провалят наведнъж – от имунната и храносмилателната до нервната.

Най-подходящи продукти:

Изглежда, че такива хармонични хора могат да ядат всичко. За съжаление обаче това не е така. По-добре е да се придържате към системата за използване на продукти:

• Месо: агнешко, заешко.
• Яйца.
• Риба: писия, сьомга, костур, скумрия, есетра, маринована херинга, бяла риба, щука, судак, треска, скумрия, пъстърва, мерлуза.
• Първият вид, който усвоява добре млечните продукти: кисело мляко, кефир, мляко, заквасена сметана, извара.
• Соя и морски боб.
• Оризови вафли, овесени ядки, зърнени храни и бисквити от него, просо, ориз, пшеничен хляб.
• От подправки - къри пипер, магданоз и хрян.
• Зеленчуци: сладък картоф, швед, всички видове зеле, кресон, моркови, чушки (цели).
• Плодове и горски плодове: череша слива, ананас, банан, боровинка, грозде, червена боровинка, кокос, слива, ябълка.

Номадите с трета група почти не пият сок (изключение правят ананас и грозде). Диетичните чайове настояват за шипки, малини, женшен и дори магданоз. Други напитки включват зелен чай. Между другото, това е единственият вид кръвна група, за която черният чай не е противопоказан.

Забележка! Необходимо е да спрете да ядете различни видове морски дарове, както и да се откажете от свинско и пилешко месо.

Не трябва да забравяме и за приема на витамини, докато спазваме диета за кръвна група. Тъй като в организма може да липсват магнезий, женско биле и лецитин. Струва си да включите в диетата и добавка под формата на ехинацея за подкрепа на имунната система по време на диетата.

Меню за IV група

Смесеният тип е най-новият в класификацията по кръвна група. На този етап е крайният резултат от човешката еволюция.

Интересно е да се знае, че само 7-8% от хората на нашата планета имат кръв от четвърта група. Това е най-младият и прогресивен тип.

Въпреки това, комбинирайки плюсовете и минусите на 2-ра и 3-та кръвна група, четвъртата не стана по-добра от предишната и не достигна до балансирано състояние. Следователно тя има:

• Положителни качества: силен имунитет, който неусетно усеща опасността и й устоява перфектно. Диетата включва разнообразни храни.
• Отрицателни качества: въпреки това рискът от инфекциозни заболявания в групата е висок, стомашно-чревният тракт и храносмилателната система като цяло са доста податливи на негативни ефекти.

Списъкът с продукти е доста смесен, без излишъци в една или друга посока. Диетата трябва да бъде избрана внимателно.

Най-подходящи продукти:

По време на диетата е възможно да се яде почти всичко според кръвната група, но все пак се дават някои лекарски препоръки. а именно:

• Месо: агнешко, заешко и пуешко.
• Яйца.
• Риба: камбала, сьомга, скумрия, есетра, камбала, бяла риба, щука, судак, треска, риба тон, пъстърва, скумрия.
• Мляко: кисело мляко, кефир, заквасена сметана, сирена.
• Орехи и фъстъци, мак. По време на диетата трябва да ограничите употребата колкото е възможно повече.
• Оризови вафли, ръжено брашно (от него хляб и хрупкав хляб) и просо, ориз, овесени люспи.
• От подправки - магданоз, къри пипер и хрян. Те ще направят диетата по кръвна група доста приятна.
• Маса от зеленчуци: сладки картофи, броколи, карфиол и листно зеле, маруля, краставици, пащърнак, чушки, целина.
• Плодове и горски плодове: череша слива, ананас, боровинка, грозде, череша, смокиня, киви, червена боровинка, лимон, цариградско грозде, кокос, слива, череша, ябълка.

Важно! Знаейки как да изберете диета за кръвна група, не трябва да включвате червено месо, всички видове колбаси, бекон, елда и пшеница в диетата. Желателно е да се изключат от диетата като цяло.

Трябва също да помним да пием поне два литра вода на ден по време на диетата и след нея. Водният баланс трябва да се спазва в норма за общото благо на целия организъм. Това важи за диета за всички кръвни групи.

Таблица с диета по кръвна група

Символи в таблицата:

• + Полезни продукти
• 0 Неутрални продукти
• – Нежелани продукти

КРЪВНА ГРУПА				продукти
аз	II	III	IV	Месни продукти, птици, яйца
–	–	–	–	ХАМ
+	–	0	–	ГОЛЕШКО
+	–	0	–	ТЕЛЕШКА КАЙМА
+	–	0	–	ТЕЛЕШКО
–	–	–	–	БЕКОН
+	–	+	+	АВНЕШКО
0	–	+	+	ЗАЕК
–	–	–	–	ГЪСКА
0	–	–	–	ПАТИЦА
+	0	0	+	ПУЕШКО МЕСО
0	0	–	–	ПИЛЕНИ (БРОЙЛЕРИ)
0	0	+	0	ЯЙЦА
0	0	–	–	ПИЛЕШКО МЕСО
–	–	–	–	ХАМ
+	–	–	–	СЪРЦЕ
+	–	0	0	ЧЕРЕН ДРОБ
–	–	0	0	САЛО
–	–	–	–	СВИНСКО
аз	II	III	IV	Риба, морски дарове
0	+	0	0	ШАРАН
0	0	0	0	SMELT
–	–	0	0	ЗУБАТКА
–	–	–	+	ХАЙВЕР
0	–	0	–	калмари
0	–	+	–	КАМПАЛИЯ
+	+	+	+	СЬОМГА
–	–	–	–	сьомга (пушена)
+	+	+	+	СКУМРА
+	0	–	0	МОРСКИ ВОДОРАСЛИ
0	0	+	+	МОРЕ КОКУВ
0	0	0	0	РЕКА КОСТУР
+	0	+	+	ЕСЕТРЪТ
+	–	+	–	КАЛБУТ
0	–	–	–	РАКООБРАЗНИ
–	–	+	–	ХЕРИНА МАРШИНА
+	+	0	0	ХЕРИНА ПРЯСНА
–	–	0	–	СОЛЕНА ХЕРИНА
+	+	+	+	БЯЛОВО
+	0	+	+	РЕЧНА ЩУКА
–	–	0	0	COM
0	+	+	+	ZANDER
+	+	+	+	COD
0	0	0	+	риба тон
0	–	–	–	АКНЕ
+	+	+	+	СКУМРА
+	+	+	+	Пъстърва
+	–	+	–	ХЕК
аз	II	III	IV	Млечни продукти
–	–	0	–	ПЪЛНОМАСЛЕНО МЛЯКО
–	0	+	+	Кисело мляко
–	–	0	0	КАЗЕИН (ХРАНА)
–	0	+	+	КЕФИР
–	0	+	+	КОЗЕ МЛЯКО
–	–	+	0	ОБЕЗМАСЛЕНО МЛЯКО
–	–	0	0	МЛЕЧЕН СЕРУМ
–	–	–	–	СЛАДОЛЕД
–	–	0	–	КРЕМ
–	0	+	+	СМЕТАНА
–	–	0	0	СИРЕНЕ ОТ КРАВЕ МЛЯКО
0	0	+	+	ОВЧЕ СИРЕНЕ
–	0	0	–	ПРЕДЕЛЕН СИРЕНЕ
0	0	+	+	ИЗВАРА
0	0	+	+	ДОМ ВИЛА ВИЛА
аз	II	III	IV	МАСЛО И МАЗНИНИ
0	0	0	0	МАСЛО ОТ ЧЕРЕН ДРОБ НА ТРЕСКА
0	0	–	–	МАРГАРИНА
–	–	–	0	МАЛКО ФЪСТЪК
–	–	–	–	КОКОСОВО МАСЛО
–	–	–	–	ЦАРЕВИЧНО ОЛИО
+	+	0	0	ЛЕНЕНО МАСЛО
+	+	+	+	ЗЕХТИН
0	0	–	–	СЛЪНЧОГЛЕДОВО ОЛИО
0	–	0	–	МАСЛО
0	0	–	0	СОЕВО МАСЛО
–	–	–	–	ПАМУКНО МАСЛО
аз	II	III	IV	ЯДКИ И СЕМЕНА
–	+	–	+	ФЪСТЪК
+	0	0	+	ОРЕХИ
0	0	–	0	КЕДРОВИ ЯДКИ
0	0	0	0	БАДЕМИ
0	0	–	–	ЛЕШНИКИ
–	0	+	+	МАКОВО СЕМЕ
0	0	–	–	СЛЪНЧОГЛЕДОВИ СЕМКИ
+	+	–	–	ТИКВЕНИ СЕМЕНА
–	–	–	0	шам фъстък
аз	II	III	IV	БОБ
0	+	+	+	СОЯ
–	–	+	+	ФАБЪЛ „ВМС“
0	+	–	–	ЧЕРЕН БОБ
0	0	0	0	ГРАХ ГРАХ
0	0	0	0	ЗЕЛЕН ГРАХ
+	+	0	0	СОЕВО МЛЯКО
+	+	0	0	СОЕВО СИРЕНЕ
0	0	0	0	БЯЛ ФАБЪЛ
+	+	–	+	ПЪТНИ БЪБ
0	0	0	0	АСПАРТЕН БОБ
–	+	–	+	ЛЕЩА ЗА ГОТВЕНЕ
аз	II	III	IV	Зърнени храни и брашнени продукти
–	–	–	0	ПШЕНИЧНИ БУКЛЕТИ
0	+	+	+	ОРИЗОВА ВАФЛА
–	–	0	0	ГОРЕЩИ ХИФЛКИ
0	+	–	–	ЕЛДА
–	0	–	–	ЦАРВЕРЕВЕ НИШЕСЕ
–	–	0	0	ГРИС
0	0	–	0	ечемичен шрот
0	0	–	0	ЕЧЕМИЧЕН СТРАХОТЕН
–	0	–	–	ЦАРЕВИЦА
–	–	0	0	ПАСТА
0	+	–	–	БРАШНО ОТ ЕЛДА
–	–	0	0	БРАШНО ОТ ТВЪРДА ПШЕНИЦА
–	0	–	–	БРАШНО И ЦАРЕРЕВИЦА СМИСКИ
–	+	+	+	ОВЕСЕНО БРАШНО (овесена каша)
0	+	–	+	РЪЖЕНО БРАШНО
–	–	–	0	МЮСЛИ
–	–	0	0	БИСКВИТКИ “КРАКЕР”
–	0	+	0	ОВЕСЕНИ БИСКТИВКИ
0	0	+	+	ПРОСО
0	–	0	0	Ръжени меденки
–	–	–	0	ПШЕНИЦА
0	0	+	+	ОРИЗ
0	+	–	0	РЪЖ
–	–	–	0	ЗЪРНЕНО ХЛЯБ
–	–	–	0	Пълнозърнест хляб
0	0	0	0	СПЕЛТА ХЛЯБ
0	0	0	0	ПШЕНИЧНО-РЪЖЕН ХЛЯБ
–	0	+	0	ПШЕНИЧЕН ХЛЯБ
0	0	–	+	РЪЖЕН ХЛЯБ
0	+	–	+	РЪЖЕН ХЛЯБ
–	0	–	–	КОРН ФЛЕЙКС
–	0	+	+	ОВЕСЕНИ люспи
–	–	–	0	ПШЕНИЧНИ люспи
0	0	–	0	ЕЧЕМИК
аз	II	III	IV	Подправки, подправки
–	0	0	0	ВАНИЛИЯ
0	0	0	0	Карамфил
0	+	0	0	ГОРЧИЦА
0	0	0	0	Сладко и желе от плодове
–	–	–	–	КЕТЧУП
0	0	0	0	КОРИАНДЪР
–	0	–	0	КАНЕЛА
0	0	0	0	ДАФИНОВ ЛИСТ
0	–	–	0	МАЙОНЕЗА
0	0	0	0	ПЧЕЛЕН МЕД
–	0	0	0	МАЙКОВА ОРГА
0	0	0	0	ПАПРИК
+	0	+	+	ЧЕРЕН КЪРИ
–	–	0	–	ЧЕРЕН ПИПЕР
+	0	+	+	МАГДАНОЗ
0	0	0	0	ЗАХАР-ГАНД
–	0	0	–	КИРШИВКИ И МАРИНАТИ
0	0	0	0	КИМИН
0	0	0	0	КОПЪР
–	–	0	–	ОЦЕТ БЯЛ
–	–	0	–	ОЦЕТНО ВИНО
–	–	0	–	Ябълка с оцет
0	0	0	0	Копър
0	0	+	+	ХРЕН
0	0	0	0	ШОКОЛАД
аз	II	III	IV	ЗЕЛЕНЧУЦИ И ГЪБИ
+	–	+	+	СЛАДЪК КАРТОФ
0	0	+	0	ШВЕД
0	+	0	0	гъби (гъби стриди)
0	0	0	0	ДАЙКОН
0	0	0	0	тиквички (тиквички)
–	–	+	0	БЯЛО ЗЕЛЕ
+	+	+	+	БРОКОЛИ
–	0	+	0	БРЮКСЕЛСКО ЗЕЛЕ
–	–	+	0	КИТАЙСКО ЗЕЛЕ
–	–	+	0	ЧЕРВЕНО ЗЕЛЕ
+	+	+	+	ЗЕЛЕ
–	–	+	+	КАРФОЛ
–	–	–	0	КАРТОФИ
+	+	0	0	КОХРАБИ
+	+	+	+	САЛАТА КРЕС
0	+	0	0	ПЕРА ОТ ЛЪК
+	+	0	0	ПРАЗ
+	+	0	0	ЛУК
0	+	+	0	МОРКОВИ
0	0	0	+	КРАСТАВИЦИ
+	+	0	+	пащърнак
+	–	+	+	ЛЮТА ЧУШКА
0	–	+	+	СЛАДКА ЧУШКА
–	–	–	–	РЕВЕН
0	0	–	–	РЕПИЧКА
0	0	–	–	РЕПИЧКА
+	+	0	0	ряпа (ряпа)
0	0	0	0	ОЛОВНА САЛАТА
0	0	0	–	ЛИСТЕНА САЛАТА
0	0	0	0	ЦВЕКЛО
+	+	+	+	ЦВЕКЛО ЛИСТ
0	0	0	+	ЦЕЛИНА
0	0	0	0	АСПЕРЖИ
0	–	–	0	ДОМАТИ
+	+	0	0	ТОПИНАМБУР
+	+	–	0	ТИКВА
+	+	0	0	ЦИКОРИЯ
–	–	0	0	ШАМПИНЬОН
+	+	0	0	СПАНАК
аз	II	III	IV	Плодове и горски плодове
–	0	–	–	АВАКАДО
+	+	+	+	Черешова слива
0	+	+	+	АНАНАС
–	–	0	–	ОРАНЖЕВО
0	0	0	0	ДИНЯ
0	–	+	–	БАНАН
0	–	–	–	БЕРБЕРИС
0	+	+	+	БРАВЕНА
0	0	+	+	ГРОЗДОВ
0	+	0	+	ЧЕРИ
0	+	0	0	БОРОВИНКА
0	0	–	–	ГРАНАТ
0	+	0	+	ГРЕЙПФРУТ
0	0	0	0	КРУША
–	–	0	0	ПЪПЕШ
–	+	0	0	КЪПИНА
0	0	0	0	СТАФИДИ
+	+	0	+	ФИГ
0	0	0	+	КИВИ
–	0	0	0	ЯГОДА
0	+	+	+	ЧЕРВЕНА БОРОВИНКА
0	0	0	+	цариградско грозде
0	+	0	+	ЛИМОН
0	0	0	0	МАЛИНИ
–	–	0	0	МАНДАРИНА
–	–	–	0	ЗЕЛЕНИ МАСЛИНИ
–	–	–	0	ЧЕРНИ МАСЛИНИ
0	0	0	0	НЕКТАРИНА
–	–	+	+	ЯДКОВО КОКОС
0	0	0	0	ПРАСКАВА
+	+	+	+	СЛИВА
0	0	0	0	КАСИС
0	0	–	–	ХУБАЯ СУМА
+	+	0	+	ЧЕРЕШИ
0	+	0	0	БОРОВИНКА
+	+	0	0	СЛИВНИ СЛИНИ
+	+	+	+	ЯБЪЛКА
аз	II	III	IV	СОКОВЕ И ТЕЧНОСТИ
0	+	0	0	КАЙСИЯ
+	+	0	0	черешова слива
+	+	+	0	АНАНАС
–	–	0	–	ОРАНЖЕВО
0	0	0	0	БРЕЗА
0	0	+	+	ГРОЗДОВ
+	+	0	+	ЧЕРИ
0	0	–	–	НАР
0	+	0	0	ГРЕЙПФРУТ
–	0	+	+	ЗЕЛЕ
0	0	+	+	ЧЕРВЕНА БОРОВИНКА
0	+	0	0	ЦИТРИЧЕН
0	+	0	0	МОРКОВИ
0	0	0	0	КРАСТАВИЦА
0	+	0	+	ЦЕЛИНА
+	+	0	0	СЛИВА
0	–	–	0	ДОМАТ
–	0	0	0	Ябълков сайдер
–	0	0	0	ЯБЪЛКА
аз	II	III	IV	БИЛКОВ ЧАЙ
0	+	0	+	ГЛОГ
0	+	0	0	ВАЛЕРИАН
0	+	+	+	ЖЕНШЕН
–	+	0	0	жълт кантарион
–	0	0	+	ЯГОДА (ЛИСТА)
+	0	–	–	ЛИПА
–	+	0	+	репей
0	0	+	0	МАЛИНИ
–	0	–	–	подбел
0	0	0	0	МЕНТА
+	0	0	0	ГЛУХАРЧЕ
+	0	+	0	МАГДАНОЗ
0	+	0	+	ЛАЙКА
0	0	+	+	КОРЕН НА СЛАДЕН КОРЕН
0	0	0	0	бял равнец
0	0	0	0	ЧЕБРЕЦ
0	+	0	+	ЕХИНЦЕЯ
+	+	+	+	ПЪРКИ ОТ ШИПКА
аз	II	III	IV	ДРУГИ НАПИТКИ
0	0	0	0	ВИНО БЯЛО
0	+	0	0	ЧЕРВЕНО ВИНО
–	–	–	–	ВОДКА
–	–	–	–	КОКА КОЛА
–	–	–	–	КОНЯК
–	+	0	+	КАФЕ ЧЕРНО
–	–	–	–	ЛИМОНАДА
–	–	–	–	ТИНКТУРИ ВЪРХУ АЛКОХОЛ
0	–	0	0	БИРА
+	–	–	0	СОДА НАПИТКИ
0	+	+	+	ЗЕЛЕН ЧАЙ
–	–	0	–	ЧЕРЕН ЧАЙ

Поздрави, приятели! Една от скъпите ми читатели днес зададе въпрос за храненето по кръвна група, интересуваше се от диета за една седмица за 2-ра кръвна група. Между другото и аз имам 2 кръвни групи, и то отрицателни, но реших да пиша за храненето и за 4те групи, така че всеки да има какво да научи от тази статия.

Храненето по кръвна група стана изключително популярно преди около 20 години с излизането на бестселъра на Питър д'Адамо 4 кръвни групи – 4 начина за здраве. Според автора (който между другото е лекар натуропат), ако ядете храни, които са полезни за вашата конкретна кръвна група, можете да постигнете идеалното тегло, да укрепите имунитета и да живеете по-дълго - според мен, обичайните стойности ​която сега са привлекателни следващите иноватори в областта на храненето.

Авторът на книгата заявява, че ако човек не спазва метода на хранене според присъщата му кръвна група, той провокира метаболитни нарушения, което постепенно води до напълняване. Въпреки че не трябва да разглеждате метода на д'Адамо като диета, която ви помага да отслабнете, и още повече, използвайте го в тази ситуация, ако се опитвате да отслабнете бързо.

Ако започнете да се храните, като вземете за ориентир кръвната си група, тялото ще започне да се прочиства от токсини и токсини, ставите ще функционират по-добре, ще изглеждате и се чувствате по-добре, тялото ще се възстанови напълно. Това обаче не е бърз процес, така че не очаквайте незабавни резултати.

Методът за разделяне на храната по кръвна група предизвиква много противоречия, което не е изненадващо: има много опростявания, неточности и ограничения, освен това диетата изглежда като обикновена манипулация и желанието за печелене на пари.

Ако искате да се запознаете с всички нюанси (по кое време, в какво количество и какви конкретни продукти могат да се консумират, тоест да получите „готово меню“), ще трябва да закупите книга или да платите поне за същото „готово меню“ на платен сайт. Наличен е само списък с вредни и полезни продукти. Нещо като това…

И първото несъответствие е, че, както се оказа, има далеч от 4 кръвни групи, а още няколко десетки ...

Е, както и да е, нека да се заемем с работата и да разгледаме какви са особеностите на храненето според различните кръвни групи.

1-ва кръвна група

Това е кръвта на потомците "ловци". Почти една трета от човечеството принадлежи към тази кръвна група. "Ловците", както казва Питър д'Адамо, киселинността на стомашния сок е повишена, следователно могат да усвояват забележително животинските протеини. Освен това "ловците" имат добър имунитет и добре функционираща храносмилателна система.

Сега сравнете дали тази информация е за вас: „ловецът“ е силна личност, уверен в себе си, по природа е лидер. Трудно му е обаче да се адаптира към всякакви промени, прекомерната активност на имунната система може да доведе до алергии, предразположени са към различни възпалителни процеси, особено в ставите - артрит, пептични язви (поради висока киселинност) и лошо кръвно съсирване. за теб ли става дума?

Предлагам на вашето внимание таблица, според която можете да навигирате кои продукти са особено полезни за тази група (те ще бъдат обозначени с плюс "+"), които са откровено вредни според D'Adamo (те ще бъдат обозначени с минус "-") и неутрално (число нула "0"):

2-ра кръвна група

Това е кръвта на потомците "фермери". 37,8% от хората принадлежат към тази група. При "фермерите", както заявява Д'Адамо, киселинността на стомашния сок най-често е понижена, поради което им е показано строго вегетарианство, тъй като храносмилателната им система не усвоява достатъчно добре храната, съдържаща протеини.

Характерна черта на "фермера" според д'Адамо е високата адаптивност към промени. Този тип е организиран, постоянен, гъвкав при всякакви промени в диетата, адаптира се добре към работа в екип. Имунната му система (при условие, че не се спазва вегетарианска диета) обаче е много слаба, което прави „фермерът“ податлив на различни инфекции, освен това човек с кръвна група 2 има прекалено чувствителна нервна система.

Е, като човек, който има точно 2-ра кръвна група, мога да призная, че има нещо в тези твърдения за характерните особености на 2-ра кръвна група. Те обаче са толкова общи, че по никакъв начин не могат да говорят за 100% истината за храненето по кръвна група.

Признавам си честно, без протеинова храна животът не ми е сладък. Преценете сами, храненето, което d'Adamo предлага за най-голямата група от населението на света, не съдържа най-пълноценния протеин, източникът на незаменими аминокиселини е животно.

Що се отнася до вегетарианството, то като цяло е нежелателно за деца, тъй като животинският протеин е спешна нужда за нормалното формиране на детето.

И все пак, ако се интересувате и намирате за полезна хранителната таблица за втора кръвна група, то ето я. Имайте предвид, че "+" са изключително здравословни храни, "-" са изключително вредни, а "0" са храни, които д'Адамо нарича неутрални:

3-та кръвна група

Това е кръвта на потомците "номади". Тя включва малко над 20% от хората по света. Характеристики на "номада": широка кост, според външни признаци, "номадът" най-често е дългокрак, мускулест, има червена коса или зелени очи. Различава се със спокойствие, изобретателност, недоверие и междувременно оптимизъм. Има силна имунна система, стабилна нервна система. Е, това описание за теб ли е?

"Номад" е добре адаптиран към храносмилането на всеки продукт, поради което се счита за всеяден. И така, диетичното меню за 3-та кръвна група (ако не сте прочели обяснението на символите по-горе, ще ви кажа: “+” - много здравословни храни, "-" - храни, които са много нездравословни за вашата група , “0” - храни, които са неутрални за вашия тип):

4-та кръвна група

Това е кръв "нови хора". 7-8% от хората са "нови хора", тоест смесен тип. Трудността е, че "новият човек" е усвоил всички характеристики на групи 1 и 2. Въпреки факта, че „новият човек“ е фокусиран върху месо, протеинови храни (като кръв тип 1), ако има ниска киселинност (което обикновено е характерно за група 2), ще има проблеми с усвояването на такава храна.

„Новият човек“ има уязвим храносмилателен тракт, лесно улавя всяка микробна инфекция. Той съчетава както всички предимства на кръвни групи 1 и 2, така и всичките им недостатъци (за късмет! ..).

Хранителното меню за четвърти тип кръв е особено сложно, като се имат предвид всички характеристики на този тип:

.

Какво бих искал да кажа в заключение относно храненето по кръвна група: ако решите да използвате тази система, не бързайте, променяйте диетата си постепенно, така че тялото да не изпитва стрес, когато се появят нови продукти. Приемете този метод като препоръка, бъдете креативни с него. Ако искате да ядете някакъв плод, който е забранен на вашата група, яжте го, ако месото ви е забранено според таблицата (като мен например), но много искате, яжте и него. Просто яжте по-малка порция.

Между другото, много хора, след като прочетоха тези препоръки за хранене, придържайки се към кръвната си група, отбелязаха, че интуитивно искат да ядат точно храните, които им бяха препоръчани. Самото тяло знае от какво има нужда, то е по-мъдро от нас, слушайте го и

Бъдете здрави!

P.S. В следващата си статия ще пиша за друга мега популярна хранителна техника, която е разработена от един човек, но стотици диетолози по света си приписват авторство. Така че не пропускайте публикациите. Лесно е да се направи: просто трябва да се абонирате за актуализации на статии и няма да пропуснете нищо.

В края на 20-ти век учените идентифицират 4 вида кръв. Те все още се изучават. Малко по-късно те разработиха диета, която зависи от кръвната група. Таблици с препоръчани продукти имат заинтересовани любители на диетите. Изводът е, че ефектът на храната върху тялото зависи от кръвната група, от генетичната предразположеност на организма.

Отличителни черти на храненето с кръв

Американският натуропат Питър Д "Адамо е първият, който разработи диета, базирана на кръвна група. Таблица с храни, препоръчани за консумация, ви позволява да нормализирате метаболизма и да се справите с проблема на съвременното човечество - затлъстяването.

Теорията се основава на твърдението, че кръвната група определя приликите и разликите между хората. От това зависи предразположението към заболявания. Хранителните вещества имат различни ефекти върху хора с различни кръвни групи. Лецитините в кръвта може да не приемат някаква храна, което ще повлияе на работата на целия организъм. Ето защо е необходимо внимателно да се подбира храна според кръвната група. Таблицата на разрешените за консумация храни трябва да бъде проучена от привържениците на тази диета. Според теорията има продукти, които са полезни, вредят на тялото или са неутрални.

Основни принципи на хранене по кръвна група:

1. Разделянето на хората на 4 вида според броя на кръвните групи - 1 (О), 2 (А), 3 (В), 4 (АВ).
2. Всеки вид трябва да получава определени храни, които са подходящи на генетично ниво. Забранените храни трябва да бъдат изключени, те причиняват различни заболявания. Неутралните храни трябва да се консумират в малки количества.
3. Носителите на различни кръвни групи трябва да упражняват в зависимост от индивидуалните характеристики. Например, носителите на първата кръвна група трябва да извършват редовни силови тренировки, втората - спокойни, умерени упражнения.
4. Приемът на допълнителни витамини и минерали зависи и от кръвната група.

Основи на диетата от група 1

Номер 1 се счита за най-стария. Собствениците му са потомци примитивен човек. Първата кръвна група е най-често срещаната и съставлява около 30% от всички кръвни групи.

Носителите на 0 кръв се наричат ​​"ловци", имащи следните характеристики на тялото:

• мощна храносмилателна система;
• силен активен имунитет;
• трудна адаптация към новите условия и хранене;
• външен вид алергични реакции;
• повишена вероятност от нарушения на кървенето;
• чести възпалителни процеси;
• повишена стомашна киселина.

Хранителната таблица за кръвна група 1 включва храни с високо съдържание на протеини. Древният човек води активен начин на живот и месото е необходимо за поддържане на силата. Физическата активност е необходима за човек, използващ основите на храненето за първа кръвна група. Таблицата показва основните видове спорт.

Според привържениците на храненето по кръвна група, собствениците на група 1 трябва да спазват препоръките при избора на храна:

1. Включете месото в диетата си. Приготвяйте месни ястия всеки ден или няколко пъти седмично, без да злоупотребявате с големи порции. Средното количество е 100 грама. Този продукт е необходим за правилния метаболизъм. Варена или сочна пържола с кръв ще донесе най-голяма полза. Ако яденето на месо с кръв е неприемливо, тогава трябва да се предпочита видът на готвене, който изглежда най-оптималният. Преди готвене можете да мариновате месото в лимонов сок и подправки на вкус.
2. Има морски риби. Ако човек има група 1, тогава животинските протеини са необходими ежедневно. Морското рибено масло има противовъзпалително действие, което влияе положително на патогенните процеси на собствениците на 1-ва кръвна група и подпомага функционирането на щитовидната жлеза.
3. Откажете млечните продукти. Според теорията за храненето животните са били опитомени по-късно. Млякото причинява лошо здраве и храносмилателни проблеми.
4. Изключете брашнените продукти и зърнените храни. Пшеницата е най-нежеланият продукт за хората с първа кръвна група. Проблеми с храносмилането се причиняват от всички храни, съдържащи брашно, курпа, трици и овесени ядки.
5. Избягвайте боб. Фасулът и грахът са отличен източник на растителен протеин, но не и за "ловци". Те трябва да получават изграждащ протеинизключително от продукти от животински произход. Растенията не са полезни.
6. Като лека закуска трябва да се предпочитат ядките и сушените плодове. благодарение на тях се попълва дефицитът на витамини и минерали.
7. Вместо кафе и черен чай пийте зелен чай, той намалява киселинността на стомашния сок, без да намалява количеството ензими.

Освен това можете да използвате хранителни добавки, които повишават хранителната стойност на диетата. Джинджифилът е антиоксидант и има противовъзпалително действие. Карамфилът се бори с гъбични инфекции.

Силните алкохолни напитки и бялото вино остават забранени. Червеното вино се препоръчва да се консумира не повече от 1 чаша на седмица.

Меню за 1 кръвна група

Изготвянето на менюто зависи от Rh фактора. Хранителната таблица за положителна кръвна група 1 е представена по-долу.

Менюто може да бъде попълнено с други продукти, въз основа на списъка с разрешени. Но при оформянето на маса трябва да се има предвид, че не можете да ядете ягоди, цитрусови плодове, царевица, леща и фъстъци.

Хранителна таблица 1 отрицателна групакръвта не е много по-различна. Основното нещо е да не се включват забранени съставки.

Основи на диетата за кръвна група 2

Появата на група А се случи много по-късно. През този период човек премина към заседнал начин на живот, започна да отглежда растителни продукти. Собствениците на 2-ра група се наричат ​​"култиватори".

Хранителната таблица на 2-ра кръвна група определя положителните и отрицателните аспекти на собственика на кръв А:

• способност за адаптиране към новите условия;
• организация;
• силна имунна система;
• осигурена здрава храносмилателна система правилна диета;
• повишена чувствителност на нервната система.

Тези, които имат А група, трябва да дават предпочитание на растителна храна. Препоръчва се умерено физически упражненияза лице, използващо храна от втора кръвна група. Таблицата е показана по-долу.

За поддържане на здравето трябва да се спазват следните условия за тези, които имат кръв от група 2:

1. Въздържайте се от консумация на месни продукти. Ако изобщо не можете да ядете месо, намалете количеството му. Факт е, че храносмилателната система не може напълно да преработи животински протеин и продуктът се абсорбира слабо, което води до метаболитни нарушения.
2. Понякога можете да ядете видове месо, които се считат за неутрални – пуешко, пилешко. Честотата на употреба не трябва да надвишава 2-3 пъти седмично.
3. Речните и морските риби ще станат допълнителен източник на протеини и калций. Соята е идеална за попълване на растителни протеини.
4. Млечните продукти трябва да се консумират избирателно. По-добре е да изключите млякото и изварата, но можете да ядете натурално кисело мляко и кефир. Това ще има благоприятен ефект върху чревната микрофлора, ще облекчи процесите на гниене.
5. Изберете боб. Растителният протеин се усвоява перфектно от собствениците на 2-ра кръвна група.
6. При съставянето на хранене за собствениците на група А трябва да се обърне внимание на зърнените храни. Могат да се използват в ограничени количества. Хляб и зърнени храни могат да се ядат 3 пъти седмично. Ако сте с наднормено тегло, богатите продукти трябва да бъдат напълно изоставени.
7. Приемането на зеленчуци не е ограничено. Плодовете е по-добре да изберете своята климатична зона. Те трябва да присъстват в ежедневната диета.
8. За лека закуска използвайте ядки и семена. Такива продукти помагат за запълване на дефицита на минерали и витамини, имат укрепващ ефект върху сърдечно-съдовата система. Те трябва да се консумират според апетита.
9. Освен това приемат витамин А. Витамините от храната се усвояват по-добре, за това са подходящи броколи, моркови, тиквички.
10. От напитките е по-добре да се даде предпочитание на зеления чай, който има антиоксидантни свойства.

Част от менюто за група А

Хранителната таблица за кръвна група 2 е Rh положителна или отрицателна е представена по-долу.

Опция	хранене	продукти
1	Закуска	Чаша кефир, хляб, овесена каша.
	Закуска	ябълки.
	Вечеря	Варен минтай, задушени броколи, салата с пресни билки.
	Закуска	Слънчогледови семки.
	Вечеря	Салата от грахово пюре, боб и моркови.
2	Закуска	Бисквитки с овесени ядки, парен омлет, бульон от шипки.
	Закуска	Горски плодове.
	Вечеря	Камия, запечена със зеленчуци на скара, картофено пюре, пресни листни зеленчуци.
	Закуска	Бадемов.
	Вечеря	Салата ламинария с яйце, картофено пюре.
3	Закуска	Ечемичена каша, сирене, ръжен хляб.
	Закуска	Горски плодове.
	Вечеря	Варена или печена пуйка, варен ориз, салата от краставици.
	Закуска	Слънчогледови семки.
	Вечеря	Филе от риба тон, тиквена каша, пресни листни зеленчуци.

Таблицата показва билкови продукти, които подобряват чревната подвижност. Освен това са необходими биодобавки с полизахариди. Добре е да се ядат морски водорасли.

Хората с група А изискват прием на ферментирали млечни продукти за поддържане на чревната микрофлора. Те стимулират храносмилането и повишават местния имунитет.

От таблицата на хранителните продукти по кръвна група трябва да се изключат:

• газирани напитки;
• домати;
• патладжан;
• пшеница
• картофи;
• банани;
• зеле.

Ако няма наднормено тегло, тогава царевица, банан и пшеница могат да се консумират 2 пъти седмично.

Основи на хранителните "скитници"

Следващата група се появява през периода на заселване на нови земи и преселване на хора. Нуждите на хората се промениха, те започнаха да се движат, да се движат. Носителите на група В се наричат ​​"скитници" или "номади". Техният брой е не повече от 20% от общото население на планетата.

В таблицата за хранене по кръвна група съставките се избират, като се вземат предвид характеристиките на носителите:

• мощен имунитет;
• адаптация към новите условия;
• възприемане на друга храна;
• при липса на промени в диетата, имунитет към много заболявания;
• склонност към саморазрушаване на имунната система с грешки в храненето.

Общото разселване на "номадите" остави отпечатък върху диетата им. Нямат особени предпочитания, менюто е разнообразно. Включва протеинови продукти, разнообразие от зърнени храни, плодове и зеленчуци.

Умерена активност е необходима за човек, използващ хранене с кръвна група 3. Таблицата е показана по-долу.

Носителите на кръвна група В нямат предразположение към нарушения на храносмилателната система. Параметрите на стомашния сок са нормални. Те усвояват протеинови и въглехидратни храни. Червата имат алкална среда над нормата, която предпазва храната от гниене, ако процесът на храносмилане се провали.

Но тялото им не е съвършено. Злоупотребата с протеинови храни, неограничената консумация на продукти води до натрупване на токсини в червата. Следователно „номадите“ трябва да спазват умереност в храната и процесът на храносмилане ще се върне към нормалното.

Основни принципи, според хранителната таблица за 3 кръвни групи:

1. Яжте месни продукти не повече от 4 пъти седмично. Дайте предпочитание на средни и малки порции печено месо. Протеинът помага за поддържане на енергия през целия ден.
2. Добавете вещества с висока ензимна активност. Магданозът, маточина, джинджифил са отлични за храносмилането. Благодарение на тях се увеличава производството на стомашен сок и се засилва перисталтиката на стомаха.
3. Консумирайте ежедневно млечни продукти.
4. Изберете мазна риба. Освен протеини, рибата насища организма с полиненаситени мастни киселини, които намаляват риска от развитие на негативни процеси и подобряват метаболизма.

Наднорменото тегло при такива хора е рядкост, поради тази причина те не са склонни към диета. Отношението към храненето се променя само след някакво заболяване или негативни последициприемане на обилно хранене.

Изисква се меню за група Б

Хранителната таблица за 3-та кръвна група на положителен фактор е същата като тази на отрицателен.

Опция	хранене	продукти
1	Закуска	Яйчен омлет с филийки хляб, гювеч от извара.
	Закуска	Apple.
	Вечеря	Зеленчукова супа, телешко, зелева яхнияи моркови.
	Закуска	Бадемов.
	Вечеря	Пържена писия, салата от цвекло със сини сливи.
2	Закуска	Млечна оризова супа със сушени плодове, хляб.
	Закуска	оранжево.
	Вечеря	Агнешко на фурна, картофено пюре, салата от сирене и яйца, зелен чай.
	Закуска	лешник.
	Вечеря	Кефир, овесени ядки, круша.
3	Закуска	Омлет от извара на пара.
	Закуска	банан.
	Вечеря	Крем супа с гъби, варена зеленчукова салата с билки, пшеничен хляб, яйце.
	Закуска	Кисело мляко с плодове или овесени ядки.
	Вечеря	Печена пъстърва, винегрет.

• елда;
• кокошка;
• домати;
• фъстък.

Алкохолът не е включен в хранителната таблица за кръвна група 3, тъй като представлява особена опасност. "Номадите" са предразположени към заболявания на вътрешните органи, гастрит и инсулти.

Менюто е доста разнообразно и ви позволява да използвате различни видовепродукти. Предпочитание се дава на печене, варене и бързо пържене.

Основи на диетата за група АВ

Кръвна група 4 е най-младата, появила се преди не повече от 15 века. Собствениците от този тип съставляват 8% от общото население на планетата. Хранителната таблица на кръвната група включва разнообразни храни, тъй като групата АВ включва качествата на 2 и 3 кръвни групи:

• чувствителност на имунната система на организма към заболявания;
• храносмилателната система трудно се адаптира към промените в храненето;
• предразположеност към инфекциозни заболявания;
• ниска киселинност на стомаха;
• невъзможност за пълно усвояване на храната;
• промените в диетата водят до намаляване на реакцията на тялото.

При съставянето на хранителна таблица за 4 кръвни групи е необходимо да се вземат предвид характеристиките на тялото:

1. Избягвайте пилешкото и червеното месо. Консумацията на говеждо месо може да бъде намалена, а не напълно елиминирана от диетата. Ензимната система на собствениците от 4-та група не позволява пълното усвояване на протеиновите продукти. Асимилацията се забавя, което нарушава обмяната на веществата и предизвиква развитието на гнилостни бактерии.
2. Рибата е основният източник на животински протеин. Можете да ядете море или река. Морската риба насища тялото с полезни мазнини, лесно се усвоява и не предизвиква интоксикация на организма.
3. Яжте соеви продукти за растителен протеин.
4. Откажете млякото и изварата. Заменете с кисело мляко, кефир, твърдо сирене. Можете да добавите заквасена сметана или масло. Млечните продукти могат да се консумират не повече от 3 пъти седмично. Не си струва да се отказвате от тях. Подобряват метаболизма и подобряват чревната перисталтика. Правилното функциониране на храносмилателната система укрепва имунната система.
5. Включете в диетата си храни, богати на витамин А. Броколите и морковите помагат за подобряване на храносмилането и произвеждат ензими.

Спазването на основите на храненето за група 4 избягва храносмилателни проблеми, подобрява метаболизма, укрепва защитните свойства на организма и нормализира функционирането на нервната система.

Допълнително за 4-та кръвна група трябва да се приемат витамин В, селен и цинк. Наднорменото тегло може да се появи при употреба на забранени храни:

AB група диета

Таблицата е показана по-долу.

Ниската киселинност на стомашния сок не позволява обработка на голямо количество животински протеин. Можете да увеличите ензимната активност на храносмилателната система с помощта на стомашни балсами и билкови настойки. Няма да навреди използването на полизахариди, които се съдържат в водораслите.

Хранителната таблица за 4-та кръвна група с отрицателен Rh не се различава от менюто с положителен Rh фактор. За собствениците на група 4 можете да използвате и двете опции.

Когато използвате принципите на хранене по кръвна група, можете да повишите имунитета, да намалите теглото и да подобрите състоянието на кожата. Нормализирането на храненето, подобряването на храносмилателната и отделителната система ускорява метаболизма и насърчава изгарянето на излишните мазнини. Спазването на диета ще ви предпази от повторно напълняване в бъдеще.

Храненето по кръвна група намери своите последователи, които твърдят, че диетата подобрява външен види общото благосъстояние. Само разрешените продукти са полезни. Основното нещо е да се откажете от забранените храни и да не злоупотребявате с неутрални.