Възможно ли е да се пие карнитин без тренировка. Как да приемате л-карнитин за отслабване. Как да приемате карнитин: дневна доза

Процесът на отслабване трябва да включва корекция на диетата и физическа активност. В допълнение към тези два основни елемента, някои хора използват специализирани добавки. Най-често професионалните спортисти правят това, но има и обикновени хора, които искат да намалят теглото си.

Една от най-популярните добавки е L-карнитинът. Нека се опитаме да разберем характеристиките на това лекарство, ефекта му върху тялото, правилата за прием и други важни аспекти.

Добавката е вещество, което само по себе си присъства в тялото. Карнитинът се синтезира в мозъка, бъбреците и черния дроб. За да се произвежда в нормално количество, човек трябва да спазва балансирана диета, обогатена с голямо количество животински протеин. Всъщност протеинът е основният източник на L-карнитин.

Дефицитът на карнитин може да причини метаболитни проблеми, които могат да доведат до затлъстяване и дори сърдечни проблеми. За спортистите добавката е незаменим инструмент в борбата с телесните мазнини, тъй като участва активно в процеса на генериране на енергия от мазнините.

Как L-карнитинът влияе на тялото?

В допълнение към горепосоченото активиране на метаболитния процес, лекарството повишава издръжливостта на човек и намалява степента на умора, която е толкова необходима при упорита работа. физическа дейност. Приемът на веществото след тренировка помага за възстановяване на мускулите, по време на тренировка предпазва от евентуално разтягане или увреждане на тъканите.

Основната задача на лекарството е да помогне на тялото да изпълнява естествените си функции (възстановяване, заздравяване, разграждане на мастната тъкан и др.). Особено се препоръчва при силови тренировки, когато натоварването на мускулите е най-голямо.

Адитивни свойства

L-карнитинът е многофункционално лекарство, което е популярно сред хората поради редица ключови полезни свойства:

• активиране на метаболизма;
• ускоряване на процеса на изгаряне на мазнини, чрез преработката им в енергия;
• предотвратяване на появата на телесни мазнини;
• понижаване на нивата на холестерола;
• повишена издръжливост и производителност;
• намаляване на периода на възстановяване след тренировка;
• насищане с кислород на клетките на тялото;
• насърчава подобреното хранене на сърдечния мускул;
• повишаване нивото на имунна защита;
• дълъг и устойчив ефект след спиране на употребата.

Въздействие върху интелигентността

Освен физическите ефекти върху тялото, L-карнитинът влияе и върху умствената дейност на човек. Според резултатите от редица проучвания е доказано, че ежедневната употреба на добавката в количество от 2 g или повече в продължение на шест месеца повишава умствената работоспособност. В резултат на тази техника интелектуалните натоварвания стават по-лесни за понасяне.

Ефект върху сърдечно-съдовата система

Липсата на L-карнитин има много негативен ефект върху работата на сърцето. Поради това добавката може да се предписва като терапия на хора, страдащи от всякакви сърдечно-съдови заболявания, особено ако се наблюдава такъв вид дефицит. Освен че понижава нивата на холестерола, понижава артериално наляганеи предотвратява развитието на атеросклероза.

Показания за употреба

Обширните свойства на този продукт предполагат използването му не само за отслабване, но и за лечение на някои заболявания. От тези хора, които трябва да приемат L-карнитин за медицински цели, могат да се разграничат следните:

• пациенти с диабет;
• сърдечно-съдови заболявания;
• затлъстяване;
• нуждаещи се от възстановяване на черния дроб;
• пациенти със СПИН (ряд лекарства, използвани при лечението на това заболяване, причиняват липса на карнитин, който трябва да се попълва изкуствено);
• хора, страдащи от увреждане на бъбреците и черния дроб (тези органи са отговорни за синтеза на карнитин, чието ниво трябва да се попълни, ако има проблеми);
• хора с риск от развитие на тромбоза.

Назначаването на тази добавка във връзка с едно от горните заболявания трябва да се извършва само от лекар. Той също така определя дозировката и периода на терапия.

Противопоказания и странични ефекти

Въпреки факта, че производителите ни уверяват в безвредността на лекарството, има редица заболявания, при които приемът на карнитин трябва да се извършва под стриктното наблюдение на лекар:

• диабет;
• хипертония;
• цироза на черния дроб;
• периферно съдово заболяване;
• проблеми с бъбреците.

Между странични ефектимогат да се разграничат редица редки явления: безсъние, главоболие, гадене, проблеми с изпражненията. По правило описаните странични ефекти са характерни само за хора с индивидуална непоносимост към съставните компоненти.

Форми на освобождаване на биодобавки

Към днешна дата карнитинът се предлага в няколко форми. Можете да изберете най-подходящия за себе си, като се запознаете със свойствата на всички представени форми.

Чист 100% L-карнитин

Класическият вариант, който най-често се използва от спортисти. В тази форма веществото се характеризира с висока бионаличност. Той се е доказал в премахването на метаболитни проблеми. Поради последното свойство този вид карнитин се използва от около половин век при лечението на анорексия и затлъстяване.

L-карнитин тартарат

Тази форма е особено препоръчителна за хора, които имат проблеми с наднорменото тегло. Той има най-активната форма, а нивото на бионаличност е дори по-високо, отколкото в чистата му форма. Лекарството лесно се разцепва храносмилателен трактв полезни киселини и чиста материя.

Ацетил L-карнитин

Една от най-новите изобретени форми. В състава, в допълнение към обичайния карнитин, има ацетилова група. Споменатото съединение може да влезе в мозъка. Благодарение на това свойство добавката се характеризира и с невростимулиращ ефект върху организма. Това означава, че наред с подобряване на метаболизма и процеса на изгаряне на мазнини, човек ще получи и повишаване на мозъчната активност.

Пропионил L-карнитин

Тази форма на лекарството съдържа карнитин естер и глицин. Комбинацията от тези компоненти направи възможно постигането на ефекта на стимулиране на липидния метаболизъм и засилване на синтеза на азотен оксид. Едно от най-полезните свойства на добавката може да се нарече съдоразширяващ ефект. В това изпълнение карнитинът се препоръчва за хора със сърдечни заболявания. Освен всичко друго, тази добавка подобрява синтеза на тестостерон, намалява отделянето на млечна киселина в мускулите по време на тренировка, а също така се характеризира с антиоксидантни свойства. Освен това пропионилът се бори с хроничната умора.

L-карнитин фумарат

Този вид карнитин е резултат от комбинацията на чисто вещество с фумарова киселина. Страхотно за хора с наднормено тегло. Предимството на продукта се счита за положителен ефект върху сърдечно-съдовата система.

Как да приемате L-карнитин за отслабване

Процесът на прием на добавката зависи от формата на избрания за консумация продукт. Нека да разгледаме всеки един от тях.

Как да приемате течен L-карнитин за отслабване

Има няколко вида течни добавки:

• в бутилки - готови за употреба;
• сироп - изисква разреждане във вода;
• в ампули - също готови за употреба, единствената разлика е, че продуктът е опакован в малки контейнери.

Готовият продукт (разреден според инструкциите сироп) трябва да се консумира 3 пъти на ден по 5 ml (атлетите могат да приемат до 15 ml) 20 минути преди тренировка в продължение на един до един месец и половина. Паузата между дозите трябва да бъде най-малко две седмици.

Всеки инструмент има свои собствени инструкции за употреба. Различните производители може да имат малко различни правила за допускане. Необходимо е да се спазват инструкциите за съответния агент, които показват концентрацията и дозировката.

Предимството на течната форма на карнитин е бързото му усвояване. Сред недостатъците са голям бройоцветители и всякакви вкусове.

Как да приемате на капсули

Капсулната версия има добра степен на усвояване от тялото. Такъв карнитин действа бързо и е доста удобен за прием.

от стандартна инструкциятази форма на добавка трябва да се приема 2-3 пъти дневно по 250-500 mg (500-1500 mg за спортисти). Може да пиете негазирана минерална или чиста водакакто и сок. Можете да го приемате в продължение на 2-6 месеца.

По-точните дозировки трябва да се проверяват с вашия треньор или лекар.

Как да пием таблетната форма

Една от най-достъпните форми на карнитин са таблетките. Основното им предимство пред другите видове лекарства е спестяването на разходи. Купуването на таблетна форма не удря толкова силно джоба ви, но си струва да се отбележи, че в тази форма лекарството не се абсорбира толкова добре, колкото описаните по-горе. Броят на дозите и дозировката приблизително съвпадат с употребата на капсули. По-подробна информация можете да намерите в инструкциите.

Приемане под формата на прах

Относително ниска цена и добър ефект се съчетават в тази форма на освобождаване на карнитин. За мнозина този вид лекарства са най-проблематични за употреба. Работата е там, че трябва да се побъркате с приемането му: прахът се разрежда в половин литър течност. Необходимо е да се пие получената напитка наведнъж. Течностите трябва да се приемат точно толкова, колкото е написано в инструкциите. Не по-малко, тъй като лекарството ще стане неизползваемо.

Възможно ли е да се пие L-карнитин без тренировка?

Ако искате да отслабнете и за това решите да вземете добавка и не планирате да спортувате, тогава няма голям смисъл да консумирате лекарството. L-карнитинът не е фет бърнър и няма смисъл да се използва като допълнение към основната диета за отслабване. Ще се окаже, че има само полезните ефекти, описани по-горе, но няма да помогне за намаляване на телесното тегло. Но в комбинация с тренировки можете да постигнете по-интензивна загуба на тегло, като изгаряте повече мазнини, отколкото без тази добавка.

Дневна норма на L-карнитин

Количеството на приеманата добавка зависи от това дали се занимавате с активна физическа активност. За спортисти дозата ще бъде по-висока, отколкото за обикновените хора. Така дневната им доза е приблизително 1200 mg е-карнитин. Това количество се препоръчва да се раздели на 2 равни дози: преди едно от храненията (за предпочитане закуска) и преди тренировка. По-конкретно, преди физическа активност се предпочита течен продукт.

Карнитин може да се пие без тренировки. В този случай ще бъде достатъчно да приемате 1-2 капсули 3 пъти дневно по време на хранене. Ако получаването на средства се извършва в лечебни целисамо лекуващият лекар може да определи дозировката. Трябва да се има предвид, че употребата на лекарството без включването на физическа активност ще бъде полезна за тялото, но няма да повлияе на процеса на отслабване.

Преди да използвате тази или онази форма на добавка, внимателно прочетете инструкциите. Обикновено схемата на приемане се описва достатъчно подробно.

Комбинация с други лекарства

Карнитинът, както бе споменато по-горе, е вещество, което е естествено за тялото. На тази основа може да се твърди, че приемането му заедно с други лекарства няма да повлияе на ефективността и на двете. Ето защо тази добавка често се използва в комбинация с други фет бърнъри, когато се приема за отслабване, или в комбинация с лекарства в случай на медикаментозна терапия. Последното трябва да бъде съгласувано с лекаря.

Друг е въпросът за съчетаването на карнитина с вещества, които действат стимулиращо на организма. Един от тях е кофеинът. Приемането на тези вещества заедно е неприемливо.

L-карнитин в храната

Както вече беше отбелязано, въпросното вещество се синтезира от животински протеин. Така обикновените храни също могат да станат източници на л-карнитин. Повишеното съдържание на този компонент се наблюдава, разбира се, в месото (особено в говеждото). За по-подробно запознаване със съдържанието на веществото в определени продукти, можете да се запознаете с данните, дадени в таблицата.

Посоченото количество карнитин в таблицата отговаря само на термично необработеното състояние на продуктите. По време на готвене може значително да се намали. Ето защо спортистите освен балансирана диета използват и специализирани добавки.

Как да направите приема на добавка по-ефективен за отслабване

За да подобрите ефекта от приема на лекарството, трябва да следвате редица препоръки:

• изберете подходящата дозировка за нивото на физическа активност и здравословното състояние;
• приемайте лекарството според интервалите, посочени в инструкциите или избрани от лекаря (неспазването на това правило може да намали ефективността на употребата);
• редовната употреба ще позволи на лекарството да се натрупва в тялото, което ще направи ефекта по-стабилен и дълготраен;
• ако спортувате, тогава трябва да приемате карнитин не по-рано от час преди тренировка;
• ефектът от отслабването ще бъде забележим само ако правилно храненеи включването на физическа активност: добавката само ускорява метаболизма и не ви освобождава по чудо от мазнините.

Вредата от L-карнитина

В случай на работа с хранителни добавки е прието да се чудим дали карнитинът е вреден за организма. Не може да се каже със 100% сигурност, че това лекарство е абсолютно безопасно, но има твърде малко данни за вредата му за здравето. Всички те, като правило, се основават на неправилна употреба или проява на странични ефекти. Последните, както беше отбелязано по-горе, обикновено се появяват при хора с индивидуална непоносимост към веществото.

Ако се консултирате с лекар преди да използвате този вид добавка и правилно изберете дозировката, тогава вероятно няма да навредите на собственото си здраве.

Избор на лекарство

Изборът на подходящата форма на карнитин трябва да се основава на неговите свойства, желания ефект и достъпна цена. Цената директно зависи от производителя и вида на лекарството. Така че, най-достъпните са таблетираните и прахообразните форми (от 260 рубли). Най-скъпите са течни (от 280 рубли за 50 ml) и капсули (от 950 рубли). Последните, в същото време, се препоръчват на спортисти. Карнитинът се продава в специализирани спортни магазини, центрове спортно хранене, в някои фитнес зали.

Основният акцент при избора трябва да се направи не върху компанията, а върху производителя на суровини. Сред последните се препоръчват две: Sigma-Tau със суровината Biosint и Lonza със суровината Carnipure.

28.10.2015 админ

Левокарнитин- аминокиселина, принадлежаща към групата на витамините В. В човешкото тяло черният дроб и бъбреците са отговорни за производството му. L-карнитинът насърчава преработката на мазнините в енергия, което води до повишаване на издръжливостта и работоспособността на човека. Липсата на аминокиселини в организма може да доведе до забавяне на метаболитните процеси, затлъстяване и сърдечни проблеми.

В допълнение, левокарнитинът е незаменим за спорт - той допринася за бързото възстановяване на мускулите след тренировка, предпазва ги от възможни увреждания.

Механизъм на действие на L-карнитин

Расте в геометрична прогресияПопулярността на левокарнитина се дължи на ефекта му върху тялото. Синтезът на мазнините се осъществява под действието на две аминокиселини - лизин и метионин. Благодарение на тях се стартира процесът на превръщане на мазнините в енергия. Липсата на L-карнитин би довела до това, че храната се отделя от тялото, без да му дава необходимата енергия.

Полезни характеристики

Проведените медицински проучвания показват, че с възрастта в човешкото тяло производството на левокарнитин значително намалява. В резултат на това основните консуматори - сърцето и мускулната тъкан - не получават необходимото количество енергия. Най-често това води до неправилно функциониране на органите.

Друг голям плюс на аминокиселината са нейните свойства за изгаряне на мазнини. Докато разрушава мастната тъкан, L-карнитинът не влияе върху протеините и въглехидратите. Но за ефективна загуба на тегло едно достатъчно количество аминокиселини в тялото няма да е достатъчно, необходимо е да се спазва определена диета и редовни упражнения.

В допълнение към борбата с излишните килограми, хранителната добавка има редица други полезни свойства:

• намалява умората и повишава работоспособността;
• използва се като допълнително средство при лечение на сърдечно-съдови заболявания (хипертония, атеросклероза), понижава нивата на холестерола в кръвта;
• баланси странични ефектилекарства, използвани в борбата срещу СПИН;
• при бъбречни и чернодробни заболявания, замества естествено синтезирания карнитин;
• попълва получения енергиен дефицит при инфекциозни заболявания, придружени от висока температура.

Приемът на L-карнитин е много полезен за хора, които водят активен начин на живот и се занимават със спорт, поради редица причини:

• спомага за повишаване на ефективността и издръжливостта на тялото при интензивни физически натоварвания;
• намалява количеството на млечната киселина в мускулите, което помага за намаляване на мускулната болка;
• възстановяването след тренировка е много по-бързо;
• е катализатор за протеиновия метаболизъм в тялото, като по този начин ускорява мускулния растеж;
• ефективен при диета без въглехидрати, подпомага изгарянето на мазнините.

https://www.youtube.com/watch?v=37CR9igwKJY

Вреди и странични ефекти

Като цяло лекарството се понася добре, освен ако няма противопоказания за употребата му и се спазват препоръчаните дози.

Противопоказания:

• Бременност и кърмене.
• протеинова непоносимост.
• Неправилно хранене.
• Редица заболявания: онкология, ХИВ, захарен диабет, епилепсия, увеличена щитовидна жлеза.

Ако нямате нито едно от изброените противопоказания, тогава с известно внимание можете да започнете да приемате L-карнитин.

В началото може да има незначителни странични ефекти, които изчезват след 2-5 дни:

• Гадене, повръщане.
• Диария и други стомашни разстройства.
• Повишено изпотяване.
• Безсъние.
• Прекомерна активност.

Ако нежеланите реакции не изчезнат след няколко дни, тогава последващият прием на хранителни добавки трябва да се изостави.

Има по-сериозни странични ефекти, те се появяват по правило при хора, които не спазват препоръчителната дозировка, които имат противопоказания или не се хранят добре.

Регистрирани са следните ефекти от приема на левокарнитин:

• проява на нервна анорексия.
• Внезапни промени в настроението – от тежка депресия до пристъпи на агресия.
• Появата на задух и тежко дишане.
• Подуване на гърлото.

Наличието на такива признаци е сериозна причина да посетите лекар.

Как да приемате L-карнитин?

L-карнитинът се предлага в три форми – течност, капсули и таблетки.

Приема се като курс - един месец прием, след това почивка. Това се случва, за да не спре тялото да произвежда сам карнитин.

Към днешна дата дозировката на L-карнитин е в широк диапазон от 500 mg до 2000 mg. Средната дневна доза е от порядъка на 1500-1800 mg. Не се препоръчва да се приемат повече от 3000 mg на ден. Това може да доведе до сериозни странични ефекти.

Приемайте L-карнитин сутрин или 20-30 минути преди тренировка. Не използвайте добавката следобед, това може да доведе до безсъние.

Левокарнитинът не се комбинира добре с алкохолни и енергийни напитки, кафе.

L-карнитинът, произведен под формата на таблетки или капсули, се приема 2 пъти дневно по 500-750 mg.

Течен L-карнитин се приема като коктейл между основните хранения. За да избегнете здравословни проблеми, не се препоръчва да се консумира на празен стомах.

Прием на L-карнитин за отслабване

Успехът на отслабване с L-карнитин директно зависи от вашето желание и решителност. Приемането на хранителни добавки без редовна физическа активност и прекомерен прием на храна не само няма да даде видими резултати, но може и да влоши ситуацията. Всеки фет бърнър увеличава апетита, за да контролирате глада си, трябва да спазвате определена диета, която ще бъде обсъдена по-късно.

За успешното реализиране на идеята за придобиване на красива слабо тялоса необходими няколко стъпки:

1. Тренировка с висока интензивност.Честотата на пулса при тях е 50-60% от максималната стойност, ако е по-малка, тогава увеличете темпото на урока. За да направите това, не е необходимо да посещавате спортни комплекси. У дома също можете да постигнете известен успех. Ето списък с примерни зареждания:
   - джогинг;
   - разходка с велосипед;
   - правете любимите си видове танци;
   - бързо ходене или изкачване на стълби, нагоре;
   - кардио упражнения.
2. Продължителността на обучението трябва да бъде най-малко 25-30 минути. Физическата активност задейства процеса на изгаряне на мазнини, само в този случай приемането на L-карнитин ще бъде ефективно. Преди да започнете тренировка, трябва да приемете 2/3 от общото количество хранителни добавки, останалите 20 минути след началото на урока. Течният карнитин е предпочитан от фитнес треньорите, тъй като може да се смесва с вода и да се консумира по време на тренировка.
3. Стриктно спазване на диетата.Диетолозите съветват да се яде на всеки 3-4 часа, като се използват малки порции, трябва да има 5 хранения на ден.Храни, съдържащи голямо количество въглехидрати, е най-добре да се ядат сутрин. След вечеря яжте храни, богати на протеини - пилешко или пуешко месо, морска риба, обезмаслена извара. През деня трябва да пиете най-малко 2 литра вода. Приемането на L-карнитин не се комбинира с нискокалорични диети. Това може да доведе до сривове и неврози.
4. Обучението приключи и имаше ужасно чувство на глад.Какво да правя? За да придобиете тонизирано тяло, ще трябва да издържите един час и след това да изпиете протеинов шейк или да изядете порция протеинова храна. Можете да се поглезите и с банан – високото съдържание на калий в него допринася за бързото възстановяване на мускулите след изморителен спорт.

Когато приемате L-карнитин, не се зацикляйте на тежестите. Фигурата може упорито да запази същата стойност дори при видими резултати за околната среда. Запасете се с по-добра рулетка и измерете вашите форми, те гарантирано ще станат по-малки. Това се случва, защото левокарнитинът не намалява общото телесно тегло, а изгаря мастния слой по корема, бедрата и задните части.

Мускулната маса, от друга страна, се увеличава с постоянно физическо натоварване, в резултат на което теглото се променя леко, но тялото изглежда по-стройно, тонизирано и привлекателно.

Най-важният аспект на женската красота е стройната фигура. Ето защо много момичета и жени постоянно търсят средство, което ще ви помогне да отслабнете. наднормено тегло. Разбира се, всяка представителка на нежния пол намира своя собствена версия. Въпреки това, мнозинството предпочита L-карнитин за отслабване.

Към днешна дата L-карнитинът (L carnitine) е най-популярната хранителна добавка, която помага за отслабване. В народа се нарича просто - карнитин. В тази статия ще разгледаме подробно как да приемате L карнитин и какво представлява той.

Какво е и защо е необходимо

Нека разгледаме по-подробно описанието на L-карнитин и неговите инструкции за употреба за отслабване. Това вещество се приема от спортисти за. Често наричан витамин В11. Това име обаче е погрешно. Лекарството всъщност е витаминоподобно. От витамините се отличава със способността си да се синтезира в човешкото тяло.

Има два вида:

1. L-карнитин.
2. D-карнитин.

За да отслабнете, приемайте само L-карнитин. Вторият вид е неговата противоположност. Може да навреди на тялото. L-карнитинът се синтезира в черния дроб и бъбреците от метионин и лизин. След това се разпространява по цялото тяло.

Отзивите на лекарите от L-карнитин за отслабване са много добри. Действието на лекарството е насочено към оползотворяването на мастните киселини. Под негово влияние те просто изгарят, освобождавайки енергия.

В повечето случаи L-карнитинът навлиза в човешкото тяло с храна – месо и млечни продукти. Растителните храни съдържат много малко от това вещество. Синтезът му зависи от витамините С, В3, В6, В9, желязото и ензими. При недостиг на който и да е компонент процесът на синтез става невъзможен. Поради това човек може да натрупа наднормено тегло. Именно в такива случаи се препоръчва използването на L-карнитин отделно, под формата на лекарство. Кой L-карнитин е по-добър - на таблетки или течност, ще анализираме допълнително.

Ползи и ефекти върху тялото

L-карнитинът има различни свойства:

• изгаря излишните мазнини;
• засяга умствената дейност;
• има анаболен ефект;
• засяга работата на сърцето и кръвоносните съдове;
• насърчава детоксикацията.

Що се отнася до показанията за употреба на L-карнитин за жени, трябва да се вземат предвид някои нюанси. Особено за тези, които планират да станат майка.

Нека анализираме какви ползи и вреди носи L-карнитинът, дали има противопоказания.

фет бърнър

Лекарството помага за поддържане на теглото на човек в нормални граници чрез изгаряне на мазнини, превръщайки ги в енергия. Важно е постоянно да се поддържа нормата му в тялото. Не забравяйте, че с възрастта концентрацията на това вещество в тялото става по-малка.

Въздействие върху умствената дейност

Положителни отзиви от лекари за употребата на таблетки L-карнитин. Беше отбелязано, че приемането на 2 g от лекарството на ден в продължение на 6 месеца подобрява умствената дейност, повишавайки издръжливостта на ума при високи натоварвания. Има и невротрофичен ефект, като възстановява тъканите на нервните клетки.

Анаболен ефект

Защо L-карнитинът е необходим в спортното хранене? За увеличаване на процента на мускулите в тялото. Това вещество е много ефективно в процеса на "сушене", разтваряне на мазнини и поддържане на мускулна маса.

Действие върху сърдечно-съдовата система

Лекарството понижава нивата на холестерола, предотвратява развитието на атеросклероза. Предотвратява инфаркт на миокарда и инсулт. Често се препоръчва да се пие при сърдечни заболявания, хипертония, диабет, анорексия, тиреотоксикоза, като допълнително средство.

Левкартининът също е добър антиоксидант и невропротектор. Укрепва имунната система, предотвратява развитието на остеопороза.

Детокс

Много добре отстранява утайката. Ефективността му е доказана при алкохолно отравяне и интоксикация. лекарства.

Противопоказания и възможни странични ефекти

Тези, които искат да знаят как да приемат L-карнитин за отслабване, трябва да прочетат отзиви за противопоказания и възможни странични ефекти.

По принцип веществото е абсолютно безопасно, ако се спазва правилната дозировка. Тази хранителна добавка е нетоксична, не предизвиква пристрастяване, но не се препоръчва за:

• кърмене;
• непоносимост към хранителни протеини;
• изтощение на тялото поради продължително гладуване;
• онкология;
• планиране на бременност.

Що се отнася до страничните ефекти, те могат да бъдат както следва:

• диария;
• спазми в корема;
• повръщане и гадене;
• нарушение на съня;
• уремия;
• алергичен обрив;
• конвулсии.

• еленско и говеждо месо;
• свинско и заешко месо;
• птиче месо;
• риба;
• млечни продукти, сирене, мляко;
• гъби;
• най-малко това вещество се съдържа в зеленчуците, плодовете, ядките и зърнените храни.

Най-доброто лекарство за отслабване

Издадена в различни видовехимични съединения. Ето защо, преди употреба, трябва да решите кой L-карнитин е по-добре да закупите.

• тартарат- Това е най-активната форма с висока бионаличност. Когато попадне в храносмилателната система, тартаратът се разделя на два компонента: чист картонин и винена киселина. Всяка част се усвоява по свой начин. Когато решавате кой L-карнитин да изберете, трябва да вземете предвид отзивите за отслабване. И те показват, че именно тартарат допринася за загубата на тегло по-добре от всеки друг.
• ацетил.Този вид се появи в продажба съвсем наскоро и се отличава с факта, че съдържа ацетилова група. Производителите се опитаха да подобрят бионаличността на веществото, неговата смилаемост, но не постигнаха желаните резултати. Предимството на ацетилкарнитина е, че той лесно преминава кръвно-мозъчната бариера на мозъка. Там стимулира метаболитните процеси, подобрява паметта и мисленето.
• Фумарат. Съединението L-карнитин в тази форма има отрицателна бионаличност. Фумаратът се получава чрез комбиниране на фумарова киселина с чист левокарнитин. Левокарнитинът за отслабване, известен още като L-карнитин, според отзивите на тези, които губят тегло, работи перфектно, но в комбинация с фумарова киселина, неговият липотропен ефект намалява. Предимството на фумарат се крие в благоприятното му въздействие върху сърдечно-съдовата система.
• пропиониле естер на карнитина, свързан с аминокиселината глицин. Пропионилът участва в липидния метаболизъм. Подобрява синтеза на азотен оксид. Това вещество действа като вазодилататор. Затова се приема при исхемия, сърдечна недостатъчност, интермитентна клаудикация. В допълнение, това вещество има антиоксидантни свойства. Пропионилът подобрява синтеза на тестостерон и подобрява издръжливостта, като намалява нивата на млечна киселина след тренировка.
• Карнитин хлоридпознато на медицината от 50 години. Първата форма беше точно хлорид. Днес вече не се търси. Хлоридната форма съдържа не само L-карнитин, но и неговата противоположност, D-картинин. Резултатът е LD-карнитин, който се използва успешно в неврологията, но не и в спорта. Разбира се, днес се произвежда карнитин хлорид, но само за медицински цели.
• Чисти. Сред спортистите чист карнитиннаречен базов или класически. По отношение на неговата бионаличност той не е по-лош от тартарат, но цената на такъв L-карнитин за отслабване е малко по-ниска.

Кое е по-ефективно - течност или капсули

Хранителната добавка се предлага в четири форми:

• таблетки;
• капсули;
• ампули;
• пиене на течности.

Най-често можете да намерите таблетки в продажба, например витамин L-карнитин 500 mg в таблетки. Капсулите също са много популярни.

Най-ефективна обаче е течната форма за пиене. Течният препарат се абсорбира добре, но съставът му може да съдържа подсладители и оцветители, които могат да причинят стомашно-чревно разстройство. Отзивите за течната напитка L карнитин обаче са само положителни.

Що се отнася до приема на L-карнитин в капсули за отслабване, прегледите на лекарите за тях също са много добри. Капсулите също се абсорбират добре, но малко по-бавно от течния препарат. Те могат да се измият с вода, сок или топъл чай. Лекарството в капсули е най-добре да се комбинира с.

Как да приемате за отслабване

Сега нека поговорим как да пием течен L-карнитинза отслабване, каква е неговата дозировка и инструкции за употреба.

Спортистите трябва да пият 1200 mg от лекарството на ден. Тази доза може да бъде разделена на две равни части. Човек трябва да се пие преди хранене. В този случай можете да приемате таблетки или капсули.

Как да приемате L-карнитин преди тренировка? Преди тренировка е по-добре да изпиете течен препарат. Общата схема на потребление изглежда така:

• 200 mg сутрин преди закуска;
• 200 mg преди обяд;
• 200 mg преди следобедна закуска;
• 600 mg 30 минути преди тренировка.

Сега нека поговорим за това как да приемате L-карнитин фет бърнър за отслабване за неспортисти, като се имат предвид прегледите на тези, които губят тегло. В този случай пийте по 1-2 капсули или таблетки 3 пъти на ден по време на хранене. Ако телесното тегло е значително надвишено, тогава можете да увеличите дневна надбавка 1,5-2 пъти. Пийте лекарството трябва да бъде в рамките на един месец. След - едномесечна почивка и след това можете да пиете отново курса, за да консолидирате резултата.

Има ли смисъл да се приема без обучение

Как да приемате L-карнитин фет бърнър без тренировка, какви са отзивите за този метод за отслабване? Веднага отговаряме - отзивите са отрицателни. Ако вземете фет бърнър и легнете на дивана, просто няма да работи.

Защо? Причината е ефектът на лекарството. Той синтезира мастни киселини по такъв начин, че те могат да бъдат "изгорени" аеробно. Това изисква наличието на кислород в тъканите. Ако няма анаеробно натоварване, тогава резултатът не си струва да се чака. Следователно физическите упражнения са просто незаменими.

Кой да избера и къде да купя

Има много производители, така че е важно да сте добре запознати с това кое лекарство е по-добро и къде можете да го купите. Нека започнем с факта, че тази хранителна добавка се продава свободно онлайн, както и в обикновените аптеки. Това обаче се отнася за таблетките и капсулите. Но ампулите и течната форма се продават главно в магазините за спортно хранене.

Сега да преминем към производителите:

• Левокарнил Евалар. Отзивите за Levokarnil, произведени от Evalar, са само положителни. Спортистите отбелязват, че тази добавка перфектно изпълва тялото с енергия. Естествено, това е много важно за "изгарянето" на излишните мазнини. Как изглежда L-карнитинът за отслабване от Evalar може да се види на снимката, той има сравнително ниска цена и има предимно положителни отзиви на потребителите.
• карнитон. Отзивите за Carniton за отслабване също са положителни. Всъщност това е хранителна добавка, която се произвежда от много компании, както местни, така и чужди. Карнитонът намалява умората, дава сила, ускорява метаболизма, повишава мускулния тонус, понижава метаболизма на мазнините и намалява общото телесно тегло.
• Арнебия L-карнитин. Друго лекарство, което има много положителни отзиви, е Arnebia L-карнитин. Може да се приема не само за отслабване, но и за поддържане на цялостното здраве. Тази хранителна добавка помага за увеличаване на мускулната маса.
• Solgar L-карнитин. Отзивите за L-карнитин на Solgar са доста добри, въпреки че е много скъп. Самото лекарство е с отлично качество и насърчава ускореното изгаряне на мазнините.
• Левокарнитин. Каква е цената на левокарнитина, различни ли са инструкциите му за употреба? Левокарнитинът се предлага в различни форми. Лекарството ще работи само в комбинация с физическа активност и балансирана диета. Когато правите фитнес с паралелен прием на левокарнитин, наднорменото тегло ще изчезне по-бързо.

Резултати от изследванията

Последни изследванияпоказа, че лекарството всъщност не е толкова безвреден, колкото всички си мислят. Американски учени са установили, че това вещество допринася за развитието и прогресирането на атеросклерозата. Но виновникът не е самото вещество, а някои бактерии, които „живеят“ мирно в човешкото черво. Те преработват L-картинина, образувайки активен метаболит - триметиламин N-оксид или TMAO. Това е мощен токсин, който разрушава стените на кръвоносните съдове и води до образуването на плаки. При вегетарианците по време на изследването концентрацията на токсина е по-ниска, поради особеностите на храненето им.

Въпреки това, атеросклеротични плаки не се образуват за една нощ. Това отнема години. Следователно, краткосрочната употреба на лекарството няма да може да повлияе на състоянието на съдовете.

Експертни мнения

Експертите казват, че хората, които се занимават активно със спорт, трябва да приемат тази добавка. С негова помощ можете бързо да възстановите силата след значителни натоварвания. Благодарение на това вещество спортистът няма да се чувства летаргичен след тренировка.

Освен това експертите отбелязват, че не е необходимо добавката да се приема циклично. Може да се използва редовно, като се спазва стриктно дозировката. Добавката трябва да се приема преди тренировка. Също така, не трябва да забравяме, че се усвоява от тялото много бързо.

Отговори на най-често задаваните въпроси

Как се пие течен витамин L-карнитин в ампулив нетренировъчни дни?

Лекарството може да се приема ежедневно 2-3 пъти на ден на празен стомах за добро здраве. За подобряване на атлетичните постижения трябва да се предпочита ацетил L-карнитин.

Мога ли да пия с фет бърнъри?

Не се препоръчва комбинирането на тази хранителна добавка с фет бърнъри. Освен това самите фет бърнъри не действат на човешкото тяло по най-добрия начин.

Ще помогне ли тази добавка за изграждане на мускули по време на културизъм?

Само по себе си лекарството не допринася осезаемо за бодибилдинга, ако не се извършва физическа активност. Разбира се, веществото подобрява резултатите при Атлетика. Културистите обаче не могат без протеин, за да постигнат осезаем ефект.

Могат ли да го приемат непълнолетни?

Можете, но обикновено не е необходимо. В повечето случаи това лекарство се предписва на непълнолетни за редки генетични заболявания и затлъстяване.

Забранено ли е да се пие добавката, след като е премахната жлъчен мехур?

По принцип не. Въпреки това, първо трябва да се консултирате по тази тема с Вашия лекар. Във всеки случай, ако състоянието се влоши, трябва да спрете приема на лекарството.

Резултати и отзиви

Юджийн, 23 години:

„Пих L-карнитин в продължение на 6 седмици и карах велоергометър, тичах вечер. Не се пренапрягах много, но в резултат свалих 12 кг. Отличен резултат!".

Елена, 25 години:

„Отбелязах ефективността на добавката по време на тренировка и диетична храна. Но само по време на тренировка, приемането на лекарството не даде никакви резултати. Единствено добавянето на диета е това, което задвижи топката."

Владимир, 39 години:

„Силно съветвам всеки да провери здравето си, преди да започне това лекарство. Кръвното ми налягане започна да се покачва, въпреки че никога преди това не се беше случвало. Оказа се, че тялото сам произвежда карнитин. Ако е достатъчно, тогава допълнителен прием може да навреди много.

Видео

Как действа L-карнитинът и как да го приемате правилно, за да отслабнете, ще научите от това видео.

Здравейте приятели! В днешната статия ще говорим за това как да приемате л-карнитин за отслабване и като цяло за тази добавка.

Вече споменах л-карнитина в моите статии, но днес ще разгледаме много подробно всичко свързано с него.

Какво е л-карнитин

L-карнитинът (от английски L-carnitine, или levocarnitine) е неесенциална киселина (може да се синтезира от организма сам), която се произвежда от черния ни дроб от аминокиселини – лизин и метионин.

Често погрешно се нарича витамин Bt или витамин B11. Всъщност това не е витамин, защото тялото е в състояние да го синтезира сам, но витамините не са.

L-карнитинът е абсолютно естествено вещество за нашето тяло, което изпълнява редица важни функции и, което е важно за нас, помага да отслабнем малко по-ефективно.

Сам по себе си левокарнитинът не е фет бърнър, а е ТРАНСПОРТЪР на мастна тъкан (дълговерижни мастни киселини) в митохондриите (енергийните централи на нашите клетки) през вътрешната мембрана.

С други думи, L-карнитинът помага на телата ни да доставят мастни киселини до местата им на употреба.

Това вещество е изолирано за първи път през 1905 г. от V.S. Гулевич и Р.З. Кримберг, но само 57 години по-късно се разбра защо изобщо е нужен.

Има две форми:

1. L-карнитин.
2. D-карнитин.

Но само L-формата има биологична активност.

D-карнитинът е вреден за организма, т.к. е L-карнитин антагонист (предотвратява използването на мастни киселини като енергия).

L-карнитинът присъства в тялото ни в черния дроб и мускулите.

Как се произвежда л-карнитин?

Биосинтезата на л-карнитин в нашето тяло се осъществява в черния дроб и бъбреците, от които той навлиза в други тъкани и органи.

Производството се осъществява с участието на витамини C, B3, B6, B9, B12, както и желязо, аминокиселини лизин и метионин, ензими.

Ако има липса на поне един от горните компоненти, тогава може да има липса на l-карнитин, с нарушение на функциите на тялото.

Трябва да се каже, че това е много рядко явление, което се наблюдава главно поради генетични аномалии, свързани с ензимите.

Функции на L-карнитин

Ето основните функции на L-карнитина:

• Изгаряне на мазнини.
• Повишена физическа и умствена активност.
• Толерантност към стрес.
• Детоксикация.
• Увеличаване на анаболизма.
• Намаляване на "лошия" холестерол.
• Защита на сърдечно-съдовата система.

изгаряне на мазнинисе осъществява поради ОПАСЯВАНЕ НА ТРАНСПОРТА на мастни киселини ("тухлите", които изграждат мастните клетки) с дълги вериги в митохондриите, където те се превръщат в енергия.

Повишена физическа и умствена активносте идентифициран в проучване, проведено в Италия през 2007 г. Хората, приемащи 2 g l-карнитин на ден в продължение на шест месеца, са забелязали тези ефекти. Вярно е, че проучването е проведено върху по-възрастни хора (100-106 години), така че не съм сигурен, че данните са подходящи.

толерантност към стресблагодарение на l-карнитина също е потвърдено от проучвания.

Детоксикацияе процес на естествено и изкуствено отстраняване на токсините от тялото. L-карнитинът също задейства редица жизненоважни процеси, които помагат за детоксикацията на тялото.

Увеличаване на анаболизмае потвърдено от проучвания, които отбелязват, че хората, приемащи л-карнитин, не само губят мазнини, но и натрупват чиста мускулна маса.

Намаляване на нивата на "лошия" холестерол(липопротеин с ниска плътност) води до предотвратяване на вазоконстрикция на сърцето и мозъка и намаляване на риска от инфаркт и инсулт.

Сърдечно-съдова защитаОсъществява се преди всичко чрез понижаване на нивото на холестерола, което засяга коронарните съдове (съдове, които кръвоснабдяват сърдечния мускул). Подобрява метаболизма на миокарда.

Как да приемате л-карнитин за отслабване

Естествено, повечето хора са загрижени за този проблем.

Почти всички спортисти, ако използват л-карнитин, го правят преди всичко за отслабване.

Рационалната и най-ефективна доза l-карнитин е доза от 500 mg до 2 g на ден (500-700 mg в три приема или 1000 mg в два приема).

Няма смисъл да се превишава дозата от 2 g, тъй като проучванията не показват никакви ползи от по-високите дози. При превишаване на дозите излишъкът от l-карнитин се отделя от тялото с урината. Така че просто работете върху тоалетната.

Приемайте л-карнитин трябва:

1. 30 минути ПРЕДИ тренировка.
2. СУТРИН на празен стомах.

Това е най-рационалното време за прием на това вещество.

В нетренировъчни дни приемайте л-карнитин сутрин и следобед между храненията на празен стомах.

Именно сутрин и по време на тренировка L-карнитинът е най-ефективен!

МНОГО ВАЖНО е л-карнитинът да се използва заедно с физическа активност и балансирана диетав противен случай ще бъде практически безполезно.

Между другото, можете значително да ускорите процеса на изгаряне на мазнини с помощта на. В тази статия ще прочетете много страхотна информация как да изградите кардио тренировка по такъв начин, че мазнините да се „стопят“ много по-бързо.

Трябва да се приема на курсове от 1,5-2 месеца със същия интервал между курсовете, така че производството на собствен левокарнитин да не намалява.

Издава се, като правило, под формата:

• Течности.
• Капсула.
• Таблетки.

Най-удобно според мен е под формата на капсули, т.к. скоростта на освобождаване и навлизане в кръвта е много бърза (черупката се разтваря и течността навлиза в стомаха).

Под формата на течност също е чудесен вариант, но обаче не е удобно за всеки да го носи със себе си, например на тренировка, въпреки че е различно за всеки.

Под формата на таблетки също е доста често срещана форма на освобождаване на веществото, но скоростта на освобождаване ще бъде намалена. Ако сте купили хапчета, вземете един час преди тренировка, в други случаи за половин час.

L-карнитин. Странични ефекти

Нито едно от десетките проучвания не е установило вреда за здравето от приема на L-карнитин.

Дори дози, които са били стотици пъти (!) по-високи от препоръчаните, не са довели до развитие на странични ефекти.

L-карнитинът често се включва в бебешката храна за кърмачета.

Това вещество може да доведе до развитие на безсъние, но в много редки случаи. За да предотвратите това, трябва да приемате L-карнитин сутрин (както помним, L-карнитинът е най-ефективен сутрин).

Като цяло л-карнитинът е една от най-безопасните добавки. Рискът от странични ефекти е незначителен, ако изобщо е възможно.

Взаимодействие на л-карнитин с други фет бърнъри

L-карнитинът перфектно взаимодейства с всеки лекарствавключително фет бърнъри.

Не можете да се страхувате да го вземете, ако пиете или . Когато се използва заедно с тези лекарства, изгарянето на мазнините само ще се подобри.

L-карнитинът е много меко вещество, така че е малко вероятно да ви навреди по някакъв начин.

Л-карнитин и КЕТО диета

Много читатели на моя блог, и особено читателите, много харесват т.нар .

Ако не сте чели статията за КЕТО диетата и нейната невероятна ефективност, горещо я препоръчвам. Тя работи много мощно.

KETO е диета с високо съдържание на мазнини (съдържанието на мазнини в диетата може да достигне 60-70%), без въглехидрати, която ще работи още по-добре с левокарнитин.

При пълно отсъствие на въглехидрати тялото „излиза на нов път“ и започва да използва мазнините като енергия, това състояние се нарича кетоза. L-карнитинът ще подобри транспортирането на мастни киселини в митохондриите, като по този начин ще ускори изгарянето на мазнините.

Също така при диети без въглехидрати може да има леко намаляване на физическата и умствената активност, което леко се коригира при прием на л-карнитин.

Можете да намерите най-много л-карнитин в:

• Месо (в говеждо месо - 94-95 mg на 100 g, свинско - 28 mg на 100 g, в бекон - 23 mg на 100 g, в пилешки гърди- 4 mg на 100 g).
• Риба.
• Млечни продукти (мляко - 3,3 mg на 100 g, извара 1,1 mg на 100 g).

Приблизително 300 mg се намират в 300-400 g сурово говеждо месо, например, но значителна част от l-карнитина ще бъде загубена по време на топлинната обработка на месото. Това диктува известна необходимост от употребата на л-карнитин под формата на допълнителни добавки към основната диета.

И като цяло, за да си набавите 500-2000 мг л-карнитин на ден, ще трябва много да се постараете, ако искате да го набавите от храната.

Опитах почти дузина различни марки и формулировки на L-карнитин.

Най-много харесвам ТЕЧНИТЕ форми на L-карнитин. Защо?

Да, защото е удобно! Разредете 1-2 капачки в бутилка вода и пийте тихо по време на тренировка. Вкусно (което е особено необходимо за сушене) и, както казах, УДОБНО!

Моят любим L-карнитин е този: Nutrex Research Labs течен карнитин 3000. Следвайте линка, за да го намерите НА НАЙ-ЕВТИНА ЦЕНА. По-евтино никъде!

Един от малкото, ако не и единственият L-карнитин, чиято работа усещам ясно.

Ако ме помолиха да посъветвам L-карнитин, тогава бих казал за тази компания. Харесвам вкуса и начина, по който работи.

заключения

Нека да обобщим малко всичко по-горе.

L-карнитинът - НЕ Е витамин, т.к. може да се синтезира самостоятелно в нашето тяло.

Има две форми:

1. L-карнитин.
2. D-карнитин.

Но само L-формата има биологична активност. D-карнитинът е вреден за тялото.

Приемайте л-карнитин трябва:

1. 30 минути ПРЕДИ тренировка.
2. СУТРИН на празен стомах.

Практически няма странични ефекти.

L-карнитинът се комбинира добре с други лекарства и фет бърнъри.

L-карнитинът би било доста разумно да се използва при КЕТО диета.

Дневната норма на l-карнитин е много трудна за получаване от обикновени храни.

L-карнитинът има известна ефективност както за отслабване, така и за много важни функции на тялото, но трябва да помним, че без физическа активност и балансирана диета е практически безполезно да се използва.

P.S. Абонирайте се за актуализации на блога. От там само ще става по-зле.

С уважение и най-добри пожелания, !

Това е доста ефективна хранителна добавка, позволяваща приблизително 10% повишаване на ефективността. нискокалорични диетии тренировки за изгаряне на мазнини фитнес. Малко хора обаче знаят как правилно да използват тази хранителна добавка, за да си набавят оптимален резултат, и по-специално как и кога да приемате L-карнитин - преди или след тренировка?

РецепцияL-карнитин преди тренировка

Оптималното време за прием на L-карнитин е периодът 30 минути преди началото на тренировката. Препоръчителната доза е до 2000 mg. През това време L-карнитинът ще се абсорбира и ще увеличи концентрацията си в организма, създавайки необходимите условия за транспортиране на мастните киселини до мястото на окисляване. Най-добрият резултат се постига при използване на L-карнитин преди тренировки с голям обем и много повторения (15-20 повторения) и преди кардио тренировка.

РецепцияL-карнитин след тренировка

Приемът на L-карнитин след тренировка не е оптимален, тъй като обикновено през този период се приема храна и се почива от физическо натоварване. В същото време има смисъл да приемате L-карнитин след тежки силови тренировки и липса на хранене в рамките на 1-2 часа след края на фитнеса. Въпреки това, този подход, въпреки че допринася за по-бързо изгаряне подкожни мазнини, но предотвратява растежа и запазването на мускулната маса (поради катаболни процеси). Тази техника може да е подходяща само за тези, които се нуждаят бърза загуба на тегло, или момичета за кого мускулна масане е цел за обучение.