Smoothie spinach frozen banana orange cucumber. Green smoothies upang linisin ang katawan. Smoothie na may blueberries at mansanas

Maraming mga tao ang nangangarap na mawalan ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan. Kung itinakda mo ang iyong sarili ng ganoong gawain, kung gayon spinach smoothie gawing mas madali!

Ang labis na katabaan ay negatibong nakakaapekto sa pigura at pagpapahalaga sa sarili ng isang tao. Ngunit bukod dito, ito ang pangunahing sanhi ng pag-unlad ng sakit sa puso, mga proseso ng pamamaga sa katawan at iba pang mga problema sa kalusugan. At ito ay lubhang nagpapababa sa kalidad ng buhay.

kaya lang Napakahalaga na alisin ang masasamang gawi sa lalong madaling panahon. Pagbutihin ang kalidad ng nutrisyon at subukang manguna sa isang malusog na pamumuhay na makakatulong sa katawan na makahanap ng balanse at mapanatili ang kinakailangang enerhiya.

Bilang karagdagan, maaari mong tandaan ang ilang mga kapaki-pakinabang na suplemento na, dahil sa kanilang mga katangian, nagpapabuti ng metabolismo at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Ito ang mga pandagdag na tinutukoy namin. spinach smoothie. Ang nutritional komposisyon ng inumin na ito ay makakatulong sa pagkontrol ng pagkabalisa at pabilisin ang proseso ng pagsunog ng mga calorie.

Hayaan itong hindi isang "magic wand" na agad na mapawi ang labis na timbang, ngunit ang regular na paggamit ng spinach smoothies a- ito ay isang malaking tulong sa pagkamit ng ninanais na resulta.

Siguraduhing subukan!

1. Spinach at Orange Smoothie

Mayaman sa antioxidants at fiber, ang masarap na spinach at orange smoothie na ito ay siguradong makakatulong sa iyo na magbawas ng timbang.

Subukang uminom ng gayong cocktail bago o, mas mabuti, palitan ito ng "meryenda". Kapag bigla mong naramdaman na kumain ng hindi malusog.

Mga sangkap:

• 7 dahon ng spinach
• juice ng 4 na dalandan
• 2 kiwi
• 1 baso ng tubig (300 ml)

Paraan ng pagluluto:

• Banlawan ng mabuti ang mga dahon ng spinach at ilagay ito sa isang blender.
• Pigain ang juice mula sa dalandan at pagkatapos ay ihalo ito sa spinach.
• Magdagdag ng hiniwang kiwifruit at isang baso ng tubig sa pinaghalong para sa isang magandang smoothie texture.
• Haluin sa isang blender sa loob ng 2 minuto hanggang makakuha ka ng isang makinis na inumin.

Paraan ng pagkonsumo:

• Uminom ng isang baso ng smoothie 30 minuto bago ang iyong pag-eehersisyo.
• Uminom nang walang laman ang tiyan o bilang meryenda sa hapon.

2. Spinach, Mango at Coconut Water Smoothie

Ang malusog na cocktail na ito ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang labis. At babaan din ang mga antas ng kolesterol at makayanan ang pagpapanatili ng likido sa katawan.

Ang mga bitamina at mineral na kasama sa komposisyon ng nutrisyon nito, makatulong na mabawasan ang pamamaga at maiwasan din ang pagkapagod at pagkabalisa.

Mga sangkap:

• 6 na dahon ng spinach
• 1 hinog na mangga
• 1 tasa (200 ml)

Paraan ng pagluluto:

• Banlawan ang spinach at ihalo ito sa isang blender na may sapal ng mangga at tubig ng niyog.
• Siguraduhin na ang pagkakapare-pareho ng inumin ay homogenous.

Paraan ng pagkonsumo:

• Inumin ang smoothie na ito kapag nakaramdam ka ng gutom at pagnanasa ng junk food.
• Subukang ubusin nang walang laman ang tiyan o habang.

3. Spinach, Avocado at Pineapple Smoothie

Ang masarap na kumbinasyon ng mga sangkap na ito ay magbibigay sa iyo ng enerhiya at makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang mas mabilis. Ang ganitong inumin ay nagpapabilis at kinokontrol ang gana.

Ang smoothie na ito ay naglalaman ng digestive enzymes at mga anti-inflammatory compound. Naglilinis sila organismo at makatulong na bawasan ang panganib na magkaroon ng cardiovascular at joint disease.

Mga sangkap:

• 7 dahon ng spinach
• 1 hinog na abukado
• 3 hiwa ng pinya
• 1 baso ng tubig (200 ml)

Paraan ng pagluluto:

• Banlawan ang mga dahon ng spinach at gupitin ang abukado at pinya sa maliliit na piraso.
• Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang blender at timpla sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang basong tubig.

Paraan ng pagkonsumo:

• Uminom ng smoothies nang walang laman ang tiyan nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo.
• Kumain upang mabusog ang iyong gutom (bilang isang malusog na meryenda).

4. Spinach, saging at nectarine smoothie

At mayroon itong tropikal na smoothie nagpapasigla at anti-namumula na mga katangian. Bilang karagdagan, ito ay mababa sa calories at nakakatulong na mawalan ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan.

Ang kumbinasyon ng mga sangkap ay regalo lamang para sa katawan. Ito ay isang mahusay na karagdagan sa anumang pagbabawas ng timbang na diyeta.

Mga sangkap:

• 6 na dahon ng spinach
• Hinog na saging
• 1 nektarina
• 1 tasang almond milk (200 ml)

Paraan ng pagluluto:

• Paghaluin ang mga sangkap sa isang blender at pagkatapos ay magdagdag ng isang baso ng almond milk.
• Tiyaking pare-pareho ang pagkakapare-pareho. Ihain sa mesa.

Paraan ng pagkonsumo:

• Uminom ng smoothies bago mag-ehersisyo o bilang meryenda sa hapon.

5. Spinach at Apple Smoothie

Pagsamahin ang mga benepisyo ng spinach at berdeng mansanas para sa isang kamangha-manghang low-calorie smoothie. Ang inumin na ito ay maglilinis sa katawan ng mga lason. at tulungan kang mawalan ng timbang.

Uminom din ito kung dumaranas ka ng paninigas ng dumi o iba pang mga digestive disorder.

Mga sangkap:

• 7 dahon ng spinach
• 1 berdeng mansanas
• 2 dahon ng repolyo
• juice ng kalahating lemon
• 1 baso ng tubig (200 ml)

Paraan ng pagluluto:

• Paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender, pagdaragdag ng juice ng kalahating lemon at isang baso ng tubig para sa isang mas magaan na texture.
• Tiyaking pare-pareho ang pagkakapare-pareho.

Paraan ng pagkonsumo:

• Uminom kapag ikaw ay gutom, 2 o 3 beses sa isang linggo.

Handa ka na bang subukan ang mga spinach smoothies na ito? Tulad ng nakikita mo Mayroong ilang mga pagpipilian upang samantalahin ang mga benepisyo ng produktong ito sa pagbaba ng timbang.

Piliin ang smoothie na gusto mo at isama ito sa iyong diyeta. Hindi mo pagsisisihan ito!

Ang spinach ay isang napaka-malusog na gulay, ngunit mayroon itong malambot, banayad na lasa. Samakatuwid, ang gayong mga gulay ay pinakamahusay na pinagsama sa ilang produkto na magbibigay ng pangunahing lasa sa ulam. Halimbawa, maaaring idagdag ang sariwang spinach sa karaniwang omelet sa umaga. Napakasikat ang mga pastry na pinalamanan ng spinach na may keso o cottage cheese, pati na rin ang mga dumplings o ravioli na may tulad na pagpuno. Bilang karagdagan, ang spinach ay mahusay para sa paggawa ng lutong bahay na pasta. Magdagdag ng ilang durog na dahon sa kuwarta, at ito ay magiging isang magandang berdeng kulay.

Ang spinach ay masarap sariwa. Ito ay isang mahusay na karagdagan sa isang salad mix at isang mahusay na sangkap para sa paggawa ng iba't ibang uri ng smoothies. Tanging ang kulay lamang ng isang spinach cocktail ay agad na nakadarama ng simpatiya para dito, at ang inumin mismo ay magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng magaan na kabusog. Maaari itong ihanda sa umaga, o maaari mong palitan ang hapunan ng gayong smoothie, dahil ito ay isang tunay na malusog at pandiyeta na ulam.

Salamat sa banayad na lasa ng spinach, makakakuha ka ng kumpletong kalayaan sa pag-compile ng mga kumbinasyon ng lasa ng inumin. Sa recipe na ito, iminumungkahi namin na magdagdag ka ng isang mabangong saging, isang maliit na pulot at lemon juice sa kumpanya para sa isang kaibahan ng lasa.

Oras ng paghahanda: 5 minuto / Pagbubunga: 2 servings

Mga sangkap

• batang kangkong 1 malaking bungkos
• saging 1 piraso
• gatas 1.5 tasa
• pulot 1 kutsarita
• lemon juice 2 tbsp. mga kutsara

Nagluluto

Umaga ... "Ano ang gusto mong kainin o inumin para sumaya at tuluyang magising?" Dapat ay naitanong mo sa iyong sarili ang tanong na ito kahit isang beses. At may sagot ako sayo! Ang pagpapalakas ng enerhiya at isang bahagi ng magandang kalooban ay magbibigay sa iyo ng masarap at malusog na berdeng smoothie na may spinach at prutas.
Ang inumin na ito ay maaaring ihambing sa "inom ng enerhiya", kahit na sa pangalan lamang ... Ngunit sa mga tuntunin ng mga kapaki-pakinabang na katangian - malamang na hindi ito pantay.

Nabatid na ang mga gulay at prutas ay isang kamalig ng mga bitamina, sustansya at hibla. At ano ang nagbibigay sa atin ng spinach? Ano ang silbi ng berdeng ito na may neutral na lasa, o sa halip, ang kumpletong kawalan nito?
Ang buong lihim ay nasa berdeng pigment na bahagi nito.

Ito ay chlorophyll, na, bilang karagdagan sa pangkulay ng mga smoothies sa isang maliwanag na berdeng kulay, ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Ito ay salamat sa kanya:

• bumabagal ang pagtanda ng cell;
• ang antas ng hemoglobin ay tumataas;
• mayroong paglilinis ng atay at bituka na mga tisyu;
• mapabuti ang paningin, kutis at istraktura ng balat (ito ay nagiging mas makinis at mas nababanat);
• nagpapabuti ng cardiovascular system;
• feeling energized

Maaaring ihanda ang mga green smoothies kasama ng anumang iba pang mga gulay na gusto mo, halimbawa:

• may dahon ng litsugas
• arugula,
• basil,
• repolyo (lahat ng uri)
• mint,
• kintsay
• cilantro.

Paano maghanda at uminom ng berdeng smoothie

Umiinom ka man ng berde para sa pagbaba ng timbang o para sa pagsulong ng kalusugan, mahalagang sundin ang ilang simple ngunit mahalagang panuntunan:

1. huwag maghanda ng cocktail na may margin para sa susunod na araw - uminom lamang ng sariwang inihanda, at "dito at ngayon" lamang;
2. huwag uminom ng smoothie sa isang lagok, ngunit lasapin ang bawat paghigop nito para sa mas mahusay na pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na sustansya;
3. kung gusto mong gawing mas kasiya-siya ang inumin - magdagdag ng anumang mga ground flakes dito, halimbawa, oatmeal

Mga sangkap:

• berdeng mansanas - 1 pc.,
• hinog na peras - 1 pc.,
• sariwa o frozen na spinach, sa panlasa
• purified tubig - 150 ML.

Nagluluto:

Hugasan ang spinach at prutas at patuyuin ng mga tuwalya ng papel

- Balatan ang mansanas at peras mula sa balat at buto. hiwa-hiwain

- ipadala ang mga sangkap sa isang blender, magdagdag ng malinis na tubig at gilingin ang lahat sa mataas na bilis hanggang sa makinis

Ibuhos ang natapos na berdeng smoothie na may spinach at prutas sa mga baso at tangkilikin ang masarap at masustansyang inumin. Bon appetit!
Siguraduhing isama ang mga berdeng smoothies mula sa mga gulay at prutas sa menu ng almusal, at pagkatapos ay ang iyong umaga ay magiging tunay na mabait at masayahin.

Video green smoothie recipe

Ang mga green smoothies ay mas madaling matunaw at ma-assimilate ng katawan kaysa sa matitigas na prutas ng mga gulay at prutas. Ang mga sustansya ay nagsisimulang masipsip na sa sandaling ang inumin ay nasa iyong bibig pa!
Huwag mag-alinlangan - kumuha ng mga gulay, prutas (o gulay) sa refrigerator at simulan ang paghahanda ng masarap at malusog na cocktail. Magandang araw, mga kaibigan!

Ang mga vegetarian at mga taong sumunod sa isang malusog na diyeta ay hindi maaaring isipin ang kanilang kumpletong diyeta nang walang smoothies. Ang gayong makapal na inumin na ginawa mula sa mga berry, prutas, damo at gulay na may pagdaragdag ng juice, fermented milk products o gatas ay isang tunay na bitamina cocktail na nagbibigay ng kinakailangang tulong ng enerhiya para sa buong araw. Ang paggawa nito sa bahay ay kasingdali ng paghihimay ng mga peras: bumili lang ng smoothie blender at ihanda ang iyong mga paboritong prutas at gulay. Ito ay itinuturing na kapaki-pakinabang na niluto batay sa spinach kasama ang pagdaragdag ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Mga benepisyo ng spinach para sa katawan

Marami sa atin ang walang libreng oras upang maghanda ng malusog na salad para sa hapunan o magsimulang kumain ng tama. Samakatuwid, ang pinakamahusay na pagpipilian sa kasong ito ay ang pag-inom ng isang baso ng spinach-based green smoothie para sa almusal. Ang ganitong inumin ay sisingilin ka ng enerhiya para sa buong araw, at pupunuin ang katawan ng mahahalagang sustansya. Bakit itinuturing na isa sa pinakamalusog ang berdeng smoothie?

Ang spinach ay minsang tinutukoy bilang "vitamin bomb". Kaya ang halaman na ito ay kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang bawat serving ng spinach ay mayaman sa mga bitamina at antioxidant. Bilang karagdagan, ang halaman na ito ay nakakatulong upang maibalik ang sigla, dagdagan ang tono ng katawan at mapabuti ang kondisyon ng dugo. Ang katotohanang ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang spinach ay naglalaman ng dalawang beses na mas maraming bakal kaysa sa anumang iba pang mga gulay.

Ang spinach smoothie, bilang pinagmumulan ng mahahalagang bitamina para sa katawan, ay nag-aalis ng mga problema sa pagtunaw, nililinis ang balat, pinoprotektahan laban sa anemia, at nakakatulong upang mapupuksa ang paninigas ng dumi. Bilang karagdagan, ang berdeng halaman na ito ay mababa sa calories, na nangangahulugan na dapat itong isama sa iyong diyeta kapag nawalan ng timbang.

may saging

Kumuha ng malusog na dosis ng mga sustansya na lalaban sa mga selula ng kanser sa umaga. Upang gawin ito, sapat na upang magluto ng smoothie na may spinach at saging. Ito ay hindi lamang masarap, ngunit isang malusog na inumin.

Depende sa kung anong mga sangkap ang idinagdag sa smoothie bukod sa spinach at saging, mayroong ilang mga pagpipilian para sa paghahanda nito.

1. Smoothie na may saging, peach at spinach. Upang ihanda ito, kailangan mong i-load ang dalawang malalaking dakot ng spinach, ang pulp ng dalawang peach, isang saging at 100 ML ng orange juice sa isang blender. Ang lahat ng mga sangkap ay dapat na lubusan na pinalo hanggang makinis. Ang pag-inom ng smoothies ay inirerekomenda kaagad pagkatapos ng paghahanda. Ito ang tanging paraan upang makuha ang maximum na halaga ng mga bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap mula dito.
2. Smoothie na may saging, spinach, mangga at pinya. Ang inuming inihanda ayon sa resipe na ito ay isang tunay na pinagmumulan ng mga bitamina para sa kalusugan ng iyong balat. Upang mamalo ang isang smoothie sa isang blender, kailangan mong mag-load ng 2 hinog na saging, 2 tasa ng spinach, isang tasa bawat isa ng tinadtad na pinya, mangga at ½ abukado. Pagkatapos ay magdagdag ng ½ tasa ng tubig ng niyog at talunin ang lahat ng mga sangkap hanggang sa makinis. Maaaring palitan ng inuming ito ang hapunan o inumin ito anumang oras sa araw sa halip na meryenda.

Smoothies na may spinach at kefir

Ang smoothie na inihanda ayon sa recipe na ito ay pinagmumulan ng hindi lamang mahahalagang bitamina at nutrients, kundi pati na rin ang lactobacilli, na matatagpuan sa mga produktong fermented milk. At nangangahulugan ito na salamat sa pang-araw-araw na paggamit ng naturang inumin, maaari mong ganap na mapabuti ang paggana ng mga bituka.

Para sa isang spinach smoothie, kailangan mong kumuha ng: isang dakot ng spinach, isang saging, 150 ML ng kefir, 2 tangkay ng kintsay, pulot para sa panlasa (1 kutsarita). Ang lahat ng mga sangkap ay dapat ihalo sa isang blender. Ang mga smoothies ay maaaring lasawin ng tubig kung kinakailangan. Pagkatapos ang pagkakapare-pareho ng inumin ay magiging mas likido.

Spinach Vegetable Smoothie: Recipe ng Pipino

Masarap din ang unsweetened vitamin shakes. Upang kumbinsihin ito, sapat na upang subukan ang spinach, bukod sa mga ito ay lalo silang tanyag para sa pagbaba ng timbang, dahil mababa ang mga ito sa calories. Isa na rito ang inuming may kangkong at pipino.

Upang maghanda ng smoothie, talunin sa isang blender hanggang makinis: ½ pipino, isang malaking bungkos ng perehil, 2 tasa ng spinach, ½ abukado, juice ng ½ lemon, isang baso ng tubig (ang regular na tubig ay mainam, ngunit ang tubig ng niyog ay magiging higit pa. kapaki-pakinabang). Ibuhos sa baso at inumin kaagad pagkatapos ng paghahanda.

Spinach, avocado at grape smoothie

Ang isang baso ng smoothie na ito ay naglalaman ng pang-araw-araw na halaga ng bitamina A, na mahalaga para sa malusog na balat, buhok at mata, at bitamina K para sa malakas na buto, pati na rin ang malaking halaga ng bitamina C, manganese at potassium. Ang isang baso ng naturang inumin ay maaaring palitan ang isang buong almusal.

Upang gawin itong spinach green smoothie, kakailanganin mo ng: 2 dakot ng dahon ng spinach, ½ avocado, 15 ubas (anumang kulay), hinog na peras, kinaubo at hiniwa, 180 ml na kutsara ng kalamansi o lemon juice. Pagsamahin ang lahat ng sangkap sa isang blender o food processor at timpla hanggang sa ninanais na pare-pareho.

may kangkong

Ang recipe na ito ay gumagawa ng masarap at malusog na smoothie na may mga blueberries, spinach, saging, strawberry at yogurt. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng gatas sa inumin, madali mong makamit ang ninanais na pagkakapare-pareho. Ang smoothie ay lumalabas na isang magandang kulay ng lilac, at ang mga madilim na berdeng blotches lamang ang nagpapaalala sa spinach sa loob nito.

Upang gawin itong bitamina smoothie recipe, ilagay sa isang blender: isang tasa ng dahon ng spinach, 1 saging, ½ tasa ng frozen blueberries, 2 malalaking strawberry (maaaring i-freeze), ½ tasa ng Greek yogurt at ½ tasa ng gatas, at isang kutsara ng runny honey sa panlasa. Ang dami ng sangkap na ito ay gumagawa ng dalawang malalaking baso ng masarap na blueberry spinach smoothie.

Ang isang malaking halaga ng mga prutas at berry sa komposisyon ng inumin ay nagbibigay-daan sa iyo upang matiyak na ang lasa ng spinach ay hindi nararamdaman sa lahat. Ito ang perpektong paraan para kainin ng iyong anak ang malusog na spinach na ito.

Berry breakfast smoothie

Ito ay pinaniniwalaan na ang isang baso ng spinach-based smoothie sa umaga ay maaaring ganap na palitan ang isang buong almusal. Ang cocktail na ito ay mababa ang calorie at napakasustansya para sa katawan. Ang isang serving ng inuming ito sa umaga ay nagbibigay ng 60% ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina A, 24% para sa bitamina B6 at 125% para sa bitamina C.

Para sa recipe ng spinach smoothie na ito, kakailanganin mo ng isang malaking dakot ng spinach, isang baso ng orange juice, sariwa o frozen na strawberry (5 pcs.), Isang dakot ng raspberry (10-15 pcs.), 1 saging. Sa exit, nakakakuha kami ng 2 servings ng green cocktail.

Tanging mga dahon ng spinach ang ginagamit upang gumawa ng mga smoothies, ang mga tangkay ay kailangang putulin. Upang makakuha ng isang mas pare-parehong pagkakapare-pareho, ang lahat ng mga prutas at berry ay dapat i-cut sa malalaking piraso bago idagdag sa blender. Ang recipe ng smoothie na ito ay sapat na makapal na kailangan mong magdagdag ng higit pang juice upang gawin itong matunaw.

Citrus smoothie na may spinach

Ang espesyal na sangkap sa recipe ng smoothie na ito ay mga buto ng flax. Ang mga ito ay pinagmumulan ng protina at naglalaman ng omega-3 at omega-6 polyunsaturated acids na mahalaga para sa katawan.

Kakailanganin mo rin ang 1 orange, saging, 2 tangerines, ½ tasang pinya, isang malaking dakot ng spinach, at 1 tsp flax seeds para gawin itong citrus spinach smoothie. Upang makamit ang ninanais na pare-pareho ng likido, magdagdag ng ½ tasa ng tubig o citrus juice sa blender. Bilang karagdagan, ang ilan sa tubig ay maaaring mapalitan ng mga ice cubes at pagkatapos ay makakakuha ka ng isang napakagandang inuming pampalamig.

Spinach-Pear-Celery Smoothie

Isang napakasimpleng recipe at isa sa mga pinakamasustansyang inumin na maaari mong gawin mula dito. Ang tanging babala ay ang isang smoothie blender ay dapat na sapat na makapangyarihan upang paghaluin ang makapal na texture na mga sangkap tulad ng peras at celery sa isang makinis, kasiya-siyang pagkakapare-pareho.

Upang ihanda ang masarap na inumin na ito kakailanganin mo: 2 tasa ng spinach, 2 tangkay ng kintsay, 2 hinog na peras, ubod at binalatan, 1 ½ tasa ng malinis na inuming tubig. Pagsamahin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender at talunin hanggang sa makuha ang isang homogenous na istraktura. Ibuhos sa mga baso at tamasahin ang kaaya-ayang lasa ng isang makapal na berdeng inumin. Kung ninanais, ang ordinaryong tubig ay maaaring mapalitan ng iyong paboritong juice, anumang gatas o kefir.

Ang artikulo ay nagpapakita lamang ng isang maliit na bahagi ng mga recipe para sa paggawa ng smoothies na may spinach. Ang berdeng halaman na ito ay perpektong nagkakasundo sa lasa na may maraming mga berry, prutas at gulay. Huwag mag-atubiling mag-eksperimento sa mga sangkap upang makamit ang perpektong lasa para sa madaling gawin, malusog at masustansyang inumin.

Paano ka gumawa ng berdeng smoothie kung ang mayroon ka ay isang mansanas, isang saging at ilang dahon ng spinach? Ito ay simple: para sa isang nakabubusog at masarap na pagkain, kailangan mo ng blender, 5 minuto upang magluto at magdagdag ng kaunti pang mga sangkap upang lumikha ng isang culinary masterpiece na tinatawag na Healthy Breakfast Smoothie.

Huwag mag-alala, hindi kami magrerekomenda ng anumang kakaiba. Lahat ng kadalasang nangyayari sa kusina ng isang taong masigasig sa kanyang trabaho sa buhay at hindi gustong mag-aksaya ng oras sa paglilibang sa paligid ng kalan ay magiging kapaki-pakinabang.

Ngunit sa parehong oras, ang parehong taong ito ay nagtakda ng layunin ng pagkakaroon ng mahusay na kalusugan at pagpapanatili ng tamang balanse sa nutrisyon. Sa madaling salita, palaging may ilang sariwang gulay at prutas sa refrigerator.

Samakatuwid, ipinapanukala naming gumawa ng masarap na makapal na smoothie na may pagdaragdag ng pipino at / o pulot mula sa itaas na simpleng hanay ng mga produkto. Pagkatapos ng lahat, ang mga sangkap na ito ay palaging nasa kusina, kung saan ang masarap at malusog na pagkain ay inihanda. Kaya…

Apple Banana Spinach Green Smoothie Recipe

Ang pagkalkula ay ibinigay para sa 2 servings, ang oras ng paghahanda ay 5 minuto lamang. Halaga ng enerhiya 180 kcal. Ang mansanas at saging ay pre-peeled at hiwa sa hiwa. Sa mangkok ng blender nag-load kami:

• Isang katamtamang berdeng mansanas.
• 1 hinog na saging.
• Juice ng isang orange.
• Isang maliit na bungkos ng sariwang dahon ng spinach ng sanggol.
• Ilang hiwa ng sariwang pipino (para sa juiciness. Ngunit opsyonal ang sangkap na ito).
• Isang kutsarita ng pulot, opsyonal (kung kailangan mong patamisin ang inumin).

Binuksan namin ang blender at sa loob ng 5 minuto ay handa ka na ng sariwa, masarap at malusog na almusal.

Opsyonal, maaari kang magdagdag ng 2 kutsara ng low-calorie na yogurt. Kung hindi ka kumakain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, pagkatapos ay palitan ang yogurt ng o pinakuluang tubig.

Ang recipe ay maaaring gamitin hindi lamang para sa pagkain sa umaga. Mahusay din ito para sa tanghalian, isang masustansyang meryenda, o para magpagaling pagkatapos ng pag-eehersisyo sa gym.

Ang berdeng smoothie na gawa sa mansanas, saging at spinach ay lumilikha ng pakiramdam ng pagkabusog sa mahabang panahon. Ito ay pinadali ng isang malaking halaga ng hibla ng gulay. Bukod dito, ito ay masustansya at mabuti para sa katawan.

Napakasustansya na makakalimutan mo ang tanghalian at magpatuloy sa pagnenegosyo. Ngunit mula sa website ng Smoothie Mom, lubos naming hindi inirerekomenda na gawin ito. Pagkatapos ng lahat, ang mataas na kalidad at malusog na nutrisyon ay nangangailangan ng isang pare-parehong iskedyul ng pagkain. Nang walang mahabang pahinga na makakaapekto sa paggana ng gastrointestinal tract. Samakatuwid, alagaan ang iyong sarili at kumain ng masarap, malusog at malusog.

At ang site na Smoothie Mom ang magiging katulong mo dito (mga recipe at