- локални натрупвания на подкожни мазнини, които нарушават пропорциите на лицето и тялото. Локалните мастни натрупвания могат да бъдат изразени в различни анатомични зони (субментална област, корем, талия, ханш, дупе и др.), да доведат до промяна в обемите и контурите на различни части на тялото и нарушаване на общите пропорции на фигура. За да се оцени количеството на мастната тъкан, се извършват измерване на показателите за височина и тегло и телесни обеми, изчисляване на BMI и биоимпедансометрия. За корекция на телесните мазнини в козметологията се използват инжекционни (мезотерапия), хардуерни (кавитация, LPG, криолиполиза, електролиполиза), хирургични (липосукция) и други методи на експозиция (масаж, обвиване на тялото).

Главна информация

Локални мастни натрупвания ("капани за мазнини") - прекомерно развитие на мастна тъкан в определени области на тялото. Според статистиката поне 46% от жените и около 32% от мъжете страдат от проблема наднормено теглои телесни мазнини. Така наречените "проблемни" зони при жените включват: втората брадичка, вътрешната повърхност на раменете, долната част на корема, талията, външната и вътрешната част на бедрата, дупето, зоната над коленете и т.н. Тук е че излишната подкожна мазнина се натрупва по-бързо и най-често. Мастни натрупванияса често срещан проблем за много жени, особено за тези, които са навлезли във възрастта на "балзаков" възраст. В арсенала на съвременната козметология и пластична хирургия има цял набор от доказани неинвазивни и хирургични методи за оформяне на тялото; всяка година в индустрията за красота има нови ефективни методи за справяне с проблема с телесните мазнини.

Причини за телесните мазнини

Появата на телесни мазнини се основава на дисбаланс в процесите на липогенеза (образуване на мастна тъкан) и липолиза (разграждане на мазнините) в тялото. Регулирането на липогенезата се осъществява с участието на инсулин, простагландини, вазопресин; регулиране на липолизата - с участието на ACTH, хормон на растежа, катехоламини, полови хормони, липотропини. Ако балансът на тези два процеса се наруши в посока преобладаване на липогенезата, в мастните клетки (адипоцитите) се натрупва излишно количество мазнини, което води до тяхната хипертрофия. От своя страна увеличаването на размера на адипоцитите е придружено от компресия на кръвоносните и лимфните съдове, задържане на течности в тъканите и дегенерация на колагеновите влакна. Външно отражение на сложните метаболитни промени в организма са локалните мастни натрупвания и феноменът „портокалова кора” – целулит.

На първо място, дисбалансът в процесите на липогенеза и липолиза допринася за лошото хранене: излишък от въглехидрати и мазнини в диетата; рядка, но обилна храна; системно преяждане; навикът да похапвате между основните хранения; храна за през нощта. Ако неправилното хранително поведение е придружено от липса на движение и малка физическа активност, тогава процесът на поява на телесни мазнини се ускорява няколко пъти. Локалното отлагане на подкожна мазнина на определени места е тясно свързано с хормоналните процеси, които протичат в организма по време на пубертета, бременността, менопаузата, както и употребата хормонални лекарства(кортикостероиди, инсулин, орални контрацептиви).

Освен това местата, където се образуват мастните натрупвания, са генетично предопределени, тоест в повечето случаи ние наследяваме чертите на фигурата си от родителите си. Следователно при определени условия (грешки в храненето, липса на физическа активност, хормонални промени) тези „проблемни“ зони първо започват да се увеличават по обем.

Видове телесни мазнини

Основната функция на мастната тъкан в тялото е да поддържа енергийния баланс. В зависимост от местоположението и характеристиките на метаболизма се разграничават 3 вида мастна тъкан:

• подкожна мастна тъкан
• субфасциален (дълбок) слой
• висцерална (вътрешна) мазнина, разположена предимно около органи коремна кухина.

Израз и съотношение различни видовемастната тъкан зависят от наследственост, възраст, пол, скорост на метаболизма и други фактори и до голяма степен предопределят формата на фигурата на индивида. Подкожната мастна тъкан е до известна степен развита при всички анатомични зонии придава гладкост на контурите на лицето и тялото. В повечето случаи подкожните мазнини се намаляват сравнително лесно с увеличаване на консумацията на енергия и намаляване на енергийната стойност на диетата. Субфасциалните мастни натрупвания се изразяват в определени зони (по корема, талията, ханша, задните части и др.) и определят индивидуалните особености на фигурата. Дълбоките мазнини са практически неразрушими чрез диета и упражнения.

По разпространение се разграничават локални и общи (генерализирани) форми на телесни мазнини. От своя страна местната форма е разделена на 3 вида:

1. Тип с разделители.Мастните натрупвания имат ясни граници и се причиняват от хипертрофия на адипоцитите на субфасциалния или повърхностния слой на мастната тъкан.
2. Дифузно-локален тип.Причинява се от увеличаване на обема на подкожната мастна тъкан в определена анатомична зона. Тази част от тялото придобива размити очертания, плавно преминаващи в съседната област на тялото с нормално развит мастен слой. Намират се дифузно-локални мастни натрупвания по предната повърхност на бедрата, горната част на корема, пищялите и др.
3. Малки неравномерни нарушения на контура(малка грудкова липодистрофия, целулит). Характеризира се с хипертрофия на адипоцитите на подкожния слой с изпъкване на мастната тъкан и образуване на неравномерен контур на повърхността на дермата под формата на малки туберкули и вдлъбнатини („портокалова кора“).

Местните форми на телесни мазнини са стабилни по форма и обем, които често се запазват дори при изразена загуба на тегло. Обобщената форма на телесни мазнини (затлъстяване) е разгледана подробно в съответния преглед.

Подготовка за корекция на мазнините

Ако повърхностните мастни натрупвания в подкожната мастна тъкан могат да бъдат елиминирани чрез диета и адекватно физическа дейност, тогава най-вероятно няма да е възможно да се справите сами с излишната дълбоко разположена мастна тъкан. Именно в тези случаи на помощ идва оформянето на тялото с помощта на професионални козметични методи. Изготвянето на индивидуална програма за оформяне на тялото трябва да бъде предшествано от диагностика на общото състояние на организма. В идеалния случай, преди да се предпише курс от процедури, насочени към елиминиране на телесните мазнини, е необходимо да се подложите на медицински преглед и да получите заключение на терапевт, ендокринолог, гастроентеролог, гинеколог; извършват общи и биохимични кръвни изследвания, ултразвук на коремните органи, ЕКГ. Трябва да се помни, че повечето процедури за хардуерно и инжекционно оформяне на тялото не се извършват при бременни и кърмещи жени, онкологични и хематологични пациенти, пациенти, страдащи от остри фебрилни състояния, епилепсия, дерматоза, пустуларни заболявания и др. Физиотерапевтичните ефекти са противопоказани при хора с имплантиран пейсмейкър.

Директно на среща с дерматокозметолог се измерват общи параметри (височина, тегло, кръвно налягане) и телесни обеми, изчислява се индексът на телесна маса, извършва се биоимпедансометрия. Консултацията с диетолог може да ви помогне да получите персонализирани хранителни съвети. В избора и назначаването на процедури за корекция на телесните мазнини могат да участват и физиотерапевт, специалист по масаж, таласотерапевт и др.

Методи за корекция на мазнините

Интегрираният подход към корекцията на локалните мастни натрупвания е насочен към засилване на процесите на липолиза, премахване на продуктите от разграждането на мазнините от тялото, както и повдигане на кожата на места, където изчезват „капаните на мазнини“. Всички методи за премахване на мастни натрупвания, използвани в козметологията, могат да бъдат разделени на хардуерни (с помощта на физически фактори), инжекционни (с помощта на течни фармакологични форми), козметични (с помощта на кремове, гелове, природни фактори), хирургични и масажни техники.

Традиционният метод за елиминиране на различни телесни дефекти е мезотерапията, базирана на интрадермално или подкожно приложение на специални коктейли, които имат липолитично, лимфодренажно, биостимулиращо, вазоактивно, антиоксидантно, лифтинг действие. Обикновено курсът на корекция на телесните мазнини с помощта на мезотерапия се състои от 7-10 сесии. Една от възможностите за липолитична терапия е мезоразтваряне (мезотерапевтична липосукция) - въвеждането на специални хипоосмоларни коктейли в хиподермата.

Интралипотерапията е една от най-новите инжекционни техники, ефективни за елиминиране на локализирани мастни натрупвания, базирана на въвеждането на Aqualyx, доказан липолитичен препарат, дълбоко в мастната тъкан. Също така в програмите за корекция на тялото широко се използват карбокситерапията и озонотерапията, които вече са станали традиционни.

Наред с инжекционните процедури, за коригиране на локални мастни натрупвания, обикновено се използват хардуерни техники: кавитация, електролиполиза, термолифтинг, терапия с ударни вълни, криолиполиза, криосауна, нискоинтензивно транскутанно лазерно лъчение и др. Физически фактори, лежащи в основата на тези методи (ултразвук, електрическа или светлинна енергия, радиовълни, студ и др.) позволяват дълбоко контролирано въздействие върху подфасциалните мастни депа и ги унищожават.

Защо кафявата мазнина е „добра“, а висцералната мазнина е опасна за здравето? Кога е време да алармирате и да започнете да следите храненето? Как да се отървете от "лошите" мазнини? До какво може да доведе голям бройтелесни мазнини? Заедно с диетолога-ендокринолог Наталия Фадеева разбираме тези и други въпроси.

Наталия Фадеева

В човешкото тяло няма нищо безполезно. Мазнините също са важен хормонален орган. Например по време на менопаузата при жените той частично поема функцията на яйчниците и произвежда полови хормони, което предпазва жената от развитие на остеопороза (намаляване на костната плътност) и фрактури. Мазнините произвеждат различни хормонално активни вещества: резистин, адипонектин, лептин и др. Техните функции в организма се изследват активно от учените.

Човек не може да живее, камо ли да се възпроизвежда, ражда и храни дете без мастна тъкан. Има генетични заболявания, при които човек практически няма тази тъкан. Преди това такива хора едва можеха да оцелеят, но сега медицината подкрепя тяхната жизнеспособност.

бяла мазнина

Това е точно този вид, за който хората първо се сещат, когато говорят за мазнини. По друг начин бялата мазнина се нарича бели адипоцити – клетките, които изграждат основно мастната тъкан. Бялата мазнина наистина го прави бял цвят(или леко жълтеникава) - поради ниската плътност на митохондриите (постоянни компоненти на клетката, източник на енергия за клетките) и малък брой кръвоносни съдове.

Основните функции на бялата мазнина са да съхранява енергия (като цяло е най-големият източник на енергия в тялото) и да произвежда хормони. Например хормонът адипонектин. Той прави черния дроб и мускулите чувствителни към инсулин, което означава, че намалява риска от диабет и сърдечни заболявания. Ако човек наддава на тегло, производството на адипонектин се забавя или спира напълно - това може да провокира развитието на заболявания. Мазнините произвеждат и хормона лептин, който регулира апетита и глада. Но това не означава, че колкото повече бели мазнини в тялото, толкова по-добре. Твърде много от него води до резистентност към лептин. Резултат: постоянно чувство на глад и наднормено тегло.

Нормално е, ако тялото на мъжа е 15-25% мазнини, а тялото на жената е 15-30%. Ако броят надвишава максималното, това показва затлъстяване - трябва да преразгледате диетата си и да помислите за тренировки.

Наталия Фадеева

диетолог-ендокринолог, доктор на медицинските науки

Бялата мазнина е мазнината, която се намира под кожата, около органите. По правило се натрупва в една капка в цитоплазмата на адипоцитната клетка. Основната функция на бялата мазнина е натрупването на енергия за период на глад.

кафява мазнина

Пълната противоположност на бялата мазнина – кафявата мазнина не съхранява енергия, а помага да се изразходва. Този тип мазнини дължи своите свойства и цвят на тясна връзка с митохондриите. Някои учени са склонни да приписват кафявата мазнина повече на мускулите, отколкото на мазнините сами по себе си. Ако активирате тази мазнина, тя ще започне да гори бяло.

Учените са установили, че слабите хора имат повече кафяви мазнини, отколкото хората с наднормено тегло. Въпреки че в човешкото тяло няма много кафяви мазнини. Например, човек с тегло 68 килограма има 20-30 килограма мазнини. Но само 500-800 грама от тях са кафява мазнина. И дори това количество може да изгори от 300 до 500 калории на ден - достатъчно, за да губите редовно 450 грама тегло на седмица.

Учените работят върху лекарство, което да активира кафявата мазнина (лекарството ще помогне в борбата със затлъстяването), но все пак призовават да не се смята това за панацея и да не се забравят спорта и правилното хранене.

Наталия Фадеева

диетолог-ендокринолог, доктор на медицинските науки

Кафявата мазнина е мазнина, която се намира в бъбреците, гърба, раменете, шията. Количеството му в тялото на възрастен е много малко. В тялото на новороденото количеството му може да бъде много по-голямо и да достигне 5% от телесното тегло. Кафявата мазнина предпазва тялото на детето от хипотермия, тъй като основната му функция е термогенезата (производство на топлина).

По структура кафявата мазнина се различава от бялата по голям брой съдове и желязо, което й придава характерен цвят. Увеличавайки количеството кафяви мазнини, можете да ускорите метаболизма си, да увеличите разхода на енергия и да поддържате нормално телесно тегло. Можете да увеличите количеството му само като закалите тялото - но процесът започва само ако го правите редовно, и то от детството.

Именно кафявата мазнина помага за отслабване – поради термогенетичното си действие, разход на енергия за поддържане на топлината.

Бежова мазнина

В хода на изследванията учените са установили, че бежовата мазнина е уникален тип клетка. Те вярват, че бялата мазнина може да се превърне в бежова, което означава, че ще помогне да се отървете от наднорменото тегло. че катехоламините - хормони, отделяни по време на стрес и настинки - помагат да се започне процесът на превръщане на бялата мазнина в бежова. . По време на физическа активност мускулите отделят специални протеини, които задействат този процес.

Наталия Фадеева

диетолог-ендокринолог, доктор на медицинските науки

Бежовата мазнина всъщност е преходна форма на мазнини, от която под влияние на условията на околната среда може да образува както бяла, така и кафява мазнина. Последното ще се случи, ако тялото е в условия на ниски температури и се нуждае от допълнителна термогенеза. Бежовата мазнина е открита не толкова отдавна и нейната роля в тялото се изучава активно.

подкожни мазнини

Подкожната мазнина е слой мазнини, който се намира точно под кожата на човек, съставлява 90% от всички мазнини в тялото. В много спортове и медицински центровеможете да измерите количеството на този вид мазнини. Дълго утвърдените методи ще помогнат за намаляване на нивото му – намаляване на бързите въглехидрати и „празните“ калории и редовни упражнения с висока интензивност.

Наталия Фадеева

диетолог-ендокринолог, доктор на медицинските науки

Подкожната мазнина предпазва тялото от хипотермия, съхранява енергия в случай на глад (клетките могат да съхраняват огромно количество енергия), при жените е предназначена за бременност и кърмене, има шок-абсорбиращи свойства и се счита за хормонално активна тъкан.

Натрупването на подкожни мазнини зависи от пола (при жените винаги е повече, отколкото при мъжете), от възрастта (увеличава се с възрастта, намалява в напреднала възраст) и хранителните навици (увеличава се при липса на физическа активност и преяждане). Прекомерното натрупване на подкожни мазнини в областта на бедрата при жените увеличава риска от заболявания на репродуктивната система и разширени венивени.

Именно подкожните мазнини са виновни за целулита, който е напълно нормална структура на подкожната мастна тъкан при жените и зависи от количеството на женските полови хормони, структурните особености на съединителната тъкан при жените. Целулитът абсолютно не се нуждае от лечение от медицинска гледна точка. Наличието на целулит се отнася за женския пол, а липсата му показва преобладаването на мъжките полови хормони.

Висцерална мазнина

Най-опасният вид мазнини за здравето. Висцералната мазнина е бяла мазнина, която се намира в коремната кухина около органите, черния дроб, панкреаса, сърцето, червата. Изследователите са открили, че висцералната мазнина секретира ретинол-свързващ протеин 4, който повишава инсулиновата резистентност. Това от своя страна води до непоносимост към глюкоза и диабет тип 2.

Голямо количество висцерална мазнина в тялото се свързва с развитието на рак на гърдата, колоректален рак, сърдечни заболявания, деменция. Не е напълно ясно как деменцията е свързана с мазнините. Може би въпросът е в хормона лептин - произвеждан от бяла мазнина - и неговия негативен ефект върху мозъка. , д-р, научен сътрудник в The Kaiser Permanente в Оукланд, Калифорния, който идентифицира връзката между висцералната мазнина и деменцията в проучване, което анализира данни от повече от 6500 души.

За да прецените количеството висцерална мазнина в тялото, трябва да определите съотношението на талията към бедрата. Измерете около талията и бедрата си в най-широката точка. След това разделете обиколката на талията на обиколката на ханша. Ако числото е по-голямо от 1,0 за мъжете и 0,85 за жените, тогава нивото на мазнините е твърде високо.

Диетолозите препоръчват да се увеличи количеството на нерафинирани храни, протеини, ненаситени мастни киселини, пълнозърнести храни и фибри в диетата – техният опит показва, че това ще помогне за значително намаляване на нивото на висцералните мазнини. Освен това е важно да спите по 7-9 часа на ден и да спортувате. , Какво ефективен методборете се с мазнините по корема - правете редовно кардио.

Наталия Фадеева

диетолог-ендокринолог, доктор на медицинските науки

Прекомерното натрупване на висцерална мазнина (затлъстяване в корема, андроидно затлъстяване) води до факта, че мастните клетки не могат да се справят с такова количество мазнини (висцералните мастни клетки не могат, за разлика от подкожната, да натрупват мазнини в големи количества) и тя навлиза в форма на холестерол, триглицериди и липопротеини в кръвта. Това причинява проблеми на сърдечно-съдовата система (атеросклероза, инфаркти, инсулти), затлъстяване на вътрешните органи. А също и мастна хепатоза, развитие на метаболитни синдроми, подагра и други нарушения.

Можете да се отървете от „лошите“ мазнини, ако следвате основните принципи на рационалното хранене и се движите ежедневно. За жените е важно обиколката на талията да е не повече от 82 сантиметра, а при мъжете - не повече от 94. Значителното увеличение на обиколката на талията е лош знак. Той казва, че има повече "лоши" телесни мазнини, отколкото би трябвало да бъде. Профилактика на затлъстяването при коремен (горен) тип – поддържане на нормално телесно тегло през целия живот, балансирано хранене и редовна физическа активност.

Мазнините по корема на жената се наричат ​​шеговито „спасителна линия“. Но, уви, този "спасител" е проблем за мнозина. Освен това натрупването на мазнини се случва на всяка възраст. Болестите, които се появяват с появата на ненужни телесни мазнини, принудиха учените да се обърнат Специално вниманиекъм проблема със затлъстяването. Така че имаше направление в медицината, наречено морфомедицина. В резултат на изследването бяха идентифицирани причините за натрупване на мазнини при жените и мерките за борба с тях. Бяха дадени множество отговори „защо“.

• Препоръчително четиво: и

Научно е доказано, че преяждането главната причинамастни натрупвания и загуба на тегло - не винаги. Установено е, че тялото на жените трябва да съдържа около 20% мазнини. Всички отпадъчни продукти на човешкото тяло идват чрез храната. Липсата на витамини или микроелементи е опасна. Има метаболитна недостатъчност.

• Препоръчваме да прочетете за

Наддаването на тегло се нарича липогенеза, а обратният процес се нарича липолиза.

Основната отговорност защо жените имат "спасителна линия" са хормоните адреналин и кортизон. Адреналинът е отговорен за производството на инсулин в организма. Рязък скок нагоре на адреналина повишава съдържанието на инсулин в тялото. А това води до частично или дори пълно преориентиране на въглехидратите, които влизат в кръвния поток чрез храната, в мазнини.

Нивото на кортизон в организма се повишава при често преяждане. Води до липогенеза, т.е. има бавен процес на преработка на мазнини и въглехидрати.

Видове мазнини по корема

Мазнините в областта при жените се делят на дълбоки и повърхностни.

Основните причини могат да бъдат:

• Неправилна стойка.Най-често се появява при заседнала работа и заседнал начин на живот. Има леко изместване на гръбначния стълб и изпъкналост на вътрешните органи. Коремът се увеличава неволно. И ако няма физическа активност, тогава мазнините се отлагат много бързо.
• Възрастови промениводят до намаляване и пълно спиране на производството на женски полови хормони, които се наричат ​​естрогени. Метаболизмът и разделянето на получените мазнини се нарушава.
• Често срещан стресови ситуации предизвикват негативни емоции и силно отделяне на адреналин. са нарушени хормонален фон, метаболизъм. Ето защо в лумбалната част на тялото има остри образувания от мазнини.
• Липса на физическа активности преяждането бързо образуват мастен слой в корема. Теглото на жените се увеличава. Разходката става тежка. Има проблеми с краката, сърцето и други вътрешни органи.
• По време на бременностпри жените стомахът е разтегнат. Ако не предприемете действия, след раждането подкожните гънки бързо се запълват подкожни мазнини. Ето защо лекарите в родилните домове съветват след раждането да се правят прости упражнения, които предотвратяват образуването на телесни мазнини.
• Хормонални нарушенияпроизтичащи от заболявания и приемане лекарства. Този фактор може да бъде коригиран, но само под лекарско наблюдение. Тук не трябва да рискувате и да се самолекувате.
• Проблеми, свързани с генетиката. В този случай самото затлъстяване не е наследствено заболяване. Мазнините се отлагат поради заболявания, предразположени към образуване на мазнини. Те включват захарен диабет, метаболитни нарушения и други.
• Неправилно храненеЖени. Противно на мнението, че оптималната диета е три хранения на ден, т.к. тялото се нуждае от около 6 часа, за да смила храната, практиката доказва, че може да се яде по-често, до 5 пъти на ден, но малко по малко. В същото време следобедните закуски трябва да съдържат растителни храни. Прекомерната консумация на сладкиши е вредна.
• Липса на самоконтрол.Отлагането на проблеми води до повече здравословни проблеми. В такива случаи мастните натрупвания се увеличават.
• Липса на сън.За нормалното функциониране на тялото се препоръчва на човек да спи поне 7 часа на ден, но повече е по-добре. Защо се случва това? Тялото се предпазва от стрес.

Жените трябва да вземат предвид всички тези рискови фактори, за да предотвратят появата на "спасителна линия".

ТЕЗИ СТАТИИ ЩЕ ВИ ПОМОГНЕТ ДА ОТСЛАБНЕТЕ

Вашите отзиви за статията:

Основното правило на диетата за хормонален баланс: трябва да ядете 2 пъти повече мазнини и протеини, отколкото въглехидрати

Знаете ли, че има пряка връзка между хормоните и загубата на тегло? Вашите хормони контролират всичко важно за загубата на тегло: вашия метаболизъм, къде се съхраняват мазнини (корем, бедра и т.н.), вашият апетит и дори апетита ви. Това означава, че всякакъв вид хормонален дисбаланс може да попречи на процеса на отслабване! Разбира се, изрязването на картофения чипс и активните упражнения са сигурен начин да отслабнете. Но ако балансът на хормоните в тялото е нарушен, тогава ще ви бъде много трудно да отслабнете и най-вече да премахнете излишните мазнини от корема и бедрата. Въпреки това, ако знаете как работят хормоните и как можете да нормализирате нивата им, можете да отслабнете по-бързо 🙂

Защо хормоналният баланс е важен за тялото?

Хормоните са биохимични вещества, произвеждани от всеки многоклетъчен организъм. Хормоните контролират почти всеки процес в тялото. Те са отговорни за натрупването и разхода на енергия, натрупването на мазнини в тялото, борбата със стреса и поддържането на мускулите. Балансът на хормоните е чудесен начин да си осигурите живот, богат на енергия и здраве. Въпреки това, много хора се обръщат към скъпи и потенциално опасни добавки, за да подобрят здравето си. Диетолозите отдавна са се научили да премахват излишните мазнини от корема и да повишават жизнеността чрез правилно хранене и промени в начина на живот. В предишна статия беше показано, че здравословното хранене води до баланс на хормоните в организма (Виж статията:). В тази статия ще разгледам основите, които са важни за балансирането на хормоните. Освен това някои здравословни ястия ще ви помогнат бързо да загубите излишните мазнини от корема и други части на тялото.

Здравето започва с прочистването

Има много фактори, които влияят на баланса на хормоните в тялото: сън, упражнения, честота на хранене и т.н. Ако трябва да загубите излишните мазнини по корема, горната част на тялото или бедрата, тогава първото нещо, което трябва да направите, е да започнете да ядете здравословни храни, които помагат за детоксикацията на тялото ви. Някои храни са дразнещи стомашно-чревния тракткоето води до дисбаланс на хормоните. Това води до случайно желание за храна, дори ако тялото ви не се нуждае от гориво. Ако ядете, когато не сте гладни, тогава балансът на хормоните се нарушава: мазнините ще се натрупват в тялото. Хормоналният дисбаланс е основната пречка за отслабване. Правилно храненеможе да помогне за прочистването на тялото. Освен това здравословните храни имат противовъзпалителни свойства.

Ако сте алергични към някакъв вид храна, не забравяйте да ги премахнете от диетата си. Също така се опитайте да премахнете от диетата храни с висок гликемичен индекс (те причиняват глад за храна, което е изпълнено с преяждане). Тези храни включват храни, богати на въглехидрати и захари: бял хляб, газирани напитки, хлебни изделия, пастаи обработени хранителни продукти(Виж статията :). Ако ядете храни с нисък гликемичен индекс, можете да балансирате нивото на хормоните в тялото. Ако жадувате за сладки храни, изберете храни с високо съдържание на фибри като банани, артишок, стафиди, овесени ядки, боб и ядки. За да пречистите тялото, трябва да пиете достатъчно вода всеки ден. Пийте около 8 чаши вода дневно, това ще ви помогне да увеличите метаболизма си. Освен това в тялото ще се създаде среда, която ще помогне за елиминирането на токсините от черния дроб и цялото тяло.

Диетата помага за премахване на излишните мазнини по корема, горната част на торса и бедрата

Забелязали ли сте това различни хораизлишната мазнина се отлага върху различни части на тялото: по корема, горната част на тялото и бедрата. Оказва се, че наличието на "проблемни" зони е свързано с дисбаланс на определени хормони в организма. Има някои видове добавки и храни, които могат да ви помогнат да премахнете излишните мазнини от корема, горната част на торса и бедрата.

Излишните мазнини по корема се причиняват от хормона кортизол

Много хора страдат от проблема с излишните мазнини по корема. Проучванията показват, че твърде много от хормона кортизол е основен фактор за натрупването на мазнини по корема. Индийско растение, свещен босилек, помага за поддържане на здравословни нива на кортизол; обикновено се приема под формата на капсули. Храни за понижаване на нивата на кортизол: спанак, цитрусови плодове, ядки, боб и ечемик.

Причината за излишните мазнини в горната част на тялото е хормонът инсулин

Мазнините в горната част на тялото са по-редки, отколкото на корема. Това е признак за високи нива на хормона инсулин. В този случай могат да помогнат храни, съдържащи конюгирана линолова киселина: мляко, кисело мляко, извара и телешко. Също така изберете пълнозърнести храни и зелени зеленчуци.

Причината за излишните мазнини по бедрата е хормонът естроген

Ако имате излишни мазнини, отложени по бедрата, това може да се дължи на високи нива на естроген. Кръстоцветни зеленчуци - броколи, карфиоли бяло зеле – съдържат голямо количество растителни вещества, които могат да блокират хормона естроген. Чиа, лен и сусам също съдържат полифеноли, които понижават нивата на естроген в кръвта. Полезни при отлагането на излишни мазнини по бедрата са също гранатите и червеното грозде.

Диета за балансиране на хормоните: 2 пъти повече мазнини и протеини от хормоните

Диета за нормализиране на хормоналните нива се фокусира върху баланса на въглехидрати, мазнини и протеини в храните. Основното правило на тази диета е да се консумират 2 пъти повече мазнини и протеини, отколкото въглехидрати. Благодарение на тази диета ще можете да се чувствате сити за дълъг период от време. Тази диета също така помага да се поддържат хормоните кортизол, инсулин и естроген на здравословни нива.

Правила, които помагат за премахване на излишните мазнини от стомаха

Спазването на препоръките по-долу ще ви позволи да премахнете излишните мазнини по корема, ханша и горната част на тялото. Протеинът на прах е важен компонент на тази диета. Можете да го добавите към вода или мляко, овесени ядки и др. Протеинът на прах ви предпазва от претоварване на всяко хранене с въглехидрати.

На някои хора им е трудно да заменят сандвичите със салати. Въпреки това можете да гарнирате пълнозърнест сандвич със зелена салата или спанак. Ниската консумация на хляб ще балансира съотношението на микро и макро елементите.

Яжте само пресни плодове и прясно изцедени сокове. Повечето закупени от магазина сокове съдържат много по-малко фибри, но много допълнителни захари. Гледайте съдържанието на калории във вашите напитки. Много газирани напитки и сокове имат много килокалории.

В диета, която ви позволява да премахнете мазнините от корема, включете печени ядки, сухо червено вино, елда, нар и всякакви зеленчуци.

Рецепти за премахване на мазнините от корема

Накрая искам да дам няколко рецепти за здравословни ястия, които помагат за възстановяване на баланса на хормоните в организма. Ако спазвате диета, която регулира баланса на хормоните, тогава никога няма да имате такъв проблем как да премахнете излишните мазнини от корема, горната част на тялото или бедрата 🙂

Смути от боровинки и кисело мляко

Съставки: 1 порция изолат от суроватъчен протеин, 1/2 чаша козе кисело мляко, 1/2 замразен банан, 1/2 чаша замразени боровинки, 1 супена лъжица. семена от чиа, половин чаша вода. Разбийте всички съставки в блендер до гладкост. Това смути е много полезно за баланса на хормоните в организма.

Хрупкаво пилешко в зелена салата

Продукти: 1 малка зелена ябълка, нарязана на кубчета (с кора); 1/4 чаша нарязан червен пипер; 1/4 чаша нарязани краставици; 1 супена лъжица ситно нарязан червен лук; 3 сварени и нарязани пилешки гърди; 1/4 чаша нискомаслено гръцко кисело мляко 2 ч.л зехтин; сол и черен пипер на вкус; листа от маруля. В купа смесете всички съставки с изключение на марулята. Приберете в хладилник за 1 час. Поставете пилешката смес във всеки лист от маруля, навийте на цилиндри и сервирайте. Това ястие съдържа оптималната комбинация от протеини, което е много важно, ако искате да загубите излишните мазнини по корема.

В последната статия предоставих списък с храни, които помагат за премахване на излишните мазнини от корема (Вижте статията:). В тази статия акцентът беше върху факта, че балансът на хормоните в организма зависи от нашата диета. Това е хормонален дисбаланс, който води до факта, че излишните мазнини се отлагат по корема, горната част на тялото или бедрата. Възстановяването на баланса на хормоните означава премахване на излишните мазнини от тялото 🙂 Лиза Кузнецова, биохимик

Защо мазнините се отлагат на определени места? Защо при някои хора всичко отива в стомаха или в краката? Ясно е, че всички сме различни, но причината е друга, а името, на нея - психосоматика!

И така, ще се опитам да отговоря на този въпрос, честно казано, информацията, която ще публикувам по-долу, е събрана от различни източници в Интернет и затова нека всеки читател много критично прецени доколко тази информация е подходяща за него.

Преди да започнете да четете описанията на зони за натрупване на мазнини, мастни зони, искам да кажа. какво мисля за това.

Ако вземете психосоматични заболявания, а наднорменото тегло може спокойно да се припише на заболяване, тогава можете спокойно да разчитате на данните, които собственото ви тяло ви дава.

И започнете да се справяте с тези проблеми, тоест да подредите собствените си проблеми по отношение на света, себе си и другите.

И така, да тръгваме - мастни зони:

Защо мазнините се отлагат по ръцете, раменете, в холката?

Горна част на торса - рамене, ръце, "холка", втора брадичка

При някои жени наднорменото тегло е най-забележимо в раменете и горната част на гърба.

Втората брадичка е изразена, отзад се откроява така наречената „холка“, буйна пълни ръце, в областта на раменете - плътен масивен валяк. като правило такива жени прекомерно поемат отговорност за други хора.

По природа те са грижовни, отзивчиви, активни, винаги се стремят да помогнат на съседите си и дори да разрешат всичките си проблеми вместо тях.

За такива хора казват: „Всичко е на нейните плещи“. Непоносимото натоварване води до умора.

Тялото се опитва да си почине от подвизите на саможертвата на своята господарка и е покрито със слой мазнини, така че товарът да не изглежда толкова тежък.

Друга причина за натрупване на наднормено тегло в областта на раменете и гърба е „натоварването“ от миналото.

Човек „дърпа върху себе си” емоции и преживявания, които е време да изхвърли и забрави за дълго време, отново и отново се връща към спомените.

Двойна брадичка

Втората брадичка е следствие от постоянни намеци и опити да разкрасите речта си. Един вид полулъжа-полуистина, като правило, от страх да не обидят или да бъдат наказани.

В този случай неизказаните, но вече готови да паднат от устата думи, сякаш попадат в един вид енергийна торба, което води до образуването на втора брадичка.

За да изчезне той, трябва да си позволите да кажете какво мислите и да спрете да комплексирате за това.

Защо се отлагат мазнини по гърба?

Той говори за липса на защита и подкрепа, отхвърляне на миналото си, проблеми с баща си. Мазнини под мишниците - срам, скелети в килера.

Проблемът се решава с честен поглед в миналото, в живота си, чрез осъзнаване на неговата уникалност и прощаване на всичко.

Ще се свържете с баща си, какъвто и да е той (често просто умствен призив: „Татко, аз съм твоя дъщеря, благодаря ти за живота, който ми даде“) и ще си позволиш да получиш подкрепа.

Защо мазнините се отлагат отстрани?

Мазнини отстрани:

• неудовлетвореност от обкръжението;
• психологическа травма;
• дълбоко недоволство от себе си, което най-често води до неоснователни претенции и раздразнение.

Време е да спрете да критикувате и обвинявате другите за проблемите си и да помислите какво точно можете да направите, за да подобрите живота и обществото си. Направете малко почистване!

Защо мазнините се отлагат върху стомаха?

Стомахът се появява като начин да се справите със страховете, безпокойството или безпокойството. Може също да показва проблеми между майката и децата.

Отпуснатият, голям корем е знак за безпричинно безпокойство.

"Мечешка болест" и подуване на стомаха с газове - навиване.

Случва се и на креативни личности, които са "вечно бременни" с някаква идея - да отворят салон, за да напишат книга...

За да се отървете от него, научете се да приемате света такъв, какъвто е.

Накратко, трябва да спрете да се тревожите и най-накрая да започнете да живеете!

Не съм съвсем съгласен с тази гледна точка, имам статия с Подробно описаниекакво причинява голям корем

Дебел пръстен около кръста

Това е пояс за защита и прекомерна жалост към хората.

Случва се с хора, които твърде често поемат проблемите на други хора.

Не от отговорност, а от съжаление и съчувствие.

Тези хора са "професионални жилетки", в които всеки е готов да се разплаче. Не може да се каже, че такива хора са жертва на обстоятелствата, да са „жилетка” е техен избор, но те плащат за това с грозен дебел колан на кръста.

Мастен триъгълник в сакрума

Потиснати желания, забрана за удоволствие и задоволяване на истинските нужди.

По правило се среща при хора, които живеят според принципа „трябва да плащаш за всичко“.

Напуска си, когато човек най-накрая осъзнае важността на желанията си и започне да прави поне нещо за себе си, любимата си.

Задни части

Зоната на социалните дългове, те напълняват и се разхлабват в хора, които непрекъснато обещават нещо на себе си и на другите и не изпълняват обещания.

Обещавайки, ние трупаме не само обещания, но и всъщност осъждане за невъздържана дума.

И задните части стават големи, като от всекидневното напляскане.

За да възвърнете красотата на „петата точка“, по-добре е да не обещавате нищо, но това, което наистина е необходимо, е просто да направите,

Защо мазнините се отлагат по бедрата?

Те напълняват с нереализиран секс, забрана за проявление на инстинктите за власт, агресия и креативност.

Всички заедно (секс, сила, агресия и креативност) са четири основни доминанти, които отличават свободния човек от роба на конвенциите и обществото.

Това, разбира се, не означава, че е необходимо да бъдете агресивни и невъздържани във взаимоотношенията, дори напротив. Колкото повече човек се опитва да убеди себе си и другите, че не се нуждае от такива „ниски неща“, толкова по-силно е напрежението и пълнотата на бедрата.

Задно бедро (бричове)

Това е зона на безсмислени натрупвания, алчност. Тук е депозирано нещо, с което все още не можем да се разделим, въпреки че е крайно време.

Ненужни неща, остарели връзки, отвратителна работа, неподкрепени убеждения. Колкото повече от това имате и колкото по-често си казвате: „Оставете ги, оставете ги да си легнат, може и да стане“, толкова по-обемни ще бъдат бричовете за езда.

Изхвърлете ненужния боклук, непропорционалността на тази зона също ще изчезне.

Можете да намерите доста информация по тази тема в Интернет, но по принцип тя се повтаря на практика, може да има само малки разлики. Избрах от няколко статии, според мен, по-надеждни данни и резониращи с живота.

И както винаги, очаквам вашите мнения в коментарите.

С най-добри пожелания, Наталия.